Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

21 отзыв

Регистрация не требуется

Елена

17 окт. 2024 в 17:13

Gorkogo
5 оценка
Рекомендую

Очень люблю контрастный душ. Особенно когда начала худеть по методике Венеры Шариповой, стала замечать как душ стал стимулировать метаболизм. Это очень здорово!! Ещё выяснила, что ледяной душ поднимает настроение, вызывая выброс эндорфинов, дофамина и серотонина.

–

Анонимно

19 мая 2017 в 19:47

5 оценка
Рекомендую

Всем привет уважаемые читатели моих постов! Многие ли из вас пробовали принимать контрастный душ? Некоторые, очень старательно пытаются сбросить лишние килограммы, но даже не прибегают к различным усилиям для этого. А ведь такой душ, отлично активизирует кровеносную систему, тело буквально омолаживается, так как клетки кожи заметно улучшаются в своем внешнем виде.

Этот способ не потребует от вас слишком завышенных усилий, главное начать и ничего не бояться. Для тех кто думает, что могут заболеть. Да, друзья мои можно! Но, если вы начнете заниматься этим без ума! Если ваше тело не закалено, любит комфорт и уют, разумеется не закалено, то не стоит насиловать! Начните с совсем небольшой разницы температур. Подаваемую воду в душе или ванне, не слишком горячей и не слишком холодной.

Начинайте всегда с теплой воды, для начала хватит и температуры 38 - 40 градусов. Через 3 - 5 минут, уменьшите на 10 градусов. Ваше тело сразу почувствует прохладу, а ощущать будете колючки по всему телу. Благодаря этому ваше тело тонизируется, выводятся все вредные токсины, кожа получается более упругой и эластичной, а целлюлита на проблемных местах становится куда меньше.

Лучше всего контрастный душ применять утром, сразу после пробуждения, только сначала немного нужно разогреться. Круговыми движениями делайте руками, ногами, тазом. Можно по приседать, что не будет лишним;)

Как усилить эффект приема контрастного душа? А всё просто! Берете мочалку, желательно как можно более грубую и трете по своим проблемным местам. Получается принцип массажа, жир сплавляется более усиленно и быстро. Если у вас имеется антицеллюлитное средство, то можете им воспользоваться после процедуры, станет только лучше.

Некоторым людям контрастный душ полезен, а другим наносить вред:

Полезен при: аритмии, вегетососудистой дистонии - синдром плохо влияющий на органы человеческого организма и другие различные системы, а так же при начинающей стадии гипертонии.

Вреден при: заболеваниях сердца, у людей с кожными заболеваниями вен - варикоза и запущенной стадии остеохондроза. Конечно же при беременности. Нельзя производить со своим организмом такие испытания, если вы носите плод - своего ребенка.

Спасибо за чтение моего поста! Забирайте в закладки себе, дарите свой голос и оставляйте пару слов в разделе комментарии, в знак вашей благодарности. До новых встреч:)

— Плюсы:
Способствует сжиганию жира, закаляет и тонизирует организм, выводит лишние токсины

— Минусы:
Имеются ограничения некоторым людям страдающими заболеваниями сердца, варикоза и отстеохондроза

Год выпуска/покупки: 2017

-1

Анонимно

24 апр. 2017 в 17:29

5 оценка
Рекомендую

Данный вид воздействия на кожу и ее глубокие слои выбрала не случайно. Этот вид душа заряжает энергией на весь день. Кроме того, контрастный душ благотворно действует на капилляры, сосудистые звездочки и здоровье вен в целом при условии довольно частого его применения.

Плюсом является и то, что данная водная процедура абсолютно бесплатна, не считая счета за воду. Но если я бываю в деревне или летом проживаю на даче, то вполне могу себе позволить обливаться теплой и холодной дождевой водой из лейки.

В целом, суть контрастного душа заключается в том, чтобы сочетать воздействие на тело с помощью воды различных температур с разницей от 20 до 40 градусов С. Обычно это чередование теплой и холодной (либо прохладной) водицы.

Польза от данной процедуры ощутимая: вода разных температур, поочередно воздействуя на кожу, тонизирует ее, стимулируя при этом функции нервной, эндокринной и имунной систем. Наряду с этим ускоряются процессы регенерации, укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Если вы непривычный к такому виду обливания человек, то не нужно сразу же окатывать себя поочередно теплой, а потом холодной водой. Привыкать к контрастному душу нужно постепенно, начиная с обливания водой достаточно теплой или прохладной, но не сильно холодной. А потом, по мере привыкания, довести этот процесс к разнице воды от 20 до 40 градусов.

Чтобы получить максимальный эффект от душа, обычно я следую таким правилам:

>>>во - первых, температуру горячей воды я не превышаю более 45 - 50 градусов, иначе сосудистые капилляры и вены не только не укрепятся, а даже ослабнут. Тут главное - не переборщить;

>>>во - вторых, такой душ я применяю обычно по утрам перед завтраком; именно в это время суток стенки сосудов более восприимчивы к тренировке, хорошо запускается обмен веществ, да и заряд бодрости нам нужен, в основном, по утрам;

>>>в - третьих, не нужно обливаться водой дольше 20 секунд для каждой температуры. Именно этого времени достаточно для восприятия кожей и тренировки сосудов. Обычно для количества смен температур новичкам достаточно 2 - 3 раз, а если вы уже привыкли, то количество смен температур нужно довести до 5 - 6 раз с теми же 20 секундами воздействия душа на кожу;

>>>ну, и в - четвертых, запомните, что процедуру контрастного душа начинать всегда нужно не с холодной, а с теплой воды. После процедуры нужно растереться жестким полотенцем, чтобы циркуляция была сильнее.

Данная процедура не только улучшает общее состояние вен, стимулирует кровеносную систему, но и помогает стройнеть.

— Плюсы:
Тонизирует, бодрит, стройнит; улучшает состояние вен, сосудов и капилляров

— Минусы:
Их нет

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

10 фев. 2017 в 20:58

5 оценка
Рекомендую

Всем, доброго времени суток! Люблю все эти процедуры по уходу за кожей, обвертывания и скрабы. Ну и как - же без контрастного душа.

Начну с самого главного, я в восторге! Из своего опять скажу, сто скорее эта процедура не для похудения, хотя эффект без сомнений дает. Такой метод водных процедур идеален ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОБВИСЩЕЙ КОЖИ и ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА.

Это не мало важно ведь целлюлит это и есть неравномерно образовавщиеся клетки жира. А если кожа после похудения или зачастую беременности потеряла эластичность и растянулась, как в моем случае, то бегом в душ.

Приемущества такого метода:
• платишь только за воду, всё доступно;
• улучшает кровообрашение;
• занимает не много времени;
• результат заметен быстро;
• полезно для укрепления иммунитета и оздоровления организма;
• практически нет противопоказаний (на воду неможет быть аллергии).

Общие правила:
1. Начало процедуры с горячей воды
2. 2 минуты принимайте душ с горячей водой, ну конечно оптимальной температуры
3. Переключите на холодный поток и обдавайте проблемные участки 30 - 50 секунд. Затем снова горячая вода.

Мне первоначально было сложно смириться с низкой температурой, но скрепя зубами я пыталась направлять струю не в стену =). Если так будет легче, я постепенно снижала температуру воды... затем также постепенно добавляла...
Ощущения конечно бррррр... и тут же кайф!

4. Такой цикл с переменой горячей и холодной воды нужно повторить не менее 3 - 4 раз. Струя должна быть достаточно сильной.

5. Сеансы проводить нужно каждый день.

Не побоюсь сказать что тонус сохраняется малое время и после 2 - 3 процедур. Как после душа шарко, если кто пробовал. Иногда выходишь и как будто всё идеально... =) К такому привыкаешь, даже если Вы никогда не заколялись как я!

Решайтесь если задумывались, а если не задумывались почитайте подробнее и пробуйте. Что может быть проще.

— Плюсы:
подтягивает кожу и выравнивает апельсиновую корку

— Минусы:
Нет минусов, просто надо привыкнуть

Время использования: переодически

–

Анонимно

7 фев. 2017 в 19:54

5 оценка
Рекомендую

Доброе время суток друзья и читатели сайта Рубрикатор!

Ну кто из нас не хочет быть стройной и красивой, с гладкой подтянутой кожей? Нет таких. А еще хочется получить все это великолепие без особого труда, поедая плюшки и другие вкусности. Так конечно не получится. Но есть "процедура", простая, доступная любой (да и любому) из нас, которую можно делать в домашних условиях.

Речь пойдет о контрастном душе.
Похудение - это конечно хорошо. Но контрастный душ еще и лечебная процедура и похудение будет скорее приятным бонусом к другим оздоровительным эффектам. О медицинском назначении контрастного душа я узнала от невролога и терапевта. Эти врачи советовали контрастный душ для общего закаливания организма и укрепления сосудов.

Контрастный душ можно получать в медицинском учреждении, у нас в городской больнице им. С. П. Боткинаэта процедура есть. Как правило это обычный циркулярный душ о котором я писала отдельный отзыв. Только температура воды в этом случае регулируется медицинским работником, чтобы добиться контрастности. При циркулярном и контрастном душе получается два в одном - и массаж и тренировка сосудов.

Контрастный душ - это чередование воды разной температуры - то теплая, то прохладная. Вот почему он собственно и называется контрастным. Сделать такой душ совершенно элементарно в домашних условиях при наличии стандартных возможностей - душа и горячей воды.
Почему стоит делать контрастный душ в домашних условиях? Да потому, что в медицинское учреждение не всегда есть возможность и желание обращаться. Пойти в спортивный зал - так это же себя надо заставлять. Сидеть на диете, хоть даже легкой диете на активированном угле надо силу воли иметь. Выйти на длительную прогулку, сделать гимнастику дома, пробежаться утром... Ну тут тоже найдется куча отговорок. А душ принимают все без исключения и просто порегулировать температуру воды - это самое простое, что может сделать ленивый ( ну или сильно занятой), но желающий похудеть человек.

Но, так как тема этого отзывы влияние душа на похудение, то ответим на вопрос, а почему собственно от контрастного душа можно похудеть. При проведении контрастного душа, когда мы чередуем то горячую то (условно) холодную воду, наши сосуды то расширяются, то сжимаются. Аналогично как если из бани выбежать на снег, только в более мягкой форме. Происходит ускорение обмена веществ. Кровь начинает циркулировать быстрее, усиливается тонус мышц, происходит освобождение организма от токсинов.

В результате (как мне говорила невролог и я ей склонна верить, так как все объяснимо и логично) сосуды станут более эластичными, общее состояние организма улучшится, вегето - сосудистые проявления сойдут на минимум, гипертония (1) не будет прогрессировать.

Похудение и улучшение состояния кожи станет результатом применения контрастного душа. Но не надо забывать о двух вещах. Первое. Результат даст только регулярность процедуры, один - два раза никакого видимого и ощутимого эффекта не дадут, увы, таких чудес не бывает. Второе, при похудении тоже только на один контрастный душ надеяться не стоит, ну все - таки надо найти время хотя бы на домашнюю гимнастику и следить за питанием, убрать максимально сладости и мучное. Кстати наиболее эффективно делать контрастный душ именно после утренней гимнастики, когда все мышцы разогреты.

Я, увы, нарушаю и первое и второе условия. За что себя конечно не хвалю. Так как пользу контрастного душа я прекрасно осознаю и главное ведь знаю, как его правильно делать.

А для правильного проведения процедуры контрастного душа нужно следующее:

- начинать всегда с теплой воды;
- если только начинаете процедуры контрастного душа или после большого перерыва нельзя делать резкие перепады температур, то есть горячая - холодная, а нужно теплая - прохладная. Понижать температуру вообще надо потихоньку, лучше не спешить, а то вместо пользы будет обратный результат, еще и простуду лечить придется.
- заканчивать душ всегда прохладной водой. Чтобы выйти из душа бодрой и активной, а не сонной.
- чередовать "теплая - прохладная" нужно раз пять, больше не надо. Причем теплый душ по времени в два раза дольше, чем прохладный.
- между выходом на улицу и процедурой контрастного душа должно пройти минимум минут двадцать, а лучше побольше. То есть будет повод еще и вставать пораньше. А кто рано встает... Ну вы в курсе.
- если делать контрастный душ на ночь, то очень хорошо еще и растереться после душа щеткой и намазаться антицеллюлитным кремом. Кстати, контрастный душ от целлюлита очень хорошо помогает.
- контрастный душ не должен доставлять дискомфортных ощущений, нельзя понижать температуру до состояния "замерзла";
- без фанатизма и очень постепенно нужно делать контрастный душ при проблемах с венами, при склонности к подъему давления.
Вообще если есть сомнения по состоянию здоровья, то лучше посоветоваться с врачом, которому вы доверяете, если удалось такого найти. В некоторых ситуациях контрастный душ делать не стоит - при обострении хронических заболеваний, женщинам в некоторые периоды.

Процедура замечательная. не сложная, доступная каждому. Пока писала прям серьезно призадумалась, а что же я не делаю контрастный душ на регулярной основе. Ведь как бы шикарно можно было закончить отзыв. " Похудела после месяца (двух, трех, года...)регулярн6ого циркулярного душа на хх килограмм, забыла о целлюлите... и дальше еще перечень болячек, о которых забыла." Все, лени бой! Никаких отговорок.

Можно еще обливаться холодной водой из ведра, но это уже совсем другая история. Да и более экстремальная, чем контрастный душ.

О порядке проведения контрастного душа и об его эффективности я информацией поделилась. Конечно эту доступную ( если не считать растущие расходы на воду) и приятную процедуру я рекомендую, для похудения и общего оздоровления давайте делать контрастный душ на регулярной основе, правильно питаться, заниматься зарядкой, гулять на свежем воздухе.
Будьте здоровы всегда и везде! Находите для своего здоровья несколько минут, но каждый день!
Спасибо всем за внимание!

— Плюсы:
похудение и оздоровление, если не лениться!

— Минусы:
без регулярного…

–

Анонимно

22 янв. 2017 в 18:21

5 оценка
Рекомендую

Контрастный душ - лёгкая и полезная процедура, доступная каждому человеку, не зависимо от пола.

Ведь осуществляя попеременное обливание тёплой и прохладной водой, на самом деле можно принести своему организму огромную пользу.

При такой процедуре ускоряется обмен веществ, что и способствует снижению веса.

Контрастный душ - это не обязательно резкая смена горячей воды на ледяную...

Я в самом начале, когда только начинала использовать контрастный душ, просто делала воду приятно прохладной, ближе к комнатной температуре, и чередовала её с горячей, в последующем, делая прохладную воду более холодной.

Сама процедура контрастного душа длится 3 - 5 минут.

После такого душа, который рекомендуют делать исключительно с утра, повышается настроение, общий тонус организма, все признаки ВСД, а также напрочь уходит сонливость. Общее самочувствие становится лучше.

Контрастный душ, способствует усилению капиллярного кровообращения.
За счет увеличения кровообращения, улучшается и ускоряется обмен веществ в организме, начинается интенсивная очистка организма, укрепляется капилляры, сосуды и сердечная мышца.

Чередуя раздражение тепловых на холодные тактильные рецепторы кожи, активизируется регулирующая деятельность всей центральной нервной системы.

Контрастный душ, ускоряя обмен веществ, позволяет организму быстрее сжигать калории, что способствует похудению.

Жировая прослойка кожи тела постепенно будет уменьшаться, при этом кожа не будет обвисать, а наоборот будет становится более упругой и эластичной.

Кожа становится более гладкой, подтянутой и упругой.

После процедуры контрастного душа, питательные и увлажняющий средства для тела в виде лосьонов, кремов и молочка для тела впитываются гораздо быстрее.

На ряду с данными плюсами, контрастный душ способствует закаливанию и укреплению иммунитета организма.

Признаком того, что вы подобрали себе оптимальное соотношение чередования тёплой и прохладной воды, является приятное ощущение комфорта во время самой процедуры, и заряд бодрости, который будет длиться весь день.

Главное - ни в коем случае не мерзнуть и не переохлаждаться во время и после контрастного душа. Если во время процедуры вы испытали озноб, значит вода для обливаний была слишком холодной.

Поэтому при подборе температуры все индивидуально, ориентироваться нужно на чувство комфорта от процедуры.

Контрастный душ противопоказан людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы, мочевыводящих путей, при тромбофлебитах, беременности, простудных заболеваниях.

Контрастный душ - я рекомендую, но с учётом того, что в самом начале применения данной процедуры, температуру воды нужно будет делать не слишком контрастной, иначе вы рискуете переохладить организм, и получить простудные, воспалительные заболевания, а это уже вовсе ни к чему!

Всем крепкого здоровья и красоты!

— Плюсы:
Способствует снижению веса

— Минусы:
Не всем подходит

Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

5 дек. 2016 в 17:41

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, уважаемые друзья и гости сайта Рубрикатор!

В этом отзыве хочу рассказать Вам о контрастном душе. Думаю, многие знают или хотя бы раз слышали о пользе контрастного душа. Принимают его для того, чтобы взбодриться, похудеть, избавиться от целлюлита и просто с целью закаливания.

Я решилась на контрастный душ после вторых родов. Да, именно "решилась", потому как раньше мне казалось, что это какая - то ужасно неприятная процедура. Но оказалось всё иначе. Да, несколько первых дней я привыкала. Мне было некомфортно стоять как под горячим душем, так и под холодным. Но потом произошел какой - то переломный момент, после которого я уже не представляла утра без контрастного душа.

Во - первых, контрастный душ невероятно бодрит.

Во - вторых, дарит телу упругость, выводит токсины, повышает тонус кожи. После беременности мне было необходимо подтянуть чуть - чуть живот. Контрастный душ в сочетании с качанием пресса и массажем мне помог решить эту проблему. Просто во время принятия душа нужно было чуть больше внимания уделить "проблемной" зоне.

В - третьих, контрастный душ хорошо закаляет. Мой сниженный после беременности и родов иммунитет окреп, я стала реже болеть.

Но, к сожалению, у контрастного душа имеются и противопоказания. Его нельзя принимать при гипертонии, остром тромбофлебит, заболеваниях сердечно - сосудистой системы, опухолях, любых воспалительных заболеваниях, спазмах сосудов и при некоторых других заболеваниях.

Очень важно контрастный душ принимать правильно. Начинают всегда с теплой, комфортной для тела температуры воды. Затем постепенно делают воду горячей (настолько, насколько можно терпеть), затем резко включают холодную воду. И так повторяют 3 - 5 раз, чередуя горячую воду с холодной. Важно начинать всегда с теплой воды, а заканчивать холодной.

В самые первые дни я принимала контрастный душ по следующей схеме:

- 25 секунд горячая вода, 25 секунд холодная вода;
- 40 секунд горячая вода, 40 секунд холодная вода;
- 1 минута горячая вода, холодная вода сколько захочется.

После этого необходимо хорошенько растереть тело жестким полотенцем.

Сейчас я увеличила время до 1. 5 минуты. Мне этого вполне достаточно! Во время процедуры я чувствую себя комфортно, при этом получаю заряд энергии на целый день, да и фигура с иммунитетом в норме!

Как Вы понимаете, контрастный душ не занимает много времени. Так почему бы не уделить эти 5 - 7 минут в день себе любимой? Рекомендую контрастный душ, как отличный способ повышения иммунитета и поддержания фигуры в отличной форме!

— Плюсы:
Способствует похудению, повышает иммунитет, бодрит

— Минусы:
Есть противопоказания, дискомфорт в самые первые дни

Время использования: 1,5 года
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

15 июня 2016 в 15:07

5 оценка
Рекомендую

Контрастный душ очень действенная процедура.
Эффект похудения у меня действительно был, правда в сочетании с диетой.

Как же сделать его максимально полезным при похудении.

Начнём с того, что это процедура довольно стрессовая для организма.
И начинать лучше с одного чередования теплой и прохладной воды

Постепенно увеличиваем время, и в конечном итоге доводим до 10 минут

Тёплый душ должен быть в три раза продолжительнее, чем прохладный, примерно 1, 5 минуты тёплый, и 30 секунд холодный.

В конце нужно растереться жестким полотенцем, для увеличения эффекта можно сделать массаж при помощью антицеллюлитного крема.

Эту процедуру не нужно делать перед сном, максимум за 1 - 2 часа.
Но для меня такой душ дает очень бодрящий эффект, поэтому я старалась сделать эту процедуру в первой половине дня.

Как же он действует. Во время контрастного душа сосуды то расширяются, то сужится и интенсивно увеличиваются обменные процессы, это помогает похудению.

Помимо похудения такой душ поможет укрепить здоровье, он очень полезен при вегето - сосудистой дистонии, при начальной стадии гипертонии.

При постоянном применении кожа становится упругой, эластичной

Очень эффективен он после утренней гимнастики. Но к сожалению, лично мне тяжело заставить себя заниматься спортом. А вот водные процедуры я очень люблю

Есть и противопоказания, нельзя применять такой душ при сильно выраженной гипертонии и аритмии

Нежелательно также сразу после душа выходить на улицу

Помимо контрастного душа нравятся мне и контрастные ванны.

Для меня в первую очередь такие процедуры огромный заряд бодрости.

После них чувствуешь себя необыкновенно энергичной, появляется какая - то легкость

Если применять такие процедуры регулярно, и простуда будут обходить стороной

Всем советую эту замечательную водную процедуру.

— Плюсы:
Доступно, приятно, эффективно

— Минусы:
Есть противопоказания

Время использования: переодически

-1

Анонимно

29 мар. 2016 в 16:04

5 оценка
Рекомендую

Расскажу я вам про контрастный душ. Открыла для себя я не так давно, но уже люблю нежной любовью.

Началось всё с того, что я по глупости перегрелась в сауне и у меня крякнули сосуды. Ну не то чтобы совсем, но состояние было не из приятных. У меня постоянно кружилась голова - при малейшем неосторожном движении, даже при повороте головы, постоянно подташнивало и вообще было как - то очень не очень.

Такое со мной уже однажды было и тоже после сауны. Тогда Мне врач очень настоятельно рекомендовала потренировать сосуды в бассейне и ещё попрактиковать контрастный душ можно. И если в бассейн я ходила с удовольствием, то контрастным душем зачастую пренебрегала - духу не хватало ))

Сейчас же возможности ходить в бассейн нет (и ближайшие пару месяцев не предвидится) и я вспомнила о контрастном душе.

Набралась смелости и начала. и знаете - так втянулась, что теперь аж по 2 раза в день бегаю - и утром и вечером. Уже месяц как.

Какие результаты я заметила.

Первое и самое главное - улучшение самочувствия. Конечно это пришло не сразу, но уже через неделю регулярных процедур мне стало гораздо лучше, а сейчас, месяц спустя, я и думать забыла о проблемах с сосудами.

Второе - после контрастного душа утром я чувствую себя невероятно бодрой и свежей, полной сил, а после контрастного душа вечером - очень приятно засыпать и сон глубокий и ровный, реже снятся дурные сны, утром просыпаюсь легче и отдохнувшей. И это весной!

Третье - за месяц я ни разу не простудилась, хотя предпосылок для этого было вагон и маленькая тележка - март месяц капризный, не поймёшь как одеваться. Кстати, я даже мёрзнуть меньше стала и к сквознякам стала намного спокойнее относиться. Т. е. укрепление иммунитета благодаря контрастному душу - на лицо.

Четвёртое, очень приятное - я отметила уменьшение целлюлита. А его было много - зимой я себе в сладостях порой слишком часто не отказывала (смущённый смайлик). Конечно, уменьшение целлюлита произошло не только благодаря контрастному душу - я стала больше ходить пешком, подключила свою любимую скакалку и более строго стала контролировать своё питание. Но заслуга контрастного душа однозначно есть.

В общем - я довольная как слон. Поэтому если вы до сих пор сомневаетесь или не можете морально настроиться - можете принять мой отзыв как руководство к действию. Контрастный душ - это то, что нужно организму весной.

— Плюсы:
бодрость, улучшение самочувствия

— Минусы:
сложно настроиться

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

28 мар. 2016 в 17:36

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем, кто решил заглянуть в мой Отзыв!
Сегодня я расскажу о том, как просто и без особых усилий привести свою кожу в порядок!
Весна всегда побуждает девушек и женщин активнее следить за своей фигурой, кто - то бежит в фитнес - студию, кто - то дома изнуряет себя диетами, кто - то скачет на скакалке...
Вот и я посмотревшись в зеркало решила, что нужно за себя срочно браться!
Фитнес - студии на данный момент мне не по карману, поэтому сначала пыталась заниматься самостоятельно дома, благо всяких видеороликов в интернете полно. Помогло, но результат меня не устроил. Пробовала скакать на скакалке - тело еще чуть - чуть подтянулось, но как мне казалось - не достаточно.
И тут я вспомнила, что в 2010 - м году, когда мой иммунитет сильно глюканул и я серьезно заболела, врач порекомендовала мне... контрастный душ! И сразу вспомнилось, что помимо укрепления иммунитета после данных процедур у меня значительно улучшился вид кожи, а следом за ним и настроение!
И я решила возобновить обливания))

На первых парах разницу между температурами делала не большую, чтоб тело привыкло. Сейчас холодную довожу до максимально возможной нижней отметки, а горячую - ровно до температуры комфорта: чуть горячей, чем обычный душ.
Время: стараюсь принимать такой душ в конце помывки в течении не менее 5 минут, а если время позволяет и домочадцы не штурмуют дверь - то 10 - ти.
Обязательно заказчиваю процедуру холодной водой, затем насухо вытираюсь полотенцем.
РЕЗУЛЬТАТ:
За 3 недели использования кожа подтянулась, целлюлит еще не сдался полностью, но значительно убавился. Настроение после принятия контрастного душа бодрое!
И, кажется, иммунитет тоже стал лучше: домашние все переболели ОРВИ, а меня в этот раз не подкосило!
Рекомендую контрастный душ всем, кто хочет похудеть( хотя в моем случае килограммы не ушли... но и вес всего 55 кг), избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и укрепить иммунитет, а также улучшить настроение!
Так же контрастный душ тренирует сосуды и капилляры( профилактика венозных заболеваний)
Усиливает обмен веществ.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы, и в период острых воспалительных заболеваний( ангина, цистит и т. д.), а также во время месячных.

Если сомневаетесь, лучше перед началом проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Лично у меня за три недели выработалась стойкая необходимость принимать именно ТАКОЙ душ, без него уже ощущения "не те", как будто чего - то не хватает!

— Плюсы:
повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ, борется с целлюлитом, способствует похудению

— Минусы:
есть противопоказания

Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2010

–

Анонимно

17 фев. 2016 в 19:12

5 оценка
Рекомендую

Обожаю контрастный душ, контрастные обливания. Сама по себе я жуткая мерзлячка, но в летнюю пору практически каждый день принимаю контрастный душ. Люблю просто постоять по балдеть под прохладной водой. Умываюсь и купаюсь тоже в такой. Испытываю очень приятное ощущение, сразу тонизирование, чувство бодрости и заряд энергией. Осознание этого ощущения я поняла не сразу, всё прошло постепенно. Чем же полезны перепады температуры воды?

1. В первую очередь это тренировка сосудов, в особенности капилляров.
2. Воздействие на рецепторы кожи. В следствии этого поры то открываются, то закрываются под воздействием определенной температуры. Налаживается система потовых и сальных желез.
3. Ускоряется метаболизм. Обменные процессы в организме работают на "ура", а все органы и системы как раз участвуют в метаболизме. Артериальная кровь обогащенная кислородом, быстрее приносит его к клеткам, а венозная кровь наполненная углекислым газом скорее выведет его с организма через легкие. Так же лимфатическая система тоже быстрее работает, благодаря чему шлаки и токсины надолго не задерживаться в организме.
4. Происходит выброс эндорфина и серотонина, что естественным образом повышает наше настроение. Стабилизируется психо - эмоциональный фон.

Антицеллюлитный эффект обусловливается работой той же кровеносной системой. Обменные процессы ускоряются в тех же проблемных зонах. Организм испытывает так называемый кратковременный "шок", позволяющий включить дополнительные резервы, не используемые ранее им. Но только от контраста не стоит ждать быстрого и заметного антицеллюлитного эффекта. Как всегда всё в комплексе: массаж, спорт, обертывания...
С чего же начать?
Многие источники советуют начинать процедуру с теплой воды, по - нежиться, после добавлять горячую воду, градусов так 40 - 45, потом можно перейти на прохладную. Желательно снижать градус постепенно, особенно если Вы новичок, оптимальной температурой считается до 15 - 20 градусов снижать. Важно использовать каждый день. Утром и вечером было бы идеально, или хотя бы уже один раз в день. На выходных допускается пропустить процедуры. После растереться хорошенько жестким полотенцем для улучшения данного эффекта.

Полезно просто облиться прохладной водой, после принятия теплой ванны или душа.

Есть и противопоказания:
1. Беременность.
2. Гипертоническая болезнь 2 - 3 степени.
3. Варикозное расширение вен 2 - 3 степени, наличие тромбов.
4. Злокачественные опухоли.
Я например во время беременности делала контрастный душ. Лежала в больнице, времени было много, скучно вот и по несколько циклов проводила себе.

Попробуйте, кто давно задумывался и хотел начать, но всё ленился. Удачи!

— Плюсы:
Мгновенная бодрость Закалывает организм Не сложен в применении Доступен практически каждому Антицеллюлитный эффект Отнимает мало времени

— Минусы:
Лень Возможно не хватка времени Не приятные ощущения в начале использования

Время использования: 6 месяцев
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

20 фев. 2015 в 21:59

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток уважаемые читатели и авторы!

Было дело во время беременности, стала набирать вес. Думаю простительно, так как кушать хотелось за двоих.

Не скажу точно, кто мне подсказал или я сама догадалась, но решила прибегнуть к контрастному душу для похудения. Посколько я была на третьем месяце, холодную воду я не использовала, а вот прохладную, теплую и горячую чередовала. И затрагивала, естественно, только бедра.

Результат был потрясающий, бедра стали уменьшаться в объемах, кожа стала более подтянутая, а о целлюлите не было и речи.

Такой способоб мне очень понравился. Пользовалась и после родов.
Вообще душ, возможно даже и не контрастный отлично массирует части тела: бедра, живот.

Так, что если нужно привести себя в отличную форму, особенно перед пляжным сезоном можно воспользоваться таким вот приятным способом массажа.

Пользоваться достаточно просто, нужно направить открытый на полную душ на те части тела, которые стоит уменьшить в объемах. Ощущается сильная вибрация, легкое покалывание во время такой процедуры. У меня лишние килограммы под большим напором просто таяли.

В целом неприятных ощущений не было. И массаж, и улучшение состояния кожи, кожа стала более эластичнее и мягче.
В итоге целлюлит уменьшается, становится менее выраженным. Бедра становятся гладкие и подтянутые. Плюс то, что можно проводить прямо дома.

Никаких затрат (кроме воды), отличный результат.

Я прямо стихами заговорила: никаких затрат - отличный результат!
Вообщем советую.
Приятного похудения!

— Плюсы:
Просто, легко

— Минусы:
Для меня нет

Год выпуска/покупки: 2007

–

Анонимно

5 дек. 2014 в 15:25

5 оценка
Рекомендую

Контрастный душ стараюсь сделать неизменной частью своей жизни, потому что это великолепный способ поддерживать свое тело в отличной форме, и к тому же его можно даже рассматривать как метод похудения.

Его можно легко совмещать со всеми диетами и это принесет только пользу, улучшит контур фигуры, не будет обвисать кожа. Ведь это всегда проблема любых диет, особенно очень жестких, когда резко худеешь, то лишняя кожа выглядит мягко говоря не эстетично. Особенно это заметно после 30 лет, ведь регенерация клеток кожи замедляется.

Самое сложное это принимать холодный душ, я очень долго подходила к нужной температуре, постепенно увеличивая разрыв между градусами.

Обычно моюсь в очень теплой воде, почти горячей, люблю создавать для себя даже в душе "банный эффект", в конце обливаюсь холодной водой, бывает пару раз попеременно по пару секунд, горячей потом холодной, заканчиваю всегда холодной. Потом надо хорошенько растереться.

Холодная вода активизирует все процессы в организме, и так как температура этого душа отличается от нашей естественной температуры тела он уже сам по себе получается контрастным.

Кстати еще такой душ рекомендуют что бы избавиться от депрессии, которые частенько посещают нас во время очередной диеты.

Уже после недели таких процедур чувствуешь себя моложе и свежее, кожа становится более упругой и разглаживается, уменьшается целлюлит.

Я стараюсь каждое купание уделять контрастному душу хотя бы несколько минут.

Конечно здесь есть свои противопоказания, нельзя его проводить когда месячные у женщин, когда есть какие - то воспалительные процессы в организме, простуда, грипп и т. д., так же при гипертонии, и при наличии кожных заболеваний.

— Плюсы:
Полезно, экономно и дёшево,помогает избавиться от целлюлита,избавит от депрессии, а кожа становится гладкой и упругой

— Минусы:
Есть противопоказания

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

8 авг. 2014 в 19:30

5 оценка
Рекомендую

Контрастный душ мне посоветовала попробовать знакомая лет так 5 назад. Когда я первый раз его попробовала делать, а делала я его первый раз, когда отдыхала на Юге, я ощутила какую - то легкость и невесомость. Это чувство конечно быстро проходит, но за то это ни с чем не сравнимо! Также, чувствуется свежесть и кожа как буд - то дышит.

Этот душ мне очень нравится, я его делаю не каждый день конечно, но практически через день в домашних условиях - просто сначала обливаюсь горячей водой, потом резко холодной и меняю напор. И так делаю несколько раз, кожа как буд - то становится более упругой, гладкой. После такого душа я обтираюсь хорошенько полотенцем и мажу тело молочком, кожа супер!

— Плюсы:
упругая и свежая кожа

— Минусы:
страшно

Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

1 авг. 2014 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Контрастный душ вошел в мою жизнь много лет назад. Моя мама очень увлекается этим прекрасным способом для поддержания тела в хорошей форме. Начинала я использовать контрастный душ в тот период, когда пыталась избавиться от лишнего веса. Всем известно, когда худеешь очень быстро (а хочется всегда быстро, лучше - прямо сразу)- кожа обвисает. И даже если тело молодое(худеть до тридцати лет безопасно и не приносит коже видимых нарушений тургора), все равно хочется лучшего результата и помочь клеткам кожи - задача худеющего человека.
Начинала я со слабого контраста. После утреннего душа буквально на секунды включала сначала воду чуть теплее, чем привыкла мыться, потом сразу чуть холоднее, чем прохладная. Примерно неделю привыкала к температурной разнице, повышая и понижая соответственно градус. Примерно через месяц я уже свободна после довольно горячей воды могла без вскрикиваний встать под холодный душ.
Сначала про ощущения. Я сначала кричала. Потом привыкла. Кожа стала откликаться на контраст температур. И примерно через десять дней я визуально определила изменения структуры. Не могу сказать, что тургор изменился до неузнаваемости. Но кожа подтянулась и стала более упругой. Примерно через три месяца я поняла, что целлюлит, который был не явно выражен, но был, исчез совсем. При том, что лишние килограммы все еще "не сдавались", кожа выглядела очень хорошо.
В последнее время я практикую контрастный душ с ранней весны до поздней осени, зимой делаю перерыв. Даже не могу объяснить, с чем это связано, но зимой организм "противится". А вот с конца февраля тело просто требует встряски, чтобы "проснуться", повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и немного "погонять" назойливы целлюлит.
Контрастный душ всегда приносит положительный результат. Только я бы рекомендовала не делать воду слишком горячей и холодной через силу. Эта процедура должна приносить положительные эмоции. Тогда и результат будет положительным и наступит намного быстрее.
Настоятельно рекомендую против целлюлита и как дополнительную и очень результативную процедуру для снижения веса.

— Плюсы:
бюджетный способ улучшить состояние кожи и снизить вес, результативно, приносит массу удовольствия

— Минусы:
нет

Время использования: много лет

–

Анонимно

31 июля 2014 в 18:03

5 оценка
Рекомендую

Такой контрастный душ я принимаю уже несколько лет, особенно мне нравится с утра начинать такую приятную процедуру, это помогает мне быстро избавится от сонливости и дает прилив энергии на весь рабочий день. Так же я принимаю такой душ и после работы, очень помогает расслабится и снять накопившуюся за день усталость, аура моя обновляется и негативная информация полностью стирается с моего информационного поля, ведь вода не зря же бывает живой, потому что она накапливает любую информацию, с ней можно лечится, святая вода в церкви намоленная, и когда читаешь молитву дома на воду то можно вылечить много болезней и убрать даже порчу. Ведь человек на девяносто процентов состоит из воды, и поэтому все водные процедуры очень полезны как для тела так и для души. Когда я стою под струей горячей воды то мои поры на коже расширяются и происходит усиленный кровоток, после холодной воды уже начинает идти подкожное сжиросжигание, и так я чередую холодный душ с горячим по нескольку раз, но я не довожу себя до резкого сердцебиения и дрожания от перепад температур, это негативно отражается на организм, не надо до фанатизма доводит любую процедуру, можно переборщить, ведь сколько случаев было когда люди во время праздника крещения умерали нырнув в ледяную прорубь, потому что у них происходил резкий спазм сосудов сердца. Поэтому я горячую воду регулирую до тех пор пока мне приятно, но когда я чувствую что в висках начинает стучать, то сразу же убавляю воду, так же я поступаю и с холодной водой, сильно холодную не открываю, всё таки надо беречь сосуды и пользоватся золотой серединой, и не забывать правило : не навреди себе. После регулярного и многолетнего использования контрастного душа я избавилась от целлюлита который у меня был везде на теле, мои мышцы приобрели упругость, процедура тонизирует весь организм в целом, это и уменьшение простудных болезней и самое главное укрепление сосудов организма, что улучшило моё артериальное давление, и кожа стала выглядить свежей, у меня цвет лица стал намного лучше чем до применения контрастного душа, никогда кожа не бывает бледной и серой. Но главное надо дозировать строго время контраста между горячей и холодной водой, нельзя чтоб горячая превышала время холодного душа и наоборот, потому что пользы не будет, организм начинает привыкать к температуре, поэтому надо резко переходить от горячей воды к холодной, тогда нагрузка на сосуды будет равномерной и эффект будет желаемым, если же почувствовать усталость от этой процедуры, значит была допущена ошибка и надо полежать немного, после контрастного душа должна прийти бодрость и прилив сил а не наоборот. И самое главное нельзя не в коем случае после принятия контрастного душа употреблять кофе или чай, потому что пропадет весь полезный эффект от контрастного душа, ведь он и сам заменяет все тонизирующие напитки. Такой контрастный душ надо принимать всё таки посоветовавшись с врачом, потому что это не шутки если у человека есть проблемы с сердцем или другие хронические заболевания, которые могут усилится и обострится, поэтому здесь нужно всё тщательно взвесить, всё таки горячая а потом холодная вода вызывают очень сильный эффект, я много лет пользуюсь и поэтому мои сосуды натренированы, а начинала я конечно же постепенно и осторожно. Но действие от такого контрастного душа на организм неоценимо в положительном смысле слова, здоровье укрепляется в целом

— Плюсы:
укрепляет иммунитет

— Минусы:
нет

–

Анонимно

13 мар. 2014 в 18:51

4 оценка
Рекомендую

Настоящая красота - это внешний признак внутреннего здоровья и отличного настроение. К этом у меня готовили с самого детства, за что я и благодарна своим родителям. Хотя и немного экстремальненько, но безумно полезно. Мама приучила меня к контрастному душу. Начинала процедуру с теплой приятной воды, которую постепенно переводила к холодной, а далее к горячей. Начиная данную процедуру, конечно же, чувствуешь сильный дискомфорт, который перерастает в самую настоящую зависимость. Я, например, не могу обойтись без него и чувствую исключительно удовольствее. Как по мне, контрастный душ снимает стресс, снижает вес и, самое главное, закаляет. Главное, относиться к этому с осторожностью, приучать организм постепенно и следить за давлением.
Лично я контрастный душ принимаю со специальной скрабирующей перчаткой. Мне кажется, что это спасает от растяжек и целлюлита (хотя на меджик рассчитывать не стоит).
К тому же говорят о том, что этот душ способен продлить молодость, но об этом я напишу через лет двадцать)

— Плюсы:
Закаляет, приводит кожу в порядок, способствует снятию стресса, спасает от растяжек и целлюлита

— Минусы:
Нужно быть крайне осторожным!

–

Анонимно

23 фев. 2014 в 19:55

5 оценка
Рекомендую

Применять контрастный душ я начала давно, притом, на тот момент полностью не осознавая всей его пользы и не замечая особого эффекта(может потому, что делала его не регулярно). Но сейчас это одна из моих основных процедур, правда только летних. Дело в том, что я ужасно не люблю, а точнее не переношу холод, и заставить себя обливаться пусть даже прохладной водой в это время года для меня неприемлемо. Зимой мне хочется исключительно горячего чая и горячей ванны)) А летом само то.
Данная процедура включает в себя чередование холодной и горячей воды. Я делаю так, пару минут под горячей водой, а затем 30 секунд, либо меньше(смотрите по своим ощущениям) холодной воды. Со временем вы можете увеличить промежуток времени обливания холодной водой. Однако все это иметь рамки разумного, температура должна быть приемлемой и комфортной для вашего тела, не стоит обливать себя кипятком, а затем ледяной водой, иначе результат будет обратный. И так не менее трех повторений. После окончания данной процедуры желательно растереться жестким полотенцем, у меня специальная махровая варежка. Это усилит кровообращение + своего рода, скраб для тела(удаляются ороговевшие клетки кожи ).
Казалось бы, что ничего сложного, но зато какой эффект! Во первых какой это массаж для кожи, а ощущения какие... это одна из моих любимых процедур, лидеров по эффективности. Это полезно для всего организма - усиливается кровообращение, улучшается работа иммунной и нервной системы, при этом появляется такой заряд бодрости.
Делать его нужно хотя бы один раз в день, иногда я делаю и два, желательно с утра(в идеале после физических упражнений). Так как я занимаюсь вечером, то и душ я принимаю тоже вечером.
Однако существуют и противопоказания, связанные с проблемами здоровья. Если у вас проблемы с сердцем, с сосудами...

— Плюсы:
Доступно каждому, полезно, эффективно,не требует много времени

— Минусы:
Противопоказан, если определенные проблемы со здоровьем

Время использования: 2 года

–

Анонимно

16 фев. 2014 в 19:46

5 оценка
Рекомендую

О своей борьбе с симптомами ВСД (покраснение лица при межсезонье или смене погоды, утомляемость) я уже писала в своем предыдущем отзыве о препарате Мексидол. Но как оказалось его эффект непостоянный и не сохраняется навека, как в принципе и от всех лекарственных препаратов.

Поэтому для себя я нашла пока единственную и достойную альтернативу - общеукрепляющие физиотерапевтические процедуры. А именно - контрастный душ.

Я давно знала что он показан при ВСД, но мой слабый дух не позволял мне этого делать и я пасовала. И вот совсем недавно я решила что надо что - то с этим делать и переборола себя. На самом деле оказалось, что когда переборишь себя и сделаешь что - то, что очень боялся - то как буд - то ты переступил через какую - то ступень и стал выше себя; и потом понимаешь что на самом деле все не так страшно как кажется и ко всему можно привыкнуть, даже к обливаниям холодной водой из - под крана после того как ты разнежился под горячей.

Начинать делать контрастный душ важно с немного теплой температуры холодной воды. Я начинала с 35 градусов. Стресса для организма быть не должно. Желательно мерять температуру воды термометром для воды. Так же для этих целей можно использовать комнатный термометр, так как принцип их работы одинаковый.

Таким образом можно точно мерять температуру каждый день уменьшая ее на 1 градус. То есть переход должен быть постепенным.

Я делаю контрастыный душ по вечерам с основным мытьем. Время суток для принятия контрастного душа не имеет значения. Просто у меня нет возможности принимать его в другое время дня. Эффект от этого у меня не страдает.

Холодную воду я наливаю отдельно в тазик и ковшиком зачерпываю ее. Переключать душ с холодного на горячий и наоборот мне неудобно, так как здесь невозможно точно подобрать стабильную температуру холодной воды.

Первый прием душа конечно же было страшно и я долго стояла и не могла вылить на себя этот ковш, казалось бы теплой воды. Но наконец это свершилось и оказалось это совсем не так страшно.

Главное в процедуре не переусердствовать. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Для холодной достаточно 30 - 40 секунд, а вот под горячей можно постоять и 3 - 4 минуты.

Важно, что если вы добрались до своей какой - то минимальной температуры и она приносит вам много дискомфорта и у вас от нее сильный стресс, то лучше пока несколько дней обливаться водой этой температуры, пока не привыкнете.

О качественно выполненном контрастном душе будет говорить то, что вы должны ярко чувствовать разницу температур и лицо при этом не должно оставаться у вас спокойным. Если ваше лицо спокойно - это значит, что вам нужно понижать температуру холодной воды.

В последствии постепенно желательно довести стабильную температуру для контрастного душа до той, которая течет из под крана - примерно 15 градусов по Цельсию.

Сейчас я уже 2 недели принимаю контрастный душ. Пока моя минимальная температура 25 градусов. Ниже слишком дискомфортно для меня пока. И честно, я не ожидала получить такой быстрый эффект.

Во - первых после такого душа повышается общий тонус организма и улучшается самочувствие. Ты не выходишь из ванной весь размякший, а будто обновленный. Ложишься спать с приятным чувством выполненного долга.

В - третьих показателем качественно выполненного контрастного душа является - крепкий и глубокий сон. У меня в первый же день после такого душа увеличилось продолжительность сновидений. Они стали длиннее, ярче и богаты на события. Будто погружешься в иной мир. Я не ожидала такого эффекта. И оно мне очень нравится.

В - четвертых. Закаляется нервная система. У меня стало более стабилен эмоциональный фон. На те вещи на которые я раньше внутренне переживала и долго переваривала в душе теперь у меня не вызывают никакой реакции. Я это воспринимаю просто как "явление окружающей среды". Я стала более объективна в суждениях и восприятии.

Ну и наконец пятое и самое главное - мои сосуды перестали реагировать на погоду и смену времен года. Принимаю контрастыный душ уже 3 - ю неделю. И эффект не заставил себя долго жадать. Ни одного сбоя в виде покраснения лица или озноба не наблюдала. Хотя на улице с минусовой температуры резко перескочила на плюсовую. Мои сосуды впервые на них не отреагировали ( хотя на улице уже февраль, а погода весенняя, как в межсезонье).

Так что оздоравливающий эффект от контрастного душа - 100%-й. Кроме того он обладает иммуностимулирующим эффектом и просто общеукрепляющим, профилактическим приемом от заболеваний сердечно - сосудистой системы. Я рекомендую его делать всем, кто хочет закалиться, подкрепить нервную и сердечно - сосудистую систему.

— Плюсы:
Эффективно, бесплатно, оздоровительно, общеукрепляюще, иммуностимулирующе

— Минусы:
в начале может выбить из колеи по непривычке

Время использования: 3 недели

–

Анонимно

29 дек. 2013 в 19:58

4 оценка
Рекомендую

Контрастный душ мне не помог в плане прямого похудения (килограммы не ушли). Зато хорошо отразился на коже. Кожа стала подтянутая, более эластичная. Целлюлит значительно уменьшился.

— Плюсы:
ни каких затрат. Видимый эффект

— Минусы:
Противопоказания

–

Анонимно

18 дек. 2013 в 20:29

5 оценка
Рекомендую

Контрастный душ для похудения подойдет абсолютно каждому. Мало того данная процедура укрепляет нервную систему организма и помогает человеку быть более устойчивым к стрессам.
Мною применялся контрастный душ в течение 2 месяцев на проблемные участки тела: бедра, колени, бока и живот. Результат стал заметен уже через две недели. Кожа на животе и внутренних сторонах бедер стала более подтянута. Проводила процедуры по следующей схеме: 1 день - 3 минуты горячая вода - 10 секунд холодная вода, далее горячая; 2 день - 3 минуты горячая вода - 10 секунд холодная вода, 1 минута горячая вода - 20 секунд холодная вода, далее горячая; 3 день - 3 минуты горячая вода - 30 секунд холодная вода, 1 минута горячая вода - 20 секунд холодная вода. Далее по возрастающей схеме в конце концов я дошла до: 3 минуты горячая 3 минуты холодная. Температуру и продолжительность воздействия холодной и горячей воды на всех этапах необходимо выбирать согласно внутренним ощущениям и в зависимости от того какой результат вы хотите в итоге видеть.
Данная процедура также укрепляет иммунную систему и является профилактикой сердечно сосудистых заболеваний. Похудела я в итоге:
талия была 79 - стала 73, бедра были 100 стали 95. И фигура приняла подтянутые формы. Эта процедура больше всего подходит тем у кого обвисший живот и другие части тела после диеты или по другим причинам.
Перед применением данной процедуры проконсультируйтесь с врачом, есть ряд противопоказаний.

— Плюсы:
Не требует затрат, хороший результат за короткий срок, профилактика сердечно сосудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему организма

— Минусы:
Есть противопоказания

Время использования: 2 недели

–