Поиск по сайту
Рекомендуем

На основе 20 отзывов

Категории

20 отзывов

Регистрация не требуется

12 июня 2017 в 17:40

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Добро пожаловать в мой отзыв)
Нууу, не знаю, с чего начать... Критически полной я не была никогда. Мой вес был примерно 46 - 47 кг при росте 156 см. В 20 лет забеременела, набрала 18 кг, ребенок родился крупный (4, 5 кг), из роддома я уехала с весом 52 кг, в течение 2 месяцев вес вернулся к стабильным 48 кг.
Примерно в 23 года я начала работать в сфере общепита и там за год набрала 10 кг. Однажды мы семьей поехали на речку, знакомые делали фото и я наконец увидела себя со стороны - заплывший жиром карлик.
Все фото тех времен остались на компьютере, который бывший муж унес с собой и они для меня утеряны. Хотя и горевать не о чем.
Единственное, что у меня осталось с тех времен - фото, где я еще в процессе похудения, это примерно 55 - 56 кг
Наконец - то я открыла глаза и началась череда моно - диет и беконечного поедания капусты, обязательно без соли, геркулеса, естественно на воде и без соли, гречки, запаренной на ночь на 1%-м кефире и прочий бред.
Не обошлось и без вступлений в группы типа "Типичная анорексичка" и тому подобных. Никакого спорта, только капустные листы, только хардкор. Однако, за полгода я похудела до 50 кг и была рада, стала уверенней в себе.
50 кг (примерно 2013 год)
В одежде вроде все более - менее прилично, но живот на фото втянут.
Поплывшую талию хорошо видно здесь (не обращайте внимание на позу, дурачились с подругой):
50 - 51 кг, 2013 г
Потом развод, стресс, но я уже понимала, что обменные процессы нарушены диетами и временами ела 1 раз в день, чтобы поддерживать заветные цифры, а то замуж никто не возьмет (хаха).
Следующие несколько лет я была в одном и том же весе, думаю, не смысла выкладывать много однотипных фото, разницы нет.
Разве что с прошлого лета.
50 - 51 кг, 2016 г:
Носила свободную одежду, чтобы не втягивать живот, ляжки тряслить при ходьбе, намек на целлюлит.
После диет и мучений я не заработала ни гастрита ни язвы, в этом плане мне повезло. НО теперь я быстро толстею, особенно от мучного, легко набираю 5 - 6 кг за пару месяцев и мучаюсь с компульсивным перееданием. Иногда меня одолевает волчий голод, я наедаюсь до отвала, испытываю чувство вины, а через полчаса я опять зверски хочу есть и жру - жру - жру... Как - то так... Доходило до того, что засела в группу к булимичкам и даже попробовала сделать то, о чем даже думать не стоит... Я поняла, что это край, я, взрослая тетя (хаха), пыталась сделать такую глупость. Все. Нужно что - то менять!
Я вроде и не толстая, но и не выгляжу хорошо, тело рыхлое. Скоро лето, хочется хорошо выглядеть.
За зиму набрала 3 кг, в итоге вес составил 53 кг, такой живот уже не втянешь, а попа дряблая, перед собой стыдно, перед мужем стыдно...
Я решила, что хватит с меня монодиет, нафиг капустные листы и голодания! Но и щадящие диеты типа "Система минус 60" мне не подходит, я все равно ела большие порции. И я опять засела в интернете в поисках чуда.
А решение проблемы пришло само. Однажды я не поужинала вечером и проснулась с более плоским животом. Ну и раньше такое случалось, просто именно в это утро я обратила на это внимание. И я решила "Все, больше не ужинаю ни - ког - да!". Сказано - сделано. В первый вечер без ужина я была тверда в своем решении, стойко выносила мучения пустого желудка, я, привыкшая плотно поужинать вечерком, хлебала чай без сахара, хотя меньше, чем с тремя ложками сахара принципиально пить не могу. На второй день хлебала кефир, от которого есть захотелось в 10 раз больше, готовила мужу курочку и была очень злой, срывалась на всех, даже на кошку полотенцем махала. На третий вечер без ужинов я уже выла от голода, своим жарила котлеты, со мной никто из домашних не общался, обе кошки держались на расстоянии. Накормив семью, села пить кефир. Украла из холодильника вафлю.
Утром съела две котлеты, порцию пюре и полпачки конфет. Хотела бросить все, да начиталась советов, что не стоит так резко прекращать ужинать, особенно если привыкли к многолетним поздним ужинам.
Переделала немного под себя. Я всегда теперь завтракаю, в основном это овсянка на воде, но с кусочком масла. Я подсаливаю, но сахар не добавляю. Люблю на завтрак есть бутерброд с маслом и сыром, могу булочку съесть. Мучное могу есть в обед, но в течение дня стараюсь все - таки не употреблять. Стала есть меньше сладкого. Намного меньше сладкого. Раньше могла съесть за раз пачку вафель или "Чоко Пай" всю пачку (6 шт), теперь строго откладываю 2 штуки и все, хватит.
На ужин обычно пью 2 большие кружки чая, могу съесть 2 печеньки или даже кусок торта, но только один. Могу поужинать поплотнее, но предпочтительнее съесть ту же котлетку, но без гарнира. Или гречку, рис, но без мяса, суп без хлеба. А можно и гарнир и мяско, но только по половинке. Не обязательно пить кефир и жевать пресловутый капустный лист, чтобы не мучить себя и избежать внезапных объеданий, если нет силы воли (как у меня, например). Хотя иногда, после плотного обеда, я часа в 4 пью чай с печеньками, но тогда стараюсь не ужинать, а еще чайку похлебать или горячего молока с корицей, оно хорошо перебивает аппетит.
Таким образом, я не изобрела велосипед, но, поддерживаясь определенного типа питания, мне удалось мягко и без особых усилий сбросить 6 кг и достигнуть веса 48 кг, чего я и добивалась) Многие подумают, что это не такое уж и великое достижение, но при моем соотношении рост - вес, мой организм не считает, что эти килограммы лишние и старается запасти побольше жиров. Больше меня интересовали объемы, чтобы ушел "спасательный круг" и поплывшая попа. Я остановилась на устраивающих меня объемах.
Больше всего мой тип питания похож на диету "Не есть после 6/7", но я не всегда придерживаюсь этого правила, спать ложусь около полуночи, а ужин часто приходится на 22 - 23 часа, поэтому отнесла свою "диету" к этой ветке.
К тому же я не занималась спортом, лень. Дома заниматься скучно, быстро надоедает, бросаю через пару недель. В спортзал по личным причинам пока ходить не могу.
Зато похудев, я стала чувствовать себя увереннее, осталось только подтянуть фигуру. Планируем с мужем начать бегать и кататься на велосипеде. Лучше сразу заниматься спортом, хоть каким…

—

7 мая 2017 в 20:12

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Каждая девушка мечтает об идеальном теле, гладком животике без боков. Я тоже не исключение. Перепробовав много всего разного, я пришла к выводу что самое главное это 5 разовое питание, есть надо маленькими порциями, не есть жаренное, соленное, сладкое; выпивать в день не меньше двух литров воды, заниматься спортом или хотя бы гулять пешим ходом не меньше часа. Вроде ничего сложного, но иногда даже это кажеться сложно. Я мама 2 прекрасных детей, но после родов все равно как ни крути животик чуть чуть висит, хотя этого под одеждой не видно. В данный момент мне 26, мой вес 57 кг, при помощи вышеперечисленного что можно и чего нельзя я сбросила до 54 кг за короткий срок. При этом без диет и потрясений.
— Плюсы:
Плюс в том что без диет
— Минусы:
Минусов нет
Время использования: 2017
Год выпуска/покупки: 2017

—

1 мар. 2017 в 18:06

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Я никогда не сидела на диетах по двум причинам:
1. Не верю в их действенность - вес вы конечно скинете, если будет отказываться от пищи, но подобный стресс для организма может обернуться такими последствиями для здоровья, что лучше уж лишний вес))
2. Никогда не страдала от лишнего веса - были моменты когда набирала в пределах 15 кг, но всегда могла быстро скинуть. При всем при этом у меня генетическая предрасположенность к ожирению - все в моей семье этим мучаются. Так что стройную фигуру могу записать в свои личные достижения
Но вот эксперименты в моем питании были.
Начну с того, что я с 6 лет не ела мясо. В моей семье нет веганов и я сама не убежденный веган. Просто мясо мне никогда не нравилось по своим вкусовым качествам.
Лет 5 - 6 назад увлеклась здоровым питанием, больше двух лет прожила на сыроедении - про этот опыт написала отдельно.
И вот активно занявшись спортом и питаться начала соответственно.
Программу питания мне разработала тренер с учетом моих физиологических потребностей и предпочтений.
Главное правило - сбалансированность БЖУ (белков, жиров, углеводов).
Под запрет попали некоторые продукты:
- мучное - давайте откровенно, как бы нам эти изделия не нравились, мы все прекрасно знаем, что ничего полезного в них нет, да и мне отказаться от них было не сложно - никогда не испытывала особой любви к хлебу, а за годы сыроедения и вовсе о нем забыла
- кондитерские изделия - тоже что и с первым пунктом - никакой пользы, к тому же я не сладкоежка и никогда их не любила - так что тоже труда не составило
- картошка - в плане пользы совершенно пустой продукт, а мы ведь о правильном питании говорим. Вот тут было бы сложно - я всегда любила пюре, жаренную картошечку и супчики с картошкой, но опять же опыт долгого сыроедения, когда я несколько лет не ела картошку, мне очень помог.
- все консервы, полуфабрикаты и пр - ну мы же о правильном питании говорим, без химии, так что всё логично.
Но не всё так строго - раз в неделю (у меня это было воскресенье) можно было есть всё что угодно - это называется "чит мил". Но и тут не стоит обжираться - вредности можно есть не весь день, а лишь в один из приемов пищи и умеренными порциями. Мои чит - милы состояли из пиццы и жареной картошки.
И ещё один момент, что бы БЖУ был близок к идеальному для меня я пошла на одну уступку тренеру - включила в рацион единственное мясо, которое не вызывает у меня отвращение - курочку. При моем весе - 55 кг, потребление белка должно составлять 110 граммов в сутки - по два грамма на килограмм веса.
Кушать нужно 5 - 6 раз в день небольшими порциями, что бы чувствовать сытость, но не переедать. Основа рациона - фрукты, овощи, крупы.
Итак, расписываю примерный мой рацион на день.
ЗАВТРАК
1. Стакан воды за полчаса до еды + выпить ложку масла, я предпочитала кедровое, позже заменила капсулами Омега3 и Витамина Е
2. Овсянка заваренная на воде с медом или кусочками фруктов/ягод
+ одно зеленое яблоко или другие фрукты
ПОЛДНИК
1 Фруктовый салат или нарезка
2. Орехи. Их мне можно 30 граммов в день - это не мало. Берем самые питательные - кедровые и грецкие
ОБЕД
1. Не разваренная гречка или темный рис или суп (я обычно ем крем - суп из шпината или томатный)
2. Куриное мясо
3. Салат овощной
Такие приемы повторять три - четыре раза каждые 2 часа.
Итак, если завтрак был в 8 утра, полдник в 10, обед в 12, то в 14, 16 и 18 кушаем примерно также. Это будет разнообразно если чередовать крупы, супы и делать разные салаты.
Вот примерно так выглядел мой рацион на рабочий день:
Коллеги поражались, как в меня столько влазит.
На работу я носила еду с собой в контейнерах, а так же делала индивидуальные заказы в рабочей столовой - гречку и салаты мне привозили, мясо, рис и фрукты несла с собой - очень удобно.
И не дорого выходило, учитывая, что каждый контейнер обходился в 30 - 40 рублей, за весь день уходило не больше 200 рублей (сопоставимо с одним стаканом свежевыжатого сока в кафе)
Родители тоже с пониманием отнеслись к моему образу питания и приезжая к ним я получала уже привычную еду:
УЖИН
Последний прием пищи за 3 - 4 часа до сна (у меня это 8 часов вечера примерно) ограничиться легким салатом или творогом
За час до сна стакан кефира.
Кроме этого у меня ещё было несколько приемов протеина, так как я активно тренировалась.
ВАЖНО!
Очень важно не только есть но и пить. 2 - 3 литра воды в день! Именно воды, а не жидкости - суп, чай, сок - организм воспринимает как пищу, а не как воду.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Не используйте мой отзыв в качестве руководства к действию. Ваш рацион должен прописать специалист.
У моего рациона есть много особенностей - исключены жареные и вареные овощи - я их не ем.
Исключены многие виды мяса, рыбы, морепродуктов - тоже индивидуальные предпочтения.
Объем потребляемой пищи рассчитан для моего соотношения роста - веса с учетом активных силовых тренировок. Так же этот объем я потребляла находясь на массонаборе - то есть я не худела, а наоборот набирала массу - естественно не жировую, а мышечную.
Забавная деталь - так как набор массы происходил у меня крайне медленно тренер постоянно подозревала меня в нарушении режима. Да, я нарушала, но не часто - в дни без тренировок ела меньше, пару раз позволила себе по кусочку тортика на днях рождения коллег. Но суть не в этом. Тренер, думая, что я мало ем, заставила меня в течении недели фотографировать каждый прием пищи и посылать ей фотографии)) Поэтому у меня так много фоток еды))
РЕЗУЛЬТАТЫ
Сначала перейдя на такое питание я скинула несколько килограммов жиромассы. После чего увеличив количество приемов пищи начала набирать - такая и стояла задача.
В итоге за полгода +6 килограммов (с 49 до 55 при росте 170 см).
Учитывая активные тренировки вся набранная масса распределилась в бедра и ноги в целом (над этим и работали), увеличились мышцы рук, а вот талия уменьшилась на 3 сантиметра.
Хотелось бы более явных и быстрых результатов, но со своей генетикой я уже привыкла к тому факту, что мне для достижения нужного веса, желаемых форм и пропорций пахать в зале приходится больше, чем остальным.
Сейчас я временно не занимаюсь спортом, тренируюсь в…

—

9 мар. 2016 в 15:12

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Это история о том, как легко, без диет, можно похудеть на 10 и более килограмм. В моем случае – почти тринадцать. На данный момент Новогодние и прочие праздники прибавили мне пару килограмм, но я планирую их сбросить до начала мая. Присоединяйтесь !
Моя история набора веса банальна, поправляться я начала примерно в 2007 году, когда вышла замуж и началась моя сытая и размеренная жизнь. На тот момент мне было 21 год. После родов мой вес постепенно увеличивался и увеличивался, но я не обращала на это внимания. К весне 2015 года я весила 72, 5 килограмма при росте 163 см. Мой постоянный вес до рождения ребенка в 2009 году был не более 51 - 52 кг.
В мае 2015 я впервые увидела на весах 72, 100 кг… Почему - то до этого вес казался мне вполне себе нормальным. И размер одежды 46 - 48 меня не смущал. Конечно время от времени я садилась на разные диеты, скидывала на них 1 - 2 килограмма, и счастливая начинала есть все подряд и снова поправляться. Какие только диеты я не попробовала. Была и и гречневая диета, после которой я люто ненавидела гречку, и японская бессолевая( это вообще самое большое БЭЭЭЭ из всех мною попробованных). Был этап чередования – один день только жидкое, один день только твердое, после этой диеты пришлось подлечивать желудок. Еще была белковая диета ( меня хватило на 3 дня), и многие - многие другие диеты.
В мае 2015 я начала худеть с помощью подсчета калорий. Коридор, который я себе поставила был 1200 ккал в день, никаких жиров - углеводов я не считала, считала только калории. На подсчете калорий я скинула примерно 2 кг за 2 недели. Сам подсчет калорий был для меня ужасен, я забывала постоянно вписывать употребляемые продукты и совершенно не ориентировалась на глаз сколько грамм в моей тарелке. Для меня подсчет калорий превратился в некую пытку, да и видок при подсчете калорий у меня был чудоковатый если честно, муж так вообще постоянно ржал надо мной.
Следующий этап моего похудения – стремление начать просто правильно питаться. Ну вроде ничего сложного. Едим себе полезные продукты, угли с белками не смешиваем и т. п. Но мне было очень сложно, особенно почему то было сложно не употреблять алкоголь, не есть суши и очень хотелось сладкого, хотя обычно я к сладкому абсолютно равнодушна. На правильном ( как мне казалось правильном) питании я скинула еще примерно 2 килограмма за 2 недели. Итого уже 4 килограмма, что неплохо, но у меня от постоянных ограничений во всем началась настоящая депрессия. Мне не хотелось никуда выходить из дома, ни на прогулку, ни в кино, ни в гости, ни в кафе. Муж громко стукнул по столу и сказал – ХВАТИТ, такая грустная баба мне не нужна.
Третий этап, когда я реально начала худеть начался с прочтения «Системы минус 60». Идея мне понравилась, дала некую мотивацию, но она все равно состоит из неких ограничений, что мне не подходит и поэтому я просто соединила ее со старым «Не жрать после 6 - ти» на свой лад.
ИТАК Моё примерное меню :
ЗАВТРАК : Ем вообще все, что хочу и сколько влезет. Хочется торт с утра – да пожалуйста, хоть целиком! Ни в чем себе не отказываю, и чувствую себя прекрасно. Правда с утра спросонья нет никакого аппетита и обычно я просто заставляю себя съесть хоть что - нибудь, но от осознания того, что я могу есть все, что захочу мне становиться легко на душе.
Что надо сделать до завтака : выпить стакан воды за 10 - 20 минут, я это делаю до того, как иду в ванную комнату приводить себя в порядок. Первые дни было немного противно, вода не лезла в меня, сейчас без воды мой день не начинается.
ОБЕД: Опять ем все, что хочу, в любых количествах, но в пределах одной тарелки. Обязательно добавляю овощи в любой термической обработке. На обед можно есть жареное, вареное, пареное, запеченное. Овощи добавлять можно любые вообще. Зимой, когда свежих овощей нет я ем квашеную или морскую капусту, можно какой – нибудь овощной покупной салат, или винегрет (винегрет я ем даже с картошкой). ЧТО НЕЛЬЗЯ : убираем с обеда любой хлеб и все мучное, кроме макарон, если они гарнир. Так же нельзя все сладкое ( кроме меда 2 -3 чайные ложкии и иногда я покупаю себе ЭКО шоколадку без сахара, ем не более 3х долек), ну и вообще я не ем майонез. Никогда. Хотя он мне нравиться, вернее раньше нравился, теперь даже не знаю, не хочу пробовать его даже.
ПОЛДНИК или ПЕРЕКУС: любой фрукт или овощ, можно творог или йогурт, или если очень хочется чашечку кофе с бутербродиком (до обеда только), все остальное до 16. 00
УЖИН: Все, что потребляется после 16. 00 – это ужин. Их у вас может быть сколько угодно, но на ужин можно только кефир или творог, жирностью не более 3%. Итак - хочется есть после 16. 00 – выпей кефир, хочется есть еще раз – съешь творог, и так до бесконечности. Вся еда, которая поступает в меня после 16. 00 это только кефир, или творог 1, 8 – 3% жирности.
Что делать когда мы выходим куда - нибудь развеятся вечерком? Вылазки из дома у нас бывают 2 – 3 раза в неделю. Это может быть посиделки в дружной компании, поход в кино или в кафе. Если это будни, то я пользусь правилом не есть после 16. 00 ничего кроме кефира или творога. Т. е. я спокойно без каких - либо угрызений совести пью пиво или вино, но ничем не закусываю. Прихожу домой, выпиваю стакан кефира и спать. Это в любой день кроме субботы ( или иногда пятницы, если например на свадьбу, или в гости). Суббота (или пятница) «СВОБОДНЫЙ ДЕНЬ» - один день в неделю нет никаких правил, мы заказывам на ночь глядя и пиццу и суши, либо посещаем какое – нибудь застолье. Пусть не всегда каждые выходные, но через выходные точно. На следующий день я просто возвращаюсь к своему обычному питанию и все.
Что происходит с организмом : я незнаю, что происходит с оргнизмом, но помимо скинутых килограмм, у меня пропали некоторые морщинки и стали расти ногти и волосы очень быстро.
Вредные привычки: о них я написала чуть выше – ни от чего вредного я не отказываюсь, но все должно быть в меру, просто помните об этом !
МОТИВАЦИЯ: Мотивировать меня очень сложно, и, возможно, ничего бы не получилось, если бы я не завела себе аккаунты в социальных сетях, а вернее я вела дневник в интсаграмм и на портале…

—

24 дек. 2015 в 15:21

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Дорогие дамы! Если Вы решили похудеть, то я предлагаю Вам такой метод, который дает сто процентную гарантию и проверен лично и подругами, в том числе и теми из них, которые в вопросе похудения прошли огонь и воду, таблетки и диеты. Итак, речь пойдет о... цикличности. Этот мир устроен так, что все имеет свой срок, установленный порядок или цикличность - утро, день, вечер, ночь; зима, весна, лето, осень; и прочее прочее прочее. То, что легко дается в молодом возрасте, непременно будет проблематично в зрелом. Не стоит говорить каждой из Вас как важен активный образ жизни. Огромная армия ученых ( медиков, диетологов, психологов и прочая братия) доказали уже на цифрах и, что называется "пальцах" полезность и необходимость двигательной активности для организма человека. Только вот знать и осознавать порой две очень далекие друг от друга вещи! Пока петух не клюнет ( что - то заболит, упадок сил, отсутствие настроения и тому подобное) мы ничего не делаем себе в нагрузку - лень, скучно, жалко. Оправданий каждая находит для себя много - какая, мол, вам еще нужна активность, если я, отработав, еще и дома у плиты торчу как проклятая. Это вам получше всякого фитнеса. Не буду спорить - сама хозяйка с большим стажем. Только вот нагрузка такая для тела и организма пользы то не несет! Стали появляться лишние килограммы, пошла смена настроения, сил не стало хватать. А кто вернет мне уходящий день? Время скоротечно. Подняла все свои лекции студенческой поры, полистала и изучила литературу и разработала очень эффективную методику. Не претендую на авторство, у нас писак от всех сфер деятельности хватает и без меня, но работает на все сто! А потому делюсь с вами! Итак, в основу легла мысль о том, что с годами все обменные процессы в организме значительно замедляют свой ход. Причин тому уйма - зашлакованность, болезни с неизбежностью приема лекарственных препаратов, снижение эластичности сосудов по простой причине старения - но ведь все имеет свой, простите, срок годности. А тело наше - живой биологический организм! Приходится порой заставлять его сопротивляться. Это легко понять в тот момент, когда надо, например, сдерживать свои эмоции. Прилагаем усилия и стараемся не плакать, не кричать, не, что называется, "заводиться на ровном месте" и не тратить силы по пустякам. Так вот и для организма нужна схема для работы. Обратите внимание - хорошо выспавшись, мы имеем возможность с новыми силами делать трудную работу, даже если накануне так устали. что просто валились с ног. Но этого мало! Стоит только чуть - чуть дать слабинку себе и после трудного дня не встать с постели в привычное время, как сил вновь нет как и не отдыхали. Хочется уже сознательно поваляться часок другой или вообще не вставать! Вот и весь корень зла! Самый благоприятный период для того, чтобы запустить все обменные процессы( метаболизм) это раннее утро и никак по другому! так устроен наш организм и наши мудрые предки об этом очень хорошо знали. А ну - ка вспомните - " кто рано встает, тому Бог подает"! Пахали наши дедушки и бабушки в поле с позаранку, выгоняли и кормили скот. Артриты и артрозы? Поднимите статистику и поймете сразу чем болели наши предки. А сейчас одних разновидностей вирусов гриппа не сосчитать! Итак, ранний подъем - это шесть или половина седьмого утра. Не делайте скидку себе -мол к восьми на работу. Очень хорошо все успеете! Далее надо непременно полчаса или час провести физически активно, но не в суете. Лучше всего подойдет пешая прогулка. Если у вас есть собачка - проблема решена. Я выхожу на улицу и тихим шагом гуляю сорок - сорок пять минут. Далее можно позавтракать, позволяя все то, что нравится и что очень вкусно. Я вам гарантирую эффект от раннего подъема потрясающий - даже кожа молодеет! Удивите свой организм нововведением. Вы на физическом уровне почувствуете все сосудики, как кровь бежит, какой свежей становится голова! Далее привычный ритм жизни. Но есть одно правило - не позволяйте себе валяться на постели. Когда человек стоит, то происходят очень важные для жизнедеятельности организма окислительные и иные химические процессы в организме. Как только вы принимаете горизонтальное положение, все прекращается - сосуды забиваются, кровоток уменьшается и прочее прочее прочее. Следует отказаться от перекусов совсем! Организму это не нужно! Возьмите за правило - есть только тогда, когда вы очень и очень сильно проголодались! Тогда все на пользу и во благо! В животике должно урчать перед приемом пищи. Если у вас всегда урчит( но вот так вы себя избаловали), то отвыкнуть от плохой привычки есть во время и без времени очень просто - попейте воды много и через не хочу! Животик насытится и кушать не захочется. Приучите себя рано ложиться спать, Максимум - в десять часов вечера. Если очень хочется посмотреть кино, то последнее что должно оказаться у вас в желудке - стакан теплой кипяченой воды. В течении дня непременно нужно (лучше два раза по часу и более) совершать неспешные пешие прогулки. Не ищите оправданий тем, что вы на работе - есть час обеденного перерыва. А как вы хотели? И домой пешком, а не на автобусе! По любой погоде! Мысли придут в порядок, уйдет вечерняя суета - за что хвататься (готовить, убираться, стирать или еще что?). По дороге домой вы научитесь неспешно планировать свой вечер! Важно! В этом мире только тогда все хорошо, когда существует порядок! Временной, цифровой, числовой, именной, алфавитный и так далее. Правильно, грамотно, полезно только тогда, когда есть порядок вещей! Все в свое время и у нашего организма - одни часы пригодны для учебы, другие для физического труда, третьи весьма хороши для релаксации. Разный возраст - разные интервалы. Цикличность во всем! Помогите своему организму настроиться на ваш возрастной цикл жизнедеятельности и все встанет на свои места. Итак, если вам нужно похудеть, активизировать работу организма( оздоровить его фактически), то делаем так: - ранний подъем (6 - 6. 30 утра);
- час - полтора физической нагрузки ( не зарядка, а пешая прогулка в доступном темпе - можно на тренажере, но созерцание природы полезно втройне!);
-полный отказ от перекусов в течении дня;
…

—

25 июня 2015 в 16:21

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Если женщина хочет похудеть, то первое, что ей приходит на ум - это, конечно, диета. Но не известно, как вернутся те несколько потерянных килограмм, и не будет ли последствий для организма?
На данное время мой вес при росте 168 см составляет 55 кг. Было и меньше, но я поняла, что это самый подходящий для меня вес, так как излишняя худоба все - таки не всем идет. Когда я слишком исхудавшая, то выгляжу изнеможенной и уставшей.
Что касается диет, то я не сижу на них, но придерживаюсь некоторых правил питания, о которых хочу вам поведать.
Первым правилом для меня является употребление максимального количества жиров и углеводов в первой половине дня. В обед я практически ни в чем себе не отказываю, но стараюсь есть с маленькой посуды (с пиал). На ужин я в основном кушаю белковую пищу (рыба, куриное мясо) и салаты, много зелени. Поесть стараюсь до 19 часов. Если уж сильно хочется покушать, то могу съесть горсть орехов, сыр, яблоко или нежирный йогурт. Но это все можно не в большом количестве, и, естественно, не все вместе)).
Пью я в основном воду, газированных напитков стараюсь употреблять редко. Также люблю кофе, от которого отказаться пока не могу и зеленый чай.
Если надо, могу устроить разгрузочный день, но он очень вкусный и не жестокий. Я просто кушаю окрошку на кефире, но без мяса. Добавляю туда картошку, огурец, редиску, зелень. День свободно могу продержаться на таком супе.
Конечно, диеты не спасут от потери тонуса мышц, но в спортзал я не хожу. Хотя несколько раз в неделю занимаюсь дома йогой.
Понимаю, что ничего нового не сказала, но надеюсь для кого - то мой отзыв будет полезным.
Будьте красивыми, стройными, а главное - здоровыми!
— Плюсы:
естественное поддержание формы
— Минусы:
для меня нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

6 фев. 2015 в 17:04

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Я очень долго думала на тему того как похудеть, но не просто похудеть, а удержать вес после похудения.
На самом деле всё оказалось гораздо проще, чем я думала. Основной принцип моего похудения состоит в исключении некоторых продуктов из своего рациона:
1. Сладкое - можно есть только фрукты, сухофрукты, мед;
2. Алкоголь;
3. Все мучные изделия (хлеб, торты, пироженные и т. д.), можно с утра 1 кусочек черного хлеба;
4. Колбаса и все покупные полуфабрикаты (пельмени, вареники и т. д.).
Колбаса — это очень вредный продукт, мало кто задумывался о том, к чему может привести употребление колбасы. Колбаса и колбасные изделия практически не содержат натурального мяса, это некий набор химических элементов, с добавлением множества усилителей вкуса и прочих компонентов, которые делают колбасу еще более вкусной. Колбасу делает вкусной глутомат натрия, который губителен для организма человека. Химическое соединения в колбасе приводят к разрушению органов пищеварения, это обусловлено уменьшением количества полезных микроорганизмов. Колбаса - это пища, от которой трудно отказаться, но которой стоит остерегаться.
Исключив эти продукты за 28 дней я похудела на 9 кг.
Каждое утро натощак пила 1 стакан воды. По возможности старалась есть каждые 2 - 3 часа. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Между приемами пищи можно пить воду.
Примерный мой рацион на неделю:
1 день
Завтрак - каша геркулесовая на воде, 1 тост из черного хлеба, маленький кусочек сыра.
Перекус
Апельсин или Грепфрукт
Обед - отварное или запеченное мясо (говядина, курица) и обязательно зеленные овощи в любом количестве.
Перекус - Яблоко
Ужин - салат из свежих овощей с бынзой или фетой.
2 день
Завтрак - яичница из 2х яиц.
Перекус - любой фрукт.
Обед - салат из свежих овощей, отварная или запеченная рыба.
Перекус - кусочек сыра (50 грамм).
Ужин - отварная или запеченная рыба.
3 день
Весь день любые фрукты.
4 день
Весь день любые овощи (свежие, отварные, гриль)
5 день
Завтрак - каша геркулесовая на воде, 1 тост из черного хлеба, маленький кусочек сыра.
Перекус - 1 стакан кефира.
Обед - куриный бульон и кусочек курицы.
Перекус - кусочек курицы (100 грамм).
Ужин - салат: фасоль консервированная (1 банка), зелень, 2 помидора (средних) соль, перец по вкусу и 1 столовая ложка растительного масла.
6 день
Завтрак - 2 варенных яйца, 1 огурец.
Перекус - 1 помидор и 1 огурец.
Обед - отварное или запеченное мясо, зеленные овощи.
Перекус - 1 апельсин или грейпфрукт.
Ужин - 2 стакана кефира.
7 день
Завтрак - фруктовый салат.
Перекус - 1 тост из черного хлеба и кусочек сыра.
Обед - овощи отварные или гриль, салат из свежих овощей.
Перекус - кефир 1 стакан.
Ужин - салат из свежих овощей с бынзой или фетой.
Можно и свой рацион придумать, главное помнить, что нельзя включать в свой рацион. Я исключила для себя всё жаренное, заменив на запеченное, по вкусу ни чуть не хуже.
Нужно также понимать, что теперь это ваш образ жизни. Мой организм в течении месяца привык к такому питанию. Также хочу дать совет по поводу того, что если вы съели мясо или рыбу, то после этого воздержитесь 1. 5 часа от фруктов. Фрукты и овощи очень быстро усваиваются, по этому если есть их после мяса или рыбы они будут "гнить" и создавать эффект брожения, что не очень хорошо для нашего организма.
Я уже 4 месяца питаюсь по такому рациону, вес медленно, но уходит. В итоге минус 18 кг. Желаю всем здоровья и отличных результатов в похудении.
— Плюсы:
Успешное похудение
— Минусы:
Нет
Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2014

—

5 янв. 2015 в 20:09

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Большое количество праздничный дней подряд поневоле прибавляет нам пару лишних килограмм. Это проблема знакома очень многим. Поэтому в первые рабочие дни, как правило, есть две темы для разговоров. Первая - поделиться впечатлениями о том, как провели выходные, и вторая - на какой диете посидеть, чтобы быстро вернуть форму.
Вот поэтому и считаю, что самое время поделиться мнением о диете без диет и потрясений.
Для многих даже само слово диета уже вызывает тревогу и настраивает на муки, связанные с голоданием.
Всего этого можно прекрасно избежать, если взять свою волю в кулак и придерживаться очень простых, но, поверьте моему опыту, эффективных правил.
Правило первое, давно известное, - не передать. Я всегда стараюсь вставать из - за стола с легким чувством голода. Выполнить это правило можно если еда будет находиться в маленьких тарелках. Когда я насыпаю суп, например, в маленькую тарелку - получается небольшой зрительный обман, из - за того, что посуда маленькая, количество пищи в ней кажется большим, или по крайней мере достаточным. И второй прием, есть медленно и тщательно пережевывать. Это и приносит большую пользу нашему желудку, и опять же быстрее приносит ощущение сытости.
Правило второе - перед едой непременно выпивать небольшое количество воды. Сырой, а не кипяченой. О том, как я в домашних условиях улучшаю качество воды модно прочитать в моем отзыве о водной диете
Правило третье - увеличить количество приемом пищи до 5 - 6 раз. Но напоминаю еще раз, порции должны быть маленькими. Когда я только начинала придерживаться этих правил, мне казалось все это не реально. Ведь до этого я на работе иногда не успевала даже чашку чая попить, а не то, чтобы покушать. Но, к сожалению, по неволе пришлось все это делать, поскольку вопрос был не в лишних килограммах, а в здоровье. И вот когда этот вопрос встал очень остро и выяснилось, что при желании все абсолютно осуществимо в любых условиях. Просто надо полюбить себе до того, как просто будешь вынужден это делать.
Правило четвертое - не есть после шести вечера. И это не просто выдумка диетологов или кого - то другого. Это требование нашего организма. Перелопатив много литературы, а убедилась, что наш желудок вырабатывает необходимые для пищеварения ферменты, только до пяти часов. А это значит, что все, что мы съели после этого часа, просто находиться в "складе" в нашем желудке. А этого не должно быть.
Ну и последнее - пятое правило - посильная физическая нагрузка. Я всегда была подвижной с детства. В школьные годы я некоторое время занималась в спортивной школе, но с тех пор выбрала себе небольшое количество упражнений, которые и пытаюсь выполнять каждый день. О них я писала в упражнения для похудения
Время от времени вношу коррективы в эти упражнения. Например с появлением ребенка, времени на себя стало меньше, но увидела подсказку, как можно использовать даже прогулку с коляской, и добавила эти упражнения в свой арсенал.
Так, что вывод можно сделать такой не нужно изнурять себя специальными диетами, а просто придерживать простых правил и все будет в норме. Но плюс к этому еще практикую, не часто, разгрузочные дни.
— Плюсы:
просто, доступно,выполнимо
— Минусы:
нет
Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2010

—

11 дек. 2014 в 20:44

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
В последнее время здесь особенно популярна стала тема диет и разгрузочных дней. Каких только вариантов не предлагают: диета на кефире, на соках, на шоколаде (!), на яблоках, бананах и прочих фруктах, монодиета (когда целый день ешь только один какой - то конкретных овощ или фрукт) и т. д. Вот и я решила сегодня поговорить на ту же тему, с чем - то согласиться, а что - то опровергнуть.
Грядут новогодние праздники, а значит, многие сейчас стараются привести себя в форму, чтобы не только выглядеть привлекательными "стройняшками", но и зачастую просто влезть в ставшие тесными праздничные юбки и платья.
Сразу хочу сказать, что я не сторонница каких - либо специальных диет. Я их в целом вообще не признаю. Объясню почему.
Я считаю, что в большинстве своем диеты не просто НЕ полезные, а зачастую и вредные. Нашему организму всегда требуется сбалансированное по получению полезных веществ питание. Отказ от чего - либо очень часто может привести к негативным последствиям. Давайте постараемся разобрать некоторые диеты, о которых я недавно прочитала на этом сайте.
1. Диета на соках. Вроде бы безвредная и даже "вкусная" диета. Что может быть лучше: целый день пьешь вкусный сок, теряешь килограммы и получаешь удовольствие от жизни. Но это на деле не так. Эта диета однозначно приведет вас к увеличению веса, если вы употребляете магазинные соки, поскольку они содержат в себе огромное количество сахара, который только способствует лишним килограммам. Поэтому диету на соках можно рассматривать только в том случае, если вы готовы каждый день готовить себе свежевыжатые соки. Но и к ним надо относиться с большой осторожностью. Цитрусовые соки могут кардинально нарушить кислотность желудка и привезти вас к гастритам и язвам. Сейчас признано, что цитрусовые фреши необходимо разбавлять водой в пропорции 1:1. Свекольный сок вообще надо применять с осторожностью и только в очень небольших количествах (не более одной четверти от общего количества фреша!). Ананасовый сок содержит и вовсе 130 ккал на один стакан! Ну а выжимать сок из капусты, редьки, репы (они содержат самое малое количество ккал) просто - напросто очень проблематично.
2. Диета, которая заключается в отказе от мяса. Еще один миф. Да, с одной стороны каждый десятый человек на нашей планете вегеторианец. Есть только овощи и фрукты, с одной стороны, очень полезно. В них практических нет жира, а значит, калорий. Автоматически снижается вес и уменьшается риск повышенного артериального давления. Но с другой стороны, мясо + молоко + яйца - это главный источник энергии нашего организма. Если мы отказываемся от мяса, значит, мы подвергаем организм стрессу, поскольку в нашем климате употребление этих продуктов - просто необходимо. Можно быть вегетарианцев в странах Юго - Восточной Азии, Африки, но никак нельзя в России, особенно в северных районах. К тому же, отказ от мясо - молочных продуктов приводит к недостатку витамина Д и отдельным видам витаминов В, что со временем приведет к ухудшению зрения, памяти (а зачастую и просто мыслительных способностей человека), выпадению зубов, малокровию организма и многим другим серьезным проблемам.
Не буду разбирать все диеты, скажу лишь, что не следует и даже нельзя отказываться от каких - либо продуктов полностью. Ведь как мы обычно поступаем. Мы решаем, что с завтрашнего дня начинаем худеть и не будем кушать... от чего мы готовы отказаться в первую очередь? правильно, от белого хлеба, макарон, сливочного масла и картофеля. Но правильно ли это? Сливочное масло содержит в себе, к примеру, витамин А, который крайне необходим для поддержания упругости нашей кожи, а также витамин Д, который необходим для костей и зубов. Макароны также сами по себе "не страшны" и от них практически не поправляются. А вот макароны с жирными соусами, которые так любят в Италии, типа спагетти карбонара или макароны с сливочным соусом и сыром - вот они, вне всяких сомнений, способствуют отложению жиров. Но не макароны, а именно соусы.
Что здесь важно? Макароны - это углеводы. Соусы, сливки, сливочное масло - жиры. Их нельзя сочетать друг с другом, если вашей целью является похудеть. Приготовьте макароны с овощами, грибами, овощными соусами - и ешьте их на здоровье!
Картофель. Очень многие диетологи раньше писали, что если вы худеете, кушать картофель нельзя ни в коем случае. Это - очередной миф. В Германии было проведено исследование, где 86 человек были разбиты на три группы. Добровольцы из первой группы не ели картофель вообще. Добровольцы из второй его ели, но употребляли в пищу только картофель с низкий содержанием крахмала. Люди из третьей группы могли кушать любой картофель в любой форме его приготовления, но не чаще двух раз в неделю. Как выяснилось через три месяца, отказ от картофеля не привел ни к какому более - менее заметному снижению веса.
К чему я это все говорю? Многие ученые - диетологи считают, что любая диета - это серьезный стресс для организма. Подвергать его такому стрессу, особенно в осенне - зимний период, когда организму требуются дополнительные источники энергии для согревания организма и придания ему сил, категорически не следует делать. Конечно, вы можете всю неделю усиленно питаться, а в воскресенье "посидеть на кефире или яблоках", но что это даст? К вечеру вы будете сердитые, потому что голодные, у многих разболится голова и вечер ваш пройдет с одной навязчивой идеей что - либо скушать... Если даже вы от этого удержитесь, то у 50% будет бессонная ночь, т. к. организм будет требовать еды.
Что же делать? Как приводить себя в форму, не доставляя организму дискомфорта? Все просто: надо понемногу ограничивать себя в еде.
* Во - первых, попробуйте заменить белый дрожжевой хлеб хлебом с отрубями, пророщенным зерном, ведь сейчас в наших магазинах такие виды хлеба есть в продаже.
* Во - вторых, когда вы почувствуете легкое чувство голода, не бегите к заветному шкафчику с печеньками, шоколадками, конфетами или к холодильнику за перекусом. Вместо налейте себе стакан воды и выпейте его. Вода притупит чувство голода и обманет организм. И вообще, хотите похудеть - пейте в течение дня много воды (на вес 60…

—

6 дек. 2014 в 18:58

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Диета без диет и потрясений - это такой способ питания, при котором ваш организм получает достаточное количество микроэлементом, витаминов, аминокислот, жирных кислот, углеводов и клетчатки.
Для каждого этот рацион должен быть подобран индивидуален. Причем, скорее всего, вы не сможете самостоятельно подобрать себе эту диету. Вам придется обратиться к диетологу. Если же вы не сможете себе позволить консультацию врача диетолога, а решите самостоятельно составить для себя диету без диет и потрясений, то вам необходимо будет соблюдать некоторые правила.
Правило первое.
Диета должна включать в свой состав шестьдесят процентов овощей, фруктов и круп, пятнадцать процентов жиров и двадцать пять процентов белков.
Правило второе.
Если вы предрасположены к избыточному весу, то продукты необходимо готовить в "щадящем режиме". То есть. Все продукты, которые могут быть употреблены в пищу без термической обработки, должны быть съедены в свежем виде. Конечно, это не относится к мясу, картофелю и подобным продуктам, которые не могут быть съедены в сыром виде.
Лично я в последнее время ем овощи и фрукты в "первозданном виде". Исключение составляют стручковая зеленая фасоль, картофель, баклажаны, крупы и так далее.
Правило третье.
Чтобы не пришлось изнурять свое тело диетами, достаточно беречь свое тело смолоду. То есть. Если вы имеете в семье людей, предрасположенных к полноте, лучше не "рисковать" и есть "правильно" пока ваша фигура еще не требует диет и занятий спортом. Самый легкий способ добиться этого - не употреблять в пищу рафинированных продуктов.
Еще одно правило для диеты без потрясений. Тем, кто хочет быть здоровым, никогда не стоит забывать о том, что наш организм на восемьдесят процентов (по некоторым данным даже на девяносто с лишним) процентов состоит из воды. Чтобы здоровье не пошатнулось, пейте не менее двух литров воды в день. Лучше - три литра. Многие считают, что стоит пить воду, когда есть жажда. Но поверьте, как только вы начнете пить много, вы сразу заметите результат. Сначала я насильно впихивала в себя воду, понимая, что нужно какое - то время, чтобы привыкнуть к новому питьевому режиму. Примерно через неделю "втянулась". Сейчас не мыслю своей жизни без двух, а иногда и трех с половиной литров воды в день. Для чего это нужно. Попытаюсь объяснить доступным языком.
Организм человека - это очень сложное устройство. Вода - это растворитель в этой системе. На основы воды "работают" все системы организма. При помощи воды продукты жизнедеятельности выводятся из организма. Если воды в организме не достаточно, то все продукты жизнедеятельности остаются внутри организма. Но, как вы понимаете, это приносит вред организму. Так как продукты жизнедеятельности отравляют организм, он начинает "запасать" воду в виде отеков, чтобы растворить находящиеся в межклеточном пространстве токсины и продукты жизнедеятельности. Как только начнете пить много воды, отеки уходят, вес снижается, а кожа становится более упругой и сияющей. Очень полезно это знать и применять.
Вот и все основные правила диеты без потрясений. К сожалению, не все смогут применить её. Потому что все мы любим питаться пирожными, жареной картошкой, кока - колой и так далее.
Для меня диета без потрясений - это прежде всего плотный завтрак.
На завтрак ем салат из свежих овощей. И кашу на воде. Салат заправляю растительным маслом холодного отжима.
Пью травяной чай и напиток с цикорием.
Второй завтрак диеты без потрясений - это фрукты или овощи. Можно выпить кисломолочный продукт.
На обед предпочитаю запеченные овощи с сыром, рыбой или мясом птицы.
На полдник ем фрукты, овощи, орехи или творог.
На ужин употребляю в пищу сырые овощи и белковую пищу. Например: салат из свежих овощей с пряностями и оливковым маслом и куриную грудку на пару. Или запеченную рыбу с соленой капустой.
Диета без потрясений мне очень нравится. Она дает возможно получать все необходимые питательные вещества, получать гастрономическое удовольствие и не подвергать здоровье риску.
Настоятельно рекомендую тем, кто контролирует вес, любит здоровый образ жизни и хочет прожить яркую жизнь, минимизировать походы к врачу и употребление лекарств.
— Плюсы:
доступно, вкусно, приносит и сохраняет здоровье
— Минусы:
не все могут применять
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 2014

—

27 ноя. 2014 в 18:41

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Многие девушки, женщины, я даже знаю некоторых мужчин, которые изнуряют себя диетами. Вот никогда не понимала и не принимала различные диеты: кремлевская, гречневая, кефирная, шоколадная и пр.
Возможно они и работают, но только временно, а всю жизнь сидеть на гречке - увольте, не буду.
До беременности, мне удалось вернуть свой вес 57 кг при росте 163 метра. Скинула бы еще пару кило, да вот забеременела. За беременность набрала 14 кг. После родов сбросила 10 кг и то на нервной почве. Теперь собираюсь на море и мне важно сбросить еще 5 кг. И думаю с легкостью получится. Расскажу, как у меня это выходит.
1. Завтрак.
Утром выпиваю натощак стакан воды, пока готовлю завтрак. Обязательно завтракаю, но не очень плотно, например:
- омлет с кусочком черного хлеба и чай без мучного и без сахара.
- молочная каша или молочный суп с минимумом масла и сахара, без хлеба. Цикорий или чай с конфеткой
- кукурузные хлопья с молоком
2. Обед.
На обед ем абсолютно все, кроме красного мяса (из мяса могу есть кусочек курицы или индейки). До беременности не ела мяса вообще.
Плов люблю с курицей, супы с индейкой особенно вкусные и прозрачные, котлеты из индейки, либо в фарш индейки добавляю немного фарша говядины. А то муж скоро кудахтать начнет)
Чтобы вес снижался, я уменьшила порцию, правило: "со стола надо уходить слегка голодным" работает! На случай если проголодаюсь в скором времени, а обычно так и бывает - я перекусываю фруктами, например, персик, киви, мандарины, груши, только не яблоко. Во - первых, я их не очень люблю, ем только в охотку, во - вторых, они возбуждают аппетит.
Не пью категорически магазинные соки, благодаря соковарке - сок варим сами и закатываем на зиму, ну или домашние компотики. Майонез заменила на сметану, исчезли со стола ароматные булочки, хотя нет, я ни в чем себе не отказываю, могу съесть и пироженое и тортик, но уже не в таком количестве, как раньше. Колбаса, кстати, бывает редким гостем.
Очень редко могу побаловать себя фастфудом: пицца, сосиски в тесте, изредка бутерброд с колбасой и сыром, пирожки домашние - но конечно же в меру.
С приобретением мультиварки, все готовлю на пару: котлеты, рыбу, овощи.
3. Ужин.
На ужин, как правило ем что - нибудь легкое, например, творог с вареньем. Или же кусочек рыбки на пару без гарнира и без хлеба. Овощное рагу пол тарелки, больше уже не влезает) и т. д.
Как я уже говорила, что ни в чем себе не отказываю, сладости, особенно шоколад занимает почетное место в холодильнике.
Замечать стала стабильное снижение веса после 5 правил:
1. Не кушать плотно на ужин, ужин имеется в виду в 6 - 7 часов вечера.
2. Уменьшить объем желудка за счет меньших порций. Поначалу было тяжело, не наедалась, через пару дней привыкаешь и уже физически больше нормы не съешь.
3. Организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов. Полностью от жира нельзя отказываться. Есть надо всё, кроме вредных продуктов, желательно раздельно. Я давно не ем картошку с мясом, закусывая хлебом.
4. Пить больше жидкости, а именно чистой воды.
5. Периодически делаю себе коктейли из имбиря с медом и лимоном. Как результат, помогает снижать вес, укрепляет иммунитет и вкусная полезная водичка. 100% ручаюсь за это. Еще ни разу не болела гриппом, пока пила регулярно этот коктейль (желательно пить курсами).
Через пару дней я привыкла к этому режиму настолько, что даже себя уже не контролирую. Это просто стало моим образом жизни. И потому не надо следить за своим весом. Вес держится и понемногу на 200 - 300 грамм снижается.
Но никто не отменял праздничные застолья с многочисленными салатами, соблазнительными закусками, сюда добавьте горячие наваристые бульоны и второе в виде мантов или голубцов, да еще не забудьте про чай с вкуснейшим тортом, пирогами и конфетами. очень радует, что такие застолья не частые, тут себя уже приходится контролировать. Пробуешь всего понемногу, а желудок уже уменьшился, и испытываешь дискомфорт. Но дома все снова встает на свои места и ешь как обычно. Наевшиеся килограммы снова исчезают на глазах. Но тут дело воли.
Буду рада, если кто - то заменит изнуряющие бестолковые диеты на правильный образ жизни и результат не заставит себя ждать!
— Плюсы:
образ жизни, не надо себя контролировать
— Минусы:
трудно сделать первый шаг
Год выпуска/покупки: 2013

—

24 ноя. 2014 в 18:27

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Сегодня мне бы хотелось поделиться своим опытом и рассказать немного о диете "Диета без диет и потрясений".
К сожалению не редко встречала людей, которые от диеты получали обратный эффект. Как же правильно нужно похудеть, чтобы результат был долгим и стабильным.
В первую очередь нужно запомнить одно золотое правило - диет для похудения бывает много, но вот почему то когда заканчивается курс этой диеты, то многие забывают о правильном питании.
По сути принцип всех диет одинаковый, мы на время отказываемся от некоторых продуктов, таким образом количество калорий сокращается. Это в свою очередь стресс для организма и он начинает использовать все те жировые запасы, которые были отложены ранее.
Из своего опыта и опыта своих знакомых я бы не стала рекомендовать "жесткие диеты". Да эффект заметен сразу, но вы обречены набрать лишний вес в ближайшее время.
Чтобы достичь ожидаемого результата нужно комплексно подойти к процессу похудения. Ну не стоит забывать, что ограничение в тех или иных продуктов это не предел, нужно вести активный и подвижный образ жизни. Движение - это наша жизнь, придерживаться сбалансированного питания, ну и должен быть всегда позитивный настрой.
Диета без диет и потрясений - это образ жизни. Я считаю, что нельзя назвать такое питание диетой. Если есть гамбургеры каждый день и запивать их колой, то естественно понятно, что лишние кг будут вашими вечными спутниками. Поэтому хотите быть стройной, красивой, привлекательной, лучезарной, то забудьте о
- чипсах
- фаст фуде
- газированных напитках
- сухомятки
- жирного
- уменьшите потребление колбасных изделий
- спиртном
Прочитав список многие скажут, ну так не интересно, а как же праздники, застолье и всякие вкусности. Ну это никто не отменят, есть можно все, НО в меру.
Я не часто писала в своих отзывах о своем рационе. Необходимо в сутки выпивать от 2 литров воды и больше. За раз конечно это не просто, но нужно стараться приучать свой организм.
Питание должно быть дробным, лучше 5 - 6 раз в день. Сразу это дается не просто, но считаю, что нужно начать, а там все получится. Если вы работаете, то ваши перекусы и полноценный обед можно разбить так же на несколько приемов пищи.
В моем рационе присутствует все: птица, рыба, мясо, овощи, сухофрукту, фрукты, злаки, молочные продукты.
Меню у меня уже давно отработано, если в обед у меня мясо, то вечером стараюсь к ужину приготовить легкий и сыты салат. Если же на обед крупа, то вечером обычно это бывает рыба или отварной кусок мяса.
Завтрака у меня два - первый это чашка кофе, но вот в этом я не могу себе отказать, кофе придает мне бодрость и помогает проснуться. Примерно через 40 минут я готовлю себе кашу на воде или комбинирую воду с молоком, легкий йогурт, творог.
На перекус после завтрака и до обеда я предпочитаю фрукты или овощи (морковь, сладкий перец или те же самые сухофрукты).
Такое питание, повторюсь еще раз, я не могу назвать диетой, это комплекс которого я придерживаюсь постоянно. Я позволяю себе все, но в меру. Конечно я не ем тоннами булочки, но вот 2 - 3 раза в неделю могу съесть пирожное. Самое главное позитивный настрой и вера в себя и у вас все получится.
— Плюсы:
залог вашего успеха в ваших руках
— Минусы:
нет
Время использования: постоянно
Год выпуска/покупки: 2008

—

21 ноя. 2014 в 17:57

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Всем привет!
Всегда завидовала тем людям, которые едят сколько хотят и ЧТО хотят, и им за это ничего НЕТ! В плане жировых отложений, избыточного веса и множества складок на боках!))
Не люблю слово ДИЕТА, и не люблю сидеть на диетах, потому что считаю, что это неправильно и неполезно для организма, да и временно это всё! Сегодня, грубо говоря, вы сидите на диете и худеете, а завтра перейдете на обычное питание и все наберете, да еще и прибавите несколько лишних килограмм. Потому что это стресс для организма, он не привык голодать и начинает запасать впрок!
Поэтому я за Диету без диет и потрясений для организма, а точнее за правильное питание.
В чем же состоит смысл правильного питания?
Для начала нужно полностью отказаться или свести к минимуму ряд продуктов:
*Различные и всевозможные чипсы, сухарики (имеют очень много канцерогенов, очень калорийны и вредны для организма, провоцируют раковые клетки);
*Алкогольная продукция (имеет много калорий провоцирует сильный аппетит);
*Полуфабрикаты и продукты быстрого питания;
*Сильно зажаренные и жирные продукты;
*Фастфуд;
*Колбасы, сосиски, сардельки;
*Приправы, соусы, кетчупы, майонезы;
*Ну и конечно же, поменьше мучного, сладкого, кондитерских изделий, пирожных, печенье, конфет, тортиков и т. д.
Идем дальше.
Нужно пить очень много простой негазированной воды, 1,5 - 2 литра в день. И пить ее нужно правильно!
Встав с утра, натощак, я выпиваю стакан воды комнатной температуры, делаю это за 30 минут до завтрака, небольшими глотками.
Вода с утра помогает проснуться, запустить весь пищеварительный процесс, да и весь организм в целом!
Перед каждым приемом пищи, опять же, за 30 - 40 минут до еды, я выпиваю стакан воды, это помогает наполнить желудок и съесть меньше.
После приема пищи не стоит пить часа два, пока она не переварится, потому что вода разбавляет желудочный сок и поэтому пища плохо переваривается и плохо усваивается организмом.
Питаться нужно понемногу, но часто. В основном это пять раз.
Первый завтрак, потом перекус, далее обед, затем опять перекус, и ужин.
На завтрак я обычно ем (после стакана воды!) овсянку, сваренную на воде и почти без соли, и без сахара, соль я немного добавляю, потому что есть так невозможно, но зато можно добавить мед, различные орехи, ягоды. И еще я добавляю столовую ложку клетчатки.
На второй завтрак (или перекус), я могу позволить съесть себя что - нибудь вкусненькое или вредное, например, кофе с конфетками или печеньем, так как вредности желательно есть до двух часов дня. Сильно ограничивать в сладком себя тоже нельзя, можете сорваться, а лучше всего на этот случай хранить темный шоколад, и вкусно и полезно.
На обед я стараюсь варить различные супы, можно еще нарезать какой - нибудь салатик из овощей с лимонным соком или на крайний случай, растительном или оливковым маслом.
На перекус (или полдник) можно съесть что - нибудь из ниже следующего:
*различные фрукты или свежие овощи;
*молочные продукты (кефир, йогурт, творог, ряженка, варенец);
*сухофрукты или орешки (в небольшом количестве).
И ужин.
Если вы чувствуете, что съели достаточно много в течение дня, то на ужин можно просто попить кефир.
Либо, рыба приготовленная на пару или отварная (можно еще запеченную) с овощами, можно отварную курицу так же с овощами или творог не слишком жирный.
Хочу добавить, что на завтрак можно есть различные крупы (кукурузную, пшенную, пшеничную, ячневую, рисовую, гречневую, да какую захотите, чередуйте).
В обед тоже самое, я обычно очень люблю рис. Отвариваю его без соли и ем с соевым соусом и со свежими нарезанными овощами.
Иногда на завтрак можно позволить себе омлет на пару или в духовке, только желательно не жаренный.
И ко всему этому нужно обязательно добавить спорт, вас никто не заставляет тягать гантели...
Начните с легкой зарядки.
Утром я обязательно делаю зарядку: сначала разминаю шею, потом руки, потом ноги, махи ногами, наклоны и приседания, иногда могу покачать пресс, в основном качаю его вечером, мне так удобнее.
Еще вечером качаю ноги и попу.
Ничего сложного нет, выполняйте все это в течение дня или хотя бы старайтесь и ваше тело отблагодарит вас.
И еще, больше двигайтесь, не сидите на месте, играйте с ребенком, гуляйте, убирайтесь дома, наводите порядок, сжигайте калории, танцуйте под музыку во время уборки!
Этих правил нужно придерживаться в течении всей жизни, а не какой - то определенный момент, иначе не будет никакого смысла во всем этом!
Это не только способствует похудению, но и оздоровлению организма в целом! Разве мы не хотим быть здоровыми? Конечно хотим!
Не ждите завтра, начинайте сегодня и сейчас!
Всем удачи и здоровья!
— Плюсы:
Здоровое и правильное питание, способствует похудению
— Минусы:
Тяжело первое время, но потом привыкаешь, главное привычка!
Время использования: Постоянно
Год выпуска/покупки: 2014

—

16 ноя. 2014 в 18:06

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Само слово диета вызывает какое - то напряжение, больше психологическое. Сразу возникает ассоциация с голодовкой. А ведь еда вызывает в человеке много положительных эмоций и конечно, не хочется просидеть всю жизнь на диетах. Так или иначе приходится время от времени устраивать разгрузочные дни, к примеру такой, как разгрузочный день на яблоках, о котором я уже упоминала.
Один из способов поддержания веса или небольшого снижения не меняя своего меню - просто - напросто разделить привычную порцию еды на пополам и съесть только одну половину. Это не сложно, если Вам покажется мало, можно чуть больше сделать порцию. Но смысл в том, чтобы постепенно уменьшать объем съедаемого за один прием. Еще есть один приемчик, например взять бутерброд. Естественно мы опять же берем не целый, а половину. Затем его нарезаем на более мелкие кусочки. Уверяю Вас - покажется, что много. То есть таким образом мы обманываем сами себя, но в пользу, конечно же себя.
Еще мой излюбленный способ. Если Вы почувствовали, что переели, есть повод пропустить прием пищи. Например - кефир, творожок.
Третий способ не ужинать. Взять большую кружку кефира, добавить размороженные ягоды (я люблю вишню), взбить все блендером и получится очень вкусный коктейль. Мне обычно хватает 250 - 300 мл.
Вот в общем - то все хитрости, благодаря, которым удерживаю свой вес в пределах нормы. Если Вам нужно поддерживать свой вес, то такая, совсем несложная математика в еде, как раз подойдет для этого.
— Плюсы:
Нет строгих ограничений, удерживает и снижает вес
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

16 ноя. 2014 в 17:05

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Я не признаю абсолютно ни каких специальных диет именно для похудения. Чтобы удерживать свой вес в норме я для себя установила некоторые правила. Стараюсь никогда не переедать и когда хочется добавки в еде, то не спешу себе добавлять еды, а просто немного жду. Ведь пища организмом усваивается не мгновенно, а, как считается, минут через 20.
И действительно, проходит какое - то время и кушать уже не хочется. Да и чувствуешь себя легче, чем когда хоть немного переешь. Ведь от переедания растягивается желудок и восстановить его в нормальное состояние достаточно проблематично.
На завтрак у меня отличные продукты от Даноне - йогуртно - творожные продукты. Один йогурт каждый день. Это мой первый завтрак. А часа через два я кушаю порцию каши, люблю овсянку. Это у меня второй завтрак. А уже среди дня я готовлю себе разнообразную пищу в зависимости от своего желания.
Выбрала себе небольшие тарелки для первого блюда и для второго. И порции еды всегда примерно одинаковые. Кушать всегда стараюсь медленно, и не спеша. Так и вкуснее, и приятнее. Стараюсь не кушать после 18 часов.
Между приёмами пищи и натощак я пью обычную очищенную воду, причём, маленькими глотками, так легче для желудка. И это способствует лучшему очищению организма. Конечно, я не идеал, и бывают и такие моменты когда, например, попадаешь на день рождения и это бывает, как правило, в вечернее время. И в таких случаях я, конечно, не сижу за столом "белой вороной", но и не забываю о том, чтобы по мере возможности кушать что - то менее калорийное и чуть - чуть, например, всегда отказываюсь от картофеля.
Каждое утро я контролирую свой вес, для этого я и прибрела электронные весы. Напольные весы Marta MT - 1651 И при малейшем наборе граммов, сразу обращаю внимание, а не говорю себе, как некоторые из моих знакомых: "это ерунда и ничего страшного."Стараюсь всегда прислушиваться к своему внутреннему состоянию.
Примерно три - четыре раза в неделю занимаюсь физическими упражнениями. Для этой цели у меня есть эллиптический тренажёр. Эллиптический тренажёр Bodu Sculpture BE -5920 Но это не значит, что надо свой организм перенапрягать. Упражнения делаю по времени не долго, примерно около 15 минут, и силовые нагрузки выставляю по своему состоянию и здоровью.
Мой вывод: благодаря такому не хитрому подходу, вес у меня колеблется в пределах "+" "-" 500 граммов. Считаю, что это не плохой результат. И мой размер одежды S - L-в зависимости от производителей. Такой образ жизни я веду уже много лет. Для меня это норма моей жизни. Вот и вся диета без диет.
— Плюсы:
Стабильный результат
— Минусы:
Не нахожу
Время использования: Много лет
Год выпуска/покупки: 2000

—

3 апр. 2014 в 20:37

  • 4 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Добрый день!
Прочитав отзывы многих авторов решила и о себе написать, как я добралась ( или докатилась) до такого образа жизни - такой диеты.
Все также началось после родов - это один из проблематичных периодов многих девушек, вернее после прекращения кормления грудью. Когда смотришь на себя в зеркало - и понимаешь что до прежней фигуры тебе еще - ого - го и еще столько же! Но как похудеть, если ты сидишь дома, и в буквальном смысле поглощаешь все что есть вкусненькое, еще и за малышом своим доедаешь, да не только доедаешь и перед началом пробуешь. Естественно стенки желудка растягиваются и тебе хочется все больше и больше и без разницы в какой время. Малыш ест в 7 - 8 вечера - и ты с ним, в 10 - значит в 10. А потом в штаны влезть не можешь. Как же тяжело худеть сидя дома - сочувствую многим мамочкам! Я бы наверное никогда не похудела если бы не работа и смена образа жизни! Очень рада что так получилось!
С одной стороны это плюс, с другой минус - но меня вызвали на прежнее место работы, когда моей малышке было всего 1 год 3 месяца. Долго обсуждали с домашними как быть, благо график сменный 2/2 и моя мама с удовольствием оставалась те 2 дня когда я на работе с внучкой. И ей занятие и я то как рада была! Хоть как то вырываться из домашних дел. Все таки работа есть работа - там хочешь не хочешь надо приводить себя в порядок - макияж, прическа, не говоря о доме когда ты с малышом сидишь - к вечеру расчесалась и то хорошо, про макияж и думать некогда.
И вот я вышла, работала с 8 утра до 7 вечера без перерывов. Так получалось что день у меня начинался в 6 утра, подъем, сбор и еще кашку приготовить нужно ребенку, после в 7:15 летела на работу. Там же завтракала - обычно это была чашка кофе (я его обожаю и никогда ни при каких условиях не откажусь, хоть и не полезно но все таки... кто как привык) с конфетками, печеньками, булочками - все что успевала купить по дороге на работу. Далее упорная работа - пусть хоть на стуле за компом, но работала с клиентами, приходилось в день обслуживать от 50 до 100 человек. В обед часиков с 12:00 до 14:00 находила время на ту же чашку кофе но с чем нибудь посерьезнее - булочка, пирожок, бутерброд. Если получалось нормально покушать то шли в кафе брали пюре с котлеткой и салатиком, но это было редко раз - два в неделю. И снова работа - клиенты. Около 16:00 опять же если получится та же чашка кофе с конфеткой или печенькой и все. Приходила домой в пол 8 вечера, конечно неправильно но когда целый день сидишь на кофе кушать хочется все равно, не много, не так как раньше - но половник супчика или какого нибудь салатика съесть могла, не более но без хлеба и мучного.
Честно признаюсь сразу ничего это не давало, изменения в фигуре я заметила только месяца через 4 - 5, когда желудок привык к такому режиму питания и уже не только на работе но и дома в выходные я питалась также. Желудок постепенно уменьшился и я не глотала пищу такими порциями как раньше.
И вот мои результаты в цифрах:
До родов я весила 49 - 50 кг при росте 162 см. Во время них я поправилась... внимание! на 20 кг ровно (это просто ужас для меня, да знаю что вредно но не могла я мимо пройти пирожков и булочек уплетала их за обе щеки - соответственно и вес набрала). Из больницы вышла с весом 65 кг (кругленькая бочечка). Но буквально через неделю сошли отеки и я уже весила 61 - 62 кг. Затем когда кормила грудью вредную пищу не ела и до того как выйти на работу весила 58 кг (но и это было очень много, коллеги зная меня до не могли привыкнуть какая я была, хоть и говорили мне с щечками лучше... но все же!) И вот не сразу конечно, через пол года я почти влазила в вещи до родов, мой вес был 52 кг.
Работаю так уже больше года, конечно это примерное питание, бывает утром чашка кофе с печеньками, потом могу еще в 10 - 11 выпить также, потом еще около 14:00, в общем весь день что то жевать. Еда не полноценная, перекус на ходу между клиентами - дома вечером также в 7 - 8 вечера ем что нибудь - просто по другому никак если за весь день не получается нормально поесть. При том я сейчас уже работаю не 2/2 а каждый день выходной только 1 день в неделю.
Такое питание для меня уже норма - привыкла очень. Вес конечно уже не уходит, но стабильность поддерживается 50 - 52 кг это сейчас мой предел, бывает за праздники наберу до 52, но потом же в течении недели их сброшу, так и "прыгаю".
А теперь плюсы такого образа жизни для меня:
- постоянная занятость, не всегда получается нормально поесть - из этого вес уходит, высидев целыми днями на чашке кофе с печеньками
- ты чем то занят и при этом о еде думать некогда
- жить таким темпом можно не задумываться о весе, я думаю потолстеть в такой ситуации можно - но не сразу)
- каждый для себя выявит из этой ситуации плюсы, но кроме них есть и минусы и на мой взгляд большие:
Минусом является то, что за это время из за неправильного питания я заработала себе гастрит, желудок беспокоит обычно осенью. А еще бывает просидиш на работе, и днем ну совсем некогда перекусить даже ту чашку кофе - приходишь домой и ешь все подряд, лишь бы утолить голод, а утром встаешь с тяжестью.
Есть или не есть - каждый решает сам, не стоит опускатьсь на крайнии меры. Но я поняла, что самое главное в любой диете - это занятость! Чем нибудь - пусть даже вы не работаете, и целый день сидите дома что то шьете, вяжете, рисуете, лепите, плетете и т. д... но вы чем то заняты - а это большой плюс - вы меньше думаете о еде и вывод меньше ее употребляете! Так что дерзайте! Занимайтесь полезными делами! И старайтесь после 6 не лопать!)
— Плюсы:
не сразу но постепенно вес уходит и помогает его поддерживать
— Минусы:
так можно заработать болезнь желудка
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2012

—

3 апр. 2014 в 20:14

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Пять лет назад, когда мне было 29 лет я весила 140 кг при росте 168 см. Красивый колобок. Почему красивый? А мне нравилось, как я выгляжу, но вот только одежды красивой на полную фигуру практически не найти, а то, что предлагают, так это балахоны, единственное достоинство которых расцветка и иногда качество ткани, а так хочется надеть что - нибудь эдакое, но к сожалению нет моего размера. Да и врачи сказали: девушка, это вы сейчас себя великолепно чувствуете, а через 5 лет можете стать инвалидом, вот с этого момента я и занялась похудением. Перепробовала кучу диет, пошла в тренажерный зал, откуда меня выперли, сказав, что похудейте до 80 кг, а потом идите к нам и мы вас с удовольствием примем. Потом уже, прочитав кучу литературы и консультируясь с врачами я поняла, что действительно, что если если масса тела более чем, на 30 кг больше нормы, то лучше не заниматься активным спортом, так как худеть будет намного труднее, т. е. жир во время спорта, будет уходить в мышцы, а из мышц его достать очень трудно, спорт конечно необходим, но он формирует красивое тело, а при весе 140 кг., ему просто нечего формировать. Из спорта остаётся быстрая ходьба и плавание, но более 40 мин. меньше нету смысла. Конечно при таком весе пытаться соблюдать диеты было очень трудно, получалось максимум 2 недели и срывалась, набирая еще больше.
Моя подруга посоветовала начать с добавками Гербалайф, конечно же я похудела за 4 месяца принимая коктейли, батончики, и др. средства на 30 кг, но к 4 - му месяцу начались проблемы с здоровьем. Об этом у меня есть отзыв, поэтому не буду распространяться, кто захочет прочитает. Эти добавки я стала принимать посещая "группу поддержки" (это семинары такие). Семинары очень хорошие, сейчас я питаюсь именно так, как говорили мне на семинаре, только без их добавок.
За полтора года я похудела на 20 кг. при этом у меня ушли практически все болячки, которые я заработала после сильного похудения за 4 месяца.
Главное, что следует запомнить, так это питание минимум 5 раз в день, причем последний приём пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Я пила стакан кефира или молока, а иногда кушала очень лёгкий салатик.
Меню: обязательно за 25 минут до завтрака стакан чистой воды.
утро (завтрак) - омлет из 3 - х яиц или мясо (лучше вареное) или сыр или рыбки (лучше приготовленную в пароварке, но я позволяла себе и жареную) чай или кофе, или сок.
2 - ой завтрак: творог, салатик(любой можно даже мясной, если сразу не можете привыкнуть к более постной пище), йогурт, сок. (на выбор что - то одно)
Обед: полноценный (СУП (любой можно борщ, щи, или овощной), второе (гарнир (любой), салат, мясо), кофе, чай, сок.
Полдник тоже самое, что и второй завтрак.
Ужин: я люблю рыбку, но можно и мясо лучше приготовленное в пароварке, и салат. Кофе, чай или сок
Если спать ложитесь очень поздно, то помните, что за 3 часа до сна вы должны обязательно покушать, но не больше, чем съедаете на полдник.
Спросите, сколько должно быть продуктов на тарелки. Конечно, порции должны быть небольшие, а то можно за раз и полкило мяса скушать))
Для сравнения зайдите в ресторан самообслуживания или что - либо попроще, например столовую и посмотрите какие у них там порции.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: В первых 2 недели вы обязательно поправитесь (я поправилась на 5 кг), но потом эти все килограммы ушли.
Рассказываю почему.
Организм человека, изнуренный всякими диетами, начинает сжигать жиры очень медленно, т. к. не знает, когда хозяин даст ему очередной раз подкрепиться. И тут Вы даёте организму 5 - ти разовое, а то и шести разовое питание. Конечно он обрадуется и будет их откладывать про запас, а вдруг хозяин обратно придумает себе какую - нибудь диету. Через неделю, две организм сам перестроится, и начнет работать в нормальном режиме, и Вы начнете худеть.
Поэтому в первых два месяца кушать необходимо в строго определённое время (конечно бывают исключения, но нужно стараться, чтобы время отличалось не более чем на 30 минут).
И еще воды потреблённой в день должно быть не менее 2 литров (это без чая, кофе, сока и супа), за исключением тех людей у кому по болезни запретили пить воду (т. е. плохо выводится вода из организма).
Для чего пить воду? Вода выводит из организма всякую "каку" и при похудении не обвисает кожа.
Вот теперь я вешу 80 кг. и могу заниматься активным спортом.
И заметьте нет проблем со здоровьем.
Надеюсь кому - нибудь будет полезен мой опыт. ЖЕЛАЮ УДАЧИ.
— Плюсы:
Полноценное питание
— Минусы:
нет
Время использования: 4,5 года

—

2 апр. 2014 в 20:51

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
После родов я все пытаюсь вернуть себе ту фигуру, которая была у меня до беременности. При росте 167 я весила 52 кг и это было просто идеально и пропорционально, учитывая ту особенность, что у меня широкая кость и стройняшкой с таким скелетом быть проблематично. Но все же у меня была идеальная фигура и я задалась ее вернуть.
До диеты мой вес был 58 кг, это ровно две с половиной недели назад. Признаюсь честно, что я любитель вредной еды, особенно после того, как перестала кормить грудью. Не могла себе отказать в большой порции чего - нибудь жареного и жирненького, не проходила мимо макдональдса и могла за вечер съесть огромную упаковку чипсов.
Конечно, мне не нравились свисающие бока и живот, лежащий на ремне джинсов, но я полагалась на то, что если я буду заедать все вкусные вредности таблетками для похудения, типа орсотена и ксеникала, то буду худеть. Как бы не так! Никакие таблетки не помогут, если есть как слон, что было в моем случае...
И вот два воскресения назад я отравилась... Не знаю чем, но было очень плохо: меня тошнило и аппетита не было вообще. Сутки я пила только воду, чай и ела вареные яйца. Потом с утра встала на весы и отметила, что 400 грамм ушло. Это вдохновило. И по фиг, что это вода, а не жир так быстро испарился! Главное, цифра на весах и стремление к 50!
К сожалению, спортом мне временно заниматься нельзя, потому что я еще не совсем оклеймалась после аварии, так что все надежды положены на то, что благодаря моей диете и целеустремленности уйдут так нелюбимые мною жирки...
Я стала есть два раза в день: завтрак в 11 - 12 утра и ужин в 16 - 17 вечера. И все. Киньте в меня тапком, знаю, что так питаться неправильно... Должно быть частое и дробное питание. Но у меня получилось так сбросить вес при этом ни в чем себе не отказывая.
На завтрак у меня никогда не получалость есть каши и прочую молочку, не люблю я такую еду((((. Утром я как и обычно ем яичницу с беконом и с хлебом, запивая все кофе, или парочку бутербродов с сыровяленой колбаской, или овощи с котлеткой... В общем я за то, что завтрак должен быть полноценным и вкусным. Кстати, как пишут многие диетологи, если очень хочется чего - нибудь вкусного и вредного, то до 12 можно все, потому что метаболизм до этого времени происходит быстрее, соответственно и жиры с углеводами расщепляются скорее.
После завтрака я иду гулять с телепузиком или отправляюсь ненадолго на работу. Поэтому обед у меня выпадает сам собой.
Приходу домой, пока покормлю ребенка, пока то, пока се... В итоге 5 вечера и организм просит кушать. На ужин я стараюсь не есть жирного и жареного. В основном, ем разные овощные смеси, гречку, помидорки черри, вареную говядину и индейку, котлетки из печенки и говядины, обжаренные на маленьком количестве подсолнечного масла.
В принципе, ем все. Но что я заметила, что благодаря такому питанию в меня стало влезать еды значительно меньше, потому что еще три недели назад я ела как слон! А это значит, что объемы желудка уменьшаются!
После 9 вечера стараюсь не пить вообще ничего. А до этого времени могу выпить чай без сахара, сок или кефир.
А теперь рассказываю результат такой вот сытной и неправильной с точки зрения количества приема пищи диеты:
За первую неделю ушло 3 кг. То есть, каждый день - 500грамм. Вы не представляете, какая это эйфория, видеть, как уменьшаются киллограммы и появляется хоть медленно, но верно красивая фигура!
За вторую неделю ушло так де 3 кг. а вместе с лишним весом ушли и бока, живот подтянулся и стал почти плоским! Когда смогу заниматься спортом, подкачаю внутреннюю часть бедра - проблемная зона у большинства вечно худеющих(
Продалжаю питаться в том же ритме:завтрак - ужин. И знаете что скажу? Чувствую себя великолепно! Теперь я наедаюсь гораздо меньшим количеством еды, нежели раньше. Получается, что есть можно абсолютно все, только по чуть чуть и до 6 вечера!
А ведь раньше, я теряла 1 - 3 на таблетках - жиросжигателях и была рада! А оказывается, можно просто поменьше есть, не набивать желудок до отказа и результат будет гораздо лучше! Да и для здоровья полезно, и кошельку приятно)
Так что, давайте все дружно меньше жрать, простите меня за это слово)
Мое достижение за две с половиной недели: с 58 кг до 52. 300) с 44 размера до 42!
— Плюсы:
Очень быстро уходит вес, нет чувства голода, можно есть абсолютно все
— Минусы:
Все таки, не правильно есть два раза в день, но если есть результат, да еще и такой очевидный.?
Время использования: 2,5 недели

—

11 фев. 2014 в 16:35

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
В современное время многие женщины да и мужчины стали заботиться о своем теле и хотят выглядеть красиво, привлекательно и нравиться противоположному полу. Как гласит древняя мудрость: в здоровом теле сильный дух.
Я в свое время страдала избыточным весом и соответственно не совсем хорошо себя чувствовала. В одно прекрасное время мне это все надоело, и я приняла решение взять себя в руки и сбросить этот чертов лишний вес.
Перелопатила кучу литературы по этой теме. Проанализировала информацию и разработала свою собственную диету.
А начала я с того, что перестала есть после шести вечера. Если раньше я совсем не занималась спортом и не делала физических упражнений, то сейчас я стабильно каждый день вечером делаю упражнения.
Кроме всего этого я для себя сделала раздельное питание, которое распределила по часам и строго придерживаюсь данного графика.
Убрала из своего старого рациона жирные блюда. Стала чаще употреблять
каши: гречневая, овсяная, пшенная. Старайтесь не употреблять сахара замените медом.
Исключите из своей жизни майонезы, кетчупы, и всякую дрянь, что с этим связано. Не употребляйте в пищу всякую гадость типа: хот - дог, шаурму, гамбургеры и т. д. Старайтесь пищу употреблять в одно и тоже время.
Мясо старайтесь кушать варенное и кушайте много зелени: петрушка, салат, сельдерей, базилик и т. д.
Делайте чаще разнообразные салаты без майонеза и только с оливковым маслом. После того, как сделали физические упражнения, после можно перекусить фруктиками или сделать легкий овощной салат.
Если совсем не можете жить без сладкого, тогда делайте сладости своими руками, и не употребляйте покупные торты и все остальное в этих товарах нет ничего полезного. Но кушать нужно все это до шести вечера.
Из напитков лучше всего употреблять травяные чаи. Из алкоголя пейте лучше водку в разумных пределах, а лучше всего самогон настоянный на каких нибудь приколах. Пиво, виски, шампанское не ваши союзники.
На праздники также может подойти и вермут.
Больше выпивайте жидкости, занимайтесь спортом любите и будьте любимыми. И еще чуть не забыла - больше занимайтесь сексом
Тищенко Виктория.
— Плюсы:
Красота и здоровье
— Минусы:
Лень

—

20 янв. 2014 в 17:46

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Диеты я не люблю в принципе. Пробовала яблочную, кефирную - у меня изжога начинается. Сидела на гречке, капусте - есть постоянно хочется.
Препараты типа Ласточка, ну это издевательство над организмом... Пробовала после 6 вечера не есть. Тоже особо не получилось. Так и тянет к холодильнику. А уснуть так вообще не реально на голодный желудок. С чувством голода с помощью Стройность плюс боролась. Но у меня выдержки всё равно не хватало.
Так бы я наверное и ходила в своём пятидесятом размере если бы не случай.
Есть народная мудрость " Не было бы счастья, да несчастье помогло".
Этот случай как раз из этой оперы.)
Расшалилась у мужа поджелудочная слегка и назначили ему диету, ну соответственно и мне. И это, я думаю понятно. Готовить себе одно, а мужу другое не реально. Вот я и кушала в месте с ним... утром кашку, в обет супчик легенький. Мясо в суп класть можно, а вот бульон нужно слить и естественно без пассеровки овощей. Вечером салатик, фрукты или йогурт .
"Ну вот - Вы скажете - а говорила без диет."
Да, но здесь все намного проще чем моно диеты или еще какие то.
Можно все, кроме копченого, жареного, острого, сильно соленого, газировки, и типа того.
Если суп, то нежирный. Ни какой жареной картошки и курицы гриль ну и конечно майонеза.
В общем основной принцип - это правильное питание.
Вот так вот просто и не заметно для себя я вернулась в свой 46 размер. Проходив в 50 размере около 4 - 5 лет я уже и не надеялась особо на чудо. Знаю за собой, что голодать и сидеть на диете я не смогу, а тут еще и рождение дочки... какой там похудеть) Да и к тому же нахожусь на ГВ. Кстати на вскармливании это ни как не отразилось. Правильное питание только на пользу для ГВ, главное не есть за двоих.
Сделала для себя вывод, что питаться правильно лучше чем сидеть на диете. Нет этого постоянного чувства голода, есть можно когда хочешь и сколько хочешь (естественно в меру). Конечно были и исключения. Какой Новый год без салатов и всяких вкусностей. Я кстати худеть и не собиралась... "Это же мужу нельзя, я то тут причём))" ... ну, а в будни как всегда... кашки да супчики.
— Плюсы:
всё очень просто
— Минусы:
кое какие ограничения всё же есть

—

Похожее

Диета Ларисы Долиной

Диеты

Диета "Не есть после 6-ти вечера"

Диеты

Витаминно-минеральный комплекс "АлфаВИТ" Диета

АлфаВИТ

Манная диета

Диеты

Английская диета на 21 день

Диеты

Диета по методу Сергея Смелова

Диеты

Диета на сухофруктах

Диеты

Диета на мороженом

Диеты

Диета для снижения холестерина

Диеты

Диета на квашенной капусте

Диеты

Диета "Йод+Рис"

Диеты

Диета с яблочным уксусом

Диеты

Диета Ковалькова

Диеты

Диета "Байкальская методика"

Байкальская методика

Диета "Цитрусовая"

Диеты