Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

14 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

14 июля 2017 в 16:36

5 оценка
Рекомендую

Хорошего всем дня и настроения!
Вчера решилась сходить на тренировку под названием body pump. Ох, не могу не поделиться своими впечатлениями. Мышцы немного ноют и настойчиво напоминают мне, что вчера не на диване я лежала.
Это силовая тренировка с использованием специальных мини - штанг. До беременности я иногда и такое посещала, поэтому представляла, на что иду.
Ожидания мои подтвердились. Инструктор в начале занятия попросила приготовить степ - платформы, коврики, сами мини - штанги и гантельки. Небольшая шаговая разминка и погнали...
После длительного перерыва (беременность до и после) мне было тяжеловато. Мышцы расслабились, и тело упорно сопротивлялось против такой пытки.
Принцип тренировок здесь один - много повторений, быстро, медленно, пружинкой, несколько подходов. Конечно, для начала нужно потерпеть, несколько таких занятий, и уже будет попроще.
По своему опыту скажу, что эффект от этих тренировок колоссальный. Кожа подтягивается, да и самой приятнее быть сильнее.
Правда, и переусердствовать здесь опасно, а особенно девушкам. Данная тренировка должна, на мой взгляд, идти в комплексе с другими более спокойными или просто несиловыми. И конечно смотрите на своё состояние здоровья, если загорелись тоже попробовать.
Рекомендую, главное, чтобы здоровье позволяло.
— Плюсы:
Эффективность, подтягивается кожа
— Минусы:
Много противопоказаний, не для всех
Время использования: 1 год до беременности и 1 раз после
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

21 фев. 2017 в 19:37

5 оценка
Рекомендую

Боди Памп групповая тренировка с использованием отягощений - штанги и блинов разного веса. Если у Вас есть деньги, можно, конечно, взять и индивидуальную тренировку.
Сразу хочу сказать, если Вы новичок в фитнесе то не стоит отказываться от этого вида тренировки, просто возьмите штангу и самые маленькие блины и гантели, тогда Вы сможете "отплясать" 50 минут. Да, будет тяжело, но если Вы пришли в фитнес клуб значит у Вас есть цель - так вперед к ней.
Что касается процесса: тренировка проходит под ритмичную музыку и голос инструктора, который считает восьмерки или общее количество повторений.
Многие упражнения базовые, есть и изоляция немного. Вообщем ничего сложного, хороший инструктор еще и подойдет к Вам и подскажет, если Вы что то делаете не правильно.
Если у Вас больные суставы, позвоночник, грыжи и другие заболевания ОДА советую проконсультироваться с врачом, возможно, этот вид тренировок, будет Вам противопоказан, так как есть большая осевая нагрузка.
У Вас будут небольшие интервалы отдыха, возьмите обязательно с собой водичку и полотенце.
Систематические тренировки действительно эффективны, вы укрепите основные мышечные группы, приобретете определенную силовую выносливость, общая физическая подготовка тоже поднимется. Плюс заряд хорошего настроения на весь день.
— Плюсы:
Укрепляет основные мышечные группы
— Минусы:
есть медицинские противопоказания
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

18 фев. 2017 в 21:15

5 оценка
Рекомендую

Боди памп очень эффективная тренировка сжигает жир и подтягивает мышцы не только на попе но и на всем теле. После родов как всем известно тяряется тонус мышц, попа обвисает, обвисает живот. Не хочется смотреть в зеркало из за всего этого. Боди памп улучшает кровообращение вследствие этого оздоравливается организм поступает к клеткам кислород повышается настроение, улучшается внешний вид и как результат сжигается жир и попа становится подтянутой. Но перед тренировкой лучше поесть что нибудь с углеводами, для того чтобы хватило энергии для боди pump. Очень эффективная тренировка советую всем девушкам!)
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
устаешь))
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

27 дек. 2016 в 21:46

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, меня зовут Апполинария, я хочу рассказать вам о Боди пампе - танце со штангой. К этому танцу женщины приходят с целью похудения или приобретения рельефа на теле. Могу сказать, что этот танец включает в себя много классных и эффективных упражнений. Сама я сторонница силовых и кардио тренировок, а боди памп можно назвать силовой кардио тренировкой, то есть 2 в 1. Если вам надоели привычные тренировки и хочется разнообразия, то я полагаю, что этот необычный танец со штангой для вас. За тренировку тратится очень много калорий, поэтому результат будет виден уже в течение недели, но, конечно, надо правильно питаться!)
— Плюсы:
Максимальная затрата энергии
— Минусы:
Если у вас проблемы со спиной, то не желательно
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

3 дек. 2016 в 19:49

5 оценка
Рекомендую

Девочки, всем давно пора понять, что если хочешь похудеть, добиться упругости в теле, то нужно поднимать свою пятую точку от дивана и идти на тренировку! Причем, некоторые барышни считают, что можно просто сесть на диету, и будет тебе счастье. Не обманывайте себя! От лишнего веса, Вы, конечно, избавитесь, но вот с фигурой никаких изменений в лучшую сторону не произойдет, это факт.
Для того, чтоб тело в порядок привести нужно прилагать усилия, и Боди Памп в этом может очень хорошо помочь. Не нужно пугаться, что это тренировка со штангой и все очень плохо и сложно. Вовсе нет. Вес подбирается для каждого отдельно, ну и понятно, что новичку никто не даст тяжелую штангу на плечи и не заставит целый час с ней скакать.
Эта тренировка хороша тем, что выполняется с весом, потому что результаты появляются раньше, чем если заниматься без утяжеления. Также присутствует кардио нагрузка, которая позволяет эффективно сжигать лишние калории. Сочетание кардио и силовой нагрузки вот и весь секрет похудения и приведения тела в отличную форму, ну и да, за питанием, конечно, следить нужно. Так что вперед за красотой и здоровьем!
— Плюсы:
Высокая эффективность
— Минусы:
Нет
Время использования: 1 год
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

26 июня 2016 в 17:00

4 оценка
Рекомендую

Хорошо, что современные фитнес - клубы предоставляют право выбора в тренировках. Посещала хороший фитнес клуб. В карту, которого входило более 10 групповых программ, и конечно же тренажерный зал. В погоне за стройной фигурой, я так же старалась как можно больше испробовать на себе тренировок. И так пришло время "пампа" - я была более чем довольна. Могу сразу отметить, что от тренера зависит тоже многое. О самой тренировке, то отмечу следующее: очень весело, энергично, ритмично и сложно. Танцевать со штангой не так уж и легко. Совмещая с другими видами фитнеса и правильным питанием, тренировка дает результат.
— Плюсы:
Нагрузка на все тело. Тяжело,но результативно
— Минусы:
Не в каждом клубе предлагают такой вид фитнеса
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

23 апр. 2016 в 16:06

5 оценка
Рекомендую

"Ты - то как туда попал?" Честно? Будучи в глубоком межсезоне, решил я поискать вечернюю подработку тренером. Сидеть на смене в тренажерном зале? Нет, не мое. Дневная работа, потом смена, когда же тренироваться? Моя тогда еще будущая жена вела в клубе аэробику, и была в теме разных групповых занятий. Она - то и подбила меня на получение сертификатов Боди Памп и Хот Айрон. Так вот я решил попробовать себя в занятиях с мини - штангами.
Что такое боди памп? Это не "танец", как тут написано было, а вполне обычные приседания, выпады и жимы. Вы выполняете их без отдыха по принципу "работа на силовую выносливость". Сжигаете калории, и, если соблюдаете диету, худеете. Основной снаряд - мини - штанга для фитнеса. Можно собрать потяжелее, можно полегче. Урок полностью подстраивается под вашу подготовку.
О себе расскажу - весил я 105 кг, когда только пошел на курсы инструкторов. За пару недель "слил" до 100. Силовые остались, основные тренировки проходили в обычном режиме. Вел я эти занятия около года, постепенно ушел в 90 кг, причем клуб был такой, что с некоторыми группами надо было заниматься самому, с некоторыми - нет. Подработка эта была у меня 3 раза в неделю, по 2 - 3 часа вечером (т. е. 2 или 3 группы)
О клиентах - в группе находились девушки, которые за 12 недель худели на 6 - 12 кг. И те, кто вообще только ныл про "накачанные ноги", и "увеличение объемов". Почему так? Все зависит от рациона питания. Есть дефицит калорий на постоянной основе - вы худеете. Едите все подряд и много, ничего не считая? В лучшем случае (генетическая одаренность) - набираете мышцы и немного жира. В обычном - просто поправляетесь.
Можно ли накачать на занятиях ягодицы, пресс, плечи, что угодно? На каждую крупную группу максимум 3 упражнения, так что тем, кто вообще не набирает мышцы эти занятия не подходят. Для накачки идите лучше в тренажерный зал.
У девушек, которые худеют, результатом будет просто стройная подтянутая фигура без "булок, банок и Т - позы". Так что, урок подойдет как дополнительная физическая активность к диете с небольшим дефицитом калорий. Просто любительнице я бы даже кардио не рекомендовал. Выносливость такие занятия повышают, а вместо кардио лучше по городу погуляйте. Настроение улучшите, и восстановление заодно.
Чем Памп выгодно отличается от тех же занятий типа "Масл тонинг" или силовой аэробики? Снарядами! Вес штанги можно и нужно увеличивать. Выросла тренированность и стало легко? Добавьте блины, вы станете только более стройной, а не "огромной". Да, я на своем опыте видел несколько девушек, которые перешли к обычным силовым после этих уроков и достигли впечатляющих успехов уже в спорте (троеборье и кроссфит, в основном)
В общем, рекомендую я Боди Памп тем, кто хочет просто стройную фигуру, и не очень хочет заморачиваться на чтение книг по фитнесу, постановку техники, написание планов для тренажерного зала и т д. А еще - это дешево. Памп входит в клубную карту обычно, и вам не надо оплачивать часы с инструктором.
П. С. Почему лично я бросил подработку? Да просто работу нашел себе после окончания учебы с полной загрузкой времени. Еле - еле на тренировки собственные вырываюсь, какие уж тут подработки.
— Плюсы:
доступно всем, можно повышать уровень нагрузки, улучшается и фигура, и тренированность
— Минусы:
не во всех клубах есть, обычно есть в "дорогих" и "средних"
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

11 апр. 2016 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

Если вы хотите похудеть - то это именно тот способ, который вам нужен )
Мне кажется что многие мечтают о хорошей фигуре, а Боди Памп именно то что нужно девушка, женщинам для поддержки фигуры в прекрасном состоянии) Рекомендую)
— Плюсы:
Похудение )
— Минусы:
Трудно, но эффективно!)
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

18 дек. 2015 в 18:29

5 оценка
Рекомендую

Направления в фитнесе есть разные, есть те которые в основном направлены только на уменьшение жировой массы, есть на уменьшение самих объемов, есть на повышение выносливости. В Боди Памп сочетается всего понемного+делается под музыку в форме группового занятия. Кстати, ошибочное мнение, что данный вид групповых программ для подготовленных, на самом деле все зависит от собственного желания, разминки и общего коммандного духа, и конечно, многое зависит от инструктора.
— Плюсы:
Повышает выносливость,тренирует все тело,дает заряд энергии
— Минусы:
Желание заниматься во многом зависит от инструктора
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

31 окт. 2015 в 19:56

5 оценка
Рекомендую

Я уже больше года являюсь счастливым обладателем абонемента в хороший фитнесс - клуб. Заниматься на тренажерах или беговых дорожках я не люблю. А вот групповые занятия, как оказалось, просто обожаю)) Благодаря тому, что по моей карте практически нет ограничений на количество и виды занятий (не мог посещать только бизнес - классы), то я за это время перепробовала практически все виды.
Больше всего люблю силовые классы - на тренировку мышц спины и пресса (ABS), верхней части тела (Upper Body) и ягодниц (BUMS) и ног (Lower Body). Хотя большой вес никогда не беру - обычно самые легкие гантели диски и максимум второй по тяжести бодибар.
Но такой вид занятия как Pump я долгое время обходила стороной. Мне казалось, что штанга - это очень тяжело. А тренировка с большим весом приводит к перекачиванию мышц. Да и большую нагрузку на сердце я позволить себе не могу и не хочу.
Но вот как - то я рискнула и пошла на Pump. Взяв в руки гриф штанги, я просто поразилась его легкости. Получается, что нагрузку можно сделать настолько маленькой, что даже бодибар будет весить больше, чем штанга с парой самых легких дисков.
Упражнения на классе Pump во многом напомнили мне те, что выполняются на Upper Body и Lower Body, то есть нагрузка идет практически на мышцы всего тела. И хотя класс рекомендован для подготовленных, мне не показалось, что упражнения будут сложны для новичков. Если тренер хорошо рассказывает о технике выполнения упражнения, и на тренировке стараться эти объяснения слушать и им следовать, то вполне можно начинать свои занятия в фитнессе с Pump'а. С разумным весом, конечно.
Для желающих быстро сбросить вес Pump, как Вы понимаете, не очень подходит.
Но если Вы стремитесь не просто увидеть на весах какое - то маленькое число, а хотите действительно надолго улучшить пропорции тела, избавиться от болей в спине (по себе знаю, что это большая проблема у многих женщин после рождения ребенка), ускорить метаболизм (это будет происходить по мере роста мышечной массы) и готовы для того потратить несколько месяцев, то Pump вполне подходящий класс. Он менее сложный и не такой интенсивный, как, например, функциональные тренировки, где также идет проработка всего тела.
Если же Вы хотите поработать надо конкретной областью тела (например, улучшить форму рук, уменьшить объем бедер и так далее), то вряд ли Pump для Вас. Лучше выбрать что - то более специфическое.
Ну а тем, кто любит худеть танцуя, рекомендую присмотреться к Зумбе.
Я же при случае на Pump ходить буду, хотя все равно предпочитаю действовать по правилу "Качай ягодицы - что бы в жизни не случилось, а красивая попа всегда пригодится" и хожу на BUMS))
Будьте здоровыми и красивыми.
И помните, что фитнесс в достижении этого помогает очень хорошо
— Плюсы:
тренирует мышцы всего тела, можно варьировать нагрузку от самой минимальной до высокой
— Минусы:
нет акцентов на конкретных "проблемных" местах
Время использования: 1 раз
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

24 сен. 2015 в 18:16

4 оценка
Рекомендую

Мне нравятся многие виды фитнес тренировок. Был период, когда я преобрела безлимитный абонемент в фитнес клуб. И тогда я посетила многие виды фитнес занятий. Не исключением был и танец со штангой. Что сказать, это был интересный опыт. Занятие очень интенсивное, ритмичное и весёлое. Но смотря какие у вас цели. Если сбросить лишние килограммы, вполне подойдёт, но в комплексе с коррекцией питания. Я не часто посещала такие занятия, потому как результата по моей фигуре не наблюдалось. К тому же штанга в руках девушки, хоть и не тяжёлая, это накачаный верх. А это уже не женская фигура. Попробовать можно, но не сильно увлекаться.
— Плюсы:
Активно, энергично
— Минусы:
Перекачка плеч
Год пользования услугами: 2011

—

Анонимно

30 авг. 2015 в 17:25

5 оценка
Рекомендую

Какое - то время назад ходила на групповые занятие и одним из уроков был Pamp.
Это силовой урок, занимаешься со штангой и гантелями, вес подбираешь себе сама.
В начале урока разминка минут 10, затем начинаются приседы, выпады, на некоторых уроках мы даже брали стэп, с ним еще тяжелее. Все делается по много раз, по несколько подходов, затем повторяеться все заново.
На данном занятии хорошо прокачиваються ягодицы, бедра, руки, ну вообще задействованы все мышцы. На такой урок нужно идти хоть немного подготовленным, потому что даже если делать без штанги и гантелей, все равно нагрузка очень большая и сильно выматываешься.
Но зато после занятия, на следущей день ты понимаешь что позанималась как следует, мышцы болят сильно, особенно в новинку, в последующие разы заметно легче.
Я ходила 1 раз в неделю это мало, результат не слишком заметен, но есть. Если ходить пару раз в неделю, результат будет очень заметен, тело подтягивается, кожа приходит в тонус.
Занимайтесь спортом, он хорошо влияет на настроение, самочувствие и фигуру!
— Плюсы:
Хороший результат,кожа более упругая,ягодицы и ноги подтянуты
— Минусы:
Не нашла
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

12 июля 2015 в 15:17

4 оценка
Рекомендую

Некоторое время ходила в Дубае в фитнес клуб, приобретала абонемент и посещала различные виды групповых тренировок. Одним из направлений в клубе были занятия Body Pump со штангой. До первого посещения я не знала, что это из себя представляет, но мне понравилось, нагрузка дается отличная. В России не встречались мне такие тренировки, но знаю (из интернета), что в некоторых фитнес клубах они проводятся.
Тренировка представляет из себя занятия со штангой, в основном приседания и выпады. В первую очередь нагрузка на мышцы ног и ягодицы. Так же прорабатываются и другие группы мышц, руки, пресс, спина, все с утяжелениями (блинами или гантелями). Вес блинов каждый подбирает для себя подходящий, по началу можно и без них вовсе обойтись, работать с "голой" штангой.
В одной группе у нас занимались как женщины, так и мужчины и тренер менялся, тоже то женщина, то мужчина. Занятия проводятся под музыку, в быстром темпе, иногда используется степ - платформа, нагрузка колоссальная с непривычки.
Я частенько посещала Боди Памп, сразу давала себе большую нагрузку, вес побольше, в результате через некоторое время заметила, что фигура в целом подтянулась, но ляжки и попу перекачала, а мне этого не нужно, мне бы наоборот их уменьшить). Даже удивилась каким все в этих местах стало рельефным, только еще более выпирающим). Поэтому в дальнейшем от этого направления фитнеса отказалась, думаю все равно как - нибудь вернусь, только все надо делать правильно и в меру.
Рекомендую такие занятия тем, у кого попа плоская и ноги худоваты, главное не переборщите. А вообще всем полезно будет, только все правильно делать надо. Если бы я поменьше вешала веса на свою штангу, было бы лучше.
На счет похудения трудно сказать. Думаю, обязательно нужно совмещать с упражнениями диету, тогда вероятно похудеется, а так наоборот вес увеличится за счет увеличения мышц.
— Плюсы:
хорошая нагрузка на все мышцы, особенно ноги и ягодицы
— Минусы:
перекачалась
Время использования: пару месяцев
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

22 дек. 2014 в 20:43

5 оценка
Рекомендую

Отношения с фитнесом у меня почти всегда были достаточно теплые, за исключением периода беременности - родов и первого года жизни ребенка, что вполне естественно. Но период теплоты отношений всегда делился на 2 части - либо это увлечение групповыми программами (преимущественно, силовыми), либо непосредственно тяжелый и мононтонный труд, что называется, у станка - то бишь в тренажерном зале. И, должна отметить, разделение на эти два вида занятий имеет существенный недостаток - групповые занятия, при всей своей увлекательности и разнообразии, достаточно малоэффективны в плане кардинального изменения внешности, а вот тренажерный зал, несмотря на ощутимый (при правильном подходе) эффект, имеет склонность приедаться, в силу все таки однообразия упражнений и тяжести их выполнения.
В связи с этим считаю просто гениальной программу групповых занятий под названием Боди памп, представляющиую из себя групповой фитнес урок с применением штанги, на которую можно повесить удобное для Вас утяжеление. Собственно, все занятие, помимо разминки, проходит с этой штангой, при помощи которых прорабатываются все группы мышц - основной упор, делается на ноги посредством выполнения большого количества приседа и выпадов, при этом особенная ценность штанги в данном случае - она очень хорошо держит спину, т. к. удерживается между плечами и лопатками и нагрузка распределяется равномерно. Т. е, работая на ноги, Вы при этом укрепляете мышечный корсет спины. Разумеется, прорабатываются мышцы рук и груди, опять же при помощи штанги. В занятие включены также отжимания и пресс, но тут штанга откладывается в сторону.
Также отличие данного занятия от обычных групповых в подходе выполнения упражнений. Здесь Вы полностью, практически без отдыха, выполняете сет упражнений на определенную группу мышц, просто "убиваете" ее (чтобы потом лучше восстанавливалась), затем отдыхаете минуту - другую, и приступаете к другой группе мышц. То есть, подход тренажерного зала. При этом разнообразие упражнений и сам факт их выполнения в группе под музыку, разумеется, избавляет Вас от ощущения монотонности. А эффект гораздо выше, чем после обычной аэробики или шейпинга. Во всяком случае, болевые ощущения после этого занятия, красноречиво говорят сами за себя. Поэтому на настоящий момент это мой любимый вид силовой тренировки, а самое главное в спорте - это любовь к занятиям. :)
— Плюсы:
эффективность, динамичность, отсутствие монотонности
— Минусы:
для меня нет
Время использования: регулярно
Год пользования услугами: 2014

—