Категории	Полезные советы Красота и здоровье

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

7 сен. 2012 в 21:13

5 оценка
Рекомендую

Если Вам не 23 года, а намного больше, то живот становится той проблемой, которая требует особого осмысленного подхода. В 23 все намного проще! Перестаешь лопать мороженое, заменяешь кекс на секс, тусуешься на дискотеке или в клубе с подругами, меньше ешь, меньше спишь, больше танцуешь и работаешь= от животика не остается и следа...Вот если этот чудесный возраст позади, а налицо шрамы после "кесарева сечения", двое детей, вечные проблемы и заботы, о спортзале или секции можно только мечтать/да и лень, если честно/, а любимое блюдо "Шоколадный торт"+ кофе с мороженым, вот тогда надо серьезно подумать, как влезть в юбку - карандаш на размер меньше той, что вы носите сейчас...Во - первых, надо четко понимать, что ничего невозможного нет! Люди без рук живут и заводят детей, слепые от рождения побеждают в музыкальных конкурсах, я уже не говорю о Паралимпийских играх! Все зависит от того, насколько серьезно Вы решили избавиться от живота. Если цель видна расплывчато, необходимо "дозреть", если же стимул есть, цель четко вырисовывается, то вперед!Второе условие: четкое соблюдение плана. Не надо ставить олимпийские рекорды, просто напишите на листке план, прикрепите его на видном месте и двигайтесь к цели, согласно написанному!Третье условие: не переоцените свои возможности, не надо думать, что через месяц изнурительных тренировок живот исчезнет навсегда. Двигайтесь медленно, но продуктивно.Итак, от чего появился живот с тем и начинаем борьбу. Исключаем из рациона конфетки, печеньки с чаем каждые 40 минут на работе. Все сладости сводим к минимуму, оставляем 10г темного шоколада в день и 3 - 4 сухофрукта/ можно заменить на 1 чайную ложку меда/.Если у Вас нет возможности ходить в спортзал, не страшно, подкачать пресс, который ослаб и дал возможность нарости лишней жировой клетчатке, можно и дома. Главное - система! Если вы находитесь в физической форме, не позволяющей вам лежа на полу поднять и опустить прямые ноги тридцать раз, начните с десяти, добавляйте по 5 каждый день. Отнеситесь к упражнениям, как к лекарству. Если бы врач выписал вам дорогущее лекарство, а вы его уже приобрели, вы ведь не стали бы его игнорировать, а тут само тело может вам помочь, главное не пропускать "время приема"!Итак, выбираем комплекс упражнений. Предлагаю свой, можете его изменить, будем считать, что это "базовый комплекс":1. наклоны в стороны.Это очень эффективное упражнение. Огромный плюс его в том, что его можно выполнять на работе! Выполняется легко: из положения стоя/ноги на ширине плечь, но если ноги вместе, то эффект усиливается/наклоняемся точно в сторону, можно руки опустить вдоль туловища, можно поставить на пояс. Эффект от этого упражнения, выполняемого три раза в день по 30 раз в каждую сторону, наступает на 3 - 5 день: юбка начинает "крутиться" на вашей талии.2. Наклоны вперед - назад.Выполняется из положения стоя, наклоняться необходимо вперед, ноги не сгибать, стараться дотронуться кончиками пальцев до пола, затем возвращаемся в исходное положение и отклоняемся назад, как можно сильнее. Я не очень люблю это упражнение, но оно бесспорно очень эффективное, его также можно выполнять на работе/если у вас отдельный кабинет или в обеденный перерыв/.3. качаем пресс.Лежа на полу, опустив руки вдоль туловища, поднимаем прямые ноги на высоту 5 - 10 см от пола, стараясь удержать их в таком положении как можно дольше. Первые 3 - 5 дней очень трудно, но потом легче, а эффект потрясающий! На работе его не сделать, но утром и вечером по 30 - 50 раз и через 2 - 3 месяца можете хвастаться своим плоским животом!4. крутим обруч/халахуп/.Я купила в Ашане самый тяжелый, обошелся он мне в 500 рублей, а пользы принес на миллион! Крутить его надо не менее 25 - 30 минут в день/лучше два раза в день по 25 - 30 мин/, эффект наступает на 3 - 5 день.5. массируем живот утром, после пробуждения.Лежа в постели, когда будильник прозвенел, но мышцы еще не готовы унести вас на кухню или в ванну, круговыми движениями по часовой(!) стрелке, положив одну руку на другую, надавливая не со всей силы, но сильно, массируем 3 - 8 минут, до ощущения жара под ладонью. Плюсов несколько: стимулируя кишечник, вы помогаете ему очиститься, жир на животе, разогреваясь, начинает истончаться, мышци, кровообращение которых вы ускоряете, начинают крепнуть, избавляясь от тучных/жировых/ клеток.Три года назад я пришла на прием к рефлексотерапевту, посмотрев на мой живот после двух "Кесарево", взвесив мое стасемикилограммовое тело, она сказала, что помочь мне избавиться от такого огромного "фартука" поможет только операция. Меня это так оскорбило и разозлило, что через три года я вернулась к ней, чтобы показать результат. Она не поверила своим глазам. Вывод: нужен тот, кто нас раззадорит или усомниться в нашей силе воле и целеустремленности!Желаю вам побед над своими недостатками! Верьте, боритесь, не сдавайтесь не попробовав и все у вас получится!
— Плюсы:
не требут мтериальных затрат, эффективно
— Минусы:
нужен стимул, время и терпение
Время использования: 3 года

—

Анонимно

22 авг. 2012 в 19:09

5 оценка
Рекомендую

1. Первый день понедельник начинаем с втягивания живота (накалачивания пресса), в течении дня по возможности втягиваем живот и ходим, столько, сколько раз в день сможем.2. Во вторник крутим обруч в 5 раз, в течении 5 минут.3. В среду ходим на попе сидя на полу и втянув ноги. Руки находятся на талии. Эта процедура так же помогает убирать "уши" с бедер. Ходим тоже по возможности 3 - 5 раз в день.4. В четверг с утра, как только проснулись поднять ноги несколько раз, затем в течении дня по возможности, моем посуду. или выполняя любое дело, становимся на ципочки и опускаем, для первой процедуры достаточно 50 раз, с каждой следующий набрасывае 5 - 10. раз, но не переусердствуйте, иначе на утро будут сильно болеть икры... Так же к вечеру вы заметите как у ваших бедер округлились мышцы.5. В пятницу сидя где угодно делаем велосипед...Собиралась к другу на свадьбу, посоветовали знакомые, такого исхода я не ожидала, а брат жениха, спросил можно ли ему со мной походить на фитнес... который я с роду никогда не посещала... Здоровья вам всем и красоты!
— Плюсы:
быстро и эффективно
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2008
Стоимость: 10 руб

—

Анонимно

23 дек. 2011 в 16:23

5 оценка
Рекомендую

После родов у меня остро встал вопрос "Как убрать живот" сложность борьбы с рыхлым, обвисшим послеродовым животом, живот как правело худеет последним... поэтому одним ограничением себя в еде мало чего добьешся.
Необходимо выполнять физические упражнения направленные на брюшной пресс.
Вот некоторые рекомендации по корекции живота:
*Конечно это упражнения на пресс как на "верхний" так и на "нижний".
Упражнения на "верхний" пресс. Выполняется лежа на полу путем обычного подема туловища.
*"Нижний " качается так же лежа на спине путем поднятия прямых ног.
*Не забывайте про "Бочки" им тоже стоит уделить внимание. Совершайте наклоны сначала влевую сторону, а затем в правую, из положения стоя. Наклоны можно утяжелить тем самым увеличив эффект от упражнений взяв в руку гантелю либо бутылку с водой.
*Вспомните об эффективном упражнении "Велосипед", которое не только подтянет мышцы нижнего пресса, но и избавит вас от отечности ног а так же от варикозного расширения вен. Рекомендованно выполнять в вечернее время
*Уменьшить болезненность мышц живота после проделанных упражнений поможет вот такой простой способ:
Лягте на пол на живот и сделайте несколько подъемов туловища 5 - 7, и вы почувствуете невероятную легкость как будто и не занимались.
Пусть ваши животики всегда остаются плоскими!
— Плюсы:
Животик становится плоский и рильефный
— Минусы:
Для меня нет

—