Категории	Книги Книги Спорт

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

16 июля 2017 в 20:57

5 оценка
Рекомендую

Я занимаюсь гиревым спортом и развивать, растягивать и разогревать мышцы моя основная забота. Александр в этой книге рассказывает и даже показывает(есть иллюстрации) множество упражнений на все группы мышц. Книга написана понятным языком и читается на одном дыхании. Благодаря советам Засса, я узнала как тренировать и развивать определенные группы мышц, правильно распределять нагрузку, работать определенное время и дни даже в домашних условиях. Занимаюсь по этой программе отдельно, не совмещаю гиревую тренировку и упражнения Засса уже несколько месяцев. О многих упражнениях я даже не знала.
— Плюсы:
интересная, много несет полезной информации
— Минусы:
нет

—

Анонимно

13 мар. 2015 в 16:53

5 оценка
Рекомендую

Похожая методика описывается в различных публикациях пособий по Хатха - йоге. По крайней мере, с подобием изометрических упражнений я познакомился впервые как раз через ещё советское издание сборника Хатха - йога. Год издания 1990 и там кроме различных асан и упражнений была опубликованы методика статических упражнений. Только описания к упражнениям были изрядно приправлены всякими восточными "сказками" про "высшие силы", силу духа и прочую ерунду. В 17 лет, а мне на тот момент именно столько, читать всё это было не в моготу, так как я по жизни материалист и до сих пор прекрасно живу, опираясь, как говорится, исключительно на законы физики.
Когда же я стал применять статические упражнения в купе с обычной гимнастикой, то в процессе именно эта "йоговская философия" постоянно сбивала меня с толку. Потому что в описаниях к упражнениям были всё время одни и те же рекомендации - "думайте о силе", "представляйте силу" и пр. Я же на эти рекомендации всё время "клал". А потом "забил" и на сами упражнения, потому что посчитал их несерьёзными. Учили - то в то время другому: бег, отжимания, гири да гантели. Хотя эффект статических упражнений я тогда всё - таки почувствовал. Например, лёгкость после выполнения, вместо усталости от традиционных силовых упражнений.
И вот спустя лет 10 по телику попался мне на глаза эпизод какой - то программы. Там была дискуссия о том, как тренировались люди 100 и более лет назад, короче, когда не было тренажёров и уроков физкультуры. В процессе разговора участники передачи упомянули имя Александра Засса.
Ну а дальше информацию уже начал "рыть" я. Нашёл публикацию книги "Методика изометрических упражнений". После прочтения первой страницы мир спорта для меня перевернулся. Всё изложено предельно ясно и чётко. Никакой "философии" и прочих "индийских заветов". Сразу вспомнилась йога, а вместе с ней и всплыла и досада на авторов, типа "Что ж вы мне мозги - то пудрили?"
В книге представлен комплекс статических упражнений, а также даны объяснения простым и понятным для нормального человека языком, почему эти упражнения являются эффективными.
На себе я эту эффективность испытал на запястьях. У меня была такая проблема: например, нужно поднять предмет весом более 15 кг. Вес даже для подростка небольшой. Но у меня, если перед подъёмом не размять руки, во время действия ладони могли непроизвольно разжаться, или, по крайней мере, я чувствовал очень неприятный сигнал в мышцах. Это чем - то похоже на дрожание коленей, к примеру, от страха.
Так вот, после занятий изометрической гимнастикой, этот симптом практически исчез. Даже "холодные" мышцы теперь работают более эффективно. Хотя система эта больше развивает связки, а не мышечную массу.
Ещё одним плюсом для себя в этих упражнениях я считаю малую травмо опасность. По мне, так этой опасности вообще нет, так как нет какого либо движения. Бывают конечно "случаи из жизни", но если голова на месте с тренирующимся по системе Засса ничего страшного не случится. А вот для восстановления, например, после растяжений или даже переломов, статические нагрузки подходят лучше всего.
Так что если вы спортсмен или просто человек, который хочет держать себя в форме без изнурительных и долгих тренировок, вам стоит обратить внимание на книгу "Методика изометрических упражнений". В ней каждый может найти свой комплекс упражнений.
— Плюсы:
Понятный язык, иллюстрированная
— Минусы:
Нет
Время использования: 5 лет

—

Анонимно

24 окт. 2014 в 18:05

5 оценка
Рекомендую

Сказать что книга понравилась это ничего не сказать, я занимаюсь спортом и поэтому книгу прочитал на одном дыхании и с удовольствием. В первую очередь книга имеет быть во внимании тех людей которые занимаются спортом, потому что имя Александр Засс должно вызывать доверие, нопринципах х кто не выбрал спорт, должны прочесть ее, так как я уверен что любой человек мечтает быть сильным и здоровым. Вся книга - это опыт великого спортсмена, который рассказывает и дает советы как можно стать сильнее путем укрепления связок и сухожилий.
Физические упражнения помогают нам выглядеть так как мы хотим, но это нужно делать с умом. Александр в своей книге поведует об упражнениях, принципах и их применение на практике а также раскрывает секреты которые до сих пор актуальны.
Так что всем любителям спорта, а особенно культуризма читать обязательно.
— Плюсы:
Возможность перейнять опыт великого человека
— Минусы:
На ваше усмотрение

—

Анонимно

23 сен. 2014 в 19:31

5 оценка
Рекомендую

Для тех, кто занимается силовыми видами спорта, я думаю, известно имя силача Александра Засса. Он, при своих довольно скромных по нынешним культуристским меркам размерам, был одним из самых знаменитых цирковых силачей своего времени.
Силу свою развил благодаря специальным изометрическим упражнениям, которые значительно укрепляют сухожилия и суставы. Методом проб и ошибок, экспериментов на себе, А. Засс создал гимнастику, которая позволит каждому с минимумом затрат значительно увеличить свои силовые показатели и просто укрепить свое здоровье.
Знаменитый силач в своей гимнастике использовал цепи различной длины, вместо них можно использовать любые нерастягивающиеся ленты, ремни... Сам принцип изометрических упражнений позволяет их практиковать каждый день, так как не происходит сокращения (движения) мышц, а следовательно они не устают, но и усердствовать сильно также не стоит, посколько можно получить перенапряжение связок и придется долго восстанавливаться. Изометрические упражнения не требуют продолжительной тренировки, достаточно потратить на тренировку около тридцати минут.
Скажу на личном опыте, очень важно после изометрических упражнений выполнять упражнения на растяжку.
Наилучшим образом на организм будет влиять сочетания динамических (изотонических) и статических (изометрических) упражнений.
Да, еще, даже если кто - то и не горит большим желанием изучить методику Александра Засса, очень советую почитать в интернете описание его жизни, о которой можно смело снимать фильмы или писать книги. Многим может послужить примером просто с человеческой точки зрения.
В дополнения к таким тренировкам советую Многофункциональный эспандер
Занимайтесь, будьте сильными и здоровыми!
— Плюсы:
Дает большой прирост силы, укрепляет сухожилия
— Минусы:
Как у любой силовой подготовки, важно заниматься с умом

—