Представляю вашему вниманию беговую дорожку KENTURI KD842R. Это профессиональный тренажер, предназначенный только для домашнего использования. О том, что он окажется у нас дома, я узнала в марте месяце. Такой подарок, на 8 Марта, решил сделать мне муж. И мне угодить, и себя не обидеть! Он у меня спортсмен. Вы знаете, дом у нас частный, но небольшой, казалось бы, места для такого аппарата маловато, но большое желание сыграло свою роль. Мы нашли ему теплый уголок. Объемистый KENTURI KD842K органично вписался в маленькую комнатушку.
Тренажер сперва опробовал муж, затем дети, а уж потом я. Перед тем, как начать заниматься, я прочитала инструкцию по эксплуатации тренажера.
Хотелось бы отметить, что инструкция очень подробная и содержит не только описание технических данных тренажера, но и обращает большое внимание на безопасность во время эксплуатации тренажера.
Хотелось бы прокомментировать некоторые особенности дорожки:
- размер в разложенном состоянии, мм - 1602*690*1261
- размер в сложенном виде, мм - 915*690*1445(размеры велики, но для меня, как человека, который постоянно должен находиться дома, дорожка - это оптимальное решение)
- электрическое изменение угла наклона( «+»-удобство)
- газовый доводчик бегового полотна («+» для тех у кого есть дети, т. к. полотно отпускается очень медленно -за это время можно отойти в сторону)
- максимальная нагрузка - 100кг («минус»- не всем подойдет)
- сенсорные датчики на ручках(держусь за них только в тот момент, когда хочу узнать пульс - полезная вещь)
- регуляторы скорости (опасны для детей) и наклона полотна(с ними тренировка намного интереснее;это позволяет не сбрасывать темп - очень удобно)
- магнит тягового каната(очень полезная вещь - присоединяешь к себе и, если ты упал, компьютер останавливает движение полотна)
- 12 встроенных программ
(скорее подходят профессионалам, а новичкам нужно придерживаться умеренного темпа, особенно людям с высоким весом, т. к. на первых порах тяжело разгоняться, бежать при смене положения полотна (-это все дополнительная нагрузка)
Производители KENTURI KD842K продумали многое. KENTURI KD842K красив и солиден! Его компьютер с жк - дисплеем привлекает внимание многообразием кнопочек. Особенно детей. Еще один технический параметр - дисплей, который указывает скорость, время, расстояние, калории и пульс.
Во избежание травматизма, производители оснастили дорожку предупредительными наклейками с инструкциями (видно, что выпуск на производство продукта качественно продуман - забота о потребителях).
KENTURI KD842K многофункционален, а значит конкурентоспасобен. Самая полезная функция - функция ключ защиты. Она оберегает человека от форсмажерных обстоятельств. Может просто произойти сбой системы(у меня такого не было) и тренажер понесется, а ты защищен. А для тех, кто экономен, но забывчив, удобна функция экономии энергии ( оставишь в режиме ожидания - через 10 минут отключается дисплей). Производители позаботились о безопасности и комфорте потребителя, о надежности KENTURI KD842K.
В книге дается подробная инструкция к упражнениям (разминка, упражнения, интенсивность упражнений, частота упражнений).
Как я начинала тренировки? А вот как. Сразу обращу внимание на то, что бегать по дорожке нужно обязательно в спортивной обуви. Я сначала начала босяком. Ноги у меня стали сухими и шершавыми на ощупь.
Я начинала с 10 минутной разминки - быстрой ходьбы на 5, 5 - й скорости. Затем ускорялась до(в первую неделю с 4 - й до 5 - й-готовила организм к более сильным нагрузкам) 8, 2 - 8, 5. Если сильно уставала, то замедлялась на 2 минуты, чтобы остыть, затем опять ускорялась(при большой скорости сильно напрягаются ноги, льется пот). Последние 5 минут шла на 5 - й скорости... Ноги должны чувствовать периодичную нагрузку. Когда чередуешь нагрузки, то калорий сжигается больше. Если хочется сильно пить, то у меня всегда под рукой вода в специальном отведенном на это месте. Я просто замедляю скорость дорожки и выпиваю, затем ускоряюсь.
Бегаю, не держась за поручни т. к. сразу чувствую, что начинает болеть спина и ноги сильно не напрягаются. Стараюсь не смотреть вниз - можно потерять равновесие. После бега на высокой скорости, во время спуска с дорожки, может сильно закружиться голова - если ваш организм неготов к высоким нагрузкам, то с первых дней занятий не устанавливайте слишком высокую скорость. Я пробовала бежать на десятой - очень тяжело, кружилась голова. Перешла на 8 скорость.
Занималась по 33минуты (при пульсе 110 - 120)-2 раза в день. Вообще можно бежать либо на время, либо на километраж. Пробегала по 9 км -за раз. Сбрасывала по 400 калорий. Если бегать на умеренной скорости - 5-й, то 700 кал. сбросишь, если будешь бегать час. Первый колограмм сбросила через 6 дней(это при том, что ограничивала себя в еде). Сожгла около 9000 калорий. Бегала в гору(лучшее положение для сжигания целлюлита на бедрах, ягодицах и животе - на себе испробовала ). На второй день после бега болели ноги и живот, но на третий день эти ощущения прошли. Самое плохое в тренировках было то, что на 2 - й день страшно хотелось сладкого. Желание сладкого преследовало меня около недели, затем желание стало пропадать.
Я стала интересоваться правильным питанием при тренировках. За 15 мин до занятий я стала выпивать сладкий чай (для подпитки мышц перед тренировкой(только в это время). После нагрузок ела овощи (через 2 - 3 часа). Конечно бывало, что сильно хотелось съесть чего - нибудь покалорийней, но после регулярных тренировок желание стало пропадать. Стараюсь меньше употреблять белка, т. к. от него будет расти мышечная масса ( при нагрузках). После 18 часов не ела(отложится где - нибудь). Нашла способ питания, при котором употребление калорий не превышает затраченных при тренировках. Узнала, что у каждого человека свой метаболизм - необходимое количество потребления калорий за сутки при физических нагрузках, способствующее похуданию (примерно 1200 калорий). За 2 месяца нагрузок сбросила почти 10 кг.
Минус дорожки - содержит опасность для здоровья малолетних детей. Не оставляйте дорожку в развернутом виде без внимания. Моя 3 - х летняя…
Анонимно
22 мая 2013 в 21:59
—