Категории	Здоровье и красота Методы лечения и операции Разное

10 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

20 сен. 2016 в 15:56

5 оценка
Рекомендую

О лечебной ходьбе по тропам здоровья "терренкур" я узнала совершенно случайно.
Прогуливаясь по санаторию «Архипо - Осиповка» в одноимённом курортном посёлке, я набрела на большую табличку с указателями и названием "Терренкур". Честно, такое слово я услышала впервые. Оказалось, что это пешеходный маршрут с дозированным восхождением в горы с целью оздоровления и укрепления сердечно - сосудистой системы. Вид ЛФК и метод санаторно - курортного лечения.
В Архипо - Осиповке тропа Терренкур проходит по трём горам и тянется на 9км. для самых тренированных и крепких.
Для начинающих предлагается за раз проходить не более 2 км. Я была бы не я, если бы тут же не пошла по указателям. Благо, обувь была без каблуков.
О начале тропы извещала ржавая, затерявшаяся в кустах табличка.
От этого указателя и начиналось восхождение. Сосны, можжевельник... Воздух потрясающий! Деревьям - долгожителям здесь больше 150 лет.
Каждые сто метров стоят столбики, которые показывают пройденное расстояние.
В начале тропы и до 2000 метров очень много скамеек, где усталые путники могут немного отдохнуть, набраться сил перед дальнейшим восхождением.
Дорожка проходит между деревьев, по лесу. Можно любоваться природой, дышать полной грудью.
Первый километр пробегается на одном дыхании. Подъёмы не крутые, много пологих участков. Тем более, что знаешь, что где - то там, на 2000 км. есть поляна отдыха с видовой площадкой.
На полянке - деревянный стол и много скамеечек.
Если пройти чуть вглубь, то можно полюбоваться видом на горы.
Здесь же кончается самый лёгкий маршрут. Первый раз я развернулась здесь. Более выносливые шли дальше.
Второй раз я пошла дальше. Очень хотелось увидеть, где заканчивается тропа "Терренкур."
Выше 2500 метров пропадают сосны, меняется воздух и лес. Подниматься становится всё тяжелее и тяжелее. Особенно, когда понимаешь, что ещё столько же топать назад.
В одном месте я заметила груды песчаника. Вдруг это был дольмен?
И на 3500 метрах я решила повернуть назад. Во - первых, тяжело. Во - вторых, однообразно.
(Привет мордовским свиньям из Ковылкино!)
Сфотографировавшись со старым трухлявым деревом, я повернула назад.
Обратная дорога показалась легче и быстрее. Некоторые участки я буквально пробегала. Главное - смотреть под ноги. Много торчащих веток и горных пород, которые вертикально, острыми краями выходят на дорожку.
Понравилась ли мне тропа? Да. Чистая, ухоженная. местами обветшалая. Жаль, что я успела побывать на ней только два раза.
Если подходить к лечебному восхождению с правильной стороны, то нужное расстояние должен отмерять квалифицированный врач, а идти в горы надо с инструктором.
Но мы люди взрослые, чувствуем, сколько можем пройти. Или когда повернуть назад.
Когда я возвращалась с 3500 метров, навстречу мне шумную толпою пробежала группа из детей и стариков. Да так резво пробежала, что мне стало стыдно за свою физ. подготовку.
Поэтому лечебная ходьба не знает возрастного ограничения. В любом возрасте, с любым весом, но чутко прислушиваясь к своему организму.
Важно не делать сразу марш - бросок на несколько километров. По чуть - чуть, дозировано наращивать пройденный путь. И ходить каждый день, в любую погоду.
Главное - правильно подобрать обувь. В дождик тропинка может быть очень скользкой, учтите это, чтобы не съехать ненароком вниз на "пятой точке".
И советую брать с собой воду, не меньше 1, 5 литровой бутылки.
Чтобы попасть на тропу "Терренкур" в Архипо - Осиповке, по которой гуляла я, надо зайти на территорию санатория "Архипо - Осиповка" со стороны моста через реку Вулан. Пускают по предъявлении паспорта (выписывают разовый пропуск). Или просто так, если сделать "морду кирпичом" и деловито пройти мимо охранника.
Рекомендую ли я? Безусловно. Если бы у меня рядом с домом была такая тропа, я бы каждый день занималась лечебной ходьбой. Просто, легко, бесплатно, безопасно и очень полезно для здоровья.
— Плюсы:
Просто, легко, бесплатно, безопасно и очень полезно для здоровья
— Минусы:
нет
Время использования: 2 раза
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

12 янв. 2015 в 17:39

5 оценка
Рекомендую

Со временем мы стали забывать, что занятия спортом необходимы для укрепления физического тонуса, жизненной энергии и состояния здоровья. Спорт для мужчины – это возможность всегда выглядеть уверенным, целеустремленным, привлекательным и сильным. Занятия физическими нагрузками – идеальная возможность получать больше положительных эмоций. Спорт прекрасно помогает подавлять стресс и эмоциональные вспышки. Выработка гормона радости после тренировок позволит мужчинам спокойно подходить к решению проблем, а также зарядит энергией на целый день!
Решили посвятить время постоянным тренировкам? Необходимо учесть несколько рекомендаций:
Четко определите цель ваших тренировок. Решите для себя, каким видом спорта вы бы хотели заниматься ежедневно. Быстрые результаты или ориентировка на моду – не самые приоритетные факторы. Важно, чтобы тренировки доставляли удовольствие, поэтому выбирайте те занятия, которые вам особенно интересны.
Совмещайте приятное с полезным! Чтобы не скучать в спортзале, найдите себе компаньона для совместных тренировок.
Не бойтесь потерять все силы из - за спортивных занятий. Организм быстро привыкает к нагрузкам, так что вашей энергии хватит и на семейные дела, и на друзей.
Спорт – это не всегда утомительные тренировки в спортзале, отнимающие все свободное время. Суета и спешка настигают людей ежедневно, и дефицит времени – привычный момент в жизни человека. Всегда можно найти время для спорта, все зависит от вашего желания.
Что делать, если все - таки время не уступает вашему намерению начать тренировки?
Попробуйте вставать пораньше. Сначала это покажется трудным, но потом организм начнет привыкать. За полчаса выспаться не получится, а вот добиться удивительного результата вполне реально! Бодрость и прилив жизненной энергии будут сопровождать вас в течение целого дня. Если захотите возместить недостаток утреннего сна, то лучше отправиться спать немного раньше обычного.
Большинство из нас проводит время за просмотром любимых фильмов. Позвольте себе пропустить очередную серию, а это время посвятите физическим упражнениям. Согласитесь же, сидение у компьютера или телевизора не приносит фактической пользы. Чтобы впустую не тратить драгоценное время – займитесь собой!
Велопрогулки – отличный вариант для поддержания тонуса! Происходит нагрузка на весь организм, и это неплохая замена полноценному тренажеру. Старайтесь совершать «выезды» хотя бы несколько раз в неделю. Вскоре это занятие войдет у вас в привычку, которая принесет пользу вам и вашему организму.
— Плюсы:
укрепляет организм в целом
— Минусы:
нет
Время использования: пять лет
Год пользования услугами: 2009

—

Анонимно

6 сен. 2014 в 17:07

5 оценка
Рекомендую

Кроме всех известных, в Кисловодске есть очень эффективный и очень доступный метод лечения - терренкур.
Терренкур, или иначе дозированная ходьба - это определённая форма ЛФК. Нужно ходить по ровной и пересеченной местности постепенно наращивания темп для регуляции кровообращения. Маршрут терренкура составляется с переменным углом наклона, с горки, под горку, а это помогает укреплять сосуды и сердце .
Вообще то лечебной ходьбой нужно заниматься регулярно, а лучше всего ежедневно. И не на полный желудок.
Лучше всего когда лечебную ходьбу назначает врач.
Рассчитывает он возраст, состояние человека, и конечно сложность маршрута, определяется дистанция и продолжительность прогулки. Обычно рекомедуют полтора, два часа.
Но так бывает не всегда, многие ходят сами рассчитывая, или не всегда рассчитывая свои силы и возможности. Сбиться с маршрута сложно. Огромный и красивейший Кисловодский парк уже давно поделен на маршруты которые снабжены указателями. Предпочтительно заниматься лечебной ходьбой в нежаркое время суток, лучше нормализуется тонус сосудов.
Утром лучше всего, но утром у отдыхающих всегда процедуры, так что в основном прогулки происходят в послеобеденное время и перед сном.
К стати буквально везде установлены скамейки для тех, кто устал и хочет передохнуть. Терренкур назначают при лечении больных с разными нарушениями здоровья. И естественно терренкур лечит не столько дозированной нагрузкой, как общением с природой, чистым горным воздухом. Обувь для занятий терренкуром должна быть удобной. Оптимальный вариант - кроссовки. Встретить в Кисловодске человека в спортивном костюме так же естественно как на море в купальнике или шортах.
Последние годы в парке часто можно встретить людей и даже в возрасте, которые ходят с палками для скандинавской ходьбы забираясь достаточно высоко .
Принимая у себя гостей со всех уголков страны не раз сталкивалась с тем, что имея машины, люди совсем не хотят ходить. Но походив несколько дней, и "расходившись" сами отмечают насколько лучше себя чувствуют. Хотя "перебрав" в первые дни часто падают "без ног" с обещаниями больше никуда не ходить вообще.))
Терренкур - отличная вещь, не ленитесь, ходите.
Банально, но движение - это жизнь.
— Плюсы:
Дешевле не бывает
— Минусы:
нет

—

Анонимно

25 авг. 2014 в 22:30

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего отзыва!
В 2004 году мы с сестрой ездили на море. Поездка была спланирована турагентством - неделя на море, неделя в горах. Отдыхали мы в поселке Бетта, недалеко от Геленджика. Домики располагались на территории санатория, в принципе, мы были не привязаны к нему, а пользовались только его столовой и душем - туалетом.
Отдыхающие в санатории получали лечение, а мы просто проживали в домиках с минимумом удобств. Нам нравилось - вокруг был сосновый лес, необыкновенный воздух, пропитанный морскими солями и сосновым запахом, действовал на весь организм оздоравливающе. Здесь - то я и увидела дорожки, которые бороздили всю территорию санатория, петляли в сосновом бору, поднимались в гору и спускались с нее. Я сначала не поняла, зачем наделали столько ненужных дорожек, причем выложили их качественной плиткой с тротуарным камнем. А потом мы нашли стенд, на котором рассказывалось, что такой терренкур.
Терренкур является одним из методом лечения в санатории и показан при сердечно - сосудистых заболеваниях. Это лечебная ходьба по заранее проложенным маршрутам. Вот ведь как здорово придумали. Вроде просто гуляешь, ходишь себе по дорожкам, но при этом ты оздоравливаешься, потому что получаешь определенные кардио - нагрузки.
Мы гуляли по терренкуру утром до пляжа и вечером после купания. Надышавшись свежим сосновым воздухом и нагулявшись, спали потом как убитые. Можно сказать, что бесплатно воспользовались лечением в этом санатории. Мне понравились такие ненавязчивые физические нагрузки, жалко, что больше пока такой лечебной ходьбы я не встречала у себя в городе. Если поеду куда - нибудь и увижу терренкур - обязательно воспользуюсь еще разок.
— Плюсы:
Ненавязчивые нагрузки во время прогулок, полезно для сердца
— Минусы:
Не везде есть
Время использования: 1 неделя
Год пользования услугами: 2004

—

Анонимно

22 авг. 2014 в 20:00

5 оценка
Рекомендую

В 2011 году мы с семьей отдыхали в Рыбачьем, что недалеко от Алушты. Сначало я очень огорчилась тому, что к морю нужно было довольно долго идти пешком. Но что ж поделаешь? Купаться ведь хочется. И нужно топать. Вдруг меня осенило, и я решила постараться во всем, что бы не происходило в моей жизни увидеть позитив. Мы шли хоть и долго, но зато было время всё спокойно расмотреть, полюбоватьс яприродой, позаглядывать в дворики, где живут местные жители. И вообще, когда мы шли, этот прекрасный морской воздух прямо пропитывал наши тела! А кроме того, пока мы шли, у нас была возможноть просто общаться о том, о сём! И я стала получать удовольствие от таких прогулок. Это уже потом мне объяснили, что мы занимались терренкуром! И что мен понравилось больше всего, это то, что на отдыхе я кушала много - много и всего, и благодаря таким прогулкам не только не поправилась, а еще и скинула парочку киллограммов, а самое главное, что я подкачала некоторые свои мышцы на ногах и бедрах. Вот так, неожиданно для себя, мы занимались спортом и отдыхали одновременно! Спасибо тем, кто открыл мне глаза!
— Плюсы:
полезно и приятно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

21 авг. 2014 в 17:06

5 оценка
Рекомендую

Впервые с терренкуром или лечебной ходьбой я познакомилась в Кисловодске ещё в подростковом возрасте и сразу влюбилась в такое лечение.
Потом отдыхая в Кисловодске много раз всегда занималась лечебной ходьбой по горным тропинками сказочного и уникального Кисловодского парка.
Горный воздух и великолепная природа помогают восстановить нормальную сердечную деятельность, отрегулировать артериальное давление, всегда улучшают настроение.
Поначалу я поднималась только до небольшой высоты(Долина Роз), а чуть позже до Сосновой рощи, Храма воздуха и ещё выше.
Сыну эта методика отлично помогала при лечении аллергии дыхательных путей.
Именно терренкур привил мне любовь к прогулкам и длительной ходьбе, и теперь это моё любимое занятие, когда надо улучшить самочувствие, настроение и сбросить лишние килограммы веса.
Самая простая и приятная физическая культура и спорт для меня, хоть от настоящего спорта я очень далека.
— Плюсы:
эффективный, доставляет удовольствие, доступный метод лечения
— Минусы:
нет
Время использования: часто
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

20 авг. 2014 в 18:57

5 оценка
Рекомендую

Отдыхая в одном из санаториев Сочи, в качестве санаторного лечения и замены утренних физических упражнений, я получила назначение врача в виде терренкура. Понятие мне было не знакомо и я сразу поинтересовалась у врача, а что же это за метод. Тогда - то мне и объяснили, что это лечебная прогулка по горной местности на свежем воздухе. При этом прогулка проходит по определенному маршруту. Время я выбрала самостоятельно - с утра, потому что днем на море хотелось, а вечером сказывается усталость.
В ходе прогулок мне понравились сами ощущения. Идешь медленно, обращая внимание на красивейшую природную панорамму и отдыхаешь душой. Никакие мысли или проблемы не отвлекают. И тогда задумываешься, а почему я не могла делать этого дома, ведь так просто выйти с утра и дойти до расположенного рядом озера или парка. Там тоже мало народа утром, и тишина и покой, и листья зеленые.
Самое интересное, что после двухнедельного "гуляния" настолько успокаиваешься, что мозг начинает работать как в пятнадцать лет и даже стихи писать тянет, на сколько чувствуешь себя обновленным человеком.
Так что если назначают Вам терренкур, обязательно уделите час для неземного блаженства и побудьте наедине с природой и самим собой, очень помогает расслабиться, отвлечься от хлопот и забот, улучшает кровообращение, придаст бодрость ума и духа на весь день.
— Плюсы:
Действительно лечебный эффект для организма в целом
— Минусы:
В городских условиях мало мест
Время использования: 14 дней
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

27 июня 2014 в 19:07

5 оценка
Рекомендую

Хочу с вами поделлится интересной историей моего выздоровления. Около 2 тому назад после ряда трагедий и на фоне ожирения я заболела на диабет. Около года я принимала сахороснижающие таблетки, а потом отказалась. Я начала уменьшать дозу, а потом и вовсе не приняла. И уже как год не принимаю вовсе.
Как вышло у меня? В санаториях в городах часто можно увидеть большое количество людей, которые просто гуляют аллеями сквера или парка - терренкур. Что сложного в обычной ходьбе, но ходьба валит с ног вначале, а позже конец заметен результат. Результат лечения спортивной ходьбой очень хорош, особенно в наше время, когда у всех в основном сидячий образ жизни, просто надо всего встать и прогуляться! Метод предназначен для лечения и восстановления людей с проблемами сердца, но я использовала его для себя, для восстановления организма. Начиталась я много в интернете и решила начать ходить на работу и обратно. у меня просто не хватает времени на отдых. Раньше мне пройти 500 метров было трудно, а через пол года 3 - 4 км проходила и без усталости. Это приятный вид спорта - лечения, получая определенную физическую нагрузку, причем на свежем воздухе, я любовались городом, красивейшими и редкими архитектурными творениями, заряджалась спокойствием.
Вечером я так же гуляю по соседнему скверу около пол часа. Я стараюсь все выходные использовать для прогулок. Хожу уже год, помогло и похудеть, а ноги стали очень стройные, фигурные. Для меня это отличный способ поддерживать себя в форме, получать необходимую физическую нагрузку, чтобы как можно дольше сохранить здоровье.
Прекрасный способ быт здоровым, очень рекомендую.
— Плюсы:
Для меня это отличный способ сохранить здоровье
— Минусы:
Тяжело вначале

—

Анонимно

24 июля 2013 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

В каждом санатории по лечению опорно - двигательно апарата есть терренкур, карта с маршрутом и описание. Мало бросается в глаза, но если обратить внимание, то сразу можно увидеть большое количество людей, которые просто гуляют этими аллеями. В Винницкой области в городе Хмельник есть около 7 действующих санаториев и в каждом есть свой теренкур, в профсоюзном санатории теренкур расположен недалеко от столовой, а рядом жилой корпус в котором лечат людей с кардиологическими заболеваниями и церебро - васкулярной патологией. Врачи расчитывают путь движения больным людям, наблюдая за ними и постепенно давая нагрузку, при этом расчитывают скорость шага и остановки. На протяжении всех маршрутов терренкура стоят лавочки и к самому маршруту часто выходил дежурный врач, наблюдая за пациентами. Казалось - бы что там сложно в обычной ходьбе, но маршруты валят с ног, а под конец лечения особенно заметен результат, как раньше пройти 500 метров было трудно, а в конце 3 - 4 км проходиш и без усталости даже. Результат лечения спортивной ходьбой есть и хороший, особенно в наше время когда у всех в основном сидячий образ жизни, Надо всего то встать и прогуляться!
— Плюсы:
Ничего сложного в методике лечения и профилактике
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

23 июля 2013 в 17:05

5 оценка
Рекомендую

Лечение и оздоровление терренкуром придумал в 19 веке немецкий врач, в России это учение получило широкое распространение на юге страны, в предгорях Кавказа (регион Кавказских Минеральных Вод, в окрестностях Сочи), на Украине - в Крыму.
Прежде всего, этот метод предназначен для лечения и восстановления людей с проблемами сердца, но будет очень полезен для ослабленных людей, для тех кто никогда не занимался спортом и надо с чего - то начать. Это не подготовка в профессиональные спортсмены конечно, это для себя.
Терренкур - дорога, маршрут в горной местности, определенной протяженности, с определенным, замеренным углом наклона. Преодолевать дистанцию нужно с указанной скоростью, в нужном - согласованном с врачом, ритме.
Помимо самой тропинки - терренкура, преодолевая путь по которой пациент получает определенную физическую нагрузку, как правило терренкуры располагаются в парках, естественных или рукотворных парках, где особая, обогащенная кислородом и запахами разных растений атмосфера, которая также положительно влияет на человека.
Как правило, на маршрутах терренкуров есть лавочки, чтобы можно было передохнуть, в случае необходимости.
Мы с семьей проходили терренкуролечение в Кисловодске, врач нам всем вписала самый простой, первый маршрут, (учитывая плохое ЭКГ у меня и у ребенка), но через несколько дней мы сами стали перебираться на более сложные, более крутые пути.
Это приятный вид спорта - лечения, получая определенную физическую нагрузку, причем на свежем воздухе, мы любовались парком, красивейшими и редкими деревьями и кустарниками, дышали потрясающим запахом горных трав.
Обычно моя дочка не любит ходить на долгие дистанции, но дороги терренкура это не дороги города, они интересны, в красивом окружении, открываются дух захватывающие виды.
Мы гуляли по терренкурам по три - четыре часа в день и почти не уставали - ноги "отваливались" только на подходе к санаторию, когда все красивые и зеленые места были позади.
В лечебном парке, где мы были, на терренкурах очень много пенсионеров, для них это отличный способ поддерживать себя в форме, получать необходимую для их возраста физическую нагрузку чтобы как можно дольше сохранить здоровье. И это прекрасный способ, очень рекомендую.
— Плюсы:
Отличный способ восстановится после болезни
— Минусы:
Мало маршрутов терренкура по стране
Время использования: 2013

—