Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

22 окт. 2016 в 18:12

4 оценка
Рекомендую

Отличная гимнастика для спины! Может и совпадение, но у меня значительно уменьшился звон в ухе. Боли в спине, в грудном и шейном отделе, так же уменьшились. Не делаю регулярно, а надо бы! Думаю, что результат будет более выражен!
— Плюсы:
отлично подобранный комплекс упражнений
— Минусы:
лень делать))
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

2 июня 2016 в 15:38

5 оценка
Рекомендую

Познакомилась я с этой гимнастикой совершенно случайно, подыскивая упражнения для суставов. Решила попробовать сделать и мне очень понравилось заниматься всего пять минут, и получать такой хороший результат для себя.
Упражнения довольно простые, их всего пять и делать надо по одной минуте каждое.
Напишу коротко обо всех упражнениях, а более подробно лучше посмотреть видео в интернете. Гимнастику ещё называют как синхрогимнастика по методу Ключ Хасая Алиева. Смысл в том что во время занятий синхронизируются сознание и подсознание, что даёт возможность творческому развитию.
А также все движения снимают напряжение тела и все мышечные блоки.
Делать надо спокойно, в удобном темпе.
Итак. Первое движение. Я назвала его - обними семя любимую. Поднять руки в стороны и с размаху хлопайте себя по спине ладонями. Заметьте как работают грудные и межлопаточные мышцы. За минуту получается чуть меньше 30 движений.
Второе движение. Колем дрова. Поднимаем руки вверх и с размаху опускаем вниз между ног. Одновременно старайтесь поднимать и опускать голову тоже. Около 25 раз.
Третье движение. Вертушка. Руки как и в первом упражнении в стороны. И начинаем делать повороты от поясницы из стороны в сторону. Руки расслабленно двигаются следом.
Примерно тоже 25 раз.
Четвёртое движение. Поклон. Прогнуться назад, можно руки скрестить на груди. Покачивать головой из стороны в сторону раз 10 - 12 и затем резко наклониться вперёд с опущенными руками, постоять 10 секунд в этом положении. При этом полностью расслабить позвоночник и мысленно пройтись по всем позвонкам. Затем опуститься ладонями на пол при выдохе.
И последнее пятое движение. Пинок в сторону. Делаем шаг вперёд правой ногой и сразу следом левой ногой делаем мах вверх - вперед и в сторону. Правую на место. Затем тоже самое, но с левой ноги.
Вот и всё. Правда там много ещё разных объяснений и подробностей. Но я делаю это упражнение просто потому, что оно мне понравилось. В движении задействованы большинство групп мышц и самое главное хорошо прорабатывается позвоночник.
А кто хочет более углублённо изучить этот Метод Ключа Алиева, добро пожаловать на просторы интернета.
— Плюсы:
Быстро и доступно
— Минусы:
Для меня минусов нет
Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

22 мая 2016 в 20:30

5 оценка
Рекомендую

Описание этой гимнастики я услышала в рассказе одной очень уважаемой мной дамы, телесного психотерапевта, ведущей женских тренингов, коуча. Она прокомментировала, что Хасай Алиев в своей Звезде Саморегуляции собрал упражнения телесно - терапевтической коррекции. И собрал очень грамотно, так, чтобы всё тело включить в лёгкую, но очень действенную работу. Я делаю её почти 4 года ежедневно с очень редкими пропусками. И временами слышу комментарии -вот особенно про грудной отдел и руки - какая хорошая растяжка! А я отдельной растяжки ежедневно сейчас не делаю и очень редко последние пару лет. Я выбрала то. что я действительно смогу делать каждый день.
Регулярность важнее сложности.
Гимнастика направлена именно на регулирование и балансировку психоэмоциональных и обменных процессов в организме, ни на развитие силы отдельно, ни на развитие гибкости рассчитывать не нужно. Другая цель. Многие момент станут №побочным эффектом", например, та же способность к регулярному усилию по поддержанию здоровья. Гимнастика даёт ощущение, что малыми регулярными действиями можно многое изменить. И уже следом Вы сможете проще и легче и бережней внедрить любой спорт в свою жизнь.
Третье упражнение из прогиба назад и удержания в этом положении и медленного наклона вперёд сочетает в себе в первой части упражнение из цигуна и во второй "слона" Лоуэна. Обладает эффектом повышения устойчивости психики.
Первое, даже смешное на первый взгляд, даже детское - исключительный способ снять напряжение с верхней части спины, грудного отдела.
Довершает это воздействие на грудной отдел "лыжник", который сбрасывает напряжение с плеч. Это необходимо всем в наше время и особенно офисным сотрудникам.
Четвёртое я знала давно ещё из любков под названием жгонка. Я сейчас даже не помню, как назвал его Хасай Алиев, но это не главное. Главное, что упражнение уникально. По своему мягкому балансирующему эффекту, по своему свойству балансировать и улучшать равновесие, оно мягко правит позвоночник.
Любое из упражнений можно делать отдельно. Особенно четвёртое, жгонку, как я его знаю, или повороты. Его можно делать сколь угодно долго, сколько комфортно. Хорошо поделать перед сном, хорошо успокаивает и снимает разные мелкие телесные напряжения
Необходимо, совершенно необходимо посмотреть всё видео с разъяснениями, попробовать и снова посмотреть, разобраться. Если возможно - попасть к нему на семинар или куда один раз. И потом уже делать выверенную версию долго. Тогда она даёт удивительный по мягкости и глубине воздействия эффект.
— Плюсы:
релально выполнимые всего 5 минут мудро подобранных упражнений в день
— Минусы:
чрезмерное усердие может сделать её неполезной
Время использования: 3,8 года
Год пользования услугами: 2013

—