Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

21 мая 2014 в 22:24

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, дорогие друзья!
"Эти упражнения делают вас стройной и активной, независимо от возраста или способностей" - так утверждают авторы книги - альбома "Укрепляем кости" Джоан Басси и Сьюзи Динан.
"Вас", но - не меня! Так как у меня это замечательное издание завалено кипой других, хоть и не менее ценных, но не требующих физических напряжений, умных книг. Как оказалось, зря...
Мы недооцениваем роль костного материала в нашем организма. В свою очередь, совершенно или почти не знаем о том, что минералы кальция придают кости твердость и белизну. Хотя, возможно, кто - то еще из школьной программы помнит, что строение кости внутри - ячеистое (соты), и эти соты в ходе систематических циклов разрушения и восстановления постоянно обновляются.
Процесс костного оборота обеспечивает поддержание прочности кости и срастание мелких трещин. А значит, увеличение нагрузки, обеспечиваемой упражнениями, изложенными в данной книге, позволит нашей костной массе в ответ на увеличение нагрузки набирать силу.
Необходимо отметить, что заболевание под названием "остеопороз" более женское, нежели мужское, в силу того, что кости у женщин меньше, а скелет не защищен тестостероном (последнюю фразу списала, т. к. разобраться с ролью тестостерона в роли защитника костного минерала не хватило настойчивости).
Что происходит с теми женщинами, чьи физические нагрузки недостаточны, хорошо показано на этой простой диаграмме:
График показывает, что с возрастом плотность костного минерала снижается абсолютно у всех женщин. Однако некий порог перелома достигают в 75 - 77 лет женщины, ведущие пассивный образ жизни, в отличие от "активисток", которые придут к этому "порогу" не раньше 90 лет.
Кстати, у космонавтов, подолгу пребывающих в полете (в невесомости), плотность кости резко уменьшается... Можно предположить, что большая часть нас, подолгу сидящих за компьютером, обязательно - рано или поздно - перейдет в космонавты!))
Обратите внимание на содержание книги "Укрепляем кости" (здесь только та часть, которая касается домашних упражнений):
Книга содержит менее 100 страниц, но в ней очень много общеобразовательной информации. Помимо собственно упражнений на страницах издания можно прочесть какое питание нужно для костей, какие продукты являются источником кальция, как вес тела связан с крепостью костей. И, конечно же, самым подробнейшим образом разбирается каждое упражнение.
Страницы яркие, красочные, выполнены в альбомной ориентации. Удобная плотная обложка может служить подставкой для книги во время выполнения упражнения.
Множество великолепных упражнений, рассчитанных практически на все части тела. Мне особо подходит ходьба и бег трусцой, чем я все таки периодически занимаюсь. Однако, здесь вычитала, что при остеопорозе, который у меня имеет место быть, бегать нельзя! Жаль, но логика присутствует. Ослабевшие, разреженные "соты" могут разрушаться от встряски. Ладно, будем ходить!
Для других упражнений у меня еще имеется профилактор Евминова и детская спортивная стенка. Причем, "детская" она условно, т. к. турник и верхние перекладины вполне выдерживают взрослый вес.
Вот такая получилась сегодня важная тема. Может, кому - то еще наличие здоровья актуально?!))
С уважением - Нина Никифоровна Трофимова
— Плюсы:
Много упражнений, подробные разъяснения. Книга-альбом удобна в пользовании во время выполнения упражнения
— Минусы:
нет

—