Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

30 янв. 2017 в 19:49

5 оценка
Рекомендую

Доброго дня, всем посетителям и читателям сайта Рубрикатор!
Сегодня хотелось бы рассказать об одной замечательной технике дыхания! Так как я сейчас нахожусь в стадии активного похудения, то я решила обратить внимание на дыхательные упражнения! Признаюсь честно, раньше даже не задумывалась, что они действительно работают, но проверив на себе и убедившись, что это так могу смело рассказать об одном из них.
Дыхательные упражнения или кислородный коктейль "Я королева пляжа". Узнала я об этом упражнении от Марины Корпан. Также я занимаюсь Бодифлексом и очень хочу освоить Оксисайз, но для меня Бодифлекс оказался на данный момент проще и я выбрала его.
Чтобы дополнить и усилить эффект похудения, я решила подключить данный кислородный коктейль.
Суть очень проста:
1. Вдох на 4 счета ( или про себя проговариваем фразу "Я королева пляжа -раз"), живот надувается
2. Задержка дыхания на 16 счетов( или "Я королева пляжа"-раз, "я королева пляжа" -два, "я королева пляжа"-три, "я королева пляжа"-четыре) живот в надутом состоянии
3. Выдох на 8 счетов ( или "я королева пляжа" -раз, "я королева пляжа"-два), живот сдувается и втягивается .
Почему же такое название? Ответ очень прост, для удобства. Чтобы не считать каждый раз один, два, три, четыре, ..., а можно просто проговаривать фразу, которая соответствует 4 счетам!
Такая гимнастика занимает всего 5 минут, но делать её нужно минимум 4 раза в день. С утра натощак, затем после каждого приема пищи! Выполнять можно стоя, сидя, как удобно, но главное - это, чтобы спина была ровной, то есть сутулиться нельзя!
У меня результат появился через неделю -3 см в талии, заметно подтянулся живот, результат ещё не идеальный, но я на пути к стройному и подтянутому телу :)
Так, что тем, кто худеет, советую обратить внимание на это упражнение, главное не лениться, а делать каждый день и после каждого приема пищи и тогда результат не заставит себя ждать :)
Всем большое спасибо за внимание!
Надеюсь, мой отзыв был полезным для Вас!
Отличного настроения и будьте всегда красивыми:)
— Плюсы:
просто в выполнении, выполнять можно где угодно, занимает всего 5 минут,не требует дополнительного оборудования, прекрасный результат
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 2 недели
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

6 фев. 2016 в 20:07

5 оценка
Рекомендую

Техника дыхания Королева пляжа прекрасно вписалась в мою схему для похудения. И она реально работает и помогает мне становиться стройнее, а главное легче, в прямом и переносном смысле.
К процессу похудения я решила подойти основательно. После разных экспериментов с диетами и другими вредными для здоровья способами, я решила что впредь если соберусь когда либо это делать, то очень осторожно, правильно и только во благо своему здоровью. Ведь самое главное в жизни это наше здоровье. Если ее будет его, никаких других желаний как поскорее выздороветь у нас с вами не будет, поверьте. Ни тонкой талии, ни путешествий, ни косметики и другого нам будет не нужно...
Именно поэтому я решила освоить дыхательную технику для похудения, а не очередную диету. Знаю как плохо могут закончится эти диеты.
Сама техника не имеет никаких сложностей, ее очень легко освоить, главное тут настойчивость и самоконтроль и самомотивация.
Как построена эта дыхательная техника? Там очень простой алгоритм. Сначала спокойный вдох, обязательно животом а не грудью, затем задержка дыхания долгая, дольше в четыре раза чем вдох, и выход короче в два раза чем задержка дыхания. (или как вдох, умноженный на два).
Это все я лично выполняю когда покушаю, минут через пятнадцать двадцать после еды. И это нужно выполнять хотя бы по десять таких подходов. После каждого приема пищи я стараюсь это делать, по десять раз.
Хочу сказать что комплектация моего тела не склонна к худобе далеко. Однако, я добилась отличных результатов, применяя данную технику и обязательно раздельное питание, плавание и занятия по фитнесу и зумба денсу. Также дома поливаю душем проблемные места, прям сильной струей...-хороший массаж. Плюс дома часто делаю разные упражнения, которые нашла в интернете.
И все это в комплексе дает потрясающий эффект. Я уже пол года как хожу красивая, стройная, а главное довольная собой, это и другим видно как я сияю. Поэтому я и написала что красивая. Когда мы себе нравимся мы нравимся и остальным. Я это поняла и теперь если вдруг начинаю не нравится себе из - за лишнего веса, бегом сажусь на эту дыхательную технику и упражнения все вышеперечисленные. (Питаюсь правильно теперь всегда, не только когда поправляюсь.)
Девочки, хочу сказать вам, что если вы по состоянию здоровья в норме, то фигуру свою можете сами слепить, а не жаловаться всем что набрали лишний килограмм, что джинсы стали малы и так далее. Все в наших руках, главное иметь огромное желание работать над собой и становиться лучше, а не валяться с булками и конфетами у телевизора. Методов для похудения сейчас куча. Нужно только их уметь фильтровать, а не применять все подряд. За технику Королева пляжа могу точно сказать что она и полезная для здоровья и отлично поможет с похудением! Пробуйте
Всем отличного настроения и красивого тела!
— Плюсы:
реально похудеть
— Минусы:
иногда не удобно
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

1 мая 2014 в 21:51

5 оценка
Рекомендую

Это книга Пэм Гроут "Выхохните лишние килограммы" просто замечательная, для тех кто хочет улучшить цвет лица, сбросить вес, повысить упругость! Для меня она стала находкой и постоянным спутником)) Я хочу сказать что дыхательные коктейли можно делать всегда и везде, что приведет к хорошему, но постепенному результату! Хочу порекомендовать кислородный коктейль" Королева пляжа", который помогает сбрасывать вес без особых ограничений в еде, скажем без жестких диет! Вот так его надо делать: Расслабтесь, Сделайте Вдох глубокий носом, выдохните полный выдох ртом! Встаньте прямо с позой : Я величайший человек! Делаем глубокий вдох носом на четыре счета, ВНИМАНИЕ ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ЧЕТЫРЕ НА ЧЕТЫРЕ - ШЕСТНАДЦАТЬ, теперь выдох ртов на восемь счетов! Итак 10 раз! Соотношение 1 - 4-2, например можно 6 раз вдох, задержка 24 и выдох на 12 раз, смотрите по вашим возможностям организма! Главное не ленитесь делайте, и тогда результат не заставит себя ждать! Поверьте проверено! В книги Пэм Гроут есть много и других коктейлей, например кун - фу, глубокое дыхание животом, вакуум в животе итд! Самое главное всегда обращайте внимание как вы дышите, глубокий вдох животом, грудная клетка расправляется идет насыщение кислородом, пусть это будет сначала под вашим контролем, потом будет все "на автомате". В общем дышите и будьте Здоровы!
— Плюсы:
Улучшение состояния кожи,уменьшение объемов!
— Минусы:
Минусов не обнаружено!
Время использования: 3 года

—

Анонимно

21 апр. 2012 в 20:32

5 оценка
Рекомендую

Кислородный коктель или дыхание "Королева пляжа" - это одна из дыхательных систем, которой я заинтересовалась после занятий по системе бодифлекс. Хотелось еще как - то разнообразить занятия и добавить эффект похудения даже вне тренировки.
Занимает данный кислородный коктель всего 5 минут за один подход. Выполнять это дыхание можно где угодно, я даже его делала в общественном транспорте, что прекрасно отвлекает от нудных пробок и укачиваний, польза да и только. Периодичность выбирать можно самостоятельно, единственное правило - это три подхода по 10 циклов за сутки. Я, к примеру, делаю ежедневно так - после того как проснулась - 1 - ый подход (5 минут), после завтрака - 2 - ой подход (5 минут), после обеда - 3 - ий подход (5 минут), после ужина - 4 - ый подход (5 минут). Почему это для меня программа минимум? Объясню - утром такое дыхание заводит внутренний обмен организма, а после еды очень ощутим эффект активного ускоренного метаболизма, очень и очень рекомендую при переедании.
Теперь собственно о самой технике дыхания. 1. Делаем вдох через нос, надувая живот (диафрагмальное дыхание) на счет 1 - 2-3 - 4 (позже можно будет увеличить) 2. Задерживаем дыхание с надутым животом на 16 счетов (задержка всегда будет в 4 раза дольше вдоха) 3. Делаем медленный длинный выдох через рот, губы находятся в полуулыбке, при этом сдуваем живот на 8 счетов (выдох длиннее вдоха в 2 раза) Это полный цикл, таких надо повторить за один подход минимум 10. Чтобы нудно не считать, можно "про себя" повторять фразу - "Я королева пляжа - один" - это предложение как раз и занимает 4 счета. Например, при задержке говорить - "Я королева пляжа - один" "Я королева пляжа - два" "Я королева пляжа - три" "Я королева пляжа - четыре", далее аналогично выдох. Главное всегда соблюдать пропорции 1:4:2. При задержке дыхания каждая клеточка организма получает порцию кислорода, а при медленном выдохе, как при вакуумном массаже вытягиваются токсины.
Со временем я заметила, что объем легких увеличился, улучшилось самочувствие, мышцы живота постоянно в подтянутом состоянии. Работайте над собой и здоровье будет отменным!
— Плюсы:
улучшает самочувствие, способствует похудению, наполняет кислородом и неуемной энергией, заряжает позитивом
— Минусы:
тяжело сделать если сильно налопаешься, такое тоже бывает
Время использования: 2 недели

—