Всем вам доброго времени суток, дорогие мои!
До Нового года (и корпоративов) осталось всего ничего и я срочно - срочно делюсь с вами методом, который помог привести мою талию в норму ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ.
Сразу оговорюсь, девушка я стройная, с зимой у меня налипает всего пара кг, так что, глобально скинуть (кило 10) за такой срок, конечно не получится и привести свою талию в модельный вид - тоже.
Однако, это не мешает вам продолжить то, что я предложу, и далее.
Итак, что в наличии
Я 40+ (вес в этом возрасте держится намертво, как вы понимаете)
Размер 42 - 44, желательный и обычный вес 57 кг,
Налипший вес уже в преддверии новогодних майонезных салатиков плюс 59 кг(т. е. плюс 2)
Талия 68, а с таким весом 73 (плюс пять!)
Растяжки на животе и они придают дополнительный объем
В общем, всё ФУ и всё печально.
И это при том, что я периодически занимаюсь какой - нибудь гимнастикой, пью имбирный чай, делаю разгрузочные дни, мучное - сладкое ем минимально и... На ночь не жрать!)
В общем, не смотря на все свои подвиги (а для меня это именно они!)) я ленива до ужаса и гимнастика мне нужна
Очень быстрая
Эффективная
Чтобы делать от балды и между делом
О чудесах дыхательной гимнастики, кто же из нас не слышал. Правильным дыханием можно вылечить практически всё! Вот и я слышала. Поэтому, остановила свой выбор на "похудении дыханием"
Итак, Дыхательная гимнастика для похудения живота
В чем суть занятий
ВДЫХАЕМ НОСОМ, ВЫДЫХАЕМ РТОМ
Делаем первое упражнение, держась за стену или спинку стула.
Это для того, чтобы лучше почувствовать свои мышцы и научиться ими управлять
Представляем, что наш живот - это губка, пропитанная водой, делаем вдох и на выдохе "выжимаем губку"
КАК БОНУС - напрягаются мышцы ягодиц и их мы тоже прорабатываем
Второе упражнение тоже у стула
Как бы выкручиваем, наш толстенький животик) и когда уже всё, не можем дышать и кажется, что сейчас рухнем, втягиваем самую нижнюю часть живота в себя
Далее, третье упражнение УЖЕ БЕЗ ПОДДЕРЖКИ
Делаем как первое - выжимаем воду из живота
Четвертое упражнение "всасывание".
Сначала лучше делать у стула
Суть в том, что всасываем свой живот под ребра. Он должен втягиваться по направлению к ребрам
Потом это же самое упражнение без поддержки
И вот теперь рассказываю КАК и ЧТО делала я
Делала я всё через пень колоду)) То по одному упражнению, то по два, то вообще забыла.
Сначала делала по 5 раз каждое ибо, ох, как не понравилось моему жирочку)) Нагрузка - то, на самом деле, серьезная!
Потом увеличила нагрузку, но упражнения делала не все. Вот мне ж собраться никак. Мне ж постоять минуту на месте шило не дает))
В общем, делала в кухне, делала в ванной и в трамвае один раз) Просто если я начну готовиться к упражнению, Я ЕГО НИКОГДА НЕ СДЕЛАЮ!
Такое балдупинание привело вот к таким результатам:
МИНУС 4СМ В ТАЛИИ
А вес теперь 57, 5
Как вам? По - моему, превосходно. Платье любое сидит как влитое))
Еще нравится, что попа тоже работает))
В общем, отличнейшая и результативная дыхательная гимнастика!
Попробуйте сами и будьте красивыми!
— Плюсы:
Уменьшается объем талии, уменьшается вес, делать можно между делом)
— Минусы:
нет
Время использования: неделя
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
16 дек. 2016 в 20:01
–