Категории	Полезные советы Красота и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

5 ноя. 2011 в 17:03

5 оценка
Рекомендую

Админитратор предупредил меня, что данный объект пока не участвует в распределении прибыли проекта. Но я напишу этот отзыв только на энтузиазме и в надежде, что он поднимет мой рейтинг.Признайтесь, честно, сколько раз вы пытались начать здоровый образ жизни? Не счесть! И стали ли вы сейчас человеком, сильно заботящемся о здоровье? Вряд ли. Со мной происходило то же самое, но я упорно хочу заняться своим здоровьем всерьез.Начало - в сердце. Чтобы начать, главное не записать в личном дневнике "сегодня первый день здоровья", а главное донести это до себя. А для этого требуются усилия. Главное - понять, что ты делаешь и зачем, понять, как может изменить твою жизнь твое решение. Я собираюсь провести наблюдение за собой в течение двух недель и подробно описать, что за это время нужно делать и какие эмоции могут возникнуть. Это своего рода инструкция "как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни за 14 дней".Не буду вам напоминать, что вы и сами знаете: здоровый человек не курит и не пьет. Прежде чем приступить к здоровому образу жизни, завяжите с курением и выпивкой. Я не навязываю вам свое мнение, а просто даю совет, а решение зависит только от вас.День 1: проснуться утром раньше обычного и принять душ. Да, это будет нелегко, но это первый шаг первого дня.Приготовьте кашу на всю семью, съешьте свою порцию, уберите за собой, помойте посуду.Приготовьте себе на работу полноценный обед, положите его в контейнер для еды и не стесняйтесь. Часто желудок человека страдает от перекусов на работе. Если у вас есть возможность ездить домой в обеденный перерыв, воспользуйтесь ею.Этих нововведений хватит на первый день, и исполняйте все время.День 2: ко всему вышеперечисленному добавьте зарядку после душа. Зарядка не должна быть длинной и скучной. В первый день в ней будет только 5 элементов. Но, главное, сделанных под музыку и с удовольствием.День 3: ели работа недалеко, дойдите до нее пешком. А если до работы вы ездите на общественном транспорте, пройдите 3 - 4 остановки пешком. Это будет держать мышцы в тонусе, так как работа у многих сидячая и стрессовая.День 4: устраивайте себе небольшие паузы за работой! Через каждые пол часа стоит пошевелить руками, подрыгать ногами, повертеть головой и приняться опять за работу.День 5: Дайте отдых глазам! Если вы долго сидите за компьютером, пишите или читаете, вам следует делать гимнастику для глаз. Можно распечатать эти упражнения и повесить над компьютером. Это поможет вам не ухудшать зрение. А тем, у кого оно испорчено, поможет улучшить зрение.День 6: ешьте фрукты и овощи! В них много витаминов. Будет хорошо, если ваш ужин будет начинаться с салата, а с чаем вы поедите фрукты.День 7: Бывайте больше на свежем воздухе! Возможно, стоит провести выходные с семьей за чертой города и не дышать вредными газами города.День 8: вспомните все, что сделали за неделю. Ничего не забыли? Продолжайте делать это, половина пути уже пройдена!День 9: Откажитесь от телевизора! Доказано, что телевизор портит зрение больше, чем компьютер. Это связано с яркостью рекламы и другим покрытием экрана. А если вам важно узнать новости, посмотрите в газете. Газеты стоят не дорого и в них больше информацииДень 10: учитесь! Учиться никогда не поздно! Будь то учебник алгебры, или книга по психологии - человек учится всю свою жизнь. А деятельность мозга предотвращает старческое слабоумиею Можно просто читать отзывы о разных странах и узнавать новое.День 11: каждый год проводятся много конкурсов, участие в которых позволяет всем заявить о себе, как о человеке, любящему спорт. Я учавствовала в лыжне россии и кроссе нации.День 12: наведите чистоту! Когда накапливается пыль она попадает в легкие, от этого можно заболеть. Прибирайте дома чаще и наведите порядок на рабочем месте. Это будет не только выглядеть опрятно, но и принесет вам хорошие эмоции.День 13: Проверьтесь! Хорошая и регулярная проверка у врача позволит вам контролировать состояние здоровья и предотвратить болезнь на ранней стадии.День 14: Улыбайтесь! Смех продлевает жизнь, а улыбка меняет настрой и помогает достичь хороших результатов. Надеюсь, что все шаги к здоровому образу жизни вы проделали с улыбкой и приятными ощущениями.Я проделала все это сама и буду поддерживать здоровый образ жизни! Желаю вам удачи во всех ваших благих начинаниях!
— Плюсы:
не обнаружено;
— Минусы:
трудно не начать, а продолжать

—