Категории	Книги Книги Энциклопедии и справочники

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

4 июля 2014 в 22:01

5 оценка
Рекомендую

Я обошел множество магазинов в поисках универсальной книги, которая помогла бы мне найти ответы на вопросы о том, как правильно заниматься спортом, чем лучше питаться, какие упражнения эффективней для различных групп мышц, что такое спортивные добавки и как принимать из с максимальной пользой, а также множество другой тематической информации. Такой книгой стала для меня "Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга". Полезные рекомендации я почерпываю в ней даже по прохождении большого количества времени, с тех пор как впервые прочел ее от "корки до корки". Со всей уверенностью скажу, что эта книга стала моей настольной, это настоящая библия для каждого начинающего атлета.
Энциклопедия доступно рассказывает об особенностях тренировочного процесса, обучает терминологии, специфичной для профессионального спорта. С помощью этой книги можно ознакомиться с комплексами упражнений и диетами, способствующими наращиванию мышечной массы или же сжиганию жира. В книге также есть разделы, посвященные правильному питанию спортсменов, описывающие способы быстрого обретения физической выносливости. Откровенно говоря, с некоторыми положениями и высказываниями авторов я не совсем согласен, некоторые рекомендации слегка видоизменял, приспосабливая под свои потребности и особенности организма, совмещал те знания, которые получал благодаря положительному или негативному своему опыту, или опыту друзей по залу.
Книга состоит из 4 частей:
Первая повествует об анатомическом строении организма, влиянии различных физических нагрузок на формирование мышечных волокон, а также объясняет некоторые понятия, "подготавливая почву" для дальнейшего изучения книги.
Вторая часть содержит тренировочные программы и описывает упражнения для разных групп мышц. Виды и комплексы упражнений ориентированы на различные целевые группы: здесь читателю буду представлены как упражнения со свободными весами, так и упражнения без веса, как упражнения на тренажерах в условиях зала, так и в комфортной домашней обстановке. В этой части содержится ознакомительная информация о различных видах спорта и физических нагрузках, подробно раскрываются особенности влияния и воздействия их на организм человека.
Эффективность некоторых описанных в книге упражнений мною проверены лично и подробно описаны в статье .
Третья часть подробно рассказывает о биохимической составляющей любой грамотно организованной тренировки - протекании процессов усвоения, преобразования и участия углеводов, белков и липидов в построении и наращивании мышечной массы. Авторы раскрывают секреты особенностей подбора спортивного питания в зависимости от потребностей и конечной цели тренировки. В этой же главе описаны принципы организации рационального диетического питания в целом.
В конце книге кратко описаны разнообразные виды тренажеров, которые можно приобрести для занятий в домашних условиях, а так же одежды, которая будет максимально комфортна при занятиях спортом и повысит спортивные показатели тренирующихся.
Я советую приобрести подобную книгу всем, кто осознает, что спорт - это лекарство от многих недугов и профилактика различных травм. Моя оценка - пять по пятибалльной системе. Занимайтесь спортом и оставайтесь здоровыми и молодыми.
— Плюсы:
много полезной и нужной информации, отсутствует перегруженность терминологией
— Минусы:
нет
Время использования: 5 лет
Стоимость: 330 руб

—