Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

6 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

6 ноя. 2016 в 21:01

5 оценка
Рекомендую

Джиллиан Майклс - отличный тренер, познакомилась с её тренировками 10 месяцев назад, в тот день, когда решила серьёзно заняться своим телом. С того момента и до сих пор не покидаю её тренировки. Конечно был перерыв, особенно летом, когда хочется на пляж и совсем не до тренировок) Но только стала на весы и увидела несколько кило в плюсе, опять же вернулась к своей любимице.
Тренировка "Аппетитные бедра и ягодицы" относится не к самым лёгким тренировкам, поэтому новичку пока тут нечего делать. Я к не приступила только после 5 месяца тренировок. Она имеет 3 уровня, каждый уровень по 45 минут, включает как силовые, так и аэробные упражнения. Каждый уровень рассчитан на 10 дней. Но так, как основной упор идёт на ноги и ягодицы, а остальные части не задействованы, то я делаю эту тренировку 1 - 2 в неделю, чередуя их с другими тренировками Джиллиан. Бёдра и ягодицы - у меня это части тела, которые худеет в самую последнюю очередь, да наверное как в многих девушек, поэтому чтоб достичь эффекта нужно тренироваться не 1 месяц.
Тренировка тяжёлая, но посильная, особенно когда занимаешься десятый раз, то вроде кажется не такой уже и сложной, но когда переходишь на уровень выше, вот тогда жизнь мёдом не покажется) Но, всё посильно если захотеть! Занимаюсь дома только в кроссовках, ни в коем случае нельзя заниматься на босую ногу, уже был такой опыт - потянула ногу, в результате неделю нормально не могла ходить, пришлось обращаться к врачу. Для занятий понадобятся гантели, когда только начала заниматься фитнесом дома, то не было у меня гантель, я брала литровые бутыли с водой. Также понадобится коврик и стул, ну конечно свободное время и сила воли!
Джиллиан не только отличный тренер, но она и хорошо мотивирует и несмотря на то, что эта программа тренировок только на английском языке, поверьте - вы всё поймёте и даже подучите язык, и будете делать именно то, что она говорит, а говорить она умеет! Да ещё - она показывает упражнения вместе с двумя девушками, одна из них - делает упражнения так же как Джиллиан, вторая - по более лёгкому варианту, так что тут вы можете выбирать какой вариант для вас более приемлем.
Если говорить о результате, то он есть, за полгода минус 9 см ушло по объёму бёдер, следует сказать, что это совместно с остальными тренировками и с диетой, так как если только заниматься спортом - никакого результата не достичь, проверено на себе. Так что, кто хочет упругие ягодицы и стройные бёдра - это тренировка для вас!
— Плюсы:
при регулярных занятиях-подкаченная попа и стройные бёдра
— Минусы:
нет русского перевода тренировки, тяжеловато для новичков
Время использования: 10 месяцев

—

Анонимно

9 ноя. 2015 в 21:19

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Занимаюсь с красоткой Джиллиан уже больше года, мне нравится она как человек и как тренер. Она говорит так вдохновляюще, ее слова мотивируют и заставляют вставать с дивана самых последних лентяев.
Она прекрасно вас понимает, что у вас работа, дети, муж и прочие проблемы, но оставаться красивой нужно при любых обстоятельствах.
Все видео специально у нее короткие, чтобы вы могли все успеть, а все нужно убрать и подтянуть.
Все это действительно можно сделать дома! Главное не лениться. Тут даже больших размеров комнату не нужно.
Сперва была адово тяжело, если вы новичок, то лучше начните с видео попроще "Стройная фигура за 30 дней", а если у вас хороший уровень, но хочется побольше кардио и поменьше силовых нагрузок, то посмотрите "Сжигаем жир, Ускоряем Метаболизм".
Они действительно работают.
Самое важное следить за количеством калорий и за тем как вы питаетесь до и после тренировки. Но не голодайте, милые девушки. Джиллиан ( я с ней согласна) запрещает сидеть на диетах. Одно дело правильное питание (которое я сама никак не могу освоить) и другое дело есть один белок, одни яблоки или голодать. Это убивает наш метаболизм и мы худеем быстро, но это все уходит вода и мышцы, а жир на месте как и был. А что потом? А потом мышцы не прибавляются, жир растет дальше, а мы становимся слабее и толстеем. Зачем?
Конкретно эта программа нацелена на бедра и ягодицы, но не забывайте про обычные кардио, если вам нужно сбросить вес. Иначе все будет зря.
Надеюсь, что смогла вас замотивировать!
Спасибо за внимание и будьте красивыми!
— Плюсы:
Прекрасная программа
— Минусы:
не найдено
Время использования: более 10 раз

—

Анонимно

2 мая 2015 в 15:00

5 оценка
Рекомендую

Мне понравилось это видео! Я стремлюсь к естественной красоте! очень хорошо что в видео уроках можно наглядно изучить все методы прокачке мышц той или иной зоны! меня очень порадовало это видео! и я получаю ре
— Плюсы:
эффект есть
— Минусы:
нет
Время использования: 65

—

Анонимно

11 мар. 2015 в 21:15

5 оценка
Рекомендую

Все хотят иметь красивое тело, а красивые бедра - это практически основной элемент красивого женского тела. Программа тренировок Джилиан Майклс "Аппетитные бедра и ягодицы" делает мечты реальными.
Эта програма состоит из 3 уровней, по 10 дней на каждый уровень, только не забывайте делать выходные. Однозначно, эта програма не для новичков и требует не только силы и выносливости, но и правильной техники выполнения упражнений.
Для тренировок вам потребуются гантели, желательно 2 пары: одни легче, другие чуть тяжелее.
Тренировка направлена на уменьшение объемов, укремпления и придания бедрам и ягодицам красивой формы. Если вы хотите Увеличить и накачать эту часть тела, то для этого нужны другие програмы.
— Плюсы:
Интересная и результативная тренировка
— Минусы:
Не обнаружила

—

Анонимно

1 июня 2014 в 22:06

3 оценка
Рекомендую

Наверное, каждая женщина хочет выглядеть хорошо, иметь хорошую форму, замечать на себе взгляды и просто гордиться собой.
Но что делать, когда нет времени на тренажёрный зал? Как избавиться от нежелательных килограммов и сантиметров? Что делать, если вокруг все такие стройные, а ты до сих пор жуёшь свой пирожок?
Необходимо действовать!
Данное видео мотивирует достигать поставленных целей по поводу своей фигуры. И в домашних условиях можно из себя сделать конфетку благодаря нехитрым приёмам, раскрытым в этим видеоматериале.
Особенное внимание в этом видео уделяется именно бёдрам и ягодицам, одним из проблемных зон каждой женщины. Наверное, любому мужчине хотелось бы видеть свою возлюбленную в прекрасной форме. Данное видео помогает справиться с недостатками, превратить себя и своё тело в нечто более совершенное.
— Плюсы:
Хорошая программа для занятий
— Минусы:
Если не хочется следить за фигурой и быть "колобком" - минусов масса

—

Анонимно

27 апр. 2014 в 18:29

4 оценка
Рекомендую

В программе тренировок "Аппетитные бедра и ягодицы" всего 3 уровня - начальный, средний и сложный.
Каждая тренировка длится около 45 минут. Потребуются гантели 2, 5 - 5 кг.
Первый уровень 10 дней, потом 1 день отдыха, затем второй уровень 10 дней и 1 день отдыха и напоследок 3 уровень - 10 дней.
Мышцы болят сразу после первой тренировки, но на 4 день у меня все перестало болеть вообще. И я поняла, что нужно использовать другие гантели, не по 2 кг, как у меня, а хотя бы по 5 кг.
Тренировки достаточно емкие, эффективные и насыщенные. У Вас не будет 5 минут передышки, нужно все 45 минут работать и работать.
Могу сказать, что такое видео подойдет для начинающих и желающих подтянуть тела, но если вы хотите достигнуть большего результата, то вряд ли Вам удастся именно с этим видео.
— Плюсы:
Насыщенная и интересные упражнения
— Минусы:
Видео только на Английском языке
Время использования: 1 год

—