Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

23 мар. 2015 в 16:29

5 оценка
Рекомендую

Книгами Хорхе Круза заинтересовалась несколько лет назад. От другой литературы, представленной в отделах о фитнесе и здоровом образе жизни, они отличались более качественным содержанием и безопасными рекомендациями. Практически все люди, которые не страдают тяжелыми заболеваниями, могут ими воспользоваться (разумеется, после консультации с врачом - как в случае с любой физкультурой).
Предложенная в книге программа реалистична. Ее можно выполнять в любых услових, при любом режиме работы - не требуется много места, специального инвентаря и заметных затрат времени. Однако, результат все равно будет - благодаря сбалансированным упражнениям и систематическим занятиям.
Особенно рекомендую эту книгу начинающим. Для тех, кто занимается фитнесом на среднем и продвинутом уровне, нагрузка может оказаться недостаточной. Но все равно, когда возможности соблюдать обычный режим нет, можно выполнять предлагаемый комплекс. Я сама делаю упражнения программы во время поездок и отпуска, что позволяет поддерживать форму.
Также автор уделяет внимания и другим факторам, влияющим на снижение веса. Много написано о мотивации - а именно ее потеря часто предопределяет неудачи. Затронуты вопросы правильной организации режима дня, ежедневного контроля, чередования нагрузки, рационального питания - о чем не лишне вспомнить всем, независимо от стажа занятий. Тем более, Хорхе Круз предлагает оригинальные решения, которые легко и удобно выполнять. По каждому направлению есть другие книги автора, но и в рамках этого отдельного издания информации достаточно для изменения образа жизни.
Единственное замечание - к тому, что автор предлагает локальное жиросжигание. Хотя увеличение физической нагрузки и дефицит калорийности влияют на весь организм. А где объемы будут уменьшаться быстрее всего, определяется генетически, индивидуально для каждого человека.
Читается легко, написана простым языком. Ко всем рекомендациям предлагаются схемы, что делает их предельно понятными. Книга издана в удовлетворительном качестве, цена средняя.
— Плюсы:
Учет разных факторов успешного снижения веса, сбалансированная физическая нагрузка, безопасность методики
— Минусы:
Некорректная формулировка целей
Время использования: 8 лет

—

Анонимно

12 мар. 2015 в 15:46

1 оценка
Не рекомендую

Книга была не полезна, так как живот можно убрать разными способами, там были способы самые тяжелые на мой взгляд, в интернете много других источников как можно убрать живот, а за 8 минут не реально это сделать .
— Плюсы:
Их не было на мой взгляд
— Минусы:
Книга не интересна была мне

—

Анонимно

31 мар. 2014 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

К 2005 году, когда в России была издана книга "Убираем живот за 8 минут утром", Хорхе Круз считался самым популярным американским консультантом по снижению веса, работающим в интернете. Он сам признается в своей книге, что помог трем миллионам своих клиентов избавиться от лишнего веса. Книгу в дом принесла жена и на то были причины. По сути, мы оба хотели избавиться от жировых отложений, накопившихся за зимний период, причем хотели это сделать быстро и без физических страданий. Книга была куплена не из - за завлекательной обещающей обложки - о Х. Крузе знали из интернета, но хотели иметь в доме его пособие - привыкли к лучшему восприятию любых знаний через чтение настоящих (из бумаги) книг, а интернет (чтение с экрана), почему - то, такого результата не дает.
Признаюсь, что пользуемся методикой Х. Круза каждый год, после окончания зимы (она у нас морозная и питание соответствующее), чтобы к маю иметь выправленные фигуры. В идеале надо бы не делать зимних перерывов, тогда гораздо меньше бы было усилий на возврат изящной талии. Х. Круз издал очень хороший методический материал, особенно он впечатляет в первый раз его использования. Ему надо просто следовать, ежедневно делать то, что написано, а расписано все по дням, начиная с понедельника. Обещанный автором результат обязательно приходит, только не лукавьте себе во вред, а то придется довольствоваться меньшим или ни чем. Мне понравилась основательность изложенного материала: прежде чем подвести к описанию физических упражнений, читателю излагаются убедительные факты и доводы о необходимости иметь стройную фигуру без лишнего веса с крепким и подвижным костно - мышечным аппаратом. Физические упражнения подобраны не из традиционной гимнастики, а с использованием опыта йоги, помощи гимнастического мяча - все упражнения, при их выполнении, не вызывают болезненных ощущений. Трудность бывает только при их освоении, ведь они вам не знакомые. О питании написан раздел, уже читая который, отказываешься от многих излишеств. Итак, мой отзыв о книге - это результат ее использования. Если его мало для приобретения книги, советую с сайтом интернет клуба Хорхе Круза (www. jorgecruise. com), но книга вам будет все таки нужна.
— Плюсы:
Оригинальная методика, эффективная, без изнурений и лишений
— Минусы:
Нет
Время использования: 9 лет

—