Категории	Книги Книги Разное

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

10 июля 2017 в 17:51

5 оценка
Рекомендую

Как - то на работе навалилось столько проблем, что началась бессонница, было постоянное нервное напряжение и истощение. Сначала принимала успокоительные, но легче не становилось. На психолога не было ни времени, ни денег и тут я столкнулась с книгой "Олимпийское спокойствие. Как его достичь?".
В книге раскрываются самые популярные методы успокоения. Вода: принятие ванны с пеной; природа: избавление от городской суматохи, звуков, шума; йога; медитация; арт - терапия - успокоение рисованием; музыкотерапия; совладение и прекращение внутреннего диалога и т. д. Вроде бы ничего сверх естественного, все и так эти методы знают, но есть парочку о которых я ранее не слышала и они оказались действенными.
Лично для себя открыла осознание, овладение и прекращение внутреннего диалога. Что на самом деле оказалось не так уж и просто. А так же очень полезным нашла "переключение" мысли с негативных, проблемных или просто рабочих на позитивные или спокойные, нейтральные. Очень помогает после такого переключения по новому посмотреть на ситуацию и найти решение, которое было очевидным, но из - за зацикливания на ситуации было тяжело его увидеть сразу.
Прекращение внутреннего диалога довольно сложная процедура. До сих пор ей пользуюсь и до сих пор не могу на все 100% ею овладеть. Как говорится, "заткнуть" себя не так уж и легко :-) Но в книге советуют начать с малого, с минуты хотя бы, как начнется получаться минута, переходить на 2 - 3-4 и т. д.
Вынесла кое - что полезное из книги и использую на практике. Со временем некоторые методы забываются, есть смысл перечитать книгу и освежить знания.
Хорошая книга, помогает разложить по полочкам проблемы и легче их решить, расставить приоритеты в рабочих и личных делах.
— Плюсы:
много разных методов успокоения
— Минусы:
нет
Время использования: 3 года

—