Категории	Полезные советы Дети и родители

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

4 мая 2012 в 18:37

5 оценка
Рекомендую

Питание беременной женщины является одним из наиболее важных аспектов, влияющих на успешное внутриутробное развитие ребенка, и сохранение здоровья будущей мамы. А НУЖНО ЛИ ЕСТЬ ЗА ДВОИХ?Организм матери устроен так, что все ценные и полезные вещества он отдает в первую очередь будущему ребенку. Поэтому недостаточное питание ослабляет не только здоровье и иммунитет матери, но может привести к нарушениям внутриутробного развития плода, преждевременным родам, рождению маловесного ребенка. С другой стороны, избыточное питание может привести к набору излишнего веса, как у самой мамы так и у малыша. Всё это - подвергает организм мамы дополнительным нагрузкам и неблагоприятно влияет на роды.Таким образом, питание должно быть правильным, сбалансированным, его оптимально должно хватать как будущей маме, так и ребенку.НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ…Для рационального правильного питания беременной не рекомендуется включать в рацион : газированные напитки; крепкий чай; кофе; молоко и йогурты длительного хранения; консервированные, копченые, соленые и маринованные продукты; сало, жирное мясо, колбасы, сосиски, покупные котлеты, пельмени и прочие мясные полуфабрикаты; острые приправы ; майонез; хлеб из муки высшего сорта и сдобные мучные изделия; жареные блюда; фабричные супы быстрого приготовления; манную кашу, она содержит глютен, и выводит кальций из организма.Будущей маме необходимо резко ограничить потребление сахара, конфет, шоколада, пирожных, мороженного и прочих сладостей.При покупке продуктов обращать внимание на безопасность состава и количество содержащихся в нем Е - добавок. Например, в обычной жевательной резинке содержится большое количество Е - добавок, поэтому лучше в период беременности с ней расстаться.ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ БУДУЩЕЙ МАМЫ – ЭТО ПРОСТО!Меню будущей мамы должно быть полезно и разнообразно. Рекомендуется питаться отварной, печеной и тушеной свежеприготовленной пищей. Покупая продукты необходимо обращать внимание на срок годности и полезность состава продуктов.Рекомендуемый рацион: молоко, творог, кефир, «живые» йогурты, брынза, сливочное масло, нежирный сыр и сметана, ; пшеничная, овсяная, гречневая, рисовая, пшенная и другие каши, кроме манной; мясо курицы, телятины, говядины, индейки и прочее нежирное мясо; рыба, кальмары, креветки; куриные и перепелиные яйца; фрукты, ягоды, овощи и зелень; хлеб с отрубями или с добавлением ржаной муки (серый хлеб); компоты из сухофруктов; негазированная столовая минеральная вода; чистая или родниковая вода; фруктовые соки с мякотью, поскольку именно соки с мякотью содержат полезный пектин; не более горсти орехов или сухофруктов в день; мармелад и мед в ограниченных количествах.Нужно отметить, что зачастую будущая мама интуитивно чувствует, какие продукты ее организму требуются. Если ей вдруг захотелось очень скушать, например, кусочек сала, можно и скушать разово, но только один или два маленьких кусочка .ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫЧтобы получать достаточное количество полезных натуральных витаминов и минералов беременной женщине необходимо есть больше зелени, фруктов и овощей. В зимние и весенние месяцы, по согласованию с врачом, рекомендуется принимать витаминно - минеральные комплексы. Нужно с осторожностью относиться к бесконтрольному самостоятельному приему витаминов и минералов – это может оказать неблагоприятное воздействие на течение беременности.О ПОВАРЕННОЙ СОЛИВо вторую половину беременности нагрузка на почки значительно возрастает. И для того, чтобы помочь им успешно справляться со своей задачей, нужно меньше принимать поваренной соли, особенно в последние 2 месяца беременности. Употребление соли необходимо снизить в 2 раза. Это послужит хорошей профилактикой отеков и повышения артериального давления.СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ЖИДКОСТИДля успешного течения беременности необходимо следить за количеством употребляемой жидкости в день. В первую половину беременности количество не ограничено. Во вторую половину необходимо уже ограничить прием жидкости до 1, 5 л, а в последние 2 месяца до 1 - 1, 2 л. При подсчитывании количества выпитой жидкости учитывается вся жидкость выпитая в течение суток: вода, чай, соки, молоко, супы и т. д.
— Плюсы:
Действительно здоровое питание полезное будущему малышу
— Минусы:
Очень много чего кушать не рекомендуется

—