Категории	Спорт и отдых Виды спорта Йога

6 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 июля 2017 в 15:04

5 оценка
Рекомендую

Йога нидра помогает хорошо уснуть это то что мне надо. Поэтому я посещаю занятия раз в неделю Этого мне хватает, чтобы максимально расслабиться и насладиться этим направлением йоги. На занятиях я избавляюсь от негативных эмоций.
— Плюсы:
Крепкий сон
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

5 июня 2017 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Йога - нидра - так называемый "сон йогов". Она помогает освободиться от негативных эмоций, "налаживает контакт" между головой и телом, возвращает интерес к жизни, также, очень полезна для здоровья: один час йоги равен четырём часам сна. Мозг в это время находится в состоянии "частичного торможения". Происходит сброс внутреннего напряжения. Каждые косточка, связки, конечности, мышцы, мозг, глаза расслаблены. Во время глубокого расслабления информация усваивается намного лучше. Йога - нидра может выполняться сидя или стоя, однако обычно проводится лёжа в шавасане. Тело должно быть расслабленно, а глаза закрыты. С техникой можно ознакомиться в интернете, однако поначалу лучше заниматься с тренером.
— Плюсы:
Расслабляет, помогает избавиться от стресса и напряжения, успокаивает, даёт новые силы
— Минусы:
Недостатков нет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

3 фев. 2017 в 19:03

5 оценка
Рекомендую

С йога нидра я познакомился случайно. Где - то года так 4 назад у меня был стресс. Очень была сильная депрессия, подставили на крупную сумму денег. Состояние было такое, что жить не хотелось. Идя домой мне на встречу шел мужик одетый как кришнаит похожий то ли на индуса, иранца точно не знаю лицо мусульманской национальности.
Он мне хотел впарить различные книги точно не помню вроде, что - то связанное по религии. Я ему отказал поскольку не было денег и концы с концами сводил да и вообще мне было плевать то, что он мне говорил, все было как в тумане.
Не знаю то ли он почувствовал что мне плохо или видел мое состояние на лице он мне дал визитку где был адрес так называемого клуба. Сказал приходи я тебя научу простейшей техники, расслабления. Ты будишь лучше себя чувствовать, будут собраны мысли и ты найдешь выход из тупиковой ситуации которая вогнала тебя жизнь. Сказал и пошел дальше по своим делам впаривать книги. Было это в районе ЖД вокзала.
Я не знаю почему я пошел туда но могу рассказать, что произошло дальше. Придя по адресу не буду его называть я увидел, что - то не большую квартиру студию довольно таки уютную но с сильно насыщенным запахом ароматных свеч, палочек.
Ну вот короче я разделся присел на разложенный коврик как йоги подстилают, там было еще несколько человек и вот появился этот мужик который меня пригласил сел как сенсей впереди нас и давай говорить. Садишься в позу лотоса кто как и он говорит а теперь расслабляемся медленно, плавно закрываем глаза, говорит вы должны прочувствовать каждую косточку в вашем теле. Каждый ваш нервный пучок который зажат медленно разжимается все плавно и спокойно. И еще в добавок играет медленная музыка такая успокаивающая, что я чуть не клюнул носом вперед. Ощущение что я проваливался в пропасть. Не знаю может это сказывалось усталость вдобавок все вот это релаксационное состояние но просидев наверное минут десять я почувствовал на столько себя свежим и бодрым, что это было прикольно. У меня болела голова она прошла я был настолько расслаблен и вялым, что не заметил как надо было уже уходить. Понимаете про релаксацию я слышал но никогда этого не применял или не получалось и. т. д, а тут такое. Мне еще кажется человек должен верить, поверить вот как у него все расслабляется, похрустывает каждая косточка и многое другое. Должен мозгам как открыться точно не знаю. Но это мне помогло я вышел бодрячком поблагодарив его я вышел и больше туда не возвращался. Однажды я был в том районе захотел зайти а их уже не было скорее всего они снимали помещение, а потом переехали. Вот такая интересная, для меня история была на моей памяти. А выводы делать вам.
— Плюсы:
Расслабление, умиротворение
— Минусы:
Не нашел
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

10 янв. 2017 в 16:30

5 оценка
Рекомендую

Одно из значений слова нидра это сон. И йога нидра переводится как управление своим сном. В принципе так оно и есть. На часовом или полуторачасовом занятие, мерзлячие люди, укутавшись в пледы, лежат в шавасане - позе мертвеца, на спине. Главной целью является не заснуть, а слушать указание инструктора, который направляет ваше внимание на определенные точки на вашем теле, на ваше дыхание, создает в вашем воображение образы, ведет ваше воображение по заранее намеченной схеме. Эта техника отвлекает ум от постоянной бессмысленной работы, успокаивает его, перенаправляя энергию на внимание, которое направляется на полезные упражнения.
Техника становиться эффективной, когда вы самостоятельно сможете перемещать свое внимание по телу, удерживая внимание на дыхании долгое время, и самостоятельно создавать подобные контролируемые сны - образы у себя в воображении. До освоения на уровне самостоятельного использования это - все равно, что прыжки в длинну с использованием батута. Йога - это контроль и управление, а если вы не управляете а управляет вашим вниманием инструктор, то это только тренировка.
Я, как инструектор использую 10 - 15 мин полного расслабления после проведения каждого занятия, с перемещением внимания на дыхание и создание короткого контролируемого сна. Можно назвать - мини -йога нидра. Это очень хорошо убирает остаточные напряжения в теле после занятия, распределяет эффект равномерно по всему телу, гармонизирует психическое состояние и можно закладывать позитивные настройки в подсознание, такие как восстановление, омоложение, создание намерений, исполнение желаний и т. п.
— Плюсы:
обретение контроля над умом
— Минусы:
при правильном выполнении - нету
Год пользования услугами: 2009

—

Анонимно

24 дек. 2016 в 15:14

5 оценка
Рекомендую

Раньше я занимался активными видами спорта и к йоге относился нейтрально, мне мячик по гонять, грушу по колотить, на лыжах на перегонки, но как то случился у меня стресс и мне было не спорта погрузился весь в работу на которой были проблемы. И как то на обеде сидя за столом с коллегой другом он меня спросил слышал ли когда про Йога нидра которая очень помогает расслабиться и отдохнуть путем погружения в медитацию. Я посмеялся над ним ведь я мужик, но путем уговоров примерно через неделю мы с ним оказались за моем первом занятии. Это я не забуду ни когда, да не описать это, нужно просто попробовать. Мне очень помогло и вскоре я вышел из своего состояния и стол как прежде, даже более жизнерадостным человеком, теперь постоянно хожу на занятия и приучил жену с детьми (последним ну очень нравится)и советую всем знакомым. Не стоит отчаиваться иногда нужно просто расслабиться и правильный выбор придет на светлую голову
— Плюсы:
положительный результат
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

27 сен. 2016 в 20:40

5 оценка
Рекомендую

Я всю жизнь занималась спортом и потому йога нидра, на которой полтора часа лежишь в шавасане, меня не привлекала, как впрочем и большинство других клиентов йога студии. Я пришла на занятие Тани Пивень, чемпионки мира по йога спорту и основательницы Киев йога студии. И если на ее занятиях по хатха йоге людей было так много, что коврики лежали без зазоров между ними, то на йога нидре желающих было мало, свободного пространства хватало. Было слегка прохладно и мы закутывались в пледы, чтобы не замерзнуть. Занятие мне понравилось, как и все занятия Тани Пивень, она необыкновенно харизматичный человек. Но что самое примечательное, что я загадала санскальпу (решительное намерение), что я хочу работать в Киев йога студии инструктором и через 2 месяца мое желание сбылось после одного занятия, хотя когда я уже глубже знакомилась с йога нидрой, я читала в книге создателя йога нидры, Свами Сарасвти, что санскальпу нужно длительное время постоянно загадывать одну и ту же, пока она осуществится. Перед Новогодними праздниками и весь январь я загадывала санскальпу, что хочу в этом году иметь в 3 раза больше учеников - и о чудо, снова сбылось: к середине февраля вместо 4 часов в неделю 12. Так что - она действительно работает.
Позднее, уже работая инструктором, я начала глубже изучать йогу: другие ступени кроме асан и пранаямы. Заинтересовалась медитацией, но сидеть долго сложно и не всегда удается отвлечься от посторонних мыслей.
А вот йога нидру я нашла для себя неизменно эффективной всегда. Во - первых, лежать в шавасане 1 - 1, 5 часа гораздо проще чем сидеть столько же. Кроме того йога нидра выполняется в определенной последовательности, при этом внимание сосредотачивается то на ощущениях тела, то на дыхании, то на визуализациях и это помогает отвлечься от всех посторонних мыслей и впечатлений и отдохнуть максимально. Очень хорошо помогает от бессонницы, при стрессах, особенно хорошо выполнять ее перед сном.
Сам Свами Сарасвати писал, что йога нидрой можно и самостоятельно заниматься, запомнив комплекс и проговаривая его себе самостоятельно мысленно, либо записав на диктофон или использовать готовые записанные инструктором записи (у меня есть мои записи, кому интересно, можете обратиться ко мне на фейсбуке, имя у меня там такое же, как здесь, не бесплатно - по цене одного занятия в йога студии, но в постоянное и длительное пользование). Я пробовала все варианты и много комплексов. Комплексов много, как и медитаций. Все люди разные, потому кому - то больше подходит один комплекс или медитация, кому - то другой. Перепробовав много комплексов можно выбрать наиболее эффективные 1 - 2 для себя и пользоваться ими по мере надобности.
Кроме того йога нидрой можно заниматься и при менструации и беременным и больным, для лежания в шавасане и визуализаций противопоказаний нет.
Цену я указала одного занятия в среднем в йога студии. Я уже 2 года практикую йога нидру по мере надобности и нахожу ее эффективной. Популярный также формат в йога - студиях - йога+плюс йога нидра (сначала нагрузиться, потом расслабиться). Здесь все индивидуально, нужно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, помним все люди уникальны и нет универсальных рецептов, работающих для всех, кроме того исходное состояние у всех разное также.
Друзьям я не только рекомендовала, но и проводила для них занятия - и они были в восторге.
— Плюсы:
Помогает от бессонницы и стрессов, помогает подсознанию помочь решить жизненные цели, убрав излишнее беспокойство
— Минусы:
Не обнаружила
Время использования: 2 года
Стоимость: 350 руб
Год пользования услугами: 2016

—