Категории	Города и страны Стадионы и спортивные клубы Фитнес-клубы

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

14 окт. 2014 в 16:15

5 оценка
Рекомендую

Спортивный комплекс ЦСК расположен во дворах по улице Стара - Загора. Территория его огорожена со всех сторон высоким железным забором по всему периметру. Попасть туда можно только через главный вход. Там стоит сторожевая и два шлагбаума. Охраняется территория круглосуточно. Охранники профессиональные и одеты в специальную форму. Два шлагбаума стоят на въезд и на выезд. Это очень удобно и не создает помех для движения. Шлагбаум оснащен терминалом для оплаты стоянки машин спортсменов в пределах комплекса, но только в часы работы спорткомплекса. Однако если вы приехали на пару часиков, то они бесплатны. Территория комплекса огромная. Здесь и футбольное поле, и тир, и кроты для большого тенниса, и спортзал для волейбола и баскетбола, и тренажерный зал, и зал для фитнесса. К тому же есть и кафе. Между этими спортивными объектами проложены асфальтированные дороги и дорожки по которым легко передвигаться на машине и пешком. Много деревьев и подстриженных кустов.
В один из корпусов, такой вот вход, с крыльцом и клумбами.
Как только входишь внутрь попадаешь в небольшой тамбур, в котором повсюду горшки с цветами, информация о работе залов и предоставляемых услугах. Ниже для удобства повесили календарик. Все чистенько, кафельный пол, пластиковые двери.
Администрация позаботилась и о безопасности посетителей, как и положено по технике безопасности, есть подробный план эвакуации на случай пожара или других экстремальных ситуаций. Сразу под планом эвакуации - огнетушитель и пожарный гидрант.
В маленьком фойе расположилась и вахтерша. Обычно это две дамы средних лет, очень вежливые и приятные. У них есть телевизор, чтобы проводить досуг, телефон, тревожные кнопки и камера видеонаблюдения. Так что вам нечего боятся при посещении клуба, за порядком постоянно бдят.
В фойе две двери и лестница, через одну дверь вы попадаете в раздевалку, а через нее в тренажерный зал, в котором множество спортивного инвентаря и тренажеров на разные группы мышц. Через тренажерный зал можно попасть в большой спортивный зал для командных игр, например баскетбола, волейбола и футбола. Здесь часто занимается известная Самарская баскетбольная команда "Красные Крылья". Вы бы видели какого они роста, а размер кроссовок у них просто огромный. Лестница ведет на вверх, где собственно и проводятся занятия по аэробным программам: Степ - аэробика, ABL и интервальная тренировка TBW.
Лестница довольно крутая, при подъеме попадаешь сразу в раздевалку.
Как вы видите огнетушитель есть и на первом и на втором этаже.
В раздевалке нет отдельных ящичков, как в других спортивных комплексах. вместо них, просто стоят деревянные лавки, а наверху крючки, чтобы вешать одежду. Это конечно не очень удобно, потому что оставить сумку с телефоном, документами и кошельком в безопасности не получится. Хотя за все время посещения я ни разу не сталкивалась со случаями воровства. Есть большое зеркало с полочкой и розетками, в которое приятно наблюдать за достигнутым результатом.
На втором этаже есть туалет и душ. Душ представляет собой комнату без индивидуальных кабинок, а душевые лейки расположены через некоторое расстояние, по углам есть полочки для мыла, мочалок, геля для душа, шампуня и другого. Все в кафеле, причем достаточно чистом и приятного цвета.
Наконец про сам зал. Он достаточно большой, светлый и хорошо освещенный. Как только вы заходите перед вами стена с фотообоями, на которых изображено озеро среди гор. Не будем забывать, что тут проводятся занятия йоги и пилатаса, а такой вид несомненно создает нужное настроение.
На противоположной стороне огромная полка для фитбольных мячей. Их применение создает интенсивную нагрузку на разные группы мышц, поэтому эффективно используются во время тренировок.
Вся стена справа - это огромное зеркало, в которое необходимо смотреть для правильного выполнения упражнений. Да и так приятно на себя посмотреть, особенно когда уже заметен результат занятий. Тут же стоит аппаратура, с помощью которого тренер включает ритмичные композиции и используя беспроводной микрофон на голову, проводит тренировку. Тренера, на чьи тренировки я хожу, зовут Светлана. Она профессионал своего дела, у неё прекрасная фигура и бесподобное чувство ритма. Остается только удивляться как она ловко попадает под музыку. Она в меру строгая, любит пошутить и иногда даже ругается когда пропускаешь занятия, допытывается почему не пришла и что ела.
Напротив зеркал - окна во всю стену. Поэтому зал очень светлый. Летом даже нет необходимости включать свет. Свет - точечные светильники на потолке, пол - ламинат. Причем иногда этот ламинат чем - то обрабатывают и он не скользкий.
В уголочке пристроились два велосипеда, все желающие могут при желании размяться, выставив нужную нагрузку.
Гора степов сразу за дверью, иногда бывает такое что всем их не хватает, поэтому есть еще низенькие степы зеленого цвета. Чаще всего тренировки проходят с использованием именно степов. Но бывает и интервальная тренировка, тогда используются только спортивные снаряды.
Итак, тренировка начинается с приготовления места, расстилаем коврик и сверху него ставим степ - платформу. Кстати у нее два положения, можно сделать и повыше, тогда аэробная нагрузка пропорционально увеличивается. На степе мы выполняем движения, очень похожие на танцевальные. Разучивая всевозможные шаги, мы объединяем их в связки и блоки. Базовые шаги комбинируются и образуют мини танец различной сложности. Поэтому важно не пропускать тренировку, иначе потом будет сложнее.
Не надо объяснять, что подобные нагрузки хорошо влияют на сердечно - сосудистую и дыхательную системы, приводит мышцы в тонус, а соответственно улучшает общее физическое состояние организма.
Очень часто мы используем бодибары различного веса, в зависимости от уровня подготовки и гантели, стойка просто ими усыпана.
Есть даже штанги небольшого веса, но они только для продвинутых тренирующихся. И тех кто параллельно интенсивно занимается в тренажерном зале.
Фитболы используются для силовых нагрузок.
Обстановка в группе всегда доброжелательная и веселая, все таки это частично спортивный танец. Всем рекомендую попробовать…

—