Категории	Книги Книги Разное

9 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

10 мар. 2017 в 17:52

5 оценка
Рекомендую

Книга Эрика Бертрана "На пределе, неделя без жалости к себе" выжила из меня все мои ресурсы, в хорошем смысле слова. Все те, кто себя жалеет, как физически, так и ментально ознакомьтесь с книгой, да не просто ознакомьтесь, а начните действовать по инструкции, которая в ней описана.
Основная суть книги - это максимально работать, действовать не откладывая на пределе своих возможностей! В семидневный курс по личностному развитию вы приобретете и узнаете столько нового в себе и окружающем мире, сколько не смогли бы узнать за несколько месяцев, а то и лет.
Здесь "не прокатит" просто прочитать. Книга для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь и прежде всего изменить себя!
Я скажу так, что тренинги в наше время не мало денег стоят и по сравнению с ценами на них эта книга просто спасение, подарок!
Приятного чтения!
— Плюсы:
Доступна изложена
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

15 фев. 2017 в 20:44

5 оценка
Рекомендую

Книга «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрика Бертрана Ларссена, как это и не удивительно, оказалась «чем - то», а не очередной тухлятиной. Книги в стиле поэкспериментируй над собой давно уже перестали быть чем - то экзотическим. Если честно, то было бы гораздо лучше, если бы их издавалось поменьше. Раза в три. Теперь и любой среднестатистический владелец компьютера, дорвавшись до клавиатуры, штампует книги по личностному росту и психотренинга. В лучшем случае очередной косноязычный автор толкает прописные истины. В худшем переливает из пустого в порожнее вообще непонятно что.
Уж не знаю, то ли это адская неделя так подействовала на старину Эрика, то ли он родился с писательским, пускай не талантом, но способностями, но книга оказалась интересной не только как источник информации. Книга Ларссена «На пределе» вполне литературное, если так можно выразиться, чтиво, которое увлекает читателя своим повествованием, а не поиском предложенных идей.
О чем книга?
О человеческих возможностях и способе из проявления. Автор дает подробную инструкцию о том, как выйти из зоны комфорта и испытать себя. Да, об этом немало писано, говорено, учено, но… Ларссен дает четкую инструкцию на неделю, которую надо выполнить. Само испытание – это перепрофилированная армейская подготовка, которую проходят в норвежских войсках. В первой части книги автор довольно увлекательно описывает свои впечатления от «исходника» этой процедуры.
Конечно, для простых смертных все проще, не спецназ поди тренируется. Но для среднестатистического представителя социума это будет жестким потрясением. С условием, что все будет сделано правильно.
Книга имеет две основные части.
Первая – подготовительная. Размышления и впечатления самого автора об адской неделе, описание подготовки к ней и т. д. Эту часть читать интересно и познавательно. В самом начале автор рассказывает нам, что ему дала неделя такой программы в армии.
Вторая часть книги «На пределе» - практика. Что, как и когда делать Ларссен расписал по дням. Так что искушения улизнуть или сослаться на «я не знал» и «я не догадался» не будет.
Чем отличается от кучи аналогичных книг?
Динамичностью. В различных книгах по самосовершенствованию нам в большинстве случаев предлагают расплывчатое «выйдите из зоны комфорта», подкрепленное парочкой примеров. Или предлагают долгоиграющие тренинги, которые, если не задолбают постоянством, то станут скучными.
Проект «Адская неделя» займет семь дней. Но под завязку насыщенных дней. Это может себе позволить и домохозяйка и бизнесмен. Посветить неделю себе и встряске своей пятой точки может любой. Причем, вне зависимости от того, занимается он подобными тренировками, либо это первый и последний опыт за всю жизнь.
«На пределе» – книга, которая покажет совсем другую сторону жизни. Просто, ясно и по четкой инструкции. В конце концов, никто ничего не потеряет, если попробует.
Отзыв о книге
Само произведение, как я уже говорила, написано достаточно грамотно, чтобы увлечься процессом чтения. Старина Эрик, видимо, хорошо постарался, так как читать его писанину довольно интересно. А уж после многочисленных «гуру», которые с трудом могут связать четыре слова, самое настоящее наслаждение. Может на классику книга и не тянет, но закрыть и забыть ее желания точно не возникает. Плюс к этому, автор объясняется доступно и понятно, что делает чтение легким и понятным.
Пробовала ли я проект «Адская неделя»?
И да, и нет. Одно из моих хобби, если можно так выразиться – эксперименты над собой. Именно по этой книге я пока ничего не предпринимала, оставила на весну. Как раз планировала очередную встряску себе. А тут попался старина Ларссен со своей неделей на пределе – просто колдовство какое - то.
Но подобные «адские недели» я себе устраиваю регулярно. Конечно, не всегда это недели. Иногда дни, иногда несколько. Когда купила себепалатку, устроила первую в своей жизни дикую одиночную ночевку в лесу. Это, конечно не неделя, но адские две ночи мне были обеспечены.
Вообще, я давно удостоверилась, что любой разрыв шаблона – это уже встряска. Даже нетипичная тебе покупка. Конечно, уровень не тот, но все же.
И это не говоря уже о приобретении новых привычек или старой доброй психологической и физической нагрузке. Если бы эта книга попала мне в руки хотя бы года три - четыре назад! Сколько времени я бы сэкономила.
Моя первая «адская неделя», а точнее их было три подряд, состоялась несколько лет назад, когда я решила кардинально изменит свое существование. Большинство из того, что входит в программу ларссеновской недели без жалости к себе я тогда выполнила. Но мне потребовалось черт знает сколько времени, чтобы спроектировать свои «недели без жалости». А тут готовая схема, только бери и действуй.
Что касается результатов, то эффект оказался как я и рассчитывала – потрясающим. Да, программа Ларссена более интенсивно, я делала ставку на усваивание нужных мне привычек, но принцип тот же – ты проживаешь новую жизнь, начинаешь чувствовать себя, жить здесь и сейчас.
Адская неделя имеет разные отзывы, я пару раз натыкалась в инете на откровенный негатив или восторженный вопли. Не действует? Ну конечно не действует, если ты механически через пень - колоду что - то там сделал и забросил. Или через это дурацкое, вбитое нам с детства, «надо». Так ничего никогда не подействует. Чтобы что - то изменить, нужно менять и отдаваться этому целиком, а не из - под палки и с мыслями о пиве на диване.
Итог
Книга и методика для тех, кто действительно ищет простой и действенный способ испытать себя, прожить семь дней полноценной жизнью, расширить горизонты. Эрик Ларссен дает шанс каждому. Причем не нужно ничего составлять, рыться в куче литературы, анализировать, выбирать то, что подойдет для тебя и что подойдет лучше. Просто действуешь по инструкции в книге и наслаждаешься.
— Плюсы:
просто, грамотно, эффективно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

14 фев. 2017 в 18:43

4 оценка
Рекомендую

Отзыв о книге Эрика Бертрана Ларссена "На пределе" - положительный.
Сначала я прочитала невероятно вдохновляющий отзыв Rita - Aprilоб этой книге и мне очень захотелось повторить её опыт.
Потом один знакомый человек транслировал свой онлайн опыт внедрения адской недели и я сдалась.
К счастью или к сожалению, моё впечатление от книги не такое восторженное.
Более того, практиковала я адскую неделю ещё летом, но отзыв мне писать не хотелось вплоть до зимы, что говорит о средних впечатлениях.
Более того, в какой - то момент мне стало настолько тяжело читать эту книгу, что пришлось параллельно читать книгу примерно с таким же содержанием, но более располагающего автора - "Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь
И только благодаря этой книге, я смогла закончить книгу Ларссена.
Мне не понравились два момента.
==Первый.
Меня не покидало ощущение, что эта книга не рассчитана на женскую аудиторию и я постоянно ощущала себя каким - то новобранцем в армии.
Хотел ли автор, чтобы так себя ощущали нежные создания или нет, но факто остается фактом.
==Второй.
День - четверг.
В четверг автор советует отказаться от сна.
Я даже с ужасом печатаю эту фразу, а уж о воплощении такой пытки и речь быть не может!
Ко сну у меня очень трепетное отношение и мой организм реагирует на малейший недосып, даже это всего лишь один час, который я упустила, а тут автор предлагает не спать с четверга до пятницы.
Этот пункт меня очень сильно нервировал.
А ещё в книге есть спорный момент.
Многие люди могут себе позволить дневной сон или он предполагает, что на время адской недели каждый читающий возьмет отпуск за свой счет?
И очень малый процент людей может вот так вот быстро перейти в режим 5:00 - 22:00.
Если бы всё было так легко и просто, то люди бы не страдали об бессонницы.
А что будет происходить с "совами" - я вообще не представляю.
Я проходила "неделю" несколько раз, но каждый раз не до конца, так как автор не учитывает обстоятельства.
Да, я понимаю, что под "обстоятельствами" мы довольно часто используем отговорки для действий, но и обстоятельства тоже бывают разными.
Такую резкую встряску мне организм не простил и я недели две потом спала по 9 часов каждый день, иначе никаких сил не было.
Напомню, людям с низким давлением может не хватать 7 - 8 часов сна, им нужно чуть больше.
А теперь и положительные стороны.
Благодаря автору летом я смогла "вернуться на стадион" и пусть не все 7 дней в неделю, но до осени включительно я несколько раз в неделю, рассвет встречала там.
Да, летом легче всего проснуться в 5 утра, а попробуйте это сделать зимой, когда темно вплоть до 7 утра.
В книге есть масса интересных и в то же время болезненных вопросов о самом себе и они достойны внимания (особенно это касается субботы)
Согласна я и с тем, что человеку трудно меняться, и с тем, что в жизни мало кто записывает свои желания и чего хочет от жизни.
Согласна с тем, что нет смысла делать абсолютно всё идеально, какие - то вещи нужно выполнять приемлемо, чтобы не доводить себя до психоза.
И самое главное - одно дело за раз, а не несколько дел одновременно.
Электронных страниц 204, у меня получилось всего лишь 62 вордовские страницы (крупным шрифтом, кстати).
То есть, в книге слишком много ненужного для меня, но в то же время никогда не бывает лишним перечитать то, что уже множество раз написали другие авторы.
Перед написанием отзыва, я еще раз просмотрела свой конспект и изменила своё мнение в лучшую стороны, когда сфокусировалась на том, что я выделила красным цветом.
На некоторые вещи посмотрела уже и под другим углом (это не касается бессонной ночи - это табу).
Поэтому книгу я рекомендую к прочтению, и наверное, это больше касается мужчин.
Моя оценка 4 из 5.
Ну, а я скоро напишу отзыв об аналогичной книге, которая меня привела в бОльший восторг, чем книга одна из самых популярных мотивационных спикеров в Норвегии.
— Плюсы:
мотивация хорошая, полезные вопросы
— Минусы:
книгу можно уменьшить в 3 раза

—

Анонимно

16 янв. 2017 в 18:48

5 оценка
Рекомендую

Для тех кто еще не знает, расскажу о чем книга Эрика Бертана Ларсена "На пределе". И поделюсь своим опытом по прохождению "Адской недели"
В книге "На пределе" автор рассказывает про спецкурс, который проводится в армии Норвегии при подготовке спецназовцев. Эрик Бертран Ларссен, который лично проходил этот спецкурс создал версию "Адской недели" для повседневной жизни. Которую может пройти любой человек, не зависимо от положения денег. статуса и т. д.
ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА ПРОЙТИ "АДСКУЮ НЕДЕЛЮ"
Я признаюсь честно, в один момент я дошла до такого состояния, что я ничего не успевала с ребенком. Жизнь так изменилась, что я не знала как справится с этими изменениями. Можно было сказать, что у меня была паника. И самое страшное, это то что я начала срываться на близких. К этому моменту я уже знала, что такое "Адская неделя" и поняла что она мне необходима. Ведь она помогает раскрыть ваши реальные возможности.
Я не буду описывать каждый свой день "Адской недели". Я лучше расскажу вам, чему я научилась и что я оставила в своей жизни из "Адской недели".
ПЛАНИРОВАНИЕ
Для меня стало настоящим открытием - планирование. Я научилась создавать планы и не держать информацию в голове. Если пытаться все запомнить - что нужно сделать, что купить, у кого когда день рождения и т. д., то обязательно что нибудь забываешь. Сейчас же я с утра встаю и знаю какие дела у меня запланированы. Причем вначале я делаю все самое трудное, так остается спокойствие и хорошее настроение на весь день.
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Еще благодаря "Адской неделе" я научилась отказываться от социальных сетей и вообще от просиживания в интернете. Сколько времени раньше тратила на интернет и даже не замечала. Сейчас я разрешаю себе пользоваться в день интернетом не больше 2 часов. Мне этого достаточно и больше не надо.
ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Ранние подъемы утром я тоже очень люблю. Это то время когда весь дом спит. И я могу спокойно почитать книгу. Могу наводить красоту. Или спокойно понежиться в ванной)) В общем это время только для меня!
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ
Во время "Адской недели" есть правило - заниматься спортом и правильно питаться.
Со спортом я дружу. А вот отказаться от сладкого я не смогла. Просто стараюсь есть сладости в меньших количествах.
МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Именно радости и маленькие сюрпризы я делаю для себя и дочки в конце недели. Ведь всю неделю я так хорошо потрудилась, что можно и отдохнуть. И когда я иду развлекаться веселиться, меня ничего не гложет. Я знаю что у меня все спланировано и я все успеваю.
Если же вы как я и многие другие прочитаете книгу "На пределе" Эрика Бертана Ларсена и захотите на себе испытать "Адскую неделю". То, пожалуйста, не жалейте себя. Спланируйте действительно трудную неделю и тогда результат вам будет гарантирован!
— Плюсы:
Хороший плюс этой книги в большой мотивации. И это не просто слова, уже многие люди испытали "Адскую неделю" на себе. Попробуйте и вы!
— Минусы:
Для меня их нет
Стоимость: 233 руб

—

Анонимно

20 дек. 2016 в 19:54

3 оценка
Не рекомендую

Делюсь книжной новинкой, вчера дочитала.
Для любителей загнать себя в угол, накрутить, поразмышлять над тем, что всё надоело, что пора что - то менять, нет времени, но есть надежда на книжные советы, эта книга, возможно, реально подходит понравится всем, кто более или менее любит загоняться по психологии или поразмышлять на философские темы чтобы в моменты чтения периодически останавливаться и говорить самому себе - "черт возьми, я же давно об этом думаю! Обо всём, о чем тут говорят, я и раньше задумывался (лась)".
И хорошо, ведь это реально кому - то, наверное, поможет
Книгу купила пару месяцев назад из любопытства, авторы отзывов и сам автор книги обещали "адскую неделю", что меня, эмоционального извращенца не могло не заинтересовать. Но в моем случае случилось тоже самое, что при прочтении Аллена Карра и его "Легкий способ бросить курить" - во время прочтения ловишь себя на мысли, что читаешь интонацией злостно проповедника, эмоционально жестикулируя и как будто пытаясь загипнотизировать слушателя, везде находишь банальные психологические приемы в тексте и больше анализируешь не смысл написанного, а именно их.
Естественно, книга была дочитала просто принципиально но может оказаться интересной тем, кто разбирается в фразах - якорях, психологическом манипулировании и пр.
P. S. Пока не оторвешь себя от дивана, ни одна книга и ни один советчик ничего не изменит
— Плюсы:
Интересно читать автора
— Минусы:
Ничего особенного

—

Анонимно

13 окт. 2016 в 16:24

5 оценка
Рекомендую

Первое то что я хочу сказать это реально крутая книга!
Сегодня мой отзыв будет о мотивирующей книги " На пределе. Неделя без жалости к себе" тренера по личностному росту Эрика Бертрана Ларссена. Я ее ждала очень давно!
Суть книги состоит в том чтобы мы дорогие мои проявили свою силу воли, смелость, упорство и начали соблюдать все золотые правила расписанные на каждый день недели.
Задания не из легких они заставляют нас выйти из привычной нам зоны комфорта. Выполнять порой кажется советы невозможно, но это того стоит. Это хороший толчок для будущих перемен в своей жизни. Из книги мы извлекаем много полезного для себя.
Но не достаточно просто ее прочитать и положить на полку, надо все обдумать и решиться и уже преступить к действию.
Книга состоит из двух частей - теория и практика.
Перед проведением адской недели автор подготавливает и настраивает нас, делиться с нами ссылками на другую литературу по развитию личности, описывает истории своей жизни и его клиентов.
Нам предлагается выполнять в течение семи непростых дней общие для всех правила расписанные по дням.
Например:
Мы должны просыпаться в 5 утра, а ложиться спать в 10 вечера.
Заниматься спортом каждый день.
Правильно питаться.
Запрещается смотреть телевизор, пользоваться социальными сетями.
Ходить пешком или передвигаться на велосипеде итд.
Учится правильно отдыхать и проводить время с пользой.
Ларсен нас учит каждый день менять свой фокус внимания - и направлять на привычку, настрой и сосредоточенность, на тайм - менеджмент итд по дням недели.
И таких правил, рекомендаций и советов очень много и каждый найдет много нового для себя. Всем рекомендую!
— Плюсы:
Отличный толчок для личностного развития
— Минусы:
нет
Время использования: пол года

—

Анонимно

10 мая 2016 в 21:30

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Вот наконец - то не только прочитала, но и прошла адскую неделю от Эрика Бертрана Ларссена. Книга как всегда издается моим любимым (но дорогим) издательством Манн Иванов и Фербер (Миф).
Это очередной пинок под зад, для вашей работоспособности. Если Барбара Шер это пинок, чтобы признать свою цель, найти свою цель и мечту всей своей жизни и радоваться, когда ты ее воплощаешь, то адская неделя это концентрация всех твоих возможность, осознанность, быть здесь и сейчас и двигаться действительно на пределе своих возможностей все вперед и вперед.
Не думать о плохом, планировать, осязать, подстраиваться, варьировать и маневрировать. Вот о чем эта книга. Особенно интересно читать про жизнь писателя и думать, что ты собираешься сделать себе хоть и адскую неделю, но такой суровой как у него она не будет.
Признаюсь, что я не выложилась на все 100 % на какие могла. Да я основательно подготовилась и даже рано ложилась и рано вставала, но вставать пять утра для меня это хуже ада, 7 часов сна мой организм не воспринимает как норму. Поэтому я ложилась в десять и вставала в 6 утра.
Для меня глубокой совы это было насыщенно. Когда я училась в университете, были времена когда я целый учебный год вставала в 5:30 (!) на учебу. Это было ужасно и вспоминать мне не хочется.
Но тут все было иначе. Я вставала так рано для себя, для свершения своих мечт, а не для нудной учебы и это поверьте совсем другое дело.
После Барбары "Мечтать не вредно", потом Кинга "Как писать книги. Мемуары о ремесле" и все это подпитанное адской неделей дало такое результаты, которые раньше я могла достичь за полгода, а тут ба - бах неделя.
Да, кому - то сила воли и уверенность в себе даны откуда свыше, они черпают силы во вдохновении или еще где - то, но у меня все не так. Мне нужны эти книги, чтобы двигаться быстро, чтобы двигаться в правильном направлении.
Я стала меньше сидеть в социальных сетях, количество сериалов снижено. О моих пристрастиях вы могли видеть по моим отзывам, мы смотрели очень много (слишком много).
Это не значит, что я не буду смотреть фильмы и сериалы, но я не буду смотреть абы что лишь бы заполнить время, потому что я вижу четкие цели и даже если для их достижения мне нужно сделать что - то неприятное, то я просто возьму и сделаю, а потом перейду к приятному и не буду подменять все прокрастинацией.
Поменьше телефона и побольше осознанности. Такие выводы я сделала из этой недели.
Мы думаем, что устали и организм нам потакает в этом, если мы идем не в том направлении, книга показывает, что взять под контроль свою жизнь можно медленно, а можно наскоком.
Не держи все в голове и записывать. Составляй списки, пусть ты не все сделаешь, но не упустишь из виду. Когда собираешься заняться какой - то фигней, то обращайся к списку и подумай, а есть ли тут то, что может помочь тебе расслабиться, чтобы вернуться к чему - то сложному? Может быть фигню можно чем - то заменить.
Важно прочитать всю книгу целиком и принять ее на веру, просто принять. Ничего не комментируя и не отрицая. Подготовиться и прожить эту неделю так, как советует автор и думаю, что вы никогда об этом не пожалеете.
Теперь вот родные, которые увидели мой прогресс тоже хотят приступить, а я им помогу.
Эта книга не литературный шедевр, а пособие для мощного пинка в вашей жизни. Если вы искали что - то в духе Just do it, то нашли. Читайте - вдумайтесь - приготовьтесь - действуйте.
Моя отметка это девять из десяти. Это стоило всех усилий и возможно я повторю этот опыт, когда почувствую, что раскисаю и слишком сбавляю обороты.
Минусов особых тут нет, по крайней мере я не нашла. Единственно, что мне пришлось добавить один час, но это только потому что я знаю свой организм и знаю как сделать так, чтобы он лучше работал.
Спасибо за внимание! Приятного чтения.
— Плюсы:
интересно, мотивирует
— Минусы:
нет
Время использования: 1 раз
Стоимость: 350 руб

—

Анонимно

25 апр. 2016 в 18:10

5 оценка
Рекомендую

«Один день сменял другой, а я и не знал, что это и есть жизнь» (Стиг Йоханссон).
После книги "Без жалости к себе" Эрика Бертрана Ларссена пора перейти к следующей - «На пределе. Неделя без жалости к себе» (издательство МИФ). Это очередная книга - мотиватор, посвященная саморазвитию. Если вы уже искушённый читатель и просто организованный человек, то книга вряд ли предложит что - то уникальное. А всем остальным тряпкам (зачёркнуто) бессознательным книга поможет закалить характер.
Что же представляет из себя Адская неделя? Это курс в норвежской армии по подготовке бойцов спецназа. Бойцов делят на команды, дают тяжеленную коробку с песком, которую нужно донести пешком по выданному маршруту в лесу, неясно представляя себе где и когда это закончится. Не все выдерживали испытания усталостью, холодом, болью, голодом, отсутствием полноценного отдыха и перегрузкой. Новобранцы один за другим выбывали, команды уменьшались. С каждым днём становилось всё труднее. Эрик делится, что тяжелее всего было переносить холод и недостаток сна. Он понял, что если ты думаешь, что хуже не бывает, то ошибаешься - бывает. В этом вся суть. Ему стало интересно, сколько он сможет выдержать, несмотря ни на что. Ему даже удавалось подбадривать других солдат. Всё когда - то кончается. Кончилось и это испытание, которое Ларссен успешно прошёл. Этот опыт невероятно воодушевил Эрика, заставил поверить в себя. Он получил результат и признание.
В книге «На пределе» Эрик предлагает гражданскую версию Адской недели, чтобы превратиться на это время в лучшую версию себя, простите за пафос. По сравнению с армейским вариантом этот должен показаться вполне реальным. Не нужно будет тащить 70 кг песка, валяться в грязи, спать всего пару часов под открытым небом и карабкаться на гору. Автор просто предлагает обзавестись полезными привычками, уделяя большое внимание эмоциональному настрою.
Итак, первая часть посвящена подготовке.
«Я промахивался 1000 раз. И поэтому побеждал» М. Джордан.
Испытания - часть путешествия к цели. А цель того стоит.
Вне зоны комфорта можно быстрее учиться и совершенствоваться, к тому же повышается способность ценить мелочи жизни.
Меняться трудно. От природы нам свойственно избегать перемен. Все мы знаем о правильном питании, здоровье, пользе физических нагрузок. Но проблема в действии как таковом.
Как говорил Франклин: «Провалив подготовку, вы подготовитесь к провалу».
Амундсен (первый человек, покоривший Южный полюс) считает, что победа ждёт того, кто всё содержит в порядке, а люди называют это везением.
Бертран же рекомендует устроить себе Адскую неделю не раньше, чем через 21 день после прочтения книги, особое внимание уделив подготовке к ней. Но и слишком затягивать не стоит, а то так можно никогда не начать;)
План Адской недели включает в себя 3 главные задачи:
1. Составить карту жизни;
2. Определить сферы, в которых заключен наибольший потенциал изменений к лучшему;
3. Чётко сформировать цель этой недели и стратегию его достижения.
Основные правила Адской недели:
- начало недели «ада» в 5 утра в понедельник, завершение - 22 часа в воскресенье;
- ежедневный подъём в 5 утра;
- отбой в 22 часа;
- социальные сети, дружеская переписка и звонки в рабочее время запрещены;
- физические нагрузки ежедневно, желательно по утрам;
- только здоровая пища;
- телевизор запрещён;
- сохранять сосредоточенность, положительный настрой и энергичность;
- разговоры с коллегами «о погоде» сведены к минимуму;
- качественный отдых и др.
Как видим, ничего нового, сверхсложного и сверхъестественного. Эти правила условны, они задают примерное направление, а уж чем конкретно заполнить эту неделю - решать вам.
Часть 2. Практика
«Враг внутри себя. Победа - вопрос выбора, а не удача».
Решила провести свою адскую неделею непременно перед своим юбилеем. Как будто этот пункт обязательно должен быть в списке «успеть сделать до 30». Я - сова. Основные дела мне больше нравится делать поздно вечером или ночью. Т. е. одна из главных дурных привычек - поздний отбой и очень сложный подъём по утрам с использованием 4 - 5 будильников. Всё бы ничего, но я уже давно не студентка и на работу надо каждый день вставать рано. Поэтому недосып - это про меня. По утрам обычно успеваю только собраться и бежать на работу, частенько времени не хватает даже на завтрак. А чтобы ещё что - то успевать или делать зарядку по утрам - это было практически за гранью возможного.
Поэтому, прочитав эту книгу и правила Адской недели, решила, что это шанс попробовать изменить давнюю привычку и посмотреть, что из этого получится;)
Периодически читаю сайт и блог издательства МИФ. Многие авторы этого издательства делились своим опытом адской недели. Также подписана на их рассылку и МИФ недавно делал собственный марафон Адской недели, ежедневно присылая письма на электронную почту с вариантами заданий на каждый день и воодушевляющими пожеланиями. Если у вас появятся затруднения, чем же заполнить эти 7 дней, рекомендую подписаться.
С 4 - го апреля 2016г. началась моя Адская неделя. Сразу скажу, что она не была идеальной. Не все пункты были выполнены точно, но я это сделала!
ПОНЕДЕЛЬНИК: посвящён привычкам.
«Мы то, что мы делаем. А значит, совершенство - результат не действия, а привычки». Это ещё Аристотель говорил. Действие превращается в привычку после определённого числа повторений.
Встала в 5 утра и сделала зарядку! Сварила кофе, приготовила завтрак семье и даже позавтракала сама.
Ещё одна привычка - опаздывать или, точнее, делать всё в последний момент (выходить из дома, лететь на маршрутку...). Нет, сегодня успела на маршрутку и... опоздала на работу. Маршрутка оказалась неисправной, в ней что - то стучало и мы ехали не больше 60 - 70 км/ч по правой стороне. Все её пассажиры в этот день опоздали. Просто приняла тот факт, что это были обстоятельства непреодолимой силы:)
ВТОРНИК: настрой и сосредоточенность
Т. к. по правилам недели отбой в 22 часа, то все дела, которые я не успевала делать вечером, нужно было делать по утрам. Подъём - зарядка - душ - приготовление завтрака - и до выхода на работу оставалось совсем немного…

—

Анонимно

31 мар. 2016 в 21:41

4 оценка
Рекомендую

Эрик Бертран норвежский коуч, тренер по личностному росту. Пройдя в молодости "курс молодого бойца", отслужив в армии в горячих точках, он познал секреты, как сделать свою жизнь эффективной, как заново почувствовать вкус жизни, расставить приоритеты. В этой книге он предлагает лайт - версию спецкурса, который длится одну неделю.
Первая часть книги посвящена описанию его чувств и мыслей, когда он проходил интенсив в норвежской армии, что помогало ему пережить лишения и физические тяготы. Во второй он переходит к практическим советам. Как выйти за рамки привычек, как закалить характер. Понедельник посвящен переосмыслению своих привычек, анализу вредных и попытке понять какие позитивные привычки вам необходимы и как их привить в свою жизнь. Вторник - настроя и сосредоточенности. В среду планируем свою жизнь, ставим и цели и пути их достижения. Четверг самый трудный день - 24 часа без сна. Необходимо доделать все дела, которые откладывались. по другому взглянуть на свои возможности. В пятницу отдых, непременно качественный, расслабление, медитация. Суббота день позитивного настроя и мыслей. Воскресение день для осмысления того, чего вы достигли за эту адскую неделю. на какой вершине оказались. Кстати, всю неделю необходимо вставать в 5 утра, отказаться от телевизора и бесцельного серфа в интернете, отдаваться работе в полную силу, а дома посвящать себя семье, заниматься спортом ежедневно, прислушиваться к себе, подходить к делам осмысленно.
В книге много примеров позитивных изменений в жизни и простых людей и спортсменов с мировым именем.
Если вам необходима встряска, вы не искушены в книгах по саморазвитию, хотите почувствовать свой предел, то прочитайте эту книгу. Она написана доступно. Бертран как может мотивирует читателя. Если вы постоянно занимаетесь самосвершенствованием, планируете свою жизнь, знакомы с целеполаганием, осознанно живете, то нового вы в ней найдете.
— Плюсы:
мотивирующая, подходит многим
— Минусы:
затянуто

—