Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

16 мар. 2016 в 18:31

5 оценка
Рекомендую

Ну вот и пришла пора готовиться в летне - пляжному сезону.
Вообще у меня относительно всё в порядке с фигурой, но за зиму я слегка расслабилась в плане питания, а в спортзал временнно нет возможности (финансовой) ходить. Заниматься дома тоже негде - глобальный ремонт.
В общем присело на меня чуть больше 5 килограмм жирка - не смертельно, но делать с этим надо было что - то срочно.
Естественно сразу взялась за своё питание - исключила некоторые поблажки, которые позволяла себе зимой, да и вообще стала больше придерживаться своих же проверенных принципов питания, благодаря которым я ни в чём себе не отказываю и не голодаю.
Предварительно провела 3 "разгрузочных" дня на бананово - молочной диете (люблю её нежно).
Но только благодаря питанию сложно получить подтянутое красивое тело. Худое - запросто, а подтянутое - нет. Решила заняться ходьбой. Нет, не специально выделять для этого время, а просто максимально отказаться от общественного транспорта, лифта и побольше гулять с собакой. Итак, какие ходьба дала результаты?
Тем более погода у нас уже позволяет совершать длительные прогулки.
В общем гуляю я уже месяц и заметила, что мои бока, которые ну никак не хотели сдуваться несмотря на потерю веса (а сбросила я в общей сложности 5 кг) - наконец поддались и начали таять. И вот я уже снова влезла в старые летние шорты, которые у меня являются "эталонными" (думаю, у каждой девушки есть такие эталонные предметы гардероба).
Собственно вот для наглядности фото "до" и "после":
Как и сколько я ходила?
Старалась ходить каждый день на работу - с работы пешком (т. е. уже в сумме получалось почти час), с собакой стала ходить гулять (именно ходить, а не стоять и ждать, пока собакен нагуляется) (плюс ещё полчаса утром и час вечером ходьбы в хорошем темпе), ну и на работе во время обеда старалась уходить на полчасика погулять по окрестностям (поначалу было тяжко себя заставить, но быстро привыкла). Итого минимум получалось 2, 5 - 3 часа ходьбы в хорошем темпе (хожу я быстро всегда, засекала скорость среднюю - 5 - 5, 5 километров в час).
Заметила, что ходьба не только позволяет немножко растрясти мышцы, но еще и позволяет меньше думать о еде. так погуляв с собакой вечером "стоя на месте" я обычно по возвращению домой всегда очень хотела есть, обычно чего нибудь сладенького. А проведя тот же час на улице, но уже активно мне хотелось только одного - в душ и спать. И никаких вкусняшек.
Так что ходьба - это полезно с какой стороны не посмотри - и похудеть можно, и мышцы в тонусе держать.
А если на прогулку брать с собой ещё и скакалку и прыгать хотя бы минут 5, но каждый день, то тогда ещё и о целлюлите забыть можно ))
Для сведения. За час ходьбы в хорошем темпе сжигается 200 - 250 ккал.
Удачи. И будьте стройными!
— Плюсы:
не требует больших усилий, подтягивается тело, доступно всем
— Минусы:
поначалу могут гудеть ноги
Время использования: месяц
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

30 ноя. 2014 в 18:21

5 оценка
Рекомендую

Я по жизни достаточно много занималась и занимаюсь спортом. Был затяжной период, когда стала много двигаться, прекратила тренироваться и вообще следить за питанием. Борюсь с результатами такого поведения по сегодняшний день.
Это просто феноменально, но ничто не помогает так сбросить лишний вес, как обычная ходьба. Не помогали ни изнурительные тренировки, ни жесткие ограничения в еде. Как только подключается ходьба, так сразу видны хорошие результаты. А без этого, как я это называю, "работа на удержание веса".
Главное в этом деле (ходьбе) достаточно большие дистанции, темп и систематичность. Нужно проходить в день хотя бы 3, 5 - 5 км, желательно по местности с большими уклонами. Естественно, нужно отказаться от использования лифта.
Темп должен быть "деловой". Вы должны идти с такой скоростью, с какой вы ходите в дни, когда у вас много дел. Не бежать, но и не плестись.
Мне очень помогло приложение для телефона, которое называется RunKeeper. У меня даже есть отдельный отзыв на него. Это бесплатное приложение вычисляет ваши координаты по GPS и дает развернутый анализ по пройденной дистанции и вашем темпе (в том числе для каждого участка пройденной дистанции, учитывая перепады высот). Программа вычисляет потраченные калории, и всячески мотивирует пользователя, поощряя его похвалами за новые рекорды.
Если у вас такой программы нет (нет подходящего смартфона, либо вы не умеете устанавливать программы), можно просчитать длину своего маршрута на yandexmap.
Обувь должна быть без высоких каблуков, иначе вы сразу же травмируете свои ноги (мозоли, опухлости, боли, усталость). Но и не на абсолютно плоской подошве, как в кедах. Ноги тоже будут болеть.
Хорошо бы запастись аудиозаписями. Лично я слушаю аудиокниги. Такие прогулки - настоящая радость, и время проведенное с пользой.
Даже, если расстояние между вашей работой и домом измеряется в 10 - ках станций метро, всегда можно выйти за 2 - 3 станции до дома и пройти их пешком. Если некуда ходить... Заведите собаку! Ежедневные тренировки будут обеспеченны.
Сейчас могу сказать, что обычные тренировки в зале не давали мне столько дополнительной энергии и сил. У меня нормализовался сон, прошла хроническая усталость и лень, я спокойно отказываю себе во вредной пище и контролирую чувство голода.
Феноменально, но это самый лучший вид нагрузок. Эффективный и здоровый.
— Плюсы:
добавляет сил и здоровья, помогает похудеть
— Минусы:
нет
Время использования: год
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

30 ноя. 2014 в 15:30

5 оценка
Рекомендую

Ходьба для похудения крайне необходима. Если вы серьезно задумались о снижении веса, я сомневаюсь, что его всего два килограмма. Но даже если и так, то ходьба - это самый бюджетный, эффективный и быстрый способ похудеть.
Особенно рекомендую этот способ мамочкам в декрете. Сама очень легко избавилась от восьми "послеродовых" килограммов, гуляя быстрым шагом с коляской. Меня, честно говоря, очень удивляют мамочки с сигареткой в одной руке и гаджетом в другой, покачивающие коляску ножкой. Как только родился еще старший сын нам четко обозначил врач: мозг ребенка развивается правильно, если вы во время прогулки коляску катите. Не в смысле, что нужно катать её по булыжникам, но она должна совершать движение. Мы с мужем часами гуляли с малышом. Ни дождь, ни метель не были преградой. В итоге - масса плюсов в развитии.
Многие мамочки жалуются, что после родов набирают вес, думаю, что проблема решается легче легкого: ходите больше, особенно, пока малыш в коляске. Вы абсолютно не ограничены ни в скорости, ни во времени. Конечно, если малыш спит, а вы в это время работаете за компом, вряд ли у вас будет желание прогуляться, но помните, что пропущенное время прогулок нанесет вашему ребенку вред и затормозит развитие. А ваша попа и бедра накопят столько жира, что вы будете месяцами изнурять себя в спортзале. Так зачем усугублять положение? Достаточно каждый день ходить быстрым шагом не менее трех часов, чтобы не просто поддерживать хорошую форму, а именно худеть! Не нужны диеты, хотя, если вы ходите, а не едите после шести, то результат будет. И наступит он достаточно быстро. Если же вы совместите ходьбу с диетой для восстановления после родов, то результаты вас ошеломят.
Хожу я много. Не просто хожу. Чтобы жир начал расходоваться организмом, нужно ходить со скоростью два шага в секунду. Через сорок пять минут такой ходьбы вес начинает уходить. Уходит за вечер до пятисот грамм. Только после того как три часа прошагаете, не падайте в обморок в холодильнике и не начинайте все сметать. Именно этого мне и хотелось первые две недели, потом "страсти улеглись" и я стала приходить с "прогулки", принимать душ и заниматься делами, которые были намечены на вечер. Перед театром или выходом в свет не хожу. Иначе зеваю весь вечер и засыпаю на ходу.
Для меня ходьба - это способ решения многих проблем. Во - первых, не нужно ходить в спортзал. Я, например, очень стесняюсь, когда в зале занимаются и мужчины, и женщины. Во - вторых, не нужно платить за занятие. В - третьих, не нужно покупать тренировочный костюм, чтобы все ахнули, можно оставаться собой, при этом еще и получать массу удовольствия от занятий: можно ехать до определенной остановки на общественном транспорте, а возвращаться пешком. Это позволит узнать о всех акциях и распродажах по дороге домой. Ну и прогулки на воздухе ускоряют обменные процессы, улучшают цвет кожи. Можно, если вы нервничаете, немного пробежаться, можно просто идти быстрым шагом. Увидите, как только начинаете двигаться в быстром темпе, настроение улучшится. Связано это с тем, что во время занятий спортом вырабатывается огромное количество эндорфинов, улучшается настроение и проходят стресс и депрессивное настроение.
Я не люблю бегать, я люблю плавать и ходить. Поэтому я плаваю и хожу. Считаю ходьбу лучшим видом спорта. Мне она очень помогает. И в процессе снижения веса играет одну из ключевых ролей.
Мне ходьба нравится, надеюсь, что и вы её полюбите так же, как я.
Рекомендую.
— Плюсы:
снижение веса
— Минусы:
нужно время и желание
Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

29 ноя. 2014 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

На "Рубрикаторе" многие пишут о ходьбе как способе похудения. И действительно, ведь если разобраться, ходьба, наверное, самый легкий, простой, удобный и практически бесплатный метод, позволяющий избавиться от лишних килограммов. В связи с этим я тоже хочу поделиться своим опытом.
В один прекрасный день, 8 лет назад, я, собираясь на работу, наклонилась, чтобы застегнуть сапог, и начала задыхаться. Мне было реально тяжело нагнуться и сделать простое движение. В тот момент я вдруг очень отчетливо поняла: надо худеть. Это решение было именно внезапным, я как будто знала - больше так продолжаться не может, я толстая, я жирная, и это кошмар.
Было это после череды новогодних праздников, 11 января. Этот день и стал для меня точкой отсчета. Я еще плохо представляла себе, как я буду сбрасывать вес, но решимость моя была очень велика. Я не стала ждать до завтра или до понедельника. Я начала сразу и правильно сделала. Зачем ждать, зачем готовится? Нужно начинать прямо сейчас.
В тот же день я поехала на работу на автобусе, но назад пошла уже пешком.
12 января - пешком и на работу, и с работы. И так постоянно, каждый день, в любую погоду. Лишь однажды, в очень сильный снегопад, я отправилась домой на общественном транспорте.
Для тех, кто знает Тверь, поясню. Я тогда жила в конце улицы Благоева (Заволжский район), а работала на улице Вагжанова (Московский район). Сколько это в километрах, точно не скажу. Но по времени мои походы занимали от 40 минут до часа - в зависимости от погодных условий и от того, какой маршрут я выбирала. А маршрут я меняла часто, чтобы внести разнообразие. Ходила в среднем темпе, не медленно, но и не быстро.
Первое время было тяжеловато, уставала спина, болели ноги. К тому же зима, плохо вычищенные улицы, слякоть... Сами понимаете... Но потом я привыкла и стала получать удовольствие от своих походов, свежего воздуха, городских пейзажей.
Отмечу, что я, кроме ходьбы, немного сократила свой рацион. Я почти перестала есть сладости, вместо всех напитков стала пить в основном простую воду, добавляя в нее кусочек лимона.
Однако ходьба, и я это подчеркиваю, была основой всего процесса.
Я знаю, что для нормального функционирования всех систем организма человеку нужно делать 10 тысяч шагов в день, то есть проходить примерно 8 километров. Я не знаю, сколько шагов я совершала раньше, но теперь у меня было уже больше, чем 10 тысяч, намного больше. Дополнительно я перестала пользоваться лифтом. В выходные дни начала вообще везде ходить пешком. Ездила на транспорте только в том случае, если нужно было успеть куда - то срочно или пешком туда не дойти.
Теперь о результатах.
В первые месяцы вес стоял мертво. Январь и февраль активной ходьбы никакого результата не дали. А весила я тогда - страшно представить! - 78 кг! В начале марта я начала унывать. Да что там унывать, я просто впала в отчаяние! Но не бросила свои попытки, продолжала ходить.
Примерно к середине марта я заметила, что почти вся одежда стала свободнее. Весы показали 73 кг. И это была первая большая победа. Радости моей не было предела.
Дальше - больше.
К апрелю я весила уже 70 кг. В конце апреля я поехала по делам в центральный офис компании, где тогда работала. Все мои коллеги без исключения были поражены моим внешним видом. Никто не поверил, что я похудела только от ходьбы. К тому же многие не могли поверить, что я ежедневно туда и обратно хожу пешком от ул. Благоева до ул. Вагжанова. "Это очень далеко! Нереально дойти туда пешком", - говорили мне. Но я - то знала, что всё правда и всё реально, нужно только захотеть.
К лету я весила уже 64 кг.
Итого - минус 14 кг за полгода. По - моему, это отличный результат, причем без диет и голодовок, без изнурительных физических упражнений.
Данный вес я держала больше двух лет, продолжая так же ходить везде пешком, не пользоваться лифтом, но уже не особенно ограничивая себя в питании.
Потом я поправилась до 66 кг, и этот вес у меня и по сей день. Я также предпочитаю ходить пешком, обхожусь без лифта. Ем практически всё, но периодически устраиваю разгрузочные дни, например, такой
яблочная разгрузка
или сижу на необременительных диетах:
диета фруктово - овощная
диета "Атомная"
Таким образом, ходьба - замечательный способ сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, повысить иммунитет, улучшить общее самочувствие, приобрести красивый цвет лица. В этом я убедилась на собственном опыте. Ходите пешком и худейте!
— Плюсы:
доступность; действенность; без материальных затрат
— Минусы:
нет
Время использования: более 8 лет
Год выпуска/покупки: 2008

—

Анонимно

28 ноя. 2014 в 18:31

5 оценка
Рекомендую

Я в последнее время страдаю небольшим избыточным весом. И не скажу, что я толстая, а вот как - то "расплылась" немного. Ну, а у меня сразу, как только я наберу лишний вес, начинает болеть позвоночник, а именно: он как - бы застывает и уменьшается его подвижность. Вот тогда и начинается резкий набор килограммов. Врач -ортопед посоветовала мне побольше заниматься ходьбой.
Я поначалу подумала, я же из бывших спортсменок, хождение? Бег я бы еще поняла, но ходьба. НО, как бы там ни было, решила я попробовать ходьбу с целью немного потерять в весе. Каждое утро мы выезжали с мужем на побережье к морю и вдоль моря прогуливались в хорошем ритми в течении 30 - 40 минут. В километрах это получалось 1 км 800 м. Потом немного передыхали и потом я делала второй круг самостоятельно, опять же в хорошем темпе, с усилением частоты пульса и с чувством того, что мышцы разогреваются. После этого делала комплекс несложных упражнений для разогрева всего тела.
Вечером повторяла тот же процесс. Мы так втянулись с мужем в эти прогулки! Мало того, за 10 дней такой вот нашей ходьбы я потеряла 4 кг, а муж 3 кг. Но, что нам больше всего нравится, так это то, что мы делаем наши прогулки на свежем воздухе, заряжаемся позитивом, подтянули мышцы живота и чувствуем себя пособраннее. Идеей ходьбы мы довольны и это стало уже даже нашим каждодневным ритуалом.
Настоятельно советую тем, у кого проблемы с лишним весом или чуток одрябли мышцы, попробуйте походить в динамичном ритме каждый день хотя - бы 4 - 5 км, и будет вам здоровье, счастье и красота тела!
— Плюсы:
реально уходят килограммы и подтягивается живот
— Минусы:
тяжело с непривычки
Время использования: 10 дней
Год выпуска/покупки: 2014

-1

Анонимно

22 ноя. 2014 в 16:47

4 оценка
Рекомендую

После родов чего я только не пробовала, что бы похудеть.
Ходьбу тоже не обошла стороной. Хочу сказать, что похудеть с помощью ходьбы можно! Есть несколько НО.
Если вы хотите похудеть только с помощью ходьбы в день нужно проходить не менее 20 км, со скоростью 5, 5 - 6, 5 км в час.
Если же ходить в день по 6 - 8 км, то не стоит удивляться: почему же я не худею.
Объясню, расчет прост. За каждые пройденные 5 км, человек в зависимости от веса и возраста тратит 200 - 250 Ккал. В 100 гр. жира содержится 700 - 800 Ккал. Значит что бы сбросить 100 гр. жира нужно пройти 20 км. Это значит, что 4 часа в день вы должны ходить с хорошей скоростью. При этом ни в коем случае нельзя увеличивать свой дневной рацион калорий.
Скажу, что мамы, гуляющие с колясками в общей массе ходят со скоростью 3, 2 - 3, 8 км в час. Поэтому 2 часовая прогулка с коляской жир с места не сдвинет.
Был месяц, когда я озадачилась, померила все возможные по проходимости с коляской маршруты линейкой по яндекс карте. И просто очень быстро ходила с коляской по 2, 5 часа, а вечером шла либо в спорт зал и на беговой дорожке дожимала до 20 - 25 км, либо шла на вторую прогулку. Так я ходила 5 дней в неделю, по 20 - 25 км. Хочу отметить, что без физической подготовки 20 км пройти смерти подобно. Я наращивала до 20 - 25 км 3 месяца. В итоге за тот месяц я похудела на 2 кг. При этом я была настолько измотана, что белый свет был не мил. Мыслей, о радостях интимной жизни и в голову не приходило от ужасной усталости.
После чего поняла, что одной ходьбой "сыт не будешь". Посчитала и уменьшила ходьбу до 10 - 12 км. + диета не более чем на 700 - 800 Ккал. + физические упражнения подбирала такие, что бы сжечь 500 Ккал. Но худеть больше чем на 1 - 1, 5 кг в месяц не получалось.
Для тех кто считает, что можно похудеть при помощи плавания вольным стилем, выкиньте это из головы, быстрее похудеешь, вычисляя интеграл. При плавании вольным стилем калорий расходуется за проплытое расстояние столько же, сколько за пройденное, только за час 5 км. точно не на плаваете "по собачьи".
Дополнение 23. 10. 15.
За последние два месяца мое мнение о ходьбе сильно изменилось.
Прошел год с того момента, как я перестала принимать противозачаточные или Дюфастон и 2 года 7 месяцев после родов. Именно это время понадобилось моему организму, что бы восстановить гормональный баланс. Скорее всего именно из - за гормонального дисбаланса мне было невероятно сложно сбросить вес.
Про ходьбу хочу сказать, что переехав из однушки в трешку, заметила, что даже мой непослушный фитнес - браслет Striiv Touch стал показывать мне в среднем на 4000 - 5000 шагов в день больше. Теперь путь от одного конца квартиры до другого не 12 - 13 шагов, а 24 - 26. Так, что даже ходя по большой квартире, я расходую калории. Теперь я могу есть на 1600 - 1700 Ккал в день и не толстеть, хотя ранее мне нужно было ужиматься в 1200 - 1300 Ккал в день.
Из того хочу сделать вывод: ХОДИТЕ, господа!
— Плюсы:
Не нужен спорт зал, не перегружается сердце и суставы, менее вредно чем бег
— Минусы:
нужно ходить не менее 4 часов в день с хорошей скоростью
Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2014

-4

Анонимно

19 ноя. 2014 в 15:00

5 оценка
Рекомендую

Лично я большую часть своего рабочего времени провожу за столом - компьютером. Дома я тоже сижу за компом или читаю лежа. А когда же поддерживать физическую форму?
Вот для этого почти каждый день мы с мужем гуляем.
Прежде всего мы приобрели шагомер. Отзыв о нем напишу чуть позже. И выяснили, что для хорошего самочувствия человек должен проходить 10 000 шагов в день.
Начали считать. С утра до вечера без дополнительной прогулки обычно набирается 4000 - 5000 шагов.
Гуляя первое время 10 000 никак не набиралось. В итоге мы конечно набрали положенные 10 000, но ноги в тот первый день болели безбожно. На следующий день пришлось опять снизить нагрузку. Потом постепенно ее увеличивать.
Сейчас заветные 10 000 набираем почти каждый день. А вот больше далеко не всегда.
В условия города резкую и большую физическую нагрузку не следует применять. При малой подвижности нужна именно не большая физическая нагрузка. Самое простое это простая ходьба или прогулки.
Кстати гулять лучше в быстром темпе для того чтобы сжечь лишнее.
Мои ощущения.
Гуляя вечером мы получаем очень много положительного.
1. Мы общаемся. Можем обговорить то, что не всегда успевали раньше.
2. Свежий воздух перед сном.
3. Здоровье, даже не для похудения, а для того чтобы не набрать дополнительный вес и держать себя в хорошей физической форме.
3. Польза для сердца.
4. Нервная разгрузка.
Теперь на работу я всегда хожу пешком.
Рекомендую.
— Плюсы:
польза для каждого
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

18 ноя. 2014 в 20:06

5 оценка
Рекомендую

Привет, подружки! :)
У меня никогда не было тяжелой дубленки, как у моих подруг, которые худели, нося на себе это чудо текстиля :) Да и лишних килограмм у меня тоже нет. Но я регулярно стараюсь ходить, чтобы поддерживать в норме сердечно - сосудистую систему. Пробовала бегать, но уже с 500 метров начинаю сильно задыхаться, такое ощущение, что сердце сейчас вылезет из ушей! А вот ходьба помогает мне тренировать свое сердце.
Этим летом я ежедневно ходила на стадион со своими детьми, пока дети играли с мячом, я ходила и бегала. Именно благодаря регулярной ходьбе, мне стало легче бегать! Я стала более выносливой, уже не задыхалась. Хорошо, когда стадион в пяти минутах от дома...
Я занималась ходьбой чуть больше месяца и добилась следующих результатов:
1. Выносливость - тренировка сердечно - сосудистой системы. Стало легче дышать вообще, вырос здоровый аппетит (именно здоровый аппетит, а не жор), улучшилось общее самочувствие и настроение).
2. Ушли отеки на ногах! Удивительно, но именно в этот период я перестала чувствовать тяжесть в ногах, которая сопровождает меня вот уже несколько лет, ушли отеки.
3. Я немного похудела и стала стройнее. В общей сложности я сбросила около 2 килограмм (за 40 дней). Для меня это значительно, ведь я не имею лишнего веса (похудела от 50 до 48). Но фигура стала более подтянутой - округлились ягодички, стали "кругленькими" бедра, и даже осанка исправилась!
Нужно отметить, конечно, что я бегала в деревне, на свежем воздухе, когда гостила у мамы. Я хорошо питалась: три раза в день, много домашних яблок и ягод, овощей с огорода, кроличье домашнее мясцо. Не сидела за компьютером и телевизором. Возможно и это тоже внесло свой вклад в самочувствие, настроение и улучшение внешнего вида. Хотя и бег тут сыграл не малую роль...
— Плюсы:
Улучшение самочувствия, выносливости, стройность фигуры
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

17 ноя. 2014 в 18:20

5 оценка
Рекомендую

К счастью мне очень нравится ходить пешком. В ранней юности с друзьями выбирались в походы - особенное удовольствие ходить на природе, потом такая приятная боль в мышцах и кислородом надышишься, красота! Помню, во время серьезного кризиса, когда я и моя мама работали на одном и том же предприятии, нам сначала долго задерживали заработную плату и я ходила на работу пешком. Меня это не особенно напрягало, хоть дорога была длинной: из микрорайона Заречный к Оптико - Механическому заводу. Вдвойне приятнее ходить, когда рядом идет интересный собеседник, либо с плеером. В студенчестве, с другом, увлеченные разговором, дошли от Автовокзала до микрорайона Заречный и это не единственный случай. Причем, получалось так, что мы никогда не ставили себе цель:"ходить и дойти". Просто незаметно проходили большое количество километров.
Я заметила, чем больше я хожу, тем меньше прилагаю усилий для того, чтобы похудеть. "Худеется" само собой.
К великому сожалению, сейчас в моем окружении мало людей, кто любит ходить. Большинство предпочитают передвигаться на автомобилях (да, это удобно, но по городу мне передвигаться на автомобиле, когда сама за рулем совсем не нравится - пробки раздражают ужасно). Хожу я сейчас реже. Дочка подросла, стала тяжелее - на руках много не поносишь, сама устает (это еще полбеды, все чаще заворачивает в какой - нибудь сугроб, начинает в нем валяться, либо на что - нибудь другое отвлекается и я понимаю, что маршрут сильно затянется по времени, а успеть надо), без нее я редко куда - либо выбираюсь, потому все чаще пользуюсь общественным транспортом. Я по одежде заметила, что немного поправилась. Еще недавно я была в лучшей форме (удивляет, как сразу после рождения ребенка набирают вес?), так как приходилось много ходить с коляской на длинные расстояния (это проще, чем затаскивать коляску в общественный транспорт), либо прицепив ребенка на себя в рюкзаке - отличная нагрузка. Можно пешком идти куда - нибудь по делам, ребенок сидит на тебе, иногда спит. Я позволяла себе иногда сладости в небольшом количестве аж после 12 - ти ночи, когда все члены семьи спят и можно было по - настоящему отдохнуть, тем не менее часто слышала от знакомых, что я "стремительно худею".
Одно из самых приятных воспоминаний о том, что я быстро и незаметно похудела килограммов на семь за месяц с небольшим, это тот период жизни, когда я познакомилась с будущим мужем и мы каждый вечер гуляли по городу. При этом на мне была дубленка-"пропитка" весом около 10 кг, от которой бабушки в гардеробах падали (я не приукрашиваю, дубленка ужасно тяжелая). Гуляли часа по 3 - 4, возвращалась домой я обычно поздно, после десяти, а то и одиннадцати вечера и потому есть плотно не могла - хотелось спать. Но перед тем, как лечь спать выпивала чай с чем - нибудь сладким. И худела!
При этом днем питалась "нормально", никаких диет не соблюдала, ограничений тоже.
Я рекомендую ходьбу тем, кто хочет похудеть. Нет особых рекомендаций, разве что научить себя радоваться ходьбе и эффект гарантирован. Особенно эффективно, если ходить по вечерам и после этого плотно не есть. А еще лучше, чтобы на тебе было что - нибудь тяжелое (в моем случае, одежда и ребенок). Вес уходит быстро и, что самое приятное, не так быстро и внезапно возвращается, как нередко бывает после диет и изнурительных тренировок, когда их прекращаешь.
— Плюсы:
просто, доступно каждому, помогает снижать вес
— Минусы:
я не вижу
Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

15 ноя. 2014 в 21:16

5 оценка
Рекомендую

После вторых родов мне очень сложно привести себя в форму. Вроде начинаешь работать над собой, а потом срываешься, часть проделанной работы насмарку. Потом заходишь на следующий круг, а с возрастом вернуть былые формы все сложнее, жир цепляется за тебя все упорнее.
Думала я думала какие физические упражнения я могла бы делать с ребенком на руках и в ограниченном пространстве. Задала вопрос гуглу какие упражнения сжигают больше всего калорий, получила ответ и поняла что я этим заниматься на постоянку не буду. Задала вопрос себе, а что я могла бы делать без особого напряга - ответ прост и гениален - ходить гулять с коляской.
Далее нашла информацию сколько калорий сжигает ходьба, оказалось это зависит от интенсивности ходьбы, чем больше скорость, тем лучше результат. Выбрала для себя оптимальный вариант - если ходить со скоростью 5 км в час, то за час можно сбросить 400 калорий. Это то что нужно!
Для начала я определила для себя круг который должна пройти, он был в 3, 5 км, решила не рвать с места в карьер, а немного подготовить тело к будущим подвигам. Неделю походила малый круг. Потом пришло время увеличить дистанцию. Сделала круг в 5 км, через недельку еще добавила до 7, потом до 9. В итоге я поставила перед собой задачу проходить расстояние в 9 км за 1, 5 часа.
Если бы руки были свободны, то лучше заняться скандинавской ходьбой, это когда с лыжными палками ходят, там работают 90% мышц, калории просто тают.
Расчет прост - один км это примерно 80 калорий, а 9 км это 720 калорий, получается очень внушительное количество. Вроде простая ходьба, а может дать потрясающие результаты.
Чтобы посчитать расстояние я просто открыла яндекс карты и проложила свой маршрут, яндекс далм не ответ о его длине, это самый простой способ измерить расстояние. Я ходила очень упорно, заставляла себя, иногда было очень лень. В итоге мой марафон составил 2, 5 месяца, а потом мы уехали надолго в гости, где у меня уже не было возможности так много ходить. Пока забросила, но надо взять себя в руки и вернуться на свой круг.
Теперь самое интересное - результаты. Я становилась на весы и понимала что мой вес практически стоит на месте, я прикладываю большие усилия, я держу темп, я контролирую время, иногда даже делала коротенькие пробежки, но мой вес почти стоит на месте. Я просто нарастила мышцы, которые довольно тяжелые. Поэтому результат можно увидеть только если измерять себя сантиметром и записывать результаты или по одежде, как она сидела раньше и сейчас.
Когда я влезла в платье в котором была до вторых родов я своим глазам не поверила. Я весила на 8 кг больше, но в объеме была такая же.
После моего марафона мне стало так легко ходить, я просто летала, для меня расстояния как будто сократились, я даже получала от этого удовольствия, мне казалось что я даже перемещаться стала быстрее. В теле появилась уже забытая легкость.
Так что быструю ходьбу рекомендую всем! Ходите так быстро, на сколько можете, только не насилуйте себя. Найдите свой максимально возможный темп, который сможете держать хотя бы час и вперед! Плеер с музыкой вам в помощь!
Еще один важный фактор - хорошая обувь. Я за это лето просто убила свои любимые Рибоки, задевала за коляску, друг за друга, они не расклеились, не рассыпались, но в местах трения ткань порвалась. Для этих занятий лучше какие - нибудь миниатюрные кроссовки или кеды, чтобы было поменьше выступающих элементов.
После ходьбы чувствовалась усталость, иногда надо было час приходить в себя, просто отдохнуть, ничего не делая. Но результат того стоит. Всем у кого нет денег на спортзал, у кого нет возможности делать упражнения дома, кому просто лень приседать, отжиматься и качать пресс я советую упорно и много ходить в хорошем темпе. Бесплатно и очень эффективно.
— Плюсы:
доступно всем
— Минусы:
нет
Время использования: 2,5 месяца
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

14 ноя. 2014 в 20:10

5 оценка
Рекомендую

Любому человеку нужно обязательно иметь какую - либо физическую нагрузку. Это также естественно, как приём пищи. С доисторических времён Хомо Сапиенс всегда находился в движении. Но в веке двадцать первом всё встало с ног на голову. Человек, не вставая со стула, может и есть, и пить, и работать, и общаться с друзьями, и совершать шоппинг, ... да много чего ещё может. На то он и Сапиенс!
Но в результате такой сидячей жизни не только ухудшается здоровье, но и вес набирается стремительно. Поэтому нельзя забывать о известной фразе: "Движение - это жизнь"! Я, как и многие девушки/женщины, также решила приобщиться к спорту. Но надолго меня не хватило, и на подвиг в фитнес - центре я была не готова. Тогда тренер мне посоветовал спорт для "ленивых" - ходьбу.
Такой же результат может оказать и плавание. Но это не каждому доступно, особенно зимой. Поэтому - ходьба! Всего - то и нужно, что ходить... Это мы умеем! Но, оказывается, и в этом простом деле существуют свои правила:
1. Ходить нужно РЕГУЛЯРНО! Периодические пешие походы не окажут ни малейшего эффекта. Ходьба должна войти в список ваших привычек.
2. Ходить нужно минимум 30 минут в день. Тренированному человеку время нужно увеличить до 1 часа.
3. Ходить лучше по утрам. Тогда у вас будут сжигаться не углеводы (которые вы получаете от сладкого), а жиры. А наша цель - это и есть борьба с жиром.
Кроме этих основных правил, есть ещё и масса дополнений. Например, правильная одежда... или место для занятий предпочтительно выбирать подальше от шумных трасс. Компания единомышленников также может подстегнуть и усилить эффект. Также рекомендуется использовать шагомер или таймер. Если использовать все рекомендации, то с помощью ходьбы можно сбросить несколько килограмм в неделю.
Кроме эффекта похудения, данная нагрузка оказывает хорошее действие на здоровье человека: укрепляются кости, улучшается работа сердца и т. д. Ну и не стоит забывать, что к процессу похудения нужно подходить комплексно. И если каждый день есть тоннами, то желаемого результата вы никогда не добьётесь. Если не можете ограничить себя в приёме пищи, то можно сесть на диету. Например, безуглеводную.
Лично я не смогла выполнить все рекомендации своего тренера. Ходила не регулярно, а время от времени. Достигаемый эффект не подкрепляла диетой - люблю сладкое:) Но всё равно смогла похудеть на пару килограмм за пару недель. Меня этот результат вполне устроил, больше мне сбрасывать и не нужно.
Желаю всем иметь тот вес, который хочется. И всем успехов!
— Плюсы:
Доступно каждому
— Минусы:
Нужна регулярность!
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

14 ноя. 2014 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Ходьба для похудения это как раз то, что позволит и быстро похудеть, и не даст коже обвиснуть после резкого уменьшения габаритов тела.
Но занятия ходьбой требуют и времени и определенной силы воли.
Лично я знаю невероятный пример похудения после таких занятий.
Один мой хороший знакомый, мужчина которому уже за пятьдесят, таким способом с 120 килограмм похудел до 70 - ти. Теперь весит почти столько же сколько и его жена и очень этим ее смущает. У нее нет времени на такие занятия, а он может себе это позволить.
Занимается в основном вечером, ходит определенный километраж, обязательно надо это делать ежедневно и тогда результат не заставит себя ждать.
Но он еще ходит с какими - то палками специальными для такой ходьбы, они еще больше помогают улучшить результат, и что бы мышцы не расслаблялись.
Перемены во внешности буквально за два - три месяца происходят просто поразительные, даже узнать человека становится трудно.
Из оплывшего толстяка с одышкой, видишь перед собой подтянутого мужчину средних лет, и просто восхищаешься его силой воли и выдержкой.
Самое интересное что таким образом можно худеть даже не садять на какие - то диеты. Но если немного уменьшите потребление сладкого, то успех будет еще более впечатляющий.
Если есть возможность ходить пешком на работу, то лучше это делать, для здоровья намного полезней, чем сел на машину и быстро на месте. Нет, конечно ситуации бывают разные и экстренные в том числе, вообщем у каждого свой ритм жизни. И тут уже каждый сам для себя выбирает что ему больше подходит.
Что касается ходьбы для похудения этот метод действует 100%, при чем он хорош как для молодых людей, так и для тек кто в более зрелом возрасте, когда нельзя заниматься бегом из - за проблем с сердцем или еще из - за какой - нибудь напасти.
Часто люди которые много ходят пешком на работу, в магазин, и по другим делам, поднакопят денег и покупают машину, то как правило очень быстро начинают набирать вес. Мало двигаются, машина ведь сама везет и как результат лишние килограммы.
В таких случаях придется выделять особое время для занятий спортом или ходьбой, если конечно хотите избавиться от лишних килограммов.
Вообщем метод похудения прекрасный, много примеров его результативности, так что дерзайте и все получится!))
— Плюсы:
Результат очень хороший, кожа не обвисает
— Минусы:
Надо на это выделить время и заниматься ежедневно
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

27 окт. 2014 в 17:04

5 оценка
Рекомендую

К спорту я всегда отношусь с любовью, ен могу себе представить мой образ жизни без спорта. Преимущество фитнес центров - это в первую очереь комфорт, выбор занятий, которые по душе, комплекс - бассейн, сауна и прочие за дополнительную плату услуги СПА.
Но объстоятельства иногда складываются так, что даже при наличии возможности ходить в фитнес центр - нет возможности по времени, а другая обратная сторона от этого - при наличии времени нет возможности.
При любых ситуациях я считаю можно найти выход. Можно заниматься дома самостоятельно, выбрав комплекс упражнений, можно так же заниматься с детьми. Те при любых обстоятельствах подобрать для себя необходимые и приятные упражнения всегда можно.
Я сама по себе люблю гулять и делаю это с огромным удовольствием. Находясь долгое время в дали от дома, в темлое время года я выбираю для себя бег. А если погода не располагает к бегу, то в этому случае физическую нагрузку мне заменяет ходьба. Ходить я могу долго ( если конечно не очень холодная погода, но при этом одета удобно и тепло).
Сейчас ходьба - это мой основной вид спорта. И больше использую я ее не ради сброса лишнего кг, хотя эта система при регулярности работает, а ради здорового образа жизни.
К примеру от моего дома до метро, спокойным шагом 10 минут. Но я усложнила себе задачу и проходу на станцию больше, тем самым это по времени у меня занимает мин 30 в одну сторону и так же в обратную.
Рекомендуется, если вы начали заниматься ходьбой, то делать это не меньше 30 минут и регулярно. Хорошо и эффективно, если это 5 - 6 раз в ненелю, но даже если не позволяет время, то и 2 - 3 раз в неделю для начала будет достаточно.
Конечно ходьба с непривычки покажется утомительной и вы будите уставать быстро, но не стоит огорчаться и бросать начатое. Самое главное выберите для себя правильный темп ходьбы.
Что касается калорийности от такой ходьбы, при ходьбе примерно в 10 мин на расстояние 1 км ( я засекала по своей спортивной программе) можно сбросить до 100 кл. теперь внимание, возможно это покажется не много, но всем известно, лучший сброс веса - это постепенность.
Ранее я делилась своими впечатлениями о Скандинавская ходьба - я полюбила. Такая ходьба отличается от простой лишь тем, что в первой задействованы большие группы мышц. Но она не всегда будет актуальна, к примеру не будешь же заниматься такой ходьбой в то время, когда идешь на работу. Скандинавская ходьба она хороша при определенных условиях, к примеру прогулка в парке, у реки, но ни как во время похода на работу ( куда потом эти палки то деть)).
В любом случае ходьба она полезна для организма - она держит его в тонусе. Прогуливаясь по свежему воздуху с утра - поднимает настроение, ну и естественно делает свое дело - вы худеете.
Кстати набегавшись за две недели, по такому маршруту, я увидела цифру на весах, минус 1. 5 кг. Те эта физическая нагрузка работает и причем результат на лицо.
Несколько моих советов, которые я выделила для себя во время такой ходьбы.
- первое, на мой взгляд и главное, должна быть удобная обувь. Лично мне на шпильке ходить по часу совсем не комфортно, поэтому каждый тут выбирает обувь под себя.
- второе, выбрать темп, идеально, если во время ходьбы вы сможете разговаривать и правильно дышать без отдышки.
-третье, этот вид спорта идеальное на мой взгляд состояние для контроля своей осанки. По началу я горбилась и не контролировала себя, но потом взяла за правило - что спина должна быть ровной и теперь с этим нет никаких проблем.
Спустя определенное время я поняла, я настолько привыкла ходить пешком, что даже в выходные дни меня так и тянет на улицу пройтись.
Если вы страдаете лишним весом, да и в целом для укрепления организма, попробуйте просто начать ходить и вы заметите, как изменится ваше состояние и фигура тоже.
— Плюсы:
держит организм в тонусе
— Минусы:
нет
Время использования: регулярно
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

26 окт. 2014 в 21:10

5 оценка
Рекомендую

Ну начну свой рассказ с того, что после рождения двоих детей, моя фигура "мягко" говоря была в ужасном состоянии.
Вот и я решила заняться собой, в чудодейственные БАДы и "супер" таблетки я не верю, поэтому я решила заняться физическими нагрузками.
На фитнесы и спортзалы у меня не было возможности и денег, не набегаешься с двумя малышами, да и расходы с двумя детьми увеличились в несколько раз. Поэтому я и остановила свой выбор на этом простом и доступном варианте.
Мой изначальный вес после рождения дочки(на момент выписки из родильного дома) составлял 127 кг, сами понимаете - такой вес никуда не годиться. После адаптации, я твердо решила заняться собой. Поэтому я отложила ключи от машины в сторону.
По началу было очень тяжело, даже прогулка с детьми была для меня такой тяжестью, походы в поликлинику и хождение сына в сад. Был такой период что мне так хотелось все бросить - сесть в машину и поехать, но с большими усилиями я переборола свою лень(я по натуре своей еще та лентяйка, за что мне очень стыдно).
Прошел месяц после начала активного образа жизни, я встала на весы и о чудо! Минус шесть килограмм. Уже неплохой результат! Он меня очень воодушевил и я с новым порывом начала ходить - ходить и еще раз ходить!
Я старалась ходить по неровной местности, так как физическая нагрузка гораздо больше нежели на ровной поверхности. Ходила - ходила и за полгода сбросила еще 22 килограмма. Не много конечно - но зато эффективно.
Вес не возвращается обратно, при этом я себя часто балую сладким и мучным, ладно сознаюсь - я постоянно ем сладкое и мучное.
Вот переборю свой очередной приступ лени и начну опять заниматься ходьбой, вндь движение - есть жизнь.
— Плюсы:
Эффективно,вес не возвращается,никаких затрат
— Минусы:
Тяжело перебороть свою лень
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

5 сен. 2014 в 18:16

5 оценка
Рекомендую

Тема похудения актуальна всегда. Практически каждый стремится похудеть, эту тему обсуждают везде: на работе, на улице, в интернете, по телевидению. Каждый предлагает свою методику. Я (тьфу - тьфу), не страдаю лишним весом и на диетах никогда не сидела. Знаю только одно, если не жрать, а в меру кушать при чем хоть что, проблем с лишним весом не будет.
Я всегда любила крупных дядек с пузиком, поэтому мне и муж - то достался 130 килограммовый. Когда я выходила за него замуж, весил он 120 кг. За пять лет он набрал еще 10. Конечно, ему было тяжело двигаться, дышать. Все таки молодой мужчина, а такой вес. Я практически каждый день пекла вкусняшечки и баловала своего супруга. Давно предлагала мужу заняться собой, поменять рацион питания, может на диету какую сесть. Но честно скажу, силы воли у него нет. Поэтому дальше разговоров дело не доходило. Был он вот такой еще в начале лета:
В начале лета убедила супруга, что нужно больше двигаться и он стал ходить пешком на работу и с работы. (около 3 км в одну сторону) Вечерами мы с сыном его встречали и долго гуляли по городу. Приходили поздно, перекусывали и ложились спать. За первую неделю, муж сбросил ровно 3 кг. Результат ему вполне понравился. Если честно, то и я не ожидала даже. Но появился стимул и следующий шаг был - сократить количество пищи. Тем более что вечерами мы уже не лопали так как раньше. Муж ровно на половину сократил свою порцию еды. Утром он выпивал кружку кофе с конфеткой или печенюшками, в обед я старалась приготовить обязательно салат. (то есть первое, второе и салат). Все как обычно, только не до обжираловки. А вечером не скрою, кушаем мы только салаты или фрукты. Сейчас присели на дыни и арбузы. Раз в неделю, обычно на выходные я могу испечь пирог, пиццу, или какой - нибудь тортик, или блинчики например. За вторую неделю муж сбросил 7 - 8 кг.
Так, за полтора месяца мой супруг похудел ровно на 33 кг. Сейчас он весит 97кг. И выглядит вот так:
Размер джинсов у мужа был 42, сейчас 36. Рубашки: с 60 на 54 перешел. Не плохо ведь, правда? Вот только гардероб пришлось менять. А впереди еще зима, все куртки ОЧЕНЬ большие!
Последний месяц мой супруг держит вес 96 - 97 кг. Чего - то больше не скидывает. Записался в тренажерный зал. Ведь если много двигаться и по меньше лопать то результат точно будет!
Здоровья Вам, и побольше двигайтесь!
— Плюсы:
результат есть! даже лентяй сможет быть в форме
— Минусы:
через определенное время вес снижается не так уж и быстро как в самом начале

—

Анонимно

12 мар. 2014 в 18:40

5 оценка
Рекомендую

После рождения ребенка я набрала около 50 килограмм веса, сказались и тяжелые роды и уход любимого мужчины, бытовые заботы, да и что греха таить просто банальная лень. Я стала замечать что мне мой вес просто мешает(ходить, сидеть, да и просто спать). И задумалась:я в 25 выгляжу ужасно, надо что - то менять. Изначально я не про какую специальную ходьбу и не слышала, просто поставила для себя цель больше двигаться. Сначала было очень тяжело - оставляла сына маме и выходила одна на прогулку, сначала на маленькие расстояния, выбирала хотьбу с препятствиями(ступеньки, подъемы, да и просто неровная почва). Ужасная одышка и усталость мучила меня, прошло приблизительно около месяца с момента начала моей "активной жизни". Я встала на весы, и о чудо! Минус три кило, причем я ела все подряд. Я очень радовалась. Для меня это стало стимулом. Я решила во что - бы мне это стоило продолжить дальше...
Как - то "копалась" в интернете и увидела баннер "ХОДЬБА - КАК СРЕДСТВО ПОХУДЕНИЯ"! Быстренько перешла по баннеру, ознакомилась, почитала отзывы, во мне пробудилось желание заниматься. Теперь я уже брала коляску и ходила - ходила. Каждая такая прогулка давалась мне все легче и легче. Диету не соблюдала, и в итоге за год таких тренировок я "сбросила"43 килограмма. Я и сейчас продолжаю ходить + к ходьбе я добавила гимнастику "Цигун", правда мой вес уже как два месяца стоит на одной отметке. Да и прогулки сказываются на здоровье, цвет кожи улучился, растяжек почти нет, да и просто отличное настроение, прилив сил и бодрости. Всем рекомендую двигаться, никаких затрат и результат хороший! И самое главное никакой токсичной гадости для организма(я имею в виду БАДы и прочие средства для похудения).
— Плюсы:
Одни сплошные плюсы
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

29 янв. 2014 в 18:51

5 оценка
Рекомендую

Всегда была полной девушкой, боролась с лишним весом. Диеты, ограничения в питании, тренировки... Все это применялось регулярно, но было не очень эффективно.
Я уехала работать в Киев, администратором. Работа моя заключалась в хождении по школам, садам и предлагать услуги театра. Сколько я проходила километров в день, не знаю, но то, что после прихода с работы лежала час, чтобы ноги хоть чуть перестали гудеть.
Так я отработала месяц, не ограничивала себя в еде, а на выходные даже позволяла есть по 3 - 4 мороженных и торты.
Приехав домой в гости, я поняла, что похудела, насколько, не взвешивалась.
Как я узнала, что сбросила 10 кг?
На новый год шили костюмы и мой оказался жукто велик(примеряли в сентябре, а шили на новый год). Получилось, что платье снежной королевы просто висело на мне. Фотографии на новый год.
Прилагаю фото результатов моего похудения
Прошло 4 месяца, а размеры продолжали уменьшаться.
Сколько можно сбросить с помощью этого метода?
Всего я сбросила более 30 кг. Весной (май), когда я приехала домой из всей одежды мне подходила только 1 юбка, которая была очень мала и я ее застегнуть раньше не могла.
Плюсы: в разумных пределах не вредна для здоровья, обязательно консультироваться с врачом, результаты будут уже через месяц, можно не ограничивать себя в еде, кожа не висит.
Минусы: при быстром похудении у меня появилось опущение почки, ноги гудят и болят очень сильно, обувь ношу после этого только на низком каблуке, только кожаную, работает только пока ходите.
Метод великолепен, учитывая, что за работу вам еще и деньги платят, т. е. худеете и деньги получаете, а не тратите в тренажерном зале.
Этот метод похудения рекомендую тем, кто может проходить в день 5 - 10 км, шаг может не быть быстрый, главное он должен быть без перерывов. Утром вышли и так до обеда, в обеденный перерыв передохнули и дальше до вечера.
Сейчас вожу ребенка в сад, утром 30 - 40 минут пешком, в обед столько же, первые результаты стали заметны по брюкам, но до тех результатов, что на фото, еще далеко.
Всем рекомендую пробовать этот метод и учитывать минусы.
Прилагаю фото после похудения и когда я набрала уже вес для сравнения.
Если вам интересна тема похудения, то здесь еще отзывы о:
1. минусах диеты Миримановой
2. секретах Джиллиан Майклс и ее быстрой методике похудения
Что касается сохранения результата достигнутого результата на годы, то я вам советую подумать над правильным и осознанным питанием, о котором я написала подробно отзыв.
— Плюсы:
в разумных пределах не вредна для здоровья, обязательно консультироваться с врачом, результаты будут уже через месяц
— Минусы:
при быстром похудении у меня появилось опущение почки, ноги гудят и болят очень сильно, обувь ношу после этого только на низком каблуке
Время использования: 9 месяцев

—

Анонимно

21 ноя. 2013 в 16:19

4 оценка
Рекомендую

Жинь -это движение. Такую фразу слышали мы много раз. Слышали, но нe каждый идет по жизни с этой фразой. А я пока иду, и надеюсь дальше тоже буду.
С велосипедов мы пересели на машины, ступеньки променяли на лифты, даже пульт придумали, чтобы не нужно было вставать и включать телевизор.
Но я консеративная и ходить продолжаю.
Я живу в городе, но пользуюсь общественным транспортом вкрайне редко. Куда надо хожу пешком, в день наматываю по многo километров, и считаю, что это полезно.
А еще 3 - 4 дня в неделю, я занимаюсь быстрой ходьбой. Зачем мне это!? Если я скажу, что похудеть, то это неправда. Тут в отзывах пишут, что похудели на 4 - 10 килограмм в результате ходьбы, но у меня нет потребности сбрасывать так много. А вот держать вес, ходьба еще как помогает, а также помогает держать свое тело и мышци в тонусе. Что значит быстрая ходьба!? Это значит, что я иду по тротуаре, дыхание ровное, через нос, можно слушать музыку, но не говорить, тогда и пользы будет больше.
Ходьбой нужно заниматься через час после того, как поели, и после ходьбы я выпиваю 1 стакан воды. Хожу 1 час, прохожу за это время 5 - 6 километров.
Такох ходьбой занимаюсь уже больше года. И за это время мой вес колеблился плюс минус один килограмм.
Вот дорожка по которой прохожу.
А вот я: и не толстая, и не худая, потому что много двигаюсь.
Никаких других диет у меня нет, да, ем много свежих фруктов и овощей в придачу.
— Плюсы:
стабильность в весе, упругое тело, здоровье
— Минусы:
если хoдить очень много, могут болеть ноги
Время использования: больше года
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

14 апр. 2013 в 16:33

5 оценка
Рекомендую

Борьба с весом начинается с новой силой с приходом весны. Много чего я перепробовала для похудения, но говорят век живи, век учись Как - то разговорились с подругой на эту тему и она рассказала мне о том, как сбрасывают лишний вес спортсмены перед соревнованиями буквально за один день, а она у меня бывшая гимнастка.
Так вот оказалось, что это быстрая ходьба. Только не просто ходьба, а в специальном костюме из полиэтилена. Обматываешься такой плёнкой, сверху надеваешь спортивный костюм и ходишь в быстром темпе от 30 минут до часа. Потом душ.
Я решила попробовать. При первом выходе вернулась домой без одного килограмма веса! За неделю сбросила восемь килограмм. При этом кожа стала гладкой и упругой, скорее всего работает парниковый зффект.
Сама процесс такой ходьбы мне понравился, а результат ещё больше.
— Плюсы:
улучшение кожи; быстрый результат;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: неделя
Стоимость: 50 руб
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

3 мая 2012 в 16:48

5 оценка
Рекомендую

Как я уже писала в своем другом отзыве: (ссылка на страницу с отзывом) Проблема похудения и поддержания веса на одном уровне всегда меня интересовала и волновала.В этом вопросе считаю себя экспертом, так как много уже перечитала информации, пересмотрела видео и, что самое главное, перепробовала на себе методов похудения.В предыдущем моем отзыве основная идея похудения была - употребление жидкости до приема пищи, чтобы заполнить желудок и меньше есть. В данном отзыве я хочу уделить основное внимание не приему пищи, а наоборот трате накопленных каллорий.Всем известно основное правило похудение: Чтобы похудеть, надо тратить энергии больше, чем ее употреблять. Чтобы держать вес в норме, надо чтобы полученная энергия=потраченной. И если организм получает энергии (каллорий) больше, чем тратит, то они идут в лишний вес. Таким образом, в прошлой моей диете я ограничивала поступление каллорий (спорт при ней необязателен), а при нынешней - главный фактор активность человека.Я пробывала разные вида спорта в фитнесс - клубах. Занимаюсь месяц - два и бросаю... Надоедает. Сейчас занимаюсь танцами, правда тоже с перерывами (постоянно как в институте уже по времени не получается). Одно время на танцы не ходила из - за занятости на работе. Стала замечать что вес потихоньку увеличивается. И вот как я поступила!Я стала гулять после работы. Да - да, все гениальное просто! Прихожу в 6 часов с работы, покушаю, полчасика отдохну, обуваюсь удобно, джинсики, курточка и вперед гулять. Частенько гуляю одна.
Первое время гуляла 30 минут (имеется в виду 30 минут ходить, не стоять на месте). Через неделю - 1 час. Сейчас гуляю 1, 5 - 2 часа. Благо сейчас тепло, солнечно и все вселенная просто сама подталкивает к моционам)Сначала были отговорки, мол и так устаю на работе а тут еще ходить надо. Но это оказалось заблуждением. Хожу я медленно (2 - 3 км в час), голова проветривается и прихожу домой не то, что сильнее уставшей, а наоборот отдохнувшей и бодренькой! Помоему отличный способ и для молодых мам, ведь с ребенком гулять надо каждый день!Ходьба конечно у всех разная. При умеренной ходьбе тратится 300 ккал в час, при быстрой 400 - 450. Я хожу медленно в свою удовольствие, но долго. И худею и гуляю и отдыхаю, еще и не плачу за это!:)Недавно я поняла, что уже привыкла ходить и меня так и тянет в выходной где - нибудь погулять. С подругами не люблю на скамейке сидеть и общаться, мне так и хочется ходить и разговаривать) А недавно стала ходить пешком на работу, кончено не каждый день, ведь я часто одеваю юбочку, каблучки, а на них ой как не удобно ходить!) Но 1 - 2 раза в неделю - обязательно! На работу идти 5 км, дохожу за час, правда иду быстро!Теперь самое интересное - мои результаты: 1 месяц ходьбы - -5 кг. неплохо, правда? Этот месяц пыталась нормально, не сидела на диете, разве что сладкое ограничивала. Иногда на праздники позволяю себе устроить праздник живота, однако на след. день увеличиваю прогулка в 2 раза. Мотивация же должна быть)Поюэтому пробуйте, друзья, этот метод и делитесь своими впечатлениями! Буду рада ответить на ваши вопросы!
— Плюсы:
Худеешь, отдыхаешь, Меняешь обстановку!
— Минусы:
В холодную погоду не погуляешь!
Время использования: 2012
Год выпуска/покупки: 2012

—