Добрый день, уважаемые читатели сайта Рубрикатор!
Сегодня я напишу отзыв на тему, которая совсем для меня нехарактерна - диеты (не похоже на путешествия или книги, не правда ли?))
С того момента, как я похудела на 14 кило, прошел год. Килограммы не вернулись (тьфу - тьфу), поэтому, думаю, что могу поделиться с вами своим опытом похудения.
Полтора года назад я внезапно обнаружила себя в ситуации + 14 лишних кило. Причем произошло все как - то постепенно и не слишком заметно. Выход на работу после рождения ребенка, сидячая деятельность, постоянные плюшки - ватрушки, перекусы с коллегами, поздние ужины - и вуаля! 14 кило прилипли один за другим. Хитрая я, видя, что вещи постепенно перестают налазить на меня, откладывала их в сторонку, а весы не доставала из шкафа. Видимо, надеялась, что само пройдет.
В какой - то момент стало откровенно понятно, что не пройдет. Вообще. Будет только набираться дальше. И я решила взвеситься - мама дорогая, 71 килограмм при росте 174 см! Это при том, что мне всего 30 лет, и нормальный вес - 60 кг (идеальный - 57, ровно столько я весила в 18 лет, когда с мужем познакомилась))
В общем, стало ясно, что надо что - то делать и срочно. На помощь пришел Рубрикатор. Здесь на сайте я увидела, что существует такая диета "6 лепестков", она же диета Анны Юхансон (по имени разработчика).
Суть ее довольна проста (для всех тех, кто занимался похудением) - диета длится 6 дней, каждый из которых - монодиета. Т. е., по сути, в каждый отдельно взятый день соблюдаются принципы раздельного питания. Дни диеты чередуются: один день - белковый, второй - углеводный, третий - белковый и так далее.
Шведский диетолог Анна Юхансон для простоты худеющих придумала ассоциацию с цветком, у которого 6 лепестков, каждый из которых - один деть диеты. Она советует сделать такую "ромашку" и повесить ее на холодильник или еще куда - нибудь, чтобы не путаться (разумеется, тут еще и психология подключается - с каждым днем количество лепесточков убывает, и вам морально все легче, а гордости достижениями все больше)!
Признаюсь, я никаких цветуечков не делала, сама цифра на весах была для меня обалденной мотивацией!
На период диеты Анна Юхансон предлагает такое меню:
1 день - рыба (любая, в тушеном/запеченном/вареном виде)
2 день - овощи (любые, только картошку свести к минимуму)
3 день - курица (нежирные части, лучше грудку, но я ела и ножки, очищенные от кожи)
4 день - злаки (каши, семечки, хлебцы из зерна)
5 день - творог (можно также молочко, немного нежирного сыра)
6 день - фрукты (ананасы, яблоки, сливы, не сильно увлекаться бананами (максимум 2 штуки) и виноградом (в нем слишком много сахара).
Даже не могу сказать, какой из этих дней самый тяжелый. Для меня, наверное, рыбный - потому что первый.
Самое главное, что Вы должны понимать: это именно диета, а не образ жизни. Поддерживать вес всегда можно только при условии, что Вы измените свои пищевые привычки. Но сдвинуть вес с мертвой точки, либо придать себе "похудательный импульс", либо использовать данную диету в качестве одной из других на долгом пути похудения (все эти причины были у меня) - лучше диеты 6 лепестков я не знаю.
Диету, в зависимости от необходимости, можно поддерживать несколько циклов. Я для себя выбрала для начала 2 цикла (12 дней), а через месяц - еще один цикл. За первый круг (12 дней) я похудела на 5 килограмм, которые потом не вернулись. За второй круг (1 цикл) я похудела примерно на 1, 5 кг (но у меня тогда вес стоял, как это бывает перед достижением финишной прямой).
Безусловным плюсом диеты является то, что она не голодная. Минусом - что еду приходится носить с собой на работу.
Будьте красивы и здоровы!
— Плюсы:
не голодная; количество циклов можно выбрать; есть некое разнообразие питания
— Минусы:
еду приходится носить с собой на работу
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
9 июня 2017 в 18:39
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета 6 лепестков, по сути, ни чего нового. По сути, это опыт многочисленных моноодиет, у которых учли некоторые ошибки, но это не значит, что не исключили их полностью. Естественно, питаться так постоянно не получится, как если вы решаете приобщиться к раздельному питанию или там вегетарианству. Диета появилась давно, и за это время я худела на ней несколько раз. Ну как худела - скидывала 4 - 3 кг за неделю. Гонять "по кругу" - 6 дней на диете, один день обжираемся или просто позволяем себе больше обычного - не вариант. Быстро надоест. И потом, у всех есть свои любимые и нелюбимые дни, я вот плохо переношу рыбный и творожный. Поэтому, именно в них есть риск срыва.
Что представляет собой диета? По сути, это 6 разгрузочных дней или коротких монодиет, когда вы едите один продукт. Для меня это был плюс, потому что я раньше пробовала такие монодиеты, где на каждом продукте по 3 дня сидишь. И это издевательство. 1 день нормально, хотя и к концу уже смотреть не можешь на продукт, но когда и завтра, и послезавтра опять тоже самое. В 6 лепестках продукты чередуются и не успевают надоесть до тихой ненависти внутри себя.
Правда, как утверждают "разработчики", по своему желанию менять продукты нельзя. То есть, если 1 день - рыба, вот ее и ешь. И потом там же чередуется белковый день и углеводный (+клетчатка, которая есть во фруктах, овощах и злаках). Это так же плюс, так как один белок, да еще и подряд несколько дней - вредно для организма.
Вообще, каждый день подразумевает некоторое разнообразие в той же рыбе. С утра отварная, в обед запеченая или пароварная с травами. Только это не подходит занятой работой или бытом женщине. Во - первых, это ей одной придется себе я течении дня разные блюда изобретать. У нее на это должно быть время. А оно есть? Особенно если работаешь. Во - вторых, не факт, что остальная семья будет готова есть рыбу, если они ее не хотят. Придется кроме как для себя, готовить что то другое для семьи. Так что, тут проще выбрать какое то одно блюдо, приготовить его, разделить на весь день и не отвлекаться на этот вопрос. Так что, как не крути, а проще чтобы это была простая монодиета на 1 день. Если есть время и деньги, можно себе разной рыбы накупить.
Для усиления мотивации и постоянном напоминании, что нужно добиться цели, вы рисуете себе вот такой цветочек, вещаете себе... нет не на шею, а на видное место, и каждый день отрываете лепесток. Я обычно это делала уже утром. Это и напоминает - какой завтра по счету день, и как то дисциплинирует.
Теперь, пройдусь коротко по дням и по тому, как я себя ощущала.
1) Рыбный. Уже говорила, что рыбу я не люблю особо, но уважаю солененькую, вяленую, гриль. Короче, всю ту, которую нельзя. Покупала обычно себе горбушу, и готовила в пароварке со свежей зеленью, немного соли и черного перца. Перца немного, так как специи будят аппетит, если с ними переборщить, уничтожите рыбу и будете искать еще. Переносила я его нормально, еще и оставалась рыба на радость кошке и мужу. Они там между собой в конце дня ее делили. Есть не хотелось совсем, но на душе было не весело.
2)Овощи. Можно отварное, сырое, печеное. Можно даже картоху, но аккуратней с ней. Она сама углеводистая. Короче, было голодно но разнообразно. Терла морковочку, отваривала картошку, делала салат из капусты, огурца и помидора. Вот редиску или редьку стоит избегать. Они так же разжигают аппетит. С луком и чесноком - та же история. К концу дня ложилась спать голодная, но настроение было лучше. Видать, углеводы. которых я была лишена накануне, улучшали настроение.
3)Курица. Ну тут проблем нет. Я люблю курицу. Покупала филе, чтобы не возиться со шкуркой, варила, ела. Подсаливала немного бульоне после нее и пила. Было сытно, нормально, правда курица к концу дня немного надоедала. Но возиться и чего то ее там по особенному готовить не было желания. Да и по ходу силы тоже начинали убывать.
4)Злаки. Ну тут все нормально. Я с кашами дружу - валила в основном гречу и овсянку, а то и одну овсянку жидкую на весь день, я ее могу и по 2 дня подряд есть. Нормально день проходил. А главное дешево и сердито.
5)Творог. Для меня самый противный день. Я люблю творог во всяких там сырниках или смещать со сметаной и сахаром, или вареньем. Но один творог, даже и с йогуртом или немного молока. Он в меня не лез. От его вила у меня пропадал аппетит и куда то девалось чувство голода. Спать ложилась голодная, но по ощущениям, это был прямо эффективный день.
6) Фрукты. К моему удивлению тут можно даже бананы и виноград. Я предпочитала просто купить Семеренки и грызть их по желанию. Они мне не надоедают.
Все это время пила воду, слабенький черный чай. Результаты радовали, не меньше 4 кг в первые разы, но на воскресение, когда наступал 7 день очень хотелось прямо нажраться всего. Приходилось сдерживать себя.
В общем, как вы понимаете, судя по тому, что я эту диеты применяла по много раз, все равно потом отъедалась. Она не решает проблему набора веса по своей сути.
Но поможет относительно быстро потерять за неделю несколько кг. Но на спорт, могу сказать, сил не будет. В белковый день будут силы, но из - за апатии организма по поводу отсутствия сахаров, не будет ни какого желания. В углеводный, дела вроде веселей, но будет усиленное чувство голода. Ну прогулка на часик вечером - просто бездумного шатания по скверу например, вообще будет полезна. А прямо серьезно себя нагрузить не получится.
Могу рекомендовать, но конечно серьезных проблем с весом она не решит. Так - немного подтянуться к купальному сезону или влезть в любимое платье.
Кротко о плюсах и минусах.
Плюсы.
-есть положительный результат
-не очень голодно
-разнообразие продуктов -каждый день разные
-не очень длинная
Минусы.
-при серьезных проблемах с весом малоэффективна
-некоторые дни могут спровоцировать срыв
-если применять ее кругами, можно нарушить желудок и ЖКТ
-если дальше переедать - быстро все вернется, еще и с "прицепом"
— Плюсы:
потеря 4-3 кг, есть сытные дни, не долгая
— Минусы:
есть голодные дни, долго применять не получится, без сахара не очень хорошо себя ощущаешь
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
29 апр. 2017 в 17:24
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я против диет, если хотите держать вес в норме, то поможет правильное питание и физ. нагрузки. Чудес не бывает. Но вот именно диета 6 лепестков популярна в моем круге общения. Решила изучить подробнее и все же попробовать:)
Суть диеты - это 6 дней моно - диет. Т. е питаемся определенными видом продуктов, схожих по составу. Дни чередуются. Т. е за 6 дней по - очередно мы получаем всё что нужно для правильного питания - белок, длинные и быстрые углеводы, клетчатка, злаки. Все продукты и блюда помогут вам перейти безболезненно на правильное питание.
Порции не большие, разбиваем на 5 - 6 приемов пищи в течении дня + вода неограниченно, зеленый чай без сахара.
Можно ли менять дни в диете 6 лепестков?
Конечно нет! Дни чередуются, зачем вам 2 дня подряд белок, затем 2 дня углеводы? Тут именно вся фишка в очередности, и перенести оказалось гораздо легче, чем я думала, и эффект есть, и не голодная диета.
Дни лепестков:
1. Рыба (белок) -100
2. Овощи (клетчатка)-600
3. Курица (белок)-300
4. Злаки (долгие углеводы)-200
5. Творог (белок молочный) -400
6. Фрукты (быстрые углеводы) -500
МОЙ ОПЫТ по диете 6 лепестков.
Это один из самых долгих отзывов в написании, т. к. стала писать с первого дня свои впечатления, и закончила через неделю:)
Меню для диеты 6 лепестков.
1 день. РЫБА.
Купила заранее рыбу. Никто кроме меня рыбу дома не ест, так что раз в пол года почему нет? решила я и купила 600 гр. филе минтая.
Половину приготовила в виде запеканки в духовке (с яйцом), и посылала 1 ст. л. тертого сыра - для особой вкусноты:)
Вторую половину просто отварила. Утром, в обед и вечером спокойно съела приготовленное, а к вечеру семья запросила пельменей, и я не удержалась, решила зашлифовать рыбу пельмешками на ночь:) Чем не белок? В итоге всего -100:)) случайно.
2 день. ОВОЩИ.
В овощной день решила не отступать от правила, а наслаждаться разнообразными первыми весенними овощами свежими. В перекус осилила большую морковку, на завтрак и ужин хорошо тушенные овощи (рагу), салат помидоры+огурцы+зелень и помидор+огурец+пекинская капуста в другие приемы.
На ночь опять захотелось есть, причем мяса!... Но вспомнила, что завтра курица, попила водички, закусила долькой огурца и пошла спать.
Утро порадовало - 600!
3 день. Курица.
День оказался очень сытным.
на обед и ужин готовила супчик (со второго бульона) с филе и много зелени.
Если грудку готовить в микроволновке, то она готова через 2 минуты и очень нежная, не сухая совсем - ела прямо в чистом виде 2 приема пищи.
На ужин запекла бедра в духовке, без кожицы (семье с картошкой).
Голода не было совсем, утром -300
4 день. Злаки.
На утро заварила КУС - КУС. И позволила себе кофе и кусочек козинака подсолнечного (вычитала где - то, что в злаковых день можно семечки еще). Хотя в козинаке много сахара, но я его обожаю. И с утра нарушать можно, вот на ночь увлекаться не стОит.
Затем запарила гречку, как для моно диеты гречневой.
На обед я - ля суп: вчерашний бульон куриный с зеленью + гречка))
И овсянку один раз.
утро - 200
5 день. Творог
Я сразу поняла, что на чистом твороге весь день не выдержу (да этого и не требует диета).
Поэтому приготовила мини - кексики - творожные запеканки. Это и семья моя любит:)
Зпеканка с корицей (сладкая пряность).
Сверху украсила кефиром 1% и вареньем пару капелек.
Другие приемы пищи - творог, но с кефиром (тоже для особой радости в нарушение добавляла к творогу по 1 ч. л. варенья земляничного! Вкуснота!
утро - 400
6 день. Фрукты
Здесь раздолье для выбора. Как раз 6 фруктов по 200 гр можно купить и ведь день наслаждаться.
Затарилась: Яблоки - банан - апельсины - грейпфрукт - груша - сливы.
Можно делать фруктовый салат из нарезки.
Получилось чаще, чем 6 раз ела:)) Утро лучше начать не с сырых фруктов, а к примеру я запекла яблоко, банан тоже не агрессивный фрукт. На ужин добавила йогурт 0% жирности.
И на мой это взгляд самый голодный, но вкусный день.
утро - 500
Вывод.
За диету я перешла прошлогоднее снижение на ПП (тогда весной с 75 скинула до 68 без напрягов ). На том вес и встал до Нового Года, пока подарки конфетные не начались и салаты бесконечные:))
Набрала до 70, 5, но не 75 ведь как в прошлом году и это уже радует:)
С начала апреля призадумалась и сказала, СТОП!
Потихоньку на ПП перешла, -600 гр за 2 недели))
И решила "встряхнуться" диетой 6 лепестков.
Сейчас с 69, 9 за неделю скинула до... 67, 8 ) -2, 100! Считаю отличный результат для меня.
И на ПП перейти после диеты очень просто - можно в течение дня ВСЁ, что ели на 6 лепестках, только в небольших объемах.
П. С.
Ну и еще я всё еще прыгаю с Джиллиан, правда уже не каждый день, но физ. нагрузка есть! И если только фитнес без изменения питания - к похудению не приводит - мной проверено 100 раз))
П. С.2. Если у вас проблемы с желудком, то даже не начинайте диету 6 лепестков, сразу на ПП.
— Плюсы:
снижается вес, разнообразные дни диеты, желудок уменьшается, проще перейти на ПП после диеты
— Минусы:
нельзя часто повторять
Время использования: 6 дней
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
18 апр. 2017 в 20:43
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Уже довольно долгое время я пытаюсь похудеть. Но, правда, не очень - то у меня это получается. Ну нет у меня силы воли касательно вкусной еды.
Недавно я все - таки решилась сесть на диету под названием "Шесть лепестков". Заключается она в том, что каждый день надо есть только один продукт.
- Первый день - только рыба.
- Второй день - только овощи.
- Третий день - только куриная грудка.
- Четвертый день - только каши на воде.
- Пятый день - только творог.
- И шестой день - только фрукты.
Надо сказать, что для меня диеты - это пытка, и я никогда не выдерживала ни на какой диете больше двух дней. Но так как скинут мне надо уже много - хотелось бы килограмм, как минимум, 15, - да и диета показалась мне не такой уж сложной, то я решилась сесть на нее.
Итак, первый день. Я сварила стейки семги, и для разнообразия пикшу. Так как рыбу, особенно семгу, я люблю, я этого дня не боялась, и была уверена, что с легкостью выдержу. Тем более, что соль не запрещается. В день надо было съесть около 500 грамм семги. Это меня смущало, я боялась, что это слишком мало на день, и меня будет мучать чувство голода. Однако это оказалось не так. Первые два раза я съела рыбу с удовольствием. Но к вечеру я просто не могла уже на нее смотреть. В итоге, кусочек семги у меня остался. Признаюсь откровенно. В первый же день у меня было нарушение. Вечером мы пошли в гости, и я не сдержалась, и съела кусочек несладкого пирога.
Второй день. Овощи. Этого дня я страшилась, думала, будет тяжко. Однако это оказался один из самых легких дней. Днем ела овощное рагу. Вечером - капустный салат.
Третий день. Грудка. Курицу я люблю. Думала будет легко. Однако уже к обеду стало практически невыносимо. Очень хотелось чего - нибудь вкусного. В итоге мы заказали курицу на углях. Не думаю, что это такое уж нарушение, что помимо грудки я съела и другие части.
День четвертый. Каши. Один из самых легких для меня дней. Ела гречку. Допускаются зерновые хлебцы.
Пятый день. Творог. Это был мучительный день. Я купила зерненый творог, и простой для разнообразия. Есть это было мучительно, так как даже зерненый творог без добавок для меня превращается в гадость. Вечером мне аж до трясучки хотелось сладкого. Настроение было ужасное. Все раздражало. В итоге я не сдержалась и съела две кукурузные палочки. Сразу стало лучше.
И, наконец, шестой день. Фрукты. Вот это самый тяжелый день. Фрукты абсолютно не утоляют голод. Утром я съела банан. На работу взяла с собой яблоки, груши и киви. В итоге часа в четыре мне почти стало плохо. Есть хотелось неимоверно. И я не выдержала. Диету нарушила. Кстати, девочка, с которой я держала диету, сдалась раньше меня.
Однако, несмотря на все нарушения, за 6 дней я скинула два килограмма. Если б этих нарушений не было, то, конечно же, результат был бы лучше. По отзывам скидывают и пять, и шесть килограмм.
Однако, я пришла к выводу, что такая диета не для меня. Мне было очень тяжело. И я еще удивляюсь, как выдержала так долго.
— Плюсы:
Постоянно хочется чего-нибудь вкусненького
— Минусы:
Реально можно скинуть
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
17 авг. 2015 в 17:43
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Как быстро похудеть? Конечно сесть на диету.
Но просто сесть на диету не совсем правильно. Можно даже без диеты кушать и сбрасывать вес. Меня всегда поражали рассказы о том что я ничего не ем, но толстею. Конечно ничего не есть в течении дня, а вечером съедать тазик это не правильно.
В своем отзыве я расскажу как я решилась на диету 6 лепестков.
Итак вес мой встал на отметке примерно 74, 6 - 75, 6 кг. Ни шагу в право ни влево.
Из всех многочисленных диет я выбрала самую щадящую для меня это 6 лепестков.
Принцип этой диеты НЕ голодание, а чередование белков с углеводами. Так сказать некий стресс для организма.
На этой диете нужно брать определенное количество продуктов по граммам, я же ела столько, сколько мне нужно было что бы наестся.
Вошла я в диету с весом 74, 6 кг.
Да при моем росте 173 сантиметра это не мало скажу я вам. Мне вообще нужно скинуть 9 - 10 кг жира, я взвешивалась на специальных умных весах определяющих индекс массы тела.
День первый рыбный.
В этот день я купила треску, сварила из неё супчик с добавлением приправ, чеснока и зелени. Нужно было взять пол кг рыбы, я взяла чуть больше 1 кг.
За этот день я скинула целых 1, 5 кг.
Не плохой разгрузочный день скажу вам, на будущее учту.
День второй овощной.
Тут то понеслась душа в рай, я ела запасы огурцов, помидоров. Потушила овощи: цукини, морковку, капусту и прочие что были у меня в холодильнике.
С этого дня я начала нарушать диету, то оладьи покушала, то кусочек грудинки съела. Но хлеб не ела.
Как вы видите вес стоит на месте.
День третий куриный
отварила из куриной грудки супчик и ела его целый день. Опять нарушала немного.
Минус 400 грамм.
Деть четвертый злаковый.
Отварила себе гречку, вечером фитнес.
Минус 300 грамм.
День пятый творожный.
Ела молочные продукты, опять же нарушала съела соленую рыбку, так же не устояла перед борщом. В этот день пила молоко и кефир, так же ела творог.
Поэтому получите и распишитесь плюс 700 грамм.
День шестой фруктовый.
Ешь бананы, жуй кокосы)) а я ела дыньку, арбузик, сливку.
минус 700 грамм.
Итак за все время я скинула 2, 2 кг.
По объемам ушло примерно по сантиметру в попе и животе.
Хотя на фото сравнении ДО и ПОСЛЕ диеты ушедшие 2 кг совсем не заметны.
Хотите похудеть? Тогда я вам постараюсь объяснить как нужно питаться.
На протяжении всей диеты, да и после я питалась через каждые 2 - 3 часа, как маленький ребенок. Пила минимум 1, 5 литра в день чистой воды. Нужно пить за 30 минут до еды один стакана, за час до еды 2 стакана. Так же нужно пить после еды хотя бы через час. Попробуйте питаться так и вы начнете худеть.
Для меня отправной точкой в похудении стала цифра 80 кг, которые я наела в декрете. После я начала пробовать дробно питаться. 8 марта я весила 80 кг, сейчас 17 августа мой вес 72 - 74 кг.
Я практически исключила из своего рациона майонез, колбасу, кетчуп, газировки. Нужно еще исключить хлеб но не сильно получается. Ну привыкла я кушать с хлебом и все тут.
А так было бы круто!
Всем желаю оставаться в том теле, которое вам комфортно. Не нужно зацикливаться на похудении.
— Плюсы:
не голодная
— Минусы:
это все таки диета
Время использования: 6 дней
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
26 июня 2015 в 19:16
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Вообще я придерживаюсь правильного питания (считаю калоррии и стараюсь соблюдать баланс белков - жиров - угдеводов).
В принципе - мне это помогает держать вес в пределах 50 - 53 килограмм без каких - либо лишений и ограничений. Но тут случился у меня незапланированный отпуск, а весы показывали 53, 1. Для меня это оптимальный вес по самочувствию, но в купальнике смотрится тяжеловато - т. к. весь жирок купится у меня в районе талии, образуя "спасательный" круг. В принципе жить мне это не мешает, выгляжу я неплохо и подтянуто, но на пляж хочется всё - таки выйти "во всеоружии".
Думала сначала последовать своему краткосрочному варианту гречневой диеты, но поняла, что гречки мне совсем не хочется. И выбрала для себя диету 6 лепестков. А так как принципы правильного питания нарушать не хотелось - скорректировала её под себя и получила отличный результат без особенных мучений.
По сути - диета 6 лепестков - это ни что иное, как известный БУЧ - белково углеводное чередование, только более жёсткое.
Начальный вес - 53, 1. Конечный - 49, 5
Итак, как я сбросила почти 4 кг за 6 дней.
Первый день диеты - рыбный. Я не особый любитель рыбы, с удовольствием кушаю только слабосолёную сёмгу, селёдку и жареного судака. Все 2 варианта получаются достаточно жирными, но я выбрала меньшую из зол - жареного судака - просто пожарила его в минимуме масла в мультиварке. Без соли обходиться и тоже не могу, да и бессмысленно это и даже вредно. Чуть посолила. Вкусно. Но есть один белок тяжело - как минимум чревато изжогой. Потому к рыбке покрошила салатик из огурцов, молодой капусточки и болгарского перчика. Заправила лимонным соком и оливковым маслицем. Добавила пару кусочков цельнозернового хлеба и - день прошёл на ура. Сытно, вкусно, минимум калорий. Да ещё и полезно.
Судак - 500 грамм
масло оливковое - 15 грамм
Капуста молодая - 300 грамм
Огурец - 200 грамм
Перец болгарский - 500 грамм
Цельнозерновой хлеб - 100 грамм
Калорийность дня: 950 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 115 - 20 - 75)
Второй день - овощной. Тут вообще всё просто.
Я выбрала для этого дня брокколи (300 грамм), цветную капусту (250 грамм), морковь (200 грамм), авокадо (150 грамм), свеклу (150 грамм). Их не положенного - 200 граммовая банка обезжиренного йогурта - им я заправляла салатики из моркови и свеклы. Свеклу ела в отварном виде. +столовая ложка (20 грамм) оливкового масла (я убеждена, что даже во время диеты категорически нельзя кушать мало жиров).
Калорийность дня: 850 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 35 - 50 - 80)
Маловато. Хоть было и не голодно, но на такой калорийности далеко не уедешь. Должно быть не менее 1200 калорий вдень
Третий день - куриный. Сложно себе представить - как это - кушать целый день только курицу. Поэтому тут я внесла свои корректировки.
Итак. Взяла 2 куриных филе (350 грамм), порезала небольшими кусочками и отправила в мультиварку со столовой ложкой оливкового масла (15 грамм), чуть обжарила, полила соевым соусом и засыпала туда целый пакет стручковой фасоли (400 грамм). Хорошенько потушила. Получилось вкусно и сытно. Это - обед и ужин. На завтрак был салат - куриное филе - 100 грамм, отварная морковь - 100 грамм, чернослив - 30 грамм, зелёное яблоко - 100 грамм, заправленный 100 граммами обезжиренного йогурта. Такой лёгкий и одновременно сытный и полезный завтрак. + Кусочек зернового хлеба - 40 грамм.
Калорийность дня: 1100 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 122 - 30 - 75)
Отлично. Еды хватило, есть не хотелось, самочувствие отличное.
Четвертый день - злаковый.
Это самый сложный день для меня.
Завтрак - овсяная каша с отрубями на 1, 5% молоке (овсянка - 60 грамм, отруби - 20 грамм, молоко - 200 грамм)
Обед - гречневая каша с грибами. Готовим так: в мультиварку наливаем столовую ложку масла, а нём слегка припускаем луковицу (100 грамм), шампиньоны (100 грамм), засыпае хорошо промытую гречку (50 грамм) и заливам водой, чуть солим. Готовить минут 20. Вкусно, сытно.
Ужин - тоже гречка (50 грамм сухой) и салатик - 1 яйцо варёное + 100 грамм морской капусты + йогурт обезжиренный.
Тоже довольно простой день. Не голодно. Легко. Но калорийность опять не дотянула. Перед сном скушала большой апельсин (грамм 250 точно).
Калорийность дня: 1100 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 45 - 35 - 150)
Пятый день - творожный. А творог я люблю. Ием его в разных вариациях, а потому - это т день мне понравился больше всего.
Завтрак - 200 грамм творога 1, 8 + сметата 15% - 30 грамм + банан 120 грамм. Записвала кофе. Очень вкусно и сахара совсем не надо.
Обед - тоже самое. Ибо вкусно. И сытно.
Ужин - 200 грамм творога, 35 грамм сметаны + мелко порезанные огурец, помидор, болгарский перец и пучок укропа. +Кусочек цельнозернового хлеба. Умопомрачительно вкусно.
Идеально. И по сытности, и по лёгкости, и по калорийности и даже по БЖУ.
Калорийность дня: 1200 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 120 - 30 - 110)
Шестой день - заключительный. Вообще странно, что углеводный день сделали заключительным. Т. к. фрукты - это быстрые углеводы и они способствуют задержке воды в организме, а потому - вес на следующий день после фруктового дня немного больше, чем положено, за счёт отёков. Наверняка многие замечали, что поев на ночь фруктов наутро просыпаешься с "большим" лицом )) ну ладно.
Моё меню на этот день: клубника - 500 грамм (мммм...) + 100 грамм сметаны (да - да, сметаны - с йогуртом мне не так вкусно, а жиры нам тоже нужны) и даже 1 столовая ложка сахара - это чтоб моська совсем довольная была. это завтрак.
На обед я съела целый ананас, который потянул на 400 грамм и грушу - ещё 200. Объелась. Да и изжогу ещё заработала. Увлеклась ))
На ужин сделала фруктовый салат - банан (120 грамм), апельсин (100 грамм), груша(100 грамм), яблоко (150 грамм), 50 грамм творожного домашнего сыра кубиками и горсть поджаренных и измельчённых грецких орехов (30 грамм). Заправила сметаной (30 грамм). Вкусно.
В таком дне много углеводов и очень мало белка. Но переносится легко. самочувствие хорошее.
Калорийность дня: 1200 калорий. (БелкиЖирыУглеводы: 20 - 50 - 160)
Вот такая вкусна я и весёленькая диета получилась.
Результат на весах - почти минус 4. По объёмам…
—
Анонимно
13 мая 2015 в 15:56
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета шесть лепестков – достаточно интересная, в целом разумная диета. Не для вегетарианцев, конечно, а для обычных людей. Принцип диеты – чередование белковых и углеводных дней, причем углеводы должны быть те, что достаточно медленно усваиваются, а н е булки с белым хлебом и сахар – к огорчению многих, эти продукты и тут неуместны (впрочем, худеющим это и без того известно).
Диета достаточно сытная, более «голодным» для меня был фруктовый день, пожалуй. В объяснении к диете порадовало, что на переваривание фруктов, оказывается, организм тратит уйму энергии. Впрочем, насколько я знаю, дольше перевариваются именно фрукты, а не готовые соки – соки перевариваются и усваиваются легче и быстрее (что худеющим не надо). Пила я в основном воду и зеленый чай.
Белковые дни - очень даже сытные. Правда, лично у меня в эти дни могут быть такие последствия - нарушения пищеварения, а именно перистальтики кишечника.
Самый заметный результат - минус килограмм как - то у меня был на овощном дне. Ведь именно на этом дне кишечник начинает хорошо работать и избавляться от излишков.
На диете 6 лепестков действительно можно похудеть на 1, 5 - 2 килограмма за 6 дней. Я худела и на 3 килограмма, причем без особых уж таких страданий. Впрочем, если перейти на обычный рацион, то минимум полкило сразу вернутся. Я пробовала применять эту диету несколько раз, один раз без перерыва и пару раз с недельными перерывами.
— Плюсы:
Достаточно доступна
— Минусы:
Многовато животных белков
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
12 янв. 2015 в 17:16
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Добрый день дорогие девушки, мечтающие безопасно сбросить вес!
Еще осенью я познакомилась с диетой "6 лепестков". Наткнулась я на нее совершенно случайно. Сидела, никого не трогала, смотрела передачу "О самом главном" и тут вдруг тема "Безопасное похудение или как похудеть не голодая". Все подробно в ней показали, рассказали, да так заманчиво, что я решила попробовать такую диету. Не понимаю, почему до сих пор не писала о ней, увлеклась :) ...
Итак в чем состоит смысл диеты: в раздельном питании!
Наш организм, потребляя разнообразные продукты питания ежедневно вынужден "работать" над сортировкой и впитыванием целого ряда микроэлементов, минералов, белков, клетчатки, углеводов, жиров и так далее. Иногда мы даем организму очень сложные задачи, но самое плохое то, что очень часто мы сочетаем не сочетаемые продукты, которые способны вызывать дискомфорт в пищеварительной системы, хотя по отдельности эти продукты могли бы приносить огромную пользу!
Вот смысл диеты "6 лепестков" состоит именно в том, чтобы на неделю разделить продукты питания по усвояемости!
Делятся продукты так:
Понедельник: рыбный день.
Вторник: Овощной день.
Среда: Куриный день.
Четверг: Злаковый день.
Пятница: Молочный день.
Суббота: Фруктовый день.
Ну а воскресенье в диету не входит, воскресенье - день вкусняшек!
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
В понедельник мы кушаем рыбку. Это может быть суп "Уха", или запеченная рыба. Причем бульон нужно кушать в первой половине дня, пока он свежий. А вот рыбу уже во второй половине. Можно сделать так: варим "Уху утром" (без картошки, естественно, специи и зелень можно класть любые, овощи нельзя). На завтрак пьем бульон. На обед допиваем бульон и съедаем часть рыбы, которая варилась. На ужин доедаем оставшуюся рыбку. Если Вы не очень любите вареную рыбу. То можно приготовить чуть меньше, вкушать ее на обед, а на ужин рыбу запечь в фольге (только без майонеза, специи можно).
Этот день для меня получается очень сытным, вкусным, потому что я очень люблю рыбу, даже вареную! Пить в этот день можно только бульон и чистую не газированную воду. Рыбные порции не ограничиваем!
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Вторник у нас овощной. В первой половине дня мы кушаем свежие овощи, во второй половине отварные или печеные. Это могут быть любые овощи, и красные, и зеленые, и желтые. Смешанный салатик из помидор, огурчиков и паприки с зеленью. На ужин можно сделать "Винегрет" из отварных овощей, только не добавлять туда консервированный горошек. если есть возможность, замените его на свежий, или не кладите вообще.
Этот день мне тоже нравится. После сытного рыбного дня овощи идут на ура!
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Среда - куриный день. Ну вообще круто! После овощей так хочется вернуться к мясцу! Но мясцо должно быть не жирным и не жаренным. Вареным, на пару или запеченным. Наилучший вариант: варим курицу. На завтрак пьем бульон, на обед его допиваем (если остался), съедаем часть курочки. На ужин кушаем только курочку. Важно выпивать бульон в первой половине дня, постоявший бульон теряет свои полезные свойства.
Отличная диета, мне нравится :) Хотя в этот день мне очень хотелось дополнить курочку свежими овощами. Я сдержалась! овощи нельзя мешать с мясом.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
В четверг у нас кашки! В этот день мы едим только злаки. Всякие каши, сваренные на воде, можно добавить сахар если любите сладкие каши. Варите все что любите: овсянку, пшеничную кашу, пшенную, кукурузную и так далее. Какая нравится. Можно комбинировать несколько разных каш в течение дня.
Трудный день! Столько каш съесть за день - это не очень просто! Хочется чего - нибудь еще съесть. В этот день я почувствовала, что соскучилась по шоколаду, захотелось яблоко и колбасы! Но это уже четверг, можно и потерпеть...
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
В пятницу - молоко! Многие любительницы диеты "6 лепестков" этот день считают творожным и едят целый день только творог. На самом деле в этот день можно кушать любые молочные продукты: творог, кефир, ряженку, йогурты, пить молоко и даже кушать сметану (в творог например можно положить).
Мне было проще в этот день пить кефир. Я часто делаю кефирные разгрузочные дни, так что мне не привыкать. И как не странно, в этот день мыслей о вкусняшках не возникало!
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Ну наконец - то последний день диеты! Хотя что "наконец - то", пока еще не было ни голода, ни моментов, где нужно было проявлять сильнейшее терпение и силу воли. Пока все хорошо... Суббота у нас вкусная! В субботу мы едим фрукты! Причем в первой половине дня будут "сладкие фрукты" (мандарины, ананас, виноград и т. п.), а во второй половине "кислые" (яблоки, бананы). Можно кушать дыню или груши - но отдельно от других фруктов.
Шестой день вкусный и легкий!
И вот после 6 дней диеты встаю на весы. Минус 1, 2 килограмм! Для меня это очень круто, ведь у меня не большой вес. Девочки с "объемами" худеют на такой диете на 3, а то и 4 килограмма! И при этом диета полезная для организма, организм получает все питательные вещества и не нужно голодать!
В воскресенье можно кушать что хотите, наслаждаться и баловать себя вкусностями. Но если честно после стольких дней уже в привычку входит мало кушать, тем более после фруктового дня.
Плюсы:
1. Не нужно голодать.
2. Питаемся сытно, а главное полезно - за неделю получаем все необходимые питательные вещества.
3. Восстанавливаем работу пищеварительной системы, даем желудку "отдохнуть" от "тяжелой участи" переваривания несовместимых продуктов.
4. Простые, не дорогие продукты.
5. Потеря веса (пусть небольшая, но зато стабильная).
Минусы:
Вроде все вкусно и сытно, но в мясные дни хочется овощей, а в овощные хочется мяса :))
Классная диета, рекомендую всем тем, кто любит засиживать на диетах!
И к рекомендациям мои любимые диеты:
"Минус 60"
Диета "от Пелагеи"
— Плюсы:
Не нужно голодать, сытно, полезно, восстанавливает работу пищеварительной системы, дает желудку "отдохнуть", простые, не дорогие продукты, потеря веса
— Минусы:
Вроде все вкусно и сытно, но в мясные дни хочется овощей, а в овощные хочется мяса :))
Время использования: 1 неделя
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
10 мар. 2014 в 16:43
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Как и большинство женщин, с наступлением весны, начинаешь невольно переживать о том, сколько успело отложиться на твоих боках, и я не исключение. К тому же на моих боках лежит довольно много лишнего.
Ну так вот, по поводу этой диеты написано много отзывов и комментариев, но я все же внесу свои 5 копеек.
Первое что привлекло меня в этой диете, так это то, что длиться она всего 6 дней, и я могу не истязать себя голодом или давиться одним продуктом месяцами. Да и ко всему прочему за это время похудеть можно минимум на 3 кило.
Суть диеты заключается в том, что каждый день нужно есть определенный продукт, в такой последовательности:
Рыба( запеченная или на пару)
Овощи( любые, но картофель все же ограничить)
Курица( запеченная или на пару)
Каши( Рис, гречка...)
Творог
Фрукты( любые, но бананы в ограниченном количестве)
Сразу хочется сказать, что к концу дня от еды просто воротит, поскольку оказалось трудно есть один продукт весь день, как бы ты его не любил. В этом я удостоверилась лично.
для меня самыми трудными днями оказались, рыба, творог и фрукты, как ни странно, но на фруктах просто зверски хотелось опустошить холодильник, т. к. сытости от них совсем ни какой.
Но становясь на весы результаты начинают радовать, и страдания кажутся не такими уж пустыми и ужасными.
Ну так вот, за один круг (6 дней диеты) я похудела на 3. 5 кило, но потом пол кило все же вернулись, за второй круг потеряла столько же. Итого за два круга минус 6 кило. Прошел уже месяц, а вес не возвращается.
Глядя на меня мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса, у них не так много.
Еще хочу отметить, что эта диета не сильно бьет по карману, по сравнению с другими.
Вот, в общем - то и все. Давайте, дорогие дамы, готовиться к пляжному сезону, время пролетит очень быстро.
— Плюсы:
Эффективная, вес не возвращается
— Минусы:
Хочется вкусняшек
Время использования: 2 раза
—
Анонимно
25 фев. 2014 в 20:48
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
для меня было дико сложно сдерживаться в еде, я ленива в плане физ. упражнений! Когда я сфотографировала себя сзади и увидела что там творится - эти складки!-поняла что мне уже что угодно, лишь бы помогло. Диету посоветовала мама, на ней она после родов похудела.
Смысл диеты в том, что мы чередуем белки и углеводы, и получается что каждый день уходит по 500грамм.
Как я узнала у своего врача : эта диета - правильное питание, просто в ускоренном темпе помогает терять вес, она совершенна безобидна, но после нее нельзя наедаться.
Итог за 6 дней чудо чудо диеты!:
ДО:
бока - 91см
талия - 76см
ляжка - 56см
рук - 30см
ПОСЛЕ:
бока - 89см
талия - 74см
ляжк - 54, 5см
рука - 29см
после этой диеты я на радостях сорвалась на два дня, но потом до 29 января я сидела вот так - один день творог, второй день углеводы, следующий творог, углеводы... Моно дни помогли мне скинуть 5кг, но дело совсем не в весе, а в объёмах!(так же срывалась иногда,
причем не хило)
— Плюсы:
-легко переносится -результат отличнейший
— Минусы:
нет их
—
Анонимно
28 янв. 2014 в 22:24
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Жесткая смена привычного режима питания вызывает у организма неминуемое желание протестовать, накапливать еще большее количество лишнего и впадать в депрессию. Как же избежать этого, если любая диета это неизбежный стресс для организма?
Диета "6 лепестков" имеет эту уникальную особенность - похудение с максимально возможным психологическим комфортом.
Диета похожа на игру и включает в себя 6 дней - 6 монодиет - 6 лепестков цветка:
Создательница диеты непременно советует сделать такой цветок и "посадить" его на видное место. Каждый оторванный лепесток - пройденный день, поднимает настроение и приближает к заветной цели. К слову сказать, каждый день будет минусовать от вашей фигуры 500 - 800 г, а это - 3 - 5 кг за неделю.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1 день – Рыбная монодиета
Любые сорта рыбы можно варить, тушить запекать. Разрешается добавлять соль, приправы не острые и зелень. Можно приготовить рыбный бульон.
Любые овощи в сыром, вареном и запеченном виде + соль, приправы, зелень. Можно употреблять овощные соки.
3 день – Куриная монодиета
Употреблять куриную грудку в вареном, печеном или тушенном виде + соль, приправы, зелень. Можно куриный бульон.
4 день – Злаковая монодиета
Любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку + соль, приправы, зелень. Допускается квас.
Многим не по нраву этот день, так как многие не любят каши. Можно использовать гречку, залитую кефиром. Не думаю, что это криминальное нарушение, но получается не такая сухая.
5 день – Творожная монодиета
Творог не жирный. Допускается молоко.
6 день – Фруктовая монодиета
Любые фрукты + пряности. Разрешаются фруктовые соки без сахара.
Допускается употребление воды, зеленого и черного чая. Полностью исключается сахар, сокращается употребление кофе.
Принцип работы диеты заключается в последовательном чередовании однотипных продуктов, что по существу является раздельным питанием. У вас просто нет возможности смешивать не сочетаемые продукты.
Необходимо строго придерживаться данной схемы, не переставляя или заменяя дни. Такой порядок выбран не случайно, диета построена на белково - углеводном чередовании: рыба - белок, овощи - углеводы, курица - белок, злаки - углеводы... и так далее. Отсутствие неправильных жиров заставляет организм расходовать свои запасы.
Диета не из простых, но и не самая тяжелая, потому что длится всего неделю. Японская диета далась мне немного труднее, хотя она менее жесткая и более щадящая для организма.
— Плюсы:
Гарантированный результат, не голодная, позитивное игровое решение, доступное меню в любое время года
— Минусы:
Сложно выдержать без нарушений.трудно,если вы не любите какие-нибудь продукты в монодне
—
Анонимно
16 дек. 2013 в 21:51
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Мой вес всегда был 64 кг после родов поправилась до 80 кг прошло больше полутора лет а вес сбросить никак не могла. И вот случайно услышала о 6 лепестках. Прошло три недели и у меня -10 Хочу поделится своим видом этой диеты:
День первый рыба любая отварная или запеченная рыбный бульон зелень в любом количестве добавляла немного соли и оливкового масла Примерное меню
Рыбный день рыбы не более 400 гр
9. 00 Рыбный бульон 300 мл
13. 00 Рыба запеченная в фольге с зеленью и лимонным соком 200гр 16. 00 рыбный бульон 300мл
19. 00 салат из отварной зелени, рыбы (из бульона) добавляла оливки немного специй перец, розмарин, тимьян немного соли и оливкового масла рыбы в салате 200 гр
Чай и кофе без сахара пила без ограничений
Овощной день овощи любые 1, 5 кг (картофель и кукуруза ограничено) 9. 00 Винегрет
13. 00 Салат огурцы помидоры зелень
16. 00 Салат из капусты с морковью
19. 00 Кушать уже не хотелось чай кофе специи соль и оливковое масло так же были в рационе
Мясной день 400 гр куриной грудки
9. 00 куриный бульон 300 мл
13. 00 отбивная куриная грудка проваренная в соевом соусе +зелень 200 гр
16. 00 Салат из зелени и куриной грудки (из бульона) оливки. соль специи оливковое масло
19. 00 куриный бульон 300мл
чай кофе
Каша не более 200гр (в сухом виде)
9. 00 овсянка сваренная на воде с зеленью
13. 00 зерновые хлебцы 50 гр
16. 00 каша гречневая сваренная на воде с зеленью
19. 00 кушать не хотелось
чай кофе специи соль и оливковое масло так же были в рационе
молочный день не более 400 гр творога
9. 00 2 яйца сваренных вкрутую + 60 гр сыра не высокой жирности 13. 00 200 гр творога 0%
16. 00 200 гр творога + кефир
19. 00 кофе, творог
Фруктовый день 1, 5 кг фруктов кроме бананов и винограда Просто целый день ела яблоки груши хурму немного фиников и чернослива
На 7 день начинала диету с начала
— Плюсы:
Легкая диета и главное не голодная
— Минусы:
После 4 круга вес уходит медленно
—
Анонимно
3 ноя. 2013 в 20:25
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Об этой диете мне рассказала одна знакомая, она работает тренером по фитнесу и всегда следит за фигурой. Как понятно из названия, на этой диете нужно сидеть 6 дней.
1 день – Рыбный
2 день – Овощной
3 день – Куриный
4 день – Злаковый
5 день – Творожный
6 день – Фруктовый
Ни в коем случае нельзя менять последовательность этих дней, они должны быть строго в таком порядке, а то не похудеете. Эта диета основана на двух основных принципах раздельного питания и белково - углеводного чередования. Чередуя белки и углеводы, мы тем самым сжигаем жиры. Мне было довольно таки легко переносить эту диету, сильных ограничений нет, соленое можно употреблять, но в меру. Сладостей нельзя. Из жидкости можно только зеленый чай и воду не менее 2 литров в сутки. И еще на этой диете можно сидеть только раз в 3 месяца.
1. Рыбный день. Разрешается съесть не более 500 г отварной или запеченой нежирной рыбы (треска, пикша, хек), разделив это количество на 3 порции.
На завтрак я съела 100 г отварной трески, больше с утра запихнуть в себя не смогла. И выпила кружку зеленого чая 300 мл.
На обед сварила суп из рыбы, добавила туда, морковь, лук, чуть - чуть картошки. Съела 250 мл.
На ужин съела 200 г отварной рыбы, запила зеленым чаем и на этом все.
Результат на весах – минус 600 г. (неплохо!)
2. Овощной день. Можно есть любые овощи кроме картофеля, не более 1, 5 кг в день, можно в виде салатов, тушеные, запеченные. В этот день я ела боннский суп 1, 5 литра. Рецепт этого супа прост – 3 - 4 морковки, 2 болгарских перчика, 2 луковицы, маленький кочан капусты, укроп, сельдерей.
Разделила его на 5 приемов, если в промежутках хотелось есть, перекусывала свежим огурцом.
Результат на весах – минус 600 г
3 Куриный день. Разрешается съесть не более 500г отварной или запеченной курятины.
На завтрак я съела 150 г запеченной курицы и немного цветной капусты.
На обед - 250 г отварной курицы.
На ужин – выпила стакан минералки.
Результат на весах – минус 500 г
4. Злаковый день. Разрешается съесть 200 г сухой крупы (гречки, перловки, риса), я ела гречку, с утра сварила целую кастрюльку, и еще ржаные хлебцы 60 г.
Результат на весах – минус 400 г
5. Творожный день. Разрешается съесть не более 500 г обезжиренного творога. Этот день мне показался самым легким, потому что люблю творог.
На завтрак съела Активию творожную 150 г и выпила зеленый чай
На обед пачку творога обезжиренного 200 г.
На ужин выпила 200 г кефира.
Результат на весах – минус 400 г
6. Фруктовый день – самый сладкий) Разрешается съесть не более 1, 5 кг любых фруктов, кроме бананов. Я ела яблоки (в свежем и запеченном виде) и грейпфруты. Если промежутках хотелось есть, перекусывала огурцом. Пила фруктовые соки.
Результат на весах – минус 600 г
Итого за 6 дней скинула 3100 г. Вот такая диета)
— Плюсы:
разнообразие меню сытная хороший результат
— Минусы:
не нашла
—
Анонимно
31 окт. 2013 в 16:51
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Так уж сложилось, что диеты прочно ассоциируются в моем сознании с голодом, головокружениями, злобным настроением и болезнями желудочно - кишечного тракта. Лучшая альтернатива любым диетам - сбалансированное и здоровое питание, а также активно - спортивный образ жизни.
Я говорю об этом как человек с 15 - тилетним опытом борьбы с лишним весом. Несколько лет назад я похудела на 23кг. Пять из них мне пришлось "вернуть", т. к. начались проблемы со здоровьем. Но все остальное я благополучно удерживала в течение 6 - 7 лет. Как раз благодаря правильному питанию и спорту. После родов и первого года сиденья дома все сброшенные килограммы вернулись. И это в очередной раз подтвердило мою убежденность в том, что склонность к полноте - это на всю жизнь. Бороться с ней, не терять бдительность и "держать рот на замке" вам придется ровно столько, сколько вы будете хотеть оставаться стройными и подтянутыми.
Мне с лишним весом очень некомфортно. Во - первых, он мне не идет. Ну вот есть девушки очаровательные и прекрасные в своих округлых формах. Я к ним никак не отношусь (к сожалению? не знаю :)). Во - вторых, из - за него я лишилась почти всего своего гардероба. Особенно жалко дорогие вещи - must have и вечерние платья... В - третьих, недовольство собой рождает бесконечные претензии к себе и окружающим, плохое настроение, самоедство... В итоге все это лишает меня законного права на женское счастье и душевную гармонию :)
Недавно я все - таки собралась с силами и занялась собой. За месяц сбросила 7кг. Кстати, это был мой первый и весьма удачный эксперимент с БАДами (комплекс Faberlic Стройность и Красота "Худеем на здоровье!"). Подробнее об этом вы можете почитать здесь. Данная статья посвящена комплексу БАДов для похудения от Faberlic. Я от всей души советую прочитать ее всем, кому интересен мой личный опыт (как положительный, так и отрицательный), умозаключения, советы и просто рассуждения о том, как похудеть и не поправиться, имея врожденную склонность к полноте.
Поскольку останавливаться на достигнутом мне еще рано, то я решила поискать себе какую - нибудь интересную диету - а вдруг придумали что - нибудь интересное за последние годы :) Из всего множества диет я выбрала для себя комбинированные диеты разной продолжительности - на 6, 9 и 12 дней. Начать, конечно, решила с самой короткой - с "6 лепестков", диеты, разработанной шведским диетологом Анной Юхансон.
Я назвала эту диету комбинированной потому, что она сочетает в себе три самых известных методики похудения - принцип раздельного питания, монодиету и белково - углеводное чередование. Шесть дней - шесть принципиально разных продуктов: первый день - рыба, второй - овощи, третий - курица, четвертый - злаки, пятый - творог, шестой - фрукты.
Каждый день - монодиета, а по сути - соблюдение раздельного питания. При употреблении в течение дня одного продукта не происходит смешивания несовместимых друг с другом элементов (об этом писали многие, Дюкан, Монтиньяк и др.).
Суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из - за однообразного питания в течение всего дня. Монодиета хороша тем, что вас никто не ограничивает в количестве. Но один и тот же продукт невозможно есть с одинаковым удовольствием день, два и т. д. Поэтому переедание точно можно исключить. Каждый прием пищи сведется к тому, что вы будете минимально утолять голод и все, дальше не лезет :) В данном случае только нечетные дни можно считать чистыми монодиетами (рыба, курица, творог). В четные дни выбран не конкретный продукт, а группа - овощи, фрукты, злаки.
Ну и, конечно, нельзя не заметить, что нечетные дни диеты - белковые (рыба, мясо, творог), а четные - углеводные (овощи, злаки, фрукты). И это ни что иное как белково - углеводное чередование. При резком и значительном сокращении калорийности рациона обмен веществ предусмотрительно замедляется, следствием чего является медленное похудение, потеря в первую очередь не жира, а мышечной массы, плохое настроение и пр. БУЧ позволяет перехитрить организм - не чувствуя энергетического голода, он оставляет обмен веществ на обычном уровне.
Диета называется "6 лепестков", т. к. Анна Юхансон предложила визуализировать процесс и изобразить его в виде цветка с шестью лепестками, каждый из которых соответствует одному дню диеты. Это может быть вырезанная из цветной бумаги ромашка, или рисунок на магнитной доске, или цветок из стикеров на холодильнике... Все зависит от вашей фантазии. По мере прохождения диеты "лепестки" нужно отрывать. На мой взгляд очень удачный психологический ход. Любуясь на свой уменьшающийся "диетический" цветок, вы наполняетесь уважением к себе и радостью за достижения, а ваше желание дойти до конца растет также сильно, как и вера в себя.
Вот так выглядела моя "диетическая" ромашка (висит прямо перед входом на кухню :)):
Официальное меню диеты «6 лепестков»:
1 день - рыбный: любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде; разрешена соль, нежные приправы и зелень; допускается уха (из рыбы и зелени), рыбный бульон.
2 день - овощной: любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде; разрешена соль, нежные приправы и зелень; допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриный: куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде (без кожи!); разрешена соль, нежные приправы и зелень; допускается куриный бульон.
4 день - злаковый: любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка; разрешена соль, нежные приправы и зелень; допускается квас.
5 день - творожный: творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности; допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовый: любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде; можно использовать пряности, например, корицу, ванилин, цедру лимона; допускаются фруктовые соки без добавления сахара.
И дополнительные правила:
- полностью исключить сахар и сахаросодержащие блюда;
- пить как можно больше чистой воды, зеленый и черный чай (кофе лучше исключить).
Теперь перейдем к практической стороне вопроса :) Итак, мое шестидневное меню и вердикт переносимости для каждого дня:
1. Рыбный день: терпимо
Съела…
—
Анонимно
13 мая 2013 в 18:18
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я уже писала о двух опробованных мной диетах Французская диета – Хороший результат, доступные продукты, но вес вернетсяСвекольная диета за 6 дней – Если Вы любите свеклу, то эта диета для Вас. теперь хочу поделиться впечатлениями о самой моей любимой диете "6 лепестков". Почему я полюбила именно ее, да потому что это просто самая "не голодная" диета. Придумала ее шведка Анна Юханссон. Вся диета длится 6 дней, каждому дню соответствует определенный продукт. Рыбный, овощной, куриный, злаковый, молочный и фруктовый. Почему именно в такой последовательности Вы можете узнать на сайте посвященном этой диете. Расскажу, что я ела находясь на этой диете. В рыбный день - рыбные консервы без масла разумеется, запекала в фольге горбушу. Очень порадовало, что можно употреблять соль и приправы. Количество приемов пищи не ограничивается как и их объем. Ешь сколько влезет! В овощной день делала салат из помидор, перцев и огурцов с зеленью и чесноком. Тушила овощи (покупала овощное ассорти, заморозку) хоть и без масла, но со специями. Куриный - запекала грудку в фольге, варила бульон (благо его можно употреблять) и ела его вместе с вареной грудкой. Злаковый - хлебцы, я их набрала столько, что еще потом ели и ели, варила геркулес, гречку. Самым трудным оказался молочный. Я молочку очень люблю, но почему то набрала только творог и кефир, все оказалось очень кислым. Уже потом узнала, что можно йогурт, но без наполнителей и молоко. Последний день самый вкусный - груши, яблоки, апельсины, грейпфруты. Пила во время диеты зеленый чай, ромашковый отвар и простую воду. Очень легко перенесла все, совсем не голодала, ела "от пуза". Вес очень заметно падал первые два дня, потом медленнее, всего ушло 6 кг. Если учесть, как я ела, это просто фантастика! Но чуда не случилось и 4 кг вернулись, но два то нет и это очень радует. Хорошая диета, но хочешь удержать результат, воздерживайся от обжорства. Для меня как для сладкоежки было трудно без конфет, а так очень легко и комфортно.
— Плюсы:
результат есть; не голодаешь;
— Минусы:
нельзя сладкого;
Время использования: 6 дней
—
Анонимно
15 фев. 2013 в 21:43
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Мы с сестрой часто общаемся через интернет. Не виделись больше недели. Я включила Скайп и обомлела: она стала моложе на 10 лет! Оказалось, она целую неделю сидела на диете. Называется она "Шесть лепестков". Основана на раздельном питании. Вернее на питании одним продуктом в течение дня согласно "графика".
Первый день. Рыбный. Сестра ела запеченную семгу. Заметьте: рыба жирная. Пить можно чай и воду в любых количествах.
Второй день. Овощной. Можно есть овощи в любом виде. Она делала салаты( помидоры+ огурцы, капуста+зелень+морковь, болгарский перец+ помидор+ зелень), заправленные лимонным соком. Пила зеленый чай.
Третий день. Куриный. Сестра запекла в фольге куриную грудку без соли. На мой вопрос: не хотелось ли ей есть, ответила, что тяжело было первые два дня, третий оказался самым "легким".
Четвертый день. Злаковый. Сварила утром перловую кашу из 200 грамм крупы. Ела весь день малыми порциями, пила зеленый чай. сказала, что это был день, направленный на "воспитание" Силы Воли))!
Пятый день. творожный. Ела зерненый творог (всего 500г), разделила на пять контейнеров, запивала водой!
Шестой день - самый классный! Фруктовый!
Купила ананас и киви. Всего получилось пять контейнеров по 300 грамм "смеси" из её любимых фруктов. Пила воду.
На мой вопрос о голоде, ответила, что есть хотелось только в первые два дня.
К плюсам отнесла улучшение сна и повышение работоспособности!
Ушло всего 3, 5 килограмма (она стройная, но кое - где, как она считает, немного лишнего), в объемах с 46 размера ушло до 44! На лицо она сбросила 10 лет: румянец, свежая кожа лица, глаза блестят! Эффект потрясающий! Самый большой плюс - диета "сытная"! А шестой день, по её словам, вообще "волшебный"!
Я решила повторить её подвиг и прошла все дни, строго придерживаясь инструкциям.
Хочу сказать, что не ожидала, что все пройдет так легко.
Слово "диета" вызывает у меня ассоциации лишений. Мне было легко и результат: минус семь килограмм, просто восхитил меня!
Чувства голода не было совсем, все продукты, которые вошли в пищевую корзину я лично люблю, так что мне было легко и приятно сидеть на этой диете. Особенно мне понравился шестой день - фруктовый. Ела сливы и апельсины. Пила яблочный свежевыжатый сок.
Диета доступная, не дорогая, вес уходит быстро, объемы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету "Шесть лепестков"!
Рекомендую для любителей диет, как не дорогую, не "голодную", эффективную, короткую, с быстрым результатом!
— Плюсы:
уходит вес и объемы, не голодная, не дорогая
— Минусы:
нет
Время использования: 1 раз
—
Анонимно
22 дек. 2012 в 18:37
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
После рождения ребенка для меня стал очень актуальным вопрос борьбы с лишними килограммами. До родов никаких проблем с весом у меня не было, а вот за беременность я набрала 24 кг, которые быстро ушли сами по себе, но как только я перестала кормить ребенка, они вернулись сразу же. И именно тогда и стал вопрос борьбы с ними.
Я вообще то ярый противник диет, так как сброшеный с их помощью вес очень быстро возвращается, но иногда все же прибегала к их помощи.
Когда после череды дней рождений знакомых и родственников, я взглянула на себя в зеркало, то решила все таки испробовать эту диету. Привлекла она меня многим. Среди плюсов этой диеты хотелось бы отметить:
1. можно кушать неограниченое количество раз в день столько сколько хочется;
2. нет чувства голода в течение дня;
3. диета длится всего 6 дней.
Итак, суть диеты заключается в том, что это 6 - дневна диета, каждый из дней - это своего рода монодиета. Т. е. в течение дня можно есть только один продукт, но есть его можно столько, сколько хочется.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:1 день - Рыбная монодиета2 день -Овощная монодиета3 день - Куриная монодиета4 день - Злаковая монодиета5 день - Творожная монодиета6 день - Фруктовая монодиета.Обязательно нужно придерживаться диеты и не менять дни местами, так как каждый предыдущий день подготавливает организм к следующему дню.В первый рыбный день я варила себе уху. Добавляла туда немного соли и репчатого лука. и кушала ее весь день. Чувства голода не было совсем. Даже не понималось, что сидишь на диете. Можно также запечь рыбу в духовке в фольге. Тоже очень вкусно и подходит для диеты.Во второй овощной день можно кушать тушеные овощи, но я ела салаты из сырых овощей. салат из капусты, огурца, помидора. Приправляла небольшим количеством растительного масла (хоть и нельзя).На третий день куриная монодиета. Нужно кушать курицу, но дома у меня было мясо кролика и именно с него я и варила бульон и кушала весь день.
В четвертый день худеть мне помогала овсяная каша. весь день ела только ее, без сахара и соли, иногда добавляла чайную ложечку меда в нее.Пятый день кушала творог. Творог я очень люблю, поэтому этот день пролетел у меня легко и быстро.На шестой день фрукты. Кушала яблоки, 1 банан и грейпфрут. В общей сложности за 6 дней диеты я избавилась от 4, 5 кг. Это довольно хороший результат.Дальше я продолжила питаться правильно и вес ко мне не вернулся. Советую эту диету, если надо быстро сбросить килограммы. А вообще я за здоровое питание и к помощи диет стараюсь прибегать очень редко.Но этой диетой я очень довольна.
— Плюсы:
помогает сбросить лишние кг
— Минусы:
все диеты - это сплошной минус. Лучше всего - здоровое питание
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
4 ноя. 2012 в 22:07
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я не люблю диеты, так как тяжело психологически в чем то себя ограничивать, но тут твердо решила что нужно скинуть лишние 2 - 3 кг. Нашла в соц. сетях диету Анны Юханссон "6 лепестков" начитавшись отзывов решили вдвоем с сестрой попробовать, во - первых вдвоем как то легче, а во - вторых диета длиться всего шесть дней. Суть диеты - это просто 6 коротких монодиет на каждый день:1 день – Рыбная монодиета2 день – Овощная монодиета3 день – Куриная монодиета4 день – Злаковая монодиета5 день – Творожная монодиета6 день – Фруктовая монодиетаИтак, сделали мы ромашку как сказано было в описании диеты(это элемент игры и мне кажется он действительно помогает) -вырезали шесть лепестков и на каждом написали название монодиеты, прикрепили этот цветок на холодильник, после каждого дня нужно было отрывать по лепестку. Первый день - рыбный, ели запеченную в фольге горбушу, немного добавили соли(это разрешается), этим и питались целый день. Так как я рыбу люблю мне было очень легко, не было ощущения что я на диете. Из напитков - вода, зеленый чай. Второй день питались тушеными овощами, было немного сонливое состояние, но голода особо не испытывала.Третий день - вареная курица, куриный бульон, мой любимый день, так как курицу я обожаю!На четвертый день ели каши - овсянка, гречка. постновато, уже немного чувствовалось чувство голодаПятый день был для меня лично самым сложным, так как творог я не люблю, и с трудом заставляла себя его есть, а сестра легко его перенеслаИ последний, шестой, день! Тут мы отрывались -салатик сделали(киви, яблоко, банан, немного граната), перекусывали финиками и другими сухофруктами - наконец то сладкое!В результате у нас у каждой ушло по 2, 5 - 3 кг, причем потом они не вернулись, а значит белково - углеводное чередование работает! Кстати во время такого питание улучшилось самочувствие, со временем планируем переходить на раздельное питание!
— Плюсы:
Легко переносится без вреда для организма, быстрый результат
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 6 дней
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
16 окт. 2012 в 21:56
2оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Я начала худеть с начала весны 2012 года (до теперешнего периода в общей сложности сбросила 16 кг). Диету Вам к употреблению не советую. Эффект был - минус 2, 5 кг, но буквально за 1, 5 недели после нее я набрала 3 кг, при том что не "разжиралась".
В общем - то, я хотела бы начать с того, что монодиеты - явно не для каждого и очень сильно противоречат принципам здорового питания. Вы исключаете то жиры, то белки, то углеводы. А первые два элемента являются основными в построении жизненных функций организма, особенно для девушек. Это раз. Это очень важный минус против "внедрения" этой диеты в свой рацион.
В чем заключается суть диеты?
Как Вы поняли из названия, она длится 6 дней. Фишка в том, что каждый день посвящен одной группе продуктов и только ее Вы можете употреблять. Плюс много воды и чая.1ый день - белковый, кушаем рыбу, вареную или запеченную. Я поела всего 2 раза за этот день, красную рыбу, так как она очень надоедает (я не любитель морепродуктов). Итог - минус 0, 7 кг.* 2ой день - углеводный, едим овощи (свежие, тушеные или вареные)... Здесь попроще - цветная капуста, картошка и салат (просто нарезанные овощи). * 3ий день - белковый (курица, желательно вареная), съела 2 раза, больше не смогла, тут впервые в жизни была очень близко к обмороку.4ый день - углеводный (едим злаки). Я ела хлебцы Finn Crisp, в принципе не так сложно, но неособо эффективен. * 5ый день - белковый, кушаем творог или йогурт (простой, ничем не разбавляем, без изначальных добавок). Выдерживается нормально, но под конец дня, честно говоря, надоедает.* 6ой день - углеводный (кушаем любые фрукты, но желательно воздержаться об бананов и винограда). Да, это лучший день, но честно говоря ничего за него ничего не скинула, хоть и не так много ела.У этой диеты - есть 2 плюса. Первое, что мы рисуем цветочек с 6 лепестками и "названиями" дней, отрываем один лепесток каждый день, это хорошая поддержка. И второе - неограниченное количество еды. Но это сомнительно, поскольку я ела мало и сбросила тоже не так много, а главное потом набрала.Изначально диета позиционируется как более сбалансированная и мене вредная по сравнению с обычными монодиетами. Но все индивидуально, и видимо это не мое, потому что это испытание оказалось для меня сложным и безрезультатным. Диету не рекомендую. Не портите здоровье, лучше садитесь на диету "Блюдечко" или на зеленом чае, например. Не издевайтесь над собой!
— Плюсы:
Наличие психологической "самоподдержки", неособо сложно собюдать
— Минусы:
Тотальная неэффективность, нездоровая, подходит не всем
Время использования: 6 дней
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
17 мая 2012 в 20:32
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Какое - то сейчас странное время, что всё время хочется есть. А много еды - друг лишнего веса. И вот однажды решила я взять себя в руки. Но поскольку я у себя одна, и однажды чуть не досиделась на всех этих диетах до больницы, решила найти себе нечто не самое трудное, щадящее, так сказать. И вот нашла на одном сайте диету под названием "6 лепестков". По сути, это 6 - тидневная монодиета, однако, вполне эффективная. * 1ый день - рыба (белки) - в любом виде, кроме жареной и консервированной. Я лично весь день ела крабовые палочки и баночку тунца в собственном соку.* 2ой день - овощи (углеводы) - в любом виде, кроме жареных. Я ела и перцы консервированные, и кабачковую икру, и вареную свеклу...* 3ий день - курица (белки) - по идее, можно есть только грудку вареную, но я ела всю курицу, без кожи, разве что* 4ый день -злаки (углеводы) - любые каши на воде. Манку на воде оказалось есть нереально. Пришлось ее жарить. А остаток дня ела кукурузные хлопья без сахара, всухомятку, показались очень вкусными)) * 5ый день - творог (белки) - самый для меня тяжкий день. В этот день позволено также пить молоко. Один плюс: в этот день я приобрела очень вкусный зерненый творог, без которого теперь не могу жить* 6ой день - фруктовый (углеводы) - отдушина за вчерашнее... Ела и цукаты, и всё, что угодно, лишь бы послаще...Почему 6 лепестков? Потому что автор диеты предлагает нарисовать цветок, на котором написать номер дня диеты и тот продукт, который можно есть, мол, это разнообразит жизнь.Менять дни категорически запрещено: почитайте об этом в просторах интернета, если заинтересует.Мой итог: 2, 4 кг за 6 дней. По - моему, это вполне неплохой результат. Голода я не испытывала и тех, кто не ограничивает себя в еде, не ненавидела. Есть после 6 МОЖНО, но за пару часов до сна. Параллельно утром и вечером я принимала по 1 ч л льняного масла (да сейчас тоже), о котором напишу позднее. Может, и оно помогло немного.Если вам нужно сбросить совсем немного лишнего веса, то почему бы и не попробовать эту абсолютно не голодную диету?P. S. Можно отсидеть несколько "кругов", так что можно и сбросить прилично.
— Плюсы:
неплохой результат
— Минусы:
диета - сама по себе минус. здоровое питание - единственный выход
Время использования: 6 дней
Год выпуска/покупки: 2012
Анонимно
12 июля 2017 в 16:39
—
Анонимно
9 июня 2017 в 18:39
—
Анонимно
29 апр. 2017 в 17:24
—
Анонимно
18 апр. 2017 в 20:43
—
Анонимно
17 авг. 2015 в 17:43
—
Анонимно
26 июня 2015 в 19:16
—
Анонимно
13 мая 2015 в 15:56
—
Анонимно
12 янв. 2015 в 17:16
—
Анонимно
10 мар. 2014 в 16:43
—
Анонимно
25 фев. 2014 в 20:48
—
Анонимно
28 янв. 2014 в 22:24
—
Анонимно
16 дек. 2013 в 21:51
—
Анонимно
3 ноя. 2013 в 20:25
—
Анонимно
31 окт. 2013 в 16:51
—
Анонимно
13 мая 2013 в 18:18
—
Анонимно
15 фев. 2013 в 21:43
—
Анонимно
22 дек. 2012 в 18:37
—
Анонимно
4 ноя. 2012 в 22:07
—
Анонимно
16 окт. 2012 в 21:56
—
Анонимно
17 мая 2012 в 20:32
—