Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

6 сен. 2016 в 18:50

4 оценка
Не рекомендую

Каждая девушка мечтает иметь идеальное, подтянутое и рельефное тело как у фитнес - моделей с обложек журналов или страниц в инстаграме. И я тоже не исключение. Придерживаясь основ правильного питания и занимаясь периодически спортом, я никак не могла добиться желаемых результатов, как бы я ни старалась. Кубики пресса так и не прорисовывались, внутренняя поверхность бедра так же оставляла желать лучшего.
Совершенно случайно наткнулась в интернете на статью про сушку тела (или же белковая диета/ безуглеводная диета), которой пользуются многие спортсменки. Долго сомневалась смогу ли я, но все же решила попробовать. На диетах сидела, а тут же намного проще))
Белковая диета предполагает употребление продуктов с высоким содержанием протеина (белка) и минимизацией углеводов и жиров.
Изначально мой вес составлял 49 кг при росте 158 см. И в начале июля 2015 года я начала свою белковую диету.
Мой рацион составляли следующие продукты:
-филе индейки или курицы;
-творог 5% жирности;
- кофе и чай;
- овощи зеленые;
- яйца;
- сыр несоленый;
- рыба (филе морского окуня, минтай, хек)
От молока мне пришлось отказаться, хотя это было нереально сложно. В прочем как и от сладостей. Соль желательно тоже исключить, чтобы вода не задерживалась в организме.
Меню на каждый день было однообразным.
Завтрак: вареные яйца или творог + кофе без сахара и молока;
Обед: вареная грудка индейки + огурцы/стебли сельдерея;
Перекус: сыр и кофе;
Ужин: белая рыба или творог.
Первые несколько дней мне было интересно и легко. Окрыленная идеей подсушить тело, я совершенно забыла о всевозможных сладостях и и кашах. Каждый день вечером были тренировки (как силовые, так и кардио упражнения), чтобы поддерживать тело в тонусе. Без этого никуда.
Спустя неделю я начала замечать за собой раздражительность, плохое настроение и упадок сил. Ничего не хотелось: ни есть, ни заниматься и даже двигаться.
Хотя белковая пища очень хорошо насыщает Ваш организм, он получает необходимые витамины и вещества. Но употребление углеводов тоже очень важный момент, именно они дают организму ту энергию и силы, чтобы нормально заниматься и вести активный образ жизни. И я начала остро ощущать их нехватку.
Да, конечно, мое тело за эту неделю стало преображаться. Жирок с животика стал уходить, но это уже не радовало. На однообразную грудку и творог я уже не могла даже смотреть.
Со следующей недели я добавила в свои рацион ягоды (малину и немного клубники) и один кубик черного шоколада в день. Если бы я не сделала этого, возможно последовал бы жесткий срыв и тогда все старания пошли на смарку.
Каждое утро у меня кружилась голова, давление было очень низким (80 на 50, хотя норма 120 на 80). Потом добавились боли в желудке.
Мне казалось, что у меня началась депрессия, но останавливаться на пол пути - это удел слабых. Хотя безуглеводная диета в целом должна длиться не более 2 недель, я продержалась целый месяц.
По окончанию этой диеты я увидела прекрасные результаты: пресс сталь более рельефным и сухим, ноги существенно уменьшились в объеме, попа тоже подтянулась. Все хорошо, но без минусов не обойтись. Боли в желудке стали проявляться чаще.
Естественно, я знала, что выходить из белковой диеты тоже нужно с умом. Не набрасываться на сладости и бургеры, заедая все это дело кашками на молоке и с сахарком.
Постепенно я начала вводить в рацион углеводы: утром это были каши 50 - 50 молока и воды без сахара, потом стала есть бананы и мед, пить кофе с молоком. Органим стал чувствовать себя лучше. Слабость и упадок сил больше не беспокоили.
По итогу мой вес был 46. Мне удалось похудеть на 3 кг, при том с какими усилиями.
Эта диета однозначно очень эффективная, соблюдать ее можно, но только если нет ограничений по здоровью.
Мое личное мнение после такого опыта следующее: такие жесткие диеты обычному человеку не нужны, пусть этим занимаются профессиональные спортсмены и бикинистки, которые участвуют в соревнованиях. Это огромный стресс для нашего организма, он должен получать все необходимые вещества и витамины. Иначе потом Вы потретите кучу денег и времени на восстановление и лечение. Вам это точно не нужно!
Больше подобными экспериментами я заниматься не буду!
— Плюсы:
Быстро уходит вес, тело более рельефное, чувство голода долго не мучает
— Минусы:
Стресс для организма, слабость, упадок сил
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2015

-1

Анонимно

25 июля 2016 в 17:13

5 оценка
Рекомендую

С программой сушки тела я познакомилась на сайте, где принимала участие в одном из платных сезонов. Суть была в том что нужно было заплатить 3000 руб., в ответ мне присылали список заданий на каждую неделю, при этом в конце недели необходимо было выполнить контрольное задание с видео. По результатам из видео отсеивалась часть участников. Программа расчитана на один месяц но, если ты не справляешься с заданием, то ты вылетаешь с проекта. Стимулом являются материальные призы (немаленькие деньги и главный приз - автомобиль). Няшно же, все эти дни ровки должны приходить совместно с правильным питанием, это безусловно.
Так, что же представляют из себя ежедневные тренировки. Задания на каждый день из серии "умри но сделай".
В каждый день первой недели необходимо выполнять шесть упражнений по четыре круга причём отдых между кругами не более 1 минуты и в течение дня ещё одно спецупражнение.
Что входит в цикл упражнений первой недели:
20 глубоких приседаний
10 отжиманий с касанием груди пола до подъема на выпрямленные руки, причем если ты не умеешь отжиматься допускается выполнение упражнений с колен (во время отжиманий не поднимаешь колени).
20 подъемов корпуса из положения лёжа на полу на животе с максимальным прогибом в пояснице, причём нужно следить, чтобы мыски ног не отрывались от пола.
10 берпи, отжимание (плюхание) на пол с касанием грудью пола, вскакивание с прыжком и хлопком над головой и снова по кругу
Планка - опираясь на локти держать тело вдоль пола.
Теперь о спецупражнениях:
1 день 700 глубоких приседаний с касанием попой своих пяток. упражнение лучше всего выполнять в течении дня и ночи через равные промежутки времени.
2 день 600 отжиманий, также в течении дня
3 день 300 берпи
4 день 500 выпадов
5 день 1000 упражнений скалолаз нужно коленом коснуться локтя в положении лёжа на полу на вытянутых руках.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Каждый день по новой круговой, все не буду описывать, только несколько дней для примера, чтобы понять что они из себя представляют.
1 день 3 круга следующие упражнения:
Прыжок с расставленнием ног в стороны и одновременным прыжком, 50 раз
Из положения лёжа с согнутыми коленями нужно сесть и вернуться в исходное положение, 50 раз
50 прыжков описанных выше
20 берпи
50 прыжков описанных выше
1, 5 минуты планки
2 день 10 кругов по 10 секунд отдыха:
10 приседаний
5 отжиманий
15 прыжков с хлопками
Минута планка
Минуту опираясь на руки присесть
На третьей неделе к каждому кругу упражнений прибавляется ещё 40 минут бега ежедневно. Рождени уже писать не буду там они опять все новое, но смысл должен быть понятен, что они опять кидают нагрузку на совсем другие мышцы.
Теперь собственно о том как я это все перенесла. Сказать, что было тяжело, не сказать ничего! Приблизительно на второй – третий день болело все тело, болели все мышцы, причём нагрузка с каждым днём не уменьшалась, а возростала, то есть болели каждый последующий день новые и новые новые мышцы. Первая неделя в этом плане была самой что ни на есть тяжелой. Вторая неделя была гораздо легче в том плане, что тело уже перестало ныть, более того, появилась некая лёгкость в проделывании всех упражнений. Честно говоря, мне кажется, что даже стало легче просыпаться и засыпать. Скажу честно, что на третий неделе я не прошла контрольная задание, и вылетела с проекта. Но тот опыт, который я получила и тот результат в теле, он не сравнится ни с чем, ни с какими 3000 рублей, потраченными на участие в проекте. Опыт просто бесценен! Я хоть и не была толстой, но имела 4 - 5 лишних килограмма, так вот что я хочу сказать, они практически все ушли за 3 недели! Тело реально стало более подтянутым и, самое главное, упругим. Я сажусь на свою попу и не узнаю юнит твой мягкости, а появилась именно упругости, которую я уже начала забывать. Живот стал плоским, действительно плоским. Ноги стали упругими. В общем, можно писать очень много и долго. Эмоций от результатов тренировок уйма и все они положительные! Конечно же я рекомендую эту программу для похудения или просто для подтяжки своего тела.
— Плюсы:
Реальная подтяжка всех мышц тела. Нет необходимости покупки какого-либо оборудования, только ваше тело и вообще делание. В описании очень много дневных кругов, читайте и занимайтесь
— Минусы:
Тяжеловато в первую неделю
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

9 мая 2016 в 16:20

3 оценка
Не рекомендую

Всем привет. Сегодня я напишу о том как я использовала "сушку тела" в домашних условиях и каких результатов я добилась. На этот момент у меня была цель сбросить шесть килограмм. Начнем с того, что эта диета является очень серьезным испытанием для любого организма. Если есть проблемы с почками, печенью, желудком и серцем, то " Сушку " стоит отложить. Дамам, которые не занимаются спортом сушится более 6 недель строго запрещено, так как это очень сильно отразится на вашем гормональном фоне и неизвестно какие могут быть последствия. Если у вас небольшая мышечная масса, то результат будет очень незначительный или он может стать недолгим. Как бы не было трудно, но данная система питания должна сопровождаться физическими нагрузками.
В первую неделю можно есть гречку, рис, яблоко( одно в день) или грейпфрут. Никакого мучного, сладкого, соленого. Это все нужно заменить на кефир, творог, грудку без кожи, рыбу. Я всю неделю ела гречку, овощной салат и кефир пила.
На второй неделе половину яблока, кашу 5 ст. ложек, которую необходимо употребить в первой половине дня и никак не позже. И в течении остального времени салатики из овощей и творог.
На третьей неделе исключила фрукты.
На пятой неделе нельзя есть каши, а вместо этого салат и курицу, рыбу, мясо, творог.
На шестой неделе исключаем молочные продукты. Дальше седьмая неделя как пятая, восьмая как четвертая, девятая как третья и так возвращаться к первой неделе. Это нужно для сохранения результата.
Вобщем диета очень жестокая, по крайней мере для меня. Были даже срывы, но я не отчаивалась и взяв всю волю в кулак продолжала мучить свой организм. Кто говорит, что вес не возвращается - бред! Возвращается, да еще и с приличной добавкой. За 11 недель я потеряла 8 кг, но тело подтянулось благодаря физическим нагрузкам. Я незнаю как нужно в дальнейшем питаться, что б вес не возвращался. Я устраивала разгрузочные дни, исключила сладкое, мучное и все равно эти ненавистные килограммы вернулись, прихватив с собой еще. Зря промучалась и желудок сел. Во время диеты примерно на третьей неделе у меня были жуткие головные боли, скакало давление, и тошнило постоянно, до обмороков, слава Богу, не дошло. На четвертой неделе у меня было полное бессилие и кружилась голова. Вечерами я 40 минут крутила обруч и качала пресс и после этого уже чут ли не теряла сознание. Это неоправданное мучение. И вообще все кто хвалит " Сушку" проходили ее так как надо? Как положено? Нет конечно! Иначе здесь не было бы ни одного положительного отзыва. " Сушка тела" придумана для профессиональных спортсменов и расчитана исключительно на них. Если вы хотите видеть в зеркале похудевшее, измученное, больное серое пятно то эта система для Вас!))
— Плюсы:
Результат есть
— Минусы:
Все вернется
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

27 апр. 2016 в 21:05

4 оценка
Рекомендую

Начало моего похудения началось еще год назад. Сложно было подобрать и диету и упражнения. Прочитала очень много о сушке тела и решила попробовать.
Ну конечно основой сушки является Белок, в мясе, продуктах питания - выбираете вы сами.
Это курица (грудка), рыба(на пару), яйца (белок), творог(низкое содержание жира), не забывайте про элементарные витамины. Но и другими продуктами нельзя пренебрегать. Начните постепенно снижать углеводы, а жиры тоже необходимы для организма.
Не менее важным элементом сушки явилось у меня - постоянная активность и на работе и дома, со временем вес стал уходить(похудела на 6 кг в мес), но не стоит злоупотреблять ею. Можно посидеть 1 мес, максимум 2.
Организму нужен отдых. Берегите себя и здоровье, удачи.
— Плюсы:
худеть без вреда для здоровья
— Минусы:
курица надоедает и хочется сладенького
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

3 апр. 2016 в 16:21

4 оценка
Рекомендую

Приветики всем! Сегодня поговорим о сушке тела, о стандартной сушке, для обычных людей!
Благодаря этому вы сможете избавиться от подкожного жира, скинуть несколько килограмм и придать телу рельефность. Советую проводить сушку для:
- Девушек с нормальным типом фигуры, то есть не толстая, и не худая (именно с таким телом можно добиться нужного результата по стандарту сушки = 5 недель)
- Девушкам с лишним весом потребуется больше времени, так как сушку можно проводить не чаще чем 2 раза в год! То есть после первой сушки мы скидываем основную часть лишнего, и готовимся к нормальному телосложению, затем вы добиваетесь совершенства! (проводить сушку 1 раз в пол года) В перерыве между 1 и 2 этапом сушки только правильное питание!
- Девушкам - худышечкам, советую набрать немного веса, тем самым увеличить объем тела, для того что бы мышцам было куда расти, в вперед! Ознакомьтесь с правильным набором веса, избежав неприятных последствий!
Для удобства я использую счетчик калорий на телефоне, и вам советую! И еще приобретите кухонные весы для точности веса продуктов)
Главное правило - на протяжении всего процесса сушки заниматься спортом!
Это серьезный шаг к стройности, и здесь каждая ошибка может нарушить процесс. Если у вас нет силы воли и вы не можете жить без сладкого, это не для вас, до конца дойдут только сильные! Соберитесь, потерпите и у вас все получится! Начнем!
Неделя первая:
Кол - во углеводов 2 грамма на 1 кг веса (т. е если ваш вес 60, то углеводов кушаем 120)
Жиры 0, 5 грамм на 1 кг веса
Белки 2 г на кг веса
Сушку нужно начинать плавно, мы будем упираться на правильное питание.
Можно: (все различные овощи, мясо, рыба, творог, яичный белок, фрукты, ягоды и воду, ее можно в любых количествах заливать день и ночь)
Нельзя: (сладкое, мучное, жаренное, копченое, консервированное)
Неделя вторая:
Углеводы 1 грамм на кг веса
Жиры 0, 5 грамм на кг веса
Белки увеличить до 80%
Мы постепенно отказываемся от фруктов, 1 яблоко в день позволительно.
Вот как я питалась на 2 неделе:
На завтрак творожок 0% с 1 ч. л клетчатки и зеленый чай
В перекус я ела 70 - 80 грамм огурца с укропом и лимонным соком
На обед обезжиренный творог 200 грамм и яблоко
На ужин 100 грамм вареного мяса (курица, свинина, индейка)
Вы можете разнообразить меню в рамках правил.
За эти 2 недели я сбросила 3 кг, и убавилась в объема на 3 - 4 см
Неделя третья:
Самая мучительная:( углеводы сокращаются до 0, 5 грамм на кг веса, но не грустите, ведь из вашего меню нужно убрать всего лишь яблоко, и вы не зайдете за рамки)
Кушайте больше мяса, отдавая предпочтение курице и индейке (вареная, запечённая)
Завтрак и ужин остаются неизменными.
100 гр помидорок черри + 100 грамм огурца + 100 грамм нарезанной курицы (вот ваш перекус до обеда) На обед 200 г 0% творога
Неделя четвертая:
она проходит так же как и неделя вторая, то есть мы постепенно выходим из сушки.
Неделя пятая:
Проходит как неделя первая.
И еще несколько советов:
Питаемся 5 - 6 раз в день маленькими порциями
Углеводы едим до 12:00
Белки едим когда хотим, желательно после 12:00
Занимаемся спортом, бегаем, качаемся!
При недостатке белка кушаем куриные белки без желтка, или выпиваем протеин (1 черпак = 30 грамм белка)
При любой возможности стараемся двигаться, не сидеть на месте, ходить пешком.
Я взвешивалась каждый день и записывала результаты.
Занималась каждый день по будням. В воскресение растяжка.
Если хочется сахара, то сахара заменитель вам в помощь, его можно!
Если напала депрессия, прогуляйтесь по улице вдали от магазинов)
Если постоянно хочется кушать, то желающие могут приобрести конфетки для контроля аппетита.
Пейте витамины
Мажьтесь кремами против целлюлита
как раз в этот период они будут вам помогать!
Я рада что нашла быстрый способ уменьшится и полегчать)
Всем удачи, будьте стройными и красивыми!
— Плюсы:
Быстро, качественно, вкусно, полезно
— Минусы:
нет
Время использования: 5 недель
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

11 дек. 2015 в 18:02

3 оценка
Не рекомендую

В погоне за красивым телом, я тоже когда - то испробовала на себе сушку тела. Причем почитав отзывы, а так же различные статейки в интернете и не проконсультировавшись с диетологами, фитнес - тренерами и т. д., я решила, что вот он - мой путь к идеальной фигуре. Начну с теории, для тех, кто не в курсе, сушка тела - это избавление от жировой массы нашего тела или другими словами безуглеводная диета с элементами спортивных нагрузок. Таким образом, человек постепенно должен свести на минимум количество потребляемых им углеводов.
Питание: куриная грудка, гречка, огурцы. кабачки, творог, сельдерей, вареную говядину (немного), грибы (раз в неделю), белок от яиц, капуста, зелень, зеленый чай и все в этом же духе. Категорически нельзя: сладкое, мучное, фрукты, ягоды, соки, орехи, макароны и т. д.
Диета предполагает плавное сокращение углеводов в 6 - 8 недельный срок, где 3 - 5 недели должны быть максимально безуглеводными. Плюсом ко всему вышеизложенному для достижения тонуса мышц необходимо заниматься спортом: кардионагрузки в паре с силовыми.
Честно сказать, я уже чувствовала себя как выжатый лимон на 3 - ей недели. В еде я старалась соблюдать все правила и при этом заниматься дома, но самочувствие заметно ухудшилось. На этом этапе изменений особенных я не обнаружила, единственное, от такого питания килограмма 2 - 3 ушло.
Хватило меня ровно до того момента, как однажды я встав с дивана, почувствовала, что все в глазах поплыло и на этом моя сушка закончилась.
Сократить потребление углеводов до 0 г. в день не возможно, а снижение до минимума провоцирует головокружение и ухудшение здоровья. Может быть у истинных спортсменов это и получается, все - таки диета рассчитана на них, поэтому эту диету еще и называют сушка для придания рельефа телу.
Таким образом, для обычного человека, это огромный стресс для организма, и когда человек сходит с этой диеты, то организм в таких условиях запасается жирком вдвойне.
— Плюсы:
Побуждает человека к спорту, может и правда действенна
— Минусы:
Ухудшение здоровья, ограниченность в употреблении многих продуктов
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

26 ноя. 2014 в 18:59

4 оценка
Рекомендую

Уважаемые, прекрасные представительницы слабого пола!
Это естественно, что Вы хотите выглядеть на все сто процентов.
Но важно помнить, что сушка дает не долгосрочный результат, НО это прекрасный рельеф Вашего любимого тела!
Давайте вспомним обязательные условия сушки:
- интенсивные тренировки
- правильное питание до начала сушки
Не стоит забывать так же о длительности сушки.
Не забывайте так же о суточной норме белков и углеводов
(так же помните о резком сокращении жиров в рационе)
в основном на сушке можно потерять от 3 кг.
я теряла и больше, но я использовала вспомогательные средства и конечно же спорт - спорт - спорт (в основном аэробная нагрузка + кардио).
Но для меня это довольно таки сложная процедура:
счет калорий их сокращение и переход в основном на все не очень аппетитное (ну люблю я покушать, слабость моя).
Но вы должны помнить, что при сушке, самым насыщенным приемом пищи есть завтрак, менее насыщен обед, а там и ужин.
Не забывайте так же о сахаре в фруктах, что на сушке фрукты после 18:00 простой углевод, который будет потом на вашей жировой прослоечке вместо желанного пресса.
Старайтесь, рассчитывайте ваш минимум, работайте и конечно же любите себя и все у Вас получится.
Если возникнут вопросы к данному отзыву с радостью отвечу на них в комментариях.
спасибо за внимание!
— Плюсы:
рельефное тело
— Минусы:
возможен авитоминоз, принимайте витамины
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

20 ноя. 2014 в 17:29

4 оценка
Рекомендую

Давно хотела написать этот отзыв, так как все испробовано на собственном опыте и получены неплохие результаты. Проблемы с лишним весом начались как и большинства девушек после рождения ребенка, хотя полноте абсолютно не предрасположена, но вот так получилось. Много диет было пройдено, и "минус 60", "кабачковая", морковная в общем ужасно много) Естественно вес быстро сбрасывался, потом быстро набирался, потом опять сбрасывался и так до бесконечности. В итоге после долгих мучений, начала заниматься спортом и узнала о спортивном питании. Перед соревнованиями любой спортсмен делает "сушку" тела. Я решила адаптированть эту методику под свой режим и попробовать. Смысл очень простой - организм полностью лишается жиров и начинает их расщеплять самостоятельно. Все белковые диеты построены на этом принципе. Постараюсь кратко описать принцип.
Во - первых, обязательно необходимо знать, что белковые диеты подходят не всем и возможно даже белковое отравление, если сильно переусердствовать. Главное - слушать свой организм. Если через несколько дней после начала сушки вы почувствуете головокружение или слабость, следует срочно добавлять углеводы.
Во - вторых, есть список разрешенных продуктов, которым нужно строго придерживаться. Это: мясо курицы, говядины без жира запеченое или вареное, белки яиц, рыба любая тоже вареная или запеченая, кабачки, огурцы, капуста, зелень любая, овощи преимущественно зеленого цвета, творог, кефир, натуральный йогурт. Пить - чай, кофе без сахара много воды. Пишу принимать следует маленькими порциями примерно в одно и то же время и желательно не запивать. На завтрак и обед - белки в сочетании с большой порцией овощей. На ужин лучше просто белки.
Все очень просто, главное держать себя в руках и обязательно наедаться, а не голодать. Сначала уходит лишняя вода из организма, как и при всех ограничениях в питании. Потом уже идет снижение веса, причем идет оно постепенно, что самое главное. Не надо тешить себя надеждой, что набранные за годы киллограммы уйдут за месяц. Это трудная работа, но она того стоит. Я делаю сушку около 2 недель, потом начинаю постепенно вводить углеводы в питание, но только с утра! Вес не возвращается, а теряется равномерно. Вот и все) Желаю вам здоровья!
— Плюсы:
Вес снижается постепенно и не возвращается, легко переносится не голодаешь
— Минусы:
Может быть аллергия на белок
Год выпуска/покупки: 2013

—