Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

23 окт. 2015 в 15:21

1 оценка
Не рекомендую

Диета парижанки - это название системы питания доктора Жана Мишеля Коэна
Доктор Коэн является ярым противником диеты Дюкана, даже какие - то суды у него выиграл.
Но я бы диету парижанки не назвала диетой, это скорее образ питания.
Основные принципы: умеренность и здравый смысл, т. е. питаться здоровой пищей и уменьшить порции. Запрещенных продуктов (как утверждает Коэн) нет, но при этом есть очень много ограничений: нельзя сахар, нельзя животные жиры, есть и еще кое - какие неявные ограничения.
А вы рассчитывали, что диете построена по поедании круасанов? ФигВам )) хотя их тоже можно...))
Доктор Коэн предлагает всем желающим похудеть пересмотреть свое привычное меню и подход к питанию, т. е. просто напросто употреблять меньше калорий.
Тоже мне открытие ))
Естественно, что если раньше вы кушали тортики, конфетки и прочие вкусности, а потом вдруг резко перестали их есть, то вы похудеете.
Если раньше вы готовили пищу, жаря ее на масле, а потом стали готовить на пару или тушить, то вы тоже похудеете.
И прочее...
В общем, все тоже самое изложено во всех диетах, которые основаны на здоровых принципах питания
В этой диете есть несколько этапов.
Первый этап - "Кафе" (примерно 10 дней)
На этом этапе организм должен настроиться на похудение. Обещается потеря 500 грамм в день.
Примерное меню
Завтрак: делаем коктейль из 1 банан+1 груша+250 мл обезжиренного молока. Можно добавить подсластители
Обед: нарезаем один небольшой кабачок и 1 зубчик чеснока. Жарим все это на сковородке без масла. После приготовления кабачка добавляем туда 150 гр. обезжиренного творога
Ужин: лук - порей + 2 стакана нежирного куриного бульона. Провариваем лук в бульоне. Этот объем - на 4 порции.
Ну как Вам, дорогие девушки? Сможете ли вы наесться этим?
Второй этап - "Бистро" (примерно 2 - 3 недели)
Завтрак: кофе или чай с подсластителями, полстакана нежирного йогурта либо стакан нежирного молока.
Обед: овощной салат (с соком лимона), 80 гр нежирного мяса (или 2 яйца), овощи (которые не содержат крахмал) на пару или вареные, полстакана нежирного йогурта, один фрукт
Ужин: одно любое блюдо из меню обеда.
А это Вам как? Будете наедаться?
Третий этап - "Гурман"
Завтрак: половинка круасана (ура! наконец - то!), который смазываем 2 чайными ложками сливочного масла, полстакана нежирного йогурта, апельсин
Обед: овощной салат, фаршированная телятина (телятина - 80 гр, грибы 100 гр, нежирная ветчина 30 гр), яблоко
Ужин: салат из ростбифа (60 гр. ростбифа+2 соленых огурчика+горсть салатной зелени)
Ну а подобное меню Вам как?
У меня эта диета эффекта не дала никакого, потому что я и до этого придерживалась низкокалорийный диет, это потом уже меня понесло на низкоуглеводные диеты
Но у этой диеты много минусов.
"Входить" в низкокалорийные диеты надо постепенно, т. е. снижать количество употребляемых калорий надо постепенно.
А в диете парижанки первый этап "кафе" - самый жесткий. Это огромные стресс для любого организма. Я не диетолог, но считаю, что это крайне неправильно с точки зрения работы организма. Условно говоря, если раньше вы кушали то, что вам хотелось, а потом резко организм перестал получать привычные для него продукты, то это отрицательно на нем отразится. Конечно, вы похудеете на этом этапе.
Лично я похудела где - то на 500 гр, но только не за день, как обещает доктор Коэн, а за все 10 дней.
До начала этой диеты мой рацион был примерно как на этапе "Гурман"
Еще одно замечание довольно серьезное. По рекомендациям врачей, дневной рацион у человека должен быть не менее 1500 ккал (а норма употребления 2200). Если прикинуть, то на этапе "Кафе" всего 800 - 900 ккал, это катастрофически мало. Возможно, что даже опасно для жизни.
Но лично со мной ничего страшного не случилось
На этапе "Бистро" и на этапе "Гурман" я похудела на полкило за 5 месяцев. И не факт, что это связано с диетой, а не просто с сезонными колебаниями веса и физической активностью.
Так что я бы посоветовала эту диету только для ознакомления. Ознакомления с основными принципами диетического питания, даже не то, сколько и чего есть, а с психологическими аспектами и другими:
1) вы должны искренне захотеть похудеть
2) поделитесь своими планами с близкими, чтобы они вас морально поддерживали
3) во время приема пищи не читайте и не смотрите телек, потому что вы не поймете, когда наелись
4) поменяйте тарелку на меньшую по размеру
5) не используйте полуфабрикатов
6) научитесь радовать себя чем - то кроме еды
7) начнете вести пищевой дневник
8) фиксируйте изменения в весе и объеме
и т. п. В книгах этого товарища Коэна подобных советов тьма, но все это есть в любых рекомендациях по здоровому образу жизни и правильному питанию.
Не вижу я в этой диете ничего нового. И не пойму, чем она принципиально отличается от того же Дюкана, что у того, что у другого упор идет на белки и низкоуглеводные продукты, только у Дюкана хоть мяса - рыбы можно кушать побольше, поэтому не будет чувства голода.
Одним словом... лично я в этой диете не увидела не новизны, ни эффекта
— Плюсы:
не обнаружила
— Минусы:
нет новизны, нет эффекта
Время использования: полгода
Год выпуска/покупки: 2014

—