Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

29 фев. 2016 в 16:20

5 оценка
Рекомендую

Я считаю, что "Теория и практика жиросжигания" должна быть настольной книгой любого человека, который собирается похудеть или просто следит за своим питанием. Автор осветил все основные вопросы, возникающие у худеющих, причем довольно грамотно и научно обоснованно. Прочитав эту книгу, уже никогда больше не попадешься на всякие шарлатанские методики похудения типа раздельного питания, таблеток, чудо - тренажеров, слабительных и прочего.
В книге абсолютно нет "воды", всё коротко и по сути. Описан:
- принцип подсчета дневной нормы калорий
- значение белков, жиров и углеводов для организма, их правильное соотношение
- принципы правильного питания
- значение и принципы силовых тренировок
- значение и принципы кардиотренировок
- самостоятельное создание системы похудения, исходя из индивидуальных особенностей организма.
В общем, я в восторге от этой книги. В ней нет никакой пропаганды чудо - средств. Все тонкости работы нашего организма грамотно разложены по полочкам. Автор прямо заявляет, что красивое тело - это труд, труд и еще раз труд. Но этот труд приятный и сулит долгосрочные результаты. Когда настрадаешься от экспресс - похудений и неоднократного возвращения лишнего веса, рано или поздно придется прийти к какой - либо разумной системе питания и тренировок. И чем раньше, тем лучше.
— Плюсы:
информативно, научно обоснованно, систематизированно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

4 сен. 2015 в 16:41

5 оценка
Рекомендую

Книга, которую прочитав до конца, начала читать снова!
Эту книгу мне порекомендовала подруга, для которой фитнес является смыслом жизни.
Благодаря ей она привела себя в идеальную форму, хотя до этого занималась ежедневно фитнесом и не могла избавиться от складки на животе.
Тренеры, фитнес - врачи не могли ей ничего подсказать, а в книге она нашла ответы на свои вопросы, изменила режим тренировок и скорректировала питание.
Теперь она выглядит сногсшибательно. Благодарит за это книгу и всем рекомендует ее.
Вот и я зачиталась.
Написано понятным языком с примерами.
Уже 2 - й месяц отслеживаю свои изменения и ощущаю рост и упругость мышц!
С питанием у меня немного проще обстоят дела. Считать калории муторно и долго.
Я завтрак и ужин заменяю функциональным питанием Energy Diet.
Разнообразные вкусы и всего 200 ккал. В 1 порции 20% от суточной потребности в ЖБУ.
т. е. зная, свою потребность в ЖБУ, я коктейлями регулирую баланс.
Очень легко получилось отказаться от сладкого!
Я с детства была сладкоежкой и для меня это было мукой и наказанием.
При любой самой сильной мотивации, съезжала на шоколад и по этому замкнутому кругу ходила всю жизнь.
В общем, измучил меня этот сахарный наркотик.
А тут обнаружила, что на коктейлях тяга к сладкому и вредному прошла!
Теперь вообще не реагирую на конфеты и рука к ним не тянется даже!
Отошла от описания книги.
В целом, книга лично мне понравилась и я ее начала читать снова (со мной такое впервые).
Тренируюсь ежедневно.
Откорректировала занятия и с помощью Energy Diet решила вопрос с ЖБУ.
Для меня это идеальный тандем.
— Плюсы:
Хорошая, понятная книга. Полезна для всех, кому не безразлична собственная внешность
— Минусы:
нет

—

Анонимно

18 авг. 2015 в 19:08

5 оценка
Рекомендую

У каждого человека в определенный момент приходит понимание и осознание того, что он что - то делает не так. Что надо что - то менять - в образе жизни, в питании, в отношении к себе и окружающим. Мне, как правило, помогают книги. В момент, когда я искала информацию о правильном питании, о методиках похудения и пр. информацию, на глаза попала книга Филатова - "Теория и практика жиросжигания". Книга написана четко по теме, и благодаря ей, я смогла в своей голове структурировать уже имеющуюся информацию, узнала много нового, интересного и важного. Тем кто заботиться о своем здоровье, о своем питании, книга Филатова не может показаться скучной, неактуальной или бесполезной. Книга "Теория и практика жиросжигания" написана в таком ключе, что после ее прочтения возникает мощный толчок к движению, желание изменить свой образ жизни, свое питание. Книга учит ставить цели и мотивировать себя на их достижение. советую к прочтению! И знайте - у вас все получится!
— Плюсы:
интересная книга, с важными тезисами, информативная, мотивирующая
— Минусы:
нет
Время использования: 1 день
Стоимость: 100 руб

—

Анонимно

10 авг. 2015 в 18:04

5 оценка
Рекомендую

За свою жизнь я перепробовала миллион диет. Два раза сидела на Диете Дюкана и это моя очень любимая Диета. Но, прочитав книгу "Теория и практика жиросжигания", я поняла, как нужно питаться, без особых диет и лишений, чтобы худеть. И это реально действует!
Итак, я скачала книгу в интернете. Начала читать. Автор пишет очень доступным языком, просто объясняет все о нашем организме. Алексей Филатов приводит многие известные диеты, пишет об их плюсах и минусах. В итоге, он предлагает заниматься подсчетом калорий и правильным балансом белков, жиров и углеводов. Плюс правильно заниматься кардио и силовыми упражнениями. Вот и все.
Хочу еще заметить, что на просторах интернета я давно читала о БЖУ, но все поняла я только после этой книги - настолько понятно и правильно все расписано!
Количество калорий высчитывается по специальной формуле, приведенной в книге. Также Филатов предлагает 1 раз в три дня увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы организм не привыкал к одному и тому же.
Я перешла на подсчет КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) сразу же после диеты Дюкана. И вес сразу же пошел вниз. Я не ущемляла себя в питании, кушала обычную еду, конечно, нежирную, и многие сладкие блюда готовила по Дюкану. Но в моем рационе уже появились все нужные моему организму витамины и элементы. Я съедала 1400 калорий, из которых 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. У меня на телефоне стоит специальная программка, с которой легко все это считать. Первые несколько дней подсчеты кажутся сложным и муторным делом, но уже через неделю все доходит до автоматизма и становится проще.
Для меня лично, правильное питание с потреблением нужного Вам количества калорий и БЖУ - самый лучший, полезный для здоровья вариант! И это не диета, а принцип всей жизни!
— Плюсы:
Доступное объяснение сложных тем, грамотно доносит о принципах правильного питания и похудения
— Минусы:
Никаких минусов совершенно

—

Анонимно

25 мар. 2015 в 18:22

5 оценка
Рекомендую

В погоне за красивым и стройным телом мы забываем о вреде наших предприятий для здоровья. Изнуряющие диеты, вроде: гречневой, любимой, 6 лепестков, Дюкана, безуглеводная, кремлевская и тд в совокупности с изнуряющими тренировками приводят к печальным последствиям. Я, как и многие девушки, подвергала свой организм этим пыткам, пока в один прекрасный не набрела в интернете на эту чудесную книгу.
В ней вы найдете все ответы на мучающие вас вопросы про правильное и раздельное питание, диеты, упражнения и мотивацию.
Книга написана простым языком с минимум использования научных терминов. Имеется множество примеров из жизни самого автора и его друзей - знакомых, приводятся факты, которые научно подтверждены.
После прочтения данной работы, я уверяю вас, вы захотите поменять свой образ жизни и питание.
— Плюсы:
полезное чтиво для общего развития
— Минусы:
их нет

—

Анонимно

19 мая 2014 в 17:14

4 оценка
Рекомендую

Когда я сломала ногу и мне поставили на кости болты, врачи рекомендовали мне похудеть. Я весила 129 кг при росте 163 см.
И для моей изломанной ноги, которую я изломала, катаясь на горных лыжах, нужно было облегчение. Такой вес она не выдерживала и было очень больно.
Вот это обстоятельство и привело меня к чтению книг для похудения, ибо мой жизненный опыт и возраст давно показали, что для того, чтобы похудеть, нужно сначала получить теоретическую базу. Простое следование диетам или советам не дает нужного результата, а порой приносит вред.
Мне врач и посоветовал почитать Филатова и Ковалькова. Я прочла.
Выводы из книги Филатова уже написали предыдущие авторы и мне остается мало чего добавить. разве что сказать, что книга правильная, только не на всех действует метод, здесь описанный.
следовало бы учесть, что похудение должно быть комплексным, а не только питание и тренировки.
Мне удалось похудеть на 33 кг к прошлом году, достигнув веса 87 кг, но не совсем используя метод, описанный в книге, верней, из книги я взяла лишь кусочки советов.
А в общем полезная книга.
Насчет расчета же калорий, сразу скажу - не хватит моральных сил, каждый день считать и считать...
Я диабетик, на инсулине, но я уже давно на глазок считаю, сколько калорий или углеводов съела и сколько мне надо колоть инсулина. Но, вообще - то стараюсь количества эти постоянными примерно сохранять. Так и тут можно расчет неделю - две провести, а потом уже все на автомате.
Книгу почитать советую. В ней много полезного. Просто я это все перечитала частично в других книгах. Потому у меня она особого ажиотажа не вызвала.
— Плюсы:
много полезного
— Минусы:
не нашла

—

Анонимно

28 авг. 2013 в 21:34

5 оценка
Рекомендую

Эту книгу нигде не рекламируют, автора никто не знает, и только по разным тематическим сайтам о питании эта книга рекомендуется постоянно.
Она есть в интернете и читается за один день! Считаю, что каждый человек должен уделить это время и прочитать ее. И не важно худеете вы, или просто хотите быть здоровым и больше узнать о правильном питании.
Автор не претендует на высокие звания, степени, у него нет должного образования в этой сфере, но он описывает все так легко и понятно, что только после этой книги у меня наконец то разложилось все по полочкам. Только эта книга заставила меня окончательно пересмотреть меню.
А читала я много книг. И Ковалькова в том числе.
Основные принципы я и так знала до него, Америку он не открыл. Но то, как он это излагает, пишет о своих ошибках и опыте, и чего он сейчас достиг, заставляет действовать.
Но несколько моментов я все таки не знала и была удивлена.
Оказывается, что бы похудеть, надо не просто кушать, кушать МНОГО.
И не надо боятся углеводов, которые часто исключаются в разных диетах. Нужно просто есть правильные углеводы. Скажу даже больше: углеводы должны составлять 50% вашего рациона!
Я стала применять эти принципы и это реально работает! После того как я стала кушать больше сложных углеводов, появилось больше сил, энергии, а значит и хорошего настроения.
Жиры тоже не исключаем, просто кушаем правильные жиры.
После прочтения книги вы будете бояться пропустить прием пищи)
Я перешла на правильное питание и мой вес начал снижаться медленно, но верно. Много мне не нужно было скинуть, всего 5 кг. И это мне удалось сделать за 2 месяца.
Если вам интересна эта тема, если вы хотите научить своих детей правильному питанию, забудьте о всех известных книгах и диетологах и прочитайте книгу Филатова.
— Плюсы:
Заставляет измениться
— Минусы:
не обнаружено

—

Анонимно

12 июля 2013 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

Все знают или догадываются, что диеты вредны. Именно из - за этого факта я прочитала эту книгу, чтобы, так сказать, вооружиться терминами и примерами для тех, кто хочет сесть и остановить. Но к тому же теперь я и похудеть чуть решила. Правильно, не губя здоровье.
Что я уяснила:
1. Большинство диет не работают. После какого - либо ограничения организм переходит в "аварийное состояние", запасая всё ваше съеденное, и обмен веществ падает. Это пример для низкокалорийных. Для безуглеводных характерна потеря вовсе не жира, а мышц и воды. Также он описал абсурд голодания.
2. Без постановок реальных целей практически ничего невозможно. Здесь он уделяют целую главу о том, как правильно себе поставить цель, что надо делать, когда хочется всё бросить.
3. Тренировки должны быть регулярными. Без правильного питания практически ничего не дают.
4. Не исключать то, чего худеющие бояться - жиры. Оказывается, они тоже могут бороться за наши фигуры.
Это, конечно, никто никогда не скрывал. Но я почему - то простых объяснений в интернете не видела.
Что мне не понравилось и с чем много диетологов не согласятся - то, что автор считает необходимым считать калории. Есть много исследований, по которым можно судить об исключении этой "необходимости". К тому же можно и калькулятором ходячим стать.
— Плюсы:
Доступное объяснение, максимум советов
— Минусы:
Предлагает считать калории

—