Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

6 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

5 фев. 2016 в 21:58

5 оценка
Рекомендую

Прочитала на форуме о такой диете, которая подойдет если и не всем, то очень многим, потому что в рационе нет никаких особых ограничений относительно продуктов. Диета называется "5 кулаков". Так как мне как раз нужно было быстренько привести свою фигуру в нормальный и более стройный вид, то решила ею воспользоваться.
Использовать такую диету по времени можно сколько угодно, потому что рацион богатый витаминами и минералами и нет таких строгих ограничений по поводу того или иного продукта.
Вся суть такой вот диеты вообще проста и питаться нужно весь день, но в умеренных количествах. Эта диета не спроста так называется, а потому что в течении всего дня кушаете привычную для себя еду, но в объеме одного своего кулака. Так я и поступила. Питание у меня было разделено на 5 приемов пищи за день и если учитывать размер моего кулака, то примерно съедалось 200 - 300 грамм пищи. Первый прием еды у меня был в 8 утра. Я по утрам всегда ем либо творожок запеченный с фруктами, либо кашу молочную. Второй прием пищи был расчитан на 10 часов. Здесь всегда у меня был суп с сухариками вприкуску. В 12 часов опять порция размером с кулак. Тут вариантов много: ела рагу овощное, пюре картофельное с гарниром, тушеную капусту, отварное куриное филе без кожицы с овощами на пару, рыбака паровая с теми же овощами и многое другое. Далее я ела уже в 3 часа дня. В основном это у меня было десертное время. могла себе позволить съесть запеченные яблоки, кисель молочный или фруктовый, но не жидкий, а тот, который по тарелкам разливают. Могла так же съесть творог с йогуртом и фруктам, ягодами, так же шарлотку, пудинг и многое другое, но не сильно калорийное. и заключительный прием пищи у меня был в 6 часов вечера, потому что это уже своего рода золотое правило хорошей фигуры - не есть после 6. И, конечно же, здесь так же главное хорошо пить жидкость. У меня за день уходило стандартно по 1, 5 - 2 литра напитков. Мой секрет - чай из имбиря и лимона. Прекрасно снижает вес. На 1 стакан кипятка трем половину чайной ложки имбиря и ломтик - два лимона.
В итоге совершенно спокойно смогла просидеть целых 3 недели на таком питании. Получилось скинуть 6 килограмм и при этом не была сильно голодная и на желудке это никак не отразилось. Вообще самочувствие было шикарное. Даже и не понятно было, что я придерживаюсь какой - то диеты. Такая подойдет так и тем, у кого проблемы с желудком, потому что питание регулярное, хоть и дробное. Хороший и не жесткий способ похудеть за малое время, не ограничивая себя в еде.
— Плюсы:
эффективно, легко
— Минусы:
нет
Время использования: 3 недели
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

11 мар. 2015 в 20:07

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, всем читателям моего отзыва!
Сегодня я хочу написать о своем очередном опыте похудения. Диета носит название "5 кулаков".
Принцип ее совсем прост - можно есть абсолютно все, но размер порции не должен быть больше вашего кулака. Эту диету еще называют диетой пяти столовых ложек - то есть за один прием пищи можно съесть 5 столовых ложек любого продукта, всего за день должно быть 5 приемов пищи.
Рекомендуется также выпивать не менее 2 - х литров чистой воды в день. Хочется отметить, что эта диета вполне может стать не диетой, а основой для постоянного питания по этой схеме. Лично я уже привыкла питаться часто и небольшими порциями. О том, что именно такой режим приема пищи очень полезен для здоровья, говорят во всевозможных медицинских шоу, пишут в специальной литературе.
Хочется также отметить, что эту диету я использую не совсем в чистом виде. Я ее немного дополнила. Об этом подробнее:
1. Исключила сахар .
В принципе сахар не является полезным продуктом, поэтому, считаю, что отказ от его использования вреда не нанесет, скорее наоборот.
Чай я привыкла пить без сахара, кстати, когда его не добавляешь, то вкус чая становится более выраженным и я получаю от напитка гораздо больше наслаждения, чем раньше.
Иногда, под настроение, добавляю пол чайной ложки меда. Мед придает сладость и меняет вкус чая в лучшую сторону.
2. Изменила размер тарелки.
Это небольшая хитрость пригодится вначале диеты. Согласитесь, если положить порцию "с кулачок" в большую тарелку, то смотреться она будет сиротливо, и подсознательно, вам будет казаться, что вы съели очень мало. Я сзяла детскую тарелочку, накладываю еду в нее - тарелка полная, я наедаюсь, мой мозг тоже получает сигнал, что я съела целую тарелку продукта.
3. Заменила хлеб.
Я перестала есть белый хлеб, заменила его хлебцами и цельнозерновым хлебом.
4. Льняное масло.
Каждое утро, натощак, я выпиваю 2 столовые ложки льняного масла. Вкус у него, конечно, специфический, но, спустя пару недель, я привыкла.
5. Овсяные отруби.
Ежедневно употребляю 1 столовую ложку овсяных отрубей. Этот принцип я взяла из диеты Дюкана.
6. Готовлю еду "безопасными " способами - на пару, в духовке, варю, тушу
7. Сократила потребление соли.
Совсем убирать соль из рациона нельзя. Ведь соль участвует в водно - солевом обмене организма. Но, если раньше я всегда "подсаливала" все, итак соленые блюда, то сейчас этого не делаю. Если хочется добавить солености, то использую соевый соус. Также в соевом соусе мариную рыбу или мясо перед приготовлением - получается вкусно и не пресно.
8. Не ем картофель и макароны.
Исключила эти продукты, позволяю их себе очень редко (не чаще 1 раза в неделю, 5 столовых ложек).
9. Разгрузочные дни.
Раз в неделю - у меня это четверг - разгрузочный день на кефире.
10. Активный образ жизни.
Так как у меня двое маленьких детей, то это совершенно не сложно. Мы много гуляем, бегаем, прыгаем, делаем со старшим зарядку и танцуем под песни из мультфильмов.
Я на этой диете сидела и раньше, сижу и сейчас. В неделю уходит 2 - 2, 5 килограмма. Причем совершенно без голода и напряга.
Самое главное осознать, что питание маленькими порциями, но часто гораздо полезнее для вашего организма, чем питание 2 - 3 раза в день, но большим количеством порций.
Всем рекомендую!
— Плюсы:
Неголодная , недорогая , эффективная , полезная для здоровья
— Минусы:
Нет
Время использования: периодически
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

27 фев. 2015 в 18:34

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие читатели Рубрикатора! В своих отзывах я уже не один раз писала о разных видах диет и разгрузочных дней. В борьбе с лишними колограммами я перепробовал много методов. И сейчас хочу поделиться с вами последней своей находкой - это диета "5 кулаков".
Суть диеты "5 кулаков" в пятиразовом питании. При этом главное условие - размер порции. Она не должна быть больше вашего кулака.
Мне очень понравилось то, что можно кушать все. Главное - не увеличивать размер порции. Сначала я не особо верила в эффективность этой диеты. Но оказалось, что зря. Питаюсь по такой системе уже три недели и результат очевиден. Минус 5 кг. По моему, очень даже не плохой результат, если учесть то, что я кушаю все.
Разного рода диеты зачастую загоняют меня в глухой угол. В голове срабатывает что то. И появляется дикое желание нарушить диету.
С диетой "5 кулаков" такого нету. С помощью этой диеты мне удалось значительно уменьшить свой аппетит.
Еще главное условие - выпивать в день от 1, 5 до 2 литров чистой воды.
Рекомендую диету "5 кулаков" всем, кто борется с лишним весом.
— Плюсы:
можно кушать все, помогает уменьшить аппетит и сбросить линие кг
— Минусы:
не знаметила
Время использования: три недели
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

20 фев. 2015 в 21:27

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте уважаемые читатели Рубрикатора! Хочу поделиться с вами одной из самых эффективных диет(на мой взгляд) - диетой " 5 кулаков". Всем известно, что лишние килограммы мы набираем из - за не правильного питания и переедания. Суть диеты "5 кулаков " - это пятиразовое питание небольшими порциями в размер с наш кулак, что позволяет уменьшить размер желудка и не переедать, тем самым мы избавляемся от лишних килограммов. Есть можно абсолютно все что вы хотите, главное это придерживаться размера порции. Я ела в первой половине дня все что хотела - и тортики, и картошку жареную, а вот во второй половине дня уже ела что - то легкой, например нежирный творог, или отварную рыбу или курицу. Скажу, диета очень эффективна, но морально не очень легкая, нужно время, что бы привыкнуть к маленькой порции. Вес уходит не очень быстро, но верно. Сидела на ней 2 недели, ушло около 5 килограмм. Больше не смогла сидеть на этой диете, так как вышла на работа, а там я не могла есть каждые два часа. Рекомендую мамочкам в декрете, так как готовить отдельно не надо, да и есть можно каждые 2 - 3 часа.
— Плюсы:
уходят килограммы
— Минусы:
на на каждой работе можно есть каждые 2-3 часа
Время использования: 14 дней
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

12 фев. 2015 в 16:06

5 оценка
Рекомендую

Кушать не менее пяти раз в день - это отлично для поддержание имеющегося веса, и для снижения его при желании.
Сама диета не впечатляет ограничениями и запретами. В том ее прелесть. Такой подход обусловлен лишь тем, что отказывая своему организму в чем - то мы испытываем стресс, который может привести к нежелательным последствиям.
Размер порции с кулак дает возможность контролировать количество поступления пищи за один прием, снизить количество потребляемых калорий, уменьшить объем желудка, запустить метаболизм.
Я знаю, что эта диета, которую так и называть сложно, скорее это принцип питания, дает отличные результаты.
Сколько нужно придерживаться такого способа питания?
Все жизнь - это в идеале.
Пять порций в день. Всегда лишь ощущение сытости. Отсутствие голода и организм все время работает.
При помощи такого способа питания можно без особого труда приучить себя к маленьким порциям, тем самым будет наблюдаться потеря веса, если есть избыток.
Для правильного питания я рекомендую диету "пять кулаков".
Диета не имеет противопоказаний.
Но "кулак" должен содержать лишь полезные продукты.
— Плюсы:
Сытно, просто, эффективно
— Минусы:
нет
Время использования: три недели
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 фев. 2015 в 15:15

5 оценка
Рекомендую

Самая моя любимая диета. (не путайте с диетой 3 кулачка, она на мой взгляд не такая эффективная, и ее тяжело придерживаться).
Диета 5 кулаков заключается в 5 - разовом питании. Каждая порция не должна превышать размер вашего кулака. Это может быть маленький половник супа, может быть одно яблоко, пол банана, не большой бутерброд - не важно. Это может быть даже что - то мучное, если оно не во второй половине дня и тоже не больше кулака. Главное питаться 5 раз в день, каждая порция размером с кулак и последний "кулак" съедается за 4 часа до сна (не меньше). т. е. если вы ложитесь спать в 12 ночи, то последний прием "кулака" не позже 8 часов.
Результат.
Я при этой диете за 7 - 10 дней худею на 4 - 5 кг.
Моя подружка (тоже любительница этой диеты худеет круче, 5 а то и 6 кг скидывает буквально за неделю.
Ну это уже от организма зависит.
В целом она эффективная, не сложная. Всем советую.
— Плюсы:
простая, не нужно голодать, почти ни в чем себе не отказываешь
— Минусы:
нет
Время использования: 3 раза
Год выпуска/покупки: 2014

—