Категории	Спорт и отдых Спортивное снаряжение и тренажеры Многофункциональные силовые тренажеры

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

27 дек. 2014 в 15:07

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, дорогие читатели моего отзыва!
Сегодня хочу рассказать вам о самой эффективной тренировке в моей жизни.
Тренировке на вибрационной платформе Power plate.
В свое время, около 2 лет назад, я активно следила за различными предложениями на сайтах со скидками. Хотелось быть в курсе новинок и по возможности найти самый удобный и подходящий для меня вариант физической нагрузки.
И вдруг на одном из сайтов появилось предложение покупки 3 тренировок на вибрационной платформе Power Plate по цене всего за 500 рублей.
Ознакомившись с тем, что же это за платформа и какие результат от тренировки я получу, я не раздумывая приобрела этот купон.
Основной принцип, по которому работают тренажеры Power Plate – изменение угла работы мышц под нагрузкой. При этом на работу затрачиваются максимально возможные усилия в самое короткое время.
Можно сказать, что это единственный тренажер, позволяющий задействовать все мышцы тела неподготовленного человека.
Стоит отметить, что моя физическая подготовка средняя. Я периодически посещаю спортивные залы, но, как правило, с перерывами.
На тренировку нужно записываться заранее так как она проходит с персональным тренером.
Спортивная форма для тренировок обычная - удобные штаны с футболкой и обязательно удобные кроссовки, чтобы стопа была фиксирована во избежание травм.
Длительность одной тренировки около 30 минут.
Тренер провел первичный инструктаж. Уточнил, на какую группу мышц я бы хотела сделать акцент. Эти акценты лучше всего чередовать (например, первая тренировка на ягодицы, вторая - на пресс и т. д.)
Поскольку мои ноги натренированы лучше пресса, я их и выбрала. И мы приступили к делу.
Каждое упражнение, которое дается тренером, длится около 20 - 30 секунд, затем 10 - 20 секунд перерыв.
Приведу пример, упражнение "выпады".
Одну ногу, которую мы собираемся тренировать, размещаем на платформе (ставим стопу на платформу, сгибаем в колене на 90 градусов, чтобы коленка не выходила за носок кроссовка). Вторая нога остается на полу.
Тренер задает настройки на платформе (время и силу вибрации). В этот временной интервал мне нужно стоять на платформе, напрягая при этом мышцы бедра.
Первые 10 секунд даются с легкость, но вот оставшееся время я стояла, стиснув зубы.
Я даже не могла представить, что именно от вибраций мои мышцы будут так сильно напряжены.
После выполнения упражнения на одну ногу, повторяем тоже самое на другую.
Т. е. принцип упражнений заключается в статике, т. е. самостоятельно не нужно ничего "качать", виброплатформа сделает все за тебя, пока ты принимаешь на ней определенное положение.
По ходу тренировки тренер придумывал самые разные упражнения, а я все никак не могла дождаться ее окончания.
Оставшиеся 5 минут даются для расслабления. И это время посвящено массажу на этой самой платформе. Здесь задается немного другая программа.
Нужно или спиной прикасаться к платформе или проблемными зонами (ягодицами, бедрами - теми местами, где есть целлюлит). Но здесь уже нужно расслабиться и почувствовать релакс в своих мышцах.
Первая и вторая тренировки были самые сложные, третья тренировка показалась немного легче, скорее всего мышцы начали адаптироваться к нагрузке. Но как сказала тренер, абсолютной адаптации не будет, он постоянно будет что - то менять в комплексе упражнений, добавлять - убирать, и поэтому результат всегда будет на высоте.
После тренировки по пути домой я чувствовала полное изнеможение в своих ногах, мне то и дело хотелось где - то присесть, чтобы отдохнуть. Таких ощущений у меня не было ни от одной ранее проведенной тренировки. Я поняла, результаты будет потрясающими.
Но есть и небольшой минус - это стоимость абонемента. В нашем городе стоимость абонемента из 8 тренировок составляет около 6 т. р. в месяц (на тот момент). Если приводишь друга или подругу тебе делают скидку в 5%.
Поэтому, к сожалению, в тот раз я не решилась на покупку абонемента.
Если бы не высокая цена, я бы с удовольствием посещала тренировки на виброплатформе Power Plate.
— Плюсы:
эффективность
— Минусы:
цена
Время использования: 3 тренировки
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

12 июля 2013 в 22:13

5 оценка
Рекомендую

Тренажер Power Plate - это главное открытие в моей жизни! Прежде чем начать, скажу что я по образованию врач и занималась и продолжаю заниматься научными исследованиями в области Power Plate - тренинга.
Главное отличие данного тренажера от всех существующих это то, что его платформа генерирует колебания опреденнной частоты и амплитуды, которые вызывают рефлекторное (т. е. без волевого усилия человека) сокращение 100% мышечных волокон в тренируемой группе мышц человека. То есть в тренируемой группе мышц активируется рефлекс на растяжение. В этом сразу 2 плюса: рефлекторные сокращения совершаются с большой частотой (в среднем 30 раз в секунду), при этом человек психологически не ощущает свей тяжести выполняемой работы, кроме того человек никогда не сможет произвольно заставить сократиться все мышечные волокна. Упражнений существует около 1000 на все группы мышц. Одно упражнение длится 30 секунд, тренировка в целом не более 30 минут.
После силовых упражнений выполняются упражнения на растяжку. Принцип здесь в активации обратного рефлекса на растяжение. Очень быстро и безболезненно снимается мышечный гипертонус.
Массажные и релаксирующие упражнения завершают тренировку, позволяя организму восстановиться после тренировки (избавиться от избыточного количества продуктов обмена, насытиться кислородом и питательными веществами) благодаря ускоренному кровотоку и лимфотоку.
Я занимаюсь на Power Plate 2 года. Ни на что и никогда его не променяю. Уже после первой тренировки я летела. Во время тренировки я понимала, что совершаю колоссальную работу да и потела я прилично. Но в то же время никакого дискомфорта, усталости ни во время тренировки, ни на следующий день. Контуры бицепса и кубиков стали просматриваться уже после 4 - 5 тренировки! На шпагат я села через 3 недели, при том что раньше была настолько негибкая, что до пола руками достать не могла. Самочувствие и работоспособность улучшились моментально, такого прилива энергии и сил я не испытывала никогда. Т. к. тренажер задействует в работе глубокие мышцы в том числе спины, можно подобрать комплекс упражнений для улучшения осанки. Что я и сделала. Теперь хожу как королева!
Power Plate подойдет почти каждому и справится с любой задачей: от поддержания хорошей физической формы здорового человека до лечения и реабилитации больных с различными заболеваниями. Обратитесь к специалисту и проконсультируйтесь, есть противопоказания.
— Плюсы:
Силовая тренировка, растяжка, массаж и релаксация в одной тренировке, выраженный и быстрый эффект
— Минусы:
Высокая стоимость
Стоимость: 631000 руб

—