Категории	Спорт и отдых Спортивное питание Разное

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

5 мар. 2014 в 17:51

5 оценка
Рекомендую

Давно занимаюсь спортом, но никогда не пробовал такого рода добавок, рассчитывал только на продукты питания. А сейчас надумал заниматься серьёзно пауэрлифтингом и решился попробовать немного добавляя его в основной рацион.
Результаты не заставили много ждать, уже за пару месяцев я прибавил в жиме лёжа порядка 7 кг да и в других базовых упражнениях результаты тоже выросли. Что касается собственного веса, то запару месяцев прибавил порядка 3 кг.
Действие этого продукта заключается в том, что он задерживает воду в организме, что так необходимо во время изнурительных тренеровок. Среди такого рода продуктов часто встречаются подделки. Качественный креатин можно отличить от некачественного при растворении его в воде. Качественный креатин никогда не растворяется в воде и она будет мутной.
Сам же он белого цвета и при употреблении его с водой потрескивает на зубах. Вкус не очень приятный. Настоятельно рекомендуется употреблять с сахаром или качественным виноградным соком. Что касается его приёма, то существует два способа: 1)с фазой загрузки; 2) без фазы загрузки.
1) В первом случае креатин принимают порядка 20 грамм в день по 5 грамм 4 раза или по 10 грамм 2 раза в день. Принимают на протяжении двух недель, а потом переходят на обычный приём по 5 грамм у свободные от тренеровок дни и по 10 грамм у тренеровочные дни.
2) Во втором случае принимают по 10 грамм в день, то есть, 2 раза по 5 грамм.
Принимать лучше на тощак с утра за 20 - 30 минут до завтрака и сразу после тренеровки.
У нетренеровочные дни принимать на тощак.
Способ приготовления до употребления простой: взять 5 грамм креатина и залить 200 мл холодной воды или виноградного сока. Если используете воду то добавляйте 2 чайные ложки сахара, так креатин лучше усваивается. 5 грамм креатина - это приблизно одна чайная ложка с небольшой горкой. Если честно, то эффект одинаков приблизительно что с фазой загрузки, что без. И главное побольше употреблять жидкости, порядка 4 литров в день.
— Плюсы:
Быстрый набор мышечной массы, рост силовых показателей
— Минусы:
Неприятный вкус

—

Анонимно

2 мар. 2014 в 19:24

5 оценка
Рекомендую

Отличный энергетик, хорошо растворяется в воде, без комочков, хорошо поддерживает организм, во время проведения тяжелых тренировок. Способствует увеличению силовых показателей, придает дополнительную энергию, качественно влияет на выносливость. Отлично подходит как мужчинам так и женщинам, независимо от возрастных групп. Кто выбирает спорт, тот выбирает энергетик (Carbo Plus) формула сложных углеводов. На своем собственном личном примере могу сказать одно, попробовав однажды (Carbo Plus) формулу сложных углеводов, вы раз и навсегда запишете продукт в свой ежедневный рацион, который как друг не оставит вас никогда. Будет с вами идти нога в ногу по жизни, устанавливая новые мировые рекорды, добиваться великих спортивных результатов а так же новых спортивных вершин.
— Плюсы:
Легко усваиваемый продукт
— Минусы:
Не совсем приятен на вкус

—