Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

6 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

13 мая 2017 в 16:19

5 оценка
Рекомендую

Спорт – необходимая часть нашей жизни, для поддержания отменного тела и хорошего состояния организма. Необходимо вести спортивный образ жизни. Чего строит уже гимнастика проводимая по утрам. Благодаря ей, мы проще пробуждаемся по утрам и чувствуем себя гораздо приятнее во всей остальной половине дня.
Но не думайте, что даже заядлые спортсмены так легко просыпаются по утрам, даже у них присутствует лень делать необходимые упражнения. Элементарные занятия спортом, закрепят вашу силу воли, станете меньше поддаваться лени и сделаете свое тело более привлекательным. Про спортивный образ жизни сейчас много вопросов и мало ответов.
Реализуйте уютные условия Не советуем начинать занятия, если вы еще не отошли от сна и чувствуете себя сонным. Для этого можете, выпить бокал освежающей воды с долькой лимона, почитать газету, посмотреть телевизионную передачу и только потом приступать к выполнению упражнений.
Постройте рядом с собой естественную и благоприятную среду. Подумайте над уголком для своих упражнений: острые углы мебели и сторонние предметы должны отсутствовать, необходимость ровного и не скользкого пола обязательна. Применяйте и должного вида «снаряжение»: тренироваться желательно в спортивном обмундировании. Конечно можно и на босую ногу, главное не в тапочках.
База составленных тренировок Крайне не желательно проводить утром упражнения с весами, иначе мы не взбодрим организм, не разбудим, а дадим опасную нагрузку на сердце. Поэтому у нас только упражнения без веса. Тренировка дома без железа гораздо полезнее и эффективнее. А устроив день кардио тренировки хотя бы раз в неделю, вы забудете об одышке и что это такое.
«Шаги на месте» Стопы чрезвычайно чувствительная часть тела у человека, богатые множеством чувствительных точек, отвечающих за работоспособность множества органов. Шагая на месте, вы тем самым будете их массировать, старайтесь делать упор на своих пяточках и на носочках. Выполнять упражнение следует от 1 до 2 минут.
«Вращения». Вращательные движения головой и другими частями своего тела, отлично их разминают. Необходимо делать по 15 повторений в обе стороны.
«Попеременное подтягивание ног» Необходимо лечь на пол и вытянуть руки как можно выше. Согнуть в колене ногу и подтянуть к себе, затем протянуть противоположную руку к колену. Идентично проделать с другой рукой и коленом. Выполнять по 20 раз.
«Кошечка» Стоя на четвереньках держать голову ровно, чтобы она была параллельно полу. Потом выполнить дыхание, изящно выгибая спинку. Досчитать до 10 и благополучно вернуться в прежнее положение.
«Отжимания» Замечательное упражнение, разрабатываемое выносливость дыхательной системы. Мужчинам следящим за состоянием своего тела, которым будет просто выполнять данное упражнение, разрешены отжимания на кулаках, ладонях и другими различными техниками. Новичкам или же обладательницам прекрасного пола, можно опираться на колени, для упрощения упражнения.
«Растяжка» Пользу таких действий со своим телом, переоценить нельзя. Сидя или стоя необходимо растягивать свои связки и мышцы, дабы сделать их более гибкими и придать им заряд тонуса. Делать это упражнение нужно каждый день. Не забывайте, микротрещины связок со временем зарастают и их нужно своевременно потягивать. Как думаете помогает ли гимнастика?
Делать такие упражнения необходимо каждое утро, превозмогая лень. Мы нашли совсем малую часть упражнений для утренней зарядки. Благодаря им, бодрость и новые силы полученные утром, дадут столь необходимый заряд энергии, так нужной в течении трудового дня. Вывод один: питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и не забывайте про занятия спортом. Ваш организм и тело будут вам безмерно благодарны, а вы останетесь здоровы и счастливы — с прекрасной фигурой.
— Плюсы:
Хорошее здоровье, великолепное самочувствие, чуткий сон и привлекательность
— Минусы:
Их просто нет
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

2 янв. 2017 в 15:24

5 оценка
Рекомендую

Я всегда была крупной девочкой, но всегда мне было не очень комфортно!
Особенно когда мне было уже 15, и мальчишки не обращали на меня внимание!
Было очень обидно, и всегда задавался себе один и тот же вопрос, почему я не такая как она, ведь на нее обращают внимание, а и на меня обращают внимание, когда показывают пальцем...
Мне было 21 когда наверное я занялась собой, не знаю почему...
Утром просто проснулась и поняла что нужно что - то делать с собой, так каквесы показывают за 90 кг, а ведь мне 21...
Утром я начала заниматься, приседать, отжиматься, стоять в планке, качать пресс...
И через две недели я заметила результат в минус 7 кг, в еде я себе не отказывала, но ела меньше порции, но чаще!
Потом мне захотелось увидеть еще больше результат, и я начала делать зарядку и вечером, в итоге через определенное время я увидела -15 кг, и все ребят меня понесло так, что я и маму подсадила на пешие прогулки до работы и активности, стала меньше сидеть и двигаться, отказалась от транспорта, я просто порхала, через один год я весила 58 кг, нашла парня, теперь уже мужа!
И к тому весу я больше не вернусь, ведь это так легко ощущать себя легкой и порхающей девушкой, и теперь меня носят на руках!
И все благодаря зарядке утром и вечером!
Девочки и мальчики возьмите себя в руки, ведь это круто когда вас не узнают на улице, а потом когда ты скажешь что это ты тебе делают комплементы! Фото вам для стимула!
— Плюсы:
Да вообще сплошной плюс)
— Минусы:
Первая неделя тяжко проходит!
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

22 июня 2016 в 20:55

5 оценка
Рекомендую

Я бы даже уточнила, что не перед едой, а скорее перед первым приемом пищи, в начале дня.
Я стала это практиковать где - то 2 недели тому назад, так как в последнее время из - за жары стала плохо спать по ночам, и чтобы зарядиться с утра энергией на весь день, стала "разгонять метаболизм" с утра пораньше.
Встаю я обычно в 8 утра, бывает и в 9. И привыкла пить воду с лимоном после пробуждения (у меня есть об этом отзыв). Но теперь, к этой ежедневной процедуре, я решила прибавить и утреннюю активную зарядку. Но это не совсем зарядка, а скорее активные два упражнения в течении 10 минут.
Они очень простые и не требуют большого пространства для маневра. Единственное, что важно - это сила воли и регулярность. Я их стала делать, как и писала выше, чтобы быть активной и бодрой, а не чтобы похудеть. Худеть мне не нужно, после родов я пришла в форму почти сразу (читай об этой мой отзыв "Похудение после родов")
Упражнений этих всего два: бег на месте и упражнение альпинист. Я делю их на две пятиминутки. Засекаю секундомер и начинаю. Так как я мамочка, то упражнения делаю на кухне (благо она у нас большая), предварительно сажая ребенка в стульчик для кормления. Он, скажу, с интересом на меня смотрит:) Подробнее: я начинаю с бега на месте, при этом стараюсь высоко поднимать колени. Все это длится 5 минут. Потом я упираюсь руками в пол и начинаю интенсивно перебирать ногами - это и есть упражнение альпинист. Все это тоже не более 5 минут.
После этого я выпиваю стакан осежающей лимонной воды и через какое - то время (после того как покормлю ребенка) приступаю к завтраку.
Скажу, что реально я заметила, что при таком подходе съедаю меньше, чем ела до этого. Как - то особо и не хочется:) На моем весе это пока никак не отразилось (возможно от того, что воды сейчас я пью больше, чем обычно), но чувствую я себя после данной гимнастики просто прекрасно! Прям очень хорошее и здоровое начало дня. Но было бы проще, конечно, если бы ребёнок всегда сидел спокойно эти 10 минут, пока мама занимается, но чаще всего во время упражнений приходится ещё его всячески развлекать словами, на что дополнительно затрачиваются каллории:) Попробуйте этот метод, не пожалеете!
— Плюсы:
Прибавляется энергия, бодрость и силы
— Минусы:
Требует регулярности
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

15 сен. 2015 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Каждому человеку, а особенно девушке хочется выглядеть хорошо, чтоб была и стройная фигура, и подтянутое тело, и красивый цвет лица. Для этого есть огромное количество способов. У каждой леди есть свои секреты, правила, которым она следует для поддержания формы со всех сторон. Зарядка для многих является таким инструментом.
Ученые давно доказали для того, чтоб иметь хорошую форму не обязательно ходить в спортзал, покупать абонемент, форму, тратить время на то, чтоб доехать и т. д. и т. п. Главное иметь желание заниматься. Даже элементарная зарядка может сделать проблемные зоны менее проблемными. И так какую же зарядку делаю я?
В 15 лет, покупая учебники для колледжа я увидела книгу Грир Чайлдерс "Бодифлекс. Идеальная фигура за 15 минут", я заинтересовалась. Еще бы не заинтересоваться? О чуде дыхания ни раз на уроках рассказывала учительница биологии та и папины журналы о здоровье, я очень любила читать. Купила, начала изучать, пробовать. Скажу сразу по книге я не совсем все правильно поняла, потому лучше смотреть на видео. Бодифлекс - это дыхательная гимнастика с растяжкой всех мышц. Она реально делает желудок меньше, массажирует внутренние органы, подтягивает лицо, служит прекрасной разминкой, помогает избавиться от курения, тренирует легкие. То, что для полного комплекса хватает 15 минут - это маркетинговый ход. Если, конечно, Вы выучите все упражнения, быстро сможете менять позы и делать не все упражнения, то 15 минут, конечно, хватит, а так минут 20 - 25. Хочу сказать, что упражнения дыхания можно делать и на работе перед каждым приемом пищи, конечно, если вы сидите одна в кабинете. Данная методика имеет и свои противопоказания, она повышает давление. Эффект от таких упражнений виден за две недели.
На работе та и дома в середине дня перед каждым приемом пищи, можно делать такую зарядку: вдохнули, втянули в себя живот и напрягли ягодицы с бедрами, потом выдохнули расслабили и так 100 раз. Это можно делать, даже когда сидишь в офисе не один.
Сейчас я перешла на суперкалланетик с утра. Да, комплекс занимает минимум час, но зато тренируются все группы мышц не хуже, чем в спортзале. А еще нравиться, что он хорошо помогает избавиться от проблем с позвоночником и служит отличной профилактикой. Этот комплекс не сложно найти на просторах инета и начать заниматься.
Порой, я делаю обычную гимнастику, которая состоит с разминки (бодифлекса), потом с отжиманий, прокачки пресса, приседаний и выпадов. Это у меня занимает приблизительно 1, 5 часа. Бывает, что пробивает на зумбу, но это редко. Мне больше нравиться статика.
Обычно когда я занимаюсь зарядкой, то смотрю какой то фильм, как говорится совмещаю приятное с полезным.
В будущем, планирую изучить йогу для продвинутых и танцевальный пилатес.
Не обязательно себя сильно напрягать, нужно подобрать, то, что будет приносить удовольствие именно Вам.
Недавно смотрела секреты идеальной фигуры Елизаветы Глинской, так она вообще занимается йогой 15 минут в день, на это реально идет всего лишь 15 минут. Меня лично не впечатлило, но есть люди, которым это помогает.
Сильно большого похудения от такой "диеты" не обещаю, но 4 кг можно постепенно скинуть. Конечно, много чего зависит от Вашего питания. Ну, если начать что то делать для себя, я думаю будет жалко проделанной работы, чтоб набивать себя чем попало.
Не забывайте о том что помещение, в котором делаете упражнения должно быть проветрено. Так же, важно восстанавливать водный баланс после зарядки. Я это делаю за 30 минут до завтрака, просто беру и выпиваю стакан воды.
Я всегда считала, что главное начать, а потом тело само подскажет, что нужно делать для себя любимого. Это называется обратная связь. Так что, милые девушки, удачи Вам в работе над собой.
— Плюсы:
Помогает быть подтянутым
— Минусы:
Нужна сила воли
Время использования: вся жизнь
Год выпуска/покупки: 1990

—

Анонимно

13 сен. 2015 в 18:51

5 оценка
Рекомендую

Относительно пользы зарядки и физических нагрузок можно говорить много, но придем все единогласно к тому, что это безусловно очень полезно. Даже если и без цели похудеть, а просто получить кардионагрузку или нагрузку, то польза на лицо .
Сколько себя помню, всегда вела борьбу с лишними килограммами. Иногда побеждала, но, как правило, килограммы брали верх. То что сбрасывалось, всегда возвращалось. Чего только не было. Самый первый опыт - это 8 класс. Все девчонки по дискотекам и танцам, а я дома с книгой. Смотрела на себя в зеркало и понимала, что на танцах с меня, как минимум будут смеяться. Комплексы, ужас. И вот тогда, на базе нашей школы появились супер курсы для тех, кому за... и кто хочет похудеть. Мне тогда было не ЗА, а похудеть хотелось, поэтому родители в обход договаривались, что бы я посещала вечерами данное мероприятие. Давали там традиционную программу шейпинга. Приседание, бег и тренажеры. Не скажу, что получала результат. Так, сдвиги были, но это буквально килограмм - второй. А лишних было минимум 15. И именно с тех пор я поняла, что физические нагрузки - это не мое. Я ленивая. Не без того, что если совсем - совсем есть определенная цель, то добавляю нагрузки в рацион похудения, но никогда не делаю их основой сброса веса.
Но был в моей жизни период, когда именно этому направлению - Зарядка перед едой для похудения и пищеварения - я получила неимоверные результаты, которые удерживала несколько лет.
Дело было давно. Как сейчас помню, приехала на Паску к маме. Это было в апреле. Приехала и не узнала маму. У нее никогда не было уж очень явных проблем с фигурой, но после 50 лет набрала десяток лишнего. Давно не виделись и в момент встречи я поняла, что килограммов на 5 - 7 она стала легче. Начала расспрашивать, а она мне говорит, что на диете не сидит, а купила в переходе метро книгу, начала по ней занимать и вот, мол, результат. Книга эта была ни что иное, как Григ Чайлдерс "Бодифлекс".
Прочла я эту книгу, и первое, что меня впечатлило и удивило - это то, что сама автор страдала подобной проблемой. Она описывала все то, что чувствовала я всю свою сознательную жизнь. Дело в том, что до этого я читала сухую теорию от тех, кто специализируется на диетологии, но никогда сам не страдал. Все таки полный полного поймет наверняка и с полуслова. Вот и здесь, все, от первого до последнего слова - это мотивация от автора не то что бы на занятие ее методикой, а на изменения в жизни. Вот реально читаешь и понимаешь, что все, худею прям сейчас. Такой заряд.
Книгу у мамы забрала и прежде, чем начать занятия, еще несколько раз прочла. Читается она в захлеб. Ну и все, решила попробовать. Как то установила себе цель, что буду заниматься 2 недели. Тем более, что автор так и ориентирует, мол, на первой недели результат будет незаметным, а вот после второй недели, сантиметры будут отчаливать.
Зарядка перед едой для похудения и пищеварения - как вариант предлагаю Бодифлекс. На ютубе есть пошаговая инструкция, как и что и в какой последовательности. Правда от автора там на английском языке, но есть и перевод. Суть в том, что выполняя простые дыхательные движения, сжигаются жиры и сантиметры тают. Кислород окисляет жиры и эта методика вам поможет, как и мне в свое время .
Занимает эта штука всего лишь 15 минут натощак утром. Всего лишь 15 минут, но если вы введете это в норму по утрам, то уже на третью неделю вы себя не узнаете. И это при том, что особой сложности в самих упражнениях нет. Они, так сказать, для ленивых. Основа не в самих движениях, а в правильном дыхании.
На протяжении первого месяца занятий я получила шикарный результат и была очень удивлена, потому что диет в период бодифлекса не было. На первой недели занятий особого результата я не увидела. Там нужно было перед началом занятий сделать замеры объема груди, талии и бедер. Замерила и дальше каждый день следила, что получается. Ну особых сдвигов не наблюдалось. На второй неделе, а вернее, к ее концу, я потеряла в общей сложности около 20 сантиметров. Оно по сути так глобально не заметно, там сантиметр, там два. А в итоге, вроде бы и ничего. На третьей недели тоже около 20 сантиметров получилось. Помню, что перед началом занятий, я купила на рынке брюки на размер меньше, типа стимула. Так вот после месяца и 7 дней я влезла в эти брюки. Раньше физические нагрузки и зарядки по утрам мне не давали такого результата. Сколько в килограммах сбросила не знаю, потому что методика не предполагает отслеживания в килограммах.
Зарядка перед едой для похудения и пищеварения - это хороший вариант начать изменять свою малоподвижную жизнь. Считаю, что 15 минут в день - это не так уж много, что бы избавиться от таких надоевших килограммов. Лишних!
Не буду расписывать все те упражнения, которые рекомендует и подробно описывает автор, потому что это на слух не воспринимается, надо брать книгу, читать и сразу пробовать... Упражнения не сложные. Но советую либо обзавестись такой книгой, либо скачать в интернете и хотя бы прочесть, как сильную мотивирующую программу. Кстати, одна из моих подруг, имела цель не похудеть, а избавиться от целлюлита, занималась тоже по этой книге и была довольна.
Чем мне нравится Зарядка перед едой для похудения и пищеварения по методике Бодифлекса от Григ Чайлдерс:
1. Не требует особой подготовки
2. Всего 15 минут в день
3. Не сложные упражнения и всего 4 этапа правильного дыхания
4. Результат уже на второй неделе занятий
5. Не нужно соблюдать особых диет параллельно
6. Все что вам нужно - это сантиметровая лента, лист бумаги, книга и желание уделить себе 15 минут утром
Есть существенный минус, как для меня. Сама методика дыхания смешная для восприятия. В общем, рожицы придется покорчить. Что бы домашние не смеялись, изолируйте себя, по возможности. А там, по ситуации. Я, если домашние были рядом, уходила в ванную и просто в течении 15 минут делала те упражнения, которые не требовали особых усилий в положении лежа. Если габариты ванной комнаты позволяют, о можно и в ванной делать весь комплекс. Кстати, сама Григ начинала так же. Что бы никто из домашних не видел.
Так же, один из минусов, но это…

—

Анонимно

12 сен. 2015 в 16:34

5 оценка
Рекомендую

Держать себя всегда в отличной форме порой проще, чем кажется. Каждому понятно, что двигаться нужно в двух направлениях:
1) Питание.
2) Физические нагрузки.
И хоть речь пойдет в основном о втором пункте, но он напрямую касается и первого. Сейчас все подробно расскажу.
Про пользу утренней зарядки говорить не приходится. Но все же напомню:
-- Она абсолютно бесплатна, поразминаться порой ничего не стоит, в отличии от абонемента в тренажерный зал;
-- Ее можно делать в удобное для себя время, нет строгого распорядка, что только сейчас и никогда в другое время. Проснулись, умылись и можно разминаться. Некоторые источники советуют начать заниматься уже в кровати (и вставать не надо));
-- Теперь стоит упоминуть о воздействии зарядки на физическое и эмоциональное пробуждение. Действительно, день кажется лучше, тело красивее, а от собственной значимости, что такой ты молодец, уделил себе время, занялся собою, гордость распирает;
-- Зарядка по утрам не имеет ничего общего с силовыми упражнениями, это всего - лишь для пробуждения, гибкости организма. А значит, нечего ее бояться, не перетрудимся;
-- Упражнения в идеале лучше подобрать вместе с инструктором. Но кто из нас вспоминает о таких мелочах, когда есть Интернет, да и собственный опыт, желания и возможности;
-- Но тут стоит как раз упомянуть и о активизации обменных процессов;
-- Нормализация дыхания;
-- Усиление кровотока. Не стоит говорить даже, как этот и предыдущие несколько пунктов положительно влияют и на сердечно - сосудистую систему, на пищеварение и т. д.
Самое время подытожить это четким высказыванием А. Моссо: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения»
Выяснив все с утренней разминкой, хочется отметить одну маленькую, но важную особенность, которая важна именно в этой методике. Это то, что упражнения делаются только до еды! Полезным будет и стакан воды после такой разминки, но не обязательно.
Теперь перейдем к самой методике. Здесь я как раз намерена объяснить, как и обещала вначале отзыва, о связи данной методики с питанием. Дело все в том, что такая "зарядка" необходима перед каждым приемом пищи. То есть, перед завтраком, перед обедом, перед ужином. Да сколько угодно можно есть, в том - то и дело, но... но каждый раз в течении 10 минут нужно делать физические упражнения.
Подытожим. Физические упражнения должны быть:
1. Перед едой.
2. В течении 10 минут.
3. Это больше напоминает разминку, чем силовые занятия.
Поверьте, не страшно начинать и продолжать так делать. На протяжении многих лет я так и живу, и не испытываю дискомфорта. Да, и еще, благодаря тому, что перед каждым приемом пищи нужна эта разминка, то перекусы у меня сами по себе отпали, ведь и перед ними с моей обязательностью, я должна была 10 минут делать упражнения. А стоит оно того?) Лучше тогда я этот лакомый кусочек отложу до обеда и т. д.
Моя одна знакомая имела лишний вес. Но при этом ни о диетах, ни о тренажерном зале она и слышать не могла. Мы с ней провели месяц по такому расписанию. Я понимала, что ей первое время будет тяжело, поэтому переселилась к ней.
Уже через неделю было заметно, что и осанка у нее стала лучше, и цвет кожи ровнее, да и сама она повеселела. Контрольное взвешивание было назначено на конец месяца с методикой. К тому времени в постоянном моем присутствии не было необходимости, знакомой все так нравилось своей простотой, и тем, что она стала замечать в себе изменения, что она самостоятельно продолжала делать упражнения перед едой.
Результат! Она похудела на 4, почти 4, 5 кг. И это при том, что она не толстушка, просто был лишний вес. Этот показатель отличный еще и в том смысле, что считается безопасным для здоровья организма, не травмирует его, не является причиной стресса. И успех можно легко удержать! Как по - моему, отлично!
Как видите, очень просто быть в форме и при этом "нормально" жить!
— Плюсы:
Не сложно, результаты не заставят себя ждать
— Минусы:
Надо хоть немного себя любить
Год выпуска/покупки: 2014

—