Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

22 дек. 2015 в 18:14

5 оценка
Рекомендую

Очень долгое время работала в школе. Так как всю жизнь страдаю от лишнего веса. Сейчас как то не очень, а раньше - это было много и тяжело. При работе в школе, я приобрела себе не хорошую привычку - не завтракать по утрам. Чашка кофе на бегу, а остальное в школе - завтрак в 10. 00. Что происходило при таком питании? Поздний завтрак, а у многих это уже обед, потом - обеда же нет у учеников начальной школы, а в школе задерживалась на долго. Сколько раз не пыталась похудеть работая в школе - никогда не получалось. Сейчас понимаю, что причина - неправильный подход к питанию. Даже не к самим продуктам. Учеников же кормят нормальными продуктами, не майонезом и не чипсами. А вот режим питания в данном случае имел значение.
После школы моя деятельность связана с рабой в офисе, но все так же с людьми. Те же дети, но побольше. И вот тут я столкнулась с такой штукой. Первое время снимали офис проходной и людей было много. Руководство офиса поставило жесткие рамки - обед вне офиса. Даже с лотками - вне офиса. Ароматы, мол ни к чему. Позже сменили офис и можно было носить с собой и разрешали в определенное время устраивать обеденный перерыв. И вот тут я поняла, что страшен женский коллектив и 1 час на обед. Тот принес то, тот это, накрыли стол и из - за стола ты уже уползаешь. какая там работа? Начала набирать вес. Перекусы кофе и печеньками привели к печали и бокам.
Похудение при работе в офисе - это сложно, потому что каждая из коллег, а их у меня порядка 10, пытается тебе чего то насоветовать и тут же соблазнить чем то вкусным. Но врагу не сдается наш гордый... Если есть цель, то от соблазна отказать не так уж и сложно. Но возникает вопрос другой. Так как это диета, а иногда это может быть и салатная или фруктовая или кефирная, то сложно на фоне толпы не уморить себя раздумьями о курочке или тортике. Опять же соблазн. Выход - надо отбиваться от коллектива. Потому что процесс не принесет радости. Но даже при всем этом можно найти варианты, которые устроят и вас и нахождение в коллективе.
Нужно научиться планировать. К примеру я знаю, что моя норма при диете - это 1200 Ккал. Задача, разбить эти калории на 4 приема пищи таким образом, что бы понимать, что я делаю дома, а что конкретно уходит на офис. И вот тут приходит на помощь мой любимый метод составления меню на день вперед. Это и мотивация, ты знаешь, что из этих бортов нельзя, и четкие рамки - что и куда у тебя уходит. Важно при этом - не соблазниться. Это если коллектив дружный. Сегодня даже в столовой или кафе в супермаркете можно найти правильную еду. Мы ведь обращаем внимание на что то вкусное и часто не замечаем салат из капусты и зелени, просто залитый подсолнечным маслом. А он так есть.
Диеты, которых я придерживалась работая в офисе:
- капустная
- кефирная
- летняя или ее еще называют салатная. Тут все просто. Дома в лоток режутся овощи и зелень на салат. В офисе это все солится и масло добавляется.
Нужно так же помнить, что вы не можете профилонить обед и зажевать его яблоком. Вечером придете с работы и начнете обнимать холодильник. Поэтому обед - должен быть обедом. Я бы даже рекомендовала на обед брать с собой куриную грудку отварную или рыбу. Мороки меньше и сытно.
Важные правила и моменты при "Похудение при работе в офисе":
1. Четко себя замотивировать, что ароматы из вне вам не соблазн
2. Придумать меню офиса и четко ему следовать. определите для себя, какое количество калорий пойдет на прием пищи в рабочее время.
3. Нельзя пропускать обед и перекусывать яблоками. Война войной, а обед по расписанию.
4. Если питаетесь в кафе, то находите там полезную еду. Я вот очень люблю суп на курином бульоне с лапшой и зеленью. Это сытно и вкусно и в одной порции порядка 100 калорий.
5. Если гонять чаи и кофеи, то без сахара и печенюшек (в женском коллективе - это очень серьезная статья соблазна)
6. Категорически нельзя вообще пропускать обед, на худой конец - ешьте фрукты, но так не должно быть постоянно.
7. Приходя домой нужно помнить о том, что вы все таки на диете.
За время работы в офисе пережила не одну диету и еще предстоит. Праздники на носу. Всегда был результат, но все зависит только от меня и моей цели.
Трудности "Похудение при работе в офисе" :
1. Соблазн
2. Умение грамотно сформировать свое рабочее меню, с учетом калоража и выбора продуктов
Все остальное - это уже мелочи! Главное настрой и следование правилам выбранной вами диеты. Удачи нам, девочки, скоро Новый год, а это значит, что пора задуматься, чем будем себя спасть на работе. Что бы такого съесть, что бы не поправиться?!
— Плюсы:
результат будет всегда и коллег замотивируете
— Минусы:
соблазн
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

26 фев. 2014 в 22:20

5 оценка
Рекомендую

Сидячая работа самый большой враг для женской, худенькой талии. Никогда не имея проблем с лишним весом я заметила у себя выпирающий животик и обвисшие бока. Согласитесь не привлекательно? К счастью с проблемой справилась я довольно быстро, для этого мне потребовалось крутить хулахуп после работы (10 мин в день) и делать "повороты" у раз по сорок в одну сторону и столько же в другую (это не сложная процедура, но очень хорошая для талии). Честно говоря не оградила, но уменьшила количество поглощаемых жареных, сладких и мучных продуктов. Сейчас с фигурой все в порядке, но хулахуп вращаю регулярно, стараюсь кушать больше овощи и фрукты, больше двигаться, не ленится пройти пешком не большое расстояние. Выглядеть привлекательно совсем не сложно если Вы готовы идти к цели преодолев собственную лень!
— Плюсы:
красивая талия
— Минусы:
сначала ломит тело

—

Анонимно

4 июля 2013 в 17:09

4 оценка
Рекомендую

Я расскажу про свой способ похудения. Недавно я устроилась на работу менеджером по продаже натяжных потолков, и от сидячей работы мой вес стал расти и когда я он достиг 95 кг., я решила надо что то делать. Я начала худеть, в столовую я ходить перестала, ела небольшими порциями раз 5 в день пища была не жирная. Про сладости я забыла совсем, мучное и булки тоже пришлось забыть. Сначала вес уходил хорошо по 2 - 3 кг. за неделю, но потом конечно поменьше. Что касается воды я ее выпивала не много (я себе ставила на день бутылочку пол литровую и старалась выпить ее в течении дня). После 6 я тоже не ела, ели сильно хотелось есть могла сьесть или яблочка или выпить стакан кефира. В итоге я похудела на 14 киллограммов за 3 месяца, и сразу почувствовала разницу, мне стало легче ходить, у меня стали меньше болеть ноги. Самое главное есть правильно подобранную здоровую пищу, и стараться побольше двигаться.
— Плюсы:
НА РАБОТЕ НЕ ТАК ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ
— Минусы:
НЕТ ПЛИТЫ, ПРИХОДИЛОСЬ ЕДУ НА РАБОТУ ГОТОВИТЬ СЕБЕ УТРОМ ПЕРЕД РАБОТОЙ
Время использования: 3 МЕСЯЦА

—

Анонимно

4 июля 2012 в 21:23

5 оценка
Рекомендую

Итак, уже июль месяц, лето в самом разгаре, а вы сидите в офисе и работает. В голове постоянно тоскливо проносятся мысли о друзьях и близких, которые сейчас загорают на пляже на море!Не стоит огорчаться! Это время вы можете потратить, чтобы качественно изменить свою фигуру и почувствовать себя неотразимой! Вы скажите, что при сидячей работе это невозможно! Как бы не так, на работе больше шансов удержаться от соблазнов, чем дома или на отдыхе.Итак, приступим:1. Питание. В своем отзыве (ссылка на страницу с отзывом) я подробно рассказывала о питании при сидячей офисной работе. Поэтому этот пункт вкратце: Обязательно плотный завтрак, Много пить воды в течение дня (около 2 л.), перекусы (фрукты, овощи).2. Физическая нагрузка. Работая в офисе, вы и не подозреваете, что у вас "под рукой" самый эффективный тренажер в мире - лестница. Да - да, ходите по лестнице. В 1 день 1 подход - 3 этажа, во 2: 1 поход - 5 этажей и т. д. на всю высоту здания. Затем увеличивайте подходы: 2 подхода по 10 этажей, 3 подхода по 10. Конечно, нагрузку давать надо постепенно. Поработали, устали - вышли из кабинета и прошлись вверх по этажам. Подходы необязательно сразу делать:) Прошлись с 1 по 10 этаж, поработали 2 - 3 часа и опять пошли "гулять". Поверьте, эффект будет виден очень скоро))3. Упражнения: выделяйте 5 минуток в начале рабочего дня и 5 минут в конце, чтобы размять спину, сделать 5 - 10 наклонов в бок и вперед, повороты шеи и т. д. Такая казалось бы незначительная нагрузка накопительным эффектом даст хороший результатВ заключение, еще один совет - ходите побольше пешком. конечно, если вы живете в одном районе Москвы или другого города, а работает в дургом, уставшая после работы вы никуда не пойдете. Но и тут применяйте принцип по чуть - чуть. Пару дней выходите с работы и идите пешком 1 остановку, затем садитесь на транспорт. Потом 2 остановки и т. д. Вы и сам не заметите как войдете во вкус и будете с удовольствием ходить пешком на работу и с работы. Заодно и погуляете, лето же.
Жду вашего опыта борьбы с офисным лишним весом!
— Плюсы:
Эффект
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2012
Год выпуска/покупки: 2012

—