Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

7 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

4 июля 2016 в 21:28

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!

В настоящее время существует такое великое - превеликое множество диет, что выбрать подходящую диету простому человеку очень сложно. Многие женщины обращаются к профессиональному диетологу, чтобы он смог выбрать то, что лучше всего подойдет женщине, кто - то просит об этой услуге своих терапевтов, так как если ошибиться и подобрать неверную диету - могут возникнуть большие сложности со здоровьем, а вовсе не долгожданное похудение, которого все так ждут, садясь на диету.

Я не диетолог, но я обязана давать некоторые консультации тем, кто приходит ко мне на занятия. Многие женщины спрашивают, каким бы образом им похудеть, что кушать можно, а что - нельзя. Ответить на эти вопросы быстро и коротко - очень сложно, ведь для начала нудно узнать чего именно хочет женщины, как и насколько похудеть, на что готова она для этого пойти.

✸ ✹ ✺ В настоящее время очень известна диета, разработанная Мишелем Монтиньяком. Данная диета отличается от других тем, что в ней нужно подсчитывать не калории, а гликемический индекс продукта.

Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что чем выше гликемический индекс продукта, тем больше жировых отложений накапливает и откладывает организм. Таком образом для того, чтобы похудеть, нужно уметь подбирать такие продукты, в которых гликемический индекс был бы максимально низким.

Когда я узнала про такую диету, мне стало очень интересно - я нашла много различной информации, изучила ее, а после отправилась на консультацию к подруге - диетологу, чтобы она мне все "по полочкам" расписала, рассказала обо всех нюансах этой диеты, об ее плюсах и минусах.

✸ ✹ ✺ Плюсы данной диеты:
Такая диета будет многим удобна, так как здесь нет места жесткому голоду и сильному ограничение в еде.

✸ ✹ ✺ Минусы данной диеты:

Второй этап диеты должен длиться долго - столько, сколько вы хотите наслаждаться красивой стройной фигурой.

✸ ✹ ✺ Зачем я села на эту диету?

Во - первых: мне было интересно что же это такое, и хотелось на собственной "шкуре" прочувствовать все нюансы этой диеты (профессиональная сторона моей работы обязывает меня к тому)

Во - вторых: я всегда должна выглядеть максимально худой - такая вот работенка у меня.

В - третьих: я должна мало весить, так как я ещё и выступаю в поддержке с партнером - а ему, видите ли, тяжелую балерину носить не захочется

В - четвертых: мой любимый - большой сердцеед, поэтому я стараюсь выглядеть максимально красивой и ухоженной, стройной и подтянутой (и так недавно получила от него антикомплимент)

✸ ✹ ✺ Что важно знать:

Эта диета не подойдет тем, кто хочет быстро и резко похудеть, так как данная диета предполагает медленное и постепенное снижение веса. Зато удерживается результат надолго, ну или настолько, насколько вы того пожелаете.
Да и не лишним будет сказать, что резкое похудение может грозить вам резким ухудшением здоровья. А оно вам надо?

Диета Мишеля Монтиньяк предполагает полный отказ от белого сахара. Его нельзя употреблять как в чистом виде, так и в продуктах.

Из рациона нужно обязательно исключить выпечку. Но, это, наверное, и так многие знают - от выпечки толстеешь "как на дрожжах".

Ежедневно нужно пить чистой простой воды минимум 2 литра. Лучше всего 2, 5 литра в день.

Исключение из рациона крепкого алкоголя (даже по праздникам). Также не поощряется употребление сухих вин и шампанского (особенно во время первого этапа диеты)

Максимальный отказ от чая и кофе

Ну и, конечно, строгий контроль продуктов по гликемическому индексу.

✸ ✹ ✺ Основные продукты данной диеты

Продуктов немало, и для того, чтобы знать какие именно продукты стоит употреблять, а какие нет - нужно попросту найти в интернете таблицу, составленную Монтиняком, скачать и распечатать ее, чтобы она всегда была под рукой.

В своем отзыве я перечислю некоторые основные продукты: коричневый рис, гречка, бобовые, сыры, яйца (глазунья, вкрутую), макрель, лосось, нежирная рыба и нежирное мясо, грейпфруты, яблоки, груши, морошка.

На первом этапе диеты нужно употреблять только те продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Такие продукты можно найти в таблице Монтиньяка.
Также из своего рациона следует исключить такие продукты:
- сладости
- выпечка
- натуральное какое
- темный шоколад

Монтиньяк разрешает употреблять некоторые разновидности хлебов, но не стоит забывать, что в хлебе, купленном в простом обыкновенном магазине, обязательно будет сахар, а ведь его, согласно правилам диеты Монтиньяка, нужно исключить в любом виде - и в чистом, и в выпечке.
И даже этот нюанс Мишель Монтиньяк учел. Для тех, кто желает и имеет возможность самостоятельно изготовить хлеб, имеются рецепты приготовления хлеба, выпущенные самим Мишелем Монтиньяком.

Я попробовала приготовить хлеб по его рецепту. Чисто просто так - из простого праздного любопытства. Рецепт был довольно строгим, но я старательно ему следовала. Хлеб получился, но далеко не тот, который можно кушать с удовольствием. Поэтому я отказалась от этой затеи - пусть будет как будет) Буду кушать обыкновенный хлеб, купленный в простом обыкновенном магазине.

Второй этап - это удерживание и закрепление достигнутого результата. Здесь все просто - сколько вы хотите иметь красивую фигурку - столько и удерживаете результат. Всегда можно сорваться, и накушаться - ну тогда уж и "прощай, фигурка"))
На втором этапе допускаются некоторые послабления, такие как периодическое смешивание жиров и углеводов, разрешен темный шоколад, некоторые сорта сухих вин и шампанское.

В принципе - второй этап, конечно, проще первого. По себе могу сказать - если вы отважились на первый этап и смогли благополучно его завершить, то второй этап если и вызовет у вас какие - либо трудности, то спустя довольно длительное время. А за то время организма и так привыкнет к новой системе питания, и уже не будет так набирать вес и лишние килограммы, как раньше.

✸ ✹ ✺ Мне понравилась данная методика, я считаю ее действенной и эффективной. Единственное, что я хотела бы заметить, так это то, что не смотря на то, что во время диеты происходит коррекция питания, не нужно забрасывать физические нагрузки, так как это…

–

Анонимно

4 фев. 2016 в 20:11

5 оценка
Рекомендую

Наверное, я могла бы написать отзывы по четверти всех существующих диет, потому что уже лет 10 борюсь с лишним весом. Женщины постарше знают, как трудно сбросить кг, которые уходили раньше сами по себе: то стресс, то активный отдых, то работа на даче, - раз и ты скинула пяток кг. А если я садилась на экспресс - диету, то за неделю могла сбросить 5 - 6 кг.
Увы, те времена давно прошли, я уже давно отказалась сначала от голодных коротких диет(потому что скидываю 2 кг за неделю, набираю 4 за две следующих), а потом вообще от диет, в которых надо есть перечень определенных продуктов. Потому что максимум через две три недели мне хочется выть от тоски от мысли, что надо есть именно то, что предусмотрел автор диеты. У меня южный темперамент и я не люблю одноообразия.
Поэтому диета Монтиньяка стала для меня в прямом смысле находкой, так как согласно ей легче перечислить то, чего нельзя есть, чем то, что можно. То есть есть можно очень многое - это раз, и второе и очень важное для меня - это то, что я могу сама решать, что и когда мне есть.
Диета Монтиньяка состоит из трех этапов. На первом этапе она очень напоминает питание диабетиков: можно есть только продукты с низким гликемическим индексом. Наберите в поисковике "гликемический индекс" или "ГИ" и Гугл вам выдаст подробную информацию о том, что это такое, а так же таблицы с продуктами и их ГИ.
Если коротко, то все продукты делятся на те, которые вызывают быстрый выброс сахара в крови ( с высоким ГИ), среднюю по скорости реакцию(средний ГИ) и медленную(низкий ГИ).

Я не буду вам называть продукты, которые можно есть, а какие нельзя, при желаниии вы все найдете самостоятельно.
Вы можете возразить, что это неудобно - постоянно вычислять ГИ. Поверьте - это трудно только первую неделю. Потом вы будете держать в уме классификацию продуктов по гликемическому индексу.
Важно, что можно есть почти все. По крайней мере, и мясо, и рыбу, и масло, и овощи, и каши, и фрукты. У мяса и рыба ГИ практически нулевой. А вот у колбас, консервов, сосисок и тому подобного - очень высокий ГИ. Что касается остального, то среди каш, фруктов и т. д. важно есть только те, у которых низкий ГИ.
За полтора месяца в позапрошлом году я похудела на 8 кг, что в моем возрасте отличный показатель. Вес держался на одном уровне долго, пока я не стала налегать опять на свои любимые колбасы и ветчину.
Вот уже неделю я опять села на эту диету, так как три месяца назад бросила курить и к своим лишним килограммам набрала еще 7 очень лишних. Признаюсь честно, что первый месяц воздержания от курения у меня рот не закрывался 14 часов в сутки.
Очень надеюсь, что диета Монтиньяка поможет мне и на этот раз. Пожелайте мне удачи.

— Плюсы:
Есть можно очень многое, которое ты выбираешь сама, стойкий результат

— Минусы:
Необходимость все продукты проверять на ГИ

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

15 окт. 2015 в 20:11

5 оценка
Рекомендую

Я перепробовала множество диет. И в конце - концов остановилась на этой, как наиболее безопасной для здоровья, разнообразной по продуктам, сытной и относительно простой.
Все продукты в ней поделены на 3 раздела: с низким, средним и высоким гликемическим индексом (ГИ). Чтобы похудеть, нужно кушать продукты с низким ГИ, чтобы держать результат, со средним ГИ, иногда (1 раз в неделю) можно что - то с высоким ГИ. Можно снизить общий ГИ блюда, если к продукту с высоким ГИ добавить продукт с низким ГИ, например, плов есть с салатом. Калории не ограничиваем. Действие диеты основано на выбросе инсулина и отложении вследствие выброса жировых запасов. Следовательно, выброс инсулина нужно снизить.
У меня результат был уже после перехода на продукты со средним ГИ, я за 2 недели заметно похудела. Но так было в первый раз. Во второй пришлось придерживаться продуктов с низким ГИ. Так я поняла, что все же лучше придерживаться принципов питания постоянно, чтобы не толстеть.
Большое неудобство диеты в том, что большинство привычных нам продуктов относятся к запрещенным: любимая нами картошка, все мучное (макароны, булки, хлеб), обычный рис, сахар, молочные продукты. Тяжело обходиться без привычных сладостей, каши на молоке и с сахаром, бутербродов. Приходится менять вкусовые привычки и учиться любить новые продукты.
Я в свое время для себя открыла много хороших простых рецептов и советов, иначе бы просто бросила, т. к. не могла придумать, а чем же мне питаться то.
Еще один обалденный бонус от диеты - у меня очищается кожа на лице, иногда страдаю высыпаниями прыщей (акне) как подросток.
Но сейчас я диетой не пользуюсь, случайно нашла другое средство, которое держит вес в узде - это простой комплекс упражнения "Око возрождения", мой отзыв о нем здесь (ссылка на страницу с отзывом)

Спасибо за внимание!

— Плюсы:
Безопасна для здоровья, разнообразна по продуктам, можно есть "свои" сладости

— Минусы:
Многие привычные нам продукты запрещены

Время использования: 3 года
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

28 сен. 2015 в 19:20

5 оценка
Рекомендую

Как и всякая женщина, я за свою жизнь перепробовала немало диет. Среди них были разные - результативные и не очень, переносимые с трудом и боле легкие. Но в конце - концов я пришла к выводу, что даже если на диете и сбрасываешь какое - то количество лишних килограммов, потом, увы, они возвращаются снова.

Поэтому если хочешь похудеть, придется менять образ жизни и полностью перестраивать систему питания. В этом очень помогает так называемая диета Монтиньяка. Я ее попробовала много лет назад и осталась в полном восторге. Что же это за диета? Ее принципы описаны в нескольких популярных книгах. Мне попалась вот такая.

Ну очень полезная книжка, в которой полностью описан метод питания Мишеля Монтиньяка. Но сначала немного расскажу об авторе. Это французский ученый - диетолог, который разработал диету для себя. Ему по роду работы приходилось проводить переговоры в ресторанах и он в итоге набрал много лишних килограммов.

Благодаря собственной системе питания Мишель Монтиньяк похудел на 25 кило, при этом не страдая от чувства голода. Что же у него за метод? Если говорить упрощенно, диета Мишеля Монтиньяка базируется на принципах раздельного питания. Все продукты разделяют по так называемому гликемическому индексу. Чем он выше, тем быстрее в кровь после еды выделяется сахар, тем быстрее все лишнее откладывается в жир.

Чтобы худеть по Монтиньяку, не надо голодать, подвергать себя стрессу, отказываясь от вкусняшек. Достаточно просто есть продукты, у которых низкий гликемический индекс. И при этом правильно сочетать их друг с другом.

Поначалу приходится постоянно сверяться с таблицами, но потом привыкаешь. Тем боле, что в методе Монтиньяка уже приведены примеры полезных и вредных завтраков, обедов и ужинов.

Как видите, все очень наглядно. А для удобства даже составлены таблички с меню на несколько дней.

Все очень вкусно, порции не мизерные, можно есть и мясо, и рыбу, и даже макароны. Естественно, нужно исключить из рациона белый хлеб, конфеты, газированные напитки и тому подобную вредную пищу. Кстати, во вторую фазу диеты можно есть уже много всего, чего нельзя было в первую. Например, мороженое. Но поподробнее про фазы.

В первую фазу, которая собственно и является диетой Монтиньяка, ограничения более строгие. В это время меню жестче, лучше отказаться от многих продуктов и напитков, например, незернового хлеба и вина. Но зато и похудение в этот период идет очень интенсивно.

Вторая фаза - это уже не диета, а образ жизни. Здесь многое можно, вплоть до сладостей. Но важны индексы и сочетания. Похудение идет меньшими темпами, в основном поддерживается достигнутый результат. Я, честно говоря, не смогла перейти полностью на систему питания Мишеля Монтиньяка. Но, похудев на несколько килограммов на первой фазе, выбрала для себя много интересных сочетаний. Например, с мясом теперь стараюсь есть много свежей зелени. И так далее, у Монтиньяка обо всем подробно написано.

Мне очень приятно было сидеть на диете Монтиньяка. Все вкусно, полезно, никакого шока и вреда для организма. Завтрак начинается с фруктов, приветствуется натуральный кофе - мне такая потеря веса по душе.

— Плюсы:
Не голодаешь, все блюда вкусные и полезные, лишние килограммы уходят

— Минусы:
Не нашла

Год выпуска/покупки: 2010

–

Анонимно

7 апр. 2015 в 15:08

5 оценка
Рекомендую

Как похудеть и при этом кушать очень многие продукты, практически все? Вы скажите это не возможно. Нет возможно скажу я вам, но если соблюдать правила диеты Мишеля Мантиньяка.
Гликемический индекс показывает скорость с которой усваиваются продукты и как меняется содержание сахара в крови. Дело в том, что на повышение сахара в крови влияет не только сладкая но и крахмалистая еда. Если кушать продукты с низким гликемическим индексом, то можно достаточно длительное время чувствовать себя сытым. А как известно наиболее распространенная причина лишнего веса это обычное переедание.
Диета Мантиньяка содержит две составляющие. Очистить организм и не кушать продукты с высоким гликемическим индексом. Нельзя сочетать продукты с большим количеством углеводов и большим количеством жиров. Продукты с низким кликемическим индексом можно кушать без ограничений.

Если пришлось скушать продукт с высоким гликемическим индексом, то его надо сочетать с продуктом содержащим клетчатку, например зеленью или овощами зеленого цвета.
Диета делится на две стадии. Первая сама диета и похудение. И вторая, которую как и все диеты следует придерживаться всю жизнь. Вторая фаза наступает, когда падение веса приостанавливается и подразумевает поддержание результатов сброшенного веса.

В целом достаточно спорный метод.
Мантиньяк придумал диету для себя. Его работа подразумевала деловые встречи в ресторанах. Где была постоянная еда и он просто сильно располнел. Диета сводится к соблюдению баланса углеводов.
Мы с мужем достаточно длительное время пытались поддерживать эту диету. Но скажу я Вам у нас получилось не очень, но мы не совсем точно применяли диету. Не фанатично. Самое на мой взгляд важное - это отличное самочувствие.

В целом нормальная диета. Очень многие моменты из этой диеты я использую до сих пор. Например сочетании зелени с жирной пищей.
Эта диета на мой взгляд одна из самых лучших. Кушать можно очень многое, практически все. Если даже использовать только некоторые моменты из диеты, то самочувствие улучшится.
Рекомендую приобрести книжку и решить для себя стоит ли менять свой образ питания

— Плюсы:
результат есть

— Минусы:
надо придерживаться всю жизнь

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

13 авг. 2011 в 22:20

4 оценка
Рекомендую

Женщина и борьба с лишним весом - вечный вопрос. Каждый год весной перед купальным сезоном стоишь перед зеркалом и... А потом у всех по разному: кто - то бегом с спортзал (как я), давать резкие нагрузки а потом умирать от боли в мышцах, кто - то на жесткую диету (тоже я), есть яблоки, запивать кефиром, ложиться спать голодной и рычать на окружающих, а кто - то начинает пить таблетки - чаи неизвестного происхождения и последствий для организма. Короче, все вышеперечисленное - крайности, в которые впадать не нужно. После очередного расстройства перед зеркалом я решила кординально поменять свое питание - сдела это, прочитав диету Мишеля Монтиньяка. Смысл диеты в том, что нужно учитывать гликемический индекс продуктов, разделять белки и углеводы. Таблицу гликемического индекса я распечатала из интернета, повесила на холодильник и теперь всегда смотрю что и с каким индексом ем. Для похудения нужно, чтобы индекс был ниже 50, сюда входят большинство фруктов и овощей, много злаков, бобовых, ягоды и горький шоколад - его индекс всего 22! Диета Монтиньяка работает: за 4 месяца я сбросила 11 лишних кг., осталось 3, очень уменьшились объемы. Я диетой и собой довольна! Всем успехов в борьбе с лишним весом!

— Плюсы:
Не голодаешь, разнообразие продуктов,хороший результат

— Минусы:
вес снижается медленно

Время использования: 4 месяца

–

Анонимно

18 дек. 2010 в 19:53

5 оценка
Рекомендую

Я очень много перепробовала диет, все они хороши до поры до времени, от каких - то начинает кружится голова, от других может и желудок заболеть, ну и конечно самая главная и самая большая проблема диет, что зачастую килограммы как уходят, так и быстро возвращаются. Но вот не все так плохо есть одна такая чудесная диета, как диета Мишеля Монтиньяка, основанная на гликемическом индексе. Суть её состоит в том что первые две недели вы едите пищу с низким гликемическим индексом, затем переходите на средний, при этом учитываете каллорийность продуктов и кушаете раздельно белки с углеводами. По сути это просто здоровое питание, которое приносит хорошие результаты. При чем эту диету также советуют врачи. Таблицу гликемического индекса можно спокойно найти в интернете. И поверьте мои дорогие, не стоит гнаться за этими моно - диетами или диетами, которые гласят неделя -5 кг, пользы это не принесет, как говорится в пословице:''Поспешишь - людей насмешишь''. Дерзайте и все у вас получится!

— Плюсы:
Здоровое питание

— Минусы:
не обнаружено;

–