Категории	Спорт и отдых Спортивное снаряжение и тренажеры Аксессуары для фитнеса

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

1 апр. 2016 в 20:56

4 оценка
Рекомендую

Познакомилась я с данными тренажерами в Wellness - клубе "Тонус". Мой муж, зная что я люблю всякие такие процедуры, вручил мне на 8 марта подарочный сертификат в данный клуб. Но вместо массажа и процедур я решила подготовиться к весне и позаниматься на тонусных тренажерах Valida.
Занятия на тонусных тренажерах начинается с ознакомительного посещения, длительность которого составляет 1, 5 - 2 часа. Перед занятием вас опрашивают на наличие противопоказаний. Вот основные из них:
- заболевания или проблемы с сердцем,
- нарушение целостности кожи,
- эпилепсия, судороги,
- онкология,
- алкоголизм и наркомания,
- склонность к кровотечениям,
- остеопороз, остеомиелит,
- инфекционные заболевания,
- беременность и период кормления грудью,
- температура, простудные заболевания,
- «критические» дни,
- обострение хронических заболеваний,
- индивидуальная непереносимость,
- вес больше 100кг.
Затем взвешивают на специальных весах - анализаторе. На эти весы необходимо вставать босиком и они показывают сколько жира, воды приходится на ваш вес. Анализ проводится с учетом возраста и роста. Эти данные вводятся в анализатор и, после того как встаешь на весы, он выдает чек с полученными результатами. Дополнительно измеряется давление и пульс.
После этого начинается само занятие на тонусных столах (тренажерах). Занятия проходят в небольшой, светлой и уютной комнате с 8 столами - тренажерами. На первом занятии (как и на последующих двух) все время рядом с вами находится тренер - инструктор, который очень подробно рассказывает как и что делать, дает рекомендации, объясняет на какие мышцы идет нагрузка при каких упражнениях. Занятия на тренажерах проходят в определенном порядке, который менять не рекомендуют - так достигается максимальная эффективность упражнений. Время на каждый стол устанавливается автоматически и составляет 7 минут. Самостоятельно может регулироваться скорость работы стола, но инструктора рекомендуют придерживаться 3 скорости.
Первый стол предназначен для релаксации растяжки. Для занятия на этом столе, нужно лечь на спину, взяться за поручни. Поручни начинают двигаться вперед назад. Происходит растягивание мышц спины, шеи.
ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Ощущения очень приятные - потягушечки такие. Для моей спинки просто рай.
Второе упражнение на этом столе - это лежа на животе и упираясь в поручни, выгибать спину.
Третье - сидя на краю стола осуществлять движения по типу гребли, при этом нужно как можно выше держать локти и сопротивляться движению поручней.
ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Это упражнение мне очень нравится, особенно моей шейке.
Дополнительно для утяжеления (чтобы меньше ездить по столу) на область таза рекомендуется класть утяжелитель - подушечку, которая специально лежит для этой цели на столе.
Второй стол осуществляет массаж верхней части тела. Здесь можно просто лечь, расслабится и получать удовольствие. Массаж осуществляется от шеи до поясницы, посредством передвижения тела выше или ниже относительно массажного валика. Держаться необходимо за поручни. Здесь также можно использовать подушку для утяжеления. Кладется она на область грудной клетки.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Ну массаж редко кому не нравится. Лично я вообще кайфую после тяжелого трудового дня и своей сидячей работы.
Следующий столик предназначен для массажа нижней части тела: поясницы, бедер, ягодиц. Утяжелитель кладется на область таза. Во время массажа необходимо перемещаться выше или ниже относительно массажных подушек.
Также на этом столике рекомендуется сесть на массажные подушки, опустить ноги вниз и выпрямив спину, посидеть 1 минуту. Это упражнение очень полезно для женщин.
Во время массажа ягодиц и бедер можно использовать специальные утяжелители для рук. Поднимать и опускать их во всевозможные стороны как гантели.
ВПЕЧАТЛЕНИЕ: Очень приятно поясничке. Для попы тоже хорошо. Да и по - женски нравится...
Четвертый стол предназначен для тренировки мышц бедер, уменьшения целлюлита. Упражнения делаются лежа на спине, ноги находятся на специальных подставках, которые осуществляют круговые движения.
Первое упражнение - колени вместе, затем максимально разведены. Во время данного упражнения можно качать пресс.
Второе упражнение - между ног зажимается мяч. Во время упражнения мяч то сжимается, то отпускается.
Следующее упражнение - поднятие таза и его удерживание на различной высоте.
И последнее - это поднятие и опускание таза в ритме движения подставок для ног.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Это мой самый нелюбимый столик. Ну тяжело мне вниз головой все это делать. Но я понимаю что это очень даже нужное и полезное упражнение.
Пятый стол предназначен для укрепления мышц талии. Здесь тоже практически работать не надо. Просто лежишь... Кстати, забыла сказать, что для соблюдения гигиены каждому клиенту выдается перед занятием салфеточка (как на фото ниже), которая стелиться под голову.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Этот стол я называю ленивым - лежишь, кайфуешь, ничего не делаешь.
Шестой стол предназначен для укрепления мышц живота. На данном тренажере можно сделать очень много упражнений. Шестой и седьмой стол считаются самыми активными.
Первая часть упражнений делается лежа на спине. Ноги лежат на поднимающейся платформе. При опускании платформы одну ногу можно удерживать в поднятом состоянии, ноги чередовать.
Второе упражнение - согнуть ноги в коленях и при опускании платформы поднимать таз, и наоборот.
Следующее - лежа на боку, при опускании платформы одну ногу удерживать наверху.
Затем сесть, руки за спиной упираются в стол, максимально близко к спине.
Следующий комплекс упражнений делается лежа на животе. Можно просто лежать - платформа сама будет поднимать и опускать ваши ноги. Для усиления нагрузки можно согнуть ноги в коленях. А еще, когда платформа опускается, подниматься на руках, упираясь в столик.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Супер столик. Тут приходится потрудится, только успевай крутиться. Зато почти все мышцы разминаются.
На седьмом столике упражнения делаются практически также как и на шестом. Дополнительно сидя на столике можно сделать наклоны к поднимающейся ноге.
Этот столик тренирует мышцы бедер и талии.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ: Также как и от шестого…

—