Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

23 июля 2017 в 20:55

5 оценка
Рекомендую

После родов борюсь с животом. Загадка - ничего не ем калорийного, а вот живот не уходит... Это и понятно. После операции он нескоро сойдет, да и до сих пор плохо чувствую некоторые участки кожи. Они как будто онемевшие. но животик плоский хочется. Ведь до беременности я была худенькой. Живота никогда не было, для меня сейчас это дико - живот. Он не висит. слава Богу, а выпирает.
Пресс качать пока - что нельзя, да и некогда за малышом. А вот такое упражнение как вакуум делать можно и даже нужно. Делаю я его недели 2 и результат есть!
Сначала я не верила, но нужно проверять!
Делается на тощак, но я делаю на протяжении дня, главное, чтобы желудок не был полон.
Нужно втягивать живот максимально чуть наклонившись, вроде как будто он прилипает к позвоночнику. Выдохнуть воздух полностью и продержаться от 15 секунд. И выше можно потом. Далее вдохнула и делаешь как бы толчки прессом. И на протяжении дня я просто стараюсь втягивать живот максимально, не забывать. Результат есть.
Главное - регулярность исполненияижелание
— Плюсы:
работает, нет ничего сложного
— Минусы:
есть противопоказания
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

25 фев. 2016 в 20:18

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Я об упражнениях от обвисшего живота по технологии Дениса Борисова узнала сначала в интернете, а потом прочитала на Рубрикаторе.
Нашла я информацию про эти упражнения, когда искала, как убрать животик после родов. Так и наткнулась на эту технологию.
Посмотрев видео уроки, я попробовала пару раз. Но поняла, что это не для меня. Я по натуре в этом плане лентяйка. И пресс качать не люблю. Мне проще круг покрутить, чем пресс качать.
В видео уроке упражнения от обвисшего живота по технологии Дениса Борисова все ясно и понятно. Вот только не мое. Попробуйте, может вам понравятся эти упражнения, особенно если у вас терпение.
Спасибо за время уделенное моему отзыву.
— Плюсы:
легко понять
— Минусы:
не мое
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

15 мар. 2015 в 16:03

5 оценка
Рекомендую

Когда я посмотрела видео от Дениса, очень многое знала, так как худею уже 4 месяц и сбросила 15 кг.
Но вот живот у меня был и до родов, а после он не только увеличился, а и обвис. Зрелище крайне неприятное.
Я использую для "утягивания" живота планку, но не оставляю поисков для ускорения уменьшения и улучшения мышц пресса.
Денис говорит, о не эффективности скручиваний, подъеме ног или туловища, я об этом давно знала. Рекомендовал он упражнение с втягиванием живота.
Мой опыт и секреты
Делая первое время эффект был 0. Делаю, делаю, а живот как висел, так и продолжает висеть видимых результатов нет. Но спустя 2 недели ежедневных тренировок, мои джинсы стали висеть не только в талии, а и в нижней части пресса.
Справедливости ради скажу: да я поддерживаю диету по подсчету калорий, хожу по 1 - 2 часа в день и делаю 1 и второе более усовершенствованное упражнение.
Утром я после посещения туалета и взвешивания иду к зеркалу, где и делаю 2 упражнения.
1. Втягивание живота + задержка дыхания. Все именно так, как говорит Денис, я встречала и у других тренеров, но не верила в эффективность этого упражнения.
Пока не увидела фото мужчины с огромным животом, а потом спустя 3 - 4 месяца тренировок красивый пресс.
Делала строго по рекомендациям. Я обязательно приспускаю белье, чтобы видеть, как и нижний пресс себя ведет.
Начинала я с 10 секунд задержки, в данный момент могу 18 - 20 держать спокойно.
Важно: следить не только за объемами талии; когда выполняете, а и стремиться втянуть весь живот. Первое время у меня это не получалось, живот у меня очень большой, как тесто после родов.
Но вот спустя 2 недели я вижу прогресс, почти весь живот я могу подобрать и втянуть.
2. Втягивание, задержка и удары животом
После втягивания и задержки, я делаю удары животом, но не наружу а втягивания повторные.
Делается на задержке дыхания. Это упражнение, как и предыдущее делаю по 5 раз. Удары внутрь от 10 - 20 раз.
Вакуум - это ощущение, когда верхняя часть живота западает между ребер. Почему верхняя?
Если живот у вас обвисший и большой, как у меня, то подобрать весь его не очень получится, но ощущение вакуума видно и ощущается в верхней части.
Если хотите себя проверить, станьте боком к зеркалу, в верхней части живота должна быть впадина. Если живот у вас не очень большой, то он полностью втягивается.
Чтобы понять что такое вакуум, вспомните бутылку, когда вы только открыли с газированной водой, если вы будете пить, то она проваливается внутрь.
Упражнение не тяжелое, важно, что ни спина, не шея у вас после него не болят. А должны ощущать после упражнения внутренние мышцы, болью это назвать нельзя, но чувствовать их присутствие вы должны.
Для тех, у кого не очень получается, попробуйте наклониться или слегка "повиснуть" на дверях, чтобы вы были под наклоном.
Для тех, кто хочет очень быстрых результатов
Делайте оба упражнения на остановке, пока едете на работу или с работы. В любом месте, главное бесшумно научиться выпускать воздух, чтобы не привлекать внимание.
Удобство упражнения и его простота вызывают у меня восторг, так как качать пресс я могу, но есть боли в шейном отделе.
Да, пресс не болит, как бы долго вы это упражнение не делали.
Плюсы: легко делать, бесплатно, надо несколько минут в день, в любом месте не обязательно посещать зал, эффективное и работающее, безболезненное.
Минусы: есть противопоказания.
Важно знать: делать данные упражнения не рекомендую на полный желудок. Следите, чтобы был перерыв в 2 часа перед занятием.
Не рекомендую делать данное упражнение: беременным, имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, а так же посмотрите противопоказания бодифлекса, именно из этого курса взято данное упражнение.
— Плюсы:
легко делать, бесплатно, надо несколько минут в день, в любом месте не обязательно посещать зал, эффективное и работающее
— Минусы:
противопоказания
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

15 янв. 2015 в 20:46

4 оценка
Рекомендую

Посмотрела недавно видеоуроки от Дениса Борисова, они нужны, чтобы избавиться от обвисшего живота. Сначала, Денис рассказывает о том, как у мужчин и у женщин устроен организм и почему появляется живот, а потом, какими способами и упражнениями нужно его убрать.
Из всех упражнений, основное - это обычное скручивание (качание пресса) в разных положениях. Например лежа и вытянув ноги или лежа на спине, но ноги подняв на стул.
Что - то особенного я не увидела и не узнала. Конечно, пресс эффективен, если постоянно его качать и не лениться. Но, многие ленивы на столько, что не могут просто собраться и позаниматься дома, но и тем более им лень идти в тренажерный зал.
Я пресс редко качаю, мне больше нравится на скакалке прыгать)).
— Плюсы:
интересно
— Минусы:
нет ничего нового
Время использования: 3 часа
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

13 дек. 2014 в 20:42

5 оценка
Рекомендую

Являюсь подписчиком блога Дениса Борисова уже второй год. И мне очень нравятся все его выпуски, касающиеся не только спорта но и других направлений. Данную методику покупал у него после того как хорошо набрал вес по его методике Мужская схема.
В данной методике Денис очень подробно все рассказывает, чуть ли не разжевывает все по мелочам, что каждый, вне зависимости от уровня знаний в данном направлении, поймет что и как нужно делать что бы добиться требуемого результата.
С данной методикой я не скинул очень много веса (у меня и не было такой цели) но качество "сушки" меня очень порадовало. Так же есть много отзывов в социальной сети ВКонтакте о методике Борисова, при желании можете почитать.
В конце хотел бы вам подсказать что практически весь материал как для набора так и для сброса веса, вы можете найти у Борисова на сайте, он предоставлен в свободном доступе.
"Да прибудет с вами сила, друзья!"(с) Денис Борисов
— Плюсы:
Изложено все очень подробно и доступным языком
— Минусы:
Не обнаружил
Время использования: Месяц
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

24 мар. 2014 в 21:55

5 оценка
Рекомендую

Немножко поясню, Денис Борисов - это человек который ведёт свой блог посвящённый не только спортивной тематики но и на социальные темы.
Давно смотрю Дениса Борисова, наверное уже более года. Очень развёрнутая и качественная информация. В частности в "Упражнениях от обвисшего живота" не рассказывается не о каких волшебных таблетках не о каких фокусах и никому не известных секретах. В нём рассказывается в основном о диете, так как наличие красивого пресса и отсутствие подкожного жира это в основном заслуга питания. Так же рассматриваются разные варианты упражнений и делается акцент на дыхании.
В общем очень качественная и развёрнутая информация, очень понравилась в прочем как и большинство его сюжетов. Всем советую ознакомиться не только с этим выпуском но и с другими, очень советую смотреть выпуски на ютубе! Сам смотрю, очень нравиться
— Плюсы:
Развёрнутость, простота, точность
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

21 фев. 2014 в 21:05

4 оценка
Рекомендую

Денис уже можно сказать звезда ютюба. Он не только покажет а ещё расскажет в течении часа другого о том, как сделать наше тело красивым. Все упражнения для пресса подкреплены фактами из его уст, аккумулировав знания профи и на личном опыте он выбрал простые но на 100% работающие методы. Вы можете сказать, что это всё пустая трата времени, сколько вы себя не мучаете. Но тренинг мышц живота на одном физическом труде, проявит непременно себя в купе с спортивной диетой и общим активным жизненным тонусом. У любого человека есть эти вожделенные кубики на животе, но видны они лишь тогда, когда кол - во жира в организме менее 12 - 15%. А вот тонус и выносливость их, как раз будет напрямую влиять, придерживаетесь ли вы советов Дениса или же делаете всё по своему.
— Плюсы:
Просто ,легко и доходчиво
— Минусы:
Только у вас в голове и лень

—

Анонимно

25 ноя. 2013 в 22:12

5 оценка
Рекомендую

Почитав блог Дена Борисова я отметил для себя несколько упражнний для корректировки мышц брюшного пресса. Вообще я сразу хотел бы сказать, что чудо способа не бывает, и волшебного упражнения никто не придумал, самыми эффективным методом борьбы с "пивным животиком" являются правильное питание и его величество спорт.
Но вот если вы не страдаете ожирением, а животик начал таки появляться(возраст, сидячий образ жизни и т. д.) то я приведу ниже ряд упражнений, которые помогут вам избавиться от этого минуса на теле. Я опробывал все на себе, и отмечу наиолее эффективные.
Если у вас небольшой капризный живот, к примеру тот, который видно когда вы сидите, то его неплохо корректируют упражнения на пресс (нижние скручивания и верхние скручивания.). При правильной технике упражнения вам понадобиться 2 - 3 месяца, чтобы избавиться от животика.
Чтобы убрать жир с боков, в блоге было рекомендовано использовать обруч. От боков он избавляет, но посредством сжигания каллорий, то есть худеет все тело (естественный физиологический процесс.). бока являются очень проблемным местом и от них лучше всего помогают ПП и кардио упражнения.
Самым отличным упражнением для живота лично для меня было упражнение "ваккум". Стоя перед зеркалом втягиваете максимально живот и задерживаете секунд на 10 - 15. Постепенно изо дня в день доводя до 1 минуты. Этим упражнением вы способствуете сгонке весцерального жира, внутреннего жира, который облегает органы, после чего живот пропадает на глазах.
Для меня это упражнение оказалось весьма эффективным, так как помимо уменьшения живота так же произошла корректировка осанки.
— Плюсы:
Удобство выполнения, простота выполнения
— Минусы:
не обнаружено

—