Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

8 мар. 2017 в 17:10

1 оценка
Не рекомендую

Я пробовала эту диету четыре года назад. Все четко выполняла. Продержалась 2 недели на яблоках и отрубях. Дальше, так сказать, правильное питание и на всю оставшуюся жизнь. Результат: сбросила! 10 кг где - то месяца за 3. Но... Это было ооооочень тяжело. Ковальков пишет: легко и просто! Не испытываешь голода и т. д. и т. п. Где - то на 3 - ем яблочно - отрубном дне мне стало не очень хорошо. Сухие противные безвкусные отруби еле влезали в меня. Яблоки вставали в горле комом. Тогда - то я их не взлюбила. С нетерпением ждала вечера, чтобы поесть салатика и овощей. Простите за подробности: к вечеру изо рта воняло, привкус во рту был ужасный. Ко всему этому надо было съесть два вареных белка яиц. Фу! Но я продержалась 2 недели. Я начала диету осенью, зимой стала болеть. Подхватила ротовирус и еще скинула. Похудела, но выглядела не очень. Да! И за была сказать про хотьбу. Ходила как велел Ковальков, но не 15 тыс шагов или сколько он там рекомендует. Это надо бросить работу, детей, запустить дом. Не видела большого эффекта от хотьбы. Лучше три раза в неделю сходить на 40 мин в фитнес - зал. Сейчас я опять с формами. Пробовала опять "разгрузиться" на его диете. Тысячу раз начинала и бросала. Как вспомню в горле ком яблок и отрубей, меня начинает тошнить. Нет, думаю, наверное я уже больше никогда не смогу совершить такой подвиг.
— Плюсы:
Быстродейственная
— Минусы:
Может спровоцировать обострение болезней жкт
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

19 янв. 2017 в 20:44

1 оценка
Не рекомендую

Дочитала 1000 страничную книжку и в итоге не хочу даже пробовать потому что:
1. Автор врет. В первых частях он развенчивает диеты. Но простите, стакан кефира, 2 ложки отрубей, 4 яблока и овощи в день на 2 - 3 недели - чем ЭТО НЕ ДИЕТА? Простите, если он меня считает идиоткой, которая все схавает, что не дай, то это слегка не мой случай.
2. Вопрос второй - чем его "Новаторский" метод принципиально отличается от Дюкана, который просто бесплатен, без покупок книжек, добавок и прочей хни? К тому же Дюкан более щадящ для самих худеющих, нежели эта МЕТОДИКА. Автор почему - то стесняется слова "Диета". Ах да, с диет все срываются и надо себя как - то отмежевать от них, ибо люди не купят очередную диету.
3. Сильно смущает псевдонаучность приведенной беллетристки - а это 99% его книги. Все приведенные факты из разряда одна бабка сказала. Ну что с того, что приведены результаты какой - то лаборатории. И не преведены результаты соседней, опровергающей результаты первой. Все исследования, упомянутые в книге, специально отобраны из всех существующих исключительно с целью поддержания автора. Ну ему надо чтоб мы ему поверили и прибежали в его клинику выкладывать по тысяче вечно зеленых за возможность похудения по его методике. И самое главное, чтоб он казался умным в наших глазах. Скажу по секрету - самое главное в ЛЮБОЙ методике - она РАБОТАЕТ ИЛИ НЕТ, но не умность автора.
4. Автор почему - то закрывает глаза и не пишет о том, чем опасно употребление СЫРЫХ овощей (обострение хронических заболеваний в результате освобождающихся токсинов) и тем более в наших широтах, где днем с огнем не сыщешь овощей не напичканных химий. Но я знаю почему, потому что если выкинуть все овощи их его методики - то на стакане кефира, горстке орехов, и белках от 2 - х яиц вы долго не протянете, а тем более 2 - 3 недели.
5. Автор пишет, что табу только на 4 продукта: сахар, хлеб, белый рис и картошку... это так мало вроде бы. И мы, как доверчивые идиоты, начинаем думать что, ну ничего так вполне проживу - всего без 4 - х то продуктов. НО на деле РАЗРЕШЕНЫ ТОЛЬКО 6: кефир, отруби, яблоки, горстка орехов, белки яиц и овощи (без картошки, свеклы, морковки)
6. Далее автор восторгается кашами. ГДЕ ОНИ В ЕГО ДИЕТЕ? нигде, ни на каком этапе. Без введения и добавления их в рацион - все его слова ни о чем. С таким же успехом он мог бы в своей книге привести что - то занимательное из области физики. Ну а почему нет - то?
Резюме: хотите угробить свой организм на очень длительной бедной жирами, белками и углеводами диете - вам тогда сюда. Обычно жесткие диеты не рекомендуют использовать больше недели, из - за вероятных осложнений состояния здоровья. Во идиоты - да? Но наш умник садит на жесточайшую диету на первые 2 - 3 недели, и потом лишь предлагает расширить список очень малым количеством +150гр в день творогом - рыбой - белым мясом. Я повторю - ЧЕМ ЭТО НЕ ДЮКАН с его белками (любыми)-овощами и 2 - мя ложками отрубей в день? Вот только Дюкан разрешает компоненты его диеты есть в неограниченных количествах, а не по 150гр в день. и у Дюкана жестких 3 - 5 первых дней, а не 2 - 3 недели.
Это тот самый вариант когда надо показать быстрое похудение - результат за 2 недели, чтоб поймать рыбу на крючек. А чем это грозит самой рыбе, то то дело самой рыбы.
Что такого новаторского в том, чтобы ужесточить диету Дюкана, разбавить все это беллетристикой и толкать за дурные деньги. А ну да, я забыла, использование слова МЕТОДИКА, вместо ДИЕТА.
— Плюсы:
поржать над псевдонаучностью высказанного бреда
— Минусы:
потеря времени, неоправданные надежды, убитое здоровье
Год выпуска/покупки: 2017

—

Аноним

11 фев. 2023 в 15:01

Петрозаводск

Просто вам лень себя ограничивать и вы так оправдываете свою лень)

Анонимно

17 авг. 2016 в 15:15

5 оценка
Рекомендую

Все свои 30 лет сознательной жизни я занимаюсь тем что худею, перепробовала кучу
диет, вес уменьшался, но после прекращения набирался вдвойне. Как то раз посмотрела передачу с доктором Ковальковым и решила попробовать. Он предлагал не то что бы диету а систему питания. На завтрак отруби, кефир и горсть кедровых орешков, в течении дня овощной салат можно с брынзой, а лучше с творогом( я делала его себе целый тазик и ела в течении дня), можно яблоки, отварные куриные грудки. Главное кушать часто и по немногу. Вообщем за год такого питания я скинула 20 кг которые не возвращаются уже третий год. Плюсы такой системы, что ты не испытываешь голода, не ходишь раздражительной! уже прошло три года а я до сих пор придерживаюсь этой методики, точнее правильное питание уже стало моим образом жизни.
— Плюсы:
эффективность
— Минусы:
зимой овощи дороговато стоят
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

29 июня 2016 в 20:56

5 оценка
Рекомендую

На этой системе в общей сложности похудела на 15 кг. за месяц. И это при условии, что в силу своей воли часто давала слабинку. Например, рекомендуемый йогурт без добавок ( без сахара) постоянно меняла на сладкий. Было это 3 года назад и за это время поправилась килограмма на 2. При этом никаких ограничений особо не соблюдала.
Система реально работает! Но для этого надо ее реально ИЗУЧИТЬ! Не прочитать коротенькую статью в интернете, где систему постоянно кромсают и уродуют. Я в свое время познакомилась с ней в книге ( раньше она была в свободном доступе для скачивания прям на сайте клиники Ковалькова.). И, конечно, надо обладать некоторым количеством силы воли, это не вариант на которые многие рассчитывают - жрешь все и худеешь.
Дискомфорт в организме не заметила.
Несколько раз пробовала другие диеты. НО Сейчас вернулась на систему доктора Ковалькова с весом 67 кг. надо уже закончить начатое. За три дня минус 2 кг. конечно это пока только "грязь" из организма выходит, но все равно результат очень радует!
— Плюсы:
Эффективно, просто, обоснование каждого шага с медицинской стороны. Результат остаётся на долгое время
— Минусы:
Методику надо реально ИЗУЧИТЬ. Много времени на прогулки ( хотя разве это минус?)
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

6 апр. 2016 в 18:13

3 оценка
Не рекомендую

Диетка так себе, честно говоря. Просидела на ней три недели, набор продуктов сомнительный, особенно, учитывая то, что овощи, продающиеся зимой - весной в доступных нам магазинах есть вообще не стоит из - за количества химикатов, в них находящихся.
Остается удар по отрубям. Не знаю, как у других, но у меня отруби не проканали никак. Рев, который раздавался из моих бедных кишок по офису, был сравним разве только что с извержением вулкана. Кроме того, работать первые две недели приходилось, мягко говоря, преимущественно в туалете.
Ходьба пешком на расстояние 2 - 4 км доступна только тем, кто не работает. Во - первых, для таких путешествий нужна удобная одежда и обувь, чем служащий редко располагает, благодаря московскому дресс - коду. Во - вторых, время. На это уходит не менее двух часов - а ведь их тоже выкроить надо.
Чувство голода особо не мучает, да уже подсознательно стараешься ничего не есть, чтоб не подвергаться "туалетной феерии".
Но... вес действительно уходит. Не быстро, но стабильно. 6 кг за три недели как с куста. Что интересно, состояние кожи заметно улучшается. Глаза по - другому смотрят - прямо минус пять лет! Никаких отеков, давящего ощущения в голове, давление как у космонавта.
В итоге могу сделать вывод:
1. Чтоб сидеть на такой диете, нужен доступ к экологически чистым овощам и фруктам или отравитесь еще больше.
2. Отруби подходят не всем, так что на время адаптации лучше устроиться на работу в общественный туалет.
3. Срочно бросаем работу - или прогулок просто не получится. Вышагивать по лестнице целыми днями по совету автора нонсенс.
4. Запаситесь терпением - все небыстро.
— Плюсы:
Работает, но затраты колоссальны
— Минусы:
Все неудобно. Бросаем работу
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

4 сен. 2015 в 21:00

4 оценка
Не рекомендую

Если вы читали меню различных диет и методик для похудения, то вы могли обнаружить там схожие пункты. Например, чаще всего ужин рекомендуют сделать самым скромным среди всех приемов пищи. Или оказаться от еды после 18 - 00. И я считала, что все похудательные методики основываются на этих правилах.
Но я была неправа. И сегодня хочу вам рассказать о методике доктора Ковалькова. Я уже писала о книге этого доктора, а сейчас просто поделюсь своим опытом.
Итак, сама методика разделена на несколько этапов.
Самый первый этап диеты доктора Ковалькова длится около двух недель. Можно и больше, но автор не рекомендует затягивать это более, чем на три недели. Расписание весьма специфическое. Его я привожу не полностью и лишь для того, чтобы вы приблизительно поняли меню. В книге этот раздел в разы больше и подробнее.
- Утром выпивается стакан воды и 1500 мл L - картинина. Да, эта добавка фигурирует в методике. Затем - физические упражнения. А именно ходьба в течение часа. После ходьбы выпивается еще одна порция L - картинина.
- Спустя 1, 5 часа после окончания упражнений можно позавтракать. На завтрак можно молочный продукт без добавок - 200 мл и небольшую горсть кедровых орешков. Также следует съесть 2 - 3 столовые ложки отрубей и выпить витамины.
- В течение дня, до 18 часов, можно съесть 4 крупных яблока или 2 грейпфрута. Можно и нужно употреблять клетчатку.
- Между 18 и 22 часами разрешены салаты из свежих овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла.
- Перед сном - два отварных яичных белка.
Теперь, собственно, мое меню диеты Ковалькова.
- Завтрак. На завтрак я выбирала ряженку или йогурт без добавок. А вот кедровые орехи я заменила сырым кешью. Если честно, я пожалела деньги, поскольку на кедровые орешки сейчас цена просто заоблачная. Что касается клетчатки, то о ней я уже писала отзыв. Правда, тогда я не употребляла ее в таких объемах, как во время этой диеты.
- Обед - яблоки. Хотя грейпфруты полезны, я их не люблю. Поэтому ела только яблоки. Правда, через пару дней смотреть на них было не очень приятно. Поэтому я старалась покупать каждый раз другой сорт.
- Ужин - я ела салаты, много салатов. Два основных ингредиенты - это сырая морковь и капуста. Но иногда, каюсь, я позволяла себе съесть винегрет, хотя по правилам он недопустим.
- Перед сном - два яичных белка. Тут я ничего не меняла.
Конечно, кто может сказать, что диета голодная и несбалансированная. Но, во - первых, в книге автор достаточно подробно приводит такой выбор меню. И объяснений рациональности диеты там хватает. Во - вторых, не забывайте о клетчатке. Она, разбухая в желудке, не дает испытывать острое чувство голода.
Но, скажу по правде, есть все - таки хочется. Тут не физиологическое, а психологическое. Если вы привыкли есть полные тарелки еды, а пришлось ограничиваться таким скромным набором продуктов - это непривычно. Скажу так - из - за меню моя работоспособность не особо снизилась, голова не кружилась и в голодный обморок я падать не норовила.
Первая неделя прошла без проблем. Да, вес быстро снижался. Первые дни отвес был около 400 грамм. Но вот день на десятый, когда я потеряла на диете Ковалькова чуть больше трех килограмм, начались проблемы. А именно неприятные ощущения в левом боку - тяжесть, распирание. Временный отказ от диеты не дал результатов и я обратилась к врачу. В результате меня отправили на УЗИ и приписали лекарства. УЗИ ничего не показало - и печень, и желчный пузырь, и поджелудочная железа были в отличном состоянии. А вот лечение дало результат (в него входило несколько препаратов, в том числе "Лактиале" и "Эрмиталь"). Пришлось еще и соблюдать другую дитеу, по рекомендации гастроэнтеролога. Но вот от методики похудения Ковалькова пришлось отказаться.
Спустя некоторое время я заметила, что избыток молочных продуктов в рационе вызывают у меня подобную симптоматику, хотя до диеты такого не было. Так что, возможно, что ухудшение моего состояния произошло как раз из - за завтраков.
Рекомендовать или запрещать кому - либо эту диету я не буду. Читайте о результатах диеты доктора Ковалькова и сами делайте выводы. Но скажу честно - если бы у меня не возникли проблемы со здоровьем, думаю, я бы продолжала бы ее придерживаться. А так мне придется от нее отказаться.
— Плюсы:
быстрое похудение, не нужно тратить много денег на продукты, простое меню
— Минусы:
проблемы со здоровьем
Время использования: 10 дней
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 мар. 2015 в 21:43

1 оценка
Не рекомендую

Все дружно пошли по стопам Миримановой - похудей сам, напиши об этом книгу и продай! Доктор на страницах своих книг ругает диеты но сам предлагает тоже самое. Диету, очень малокаллорийную. Придумал разные этапы чтобы выкачивать из наивных людей бешеные деньги. Если зайти на его сайт и посмотреть прейскурант, волосы начинают шевелиться. И люди идут и платят за то что доктор раскрывает им бесценные секреты - меньше жрать, больше пить воды и двигаться! Интернет забит восторженными отзывами. Ещё - бы, если съедать в течение дня 3 яблочка, лёгкий овощной салатик выпивать стакан кефира и каждое утро не меньше часа посвящать спорту, похудеет кто угодно. Только это нехорошее похудение. Организм в постоянном стрессе от голода. Да ещё и по два стакана вина ежедневно доктор советует употреблять. Это уже вообще за пределами. Может, он сам алкоголик, но зачем это пропагандировать? На такой диете можно дохудеться до алкоголизма. Не проще - ли правильно и сбалансированно питаться? Результат тот - же, только приятный и полезный для организма. Как коммерсант доктор великолепен, собственное похудение приносит миллионные прибыли. Удивляют его клиенты. Люди, вы за что платите?
— Плюсы:
люди худеют
— Минусы:
в этой диете практически отсутствуют продукты
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 мар. 2015 в 19:45

4 оценка
Рекомендую

Я, как и средняя среднестатистическая девушка, всю свою сознательную жизь пробовала разные диеты. В основном это моно диеты (кефирная, питьевая, перловая, белковая, углеводная (мясная или кремлевская) и так далее, все не перечесть. Знакомая посоветовала мне диету Ковалькова (книжка у него такая есть). Диетическое питание или питание, чтобы добиться "ухода" действительно "лишних" килограммов из организма, разработал доктор, который занимался этим направлением наверное всю жизнь. Диета описана с точки зрения науки, и есть моменты, которые сильно остаются в голове и не дают потом сорваться - у меня например по поводу сладкого. Когда хочется чего сладкого, которое уже будет вредно - сдерживаю себя беру книжку и читаю как это вредно (у меня даже закладка в этом месте есть)) и отпускает, понимаю что не сладкого хочу, а что - то хочу приглушить в психологическом и эмоциональном плане. Диета классная, даже красное вино можно, и даже нужно. Конечно тяжело в первый очистительный период, главное его продержаться, а потом уже по накатанной пойдет, будет намного легче)) Девочки, читайте советы Ковалькова и будьте стройными и красивыми))
— Плюсы:
диетическое питание по науке
— Минусы:
есть сложные для понимания слова
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

5 фев. 2015 в 16:51

5 оценка
Рекомендую

Методика просто супер!
Когда я первый раз решила ее испытать на себе, то просидела 2 недели и скинула 7 кг. Потом пришлось соскочить с этой системы питания, т. к. забеременела. Мама сидела со мной на диете доктора Ковалькова и за 1, 5 месяца скинула 14 кг! По - моему неплохой результат! Самое главное вес держался 4 года, несмотря на то, что она не держала режим питания и ела все без исключения.
Вот решила снова посидеть на этой методике, сижу уже 4 день (-3 кг), думаю наверно жидкость ушла. Но это всё равно радует. Хочу к лету похудеть.
К тому же это даже не диета, а правильное питание и здоровый образ жизни, ведь именно этому учит методика доктора Ковалькова.
Еще смотрела передачу с его участием "Семейный размер" называется. Там тоже много чего полезного рассказывает.
После этой передачи я и воодушевилась первый раз сесть на эту диету.
Кстати, там очень много интересного рассказывают, тем более что у него самого отличный результат!
Так что, все кто хочет похудеть и питаться вкусно и полезно, рекомендую эту методику.
P. S. Вот такая еще есть у меня чудо - книжка:
— Плюсы:
Вес уходит и не возвращается
— Минусы:
Пока не нашла
Время использования: 3 года
Стоимость: 400 руб
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

28 ноя. 2014 в 19:11

3 оценка
Не рекомендую

Диета Ковалькова меня немного смутила немного огромным количеством отрубей и маслом на ночь.
Как я понимаю, отруби хороши тем, что не перевариваются в кишечнике и впитывают в себя шлаки и токсины. Так же они способны снижать калорийность пищи, но... отруби впитывают без разбора все и нужные питательные вещества, в виде витаминов и минералов. Легче заменять их свежими овощами, аналогично и пользы максимум.
Затем, яблоки... да они хорошо, но всё же это простой углевод, способствующий быстрому выбросу сахара в кровь, то есть аппетит будет на пределе.
Масло на ночь я бы ни за что не выпивала, эффективней принять омега - 3 или же заменить на льняное масло и то по утрам.
Польза кисло - молочных продуктов для процессов похудения - для меня вообще миф. Работе кишечника они не помогают, скорее вызывают аппетит и переедание. Проверено на себе. Полностью исключаю кефир, творог во время снижения веса.
Лично для меня, диета Ковалькова, не представляет эффективности в процессах расщепления жировых отложений.
— Плюсы:
низкокалорийна
— Минусы:
для меня не вызывает интереса
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

10 авг. 2014 в 22:48

4 оценка
Рекомендую

После просмотра весьма интересной передачи с доктором Ковальковым мне захотелось тут же опробовать на себе вездесущую диету.
На которые худели и продолжат худеть стремительно самые тучные люди, причем разных возрастов.
Для тех кто не смотрит злополучный "ящик" вообще, вкратце скажу про доктора: Ковальков Алексей - это кандидат медицинских наук. который изобрел методику изначально сам для себя, после чего благополучно скинул порядка ста кг.
Только вот нового я ничего для себя не обнаружила, разве что то, что так называемые "прописные истины", вроде "не ужинать после шести" или же "есть половину порции, что съедаешь обычно"Здесь все эти мифы развенчены!
И так суть диеты или же скорее правильного питания, где напрочь отсутствует привязка ко времени, почему я собственно и выбрала методику Ковалькова, так как работаю в ночное время, так что после шести ни есть - для меня невозможно.
Утро: встаете, взвешиваетесь (после уборной), выпиваете стакан воды без газа.
Через час завтрак:
* 1 стакан кефира, горстка грецких орешков или 6 миндальных, горстка отрубей.
Последний продукт очень значимый для очищения организма.
Далее обеда как такового нету, но в течение дня:
* 3 - 4 яблока, вода, овощи неограниченно.
Ужин: (когда яблоки кончились))
* салат из огурцов, творога и салата с 1 ч. л. оливкового нерафинированного маслица.
Далее (ВНИМАНИЕ) можно есть, но только ОВОЩИ (клетчатка)
В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ!
То есть можно съесть хоть тазик свежих огурцов или же листьев салата.
Естественно без всего, но допускаются специи и соль.
Перед сном съесть два отварных белка для улучшения сна и для того, чтобы не потерять машечную массу.
К тому кальций как раз на ночь усваивается как нельзя лучше.
Под ограничения подают следующие продукты:
* САХАР,
* мучные изделия,
* картошка,
* макароны.
Так же нельзя смешивать жиры с углеводами. Например, сливочное масло с белых хлебом.
Выдержала я так покамест два дня.
Мне понравилось, что нет ограничений по времени и то что ты НЕ ГОЛОДАЕШЬ, как следствие мучаешься с болью в желудке, пытаясь уснуть.
А не понравилось: наверное скудный выбор рациона.
И вообще я сластена та еще и мне тяжело было отказывать себе в сладком чае.
За два дня я скину 1 кг. Я считаю, что это весьма неплохой результат.
Кстати к спорту я не прибегала (да и сил не было), разве что легкая прогулка на свежем воздухе.
В общем отличная диета или же скорее питание от Ковалькова можно попробовать.
Знаю, что кто пробовал смдеть так неделю были и 7 и 8 кг отвеса.
Только обязательно проконсультируйтесь с врачом!
И желаю осиной талии, но при этом огромнейшего счастья в любом весе!
— Плюсы:
Отличный результат без голодовки))
— Минусы:
"Скудный рацион и нужна БОЛЬШАЯ сила воли (мне)"
Время использования: 2 дня
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

25 мая 2014 в 20:12

4 оценка
Рекомендую

В прошлом году решила сбросить вес. При моих 160 см и весе 97кг и после просмотра передачи" Семейный размер", решила перейти на эту систему питания.
В целом система состоит из 3 этапов, перед этими этапами есть подготовительный этап, который заключаеться в том, чтобы не есть запрещенные продукты.
К группе запрещенных продуктов относятся: Белый шлифованный рис, картофель, мучное, сахар.
Итак... 1 этап системы, поскольку подготовительный этап я не соблюдала.
Сразу после подъема: Стакан воды и на работу (я пила Есентуки 4 теплую).
Завтрак:
Горсть кедровых орехов.
Стакан любого кисломолочного продукта (я брала кефир 1 проц)+ горсть отрубей.
Обед:
через час яблоко и так каждый час, я в день съедала по 4 яблока.
Ужин:
салат из овощей (огурчики, помидорчики, листья салата, чайная ложечка творога обезжиренного и чайная ложечка оливкого масла). Хотя, как мне стало понятно, салат можно использовать и просто капустный, капуста с яблоками, брокколи.
Перед сном 2 яичных белка.
Итак 10 - 14 дней. Желательно это все начинать сразу после менструации. Овощи в течении дня неограниченное количество, хоть обтрескайся. При появления голода в течении дня разрешаеться похрустеть отрубями. Начинать со 100 гр в день постепенно увеличивая количество до пол пачки в сутки.
2 этап:
Все то же самое за исключением вместо яблок добавляем если я не ошибаюсь около 60 гр маложирного чистого белка ( творог, вареное мясо, грудка, рыба на пару и пр) Длительность примерно 4 - 6 месяцев, пока не будет достигнут желаемый вес.
3 этап:
Заключается в том, что добавляются в обед крупы с низким ГИ овсянка, гречка, неочищенный рис. Картофель, очищенный рис, выпечка, сладкое и производные этих продуктов по прежнему под запретом. Длительность - всю оставшуюся жизнь, с редкими послаблениями))
На данной системе я прошла только 1 этап и похудела на 8 кг за 11 дней. Потом забросила и снова обжорствую. Советую прочитать книгу А. В. Ковалькова, в котором он рассказывает все подробно и пишет разные примеры. Мне дало многое его история об одном пациенте, который весил около 200 кг и не мог даже залезть в авто, покупал авто с учетом своих габаритов, он немог остановиться, ел и ел, в дальнейшем он умер от своего обжорства ( то ли разрыв желудка, то ли что то другое).
— Плюсы:
Эффективно, поможет избавиться от проблем которые называються инсулинорезистентностью
— Минусы:
Немного однообразно
Время использования: 11 дней
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

26 мар. 2014 в 18:20

5 оценка
Рекомендую

Привет всем собирающимся похудеть или уже похудевшим. Хочу рассказать о насущном, так как сижу на этой диете на данный момент. Оговорюсь, что это не первый раз, когда я на ней сижу. Первый раз узнала о данной диете от подруги, она предложила худеть вместе, сказала прочитать книгу и все, дальше она будет командовать. Книгу не дочитала, много буков, лично мне не интересно было. Поэтому полагаясь на подругины знания сели на диету. По порядку:
ПИТАНИЕ: овощи, много овощей. Первые дни чувство голода заглушается отрубями, хлебцами вприкуску с овощными салатами. Да и овощей то... Капуста с капустой и на капусте)) Вот тут получается обидно, что худеют все обычно весной, а овощи осенью, и получается, что худеем мы не на витаминах, а на концентратах)) Советую начинать летом когда будут свои овощи, здоровее будете.
1 этап. Разнообразные салаты. Яблоки после овощей, если честно, не особо то и лезли). Спасает творожок и кефир с отрубями. Особенно когда ты на работе и все вокруг постоянно что - то жуют. Не буду перечислять разрешенные и запрещенные продукты, это можно прочитать в таблице продуктов первого и второго этапа. Если кто - то не знает где их искать обращайтесь - дам ссылку.
2 этап. Ой, тут уже есть где разгуляться фантазии. Можно практически все кроме липисинов - мандаринов, картошки, морковки и сладкого. Еще вроде нельзя виноград. Крупы не все можно. Но я не затягивала этот этап, просто пару дней для закрепления результата и дальше гуляй душа. Но потом все главное осторожно, не перебарщивать со сладким.
ОБРАЗ ЖИЗНИ. Двигаться. Побольше. Ходить по - возможности вместо поездок на автобусе, просто если нет возможности прогуляться по улице ходить на месте. Вообще вечерние прогулки спасают от заманухи поесть))
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ. Не советую сидеть на первом этапе больше 5 дней. Это и мое мнение, и мнение врачей. Это связано как - то с мышечной тканью, я точно не знаю - поэтому не буду привирать. Лично я первый раз ела мясо на шестой день. Сейчас на повторном этапе начну есть на пятый. Сейчас у меня четвертый день. В книге, если я не ошибаюсь, написано не меньше недели. Но организму хватает и меньше времени что бы перестроиться и начать работать не на накопление а на сжигание жиров. Второй этап, как и писала выше, у меня пару дней. Сейчас посмотрю, может сделаю дня 4. У людей с реальными проблемами в весе он вообще может становиться образом жизни.
ОЩУЩЕНИЯ. Все не так страшно. Не нужно голодать. Не особо хочется поесть. Я даже при походах в магазин не особо то и обращаю внимание на запрещенное и на мои любимые сладости. Как то сразу внимание идет на прилавок со здоровой пищей, на кисломолочку. Вспоминаю свои ощущения от первого раза, все было точно так же. Потом еще долго хлебцы покупала и отруби, хотя и не ела их особо. Чисто по привычке. Так же после двух этапов когда начинаешь есть все как - то кушаешь сладкое с опаской, что бы не загубить полученную фигуру. Но вот спустя время, когда видишь, что фигура меняется и дальше только в лучшую сторону - там уже все. Срывает по полной))
НУ И РЕЗУЛЬТАТЫ. Первый раз реально нужно было похудеть, так как при своем росте 165 весила 63 кг, бока вечно свисающие с джинсов уже так надоели что хоть ножиком отрежь. У меня еще фигура такая - все не в попу уходит а в живот и бока. За время диеты ( а это было в целом 7 - 8 дней) в весе сошло только 1, 5 кг, но вот в объеме сошло очень круто. А вес потом уходил постепенно и установился на 57 кг. Потом и еда на ночь, и сладкое каждый день (ну люблю сладкое и все), и отсутствие физических нагрузок - вес был стабилен, + - 1 кг. И самое интересное за беременность набрала много, становилась на учет 55 кг, а рожать пошла почти 75, но потом сошло все за 3 месяца до нормальных 57. Почему села второй раз возникает вопрос? А потому, что взяла манеру днем наедаться а сверху сладким заедать. А этого делать нельзя. Нужно сладкое отдельно, и желательно в первой половине дня. А я почти не ем ничего, потом укладывается ребенок спать часам к 3 и я начинаю наедаться)) И сверху чай с печеньками. А потом еще зефирки или конфеток)) Не делайте так, милые девоньки. Вот и весы вместо 57 показали 60, бочки опять появились. Теперь сгоняю. Опять же ушло 1, 5 кг уже и объем уменьшился за 3 дня, живот и бока сразу не уходят, постепенно, но довольно быстро. За пару недель.
ВЫВОДЫ. Диету считаю для себя удачной, я не следую ей полностью. И сала себе немного позволяю вечером, и сыр не только брынзу, и желток когда - никогда съем. Если организм чего - то просит очень не нужно ему отказывать. Диета не должна быть в тягость. А то результат не так порадует. Сейчас мы сидим вдвоем с мужем, а то он тоже пузик нарастил. Так вот мужчиной она тоже переносится легко, на работе ест салаты, творог. Думала не выдержит - а он наоборот бодрячком, говорит даже нравится, а то мясное надоело)
СОВЕТ. Не сидите на диете для кого - то. Только для себя. Нужно захотеть стать стройнее, по - другому взглянуть на себя. Это не каторга, если не нравится, если хочется кушать - не насилуйте себя, кушайте что хочется, значит вам эта диета не подходит и нужно искать что - то другое. И не бойтесь, ведь для нас самое страшное слово -нельзя. Нельзя есть что - то так думаешь что именно без этого ты не обойдешься. На самом деле все просто, мыслей о запретной еде не возникает, нужно просто найти плюсы в том что ты ешь сейчас. И еще советик - садитесь на диету с кем - то, так веселее и есть с кем вечером прогуляться)) Всего вам хорошего и будьте здоровы! Если есть какие - то вопросы по самой диете, по меню и т. д. пишите не стесняйтесь всем отвечу.
— Плюсы:
Легко переносится организмом, долговременный результат
— Минусы:
Лично я не обнаружила

—

Анонимно

15 ноя. 2013 в 21:54

1 оценка
Не рекомендую

Про диету Ковалькова я узнала из телепередачи, которая велась на канале домашний. Я с интересом наблюдала как тучные люди изо дня в день, в течении несколько месяцев сбрасывали лишний вес. Некоторые герои телепередачи срывались с диеты и покидали проект. и это неудивительно, ведь выдержать две недели на кефире с отрубями+4 яблока и овощи в неограниченном количестве на ужин, очень тяжелои на мой взгляд вредно. Организм человек не получает энергию, потому что из углеводов разрешено только 4 фрукта и отсутствуют жиры, без них мозг и печень не могут нормально функционировать. Организм находится в тяжелейшем стрессе, потому что не получает нормальное количество энергии. Мозг не может без глюкозы прожить и 7 мин, поэтому в срочном порядке начинает использовать имеющиеся запасы жиров. А так как при быстром распаде жиров начинают выделятся токсины в кровь, и мозг получает двойной удар : минус глюкозы +токсины (продукты распада жиров ) Ведь в организме жиры накапливают в себе все токсины и яды и удерживают их. Я это пишу на основании знаний по медицине, закончила медицинское училище. Резкое ограничение углеводов ( картошки, риса, хлеба и сахара а также свёклы, моркови и т д ) влечёт за собой резкое снижение глюкозы в крови, что может вызвать обмороки, судороги и человек может даже впасть в кому, потому что мозг начинает умерать без поступления глюкозы. Посмотрите на диабетиков, если у них падает резко сахар в крови, то они впадают в кому, если во время не успеют принять сахар. Далее страдает печень, если не поступают жиры из пищи ( сливки, сметана, масло сливочное) то наступает жировой гепатоз, то есть печень начинает усиленно откладывать в свои клетки жир, доля плохого холестерина увеличивается в печени в большом количестве, печень начинает тонуть в собственном жире и клетки печени погибают, и замещаются соединительной тканью что способствует такому страшному и неизлечимому заболеванию как цирроз печени. Так жиры исключены полностью, то перестают вырабатыватся гормоны, это ведет к ослаблению иммунитета, отсюда болезни такие как грипп, орз. Защитная система резко падает. Желчь перестаёт выделятся (она выделяется только если в пищу поступают жиры) и скапливается в желчном пузыре, что способствует образованию камней, и возникает желчнокаменная болезнь, холециститы и т д. И ведь в диете Ковалькова надо исключить Хлеб, рис и картофель навсегда, а эти продукты являются основными для русского человека, ведь мы живём в холодном климате а значит должны получать достаточное количество энергии. Прожить месяц на кефире с отрубями и на 4 яблоках с овощами - это не только вредно но и опасно. Это диета аноресиков, где сознательно лишают организм жизненно необходимых для организма веществ, и организм получает программу на уничтожение себя. Потому что это приводит к истощению, организм начинает есть самого себя, сначало исчезает жир а потом и всё остальное. Почему человек не может уже остановится и продолжает худеть? Срабатывает программа самоуничтожения, в организме начинается выделятся адреналин. Я заметила что в передаче похудевшие люди, они значительно похудели ( до 25 кг за 2 или 3 месяца) продолжали и дальше худеть, а врач Ковальков предупреждал остановится, но мозг ( если он ещё остался ) продолжал выполнять свою опасную программу. Терять вес за 2 месяца на 20 и более кг очень опасно. Вот такой ценой подопытные, бедные люди скинули вес. А почему молчат диетологи? Потому что бизнес построенный на таких диетах приносит огромные деньги ( и овцы целы и волки сыты) А болезни в следствия такого похудания выявляются не сразу, в течении нескольких лет. Любые диеты расчитаны лишь на короткое время и только хроническим больным ( диабетикам, гепатитникам и т д ) А тут сразу на несколько месяцев и потом следованию такому ограничению необходимых углеводов и жиров на всю оставщиюся жизнь, потому что организм уже не будет усваивать продукты. Это диета вредит здоровью, моё мнение. Недавно решила похудеть на этой диете и вот какие результаты: у меня снизился иммунитет, вследствии чего заболела внезапно инфекционным заболеванием, а именно повышение температуры, озноб, на приему у врача выявился орз, однако ни прием витаминов и других таблеток выписанных мне врачом не улучшил моё самочувствие, я никогда в жизни не болела бронхитом, никогда не знала что такое кашлять по ночам и харкать гноем, и к удивлению врача антибиотики не давали желаемого результата, хотя я к ним нередко прибегала при ангине, хотя и болела очень редко, гриппом болела раз в 5 лет, ангиной 2 раза за 15 лет, удивлению врача который наблюдает наш участок в течении несколько лет, не было предела, ведь я всегда вела и веду правильный образ жизни, занимаюсь спортом, не ем жаренного и копченого. Потом врач стал спрашивать что я кушаю, я сказала что села на диету и пью кефир с отрубями, орешки кедровые боюсь есть, так как они быстро окисляются и могут вызвать отравление, к сожалению орехи не растут под моим балконом. В обед я сказала что ем 4 яблока, врач удивился и спросил зачем я за один раз сьедаю такое огромное количество яблок, ведь они содержат много сахара и вызывают выделение инсулина, и тем более яблоки стимулируют поджелудочную железу и стимулируют бешенный аппетит, на что выделяется большое количество соляной кислоты, которая может вызвать язву в желудке, и врач очень удивлялся тому что яблоки я ем на обед, я сказала что диета такая. А потом спросил доктор что я ем в течении дня, я сказала что ем огурцы и помидоры ведрами, потому что диета предусматривает неограниченное употребление овощей. Врач сказал что все овощи содержат опасные для жизни нитраты, которые в организме преобразуются в нитразамины и могут вызвать онкологические заболевания, проще говоря нитраты превращаются в канцерогены и не надо кушать даже жареную картошку. Естестественно нитратные продукты снижают иммунитет до нуля, хотя и понижают вес. Далее я сказала что из жиров разрешено только столовая ложка растительного масла вечером, получается что мой желчный пузырь целый день накапливал желчь и воспалился, потому что желчь выделяется только на жирную пищу, поэтому я вся пожелтела…

—

Анонимно

7 авг. 2013 в 22:39

5 оценка
Рекомендую

Я вот раньше очень боялась, потому что если поправишься, надо ж было голодать. Чего я только не придумывала как похудеть. И что я придумала, так и делала, не зная как организм устроен. И конечно это не помогало! Я злилась. Но вот однажды...
Я увидела его в телевизоре, потом видела программы, потом нашла книгу и прочла ее взахлеб. Мне стало понятно абсолютно все. Что наш организм четко слаженная система, которая работает по своим законам, и я эти законы теперь знаю. И знаю как их не нарушать.
Когда я прочла, сделала все как написано. Итог - 11 кг за полтора, кажется, месяца. Никакой голодовки. Я была всегда сыта! Да, это образ жизни. И у всех у нас срывы и хочется всякой вкусной гадости. Но если надо похудеть - не экспериментируйте. Прочитайте его книгу. И будет жизнь в радость!
— Плюсы:
научит и расскажет как дружить с организмом
— Минусы:
нет

—

Анонимно

10 сен. 2012 в 21:23

5 оценка
Рекомендую

После прочтения этой книги я прозрела! По большому счету это книга не о диете а, о правильном использовании своего организма. В ней Ковальков описывает принципы работы нашего организма простым понятным обычному обывателю языком. Прочтя эту книгу, начинаешь понимать, что делать со своим телом, как и чем его кормить и поить, как сочетать продукты при болезнях, похудении, да и просто, чтобы сохранить здоровье.
С этой книгой люди, не имеющие возможности обратиться к диетологу, смогут помочь себе сами.
А. Ковальков не просто выдвигает новую методику похудения, он САМ на ней похудел на 50 кг за полгода. С этой книгой вы сможете похудеть легко и не затратно. И что самое главное не нужно морить себя диетами, нужно просто поменять свое отношение к еде и своему организму.
"Диета Ковалькова" должна находиться у каждого человека, даже у того кто не худеет. В ней невероятный объем нужной и полезной информации о процессах, протекающих в нашем организме, о продуктах которые мы едим, о витаминах, микроэлементах и многое другое.
Я на этой методике похудела на 9 кг, причем, совершенно не голодая и после 18 кушаю. )) Осталось еще 21 кг скинуть. ))
— Плюсы:
эта книга один большой плюс. ; полезна; интересна; легко читается;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: полгода
Стоимость: 290 руб
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

25 мая 2012 в 17:53

4 оценка
Рекомендую

Вообще это не диета, а комплексная методика. Методика, ведущая к изменению образа жизни, и, как следствие, к снижению веса и приятным "побочным эффектам": улучшению состояния здоровья, исчезновению одышки, красивой коже. Методику доктора Ковалькова я пробовала 2 раза. В оба, к сожалению, сорвалась: результата достигла, а закреплять его было уже лень, поэтому через полгода все вернулось на круги своя. Второй раз дался почему - то сложнее: оптимизма поубавилось. Опишу общие впечатления. Методика Ковалькова состоит из 3 этапов: Перестройка обмена веществ, похудение и закрепление. Первые 2 недели на классической схеме прогулка - яблоки - отруби - кефир даются не то что бы нелегко, но яблоки приедаются, и потом на них смотреть уже не хочется. Ежедневные часовые прогулки тоже не сахар: быстро надоедают однообразные городские пейзажи. Зато потом все просто: можно есть практически все, кроме сладкого. Огромный плюс - голодать не приходится. Кстати, прогулки я впоследствии заменила степпером: включаешь фильм - и айда, "гуляй"! Вес уходит медленно, но верно. За 3 месяца удалось похудеть на 10 кг. Обратно впоследствии вернулась половина :), но исключительно по моей вине - зима, малоподвижный образ жизни, лень. В общем, если вы решили попробовать, имейте в виду, что это не на неделю и даже не на месяц - методика Ковалькова предполагает постоянное соблюдение определенных правил, в том числе и занятия спортом. Иначе, от чего ушли, к тому и придете.
— Плюсы:
Достаточно устойчивые результаты, не нужно голодать, умеренные занятия спортом
— Минусы:
Методику Ковалькова это не диета, а образ жизни, который не каждому подходит
Время использования: 2010
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

7 ноя. 2011 в 17:17

5 оценка
Рекомендую

Не надо голодать. Не надо считать калории. Не надо вести пищевой дневник. Не надо загонять себя в спортзале.
Всего три этапа. На первом организм активно избавляется от лишнего. На втором вырабатываются привычки здорового. Питания. организм перестраивается под новое меню. На третьем происходит закрепление результата.
Не голодно. Не накладно. Применима ко всем. Достигнутый вес стабилен!
— Плюсы:
Легко, доступно и понятно! Можно есть после 18,00. Ни в коем случае нельзя голодать
— Минусы:
Это не краткосрочная диета - это образ жизни!

—

Анонимно

4 ноя. 2010 в 18:34

5 оценка
Рекомендую

В системе питания нет ничего сложного, она не затратная, что мне очень подошло.
В общем, суть в том что она состоит из трех этапов.
Первый из них: длинтся он две - три недели. Питание в эти дни такое:
Просыпаемся с утра и выпиваем стакан воды (без газа), идем на прогулку, двигаемся в быстром темпе в течение часа (140 ударов/мин.)через час завтрак.
Завтрак: кефир или стакан Активии без добавок, плюс орехи (предпочтительно кедровые).
Обед: через 2 часа яблоко. После чего каждый час яблоки - не менее 3 штук.
Ужин: салат "Цезарь"
Состав салата: помидоры, огурцы, листья салата, перец, укроп и др. зелень, перец, соль по вкусу, брынза или обезжиренный творог, ложка оливкового масла (не больше).
Перед сном съедаем 2 яичных белка.
Мне понравилось так питаться, буду продолжать следующие этапы похудения и сохранения полученного результата.
Если кто помнит Ковальков диетолог с которым снимали передачу на ТНТ "Похудей со звездой". Это его система!
— Плюсы:
Очень эффективная ,не затратная, соответствует принципам правильного питания
— Минусы:
не обнаружено;

—