Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

13 мая 2016 в 19:37

5 оценка
Рекомендую

Аквааэробика - одно из моих самых любимых занятий в фитнес клубе We Gym. Аквааэробика помогает совместить полезное с приятным. Плюсов у этого занятия очень много - закаливание, подтягивание мышц, похудение, замена тоскливому плаванию, занятия в коллективе с тренером, легкость выполнения упражнений, доступность абсолютно для любого человека, в том числе и по цене. Сейчас не нужно покупать отдельные занятия, а можно приобрести карту в фитнес - клуб, где вы сможете получать еще массу услуг.
Важно, чтобы тренер был профессиональным, умел грамотно подобрать упражнения и музыку, иначе занятия превратятся в простое бултыхание.
Иногда некоторые дамы, посетив первое занятие, не получают желаемого эффекта. И даже пугаются - начинают всплывать и переворачиваться, вода заливается в рот и нос, оборудование существует отдельно от них, больше им приходить уже не хочется. Для того, чтобы избежать подобных казусов, нужно посетить:
●Aqua Start - занятие для новичков. Тренер покажет, как нужно держаться на воде, как выполнять базовые упражнения. Занятия проводятся в медленном темпе без оборудования. На вас должен быть только пояс, который лучше затянуть по фигуре. Это обязательный элемент, так как без него будет большая нагрузка на позвоночник.
После этого занятия, можно пробовать другие. Вот самые популярные:
●Aqua Run - это занятие в быстром темпе, предполагающее быстрое передвижение в джогерах на ногах вдоль дорожки бассейна. Джогеры - это пенопластовые ботиночки, котрые легко надеваются на ноги. Практически - бег в воде с выполнением упражнений.
●Aqua Flower - занятие для укрепления мышц рук, на руки крепят специальные "цветочки", с которыми выполняют различные упражнения.
●Aqua Noodles - занятие с пенопластовыми палками, очень хорошо для развития координации, продвинутые встают на них в воде двумя или одной ногами и передвигаются по бассейну, выполняя упражнения.
●Aqua Strenght - это силовая тренировка с гантелями и амортизаторами в медленном темпе.
●Aqua Boots - на ноги одевают специальные "сапоги". Прекрасная нагрузка на мышцы ног. Сапоги сразу одеть не просто, они должны быть зашнурованы, иначе прокопаетесь пол занятия, пытаясь их обуть.
●Aqua Intensive - для сильных женщин. Во время тренировки нужно подтягиваться и отжиматься от бортика, а также делать упражнения на бортике бассейна, перемежая их с упражнениями в воде.
●Aqua Mix - всего понемногу.
●Aqua Man - для мужчин свои упражнения, это интенсивное плавание, многоразовые отжимания от бортика и много упражнений на суше.

— Плюсы:
Занятие, поднимающее тонус,помогающее похудеть, безопасное и доступное

— Минусы:
Не обнаружено

Время использования: 10 лет
Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

9 янв. 2015 в 20:54

4 оценка
Рекомендую

Аквааэробику я полюбила с первого занятия.
Мало того, что вода - моя стихия, так еще и физические нагрузки мышцы получают достойные. Я не ожидала. Разнообразные упражнения, многоразовые повторения под музыку, растяжка... все то, что необходимо женскому телу. Плюс ко всему отличное настроение и масса энергии после занятий.
Цена выше, чем у любого другого вида групповых тренировок. За месячный абонемент, состоящий из 12 занятий в группе нужно было заплатить 600 гривен.

Все шло просто прекрасно. Ходила в бассейн с прекрасным настроем и желанием подтянуть все тело. И это у меня получалось. Сказка длилась с сентября до начала весны. Ближе к середине марта группы начали разрастаться. Многие девочки решили перед весной заняться чем - то полезным. А владельцы клуба - заработать денег... Но есть одно большое но... бассейн не резиновый. Он не может вмещать больше, чем положено, а администрация и тренера начали закрывать глаза на это. Деньги же капают(.
Места стало катастрофически не хватать. Ни конечностями размахивать. Мы стали возмущаться, особенно те, кто ходит давно. Были претензии к клубу серьезные. Стали вроде бы решать эту проблему, но возникла следующая.
Где - то в конце марта всем стало казаться, что запах хлора от воды увеличился. Его слышно уже было на рецепшине.
Стали вопросы задавать опять же администрации. Они говорили, что все в норме. Но ситуация только ухудшалась. у меня появился кашель. А в воде я стала ощущать удушье. Такое впечатление, что что - то мешает дышать, как ком в горле.
Самый пик пришелся на занятие перед Пасхой. В апреле. Сразу после тренировки я почувствовала как сжимается горло, кашель начался большими приступами. Появилась тошнота. На Пасху наш семейный доктор не работал. Принял меня уже на следующий день. К тому времени я уже и ночью не спала, кашель просто душил меня. Спасалась обычными ментоловыми таблетками.
Врач объяснил, что у меня небольшой отек в горле. И что это именно отравление хлором. И еще всякие вещи рассказал. Приписал кучу лекарств.
А еще через неделю я узнала, что тренер наша прям с тренировки увезла скорая в больницу со страшными отеками в горле, по той же причине. Причем тренер не находилась в воде, а просто целый день дышала этими парами. Многие тогда пострадали.
Потом выяснилось, что администрация клуба не хотела менять воду, затратное это дело, а просто увеличила дозу хлора и всё.
На этом и закончились мои тренировки в этом клубе. Понимаю, что аквааэробика - замечательные занятия. Много пользы. Но только в нормальных условиях, в нормальном клубе с адекватной администрацией.
В интернете много отрицательных отзывов про этот клуб, но там все равно ничего не меняется.
Запланировала идти в другой, новый в нашем городе клуб с бассейном. Не знаю, хочется рискнуть. Ведь я так люблю аквааэробику.

— Плюсы:
Работает вся группа мышц

— Минусы:
Хлор в воде, сушит кожу

Время использования: 8 месяцев
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

15 окт. 2014 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

Аквааэробикой я пробовала заниматься и самостоятельно (это не сложно), и с тренером, - и этот вид тренировок мне понравился очень. Единственная проблема - нужен бассейн или водоем. Как у любого вида физических нагрузок тут есть свои особенности, несомненные плюсы и почти отсутствие минусов. Вот об этом я и попробую рассказать основываясь на собственных впечатлениях.
Начну с плюсов - за ними преимущество в данном случае. Как и любую женщину, меня прежде всего волновала эффективность этого вида тренировок для тела - так вот эффект несомненно положительный, вода отличный массажер и при правильно выполняемых в ней упражнениях "обкатывает" вас как камешек, "смывая" лишние кило и придавая телу совершенство форм и очертаний. Далее, в воде значительно облегчается вес тела, в связи с чем нагрузка на вены и сосуды исключается, а многие упражнения выполняются значительно проще: например мне очень понравилось делать прыжковые и разрабатывающие позвоночник упражнения; а еще легко делать то, что требует ощущения равновесия - вода отличная страховка и потеряв устойчивость все равно никуда не упадешь и не травмируешся, поэтому можно быть посмелее.
Мышцы прорабатываются очень эффективно, а лучше всего разрабатывать суставные связки и растяжку - растянуться мне удалось за неделю так, как при обычных тренировках за месяц.
Из минусов мелочи, которые просто надо учитывать: в воде сложнее удерживать равновесие - правда это ничем не грозит, кроме нарушенного движения; интенсивность выполняемых упражнений весьма скромная - вода все - таки плотная среда и тормозит движение - все получается замедленным; мышцы в прохладной воде разогреваются тоже весьма относительно; кардионагрузки и силовые упражнения лучше исключить: первые перерастают в излишний перегруз, а вторые просто не имеют смысла - некоторые тренера вводят в программу гантели - это вообще ерунда - мне не понравилось размахивать над собой руками с гантелями находясь в воде, я запыхалась, устала, из - за усталости потеряла в качестве выполнения других упражнений, а толку от такого махания ровно ноль - по любому плечи как у Шварценеггера - это не моя мечта.
Зато когда аквааэробика дополняется еще и нырянием - это вообще замечательно - в некоторых бассейнах существуют специальные "ручки" на дне, за которые можно ухватиться и поделать упражнения ногами вверх, недолго, но очень здорово.
В целом я считаю, что аквааэробика один из лучших вариантов тренировок по эффективности, безопасности и получаемого удовольствия.

— Плюсы:
эффективность, легкость выполнения, полезность

— Минусы:
иногда лень ходить в бассейн и бултыхаться в прохладной воде

Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

9 мая 2014 в 19:53

5 оценка
Рекомендую

Аквааэробикой я занималась только на отдыхе на морях, когда предоставлялась такая возможность. При чем если занятия проводились на море и в бассейне, то я посещала и там, и там. Ради такого дела я даже не ленилась подниматься с пляжа по многочисленным ступенькам к бассейну, когда отдыхала в санатории в Краснодарском крае.

Даже если бы занятия аквааэрбикой не способствовали похудению, я бы все равно занималась, так как мне это доставляло большое удовольствие, поднимало настроение. Я обожаю воду, обожаю музыку, люблю плескаться в воде. В аквааэробике это всё присутствует. Плюс несомненно занятия во блага здоровью, ведь не зря говорят, движение это жизнь.

Мне одинаково нравится аквааэробика на море и в бассейне. Но на море не получается делать упражнения качественно, особенно если волны, так как не держится равновесие и периодически сносит с ног. Также если на дне моря крупная галька, то достаточно болезненно и неприятно на ней прыгать. Но тут придут на помощь специальные тапочки. Занятия авквааэробикой в бассейне в этом плане легче, дно там выложено плиткой и прыгать удобнее.

Не маловажным моментом является то, что занятия на воде подтягивают мышцы, способствуют похудению, убирают целюлит, разбиваются жировые отложения, помогают поддерживать хорошую осанку, снимают стрессы. Также акваэаробика рекомендована для укрепления опорно - двигательного аппарата, снижения давления. Аквааэробика полезна для людей любого возраста.

Общее правило: не кушать за 2 часа до занятий и после. Перед и после занятий в бассейне необходимо принять душ. Бассейн необходимо посещать в специальной шапочке.

Если нет возможности посещать аквааэробику, можно самим придумать себе комплекс упражнений и делать самостоятельно в бассейне или море, речки и тому подобное. Специалисты говорят, даже хождение, бег, прыжки, подскоки в воде очень полезны. А если к этому добавить взмахи поочередно левой и правой ногой в стороны, вперед, назад, взмахи руками, растяжки, то будет вобще здорово.

Как и в любой процедуре, есть противопоказания. Противопоказаны занятия аквааэробикой людям, страдающим сердечными заболеваниями, кожными заболеваниями, простудными, инфекционными заболеваниями и тем людям, у которых есть непреносимость хлора. Беременным женщинам занятия аквааэробикой не противопоказаны, но необходим правильный подход.

Если есть какие - то боли, болезни, то лучше проконсультироваться сначала с врачем, уточнить какие упражнения будут наиболее полезны, а какие лучше исключить.

Если есть цель похудеть, то к вопросу надо подходить комплексно. Во - первых, необходимо правильное питание, во - вторых, регулярные занятия, на которых выкладываться нужно по максимуму.

Я все планирую записаться на аквааэробику в своем городе, но так всё откладываю по непонятным мне причинам.

Подводя итог, хочу отметить, что в занятиях аквааэробикой для меня это одни сплошные плюсы, так как это одновременно полезно и приятно.

— Плюсы:
способствует похудению, полезно для здоровья, поднимает настроение

— Минусы:
есть противопоказания

Анонимно

22 апр. 2014 в 20:20

5 оценка
Рекомендую

В наша время спорт так плотно вошел в наш образ жизни. Сегодня спорт это не модное течение - в первую очередь это успех и залог нашего здоровья.

Для того что бы заниматься спортом, не обязательно записываться в модные и дорогие клубы, элементарно легкая ежедневная хотьба будет в разы полезнее нежели час провести у телевизора.

Спрот требует на мой взгляд безусловно дисциплину. Нужно просто начать. Не нужно гнаться модному течению, нужно выбрать занятия по душе именно вам с учетом особенностей организма и предпочтений.

Удивительно, я совсем не любила физкультуру в школе, а сейчас просто не могу представить свой образ жизни без спорта. Он дает мне энергию, хорошее самочувствие, отличное настроение и естественно хорошую форму.

Вот уже несколько лет подряд я являюсь членом одного спортивного клуба. Клубная карта дает мне возможность заниматься помимо в зале на тренажерах, ходить на групповые занятия, которые проводятся здесь же, плавать.

Был как то один период, я увлеклась аквааэробикой. Так как люблю поплавать, решила попробовать и силовые занятия в воде. Устаешь от разнообразных тренеровок, нужно менять занятия.

Аквааэробика вот уже несколько лет очень популярна. Нет каких то стандартных упражнений, изобретательность инструкторов каждый раз открывает новые высоты.

Почему то принято считать, что аквааэробикой занимаются исключительно полные женщины, якобы на таких занятиях легко и быстро сбрасывается вес. С этим я абсолютно не согласна. Я неоднократно слышала и даже читала - вот пришла к нам очередная толстушка... ух. Я не понимала этих людей, а что полные не люди?
У нас на занятиях были разные девушки, но никто никого никогда не обижал словом. Полной можно же быть и от рождения, ну строение такое у человека, а можно набрать вес и после родов...

Наши занятия начинались с приятной улыбки нашего очаровательного тренера. Кстати мы не занимались под музыку и тренер не был с нами в воде. Мы занимались под счет тренера и она, так сказать "на суше", корректировала нас и подстегивала.

Признаюсь, в воде от таких тренировок устаешь в разы быстрее, хотя силовая тренировка мне не была в новинку, так как регулярно занимаюсь в зале с весами. Но здесь ощущения совершенно другие.

Элементарно можно сравнить такие ощущения с отдыхом на море. Вода расслабляет и забирает силу и энергию. Поэтому наши 45 минутные занятия - казалось выматывали нас и я сравнивала свои ощущения, как будто в зале провела все 2 часа на беговой дорожке к примеру.

Труднее всего на этих занятиях работать с собственным весом. Но именно здесь, на таких занятиях работают все группы мышц, что соответственно и хорошо.

С непривычки в первые дни после занятий чувствуются болевые ощущения во всем теле, оно ноет, могут даже появиться синяки, но не стоит бросать занятия, поверьте результат не заставит себя ждать.

Обманчивое мнение если человек думает - займусь спортом похудею, уйдут объемы. Да это так при одном условии - нужно будет контролировать свое питание. Тогда результат будет заметен и реален.

Занятия аквааэробикой могут проводиться какна "мелкой" воде, когда чувствуешь дно, так и на "глубокой". В моем случае был именно на глубокой. Здесь задача удержаться на воде была в разы сложнее. Ни у кого и нас не было поясов, которые поддерживали бы нас.

Как нам известно, сопротивление воды в разы сильнее нежели воздуха. Поэтому элементарный подъем руки в воде требует больше усилий. Здесь работают абсолютно все мышцы, которые к примеру на суше у нас могут быть не задействованы.

Вода дает силу выталкивания, а выталкивание в свою очередь уменьшает силу тяжести. Поэтому в этом случае снимается нагрузка на суставы, позвоночник. Аквааэробика менее травматична по сравнению с другими занятиями. Поэтому именно она то и рекомендуется полным людям.

Калории от таких занятия сжигаются в большом количестве. При регулярном посещении результат становится заметен сразу, но не стоит забывать и о питании. Мышцы находятся в тонусе, подтягивается, меняются формы тела.

Плюсы занятий.
- корректируется осанка. Не возможно удержаться в воде когда сутулишься.
- поддягиваются мышцы живота. Корректируя осанку мы не забываем и про живот, его уже не расслабишь, поэтому приходится контролировать и этот момент. По началу будет не удобно, но к этому легко можно привыкнуть.
- развивается мускулатура. Нигде вы так больше не задействуете все группы мышц, как в воде.
- "разбивается" жир. Температура в воде прохладнее нежели температура тела. Поэтому уже на автомате мы что бы не замерзнуть начинаем активно двигаться. Мы тратим свою энергию.
- приятное расслабление. Ну и насколько быстро мы можем устать в воде, настолько быстро она в ней нас и расслабляет. Ощущения после занятий приятная истома, как после силового массажа.
- "полезная" физкультура. Для людей после травм эти занятия идеально подойдут для восстановления. Если у вас остеохондроз для вас так же идеально подойдут эти занятия, просто нужно будет правильно подобрать нагрузку.
- спасение для "вегетоников". Если вам поставили диагноз вегето сосудистая дистания, то это идеальные занятия для вас. Сосуды в воде расслабляются и расширяются, происходит нормальная циркуляция крови и отличное самочувствие вам просто обеспечено.
- если вы "не рыба" это не страшно. Дае если вы не умеете плавать, эти занятия подойдут вам. Пройдет и страх воды и ощущения " мне необходимо постоянно чувствовать землю под ногами".
- для беременных. Они отлично подойдут и для девушек в положении.

Минус у таких занятий
Занимались мы в бассейне, ну и по понятным причинам вода хлорированная. Хлорка сушит кожу, волосы теряют свой натуральный блеск. Хлорка впитывается в купальные костюмы, но это не так страшно по сравнению с тем, что запах хлорки долго еще остается на теле.

Ну и подводя итоги, хочу сказать, что занятия аквааэробикой мне очень нравятся. Отличное настроение вам обеспечено. Я рекомендую этот вид спорта всем желающим не просто подкорректировать себе фигуру и снизить вес, а даже просто для себя любимой.

Спортом мы занимаемся не для кого то и ради кого то, в первую очередь для себя. Наступает отпускной период, мы стремимся…

–

Анонимно

26 янв. 2014 в 16:55

5 оценка
Рекомендую

У аквааэробики есть одно огромное преимущество - она подходит практически всем!
Беременным в более щадящем режиме, людям с больными суставами и позвоночником, и тем кто страстно хочет похудеть и тем, кто желает просто вернуть тонус мышц...

Правда у этой тренировки есть ряд обязательных особенностей:
-конечно же наличие бассейна с такой услугой
- справка от доктора на допуск к посещению бассейна ( в принципе её выписывает любой терапевт)
- больше времени, чем на обычную тренировку потому что надо мыться до и сушиться после
- желание ждать результата на протяжении нескольких месяцев
- готовность платить дороже за абонемент с бассейном или за занятия в отдельном бассейне

Я ходила на аквафитнес зимой. Конечно владельцы бассейна старались поддерживать комфортную температуру, но все равно после горячего душа вода в бассейне казалась прохладной и залезать в неё - каждый раз было испытанием.

Но вода в бассейне и не должна быть очень теплой потому что вы не матрасике там будете плавать, а работать!

Не стоит думать, что аквааэобика - это легко и приятно. Это такая же аэробика с хорошей нагрузкой, только на плаву.

Занятия проходит в специальном поясе, который по сути вас как поплавок держит на плаву. Плюс разные тренера дают разные доп. оборудование.

Тренер стоит на суше и показывает упражнения.
И если все делать правильно, то к середине тренировки ваше лицо будет багрового цвета, а дыхание как у бегуна во время спринта.

У аквафитнеса есть еще одно преимущество - помимо укрепления мышц -это еще и неплохая профилактика ненавистного целлюлита.

Мы переехали в другой район и бассейн остался вдалеке. Ездить стало неудобно.
Но если у меня снова появится в зоне доступа бассейн с аквафитнесом - я бы пошла на такие занятия с удовольствием!

— Плюсы:
нет противопоказаний, подходит для тех, кому обычный фитнесс противопоказан

— Минусы:
обычно занятия дорогие 65 грн/занятие (278 рублей)

Время использования: 5 месяцев
Стоимость: 278 руб
Год пользования услугами: 2010

–

Анонимно

17 ноя. 2013 в 22:35

4 оценка
Рекомендую

Никогда не относилась серьезно к аквааэробике. Отдыхая на море, усмехалась, наблюдая за толстыми тетеньками, делающими простейшие движения, зайдя по пояс в воду. О том, чтобы самой заняться этим делом, тем более в бассейне, и речи быть не могло.

Но годы никуда не денешь. Заболела спина так, что жизнь показалась совсем не радостной. Обследование ничего страшного не показало, но мне от этого стало не легче. Невропатолог сказала, что необходимо побольше плавать. Пришлось брать безлимит в фитнесс - центр с бассейном. Стала плавать, причем плавать неправильно. Карикатурный брасс с задранной головой не панацея от мышечных болей, да и надоел вскоре. Все мысли передуманы, все сказки себе рассказаны, а ты все гребешь и гребешь…
Вот тут и пришла мысль о групповом занятии аквааэробикой. Тренер – просто замечательная, доброжелательная и спокойная женщина за тридцать. В группе нас собирается не больше четырех - пяти человек и все старше меня, да и комплекция посолидней, хотя и мне десять - пятнадцать килограмм сбросить не мешало бы.

Для начала на меня надели жилет и не скажу, что мне стало комфортно. Оказалось, что это штука непростая. Во - первых, при всей кажущейся простоте, он и стоит немало, где - то около тысячи рублей, но, слава богу, этот аксессуар клубный. В воде он немедленно сполз с талии и бедер вверх и страшно мне мешал, но без него занятия невозможны. Теоретически, он должен обеспечивать вертикальное положение, я же болталась в воде, как бутылка из - под газировки. Хорошо, что на руках были перчатки с перепонками – одним гребком можно было принять нужное положение. За коллегами по занятиям я категорически не успевала, не смотря на похвалы тренера. Мои движения были нелепыми, а на очерченной для себя территории я не могла удержаться, носило по всему бассейну от каждого маха ногой или рукой. Пока девушки делали упражнения, я пыталась доплыть до исходной точки. Работа с водными гантелями мне очень понравилась, чувствовалась нагрузка на пресс, руки, спину и какая - то стабильность. А вот когда дело дошло до нудлов ( это гибкие палки для упражнений), дело стало совсем швах.

Короче, нудл меня победил, а утяжелители, которые на фото, на занятия еще не надевала. Моя самооценка опустилась ниже плинтуса, зато чувствовала себя великолепно, летала, как на крыльях. Тут большое спасибо тренеру, кроме слов ободрения и очень полезных рекомендаций, я от нее ничего не слышала.

Два дня до следующего занятия я сама осваивала водные снаряды, дальше дело пошло слегка получше. Я и сейчас отстаю от занимающихся в группе, виновата моя природная неловкость и полное отсутствие чувства ритма. Но могу сказать, что ушедшие несколько килограммов – это ерунда по сравнению с той легкостью, которой наслаждается мое тело, боли в спине прошли совершенно.
Но выплыли другие проблемы. То, что кожа лица и тела увеличили потребление увлажняющего крема и молочка в несколько раз, просто ерунда по сравнению с тем, что свалило меня наповал. Все женщины нашей семьи с возрастом страдают одной и той же бедой – вросший ноготь на одной и том же пальце. У ВСЕХ по маминой линии. У меня это практически не проявлялось, и проблему я не отследила, недостаточно увлажняла ногти маслами, не обращала внимания, что к вечеру пересохший ноготь немного мешает. Схватилась, когда появилась реальная боль, а ноготок сильно изменил форму, впившись в мясо. Компрессы, увлажнение маслами, соляные ванны, пилки помогли, но времени и нервов потребовали много. Есть еще одна опасность. Подводный массаж может спровоцировать движение камней и песочка в почках и мочевом пузыре, и какое - то время я это чувствовала, но, слава богу, пока это меня не коснулось всерьез. Зато волосы требуют особого ухода, краска вымывается заметно, пришлось перейти на более дорогой уход.
И все же... Аквааэробика это замечательный вид физической нагрузки, мне она реально помогает, спасает от осеннее - зимней вялости и депрессухи, суставы стали заметно гибче, вес слегка ушел и появилась талия. Кстати, усталость после занятий не тяжелая, а когда втянешься, то ее почти и не замечаешь. У вас, я надеюсь, все получится гораздо лучше. Единственный мой совет, если вы только собираетесь заняться аквааэробикой, то посмотрите упражнения на youtube, чтобы быть морально готовой. Для меня было совершеннейшей неожиданностью высокий темп и сложность упражнений.

— Плюсы:
Тренировка мышц и суставов, эффективность

— Минусы:
Сложно, дорого, требует больших затрат времени, требует серьезного ухода за кожей и волосами

Время использования: 2 месяца
Стоимость: 400 руб
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

26 окт. 2013 в 21:39

5 оценка
Рекомендую

Аквааэробикой я занималась чуть больше полугода. Занималась бы дольше, но пришлось переехать, плюс плотный график работы - добираться оказалось проблематично.
Объявления о занятиях были расклеены повсюду. Я прочитала одно из них и приехала во Дворец Спорта ВИЗ, где проходили занятия. Мне очень понравилось, что справку допуска от дерматолога можно было получить прямо на месте за несколько минут и за небольшую плату.
Я занималась два раза в неделю, по вечерам, после работы. Немного неудобно (у меня нет автомобиля), что с собой в эти дни приходилось носить большую сумку с полотенцем, средствами для душа, сланцами, купальником. Но это так, дополнительная нагрузка получилась).
Перед началом занятия необходимо было принять душ, на это требовалось дополнительное время, лучше приезжать заранее.
Вода в бассейне сначала казалась ужасно холодной, мне это не каждый раз не нравилось, но со временем, проведенным на занятии, я к этому привыкала.
Плавать я не умею. Сейчас чисто технически это у меня получается, но в процессе почему - то задерживаю дыхание, и когда знаю, что дно где - то далеко - начинаю тонуть). Тогда не умела даже так. Но это не проблема. Нам выдавали специальные устройства, которые удерживают на воде - это не мешало выполнять упражнения.
Перед занятием можно было поплавать. Плавание очень полезно, но для меня скучновато.
А вот занятия мне очень нравились. Тренер стоял наверху (как правило, у тренеров потрясающие фигуры с великолепным рельефом мышц и при этом, без излишеств) и показывал нам упражнения. Мы выполняли их в бассейне. Иногда для упражнений нам выдавали специальные приспособления: гантели, нудлы (гибкие палки), различные отягощения.
Музыка на занятиях воспринимается не так, как на занятиях обычной аэробикой или танцами, а через какой - то гул, она не особо "заводит", но заниматься все - равно приятно.
Уже через две недели после занятий я увидела, насколько подтянулись мышцы ног и талии! Диету я не соблюдала, просто не ела два часа до начала занятий и после. Поскольку занятия проводились в вечернее время, делать это было не сложно и до завтрака есть не хотелось.
На весы я не вставала, но эффект потрясающий ощутила и по более свободной одежде. Появилось чувство того, что ты "в форме".
Физические упражнения способствуют выбросу эндорфинов - гормонов счастья и после занятия находишься в прекрасном настроении. Я занималась разными видами физических нагрузок и по собственному опыту могу сказать, что именно после аквааэробики, где "плюсом" к нагрузке идет еще взаимодействие с водой - счастья чувствуется больше).

— Плюсы:
отличный эффект, нагрузка не чувствуется, много позитивных эмоций, можно заниматься даже если не умеешь плавать

— Минусы:
я не нашла

–

Анонимно

25 окт. 2013 в 22:18

5 оценка
Рекомендую

Как я только не худела... и диеты и бег и обруч и фитнес и скакалка. Но достигнешь определенного результата потом дашь слабину сначала чай с тортиком, потом пирожное и покатилась... опомнишься когда уже есть килограмма 4 набранного веса.

Однажды подруга посоветовала пойти на аквааэробику, я ее не видела 2 месяца и просто обалдела - она была просто стройняшкой. И сказала что все два месяца ходит на аквааэробику.

Я на следующий день побежала в бассейн. Цены конечно дороговаты, но оно того стоит.
Я очень комплексовала по поводу того, что вдруг буду самая толстая, как карячится у всех на виду, а вдруг купальник соскользнет, а вдруг не будет получаться. Вобщем было страшно.

Но когда я пришла увидела симпатичную девушку инструктора и тех с кем буду заниматься сразу забыла обо всем.

Коллектив собрался разных возрастов, я там была почти самой худой.

Женщины были в основном в возрасте. Они подходили ко мне и говорили за чем мне то это надо, мол из за таких как я они комплексуют.

Но началось занятие и мы обо всем забыли. Все было так здорово.

Все под музыку, выдали всем специальное снаряжение:гантели, специальный пояс, для усиления сопротивления с водой. Некотрые не умели плавать но это им не мешало.

Конечно вода в бассейне мне показалась холодной, но это сначала, потом горело тело просто!

Занятие пролетело так, как будто длилось 5 минут, а не час.

Махи ногами в воде, руками, плавать туда - сюда, прыжки и марширование под водой. Было очень весело. В воде не видно делаешь ты ошибки или нет, успеваешь за всеми или опаздываешь.

И я не устала совсем!

Потом вышла из бассейна, горячий душ и домой. Тренер сказала не есь ни чего за 1, 5 часа до тренировки после нее.

Но какая еда, о чем вы. Я просто летала на крыльях у меня столько энергии взялось, я столько всего сделала в тот вечер!.

А уж спала как убитая. Утром проснулась - ни чего не болит, не одна мышца. Думаю и как тут похудеть если не устаешь.

На следующее занятие бежала бегом, опять интересно потренировались обратно летела как на крыльях! Настроение было просто суперское !

Так не заметно через неделю появился результат. Тело просто подтянулось само собой.

Сама не ожидала такого. Оказывается в вожде мышцы работают сильнее за счет сопротивления воды, но ты не устаешь. Все просто и весело!

Вобщем спустя 2 месяца я без всяких усилий похудела на 5 килограмм. Тело подтянулось, исчез начиабщий целлюлит. Бедра стали просто идеально подтянутыми, да попа тоже! Да кстати осанка стала лучше - ведь говорят же что бассейн для спины полезен - это точно!

Вот так аквааробика! Силуэт тело просто классный. А живот уменьшился и образровался такой намек на прес, просто супер.

Я так втянулась в этот процесс что просто не могла дождаться следующего занятия. Занитя были 3 раза в неделю.

В бассеин и из него ходила пешком. Причем разгоряченная после горячего душа даже в мороз минус 25.

И представляете не заболела, я вообще во время посящения бассеина не болела! То есть еще и иммунитет укрепила! Просто супер.

Советую всем попробовать сходить на аквааэробику, вы без труда похудеете, тело подтянется да еще и хорошим настроением зарядитесь на долго!

— Плюсы:
весело, быстро и не заметно худеешь, исчезает целлюлит, ни какой усталости, укрепляем иммунитет

— Минусы:
занятие дорого стоит

Время использования: 7 месяцев

–

Анонимно

23 мая 2013 в 16:07

4 оценка
Рекомендую

Сейчас уже почти все знают о пользе аквааэробики. Аквааэробика - это когда ты выполняешь тренировку аэробики в воде.

Я ходила на аквааэробику 2 месяца 2 раза в неделю. Занимались с тренером. Тренировка длится 40 минут, время мчится незаметно. Первые занятия я постоянно смеялась, потому что мало что получалось. Здесь главное стараться, лучше не уходить на галерку, а вставать в первые ряды, чтобы тренер постоянно поправлял тебя. Начинается тренировка с разминки, потом делаются различные упражнения на руки, ноги, пресс. Работают все мышцы. Тренер раздавал нам специальные дуги, которые не тонут, с ними мы уходили на глубину и делали упражнения там. После аквааэробики я понимаю выражение "вспотеть в воде", становится очень жарко, хотя вода довольно прохладная. Занимались мы под музыку, очень веселую и ритмичную, тренер был на суше и показывал нам все упражнения там. Замечу, что сама девушка - тренер в теле) Ни разу не видела мужчин на занятиях, зато ходят женщины всех возрастов и абсолютно разных комплекций. После первого занятия руки и ноги у меня были ватные, я мега - устала, но наутро ничего не болело, чудеса)

За 2 месяца я не похудела ни на грамм. Вообще после аквааэробики возникает просто дикое желание есть! Я никогда в жизни так не хотела есть. Если сдержать себя и не кушать, то, наверное, вы похудеете. Я пила кефир и съедала какой - нибудь фрукт, чтобы совсем не упасть в голодный обморок =). Еще у меня стали ныть почки после прохладной воды в бассейне, но это уже мои личные проблемы, мне даже в море холодно.

Теперь о плюсах. Моя поясница почти перестала болеть и ныть. Это прекрасно) И еще кожа - она стала чудесной! Стала гладенькой и очень приятной на ощупь. Целлюлит исчез буквально на глазах (после 2 - 3 занятий) и эффект продолжался несколько месяцев. И хоть я не похудела, но тело было в прекрасном тонусе, все подтянулось и окрепло.

Обязательно попробуйте этот вид аэробики если будет такая возможность. Немного дороговато (я платила 300 руб. за 1 занятие), но это того стоит. Заряд положительных эмоций и подтянутая попа гарантированы =) Осенью я попробую еще походить на аквааэробику, но в другой бассейн. О результатах отпишусь.

— Плюсы:
кожа разглаживается, исчезает целлюлит, тело подтягивается, заряд бодрости и положительных эмоций

— Минусы:
не факт, что вы будете худеть

Время использования: 2 месяца
Стоимость: 300 руб
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

10 апр. 2013 в 16:26

5 оценка
Рекомендую

Имею честь представлять тренерующих тренирующихся)) Я веду акву уже много лет и хотела вы порекомендовать ее всем желающим заняться своим телом. Сейчас, в 21 веке, когда многие болезни уже не опасны, и открыто огромное количество вакцин, начинается волна "новых" болячек, болячек, которые могут быть только у людей в век информации - мы МАЛО ДВИГАЕМСЯ! МЫ очень много сидим, причем сидим неправильно, неправильно даем нагрузку телу, неправильно поворачиваемся, не разрабатываем тело во всех возможных плоскостях, не работаем с ним в должной мере, предпочитая и после работы сидеть, но уже на диване с телефон в руках, ноутбуком на коленях и включенным телевизором... Перечислять можно долго. И классический подход, который так любят люди, особенно мужчины - пойти "покачаться" (что за слово тупое?) не поможет! Нам нужно нечто другое, а именно - аква - аэробика!
Она позволяет с минимальной нагрузкой на суставы, на позвоночник (у некоторых на вены и т. п.), проработать все группы мышц, увеличить амплитуду движений, растянуть мышцы, кровь снова интенсивно побежит по венам и будет снабжать каждую клеточку нужными ей веществами! А упражнения в "глубокой воде" (без дна), помогут вам проработать глубокую мускулатуру живота и спины.
Это абсолютно не сложно, напряжения не чувствуется, но навсегда (я отвечаю за свои слова) избавит вас от болей в спине, укрепит и подтянет мышцы, сделает суставы крепче, увеличит амплитуду движения и принесет море удовольствия!
Судите сами: сегодня с утра пришла моя клинетка - турчанка и поделилась успехом - с середины декабря ТОЛКьО на акве (разумеется и рацион немного другой), она сбросила 14 кг. Моя персональная клинетка - врач говорит, что тело стало подвижнее, сильнее, гнется она сейчас во все стороны)) Таких примеров миллион!
Поверьте, это работает! Проверьте сами!

— Плюсы:
просто в исполнении; очень эффективно; полезно всем;

— Минусы:
бывает холодно до и после тренировки; требует много времени;

-1

Анонимно

4 мар. 2013 в 16:07

5 оценка
Рекомендую

Хожу на аквааэробику 2 месяца. От 3 до 4 раз в неделю. Могу сказать, что результаты будут заметны уже недели через 3. Первое, на что я обратила внимание - мышцы верхнего пресса быстро приходят в тонус, начинает прорисовываться рельеф. Думаю, это связано с тем, что, находясь в воде в специальном поясе, при выполнении упражнений, тело не остается в строго вертикальном положении (а это важно, чтобы туловище было перпендикулярно дну). Пытаясь вернуть торс в вертикальное положение, работают мышцы верхнего пресса. Поэтому они в первую очередь подтягиваются.
Руки, бедра, ягодицы тоже приобретают тонус. Но это где - то через месяц - полтора заметно.
Кожа. Кожа становится гладкой. Очень гладкой, как будто шлифуется водой. Подтягивается, уменьшается целлюлит. Это тоже преимущество, которое заметно после 2 - 4 недель занятий.
Конечно, результат ваших занятий зависит и от квалификации тренера и от вашего желания приобрести желаемые формы. Но, если не халтурить, заниматься на 100%, систематически и не кушать до и после тренировок, то результаты не заставят себя ждать. И, кстати, о питании. Если не есть до тренировки за 2 часа, то после - главное не сорваться и не наесться. Я ем после тренировки (если нет сил терпеть голод) тертую на терке морковь с яблоком, грейпфрут... Что - то, что позволит дожить до утра и не сведет к минимуму ваши усилия в бассейне.

— Плюсы:
Улучшает состояние кожи, позволяет сбросить вес, возможность поглазеть на мужчин в плавках

— Минусы:
зимой долго одеваться/раздеваться, сушиться и т. д

Время использования: 1 мес
Стоимость: 2500 руб

–

Анонимно

26 янв. 2013 в 21:30

5 оценка
Рекомендую

Я занимаюсь спортом с 15 лет, перепробовала многое, такое как аэробика, степ аэробика, спортивная аэробика, тренажерные залы. Во всех этих видах спорта есть свои плюсы и свои минусы, но два года назад я попробовала такой вид поддержание себя в тонусе как аквааэробика и была приятно поражена. Посещая, аквааэробику я забыла, что такое боли и дискомфорт, в спине, при этом вибрации от воды будут влиять на тело таким образом, что его контуры станут четкими, вода помогает сжигать лишний вес, и в результате определенного количества тренировок тело приобретет необходимую упругость. Но при достижении цели я бы хотела посоветовать посещать тренировки три раза в неделю и тогда результат не заставит себя ждать. У многих тренировки проходят в бассейне, где уровень доходит до груди, а я хожу, в бассейн и тренировка проходит на самой глубине тем самым наш тренер дает нам еще больше нагрузки. А, что такое целлюлит я вообще забыла. И самое главное, что после тренировки нет ни какой усталости чувствуешь себя бодро и комфортно.

— Плюсы:
подтягивает мышцы и кожу

— Минусы:
не обнаружено;

Анонимно

6 мар. 2012 в 22:45

5 оценка
Рекомендую

Борьба с лишним весом рано или поздно заканчивается прибытием тучного тела в ближайший спорткомплекс! Поняв, что на одной диете далеко не уедешь, я тоже прибыла в спортивный клуб ближайший от моего пункта дислакации(то есть от работы)! Изучив на стенде все имеющиеся варианты борьбы с лишним весом остановилась на аквааэробике! Уточню, что стоимость в регионе моего проживания данный вид нагрузок стоит 100 рублей одно занятие (много это или мало я не подозреваю)! Далее мне разьеснили все необходимые подробности посещения и когда были соблюдены все формальности(справка о здоровье, приобретение купальника, тапочек и шапочки), я с поросячьим визгом плюхнулась в бассейн! Удивлению не было предела аквааэробика это гигантский труд мышц и тела! Занятия мои проходят три раза в неделю! Спустя уже месяц занятий почти полностью ушел целлюлит и подтянулось тело, сейчас лишние килограммы таят на глазах! Хочу услышать ваше мнение и комментарии!

— Плюсы:
Подтянутое тело!

— Минусы:
Хлорка в воде!

–

Анонимно

16 янв. 2012 в 19:15

5 оценка
Рекомендую

После вторых родов поправилась на 15 кг. Сидеть на диетах не для меня, силы воли, видимо, не хватает. Аквааэробика - моё спасение! Хожу на занятия уже 2 месяца, результат на лицо. 5 кг. как не было. и самое главное без особых усилий. Я пыталась ходить на обычную аэробику, но для меня это оказалось тяжеловато. После первого занятия заставить себя пойти на второе, не смогла. А аква совсем другое дело. Мышцы задействованы так же, а нагрузка в воде не сильно ощущается. Я переживала, что не умею плавать, а это не обязательно.
Занятия в вечернее время очень удобно. Как объяснила нам тренер, самое главное не кушать после тренировки, так как сжигание калорий происходит не сколько во время занятия, а уже после него в течении ночи. Я так и делаю. Получается хочешь, не хочешь, но 2 раза в неделю я после 17. 00 не ем вообще - уже достижение ( для меня). Проходила 2 недели, и весы показали минус 2 кг, появился стимул, и я перестала есть после 18. 00 вообще. Нарадоваться не могу своим достижениям! Всем советую. Я хожу 2 раза в неделю, занятие стоит 350 руб, абонемент выходит около 3000 руб. в месяц. На мой взгляд не очень дорого.

— Плюсы:
эффективный способ для похудения

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 2 месяца

–

Анонимно

15 авг. 2011 в 21:04

5 оценка
Рекомендую

Как - то в подарок получила абонемент на несколько занятий аквааэробикой. Не пропадать же добру, надо пойти, и пошла! Дело было летом 2010 года, как раз в самую жару. Мне очень нахваливали девушку инструктора и как оказалось абсолютно заслуженно. Она не секунды не давала нам передохнуть, все время давала новые упражнения. Все отведенные нам 45 минут мы были в движении, при этом занятия начинались точно по времени и оканчивались как положено. Аквааэробикой может заниматься абсолютно любой человек, даже не умеющий плавать. На вас надевается специальное снаряжение, которое удерживает вас на плаву, при этом не мешает заниматься. В группе были только женщины, ни одного представителя сильного пола я не увидела. В зависимости от количества пришедших на сеанс освобождаются 1 или 2 дорожки, по ним через определенные промежутки распределяются занимающиеся, инструктор находится за пределами бассейна (на суше) и показывает какие движения нужно выполнять, при этом задает определенный ритм. Все понятно, ничего сложного.Кто - то ходит туда чтобы сбросить вес, кто - то для поддержания формы, кто - то просто для удовольствия, с какой бы целью вы туда не шли, занятия пойдут вам на пользу.Вода действует на тело как массажер, учитывая какие потоки вы создаете руками и ногами. Иногда после ряда упражнений приходит мышечная усталость, не можешь пошевелиться, но после выхода из бассейна чувствуешь себя новым человеком, энергия появляется, откуда только берется непонятно. А главное, даже с непривычки мышцы не болят! Попробуйте сходить на одно занятие простой аэробикой, только не сачковать, на следующий день вы почувствуете даже те мышцы, о существовании которых даже не подозревали все эти годы, они будут болеть какое - то время.А тут ничего подобного, из бассейна выходишь как новенький, полон сил и энергии, вот только кушать хочется. Из минусов – это непременная справка и хлорка в бассейне. После бассейна душ не то что обязателен, просто необходим. И неплохо было бы захватить с собой крем для тела, хлорка подсушивает кожу.Всем, кто еще думает стоит ли ходить на такие занятия, советую попробовать. Занимайте место поближе к инструктору, чтобы ничего не пропустить. Тем более сеанс аквааэробики не такой уж дорогой, у меня было по 300 рублей. С абонементом дешевле конечно! За время занятий вес я не сбросила, хотя работала на совесть, но придя домой бежала на кухню, восстанавливать затраченные калории, а если перетерпеть или попытаться обмануть желудок минералкой, хотя бы на 1 - 1, 5 часа, то эффект обязательно станет заметен.А еще бассейн хорошо посещать когда у вас воду горячую отключили! ))

— Плюсы:
Полезно, мышцы не болят, можно заниматься в любом возрасте

— Минусы:
Хлорка в бассейне и справка от врача

Время использования: 2 недели
Стоимость: 1200 руб
Год пользования услугами: 2010

–

Анонимно

12 авг. 2011 в 20:42

5 оценка
Рекомендую

Когда в моём бассейне появилась аквааэробика, то я очень загорелась идеей сходить. Была цель сбросить 2 - 3 кг. и мышцы в тонус. Начиталась положительных отзывов и побежала на тренировку. Абонемент стоял на порядок дороже чем обычное посещение бассейна. Что такое аквааэробика знают наверное все. Выполнение упражнений в воде под музыку с нудлом, гантелями и прочими штуками. Каждое занятие длится как правило 45 минут, из которых 15 минут - разминка.ПРО ПЛЮСЫ:

Практически нет противопоказаний.
Упражнения в воде выполнять гораздо проще чем "на суше", хотя тело при этом преодолевает еще и сопротивление воды. Если вода в бассейне показалась Вам прохладной, то после 5 минут тренировки Вам станет жарко)
В воде меньший риск получить травму или растянуть мышцы (только если неуклюжая соседка не заедет Вам по какой - н. части тела. И такое бывало).
Вы не думаете о том, как Вы выглядите, потому что Ваше тело под водой.
Вам не обязательно уметь плавать.
Вода снимает усталость и стресс в конце рабочего дня.
Для проблемной спины просто находка. Для ленивых людей тоже)
Да и просто полезно для здоровья как и любой спорт!

ПРО МИНУСЫ:

Хлорка в воде
Как правило на таких занятиях толпы народа (опять таки неуклюжие соседки)
Медицинские справки, которые большинство покупают. Между прочим, можно и подцепить что - н.

ПРО РЕЗУЛЬТАТЫ. Ходила я на акву пол года по 2 раза в неделю. Нравилось ли? БЕЗУМНО! Нагрузки были достаточно тяжелыми, это факт. Чувствовала себя прекрасно и ходила с удовольствием. Удалось ли мне похудеть? НЕТ! Ни на грамм. Не заметила никаких изменений в фигуре, кроме того, что улучшилось состояние кожи. Сделала следующий вывод - аква подходит тем, у кого реальные проблемы с весом, а не 2 - 3 кг. В моей группе были девочки, которые худели практически у меня на глазах! Я это реально видела! 1 - 2 месяца тренировок и результат налицо! Веса в них соответственно тоже было немало. Искренне радовалась за девчонок. Может, мне надо было дольше ходить, но пол года регулярных занятий достаточно немалый срок. Забросила акву и стала просто посещать бассейн. Вывод делайте сами, а я бассейн не перестала любить!P. S. 2 кг. сбросила, но это уже совсем другая история)

— Плюсы:
практически нет противопоказаний, полезно для здоровья и тела, многим помогает похудеть

— Минусы:
мне не помогло, но я не показатель)

Время использования: 2009

–

Анонимно

13 апр. 2011 в 21:09

5 оценка
Рекомендую

К нам всё ближе и ближе подступает пляжный сезон. Поэтому уже пора, активно начать избавляться от зимних «запасов». Для себя я уже давно открыла отличный вариант, который позволяет и тело подтянуть, и позвоночнику дать отдохнуть, да еще и удовольствие получить. А название этому способу – аквааэробика.Авквааэробика – это, по сути, комплекс упражнений в воде под музыкальное сопровождение. Такой вариант отлично подходит для тех, кто не любит заниматься в пропитанном потом тренажерном зале. Помимо этого, такой вид занятий подходит и для тех, у кого есть противопоказания к тяжелым силовым нагрузкам. Я не имею ничего против тренажерного зала, но могу сказать, что без присмотра инструктора, большинство людей частенько делает упражнения скорее себе на вред, чем на благо. При занятиях аквааэробикой, чтобы навредить себе надо очень сильно постараться. Такие занятия в воде подойдут даже тем, кто не умеет плавать. Более того на выбор есть два варианта прохождения упражнений – один на «мелкой» воде, где вы твердо стоить ногами (но мне он кажется менее эффективным) и на глубине с поддержкой специального жилета, который не позволяет утонуть (получается принцип поплавка). На глубокой воде мне кажется силовая нагрузка выше, за счет только того, что постоянно нужно прикладывать усилия, дабы сохранить координацию и не заваливаться в разные стороны.Помимо этого занятия могут (и должны) проходить на разную группу мышц. Для этого используют специальный реквизит: аквагантели (помогают укрепить мышцы плечевого пояса, руки и спину), штанга (позволяет укрепить мышц ног, развить гибкость позвоночника и улучшить координацию), аквадиск (подходит для нагрузки на мышцы плечевого пояса), аквашлепанцы, гибкая палка нудл и т. д.Занятие проходит 45 минут. Включает вначале 5 - 7 минутную разминку, далее комплекс активных упражнений и в завершении расслабляюще - дыхательный блок. Несмотря на кажущуюся легкость занятий, я впервые почувствовала, что значит вспотеть в воде :-) Особенно на первых занятиях, когда ой как не легко справляться со своим телом. Для того, чтобы получить хороший эффект, стоит ходить на аквааэробику хотя бы 2 раза в неделю. Ну, а если вы просто хотите получить заряд бодрости и позитива, то он здесь гарантирован даже от посещения одного урока. И еще, у этого вида спорта нет ограничений в возрасте (сюда приходят и совсем юные девушки и уже «изЮмительные» старушки :-)). Помимо этого, в группе неоднократно были замечены и представители мужского пола, которые с не меньшим удовольствием «бултыхались» среди женщин. Также курс есть специальный курс для беременных (такие занятия особо актуальны для женщин «в положении», потому как помогает разгрузить опорно - двигательный аппарат, снять нагрузку с поясницы, улучшить венозное кровообращение и т. д.)Что касается мест, где проходят занятия аквааэробикой, то насколько я знаю, они сейчас есть при каждом бассейне (я когда - то ходила в детский спортивный бассейн, там по вечерам как раз проходили такие занятия). Если вы ни разу не были на уроке аквааэробики, то для того, чтобы понять подходит вам это или нет, лучше сходить на один сеанс и уже после этого оценить необходимость покупки целого абонемента. В общем рекомендую.

— Плюсы:
Подходит для тех, кто не умеет плавать, беременным, упражнения даются легче

— Минусы:
Для меня нет

Время использования: 7 лет
Стоимость: 350 руб
Год пользования услугами: 2011

–

Анонимно

17 мар. 2011 в 17:16

5 оценка
Рекомендую

Когда - то слово "аквааэробика" было для меня чем - то страшным и не понятным по той причине, что я не умею плавать... Но как - то раз одна знакомая все же уговорила меня прийти "попробовать"... Попробовала и нисколечки не пожалела. Сразу скажу - отличный способ похудеть, но нужно учитывать, что необходимо соблюдать диету или по крайней мере немного себя "ущемлять" в сладостях, копченостях и тому подобное. Помимо похудения, аквааэробика способствует избавлению от целлюлита, подтягивает кожу и делает ее более элластичной, гладкой и прятной. Немного о ходе занятия. Умение плавать мне действительно не пригодилось. При входе в бассейн на меня надели специальный пояс, благодаря которому я как поплавок торчала из воды, не напрягаясь. Первое занятие я все равно вошла на глубину так, чтобы доставать ногами дна, но потом поняла, что гораздо удобнее, когда дно тебе не мешает и пустилась в свободное плавание )) Во время занятия мы плаваем, бегаем, выполняем различные упражнения аэробики... только в воде. Это не так легко как кажется, если все делать правильно, но зато доставляет кучу удовольствия. А самое приятное - это отсутствие боли после занятий. Это не значит, что мышцы не работают... Работают, еще как! Просто вода сразу разгоняет молочную кислоту в наших мышцах, и на следующий день не приходится "умирать". Длительность занятия примерно 45 минут. после занятий никакой усталости нет, есть только приятная истома. В общем, для себя решила - буду ходить до тех пор пока финансы позволяют ))

— Плюсы:
очень полезный вид спорта по всем параметрам

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 1 мес
Стоимость: 1500 руб

Анонимно

21 ноя. 2010 в 19:45

5 оценка
Рекомендую

В общей сложности я занималась аквааэробикой около 2 - х лет. В это время я училась в институте, времени свободного было достаточно, к тому же в тот момент я усиленно старалась похудеть, накачать пресс. Почему аквааэробика? Просто в бассейн я не стала ходить, так как не умею плавать, а для аквааэробики это и не нужно было уметь. Там на всех занятиях для разных упражнений выдают специальные прибамбасы, которые поддерживают тебя на воде, поэтому, несмотря на огромную глубину (для меня), мне было не страшно. Я кстати, заметила, что аквааэробику ведут всегда ведут очень позитивные люди, очень подвижные, жизнерадостные. С чем это может быть связано? Наверное с тем, что на аквааэробику ходят в основном полные люди, которые стесняются заниматься в зале с худенькими девушками в обтягивающих шортиках. Да и многим противопоказаны такие занятия, а вот аквааэробика рекомендована абсолютно всем: она и сердце укрепляет (замечено на себе), и позвоночник выпрямляет, и обмен веществ улучшается. Да и просто улучшается ваше настроение! Лично у меня во время тренировок рот от улыбки никогда не закрывался, я всегда смеялась, а когда мы стали ходить на занятия с подружкой, то вообще хохотали на весь бассейн. Так что инструкторы по аквааэробике были примерно такие же (рот до ушей), так сказать, создавали атмосферу жизнерадостности. Занятия занимали 40 минут + 20 минут на переодевание. За эти 40 минут нас гоняли вдоль и поперек дорожки, заставляли тянуться, разгибаться, загибаться, плавать, в общем, были задействованы абсолютно все мышцы, при этом ты не чувствовала боль ни в одной! В воде ты не чувствуешь такое напряжение, как в зале. А вот когда выходишь из воды, то было очень приятным ощущение подтянутости всего тела: и животик сам втягивался, и бедра, казалось, становились обточенней. Единственный минус - занятия заканчивались в 6 часов, это самый период, когда хочется кушать, а так хотелось устоять перед соблазном! Ведь проблема многих в том, что после бассейна просыпается зверский аппетит, вот самое главное его побороть, иначе все старания пройдут прахом, вы не похудеете. Я не скажу, что вовсем не ела, что - нибудь легкое я себе позволяла. В итоге мне очень помогли занятия, я действительно похудела, мышцы окрепли, "апельсиновой корки" на моей пятой точке практически не стало. И самое главное, у меня перестало болеть сердце. Я обращалась к врачам до этого, мне сказали, что этот может быть возрастное, когда сердце не справляется с нагрузкой, посоветовали занятия спортом, а после аквааэробики все прошло. Да, поначалу на занятиях у меня жутко сводило судорогой ногу, инструктор сказала больше пить воды, перед занятиями я выпивала много воды, судороги прошли, поэтому советую всем обязательно пить перед занятиями. Что меня не устраивало в аквааэробике? Это то, что на занятия с нами ходило большое количество пожилых и толстых женщин. Я абсолютно не имею ничего против них лично, но они реально были всегда неповоротливы и с трудом соображали, что делать и куда плыть. Но я нашла выход, я всегда становилась с краю, упаси боже, попасть в середину, затолкают, в итоге толком не позанимаешься. Также минусом является достоточно дорогой абонемент, обычное плавание стоит куда дешевле.Да, кому интересно, ходила я на занятиях в линзах, накрашенная, косметика была водостойкая. Никаких проблем это мне не доставляло, вода если и попадала в глаза, нужно было быстро зажмуриться, а потом помограть. В общем, я бы рекомендовала аквааэробику всем девушкам, женщинам, которые не любят боль при тренировках, ненавидят, когда при качании пресса ощущения, как будто у тебя из живота вырывают кусок мяса... Поверьте, при занятиях в воде ничего подобного вы не почувствуете, а пресс накачаете очень быстро (конечно, если не халтурить, а делать все, что показывает инструктор). К тому же веселая, заводная музыка, плескание в воде поднимут ваше настроение, и любая депрессия уйдет сама собой!

— Плюсы:
Укрепляет тело, способствует похудению, укрепляет сердечную мышцу, нет противопоказаний, дарит хорошее настроение

— Минусы:
Дорогой абонемент, некоторые в бассейне мерзнут

–