Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

10 июня 2017 в 21:12

5 оценка
Рекомендую

Считается, что ходьба с палками, или Nordic Walking, родилась в Финляндии 20 лет назад. По крайней мере в этом году по всему миру отмечают ее 20 - летие - проводятся соревнования, фестивали, мастер - классы. На одном из них я побывала 28 мая - Мастер - класс по скандинавской ходьбе в парке "Сад будущего".
Я освоила технику ходьбы и сейчас хожу с палками регулярно.
Обожаю ходить в лесу - там так легко дышится (Национальный парк "Лосиный Остров")!
Свои палки я прикупила несколько месяцев назад, и наконец - то они дождались моей активности.
Сложно начать. Но когда начнешь, потом уже не остановишься.
Очень приятное занятие.
Во - первых, это физическая нагрузка. Мы так много времени проводим в сидячем положении, за компьютером, что радуемся минимальному движению.
Во - вторых, это щадящая нагрузка. Палки разгружают суставы, особенно колен и бедер, и задействуют практически 90% мышц - и рук, и плеч, и спины, и живота.
Как только включаюсь в ритм ходьбы, четко ощущаю, как у меня улучшается осанка, подтягивается живот, расправляются плечи, вытягивается шея. Меня как будто привязали за макушку к облаку и тянут вверх. Я начинаю чувствовать свои мышцы. Тело становится подтянутым, тренированным.
В - третьих, это общение. "Ходоки" объединяются и ходят группами. Мы общаемся. Все мы примерно одного возраста, 50+, у нас общие интересы, есть о чем поговорить. И хотя при ходьбе не рекомендуется разговаривать, мы беседуем.
Конечно, разговаривая, трудно поддерживать быстрый темп, поэтому поговорили немного и прекратили разговоры. Пользу приносит именно интенсивная ходьба.
В - четвертых, это похудение. Физическая активность способствует сжиганию жира. Хорошо уже то, что мы вечерние часы (хожу именно вечером), когда приходит неконтролируемый аппетит, проводим за ходьбой. А после занятия не до еды. И по правилам рекомендуется два часа после тренировки не есть, а тут уже и спать пора, есть просто - напросто некогда.
Как в том анекдоте: "Я худею, записалась на фитнес, на йогу, на пилатес, на хор..." - " А в хор - то зачем?" - "А по фиг, лишь бы есть было некогда".
А как хорошо спится после прогулки на свежем воздухе! Я почти решила проблему бессонницы.
Если занятие проходит под руководством инструктора, это вообще прекрасно, так как он лишний раз напомнит, что нужно держать осанку, при ходьбе немного наклоняться вперед. Ну и, конечно, поправит технику. А еще проведет разминку и заминку - обязательные этапы тренировки.
Техника ходьбы с палками несложная, но нужно уловить некоторые моменты. Палки практически всегда находятся сзади. И ими не опираешься, а отталкиваешься. Прямыми руками. Именно в таком положении разгружаются ноги и нагружаются все остальные мышцы.
Особенное внимание уделяется положению ноги. Нога перекатывается с пятки на носок, от земли отталкиваемся большим пальцем. При таком положении не получается идти медленно. Поневоле ускоряемся и получаем достаточную нагрузку.
Ходьбой занимаюсь с удовольствием, получаю от нее большой заряд энергии. Призываю всех вливаться в ряды ходоков!
— Плюсы:
свежий воздух • движение • общение
— Минусы:
не нахожу. я в восторге
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

3 ноя. 2016 в 20:25

5 оценка
Рекомендую

Привет, всем читающим!
Как и обещала, пишу отзыв о моем сравнительно новом увлечении( около двух месяцев занимаюсь) скандинавской ходьбе.
Лет шесть назад у меня была травма, разрыв передней крестовой связки правого колена, была операция, был период восстановления, и все бы ничего, но, ко всему этому нужно добавить еще и наследственные болячки опорно - двигательного аппарата.
Я ни разу не спортсмен, даже четверку в школе мне поставили чтобы аттестат не портить...( ну чтобы единственную тройку не рисовать). Пишу это для того, чтобы было понимание о моем отношении к спорту)).
Единственное, что мне нравится - это ходьба, могу пройти много, это для меня прям кайф такой, стараюсь каждый день проходить минимум 5 - 7 км, а желательно больше. И в какой - то момент задумалась о скандинавской ходьбе( ну раз уж все равно хожу), плюсов от нее сто тысяч мильёнов и издержек - то всего - купить палки...
Долго сомневалась, дочь мне говорила: " мам, с палками одни пенсионеры ходят", а муж веселился и говорил: " на тебя люди посмотрят и скажут - вон баба лыжи уже сносила, на одних палках идет! ")) короче, ржали надо мной как могли))
Но, вот пару месяцев назад у меня, таки появились палки. Вот они
Палки самые обычные для начинающих, по очень демократичной цене, у меня есть отзыв о нихпалки для скандинавской ходьбы
Перед первым походом, перелопатила кучу информации о пользе этого занятия, набросаю вкратце:
- ходьба одновременно тренирует 90% всех мышц тела
-сжигает на 46 % больше калорий чем другая ходьба ( то есть идешь себе и худеешь...)
-тонизирует работу сердца
-повышает выносливость организма
-возвращает подвижность опорно - двигательному аппарату
-и еще много чего пользительного от этого занятия
А противопоказаний практически нет, ну или они минимальны.
Наверное, нет смысла описывать технику и прочие детали скандинавской ходьбы, эта информация доступна в интернете.
Я хотела поделиться именно своей историей, может она тоже кого - то сподвигнет к началу хождения с палками.
На самом деле, это такое занятие в удовольствие, не нужно бегать, тягать железо в зале, идешь себе спокойно, а все тренируется разом))
Когда я иду, чувствую как работает та или иная группа мышц, могу дать бОльшую нагрузку на руки, или ноги это уже по желанию. И после 4 - 5 км с палочками приходишь домой с розовыми щеками и в хорошем настроении!
Вот как - то так, несколько сумбурно, но понимаю, что читать длинные тексты без картинок не очень интересно.
Спасибо всем кто осилил!
— Плюсы:
Сплошные плюсы
— Минусы:
не обнаружено
Время использования: 2 месяца
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

15 сен. 2016 в 18:01

5 оценка
Рекомендую

Живу в Германии и здесь человек с палками не вызывает удивления или недоумения или еще чего - то. Я начала ходить недавно, три недели назад и хочу сказать, что самое сложное это поднять себя с дивана. Как только пошел - пошли эндорфинчики в кровь и шагается так радостно, так легко!...
Прежде чем начать перечитала немецкий интернет, посмотрела ролики про технику ходьбы. Здесь этот вид спорта (да - да, это спорт!) всё - таки гораздо более развит, поэтому и информации больше.
Палки. Здесь многие пишут, что фигня делов, можно начать с лыжными. Ни в коем случае! Лыжные палки категорически не подходят, даже если их "обрезать" по росту, как советуют. В палках для скандинавской ходьбы должна быть правильная рукоятка (обычно из пробки), которая впитывает пот и фиксатор кисти, похожий на велоперчатку с дыркой для большого пальца. Этот момент очень важен, так как когда рука идет назад, кисть разжимается и палка доли секунды находится в свободном полете, возвращаясь по инерции к кисти. Ни с какими лыжными палками это не возможно. Важно так же правильно подобрать палки по росту, поставленная перед собой рука с палкой должна образовывать прямой угол. И находиться напротив пупка. Слишком высокие палки, даже на пару см, увеличивают нагрузку на плечевой пояс, я ноги недополучают ее.
Так же хотелось бы замолвить слово о кроссовках. Честно говоря, я только здесь в Германии узнала, что существуют кроссовки для бега, кроссовки для ходьбы, кроссовки для фитнеса. Первые еще и делятся в зависимости от покрытия - для асфальта будет одна конфигурация подошвы, для покрытия в парке или сквере - другая. Когда я стала читать об этом в инете, мой мозг вскипел и я поняла, что мне вот так с наскока не освоить эту науку. Тут работают целые лаборатории производителей совместно с химиками и технологами и врачами - ортопедами и изучают распределение нагрузки на суставы, на стопу и тп... Короче, я тупо пошла в большой магазин и сказала, что мне нужны кроссовки для ходьбы в парке. Продавец очень даже был в курсе и помог быстро подобрать. Еще и подсказал, что размер надо брать на один больше. Так как в любое время года надо надевать 2 пары носков не в облипку, но и не сильно свободных, чтобы избежать мозолей. Я про носки забыла и первые дни ходила в одних носках, результат в виде мозолей не заставил себя долго ждать. Я это все к тому, что не просто в любой обуви и даже не в любых кроссовках можно ходить. Ходить то можно, но нам же не интересно суставы и ноги убивать, мы наоборот будем стремиться их укреплять.
Про все те плюсы, которые несет с собой ходьба, повторяться не буду.
У меня лично удалено 40% одного мениска и бег дает слишком ударные нагрузки на суставы, в отличие от ходьбы. А ходить можно всем, в любом возрасте, с любыми диагнозами. Главное - двигаться постепенно, увеличивая интенсивность и продолжительность, не стараться "надорваться" сразу. В Германии страховки или больничные кассы, как они тут называются, регулярно проводят бесплатное обучение технике ходьбы. Так как поняли, что это реально несет людям здоровье.
Еще у меня высокий холестерин. И первое, что мне доктор "прописал" - движение. При движении кровь прокачивается быстрее, сосуды самоочищаются. Так же у меня варикоз (обе ноги проопериваны) и здесь тоже ходьба как бы только приветствуется.
Лишнего веса вроде бы нет, но как всегда - пару кг скинуть не помешает. .
Поэтому я, почесав репу, решила себя занять именно скандинавской ходьбой. Планирую еще купить шагомер, который будет мерять расстояние и пульс.
Ходу каждый второй день по 1, 5 часа, прохожу ориентировочно 6 - 7 км. За час интенсивной ходьбы сжигается 400 Килокалорий. Пот - градом, штаны, майка, хоть выжимай.
Важно восполнять потерю жидкости и во время ходьбы (каждые 20 мин 250 мл) и после в течение дня.
Так что, товарищи - бросайте курить, вставайте на лыжи! То есть палки. Это такой кайф!
— Плюсы:
Одни сплошные плюсы!
— Минусы:
Придется потратиться таки на хорошие палки и правильные кроссовки. Ну а там и правильная одежда подтянется
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

26 июля 2016 в 15:52

5 оценка
Рекомендую

Мой сегодняшний отзыв об одном из самых приятных для меня видов спорта, о Скандинавской или Нордической ходьбе, или попросту ходьбе с палками.
Знакомство со Скандинавской ходьбой у меня началось лет 5 назад, подружка научила, она ходила на специальные занятия с тренером, а я в это время просто ходила быстрым шагом без палок и немного бегала по полю (мне повезло жить почти на окраине города, через остановку от моего дома большое пространство, заросшее травой, цветами и березами). Ходить мне уже стало слишком легко, а бегать я долго не могу, так как давление поднимается и начинает голова болеть.
Так вот, наслушавшись подругу и начитавшись описания в интернете, решила и я заняться спортом для бабусек, как я сначала думала про скандинавку, взяла для начала дочкины лыжные палки, они мне как раз по размеру, рекомендованному для скандинавской ходьбы. И представляете? - то, что пишут в интернете, что с палками на 70% больше нагрузка на мышцы - действительно похоже на правду. Не знаю как на счет количества процентов, но я так сильно устала и, простите, вспотела, в первый раз, как будто бегала, а не просто ходила. У меня работали не только мышцы ног и нижней части туловища, но и руки и плечи и спина (может как во время плавания?).
Мне так понравилось, что я теперь не представляю как без палочек ходить, даже в свою предстоящую поездку на Байкал отзыв тутв августе, беру их с собой.
Советы для тех, кто хочет начать ходьбу с палками:
1) Совсем необязательно покупать дорогущие специальные палки, для начала можно использовать и лыжные, только подобрать по -размеру не как для лыж, а поменьше. У меня 110 см, при моем росте 160 см. Я, кстати, покупала себе палки для скандинавки, но отдала маме, очень уж привыкла к своим лыжным, сегодня смотрела, на них металлические шипы стерлись совсем, это при том, что я по асфальту совсем не хожу, а только по полям.
Специальные палки нужны в основном для тех, кто ходит и по асфальту тоже, чтобы железки не гремели надо резиновые "сапожки" на палки надевать, но они быстро стираются.
2) Мне уже год как и с палками нагрузки хватать перестало, поэтому я купила себе утяжелители по 1 кг на ноги и по 0, 5 на руки, теперь так хожу. Так что, нагрузку можно и нужно увеличивать.
3) Ходить гораздо лучше где - нибудь в парке или за городом, чтобы еще и дышать чистым воздухом и любоваться природой, мне, например, еще нравиться, чтобы людей поменьше было, а то каждый второй спрашивает где я лыжи потеряла))
4) Можно совместить приятное и приятное - аудиокнига в наушниках, тогда время летит незаметно.
5) Главное регулярность, чтобы держать тело в тонусе нужно заниматься постоянно, хотя бы раз или два в неделю, и не делать слишком больших перерывов.
Рекомендую всем попробовать, и думаю Вам должно понравиться!
— Плюсы:
Помогает держать тело в тонусе, доступно, полезно, весело, можно регулировать нагрузку
— Минусы:
нет
Время использования: 5 лет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

7 июля 2016 в 15:27

5 оценка
Рекомендую

Я раньше много слышала про скандинавскую ходьбу, но вот этим летом сама впервые попробовала этот любительский вид спорта. Даже и не думала, что мне это очень понравится и мой организм даже будет в этом испытывать потребность.
Отдыхая в санатории им. Горькогов июне месяце мы с супругом каждое утро совершали такие прогулки по лесу по рекомендации нашего лечащего врача.
В первый день мы прошли всего два км, на следующий три и в остальные дни ходили каждое утро по четыре километра. Для этого в санатории обозначены специальные маршруты. Мы ходили не одни, нас обучала и ходила с нами инструктор - Настя.
С непривычки конечно болели мышцы рук и ног, но Настя объяснила, что это нормально, и пройдёт.
Сама скандинавская ходьба пришла к нам с западных стран, там это явление более распространено, чем у нас в России, но сейчас она набирает у нас в стране, всё большую популярность. Польза от неё огромная. Задействованы мышцы, рук и ног и это кстати прекрасное средство для тех, кто хочет похудеть.
Но самое главное надо научиться ходить правильно, иначе никакой пользы не будет.
Сначала необходима разминка.
Для скандинавской ходьбы продаются специальные палочки, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Прежде, необходима небольшая разминка. Ряд упражнений, которые подготовят ваш организм к ходьбе. Затем надо спокойным шагом освоить тактику. Первая нога, левая рука, левая нога, правая рука. Вот как показано ниже на фото.
Важно работать руками, сгибая их в локтях.
По обычной дороге ходить легче, я всё время путалась, когда приходилось при выходе в лес подниматься по ступенькам, но и этому тоже научилась постепенно.
Очень важно иметь удобную спортивную обувь для ходьбы. Я не взяла в санаторий такой обуви, поэтому пришлось ходить в балетках.
Ещё брала с собой в рюкзаке бутылку с водой, потому, что очень хотелось пить, мы все возвращались назад потные. Принимали душ, чтобы смыть молочную кислоту. это надо делать каждый раз обязательно после ходьбы.
После ходьбы надо остановиться, сделать пару вдохов и выходов и постоять или можно даже полежать в траве. Это релаксационная пауза.
Сейчас у нас с мужем в планах приобрести специальные палочки для скандинавской ходьбы и вечерами прогуливаться по лесу перед сном. Утром не получится, а вот перед сном это для нас вполне реально. Вам тоже порекомендую попробовать занятия скандинавской ходьбой. Ещё её называют северной и нордической ходьбой.
На улицах своего города я вижу пенсионеров, которые ходят с деревянными палочками. Они их себе делают сами, так как купить всё - таки для них готовые дороговато.
Удовольствие огромное, самочувствие прекрасное, и настроение замечательное от такого вида спортивных занятий!
— Плюсы:
очень полезно для здоровья, даёт заряд бодрости и оптимизма, доступно для каждого желающего
— Минусы:
для себя не обнаружила
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

7 апр. 2016 в 15:14

5 оценка
Рекомендую

Все кто уже занимается скандинавской ходьбой меня смогут понять. Я занимаюсь скандинавской ходьбой в продвинутом варианте, то есть отталкиваюсь руками с силой, скорость в среднем ок. 7 км/ч, в день по ок. 6км, в выходные ок. 8 км. Хожу только по асфальту. Я думаю у всех, кто ходит по асфальту - эта проблема. Резиновые наконечники (башмачки) стираются буквально за 10 - 15 км. Чтобы купить новые надо затратить ок 10 - 20 долл., еще учитывая что у нас в городе их нет вообще и надо выписывать через интернет. Для выхода из положения, я купил у сапожников лист полиуретана, вырезал квадратики по размеру подошвы башмачков, затем приклеил на полиуретановый клей (типа Момент кристалл). С двух сторон прибил гвоздики, для страховки. Так как полиуретан довольно скользкий, сделал глубокие поперечные пропилы ножовкой вдоль всей подошвы. Вообщем башмачки стали практический не стираемые, а если уж и сотрется заменить подошву можно точно также легко. Единственный минус, в мокрую погоду они стали скользить. Возможно можно делать вставки из полиуретана и резины по всей подошве, тогда будет лучше. Вообщем если у кого есть еще какие идеи по этому поводу прошу поделиться.
— Плюсы:
Полюсы ходьбы - это фигура, сила, здоровье, настроение и т.д.т.д++++++
— Минусы:
Минусов вообще нет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

17 янв. 2016 в 19:52

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех читателей этого отзыва!
Мне тут палки для скандинавской ходьбы подарили. Недавно в одной передаче по телевизору увидела, как молодая женщина делилась впечатлениями о скандинавской ходьбе, о пользе для здоровья от неё и про то, какие нужны палки (специальные, с амортизационным механизмом) Ну мне же тоже загорелось попробовать. И я получила палки в подарок.
Первый раз, не зная техники ходьбы, правил, ошибок, шла, как робот :). Все возможные ошибки, естественно, совершила. За 15 минут почувствовала усталость с непривычки. Но это значит что и правду все мышцы задействованы. Дома изучила методики ходьбы. Второй раз получалось лучше, хоть и не легко, так как приходилось следить правильно ли я ставлю палки, так ли держу руки, соблюдаю ли угол наклона. Устала от постоянного контроля за координацией рук и ног. Это, как ребёнок, совершающий первые шаги :) В третий раз отключила голову, думала о другом, и всё само собой сложилось, руки и ноги сами делали своё дело, ходьба прошла легко и комфортно.
Конечно, скандинавская ходьба не прокачает вам мышцы, но для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не гуляет, это отличная физическая нагрузка. Ходьба - тренировка для сердца, т. е. кардионагрузка. Ходьба лучше, чем бег, который не всем показан, и подходит практически любому, нет разрушительного влияния на суставы, тем более при подборе палок с амортизацией. Ну а про задействованность 80% процентов мышц, я не сомневаюсь, проверено на себе.
Для того, чтобы заниматься скандинавской ходьбой не нужны спецплощадки. Любой парк, дорожка, стадион и везде, где удобно ходить зимой и летом - подойдет всё. Нужна удобная обувь для ходьбы, спортивная одежда, не сковывающая движения, и палки (можно сказать, палки - единственное во, что нужно финансово вложиться, ведь спортодежда для отдыха есть у каждого). И вперёд!
У нас в России многие ошибочно считают, что этот вид активности для пенсионеров или, что ходьба с палками выглядит комично, особенно летом. Но те, кто в теме знают, что это не так. В Европе и Америки ходят с палками все. А в России только набирает популярность
Вы, наверное, многие видели, как женщины в зрелом возрасте ходят группами по спортплощадке школы и стадиона. Сначала было непонятно, что это за сборная по лыжам на траве:) Но они - то оказались гораздо современней молодежи и раньше уловили мировую моду на ходьбу с палками. Пусть и не всегда правильно технически это делают, или с обычными лыжными палками, которые не подобраны по росту, что отражается на технике ходьбы. Но даже так - это гораздо лучше, чем совсем никак. Поэтому я призываю вас присмотреться к этому виду активного отдыха, чаще бывать на свежем воздухе, и организм вам скажет спасибо.
Всем здоровья! А про свои палки я напишу отзыв позже, когда протестирую их еще.
— Плюсы:
Физическая активность, польза для здоровья, доступность
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

12 янв. 2016 в 20:57

5 оценка
Рекомендую

Первый раз услышала о скандинавской ходьбе в программе "Пусть говорят". Там очень толстенькому мальчику подарили специальные палки и сказали, что это очень полезный и щадящий вид спорта, который обязательно поможет ему похудеть.
Ну, посмотрела и практически забыла.
А тут надумала встать на лыжи. Зима у нас долгая, по полгода, надо как - то разнообразить досуг. На лыжах не стояла со школы (а это очень много лет), поэтому, прежде чем купить, решила взять у знакомых - на пробу. Может, оно мне и не пойдет. Силы то не те.
В общем, отправилась я в парк. Часа два осваивала пластиковые лыжи, которые оказались для меня, как ледянка на льду, и обратила внимание, что кроме меня на лыжах всего 2 человека - мужчины - явно лыжники. А остальной народ размеренно ходил по парку с палочками. "Видимо, те самые" - подумала я.
Домой после лыжной прогулки пришла уставшая и промокшая до нитки от собственных усилий и решила, что пока одного раза хватит. Надо узнать все про палки и про эту скандинавскую ходьбу.
Почитала, просветилась и купила палки. О них еще напишу.
Поняла главное, что такой вид физической нагрузки очень полезен для организма. И прогулка, и равномерная нагрузка на все мышцы и суставы, что очень полезно при заболеваниях опорно - двигательного аппарата. Кроме тог, нужно еще правильно дышать, тогда пользы будет еще больше.
Первая прогулка с палками была как "блин комом".
Я упорно выставляла их вперед )как при ходьбе на лыжах) и лыж мне очень не хватало.
И вообще, палки мне мешались, руки устали, в общем, не впечатлило.
Потом посмотрела видеоролик о технике скандинавской ходьбы и поняла, что я все делала не так.
Неделю у нас стояли морозы, так что повторить прогулку не было возможности.
Ну вот потеплело, минус 10, и я снова отправилась в парк.
Вспоминала видео и пыталась следовать рекомендациям.
Не выкидывала палки вперед (как на лыжах).
Нужно, чтобы (например) левая палка выступала вперед на уровне правого ботинка (правая нога в этом случае впереди).
Долго не могла синхронизировать руки и ноги, потому что ноги шагали быстрее, чем двигались руки. Потом начала считать про себя. И на раз, два, три, четыре легко нашла нужный ритм, и все стало получаться.
Вроде и гуляешь не напрягаешься, по сторонам смотришь, природой любуешься, и в то же время спортом занимаешься. Руки, ноги работают... Иногда сбивалась с ритма и тогда снова начинала: "раз - два, три - четыре..."
В общем, от прогулки получила огромное удовольствие. И не устала, и не взмокла как мышь, и настроение боевое!
Конечно, надо помнить, что это не лыжи, и такого кайфа, как скатиться на лыжах с горки, естественно, не будет.
Но не будет и перегрузок, и уставшим больных мышц. Ведь, лыжи требуют физических тренировок. Я, конечно, надеюсь еще прокатиться на лыжах. Но для постоянных занятий выбираю для себя скандинавскую ходьбу.
Дышу пока не очень правильно. Дышу так, как дышится.
Но со временем освою и это. Во всяком случае, постараюсь.
А поклонников у данного вида активного отдыха все больше и больше.
И это правильно!
Снаряжение не дорогое, палки от 500 рублей. Ну, кто - то может и за 5 тысяч купить. Мои палки стоят 995 рублей.
Палки для скандинавской ходьбы!
— Плюсы:
дешево, позитивно, небольшие равномерные физические нагрузки
— Минусы:
получилось не сразу
Время использования: несколько раз
Стоимость: 995 руб
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

8 ноя. 2015 в 16:56

5 оценка
Рекомендую

Когда я впервые увидела идущего по аллее человека с лыжными палками и без лыж, то подумала, что это скорее всего для опоры, что у человека проблемы со здоровьем. И только позднее узнала, что это за чудо - скандинавская ходьба! Оказывается, что она заменяет целый комплекс спортивных упражнений!
Кроме того, начав пробовать ходить с лыжными палками, я поняла, что скандинавская ходьба не дает сильной усталости и не провоцирует одышку. Кроме того, щадятся суставы, что немаловажно при артрите или артрозе. Так что если вам трудно бегать - то ходить вот таким образом не составит труда.
Большим плюсом лично для меня было то, что скандинавская ходьба с палками помогает похудеть! Мои извечные эксперименты с оригинальными способами похудения дают временные результаты и требуют подкрепления. Так что такой тип спортивных занятий меня вполне устраивает. А главное - он внесезонный. Ходить - то можно в любую погоду.
К тому же с палками не так страшно, если встретятся недружелюбные четвероногие или двуногие твари. Ветром не сдует, на льду не занесет. Красотень! Народ только бывает невоспитанный, пялится и ёрничает. Тут уж без дураков никак, это наша местная экзотика! Мне важно, что лично мне это хорошо, я здоровею и худею!
Кстати именно для похудения скандинавская ходьба даёт лучший результат, чем просто прогулка, даже ускоренная. В ней задействуется больше мышц. А если ещё создать команду из единомышленников, то и вовсе процесс станет доставлять радость! От души рекомендую!
— Плюсы:
способствует здоровью и похудению
— Минусы:
невоспитанный народ пялится и комментирует
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

25 окт. 2015 в 20:33

5 оценка
Рекомендую

Проработав 36 лет в образовании, я, образно говоря, получила "Орден сутулого". Санатории мне не по карману, бассейн - слишком дорогое удовольствие, а о "World class" и мечтать не приходится. А выглядеть плохо профессия не позволяет. Спасибо скандинавам, которые нас выручили. Стоимость норди - палок равна стоимости одного заплыва в бассейнах Нижнего Новгорода. Удовольствия получаю море в любую погоду, пропала одышка, подтянулись мышцы. Советую всем!
— Плюсы:
Море позитива,радости,удовольствия
— Минусы:
Только в том, что в нашем городе нет галечных дорожек
Год пользования услугами: 2000

—

Анонимно

17 сен. 2015 в 15:38

5 оценка
Рекомендую

Появившись совсем недавно на просторах нашей страны, этот универсальный вид спорта захватывает в свои ряды все больше и больше поклонников.
С недавних пор и я в свободное время хожу по лесу исключительно для здоровья, исключительно с своими специальными палками.
Как только не называют данную ходьбу - и скандинавской, и норвежской, финской, северной, сути название не меняет - это быстрая ходьба по ровной местности со специальными палками, похожими на лыжные
.
Плюсы для здоровья очевидны:
-имеется минимум противопоказаний,
-прогулки на свежем воздухе,
-довольно экономно (например я свои палки покупала в Эстонии всего за 15евро
-подходит для любого возраста, в Европе я встречала совсем стареньких бабулек, уверенно вышагивающих прочь от своих болезней именно с такими палками!
Требования к палкам у меня минимальные, это удобная петля на ручке
и мягкий наконечник с амортизатором
Скандинавская ходьба с палками существенно отличается от обычной, при ней задействовано более 90 процентов мышц тела, лично я очень чувствую как у меня напрягаются мышцы рук и спины, спина выпрямляется и улучшается осанка.
Ритмичные шаги под стук палок у меня снимают стресс, поднимают настроение!
Рекомендую вам рассмотреть для себя возможность такого вида спорта, как скандинавская ходьба, уверена вам понравится шагать по просторам с палками в руках, сжигать калории и поднимать свое настроение!
— Плюсы:
Работают почти все мышцы тела, свежий воздух, позитив, не дорогой вид спорта
— Минусы:
нет
Время использования: год
Стоимость: 1000 руб
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

22 янв. 2015 в 16:36

5 оценка
Рекомендую

Я занимаюсь скандинавской ходьбой с палками примерно с октября прошлого года. До этого пробовала заниматься бегом, разными силовыми упражнениями, но из - за плохой физической формы это все мне было очень тяжело.
Скажу честно, что если кто - то поставил себе цель похудеть – это не очень эффективное средство. Зато есть много других плюсов!
За время занятий у меня подтянулась фигура, перестала болеть спина, я стала спокойней.
Скандинавской ходьбой «заразила» меня подруга (сама я, наверное, никогда бы не решилась). Палки я заказала через интернет.
Это очень хорошо дисциплинирует, когда вы ходите вместе с кем - то или в компании. Уже стыдно отлынивать и искать «отмазки», чтобы перенести тренировку на завтра.
Ходим мы по утрам перед работой по набережной. Мало того, что тренируешь свои мышцы, любуешься замечательным видом Волги, дышишь свежим воздухом, так еще у нас небольшая группа «ходоков» образовалось. Нас уже ходит вместе пять человек. И мы уже пару раз в выходной собирались попить чайку. Как - то это получилось само собой. Организовали клуб по интересам.
Дам несколько советов тем, кто начинает:
1. Правильно подберите палки, чтобы не было сразу сильной нагрузки (надо умножить свой рост на 0, 7)
2. Сначала необходима умеренная нагрузка, даже если вам поначалу кажется, что это очень легко. Иначе очень сильно будет болеть мышцы.
3. Необходимо правильно приспособиться к технике ходьбы (я путалась дня два). Движения должны напоминать ходьбу по глубокому снегу. Шаг и толчок палкой должны быть разноименной рукой и ногой, иначе можно упасть. После толчка палки о землю, необходимо ее полностью оторвать от земли, а не тащить за собой, иначе должной нагрузки не будет.
4. И, наконец, когда вы ходите, любуйтесь на красоты природы и думайте только о хорошем. Не прокручивайте в голове предстоящий рабочий день и ваши проблемы. Это своеобразный «релакс» для мозга.
— Плюсы:
Очень полезно для людей в возрасте, улучшает работу всех групп мышц и суставов, сжигает лишние жиры
— Минусы:
Противопоказано при артрите
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

27 дек. 2014 в 16:10

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, друзья! На момент написания этого отзыва мне 37 лет. Возраст, конечно, не очень большой, но уже и не маленький. Не так хорошо работают суставы, нет былой гибкости. Здоровью необходимо уделять пристальное внимание! Как же поддерживать форму? Можно ходить в фитнес - клуб, там опытные специалисты подберут оптимальную программу тренировок, в клубе есть все необходимые тренажёры. Но вот беда, за членство надо платить немалые (по моим меркам) деньги. Да и нет у меня рядом с домом фитнес - клуба, надо куда - то ехать! А это расходы на транспорт и потеря времени. Можно тренироваться самостоятельно гири, гантели, эспандер. Но это всё дома, а хочется общения с природой.
Остаётся бег! Побегать у нас есть где, живу рядом с рекой. Только вот незадача, бегать мне тяжеловато устают колени! Да и ВОЗ не рекомендует бег в качестве физкультуры! Ходьба вот выход, подумал я. Действительно, нагрузка щадящая, заниматься можно даже неподготовленному человеку, особой экипировки не требуется. Смущает один факт что при беге, что при ходьбе тренируются, в основном, мышцы нижней части тела, преимущественно, ноги. А лучше, если нагрузка распределяется по всем группам мышц равномерно.
Этого недостатка лишен такой вид подготовки как лыжи. Отличная кардио - тренировка, нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам, снежок скрепит, солнышко блестит! Красота! Катаюсь я вроде умею, люблю это дело ещё со школы, лыжи у меня есть! Но и тут всё не так просто, ведь кататься на лыжах можно только когда лежит снег, а у нас он иногда и на Новый Год не выпадает… Кроме всего прочего, качество снежного покрова частенько оставляет желать лучшего. Дело в том, что зимой активизируются любители снегоходов и квадроциклов. Ничего не имею против этих устройств, но снег там, где проехал снегоход весь перемолот. А если эти «волны» уже успели застыть, то вообще ходить на лыжах небезопасно или лыжи сломаешь, или ногу! Какая уж тут тренировка, только и думаешь, как бы не упасть…
Размышляя обо всём этом, понял, как совместить достоинства ходьбы и лыж. Скандинавская ходьба! Я уже давно обращал внимание на людей, бодро шагающих с палками и без лыж (зимой) и роликов (летом) по паркам и скверам. Чудаками я их не считал, понимая, что раз они так ходят, этот вид физической подготовки полезен. Первая мысль была: «Наверное, лыжники летом тренируются с одними палками!» А зачем тогда и зимой без лыж тренироваться? Видимо эти люди знают что - то, чего не знаю я. Однако серьезно тему скандинавской ходьбы я не изучал, видимо, всё должно произойти в своё время. И вот это время настало!
Полазив по Интернету, я получил всю необходимую информацию. Оказывается, разработан этот вид фитнеса был в Финляндии лыжником Марко Кантанева, для тренировок летом когда снега даже в Финляндии не наблюдается. Постепенно в результате исследований специалистов стало ясно, что появился новый самостоятельный вид физической подготовки - скандинавская ходьба, общепринятое во всем мире наименование - Nordic Walking. При занятиях скандинавской ходьбой задействованы более 90% мышц тела, тренируются сердце, сосуды. При этом нагрузка на организм щадящая, её вполне можно (и нужно) дозировать.
Заниматься можно практически везде и в любую погоду и в тёплое время года, и в холодное. Отсутствие специальных дорожек не станет помехой, ходить можно по паркам, скверам, набережным рек и других водоёмов! В общем, как сказал один мудрый человек, ваша тренировочная площадка весь мир! Никакой специальной экипировки кроме палок не нужно, достаточно обычного набора физкультурника: спортивный костюм и кроссовки. Я загорелся идеей заняться данным видом фитнеса и стал готовиться.
Первым делом, определился с палками. Это основной и, пожалуй, единственный вид экипировки, без которого заниматься данным видом физической подготовки невозможно вообще! Палки здесь нужны не абы какие, а специально предназначенные для этого вида фитнеса. Есть информация, что многие ходят с треккинговыми палками. Но у этих палок и рукоятка принципиально другая и рассчитаны они, как я понял, на длительные переходы по пересечённой местности с тяжёлым рюкзаком за плечами… При достаточно интенсивном вращении в ладонях рукоятка трекинговых палок натрет их. Хотя сравнивать мне пока не с чем, наверное, и такой подход имеет право на существование!
Разумеется, можно ходить и с обычными лыжными палками, но с учётом двух моментов. Первый - палку необходимо укоротить до длины, при которой угол между плечом и предплечьем руки, держащей палку, упирающуюся в землю, должен быть 90 градусов. Это «золотая середина» для скандинавской тренировки. Второй острие лыжной палки приспособлено для снега, на более твердой поверхности (асфальт, бетон) оно быстро сотрётся. Хотя в парке я видел почтенную даму, бодро шагавшую с обычными лыжными палками по асфальтированной дорожке. А если ходить по деревянному покрытию спортивного зала или по гаревой дорожке стадиона, острия лыжных палок повредят эту поверхность.
Сканди палки узко специализированы и, на мой взгляд, более схожи с треккинговыми палками. Они могут быть фиксированной длины, в этом случае они подбираются по росту пользователя. Есть складные палки в одно (как у меня) или в два сложения. В этом случае подобрать необходимую длину не составит труда, на палках нанесена размерная шкала. В складных палках может быть встроен «антишок», смягчающий нагрузку на суставы, кроме того, их удобнее транспортировать, чем фиксированные палки. Палки снабжены специальными резиновыми башмачками для ходьбы по твёрдым поверхностям, они одеваются на острия. Сами острия сделаны из высокопрочных сплавов, они могут быть съёмными (в дорогих моделях) или несъёмными (в бюджетных). Ещё одно отличие специальные темляки (для правой и левой руки разные), плотно облегающие запястья и помогающие подтянуть палку из крайнего заднего положения. Наверное, это лучше обычного лыжного темляка, мне пока сложно сказать… Делаются палки из композитных материалов (фиксированные) и лёгких алюминиевых сплавов (складные).
Приобрёл я себе палки тайваньской фирмы ERGOFORCE 0674, они складные, с «антишоком» и…

—

Анонимно

21 ноя. 2014 в 20:32

5 оценка
Рекомендую

Наконец - то, я сумела преодолеть себя (а точнее свои комплексы), найти, все - таки, силы и время и присоединиться к обществу "нелепых" людей, гуляющих круглый год по улицам и паркам с лыжными палками, но без лыж!
На самом деле, когда я несколько лет назад впервые увидела летом в парке, где гуляла с семьей, такую группку людей, преимущественно за 40, первой мыслью было покрутить у виска. Конечно, дома я постаралась найти в интернете информацию и понять, что это и кто эти люди, ведь на сумасшедших и "приколистов" они явно не были похожи.
Теоретические находки меня вполне устроили и восхитили, что я готова была взять свои невежественные мысли обратно!
Скандинавская ходьба или еще ее называют нордическая (Nordic Walking) - новая разновидность фитнеса, очень популярна в Европе.
Также я узнала, что палки вовсе не лыжные, а продаются даже специальные палочки для скандинавской ходьбы, простые и телескопические.
Мои домочадцы, услышав, что я тоже хочу ходить по парку с палочками и присоединиться к новому течению под названием скандинавская ходьба, покрутили у виска, но уже не мысленно. При этом, заострив мое внимание на том, что это сугубо пенсионерское занятие. Под таким натиском мне пришлось согласиться и успокоиться.
С тех пор прошло почти 5 лет, до пенсии мне, конечно же, еще ой как далеко, но за это время многое изменилось.
Практически все знакомые мне люди, кого бы я ни спросила, знают ли они о существовании такого вида физической нагрузки или спорта отвечали положительно и без единой капли ухмылки на лице и при этом выражали свое желание когда - нибудь заняться этим.
Все чаще в городских парках и даже во дворе своего дома я стала видеть таких людей, и группами, и по одиночке.
Но особенно меня радовало, что я видела не только пенсионеров, но и молодых девушек и парней, в том числе имеющих гордую осанку и спортивную внешность.
Сейчас скандинавская ходьба стала привычным явлением для окружающих и, действительно, набирает популярность в России. И даже профессиональные спортсмены ею активно занимаются и проводят тренинги для желающих.
Я узнала, что существует множество обществ, которые можно найти в социальных сетях, в одно из таких я постучалась. Как оказалось, в группе люди разных возрастов из тех, кто хочет похудеть, укрепить организм, те, кто пришел, потому что это модное течение и хотят попробовать, а также те, кто действительно имеет серьезные проблемы со здоровьем и не могут заниматься другими видами спорта.
На первый взгляд кажется, все очень просто, взял палки и пошел. Но на самом деле это не так, существуют определенная техника ходьбы. Поэтому для меня было важно "на первых парах" получить инструкции у опытных людей, чтобы по незнанию не навредить здоровью.
В любом случае, лучше вооружиться хотя бы теоретически.
Вид ходьбы диагональный, когда одновременно вперед выдвигаются правая рука и левая нога, левая рука и правая нога, практически как при обычной ходьбе. Стопа движется с пятки на носок.
Корпус тела при ходьбе нужно держать в правильном положении, наклоняться только чуть - чуть, смотреть вперед, шаги не делать слишком большими, но побольше, чем при обычной ходьбе. Плечи должны быть расслаблены. Палками сильно не размахивать, а ставить примерно на уровне противоположной ноги. Кисть руки нужно сжимать или разжимать в зависимости от движения руки вперед или назад. Палка служит опорой и толкачем. Длина палки должна быть подобрана так, чтобы в согнутом положении рука имела угол около 100 градусов. Ну и следить за пульсом и дыханием. Конечно, тонкостей больше, но все достаточно понятно и легко осваивается. По неровным местностям нагрузка и эффект увеличиваются.
Однако, тренер сразу на первом занятии сказал, что по началу не стоит напрягаться через силу и гнаться за опытными ходоками, чтобы вместо пользы не навредить себе. У каждого вырабатывается свой ритм.
Я, если честно, сначала очень быстро устала, и даже началась одышка, поэтому пришлось идти медленно. Со временем начинаешь привыкать и ускоряться. После первого занятия мышцы во всем теле болели так, что двигаться было страшно. А руки вообще не поднимались. Но зато был такой заряд энергии!
Таким образом, я открыла для себя очень доступный способ укрепления организма, не требующий больших финансовых вложений и посещения фитнес - залов, можно заниматься в любое свободное время на улице в подходящих для этого местах. Вдоль дороги однозначно ходить не стоит. Идеальным местом будет парк или набережная. Благо, что у меня есть такая возможность.
Больше всего мне нравится ходить по тропам в парке, по земле, а не по асфальтированным и выложенным плиткой тротуарам. Для ходьбы по асфальту, кстати, на палочки одеваются специальные резиновые накладки, что бы они не стучали и не скользили.
Таким образом, на настоящий момент есть все для того, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой. Считаю, что для начала даже не обязательно иметь специальные палки, можно взять и лыжные, имеющиеся у вас дома. Но если вы уж настроились заниматься этим постоянно, то лучше купить специальные палки, т. к. от них многое зависит.
Пожалуй, главным условием будет являться наличие кроссовок для ходьбы и ваше огромное желание.
Поскольку я в течение всей недели буквально привязана к ребенку и у меня нет возможности ходить, то в выходные дни, когда муж дома, я всегда пользуюсь этой возможностью. Конечно, этого мало. Для поддержания результатов заниматься нужно не меньше 3 раз в неделю. Поэтому, ближе к весне буду самостоятельно ходить по вечерам не далеко от дома. А летом в окрестностях дачи и вокруг озера буду делать несколько кругов. Надеюсь приобщить и мужа.
Как я убедилась, многие, как собственно и я, приобщились к скандинавской ходьбе с целью похудеть, и даже хвалились мне своими результатами, по 3 - 7 кг за неделю. Это не удивительно, т. к. при ходьбе с палками сжигается на 40% больше ккал, чем при обычной ходьбе с такой же скоростью! С особо настроенными на снижение веса специально занимаются тренеры.
Но вместе с похудением одновременно подтягиваются мышцы, выпрямляется осанка, улучшается общий внешний вид, особенно состояние кожи…

—

Анонимно

13 авг. 2014 в 17:31

5 оценка
Рекомендую

Вот уже на протяжении определенного времени, бывая в Швейцарии, я отмечаю для себя спортивность людей. Местные здесь очень активны и приучают к этому детей, считаю это большим плюсом.
Не раз кстати замечала на утренней пробежке - папы бегут, а впереди катят коляску, те и сам на свежем воздухе занимается и ребенка выгуливает. Швейцарцы вообще народ очень спортивный - велосипеды их один из любимых видов транспорта и неспроста же многие из них на велосипедах ездят на работу, во - первых это спорт, во - вторых это экономие денег.
Впервые с таким направление спорта как скандинавская больба я столкнулась здесь. Этот вид спорта стал сейчас набирать обороты и в России. Но все же это фитнес направление пользуется большим спросом в Америке и Европе.
Что же это вообще за направление - норвежская ходьба или ее еще называют скандинавской (nordic walking) это достаточна энергичная ходьба с двумя палками. На первый взгляд палки похожи на лыжные, но они совсем другие. И вот что самое интересное, во время ходьбы наши движения похожи на то, что мы к примеру катаемся на лыжах.
Посмотрев на активность этого фитнес направления я тоже решила попробовать. Конечно для этого хороша природа, парки, а не городская суета и хаос. Я арендовала палки, благо спортивная экипировка у меня всегда с собой и "отправилась в путь".
Чем вообще хорош этот вид спорта: в процессе ходьбы во - первых тренируются практически все виды мышц, так как вы не просто ходите, что тоже хорошо для здоровья, но еще и активно работаете руками.
Для меня этот вид спорта оказался очень приятным, ну не благодать ли на свежем воздухе пройтись в лесу. Я начинала свою пешую прогулку с парка на озере и медленно перемещалась в лес. Сказать что просто, нет это не так, с непривычки первые дни у меня болели мышцы рук, плечевой пояс, мышцы спины. Одно дело просто ходить вдоль берега или по городу, другое делать это более активно и еще подниматься вверх.
НО это меня ничуть не огорчило, после первой же тренировки я получила такой заряд энергии, словами просто не передать. Спорт - спортом, но это еще отличная возможность провести время на природе.
Эти занятия очень эффективны и при регулярности результат красивой фигуры не заставит вас ждать. Кстати сейчас многие тренера, которые работают с клиентами на сброс веса, тоже занимаются этим направлением фитнеса. За час такой ходьбы можно потерять до 400 кл.
Но у казалось бы такого простого направления спорта есть свои правила. Во - первых вы всегда должны следить за своей спиной - она должна быть прямой. Во - вторых верхняя часть туловища толжна слегка поворачиваться при ходьбе, так у вас еще и пресс боковой будет работать. В - третьих не следует широко расставлять палки от тела.
Ритм нужно выбрать привычный для вашего организма, я к примеру не хожу очень быстро. Дышать нужно обязательно и прислушиваться к своему организму.
Если вы почувствуете учащенное серцебиение во время ходьбы, значит вам нужно рассмотреть нагрузку. Не надо гнаться за теми, кто занимается этим уже не первый год.
Теперь что касается одежды, выбирать надо удобную, одевайтесь по погоде, так как если вы продрогните то не думаю, что вам доставит удовольствие такая прогулка, хотя в процессе ходьбы замерзнуть вам точно не удаться. Обувь конечно же должна быть удобной. Никаких балеток, сандалей, на ногах должны быть кроссовки.
Ну и что касается палок, я понимаю что покупка новых и специальных обойдется не дешево. Не вижу ничего плохого, а почему бы не воспользоваться лыжными, если они у вас есть.
Интенсивность и регулярность тренировок безусловно зависит от вас, но я занималась 4 раза в неделю примерно по 40 - 60 минут. Можно конечно и больше, все зависит от вашей физической подготовки.
Какие же преимущества от этой ходьбы:
- укрепление сердечно сосудистой мышцы
- укрепление суставов
- снижение веса
- хорошее настроение
Да нужно обязательно помнить, такой спорт не должен причинять вам дискомфорт, вы должны получать удовольствие. Если у вас по каким то причинам что - то болит, не нагружайте себя, от всего надо получать удовольствие.
Приятных вам прогулок с палками!
— Плюсы:
спорт на природе
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 2012

—

Анонимно

12 авг. 2014 в 18:23

5 оценка
Рекомендую

Занимаюсь нордической ходьбой больше 1. 5 лет. За это время понизился холестерин, уменьшилась жировая масса (так сказал врач, измеряя мою руку, чем - то, похожим на циркуль), хотя толстой я не была. Лёгкие, как опять же сказал врач, как у 20 - летней. Хотя мне 49 лет. Также я "подсадила" на скандинавскую ходьбу семь (пока) человек!
— Плюсы:
Улучшается самочувствие, настроение, увеличивается круг общения!
— Минусы:
Купила складные палки. О чём вскоре пожалела. Они стали греметь и хрустеть в местах соединения

—

Анонимно

23 июля 2014 в 22:08

5 оценка
Рекомендую

В последнее время все чаще и чаще вижу людей на улице шагающих с лыжными палками. Скандинавская ходьба становится все более и более популярным и новым видом физических тренировок. Она позволяет людям любого возраста и при любой физической подготовке, поддерживать свой организм в хорошей форме.
Самый главный атрибут - палки, похожие на лыжные, должны быть правильно подобраны по росту. Чтобы нагрузка на спину была самой комфортной.
Противопоказаний для занятий этим видом тренировок практически нет.
Преимущества этой ходьбы состоят:
- в доступности ( в любое время и местности)
-безопасности (нет больших нагрузок и напряжения)
-высокой эффективности (задействуются 90% мышц всего тела)
-можно заниматься круглый год
-одежда может быть любая, специальных костюмов не требуется
-улучшает работу сердца, легких
-улучшает циркуляцию крови
-нормализует вес тела
-сжигает каллории
-уменьшает влияние стресса на организм
-стимулирует хорошее настроение
Большую долю полезности я почувствовала на себе, когда за компанию прошла 5 км. Совсем несложно и легко, но на другой день болели мышцы всего тела. Обычно такая боль приятная и требует дальнейшей разминки. Что и буду делать.
— Плюсы:
Отличный оздоровительный легкодоступный метод
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

20 июня 2014 в 18:15

5 оценка
Рекомендую

Начали у меня болеть ноги, то зябнут, то хрустят, то болят, ноют, то в ступнях, то в коленях, то мышцы тянут, одним словом плохо. Ходить совсем не могла, а особенно по лестнице поднятся тяжело было.
И подумала, может что то есть такое, что мне поможет. Не пошлая к врачу, а решила занятся спортом. Пересмотрела очень много информации, и нашла очень странную скандинавскую ходьбу.
С чего начать? Пошла и купила специальные палки. Мне в спортивном магазине подобрали под рост. Посмотрела очень много видеосюжетов, как и что надо делать.
И... пошла гулять вокруг дома, а дело было зимой, но только вечером, что бы никто не видел меня, как я так бегаю: то ли на лыжах, но без них. Вначале мало гуляла, около 5 минут неделю, за месяц уже по пол часа, а теперь около часу вечером.
Чувствую себя прекрасно, ноги бегают, и, вообще, жизнь наладилась, я имею ввиду организм. Не стесняйтесь, бегайте на лыжах без них, но с палками, будете здоровыми.
— Плюсы:
Чувствую себя прекрасно, ноги бегают,и, вообще, жизнь наладилась, я имею ввиду организм
— Минусы:
Сранновато это выглядит, не привыкли у нас люди к такому спорту

—

Анонимно

6 мар. 2014 в 19:17

5 оценка
Рекомендую

Мой недавний интерес это скандинавская ходьба, своеобразный, незамысловатый, но очень действенный метод оздоровления. Эта методика намного полезнее бега, которым многие не могут заняться по тем или иным причинам.
Попросту говоря это прогулки с палками в руках, наподобие лыжных. Но только наподобие, так как палки для скандинавской ходьбы короче лыжных. Подобрать их необходимо по расчетам, обычно они прилагаются к ним. Кисть в таких палках фиксирована в устройствах типа перчаток, сразу отмечаешь, что это удобно, так как нет необходимости судорожно вцепляться в рукоятку. Где - то можно расслабить кисть. Правда цена их дороговата, особенно телескопических.
В чем отличие от обычной ходьбы? Для меня было удивительным то, что с палками гуляя можно получить неплохую нагрузку на плечи, руки и вообще верхний плечевой пояс. При обычной ходьбе нагружаются в основном ноги. А здесь это равномерная нагрузка на весь организм.
В то же время нет значительной кардионагрузки, так как с палками легче ходить, особенно по полю, лесу.
Каким образом достигается эффект тренировок? Необходимо немного потрудиться и освоить технику ходьбы, при необходимости можно найти много рекомендаций на эту тему.
Результат - полезная прогулка в сочетании с неплохой и приятной физической нагрузкой. Ощущения отличные!
— Плюсы:
хорошая нагрузка с тренирующим эффектом вместе с прогулкой
— Минусы:
палки дорогие
Время использования: 5 мес
Стоимость: 1900 руб

—

Анонимно

1 фев. 2014 в 16:19

5 оценка
Рекомендую

Стою на асфальте я, в лыжи обутый... :))
Вот такая хулиганская присказка вспоминалась мне, когда я видела странных людей, гуляющих с двумя лыжными, как мне тогда казалось, палками. Постепенно до меня стало доходить, что это, не иначе, какой - то новый вид спорта? Да и палки вовсе не лыжные, а специальные.
А ведь скандинавская ходьба или Nordik walking давно уже завоевала признание в европейских странах, там не диво увидеть человека, идущего с двумя палочками.
У нас уже тоже не диво. Существуют даже клубы такой ходьбы, люди собираются и вместе тренируются.
Как и в любом виде спорта, здесь существуют свои правила, своя техника. При нордической ходьбе значительно уменьшается нагрузка на колени и позвоночник, тренируется сердечно - сосудистая система, происходит лучше вентиляция легких. Поэтому такая ходьба показана людям с заболеванием опорно - двигательного аппарата, с легочными проблемами, а еще с лишним весом. Да и вообще, для оздоровления. Заниматься ею могут люди любого возраста, потому что каждый сам для себя дозирует нагрузку.
По совету знакомого, настоящего фанатика такого вида спорта, я решила тоже заняться. Купила палки, они довольно дорогие, экипировалась соответственно, на спину маленький рюкзачок и вперед!
Первое впечатление - странно, по привычке хотелось оттолкнуться палками и поехать как на лыжах, особенно, когда шла по дороге. Потом приноровилась. При ходьбе по лесным дорогам оценила удобство палок, потому что перелезала через бурелом, мне же по тропинкам никак не ходится :)
Ощущения очень положительные, восторг от хорошей прогулки, устала значительно меньше, отличное настроение.
Вскоре узнала, что в нашем городе есть единомышленники, присоединилась к ним, теперь гуляем два раза в неделю по выходным. А в будни обязательная прогулка по полчаса как минимум, для поддержания формы.
Много положительный эмоций от такого вида спорта. И спать стала лучше, и настроение хорошее.
Всем рекомендую!
— Плюсы:
Оздоровительный эффект, доступность для всех возрастов
— Минусы:
Не нашла

—