Категории	Города и страны Стадионы и спортивные клубы Разное

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

29 мая 2017 в 19:05

5 оценка
Рекомендую

20 мая 2017 года в парке "Сад будущего" прошел мастер - класс" по скандинавской ходьбе. Хочется выразить большую благодарность организаторам мероприятия. Получила огромный заряд бодрости, положительных эмоций и юмора! Очень понравилась атмосфера праздника и квалифицированные рекомендации, доброе отношение участников друг к другу. Погода тоже подыграла и помогла насладиться замечательно проведенными часами. Огромное спасибо!
— Плюсы:
Побольше бы таких незаорганизованных мероприятий!
— Минусы:
Минусов никаких не было
Год посещения: 2017
Страна: Россия
Регион (край, область, штат): Москва
Город или поселок: Москва
Улица: у

—

Анонимно

29 мая 2017 в 16:38

5 оценка
Рекомендую

В прошедшие выходные, 27 и 28 мая, в мире отмечали Международный день скандинавской ходьбы. Везде проходили различные мероприятия по Nordic Walking.
В рамках мирового флешмоба в воскресенье, 28 мая, в парке "Сад будущего" состоялся открытый мастер - класс по скандинавской ходьбе. Провел его Александр Волков, эксперт по ходьбе с палками, основатель Ассоциации скандинавской ходьбы. Он преподает спортивную медицину в НГУ им. П. Ф. Лесгафта (Санкт - Петербург) и прекрасно знает, как спорт вообще и скандинавская ходьба в частности влияет на здоровье человека, как сделать так, чтобы ходьба приносила пользу, а не вред.
Этому и учил он нас сегодня.
Я фотографировала, только пока собирались участники. Ну и когда занятия уже закончились. А во время занятий очень внимательно слушала преподавателя и выполняла все, что он говорил.
Поэтому фотографий самого процесса не будет, но постараюсь рассказать подробно обо всем.
Мастер - класс был открытым, бесплатным, приглашались все желающие.
Народу собралось много - около 100 человек. Приехали отовсюду - и из разных районов Москвы, и из Подмосковья: из Зеленограда (хотя это тоже Москва, но находится за МКАДом), Долгопрудного, Балашихи и др. Я, как вы понимаете, прибыла из Королева.
По уровню профессионализма все разные - есть новички и есть мастодонты, давно занимающиеся ходьбой.
Большинство - женщины. Мужчин наперечет - человек 10. Возраст ходоков - от 40 до 80. Были и моложе, но это профессиональные спортсмены.
Да - да, скандинавская ходьба уже стала профессиональным спортом! Проводятся соревнования, выявляются победители.
В частности, Елене Мержановой, завоевавшей на казанских соревнованиях призовое место, на этом мероприятии была вручена грамота.
Я думала, будет меньше желающих. У нас холодно и с утра шел дождь. Я еще долго сомневалась: пойти - не пойти. Холод, дождь, выходной день... Оно мне надо?
Но когда - то ж надо начинать. Палки уже пару месяцев стоят наготове, все ждут, когда я их обновлю.
В результате я сказала себе спасибо, что не стала лениться и приехала к метро "Ботанический сад" - именно там находится парк "Сад будущего", бывший Леоновский парк.
Я получила такой заряд бодрости!
Восхитилась энергией организаторов мастер - класса - Александра Мамонтова, руководителя подмосковного клуба скандинавской ходьбы, и Александра Волкова, ведущего мастер - класса.
Они только ночью прилетели из Казани, где проходил фестиваль по Nordic Walking - "Свобода движения", и с утра уже учат нас, дилетантов, ходить с палками.
А это не так - то просто. Только кажется, что ничего сложного - взял палки и пошел. Есть своя техника. Если ее не придерживаться, а ходить как попало, то и толку не будет.
А польза от Nordic Walking огромная. При обычной ходьбе задействованы только ноги, соответственно тренируются мышцы ног. В ходьбе с палками участвуют, а значит, тренируются мышцы всего тела - рук, спины, плеч, бедер и др. 90% всех мышц участвуют в процессе.
Калорий сжигается намного больше, чем при обычной ходьбе. Полезно вечно худеющим)
Укрепляется сердечно - сосудистая система, улучшается работа сердца и легких.
Нагрузка на колени и на позвоночник уменьшается.
В конце концов это просто приятно! Дышишь свежим воздухом, наслаждаешься окружающими красотами, общаешься с хорошими людьми.
Техника ходьбы с палками создана профессиональными спортсменами, и, как в любом спорте, начинать надо с разминки. Затем сама ходьба. Заканчивается занятие заминкой - упражнениями на растяжку, на баланс.
Александр Волков подробно, не жалея сил и голоса, посвящал нас во все тонкости упражнений. Рассказал о технике безопасности. Чтобы во время упражнений не ударить соседа палками (а у многих на конце острые шипы), складывать вместе их необходимо так, чтобы выступали рукоятки, а не нижние части.
Таким образом, как на фотографии.
Палки активно задействуются во время разминки - мы их тянем вверх, как будто хотим положить их на верхнюю полку, мы с ними наклоняемся назад, вперед, вправо, влево. Заводим их за спину, опираемся на них. В общем, практически все упражнения делаются с палками.
Александр даже специально учил нас, как палки класть на землю и как их поднимать - левую ногу выдвигаем вперед, наклоняемся, опираемся левой рукой на левое бедро (не колено!), а правой рукой опускаем палки.
И распределиться по площадке нужно так, чтобы палками не задевать соседа - ни сзади, ни спереди, ни сбоку.
Инструктор обратил внимание на то, что необходимо колени присогнуть, живот втянуть, плечи расправить, голову тянуть вверх, как будто к макушке привязана нитка и вас за нее тянут. И не ленился напоминать нам об этом неоднократно во время выполнения упражнений. Этим мне и нравятся занятия с инструктором, так как сам, особенно поначалу, о таких элементарных вещах забываешь.
Научил ставить ногу. Мы перекатывали ноги с пятки на носок, с носков на пятку, ходили на внешней стороне стопы.
Мы учились махать руками - как будто отряхиваем с себя что - то. Причем руки нужно поднимать невысоко - не выше пупка.
Технику ходьбы начали осваивать с ходьбы без опоры на палки. То есть мы их волочили за собой по земле. Это правильное положение палок. Первый круг прошли именно так.
На фото кто - то вообще несет палки в руках. Это, конечно, неправильно.
Второй круг шли, уже отталкиваясь палками от земли.
И тут я почувствовала нехилую нагрузку - напрягались действительно почти все мышцы: плечевого пояса, спины, рук, ног. С непривычки даже устала.
После ходьбы провели заминку. По руководством Александра делали упражнения на растяжение. Это нужно, чтобы мышцы наутро не болели. Еще желательно после занятий хорошо прогреться. Лучше в бане или в сауне, но можно и дома - принять душ или ванну.
Рассказал Александр и о том, какие лучше палки выбирать, как регулировать ремешок (темляк) на рукоятке, какой должна быть рукоятка.
Палки нужно выбирать наиболее легкие. Поэтому предпочтительны не телескопические, а цельные. Телескопические тяжелее - за счет механизма регулировки длины.
Еще телескопические опаснее, так как могут в ответственный момент сложиться. А делая упражнения, мы на них…

—