Я была полной. Потом задумалась о своем здоровье. Так как у меня был больше сидячий образ жизни. То я сменила работу. Стала больше двигатся. Как говорят Движение это жизнь. И с питанием я стала осторожнее. Перестала есть все жирное. Больше употребляла молочные продукты кефир, творог. Перешла на фрукты. И все жизнь наладилась. Я похудела. И настрой главное иметь позитивный.
— Плюсы:
Диета нужна.Движение
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2016
–
Анонимно
18 мар. 2017 в 16:29
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Девченки, всем привет)
Похудение - мой больной вопрос наверное с детства. Лет с 7 начала толстеть. И вот в 23 года я весила 105 кг, при росте 159 см. Это было просто ужасно. И вот пришло время когда я влюбилась и этот парень предложил мне вместе худеть. До этого я перепробовала кучу диет, занималась спортом, но все это было без результатов. Но когда мне нужно было срочно похудеть, чтоб влезть в очень красивые джинсы и пойти погулять с этим парнем, я пошла на крайние меры. Все говорят нужно кушать правильную еду, по 5 - 6 раз в день, большенство из вас не увидят после этого никаких результатов и забросят такие диеты и правильное питание нафиг. Я решила сесть на яблочную диету. В яблоках очень много витамин и клетчатки, которая долго усваивается. Смогла так просидеть 5 дней. Пила водичку по 2, 5 литра и ела яблочки сколько хотела. За 5 дней у меня ушло 8 кг. Я была очень довольна. Потом вес остановился, я начала чередовать правильное питание неделя и яблоки неделя. Вес то уходил то останавливался. Я решила занятся спортом. Делала скручивания, приседания и дневники похудения с Анитой Луценко, там по 10 минут в день занятия. Я начала быстро скидывать вес, но огромный живот так и оставался. Тут я вспомнила про хула - хуп, достала и начала крутить. Начинала с 2 минут, теперь кручу по час - два. Синяки прошли и уже не болит.
За 2 месяца я похудела на 17 кг, сейчас я вешу 88, 1 кг, с талии ушло 15 см, с бедер 10 и с груди 10. Смотрю на старую футболку с размером 6хл и радуюсь новой с размером м)) спасибо за внимание, всем огромных отвесиков, девочки
— Плюсы:
быстро и без возврата веса
— Минусы:
хочу рыбки соленой
–
Анонимно
10 фев. 2017 в 18:37
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Сегодня хочу рассказать, как я похудела.
За 4 месяца я сбросила 10 кг, а это 15% моего веса.
Мой вес до занятий и питания был 68 кг.
Вес сегодня 58 кг.
В талии я убрала 9 см! с 79 см до 70 см.
Правда есть невосполнимые потери - в груди ушло 4 см. В бедрах - 6 см.
уже полгода вес стабилизировался.
Для того чтобы похудеть и не набрать вес снова – диеты не нужны. По окончанию диеты, после того как вы вернетесь к своему привычному образу жизни, вернутся и «жировые отложения».
Нужно изменить стиль своей жизни и питание. Ни в коем случае не голодать!
А так как у большинства у нас семьи и дети, питание должно быть полезным и полноценным.
Основная наша задача, сбросить не вес – а избавиться от жира. А это несколько сложнее, но поверьте мне, это возможно. Главное запастись терпением, не торопиться и не отчаиваться.
Вот основные принципы.
1. Изменить принципы питания навсегда.
- 1. 1. Навсегда отказаться от конфет, сахара, пирожных, белого хлеба и булочек. Хлеб возможен только с отрубями и желательно черный и то в первой половине дня. В период поддержания веса можно съедать немного сухофруктов желательно с небольшим гликемическим индексом до 40 (курага, чернослив в первой половине дня.
- 1. 2. Кушать часто и небольшими порциями. Не переедать. Заменить калорийные блюда на низкокалорийные.
Свинину исключить. Заменить ее говядиной, курицей и рыбой. Кушать бобовые: нут, чечевицу, фасоль.
Навсегда отказаться от жаренного. Кушать запечённую пищу, жаренную на костре или в сковороде гриль без масла, тушеную, приготовленную на пару.
Обязательно нужно рассчитать минимальное количество калорий необходимое для своего возраста, роста, веса. Меньше калорий, чем минимум для нормального функционирования организма потреблять нельзя, и здоровье можно подорвать, и метаболизм замедлится и организм будет делась «запасы».
Лучше будет, если вы заведете пищевой дневник. И первом этапе, будете взвешивать все что вы едите, записывать и подсчитывать калории.
Свой минимум калорий можно рассчитать, но мне в этом помогают мои весы с жироанализатором Танита.
Я потребляла не более 1500 ккал в день.
- 1. 3. Забыть навсегда про майонез и кетчуп. Заправлять салаты нерафинированными полезными маслами первого отжима, в небольшом количестве. Масло очень калорийный продукт!
- 1. 4... Наше питание должно быть сбалансированно, содержать белки, жиры и углеводы, примерно в такой пропорции б - 30%, Ж - 10%, У - 60%
В период похудения и тренировок необходимо кушать от 1 до 2 г белка на 1 кг массы тела. На мои 68 кг я съедала 80г белка в день.
- 1. 5. Обязательно употреблять клетчатку, минимум 10г в день. Она помогает убрать висцеральный жир.
Для этого съедайте одно большое яблоко или отруби.
Я брала Сибирскую клетчатку с нежирным йогуртом.
Обязательно съедайте салат из свежей капусты и моркови.
2. Необходимо очистить свой кишечник, и поддерживать его в хорошем состоянии. Нормализовать стул.
Вы можете использовать любой метод который вам нравится (можно и клизму). Я чистила кишечник с помощью таких средств как полифепам (продается в аптеках) и средств от Фаберлик: Фитокс и Итлес.
Полюбила я так же льняные каши.
3. Выполнять минимум три раза в неделю хорошую кардионагрузку не менее 40 минут подряд.
Каждый день я хожу пешком быстрым шагом в общей сложности 60 мин в день (на работу и с работы), утром зарядка 10 мин – по Сидни Кроуфорд, если нет времени на зарядку – упражнение «Планка».
с весны по осень - работа в палисаднике перед домом, езда на велосипеде по магазинам за продуктами (с рюкзаком).
Для большего эффекта по утрам я пила L - карнитин .
4. Обязательно пить чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса. Чай и кофе не учитывается, можно травяной чай без сахара. Я пила до 2 литра воды до 16 - 00 вечера. Исключить газировку и пакетированные соки.
5. Последний прием пищи не позднее 2 часов до сна.
Меню примерно такое:
Утром - вода 0, 5 л за пол часа до еды комнатной температуры, холодную пить нельзя, для желудка плохо. Еще я пила Итлесс от Фаберлик.
Завтрак
20г белка
Это Овсянная каша на молоке – 250г, + творог1, 8% - 70 г или яйцо., чай без сахара (360ккал)
или белковый коктейль на молоке (142 ккал
2 - й завтрак
10г белка
Яблоко и 50г творога с йогуртом, можно ложку сибирской клетчатки добавить.
обед
40г белка
Обед всегда должен быть полноценным, состоять из 1 - го и 2 - го.
Суп гороховый – 200г, куриная грудка 100г и салат «Щетка» -100г (капуста, марковь, свекла, огурец) все свежее в любой пропорции слегка заправленное нерафинированным маслом (я мешала: льняное, оливковое, подсолнечное в пропорции 1:1:3), чай травяной без сахара (380ккал)
Бывают исключения, когда нет возможности пообедать, мне на помощь приходило функциональное питание моментального приготовления из пакетика: супчик и гречневая каша от Фаберлик (300ккал)
ужин 15г белка
Рыба запеченая 150г, капуста брокколи вареная 150г (200ккал), чай без сахара
или
творог 1, 8% 100г и персик – в блендере, чай без сахара.
за 1 час до сна – 5 г белка
стакан кефира или коктейль ужин от Фаберлик
Чтобы правильно питаться без функционального питание обойтись будет сложно, но можно. Особенно на работе. Конечно, можно и в баночках носить, но на всякий случай у меня в столе всегда лежат супчики, кашки, коктейли.
Своим домочадцам я добавляла хлеб, гарнир и вкусности к чаю.
Отказывать себе в походе в ресторан, в кафе или посещении какого - нибудь мероприятия - сабантуя – не стоит. Я в период похудения я и на свадьбе была и как назло все дни рождения отмечала. Нужно только тщательно выбирать блюда: нежирное запечённое мясо (шашлык из курицы) или запеченную рыбу нежирных сортов, салаты из свежих овощей, овощную и мясную нарезку. Из спиртного можно позволить себе – один два бокала сухого вина (лучше белого) или шампанское – лучше брют. Больше танцевать и веселиться, меньше сидеть за столом.
Желаю быть всем стройными и здоровыми!
Если мой отзыв был вам полезен, оцените, пожалуйста.
— Плюсы:
…
1
Анонимно
26 янв. 2017 в 18:44
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
На сегодня мой вес снизился благодаря своей методике описанной ниже на 27 кг. за 6 месяцев, но на этом я не остановилась иду дальше, так как мой вес сейчас 114 кг. Хочу сказать, что первые 15 кг. веса я сбросила быстро, затем сброс веса остановился. Что я сделала, чтобы вес стал сбрасываться дальше спросите вы? Следующее: я сделал своему организму встряску, то есть один день ела что душа пожелает. На следующий день конечно вес прибавился на 1 кг., но взявшись опять за свой режим организм начал быстро сбрасывать вес.
Остановлюсь на режиме питания: ем 5 раз каждые 2, 5 - 3 часа, последний прием пищи в 18 - 00 часов. Разовый объем пищи 300 гр. + чашка чая с сухофруктами или узвар (компот без сахара) из фруктов из собственного сада. Мой рацион: 1прием пищи - в 8 - 00ч. каша+узвар; 2 прием пищи - 11 - 00ч. яблоки; 3 прием пищи - 13 - 30ч. суп с куском хлеба+ чай; 4 прием пищи 16 - 00ч. мясо отварное или тушеное; 18 - 00 сыр+ чай с яблоком.
Я веду малоподвижный образ жизни, мучаюсь сильными отеками ног и болями в позвоночнике поэтому ежедневно хожу на своем велотренажере 60 мин. Так как вес снижается и кожа дряблеет и морщинится, а мне в свои 40 лет хочется быть красивой что же я делаю?
Для этого я выполняю ниже приведенные упражнения в 2 подхода по 15 упражнений на выполнение которых у меня уходит 30 минут:
-Подъемы рук через стороны с утяжелением бутылками по 1. 5л. (подтяжка рук)
-Обратные отжимания от скамьи (подтяжка рук, груди)
-Подъем гантелей вперед из положения стоя с утяжелением бутылками по 1. 5л. (подтяжка рук)
-Разгибание рук из - за головы стоя с утяжелением бутылками по 1. 5л. (подтяжка рук)
-Упражнение «поза змеи». 2 подхода по 15 сек. (подтяжка спины)
-Поднятие туловища из позиции лежа на животе. 2 подхода по 15 сек. (подтяжка спины)
-Выпады вперед (подтяжка бедер)
-Приседания - плие с широкой постановкой ног (подтяжка внутренней части бедер)
-Медленные подъемы на мыски с фиксацией (для стройности ног)
-Круги ногой (для стройности ног)
-Подъемы ног лежа на боку (для стройности ног)
-Отжимания от пола с колен (подтяжка груди)
-Упражнение «Диагональные скручивания» (подтяжка живота)
-Скрутка из положения лежа (подтяжка живота)
-Подъем ног из положения лежа (подтяжка живота)
-Поднятия корпуса, лежа на животе (подтяжка живота)
-Поднимаем таз верх с сжатыми ягодицами (подтяжка ягодиц).
На этом свой отзыв завершаю. Желаю всем успеха и везения, забыть слово лень. Сказать себе, что я могу себе выделить в день хоть 1 час. времени, чтобы побаловать свой организм физ. нагрузкой, который сторицей в дальнейшем скажет вам спасибо нет благодарю!
— Плюсы:
Максимальное снижение веса тела, при этом отсутствие дряблости и обвислости кожи. Отсутствие голода
— Минусы:
Надо забыть слово лень. Полюбить себя и выделять в день для себя 1 час времени от повседневных хлопот
Год выпуска/покупки: 2015
–
Анонимно
23 янв. 2017 в 16:22
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Добрый день, дорогие друзья, гости моей страницы и пользователи ресурса Рубрикатор! Рада приветствовать вас!
Каждый раз я долго думаю, о чем мне писать отзыв сегодня. Но в этот раз думать мне не пришлось. Мысль пришла сама собой. О любимой теме для девушек! О похудении. А точнее я расскажу вам историю моего перевоплощения.
Началось все в далеком уже 2011 году. Когда мой бывший ( ура!) Молодой человек мне прямо сказал, что я бегемот.
При росте 176 см на тот момент я весила 85 килограмм. Это очень много, я понимаю. Но мне было комфортно в том плане, что я не заморачивалась совершенно. А после таких его слов я решила, что похудею. Похудею и уйду ли него)) да я коварная))
Долго думала, выбирала диеты, читала форумы. А потом решила, что лучшей диеты чем та, которую придумала природа еще никто не выдумал.
Основные принципы питания:
- Едим не больше 2000 калорий в день.
- едим 5 - 6 раз в день не большими порциями. ( Сложи сейчас ладошки вместе. Вот она, твоя порция за раз. )
- исключаем полностью жаренные продукты. Теперь мы едим только то, что приготовлено в духовом шкафу, на пару, сваренное.
- больше мы не едим, грубо говоря, сложные блюда. Мы разделяем питание. Если на тарелке мясо, то едим мы его с овощами. Если ты решила съесть гарнир, то так же с овощами.
- еда до 18 часов. ЭТО МИФ! Едим последний раз за 4 часа до сна. Желательно курицу, рыбу. Овощи и фрукты гораздо калорийнее.
- полностью исключаем из рациона любую газировку. И соки. Да - да. Только морсы, компоты. Вода.
- соблюдаем питьевой режим. Что это значит? Утром натощак стакан теплой воды и пошли умываться. Запускаем тем самым метаболизм. Перед каждым приемом пищи минут за 10 стакан теплой воды. В общем за день стараемся выпивать два литра.
- прощаемся с майонезом. И соусами. Любыми)) да, девочки. Фигура красивая требует определенных жертв.
- убираем из рациона солёности и маринованности. Да... это моя печаль... увы ...
Раз в неделю чистим кишечник от шлаков и гадости. Не пугайтесь, не клизмами)) и не фито - чаями.
Делюсь с вами моим любимым рецептом чудо салата. После него на утро испытываешь чувство облегчения) Салат ЩеткаПо еде все. Но не думайте, что это конец. К правильному режиму питания необходимо добавить физическую нагрузку. Без этого просто никак.
Самый лучший вариант - купить абонемент на групповые занятия в фитнес клуб. Или Аква аэробику. Я же выбрала тренажерный зал. Мне это ближе. Первое время я занималась 5 - 6 раз в неделю. в таком режиме работала около 3 месяцев. Сейчас перешла на 2 - 3 раза в неделю.
Так же необходимо не забывать о помощи нашей коже. Так как тот способ похудения весьма быстрый, кожа может не выдержать и потерять упругость. Поэтому опять советую проверенное на себе:
На каждую тренировку мажем живот, бедра, бока и попу специальными диросжигательными кремами. Мой выбор:Гель для похудения. днем на тренировки. Гель для похудения Ночной. В общем, что могу сказать. Все индивидуально. Но те советы, которые я написала выше это не диета. Это должно стать вашим стилем жизни.
До Рост 175, вес 85
После Рост 175, вес 67
. Что самое прекрасное во всем, что я написала выше - даже после рождения ребенка моя фигура не изменилась. Да и стиль жизни тоже. Поэтому девочки! Все в наших руках! И счастье, и карьера, и любовь. А уж тело, так подавно! Полюбите себя! И мир заиграет другими красками. Уж поверьте мне)
И кстати, от того козлика я таки ушла и встретила свое счастье. Но тем не менее я очень благодарна ему за тот пинок. Без него я так и осталась бы 85 килограмовым бегемотиком.)
— Плюсы:
легко, не требует денежных вложений
— Минусы:
нужна сила воли
Время использования: постоянно
–
Анонимно
18 окт. 2016 в 17:09
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
После родов очень поправилась, при росте 160, весила 89 кг. Я конечно никогда не была"худышкой", но это было уже перебор. Похудеть хотелось быстро и эффективно. Я села на строгую диету. Во - первых исключила из своего рациона все мучные изделия, сахар, острую, солёную пищу, ела пресную еду. Утро у меня начиналось со стакана воды и в течении дня я выпивала перед едой, за 30 минут, стакан воды. Употребляла еду в 4 - 5 приёмов по чуть - чуть. Кушала такие продукты как: отварную, не солёную куриную грудку, овощи и фрукты:помидоры огурцы яблоки, апельсины, цветную капусту. Пила кефир, йогурт, питьевой йогурт, творог. Могла позволить отварное яйцо, если кашу то гречневую на воде. Примерный рацион на день по часам:
8. 30.-9. 00.-или гречневую кашу или итварное яйцо, или йогурт.
11. 00.-11. 30.-отварную грудку или кусочек говядины.
13. 30.-14. 00.-какие - то фрукты или овощи .
16. 30.-17. 00.-отварное яйцо или творог.
18. 00.-19. 00.- кефир.
Конечно первые 3 - 4 дня очень тяжело, всё время хочется кушать, появляется раздражительность какая -то злость но надо терпеть, если уж совсем замучил голод скушайте яблок или апельсин, огурец. После 19. 00. я не ела вообще. Обязательно при диете нужны физические нагрузки, я выполняла упражнения на все группы мышц, в течении 30 - 40 минут, раз в неделю посещала баню т. е. парилку. В начале диеты примерно первые две недели лишний вес уходил быстро, я потеряла около 7 килограмм. Затем случился стопор. Вес остановился, главное не отчаиваться, это защитная реакция организма, на потерю веса. Лишний вес постепенно уйдёт. В итоге за 2 месяца я сбросила 16 кг.
— Плюсы:
стройная и красивая фигура
— Минусы:
Первое время,постоянное желание кушать
Год выпуска/покупки: 2015
–
Анонимно
20 окт. 2015 в 18:00
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Хочу предложить средство для тех, кто хочет быстро изменить себя, а это реально)
Покупаете обычный лён в аптеке или в любом продуктовом магазине (недорого), и на протяжении недели питаетесь леном (просто жевать и глотать) и какой то легкой едой, главное при этом употреблять побольше ( для Вашего организма) жидкости. Суть работы льна - в первую очередь - он очищает кишечник от застоявшейся пищи и соответственно выводит ее из организма. В первый день почувствуется легкость в организме, поэтому сделайте себе приятно). Во вторых, его надо есть по чайной ложке на протяжении дня столько раз, на сколько Вас хватит, это не много, при том, что на вкус он вполне нормальный, и запивать водой. Те, кто недельку употребляют лён изменения в себе заметят сразу). Употреблять кому как надо - если нужно побыстрей сбросить вес - то хотя бы до месяца употреблять. Если не срочно - то можно чередовать - неделя с лёном, неделя без. А главное, прислушайтесь к организму, он подскажет лучше всего) Удачи и красивой фигуры)
— Плюсы:
Недорого(есть в АТБ-кому удобно),в нем много витаминов,особенно Е(важно для тх, кто хочет забеременеть),результат на лицо
— Минусы:
Не было замечено
Год выпуска/покупки: 2015
–
Анонимно
3 мая 2015 в 16:27
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Три киллограмма за неделю можно сбросить с помощью такой диеты: просто есть всю неделю то, что в ней прописывается на каждый день. И так ПЕРВЫЙ день - это немного овощей (огурцы, помидоры, марковь, капуста все в свежем виде) без соли, зелень и обязательно пить кефир целый день объем кефира 1, 5 литра на день. ВТОРОЙ день - зелень, отварная курица 300 грамм без соли и без кожицы, можно пить чай или кофе без сахара. ТРЕТИЙ день - зелень 300 грамм отварного мяса (не жирная говядина) без соли, так же чай и кофе без сахара. ЧЕТВЕРТЫЙ день - зелень, отварная или запеченая рыба 300 грамм (любая не очень жирная) без соли, можно сбрызнуть соком лимона, чай или кофе без сахара. ПЯТЫЙ день - творог четыре 300 граммовые пачки, чай или кофе без сахара. ШЕСТОЙ и СЕДЬМОЙ день - немного овощей (огурцы, помидоры, марковь, капуста все в свежем виде) без соли, зелень и обязательно пить кефир целый день объем кефира 1, 5 литра. Хочу сказать на счет воды, можно пить в неограниченном количестве в течении дня и не менее 1 литра. Так же можно ее использовать 1 раз в месяц, для поддержания фигуры. По себе знаю держать легко, от голода не помираешь.
— Плюсы:
Действует, проверено на себе
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015
–
Анонимно
31 мар. 2015 в 15:14
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Пришла весна, не за горами и лето, пора когда мы хоть и не хотим но приходится оголятся. И тут ты понимаешь что за осень - зиму твои формы мягко говоря не совсем идеальны. Поэтому весна - это как раз та пора когда пора браться за своё тело и делать к лету из него конфетку.
Значит основа этой диеты это обязательное её начало на третий день менструального цикла, а если ещё диета припадает на убывающую луну, то будет просто замечательно. В моём случае было именно так.
Самое сложно это пережить первые три дня, потому что они самые сложные как и в любой диете, если выдержите этот период то положите начало вашему похудению. Значит первые два дня нужно пить только воду, захотел есть - пошёл попил воды, и так чем больше выпьете воды, тем меньше будет хотеться кушать. Если есть такая возможность, то эти два дня лучше пережить в одиночестве, чтобы не приходилось кормить мужа и детей и лишний раз не видеть пищу. Из побочных эффектов этих двух дней голодания у меня были несильные головные боли, но можно вытерпеть и не такое если есть желание похудеть. На третий день вам нужно будет разделить на пять порций литр молока и пить маленькими глотками. И всё. первый этап позади. Вес - 1 - 2 кг. Но радоваться рано, потому что из этих двух килограмм ушло жира всего грамм 100 - 200, а остальное это просто лишняя жидкость, которая скопилась в организме. И если вы вдруг сорвётесь, то они вернуться через день.
Дальше становится легче, потому что мы начинаем есть. За эти три дня наш желудок уменьшится и поэтому много в него не влезет еды. И это будет нашей первой маленькой победой.
Меню последующих дней вот такое:
4 день. Чай, кофе но без сахара в неограниченном количестве, 100 грамм творога, два отварных яйца, 100 грамм отварной говядины или курицы, капусту(квашеную, свежую) в любом количестве, пять штучек галетных печенек мария, 3 любые сосательные конфеты типа дюшеса или барбариса. Это на весь день, а вы уже сами распределяете как вам удобно.
5 день. Кофе, чай без сахара в любом количестве, сыр твёрдый 50 грамм, одно яблоко, йогурт или кефир 1, 5% 200 мл, пять печенек мария, три конфетки, салат из любых сырых овощей, любое отварное мясо 100 грамм.
6 день. Жидкость в неограниченном количестве, овощи в виде салата или по отдельности в любом количестве, запечённая скумбрия 150 грамм(можно другую рыбу), два отварных яйца, пять печенек марии, три конфетки, 100 грамм творога.
7 день. Разгрузочный. За день на 4 - 5 порций разделить 1, 5% йогурт или кефир, одно яблоко, один маленький банан.
За эти четыре дня вы похудеете ещё на 1, 5 кг, но это уже будут таять ваши жировые отложения. Хочу сразу сказать что я основываюсь на своих данных, у каждого человека свой организм и кто - то может похудеть больше чем я, а кто - то меньше, но это не повод расстраиваться, нужно продолжать в том же духе и у вас всё получится!
Если вы выдержали эту трудную неделю, то вы огромный молодец! И похудели и помолодели! Мне эта диета далась с лёгкостью, и я похудела на три килограмма и я даже почти влезла в свои любимые джинсы, что послужило огромным стимулом и я продолжила эту диету дальше, но немного расширив рацион. Тут главное не набрасываться на всё сразу, есть по - немногу, желательно на ночь пить йогурт или кефир и результат не заставит себя ждать. Ещё не маловажным при диете является спорт. Без него ни одна диета не поможет подтянуть обвисшую кожу после вашего стремительного похудения. Поэтому я активно прыгала на скакалке, приседала три раза в день по 20 раз и делала банальный велосипедик. Это всё на что меня хватало. Но тем не менее моя кожа не обвисла. Так же я её поддерживала с помощью массажа силиконовой баночкой на пару с антицеллюлитным кремом, про которые я уже раньше писала отзыв и вы можете его найти среди моих других отзывов.
Так что девчонки, садитесь на диету и к лету будете самыми красивыми и стройными! Всем спасибо за внимание! Если есть вопросы, пишите в коментариях и я обязательно отвечу!
Анонимно
27 мар. 2017 в 15:11
–
Анонимно
18 мар. 2017 в 16:29
–
Анонимно
10 фев. 2017 в 18:37
1
Анонимно
26 янв. 2017 в 18:44
–
Анонимно
23 янв. 2017 в 16:22
–
Анонимно
18 окт. 2016 в 17:09
–
Анонимно
20 окт. 2015 в 18:00
–
Анонимно
3 мая 2015 в 16:27
–
Анонимно
31 мар. 2015 в 15:14
–