Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

16 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

31 авг. 2016 в 17:56

5 оценка
Рекомендую

Во время беременности я набрала 20 кг, в роддоме ушло 7 кг, домой пришла, кормила грудью вес уходил, потом когда молоко пропало, я стала есть все подряд, сестр была в гостях, и вот мы вечерами, то пицца, то суши, то сосиски в тесте хд так и набрался лишний вес, живот висел... Ужасно было. Тут увилела видео от Джмлиан майклс, начала заниматься, плюс сидела на правильном питании, вес стал уходить, сейчас я вешу 60 кг, я могу одеть купальник и не стесняясь себя) На данный момент я отказалась полностью от жареного, мучного, хлеб соответственно тоже не ем. Вообщем занимайтесь с Джилиан Майклс и ьудет у вас хорошая фигура, м главное стройная .
— Плюсы:
Хорошая фигура,можно заниматься дома
— Минусы:
Быстро устаешь, каждый день не позанимаешься ибо болит все тел
Время использования: 2016

—

Анонимно

10 авг. 2016 в 15:52

5 оценка
Рекомендую

После рождения детей, как известно, любое тело требует восстановления. Но чтобы так быстро, как с программами Джилиан - это только если мучить себя диетами и железом в спортзале. У меня не было ни времени, ни денег на посещение фитнес - клубов, да и не люблю я это однообразие, в то время, как у Джил тренировки энергичные и результат сохраняется долго(!). Даже когда делаешь перерыв, тело будто работает само на себя. Я не ориентируюсь на вес, а на свою одежду, в которую влезть не могла, а теперь подруги отмечают, что в такой форме я еще никогда не была! Да, организовать себя дома непросто, но вы только задумайтесь - это бесплатно и супер эффективно! Я уже привлекла многих мамочек в своем окружении и они в восторге!
— Плюсы:
Можно не выходить из дома, бесплатно, быстрый результат
— Минусы:
нет

—

Анонимно

25 июля 2016 в 19:13

5 оценка
Рекомендую

С проблемой поддержки фигуры в форме сталкиваются все. А еще бывают ситуации, когда заниматься в спорт зале или с тренером нет возможности.
Я с подобной ситуацией столкнулась после родов. Беглый обзор форумов открыл мне Джилиан Маклз. Сначала я занималась по программе "похудей за 30 дней". Результатом осталась не то что очень довольна, результат впечатлил и поразил. Захотелось чего - то нового в том же духе.
Так я нашла обучающее видео "Джилиан Майклс: Больше нет проблемных зон". Занималась по нему несколько месяцев. Проблемные зоны стали выглядеть на порядок лучше )) но, по моему мнению, все равно проигрывает 30 дням.
Как и во всех курсах Майклз идёт большая и интенсивная нагрузка на все группы мышц. Без минимальной подготовки выполнять её упражнения даже в облегчённой форме очень сложно. Огромная нагрузка на суставы. И очень высокая кардио. Подойдёт явно не всем.
Ну и бонусом - счастливым обладателям большого бюста придется совсем тяжко, особенно если они не являются счастливыми обладателями сильно утягивающего нижнего белья.
Из плюсов - подойдёт тем, кто любит заниматься интенсивно. У меня пресс кубиками появился после первого месяца упражнений. Подтянулись бедра и попа.
В конечном итоге все равно потом ушла на любимые 30 дней - просто нравится, упражнения все уже помню наизусть и времени занимает совсем чуть - чуть, а эффект виден невооруженным взглядом уже через 15 дней.
Рекомендую абсолютно любой курс Джилиан всем. И мужчинам и женщинам.
— Плюсы:
Можно заниматься дома
— Минусы:
Большая нагрузка на суставы и сердце
Время использования: 2013-2016

—

Анонимно

26 фев. 2016 в 20:15

3 оценка
Не рекомендую

До курса Больше нет проблемных зон, я занималась по курсу Стройная фигура за 30 дней. Эффект понравился, фигура заметно подтянулась. Но потом я фитнес забросила и через какое то время решила, что нужно возвращаться к тренировкам. С выбором сразу определилась, конечно Джиллиан Майкл, а вот с программой долго сомневалась, шреды повторять не хотелось и в итоге я выбрала нет проблемным зонам. Эта тренировка длится более 50 минут, первый день я выдержала 30 минут, на второй собралась с мыслями и сделал ее до конца. Что я вам скажу, возможно этот курс и позволяет ускорить метаболизм, но от тренировки потом час отходила. Может к ней и можно привыкнуть, но пока что я не чувствую в себе необходимых сил. Поэтому я с чистой совестью и душой возвращаюсь к курсу стройная фигура за 30 дней.
— Плюсы:
Для меня нет, но думаю курс результативный
— Минусы:
Очень тяжело

—

Анонимно

8 ноя. 2015 в 15:02

5 оценка
Рекомендую

Девочки, хочу поделиться своими впечатлениями про тренировки с Джилиан Майклс. Хочу сказать что после вторых родов я стала весить 74 кг и это было убийственно для меня, до моей дочурки был вес 60 кг. Спустя 2 года, вес остался на месте. Чисто случайно в общениях на форумах с девченками я узнала про тренировки с Джилиан, тратя 20 минут в день ты теряешь вес.
В начале было очень трудно, это первые мои тренировки вообще. Сильно болели руки, эти прыжки меня доканывали, но я терпела и прыгала. Первый результат был заметен на третий день, присмотревшись к себе я заметила, о чудо... талия! И я поняла что этот курс физиотерапии для меня как нельзя к стати.
Не буду много расписывать как все происходило, скажу конечный результат -4 кг и это за месяц тренировок.
Сейчас я вешу уже 66 кг перепробовавши все курсы с Джилиан понемногу.
Так что девочки дерзайте и у вас все получится!
— Плюсы:
Ушло по 3 см с боков, талии, бедер. Похудела на 4 кг, это за месяц Особенно заметно как похудели ноги и руки Подтянулась кожа/ушел целлюлит Появилась выносливость
— Минусы:
не заметила
Время использования: 20 мин в день

—

Анонимно

10 окт. 2015 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться своим опытом тренировок по курсу Джилиан Майклс "Похудеть за 30 дней".
Курс и правда очень эффективный, но нужно приложить максимум усилий и терпения, так как заниматься нужно каждый день. При этом большая эффективность наблюдается при правильном питании, а для тех кто хочет достичь максимум результата - рекомендуется диета.
Хоть на первый взгляд все упражнения выглядят довольно легко и просто, тренировки поначалу будут очень тяжело даваться - на второй день после занятий у меня болело все тело, при том что заниматься нужно каждый день. Легче стало только на четвертый день. Зато уже через 10 дней стал виден результат - ноги подтянулись (кстати на ноги идет самая большая нагрузка), ушло 3 кг, появилась легкость во всем теле.
— Плюсы:
подтянутые ноги, уходит вес
— Минусы:
очень тяжело привыкать
Время использования: 30 дней

—

Анонимно

30 сен. 2015 в 21:05

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте! Сегодня хочу поделится впечатлениями о видео курсе "Похудей за 30 дней" от одного из извеснейших тренеров Джилиан Майклс. Сразу хочу сказать, что легко не будет! Программа очень сбалансированная и действительно дает результаты, а как известно "красота требует жертв", а в данном случае сил и упорства. В первые дни занятий с Джилиан будет болеть все тело, но уверяю вас вы быстро привыкните к нагрузкам и занятия начнут приносить вам истинное удовольствие.
В общем курс хороший и дает отличные результаты. Но как и любые занятия спортом, без правильного питания результат может быть не тем, которой вам бы хотелось видеть.
— Плюсы:
Заечателный курс тренировок
— Минусы:
нет

—

Анонимно

24 авг. 2015 в 17:26

5 оценка
Рекомендую

Каждая девушка хочет иметь стройное и подтянутое тело. И я конечно же не исключение)
Долгое время мне приходилось изучать диеты, йогу, просматривать видео - тренировки, чтобы понять что мне больше всего нравится и подходит, и к счастью я нашла этот наилучший вариант!
Это были видео - тренировки от Джиллиан Майклс, а именно "Нет проблемным зонам".
Что мне в них больше всего приглянулось так это то, что сами по себе, тренировки довольно энергичные и сопровождаются они комментариями тренера (Джиллиан Майклс) о том, как правильней выполнять упражнение.
Кроме Джиллиан в видео - тренировке участвуют ещё две девушки (не помню их имён), которые выполняют упражнения немного по разному, с разной степенью сложности. И благодаря этому, в процессе занятия можно выбрать для себя уровень сложности и повторять упражнения за нужной девушкой:)
Постоянные занятия по этим тренировкам дают просто шикарный результат!
За две недели мне удалось сбросить 6 кг, и все это благодаря Джиллиан Майклс! (Ну и правильному питанию конечно)
Так что занимайтесь, в своё удовольствие!:)
— Плюсы:
Быстрое похудение энергичные упражнения хороший тренер
— Минусы:
нет
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

13 июля 2015 в 16:57

5 оценка
Рекомендую

Ой девочки! Тоже хочу оставить отзыв! Сначала расскажу вам с чего все началось! Я всегда была очень худой и никогда не поправлялась, даже если кушала как слон! Поэтому заморочек по поводу диет не было! Но зря так думала! Родила)супер! После родов хорошо сбросила, набранные киллограммы! И тут спустя год начала поправляться, хоть и не кушала много! И стала я искать, как можно похудеть и убрать свой целлюлит(
И мне посоветовали данные упражнения! Я нашла их в интернете и начала заниматься! Первый день был что то с чем то! Я не смогла доделать все упражнения! Очень устала и все болело! На второй день не могла встать с кровати, мышцы были каменные! На третий день через боль сделала упражнения! Через неделю ходить от болей в мышцах не могла, не могла даже элементарно нагнуться! Плакала! И вот чудо мышцы привыкли! Боль не чувствовалась и уже через 3 недели занималась на легке!
Результаты через 3 месяца! Живот уменьшился. Попа подтянулась, правда целлюлит не до конца ушел! Еще надо заниматься и заниматься!
Рекомендую девочки! Возьмите себя в руки, не бойтесь трудностей и займитесь по этой программе! Результаты супер и тренер что надо!
— Плюсы:
Помогает, эффективно
— Минусы:
тяжело

—

Анонимно

5 мая 2015 в 16:12

5 оценка
Рекомендую

Над собой начала работать в конце февраля. Как и все начала свой путь с "стройная фигура за 30 дней". После 30 дней занятий особого эффекта я не увидела. Правда начали "видеться" косые мышцы пресса, но это совсем не то, чего я ожидала. Как выяснилось потом я стала намного выносливее поэтому не дав моему телу передышки после моего первого месяца с милой садисткой Джилиан, я сразу приступила к "сожги жир ускорь метаболизм" занималась 1. 5 недели и не увидев никаких изменений решила чередовать ее тренировки. В моем списке ее самые эффективные программы поэтому не похудеть с ними нельзя.
Перед тем как начать заниматься я перерыла кучу сайтов, где девушки в один голос твердили что тренировка отличная, эффективная и что бояться мне в принципе нечего.
Итак, из инвентаря у меня гантели по 2 кг(хотя сама Джил занимается с 1. 5 и рекомендует не больше чем полтора кг) вместо коврика использовала плед.
1. Давайте себе отдыхать! Начнем с того что это не кардио поэтому мы все же можем слегка передохнуть между кругами. Я ставлю рядом кружку с водой и пью время от времени благодаря ей я немного лучше переношу тренировку.
2. Правильные гантели. Я настоятельно вам советую заниматься с гантелями от 0. 5кг до 1. 5кг. Как сказала сама Джилиан "главное не вес гантелей, а правильная техника выполнение! Я могу жать 10 кг но, жму 1. 5 и делаю это правильно!" поэтому не гонитесь за большими весами, лучше следите за техникой выполнения упражнений.
3. Если вам сложно, упрощайте упражнения. Не пытайтесь прыгнуть выше головы. Например, первое время я выполняла приседания, выпады и т. д. без подъемов рук. Кажется - это такая мелочь, но она может сильно упростить вам занятие.
Первый круг с гантелями:
Приседания с жимом
Выпады назад с разведением рук, на каждую ногу по очереди( важно следить за коленями, колено должно стоять под прямым углом, если делать неправильно будет болеть сустав)
Приседания с подъемом рук
«Руки к себе от себя»
Второй круг: упражнения на коврике для груди и пресса:
Подъем груди
«Супер сэт для груди»
Велосипед
Извивания
Отжимания
Третий круг с гантелями:
наклоны
упражнения для бицепса
выпады вперед на каждую ногу по очереди
Выпады в стороны
Четвертый круг с гантелями на квадрицепсы (переднюю часть бедер) и на трицепсы (заднюю часть рук):
Жим на трицепсы
Приседания
«Колесо»
Выпад на трицепсы и квадрицепсы
Пятый круг на пресс:
Двойной подъем
Скручивания
«Носки в сторону» по очереди каждой ногой
«Дворники»
Шестой круг на пресс, ягодицы, внутреннюю и внешнюю части бедер:
Подъем гантелей (поза для отжиманий)
«Супермен»
Ножницы
Подъем таза на каждую ногу
Седьмой круг заключительный:
Упражнения на косые мышцы живота
Подъемы ног
Махи назад
Махи в сторону
Далее идет растяжка.
Тренировка длиться 56 минут и их вполне можно вытерпеть, если сильно постараться конечно)
Занималась я месяц, два раза в неделю(в перерывах между зумбой) и добилась неплохих результатов.
ОТ - 66 ОТ - 59(объем талии)-7
ОБ - 98 ОБ - 93(объем бедер)-5
ОБ - 83 ОБ - 78 (бока)-5
ОБ - 59 ОБ - 56(объем бедра)-3
Для меня результат впечатляющий, тем более внешне я заметно подтянулась, что не может не радовать.
Тренируйтесь, и у вас все получится)Удачи!
— Плюсы:
хорошо подобраны упражнения,авторская программа,задействованы все группы мышц,эффективна,хороший тренер
— Минусы:
нужна определенная физ.подготовка
Время использования: 1 месяц

—

Анонимно

27 мар. 2015 в 20:36

5 оценка
Рекомендую

Лучшая подборка упражнений и комбинаций для всех видов мышц, +кардионагрузки.
Впервые попробовала по совету подруги, у которой за 7 дней исчезло по 7 см на талии и бедрах, но у меня такого результата не было, зато заметно улучшилось самочувствие, легче стало носить ребёнка:)ни отдышки, ни тяжёлого дыхания - одни плюсы, а кроме того подтянутость.
— Плюсы:
эфективность,доступность всем
— Минусы:
отсутствуют
Время использования: месяц

—

Анонимно

12 ноя. 2014 в 16:05

5 оценка
Рекомендую

В моей жизни был период, когда я взглянув на своё фото с моря просто ужаснулась, почти 10 лишних килограмм негативно отразились на моей фигуре. Я сразу же решила сесть на диету и заняться спортом. Ходить в зал не было возможности и я начала искать программы тренировок в сети.
С Джиллиан Майклс я познакомилась, когда начала заниматься по её 30 дневной программе, которая помогла мне привыкнуть к физическим нагрузкам и я полюбила занятия с данным тренером. Моё тело тогда желало продолжения и я начала заниматься по видео "Больше нет проблемных зон".
Тренировка тяжелая и совсем новичкам лучше начинать с более легких занятий. Для занятий необходимы гантели, но я решила их не покупать, а просто наполнила маленькие бутылочки песком. Вместо песка можно использовать воду или любой другой наполнитель. Упражнения лучше выполнять до последнего и не жалеть себя. Даже если кажется, что больше не можете, выполните ещё один раз. Да, очень тяжело, но результат того стоит. Окна в помещении лучше всего поставить на проветривание.
Вместе с правильным питанием, данное обучающее видео мне помогло избавиться от складок на животе и лишних отложениях на бедрах (это были мои самые проблемные зоны).
Я очень довольна своими результатами. У Джиллиан Майклс все видео отличные и результативные, всем советую ознакомиться с её программами, не пожалеете.
— Плюсы:
-тело подтягивается -убираются лишние жировые отложения -становишься более выносливым
— Минусы:
-некому проконтролировать технику выполнения упражнений -нужна самоорганизация для того, чтобы регулярно заниматься

—

Анонимно

18 авг. 2014 в 22:11

5 оценка
Рекомендую

О Джилиан Майклс я услышала от своей знакомой около 3 - х месяцев назад. 2 месяца я тренировалась по обучающему видео: "Стройная фигура за 30 дней", чтобы организм привык к физическим нагрузкам, чуть больше месяца назад перешла на тренировки по обучающему видео "Джилиан Майклс: Больше нет проблемных зон". Занятие длится почти час. Упражнения даются тяжело. Нагрузки на организм большие. Пот льет градом. Но это того стоит! В первую очередь подтягивается живот. Меняется осанка, контуры тела. Самочувствие стало гораздо лучше! Чувствуешь себя другим человеком! Тренировки нужно обязательно сочетать с правильным питанием, иначе эффекта не будет. Мой результат за 3 месяца минус 10 кг! Главное верить в себя и все получится!
— Плюсы:
Уходит лишний вес,контуры тела становятся лучше,кожа подтягивается,самочувствие улучшается
— Минусы:
Большая нагрузка на коленный сустав,не всем подойдет
Время использования: 1 месяц

—

Анонимно

25 июля 2014 в 22:24

5 оценка
Рекомендую

Я столкнулась с проблемой лишнего веса и дряблости кожи после родов. Наверное как и многие молодые мамочки. До беременности я была стройная и подтянутая. Но это осталось навсегда в прошлом)
Когда я скинула основную массу жира)То поняла, что кожа в ужасном состоянии. Мышцы тоже. Я вся какая - то мягкая и не упругая. Фу)даже противно было в зеркало смотреть. И тогда я решила заняться силовыми упражнениями, которые помогут сделать тело рельефным.
Первое, что я сделала, это зашла в контакт, и набрала фразу красивое тело)Мне видало несколько видеозаписей, одна из которых "Джилиан Майклс. Больше нет проблемных зон"".
Меня заинтересовало, кто такая Джилиан Майклс, и как работает её методика. Не хотелось корячится неделями над упражнениями, которые в итоге не сделают из меня сексуальную красотку)
Ну вот, что я нашла в интернете о этой модам, которая придумала кучу методик и программ, для улучшения тела.
Во - первых интересно было узнать, что создатель супер - программ не совсем традиционной ориентации. Она живет с женчиной и у них есть дети. Я была шокирована честно говоря. Если бы я была такой ориентации, я вообще бы за фигуру не парилась. мы ведь бабаньки друг друга понимаем. Какой это труд женственной оставаться и красивой. Если уж пашешь над фигурой, так это в первую очередь для мужчины). Ну да ладно, главное не это, оказалось, что у Майклс, огромное количество различных программ. Есть даже программа тренировки для беременных. Во всем мире огромное количество людей, которые предпочитают заниматься по её программам. А значит её программы работают.
Я начала с программы похудей за 30 дней. Программа на тот период для меня оказалось сложноватой. Очень много кардио нагрузок. Но за месяц я действительно стала стройнее и в конце месяца тренировка давалась мне намного легче.
Затем мне захотелось улучшить проблемные зоны. У меня это попа, ноги и грудь. Живота у меня не было, всегда был плоский животик. Даже когда была очень полной. Расплывалась в ширь в талии))
Я занималась по данной программе 3 раза в неделю. Упражнения очень сильные, на все группы мышц. В свое время я часто посещала различные фитнес центры и занималась, с разными тренирами. Но когда я попробовала заниматься дома с Джилиан Майклс, я поняла, что такую нагрузку я не получала ни в одном фитнес зале, ни с одним тренером. Так, что тренеруйтесь. эффект я увидела наверное через 2 недели примерно. Попа округлилась, тело подтянулось. В общем кайф! Но попахать придётся.
— Плюсы:
Работают все группы мышц!эффективные упражнения
— Минусы:
нет
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

25 июля 2014 в 16:34

5 оценка
Рекомендую

Да - да, я все еще худею и буду худеть еще долгое время, ведь килограммы и сантиметры уходят с таким трудом. С подругой теперь занимаемся. но если она может себе позволить заниматься с перерывами и нерегулярно, то для меня это роскошь. как я уже говорила, пыталась заниматься интервальным бегом. Не судьба, так как малого не на кого оставить. Вот опять штурмую крошку -кролика энерджайзер прямиком из ада - то есть Джиллиан Майклз.
Кардио не потянула - сильно много прыжков, из - за чего очень болят ноги. Временами просто встать с постели не возможно. Потому перешла на эту тренировку. И, кстати, в сравнении с кардио, она очень даже легко пошла.
Как всегда - три отдела - разминка - разогрев, основная часть из шести блоков и заминка - растяжка. Нужны гантели, но они у меня в подарок к орбитреку прилагались. Мой совет - не берите большие веса, даже если взяли в руку и подумали "Пфффф... Что этим накачать можно". Там повторений море, так что эффект будет в любом случае. Я в наличии имела гантельки по 1 кг.
Итак, о впечатлениях. Неделя непрерывных занятий. Руки подтянулись и второй подбородок ушел. С икрами у меня и во время кардио все стало в порядке, даже более того - мышцы видно было писец как. Ноги? Да, они очень трусились еще несколько часов по окончании тренировки. Но самая жуть - это ж... то есть попа. Такое чувство, что ночью меня по ней била стая бешеных садистов - гномиков. Прочувствовала абсолютно каждую мышцу.
После первого дня было очень больно. Даже посещала мысль: "а может сделать перерыв?". Но пересилила себя и позанималась. И знаете что? Боль отступила. Так что поняла, что жалостью к себе ничего не добьюсь. В килограммах никак не убавила. А вот зрительно талия проступила, попины ушки начали уходить. Да и попа округлилась и перестала быть похода на желешку, по которой утром хлопнешь, а вечером только волны стихают. Впервые за многие годы позволила себе одеть короткие шорты.
Одним словом довольна. Час мучений со Зверской и Неугомонной Джилл, но этот час действительно даст результат. Но для новичков посоветую не делать сразу ударные тренировки - начните с малого. Кстати. ориентируясь на свою физиологию, я сперва делаю перед тренировкой растяжку (куча поз из йоги вполне подойдут для этого. Да, йогой я тоже занимаюсь... по праздникам, когда можно расслабиться), потом уже с Джиллиан разогреваюсь - и пошло - поехало.
— Плюсы:
Объемы уходят во всех проблемных зонах - икры, бедра, ягодицы, талия, грудь, руки и т.д
— Минусы:
нужно упорно и регулярно трудиться над собой и своей ленью
Время использования: 20 раз

—

Анонимно

29 мая 2014 в 19:00

5 оценка
Рекомендую

В очередной раз к летнему сезону захотелось улучшить свою фигуру, почему - то такое желание только к лету возникает. И вот стала рыскать в интернете в поисках каких - нибудь эффективных упражнений для улучшения фигуры. Наткнулась на сайт с видео уроками Джиллиан Майклс. Больше всего меня привлекала программа «Нет больше проблемных зон» (наверное, по названию). Бегло её просмотрела, и она мне понравилась, так как несколько лет назад ходила в зал и там занималась с тренером и примерно представляю какие должны быть упражнения для достижения желаемого эффекта. Сейчас денег и времени на зал жалко, вот и решила хватит мне и видео по которому дома буду заниматься. После работы зашла купила две гантельки по 1 кг (там надо либо гантели брать, либо две бутылки наполнить водой и с ними заниматься, для утяжеления), решила, что раз когда - то занималась, то сразу начну занятия с гантелями. Пришла домой, включила и погнала заниматься. Это программа очень серьезная, длится около часа, в неё входит разминка, сами упражнения и заминка (растяжка). Упражнения состоят из нескольких комплексов, направленных на разные группы мышц, по пять упражнений в комплексе и по два подхода на каждое упражнение. Есть и отжимания, и приседания, выпады и в перед, и в стороны и назад, упражнения на пресс, ножницы и т. д. Сама тренировка не так просто мне далась, я же давненько не занималась, а тут сразу такая нагрузка причем на все группы мышц. На утро я почувствовала все мышцы, они жутко болели, и я еле ходила. А сразу после первой тренировки некая тяжесть в них была. Следующую тренировку я через день после первой решила делать и приступила, делать её было очень сложно, так как все тело болело и все мышцы. Но постепенно превозмогая боль и прочее я втянулась и стала заниматься по этой программе каждую неделю через день. В итоге тело через полтора месяца подтянулось и к отпуску выглядело много лучше, чем до занятий. Но к сожалению лето кончилось, и я опять все забросила, вот пишу свои впечатления и думаю надо опять браться за дело и заниматься. Советую и вам худеть с занятиями Джиллиан Майклс. Особенно с «Нет больше проблемных зон». Это программа очень эффективная, проверено на себе.
— Плюсы:
эффект, упражнения нужные
— Минусы:
нет
Время использования: год

—