Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

5 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

7 окт. 2016 в 19:27

5 оценка
Рекомендую

Наткнулась я на диету Монтиньяка случайно. Посаветовала её мне коллега, сама похудевшая на ней на 17 килограмм. Диета вполне разнообразная, сбалансированная, разрешён даже шоколад, правда горький. Основная суть - раздельное питание, выбор продуктов по глиматическому индексу и деление углеводов на "плохие" и "хорошие"."Плохие" углеводы это глиматический индекс которых больше 55, "хорошие"-меньше 55. Сама диета состоит из 2 этапов:потеря веса и его стабилизация. В первый этап надо есть только "хорошие" углеводы. Завтрак на выбор:углеводный(фрукты, обежиреный творог или йогурт, целнозерновой хлеб, джем без сахара) или белково - липидный(яичница с колбасой, сыр). Обед:белково - липидный(мясо, рыба+углеводы, чей глиматический индекс меньше 15). Ужин:белково - липидный(суп, мясо, рыба)или углеводный(цельнозерновые макароны, бобы)Перекусы:фрукты, орехи. Во второй фазе можно нарушать, но редко, чтобы не набрать вес(к примеру сочитать углеводы с жирами или иногда есть вкусняшки). Сама я похудела на данной диете на 10 кг и очень счастлива!
— Плюсы:
Вес уходить,легкость в теле
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

2 июля 2016 в 18:30

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!
Меня, как человека, занимающегося искусством, всегда интересовали вопросы красоты тела. Природной, разумеется, красоты (я не про силикон и гиарулон).
Красота человеческого тела настолько совершенна, что скульпторы не видели ничего неприличного изображая людей без одежды. В настоящее время либо экология виновата, либо просто современная жизнь - продукты, которые люди употребляют. Сейчас такое большое количество просто безобразных фигур. Нет, я сейчас не о толстушках, и не о дамах в теле, а про тех, кто настолько бесформенно выглядит, что "ни в сказке сказать, ни пером описать..."
Так вот, видимо дело в том, что люди употребляют такие продукты, которые уже изначально ведут к потолстению. Так как люди не задумываются над этим вопросом, то они и не интересуются различной литературой, в которой, между прочим, можно найти много всего интересного.
Когда я узнала про похудение по методу Мишеля Монтиньяк, мне стало очень интересным его методика, и я захотела узнать насколько можно больше о ней. Дело в том, что методика похудения по системе Монтиньяк представляет собой нечто новое, не похожее на другие диеты.
▄▀▄▀▄ Главным отличием диеты Монтиьяк является то, что подсчитывать нужно, но не калории. Подсчитывать следует гликемический индекс продуктов, потребляемых в пищу.
Дело в том, что Мишель Монтиньяк не просто так придумал методику похудения. До того, как он сам ее разработал, он многие годы самостоятельно пытался избавиться от лишних килограммов, и это никак ему не удавалось.
Поэтому пытаясь решить свою проблемы он нашел, что продукты, которые имеют высокий гликемический индекс, способствую накоплению организмом жировых отложений - лишних килограмм.
а продукты, которые имеют низкий гликемический индекс способствуют наоборот, похудению.
Таким образом, Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что если употреблять в пищу продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, то можно легко и быстро избавиться от ненужных надоевших лишних килограммов.
Мишель Монтиньяк разработал таблицу, в который указал гликемический уровеь многих продуктов.
В своей таблице он указывает не только те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, но и те, которые имеют высокий. Это он сделал для того, чтобы худеющий человек мог знать и понимать, какие продукты способствуют прибавлению лишних килограмм.
Данную таблицу найти несложно - достаточно поискать в интернете. Я для себя ее распечатал в нескольких экземплярах, чтобы не потерять.
▄▀▄▀▄ Что мне больше всего понравилось в данной диете, или почему я выбрала именно ее?
Мне понравилось то, что в данной диете не нужно жестко ограничивать себя в пище. Дело в том, что мой образ работы - очень подвижный, и если я буду мало кушать, то я просто не смогу добросовестно выполнять свои тренерские обязанности.
Да и ещё - многие люди, которые приходят ко мне на занятия и тренировки интересуются моими мыслями по поводу данной диеты. Ну а для того, чтобы рассказать им о своих эмоциях, касающихся данной диеты, мне сначала нужно ее испробовать)
Вот поэтому - то я и решилась попробовать диету, основанную Мишелем Монтиньяком.
В настоящее время эта диета в большой моде, и очень многим интересно узнать о ней и найти достоверную информацию. Поэтому я решила поделиться своими мнениями и эмоциями здесь.
▄▀▄▀▄ Диета по - Монтиньяку состоит из 2 этапов:
1 этап - снижение веса до желаемого (нужного) результата
2 этап - закрепление достигнутого результата на длительный период
Подробнее о каждом этапе.
▄▀▄▀▄ Первый этап:
На первом этапе нужно жестко ограничить количество поступаемых в организм углеводов. Гликемический индекс продуктов не должен превышать отметку в 40 единиц (если такое для человека очень сложно, то допускаются продукты, имеющие индекс в 50 единиц)
Также обязательно нужно придерживать раздельного питания - не смешивать жиры с углеводами.
Завтрак нужно начинать всегда с любого фрукта. Фрукты хорошо регулируют работу кишечника, не допускают возникновения запоров, помогают работе перистальтике кишечника. Фрукты не отягощают организм, так как они быстро и легко перевариваются.
Второй завтрак - сыр, ветчина, глазунья, яйцо, сваренное вкрутую.
Обед - белки и липиды, но пища не должна быть жирной. Мясо птицы или рыбы (приготовить его лучше на гриле) + салат. Допустимо немного йогурта
Ужин - белково - липидный, легкий. Не позже 19 часов. Хорошо подойдет суп из овощей, помидоры, капуста, обезжиренный творог, баклажаны. Не стоит употреблять колбасу, сосиски, сардельки.
Первый этап был довольно сложным для меня. Не смотря на то, что здесь имеются калорийный продукты (некоторые я заменяла на вегетарианские аналоги), но все равно ощущался периодически недостаток привычной калорийной пищи.
Я с нетерпением ждала второго этапа. Мне он казался легче, чем первый.
▄▀▄▀▄ Второй этап
После того, как вес достиг нужно отметки, нужно суметь его удержать. Ведь человеческий организм - это не машинка. И если тело похудело, исчезли лишние килограммы, то организм может воспринять это как сигнал к тому, что нудно как модно скорее вернуть все исчезнувшие килограммы, да нарастить новых. На всякий случай.
Поэтому Мишель Монтиньяк очень умно продумал все, хорошенько обдумав второй этап. Длится он должен ровно столько, сколько вы хотите видеть худенькое отражение в зеркале.
Второй этап, несомненно, мягче и проще, чем первый, но свои сложности тоже имеются.
Основные принципы диеты на втором этапе:
- иногда можно смешивать жиры с углеводами (иногда это не значит всегда!))
- разрешено сухое вино и некоторые сорта шампаского
- рекомендуется употреблять больше рыбы и меньше мяса
- избегать большого количества употребления мучного, сладкого, сахаросодржащего. В общем - нужно максимально ограничивать себя в употреблении выпечки.
Вывод: Диета хорошая - действенная, удобная.
Но я не стала находится всю жизнь (или просто длительное время) на втором этапе. Теперь я знаю про эту диету, девочкам, которые приходят ко мне на тренировки и спрашивают про метод Монтиньяка, я рассказываю опираясь на свой собственный опыт.
И с вами поделилась…

—

Анонимно

15 сен. 2014 в 18:28

4 оценка
Рекомендую

Это диета вызвала у меня интерес и я решила попробовать, потому что я это не считаю диетой, мне кажется что именно такое питание поможет успешно избавить человека не только от лишнего веса, но и от такого опасного заболевания как сахарный диабет. Сам разработчик такой диеты французский врач страдал от сахарного диабета и сам себя и вылечил с такой диетой и не только себя но и миллион людей по всему земному шару. Суть такой диеты заключается в том, что надо употреблять продукты по специально составленной таблице, в котором на первом месте стоят определенные продукты которые вызывают повышенный уровень сахара в крови, и откладывают жиры на боках и талии человека, это вредные продукты которые имеют повышенный глекимический уровень, к ним относятся пиво, сладости, некоторые крупы и белая мука, ну и картофель конечно. Вот этот гениальный человек Монтиньяк создал такую теорию про гликимический индекс, то есть разделил все продукты на три группы, которые сильно повышают сахар в крови и повышают резкий выброс гормона инсулина в кровь, который сахар загоняет в жировые клетки и не делает из них запаса в печени, для работы мышц, а сразу же напитает мозг глюкозой и отправляется в жировое депо навечно, от которого человек наберает лишний вес. Продукты из такой таблицы, с высоким гликемическим уровнем употреблять категорически нельзя при этой диете. Есть вторая группа продуктов, которые не резко повышают уровень сахара крови, но тоже такие продукты не полезны для снижения веса, сюда врач отнес и много фруктов, таких как ананас и много других казалось бы малокалорийных продуктов. Но дело в том что здесь даже самый калорийный продукт может быть полезным для снижения веса, тут калорийность продуктов не играет никакую роль вообще, например горький шоколад можно есть спокойно, он не повышает сахар в крови а значит не вызовет прибавки веса и ожирения, я конечно же была удивлена этому, что ананас оказывается вызовет жировые отложения на боках, а вот шоколадка никакого жира не произведет, и хотя по калорийности ананас во много раз меньше чем шоколад. Вот такая вот интересная диета, и не однозначная и самое удивительное в том, что такую диету одабривают сами врачи, вот про диетологов не знаю, они только по калорийности пищевых продуктов ориентируются и что неудивительно их диеты не работают, потому что ихнея теория устарела. Но здесь есть тоже много противоречий, потому что можно есть спокойно сливочное масло и мясные продукты, даже колбасы можно, вот такой пародокс выходит что от колбасы человек не будет поправлятся а наоборот будет худеть, получается что жиры не вызывают повышения сахара в крови, но ведь сам животный жир прямиком поступает в жировое депо, но я думаю что тут зависит от того, какая у вас печень, здоровая или больная, и конечно же от количества этого сьеденного жира. Я лично не ем ни ни мясные колбаски ни тем более сливочного масла. Так что меня интересуют только крупы и фрукты и другие полезные продукты с низким гликемическим индексом, это третья группа продуктов, которые не вызывают никакого резкого повышения сахара в крови, из этих продуктов сахар используется в течении длительного времени и не вызывает ожирения, вот из такой группы я и выбераю продукты для своего питания, к моему сожалению моя любимая овсяная каша не относится к этой группе, она повышает сахар в крови и вызывает ожирение, так что овсяные хлопья и кашу из них я сейчас не употребляю, за то можно есть черный хлеб из ржаной муки из цельного зерна, а вот белый хлеб категорически нельзя, вроде де бы два хлеба, дающие энергию но один может вызвать ожирение а другой хлеб полезен для похудения. Всеми любимый зефир и мармелад при соблюдении диеты для похудения и одобренные диетологами здесь вызывают резкий выброс сахара в кровь и повышение веса и тут не важно сколько граммов ты сьела зефира и даже одна штука мармелада запрещена, от него можно пополнеть. За то сладких персиков и абрикосов можно есть вдоволь, даже мороженое не повышает сахар резко и не откладывает жир на боках. Я конечно же ещё и советуюсь со своей интуицией, всё таки это диета предназначена не для прямого похудения а только для больных диабетической болезнью, вот им это диета может очень сильно и существенно помочь. Но мне нравится такая диета, можно есть все продукты без всякого ограничения, лишь бы они относились к третьей группе, продуктов не вызывающим скачка сахара в момент употребления, не самая конечно же лучшая диета, потому что всё таки тут есть много вредных продуктов по жирам, но по сахару они отличные. Набор продуктов очень огромен, такого выбора продуктов нет ни в одной диете мира. Что здесь я хочу отметить, то что углеводные продукты нельзя есть вместе с жировыми, тут приветствуется теория раздельного питания, углеводы отдельно и жиры отдельно и белки тоже за одни прием их нельзя смешивать категорически, и это на мой взгляд логично, если сьесть ржаной хлебушек с сыром то можно и получить ожирение. Что меня ещё поразило, что чай и кофе тоже оказывается вызывает отложение жиров в теле если их употреблять и до еды и после еды, кофе способствует огромному выбросу инсулина в кровь, это очень мощный стимулятор поджелудочной железы и вызывает зверский аппетит и способствует ожирению, даже если его пить отдельно. В этой диете кофе и чай запрещены, а вот какао на молоке и с сахаром наоборот можжно. Удивлению моему нет предела в такой диете, вроде бы калорийные продукты тут полезны и не вызывают ожирения а вот низкокалорийные продукты наоборот могут вызывать отложение жира на боках. И ведь такая диета очень популярна на западе, но и в России некоторые люди уважают такую диету и даже врачи рекомендуют, но не диетологи, они больше имеют коммерческий интерес, потому что диета по Монтиньяку длительная и её надо соблюдать несколько лет, даже всю жизнь, но там есть определенные фазы, которые нельзя нарушать, если ты не прошёл первую фазу, самую жесткую, то нельзя приступать ко второй фазе, потому что толку не будет, за то в третью фазу набор продуктов самый большой включая и красное вино и даже виски, вообщем очень и очень интересная диета для заинтересованных…

—

Анонимно

19 окт. 2012 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Метод Мишеля Монтиньяка заключается не в подсчете калорий, как в большинстве диет, а в правильном сочетании продуктов и самое главное – в их гликемичексом индексе. Что это такое? Как нам известно, продукты питания состоят из трех компонентов: белки, жиры и углеводы. Так вот, углеводы в результате обмена веществ превращаются в глюкозу, ее уровень в крови называется гликемией, а разные продукты способны поднимать уровень гликемии на разные отметки. Таким образом, чем выше гликемический индекс продукта, тем выше уровень глюкозы в крови, следствием этого является выделение поджелудочной железой большего, чем необходимо, количества инсулина, что способствует образованию запасов жира. Теория Монтиньяка заключается: во - первых, в приведении поджелудочной железы в нормальное состояние употреблением продуктов с низким гликемическим индексом, во - вторых, правильным сочетанием продуктов, которое не приводит к отложению жировых запасов. Личный опыт питания по методу Мишеля Монтиньяка – 2 года назад три месяца питалась по его теории (2 месяца – строго соблюдая все рекомендации, 3 - ий месяц – раз в неделю позволяла немного из запрещенных продуктов); результат минус 12 кг., при этом никакого чувства голода, прекрасное самочувствие и легкость. За 2 прошедших года не вернулось ни одного килограмма, хотя позволяю себе все, естественно, в умеренных количествах. Попробуйте, не пожалеете!
— Плюсы:
Нет чувства голода и ограничения объема порций
— Минусы:
Эффект небыстрый, но очень стойкий

—

Анонимно

16 сен. 2011 в 20:42

5 оценка
Рекомендую

Я "сидела" (говоря простым языком) на этой диете 2 месяца, это, правда, было еще до моей первой беременности. Сейчас хочется побыстрее добиться результата, и, как правило, пользуюсь экспресс - диетами. Но они, как все знают, наносят вред здоровью. А диета по - Монтиньяку, на мой взгляд и на взгляд некоторых специалистов, вреда не приносит. Конечно, для многих 2 месяца покажется долгим сроком, но это далеко не так. Если вы привыкните к определенному рациону, то просто перестанете замечать, что вы на диете.
Если начать читать умные статьи на эту тему, то вначале непременно столкнетесь с фразой: "сочетание углеводов с жирами", потом с определенными расчетами и т. д. Но на практике мало кто занимается подсчетами оптимально указанного выше сочетания, количества калорий, мало кто четко соответствует приведенной таблице сочетания продуктов друг с другом и т. д. Я постараюсь описать данную диету своими словами, исходя из своего опыта.
Прежде всего, из своего рациона исключаете мучное и сладкое, т. е. макароны, выпечку, хлеб, конфеты, шоколад, пирожные и т. д. в том же стиле, все, что делается из муки (пельмени, естественно, противопоказаны).
Исключается также картофель, рис. Здесь оговорюсь - макароны и рис твердых сортов в умеренном количестве можно.
Молоко и кефир только обезжиренные. Каши варим на воде без сахара. Приветствуется овсянка и греча.
Лучше всего тушеные овощи - капуста, например. Здесь опять уточню - "сладкие" овощи, такие как морковь и свекла, исключаются.
Свежие овощи и фрукты - сколько хотите. Зелень - всегда да! Только салаты заправляем маслом, а лучше есть овощи в чистом виде.
Колбаса - сырокопченая, вареную исключаем, и сосиски тоже нельзя.
Мясо и рыбу можно. Супы лучше варить без картофеля. Горошек, фасоль - опять же приветствуются. Яйца можно.
Также нужно исключить сладкие напитки (соки). И лучше пить не кофе, а чай. Компоты можно варить самим из ягод или сухофруктов, только не сладить. Зеленый чай с лимоном - это всегда да.
Майонез, кетчуп и иные соусы тоже нужно исключить.
Вы, прочитав мой отзыв, наверно, скажите, что практически все исключается :) Но это не так, я также написала, что можно.
Данная диета основана на принципе раздельного питания. Т. е. можно пожарить кусок мяса и съесть его с гарниром из горошка и свежих овощей, а чай можно попить с яблоком, очень вкусно! Только обратите внимание, что фрукты лучше есть за полчаса до еды или через час после еды.
Или сварите уху и нескольких сортов рыбы, без картошки, побольше зелени - тоже очень вкусно! Овощное рагу - объедение! Лепешки из кабачков или капусты - вкуснятина! Просто банальная яичница с кусочком сыра на завтрак или полезная овсянка.
Кстати, из спиртного можно только красное сухое вино.
Я перечислила далеко не полный перечень того, что можно приготовить из разрешенных продуктов.
И, как итог, хочу сказать, что похудела я за 2 месяца на 10 кг, не будучи ни разу голодной! И результат держался до тех пор, пока не перестала кормить детей грудью, примерно за 7 лет я не прибавила ни кг!
Удачи всем!
— Плюсы:
Разнообразный рацион, долгий стойкий результат
— Минусы:
Сразу результата не достигнуть, минимум, пару месяцев

—