Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

11 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

31 мар. 2017 в 15:22

5 оценка
Рекомендую

С 5 лет я была толстым ребенком, от врачей, общающихся с моей мамой, слышала, что у меня ожирение 2 ой степени. Тогда, в 7 - 8 лет я не понимала, что это значит, а вот в 13 поняла, когда увидела, что сильно проигрываю подругам во внешности). Тогда и произошло мое первое знакомство с книгой М. Монтиньяка. Тогда я выхватила какие - то основные моменты, не особо вдаваясь, и хорошо схуднула, прям даже очень, и соседи, и учителя - все замечали, как я изменилась к лучшему. Потом студенческие годы, потом прощание с родительским гнездом, становление в профессии, всё это без каких либо ограничений (хотя всяко бывало, и голодные времена тоже)), и я находилась в прекрасном весе и уже давно позабыла, кто такой Монтиньяк. до первой неудачной беременности в 23 года. За считанные дни я начала набирать вес, и потом набирала его ещё два года, очнулась я только, когда встала на весы и увидела 79. 8 при моем росте 169. Я судорожно перебирала в голове варианты похудения, и вспомнила про книгу Монтиньяка, которая давным давно сделала для меня чудо!) Купила сразу же в книжном магазине, прочла запоем, и приступила. Легко, без каких либо переживаний по поводу отсутствия сладкого, мучного, вина и тд. За полтора года я скинула почти 20 кг ( скажу честно, под конец этого срока я уже не так строго придерживалась фазы 1, думаю, при строгом соблюдении, я справилась бы за год) и вот в 2011 году я встретилась со своими 60 - 62 кг! Потом было много чего, и шоколад, и гулянки, и даже пролетали булочки с картофелем фри, потом тренажерный зал, который подтянул то, что болталось после похудания. И всё это время мой вес составлял 62, а во время посещений тренажер ногой зала 64 кг, я была в прекрасной форме до конца 2013, пока...( Фото до и после)
А с 2013 года были две подряд беременности, двое родов, декрет, малоподвижный образ жизни, и... Пищевое безобразие... к моему величайшему сожалению, последние 4 года добавили мне лишних 40 кг! Конечно, вина это только моя, за раз я могла съесть 3 плитки шоколада!
Несколько месяцев назад я смогла скинуть 10 кг по системе Ковалькова ( но это совсем другая история). И теперь достаю с полки затертую, пожелтевшую книгу Монтиньяка...
Метод нельзя описать в двух словах. В интернете много ошибочной информации! Не ищите метод на интернет страницах, читайте сами!
Метод Монтиньяка - это принципы правильно питания, подредактированные с учетом гликемического индекса продуктов! И рассчитан он на долгосрочную перспективу! Это не диета! Это принципы питания для людей, которые рассчитывают потерять и удерживать вес надолго, на всю жизнь! Пока следуют этим принципам( мой пример).
Фаза 1 это снижение веса до вашего идеального. Фаза 2 - это удержание веса, то есть фактически до конца жизни, если вы хотите оставаться в своем весе, и вот она, в отличие от фазы1, подразумевает исключения в виде шоколада, картофеля, вина, сахара и тд.
Обо всем этом он пишет и объясняет причины в своих книгах.

— Плюсы:
Принципы правильного питания, приводящие к результату, без голодовок

— Минусы:
Не обнаружила

Год выпуска/покупки: 1998

–

Анонимно

8 ноя. 2016 в 21:41

5 оценка
Рекомендую

Итак, хочу сразу сказать, что диета Мишеля Монтиньяка - это по сути методика раздельного питания, которая состоит из разных фаз: фаза похудения и фаза поддержания. Об этой диете я знаю давно - как - то она мне за 3 месяца помогла очень хорошо похудеть и до сих пор я стараюсь ей придерживаться. Пока мои подружки голодали (только яблоки или только кефир), я с помощью этой диеты Монтиньяка получала все необходимые микроэлементы и витамины. Главное - сначала есть овощи или фркуты, подождать минут 20 и уже потом есть основную еду. Важно не смешивать разные типы еды: мясо - без гарнира, рис - тоже. Съел мясо, потом отдельно через час съешь рис или кашу. По сути на первой фазе опредленные продукты есть конечно нельзя: сахар, картошка, молочный шоколад, сладкие йогурты и др. Зато можно есть практически все остальное! Но в разумных пределах)) не буду подробно описывать, что можно есть, а что нельзя, могу сказать только что это не так диета, когда ты не ешь ничего, худеешь, а потом обратно набираешь эти килограммы. Эта диета как раз таки долгосрочная. Она призвана улучшить обмен веществ. Ах да, забыла - на этой диете можно пить кофе (нерастворимый) и вино (красное), что для меня довольно важно)) В общем, я рекомендую эту диету всем, кто не просто хочет похудет, а кто хочет питаться правильно! К тому же к этой диете продается книга рецептов, где находятся не только блюда из вареной морковки, а совершенно разные и интересные блюда, которые понравятся даже тем в семье, кто не сидит на диете.

— Плюсы:
Эффективная диета, надолго

— Минусы:
трудно найти книжку магазинах!

Время использования: 2005
Год выпуска/покупки: 2005

–

Анонимно

1 июля 2016 в 17:24

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!

Дело в том, что в настоящее время так много различных способов похудеть, что сделать легко и просто верный, правильный выбор - очень и очень трудно. Именно поэтому многие люди вынуждены обращаться к такому специалисту, как диетолог, чтобы он помог им выбрать именно такую диету, которая больше всего им подойдет.
Задачей диетолога является подобрать именно ту диету для клиента, которая не будет для него опасна или вреда, а будет удобна и полезна, и, конечно же, максимально эффективна.

Метод похудения Мишеля Монтиньяк очень интересен и довольно непривычен. Он отличается от обычных, привычных нам диет тем, что не требует жесткой голодовки и резкого ограничения в пищи. Многие даже находят диету по методу Мишеля Монтиньяк очень удобной.

▄▀▄▀▄ Суть диеты по методике Мишеля Монтиньяк ▄▀▄▀▄

Вся "соль", то есть суть диеты Монтиньяк заключается в том, что нужно вести подсчет, но не калорий! Считать нужно гликемические индексы продуктов питания. Мишель Монтиньяк - автор, разработчик данного способа похудения, предлагает нашему вниманию целую таблицу, в которой расписаны продукты и их гликемический индекс.
Найти такую таблицу совсем несложно. Я ее смогла легко найти в интеренте, скачала и распечатала.
Рекомендую всем тем, кто решит также испробовать данную диету тоже поступить также - скачать таблицу Мишеля Монтиньяка, и распечатать. Если этого не делать, то легко перепутать гликемический индекс продуктов, и совершенно случайно скушать не то, что нужно и что поможет похудеть.
Также желательно распечатать таблицу ещё и потому, что каждый раз искать ее в интернете тоже довольно затруднительно. Поэтому иметь такую таблицу на руках очень удобно.

Итак, самое главное, что нужно извлечь из всей методики похудения Мишеля Монтиньяка - это то, что для того, чтобы похудеть, вовсе не нужно голодать. Нужно уметь подбирать правильные продукты - продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, и из них составлять свой рацион.

▄▀▄▀▄ Похожие диеты ▄▀▄▀▄

Хочу заметить, что моя знакомая - диетолог, подчеркнула, что в своем роде такая "неголодная" диета Мишеля Монтиньяка - уже не единственная. На ее основе имеются такие диеты, как:

- кремлевская диета
- аткинская диета
- диета Дюкана
- диета по группе крови

Эти все диеты объединяет один общий признак - для того чтобы похудеть, вовсе не нужно голодать!

Я думаю, многим понравится суть данных методик, так как похудеть при помощи голодовок - дело трудное, изнурительное. Мало кто с удовольствием решится на голодные диеты, и прочие, которые требует жесткого ограничения организма в пище.

▄▀▄▀▄ История создания методики ▄▀▄▀▄

Дело в том, что сам Мишель Монтиньяк долгое время боролся со своим лишним весом. Ему ничего не помогало. И за все то времяЮ пока он на себе пробовал различные методики похудения, он пришел к таким выводам:

- жировые накопления в организме появляются лишь тогда, когда человек употребляет в пищу большое количество продуктов, имеющих высокий гликемический уровень. Данные продукты выделяют в кровь глюкозуи и резко повышают уровень инсулина в крови, таким образом стимулируется гормон, которые отвечает за накопление жировых масс.

- продукты, имеющие низкий гликемический уровень, содержат меньше сахара и требует меньшее количество инсулина для переработки. Если питаться постоянно такими продуктами, то можно худеть.

- из вышеперечисленных фактов можно сделать логичный вывод: чем ниже гликемический уровень продукта, тем лучше он подойдет для снижения веса. И наоборот - если человеку нужно набрать вес, прибавить несколько килограмм, увеличить уровень жировой просолйки - то нужно употреблять в пищу больше продуктов, имеющих высокий гликемический индекс.

▄▀▄▀▄ Мое мнение ▄▀▄▀▄

Скажу честно - мне понравилось, что данная диета не ограничивает худеющего в еде. При моем образе жизни нужно постоянно подкрепляться, иначе у меня не хватит сил для того, чтобы постоянно плодотворно работать. Да и моя подруга - диетолог подчеркнула, что мне не подойдут голодные диеты (ну если только в отпуске).

В общем, мы хорошенько все обдумали с моей знакомой - диетологом, и решили, что я попробую данную методику похудения.
Главное, чего требовала от меня моя диетолог - это распечатать таблицу, и следовать ей. Я это сделала, распечатала даже в нескольких экземплярах, чтобы не потерять.

▄▀▄▀▄ Основные правила диеты по методике Мишеля Монтиньяк ▄▀▄▀▄

- для того чтобы похудеть, в меню нужно включать такие продукты, которые содержат гликемический индекс не более чем 55 единиц.

- следует насовсем отказаться от тех продуктов, которые содержат гликемический индекс более 70 единиц

- каждый день обязательно нужно выпивать не менее 2 литров обыкновенной простой воды

- нельзя совмещать прием углеводов и жиров

- между приемами пищи выдерживать интервалы не менее 3 часов

▄▀▄▀▄ Этапы меню диеты по методике Мишеля Монтиньяка ▄▀▄▀▄

В данной методике Мишель Монтиньяк предлагает худеющим 2 этапа:

▄▀▄▀▄ Первый этап: снижение веса до желаемого показателя ▄▀▄▀▄
Второй этап: закрепление достигнутого результата похудения на длительный период

Конечно, первый этап намного сложнее, чем второй, так как второй этап подразумевает все оставшееся время, сколько вы хотите иметь красивую фигуру. То есть, если не лгать - то второй этап должен длиться всю жизнь))

На первом этапе нужно максимально жестко ограничить свой организм от употребления углеводов. На первом этапе нужно подбирать продукты с максимально низким гликемическим индексом - менее 40 единиц.

Для меня первый этап оказался сложным, даже возникало желание бросить диету. На раз нужно - так нужно, и я продолжала.

Кроме того, первый этап данной диеты требует раздельного питания - не нужно смешивать углеводы с липидами (жировые клетки - мясо, яйцо, масло сливочное, растительное)

▄▀▄▀▄ Второй этап - стабилизация веса - закрепление достигнутого результата ▄▀▄▀▄

После того, как вы снизили вес на тот уровень, который желаете, нужно стабилизировать его, то есть бороться с желанием как можно скорее "накушаться" и набрать все те килограммы, которые были сожжены диетой.

Конечно же, мне…

–

Анонимно

23 янв. 2016 в 15:09

5 оценка
Рекомендую

Скажу сразу: за 4 месяца я похудела на 12 кг.
Метод похудения по - Монтиньяку считаю не диетой, а образом жизни.
Перестроилась на режим питания очень легко. Плюсов очень много:
Во - первых, разнообразное меню, которое можно выбирать самой. Привыкания к диете отсутствует. Много любых фруктов (я сладкоежка), рыба, мясо, овощи, кисломолочные продукты, орехи, семечки, сухофрукты. Не диета - мечта!
Во - вторых, обязательно нужно наедаться, в этом весь смысл диеты.
В - третьих, сбалансированное питание. Красивые волосы, кожа и т. д. вам обеспечены.
В - четвертых, на диете можно сидеть сколько угодно, что выгодно выделяет её среди других.
В - пятых, никакой экзотики. Зачем она? Экономит семейный бюджет. На сэкономленные деньги на шоколадках можно купить себе потом платье.
Реальный результат я увидела уже через две недели. Кажется долго? Так и должно быть! Быстро худеешь - портишь здоровье.
Всем рекомендую попробовать!

— Плюсы:
Вкусная, не дорогая, не голодная, результат супер!

— Минусы:
Нет

Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

3 янв. 2016 в 19:05

5 оценка
Рекомендую

Я так устроена, что могу поправиться даже от бутерброда, поэтому с юных лет пробую разные диеты. Лет 15 назад мне дали почитать книгу Мишеля Монтиньяка "Ужинайте и худейте". Меня она заинтересовала, поскольку у меня поздно кончается рабочий день и мне очень трудно совсем не есть вечером или цедить стакан кефира. В основе учения Монтиньяка лежит понятие гликемического индекса.
Если у продукта этот индекс низкий, его можно употреблять в любой прием пищи. То есть продукты нужно выбирать по таблицам согласно их физико - химических характеристик. Таким образом, доктрина Монтиньяка разрешает есть все продукты, избегая монодиет, и при этом худеть. Благодаря диете я за три месяца сбросила массу тела с 65 кг до 50.
Милые дамы, монодиеты - это очень вредно, особенно если вы планируете материнство. После таких испытаний иногда приходится проходить специальное восстановительное лечение, иногда дорогое и длительное, поскольку после "глобального" похудения на монодиете сбиваются все циклы организма.
Поэтому специалисты - диетологи никогда не предложат вам монодиету, а система Монтиньяка интересна именно четкостью, обоснованностью принципов и профессиональным подходом к диете.

— Плюсы:
просто, физиологично, эффективно

— Минусы:
дорогая продуктовая корзина, не всегда можно подобрать продукты

Год выпуска/покупки: 2000

–

Анонимно

11 окт. 2015 в 21:11

5 оценка
Рекомендую

Совершенно случайно наткнулась на эту книгу, но она навсегда изменила мое отношение к еде, приготовлению пищи и к всяческим диетам.
Сначала в книге предыстория - как мы докатились до жизни такой, что чуть ли не каждый третий в цивилизованных странах страдает ожирением. Ведь еще совсем недавно на земле было крайне мало было тучных людей. Сделала для себя выводы, что ожирение - это продукт именно цивилизации (найдите среди нецивилизованных племен африки хоть одного толстого:)) Мы едим совершенно не то, что ели наши деды и прадеды.
В книге мне очень понравилась глава о "мифичности" метода сжигания калорий и "низкокалорийной" диеты как следствие. Получается, что если мы "голодаем", то как только организм получил хоть немного еды в следующий раз, он ее превращает в жир, откладывает, так сказать в каморку на случай следующего "голода". Из этого следует, что голодать и недоедать совсем никак нельзя, а это очень приятно и греет душу - можно кушать много, но только правильные, сочетающиеся между собой продукты.
В этом, собственно, и состоит метод Монтиньяка - не сидеть на диете, а поменять образ жизни, привычки и культуру питания. Пересказывать методику похудания я не буду, на то есть книга, просто от себя хочу сказать - в методе Монтиньяка столько много разнообразных продуктов - фрукты, овощи, джемы, творог, йогурт, мясо, рыба, соки, кофе, колбасы, сыр, яйца - ну как с таким списком (он конечно же далеко не полный) можно остаться голодным? Да еще и похудеете и будете здоровыми всю жизнь в придачу!

К тому же в этой книге есть замечательные рецепты. Они конечно немного ориентированы на европейского читателя (я например не знаю, что такое ревень, с чем его едят и где купить:)), но есть множество хороших рецептов из знакомых нам продуктов!

— Плюсы:
простота метода

— Минусы:
есть непривычные нам продукты

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

31 мар. 2015 в 16:46

5 оценка
Рекомендую

В детстве я была всегда худая, и даже когда мне было лет 16 меня ребята называли Фиш Бон, что в переводе значит как "скелет рыбы". Наверное это и подкосило меня. Тогда я решила "немного" поправиться...

Я начала есть все подряд - пачку пельменей с майонезом на ночь? Пожалуйста! Бутерброд с колбасой в 12 ночи? Тоже пожалуйста. Спустя где - то год безобразной еды, в том числе всяких чипсов, колы и другой ерунды, я весила вместо обычных 51кг - 63, при росте 166 см. Почему - то даже при таком весе я не считала себя полной. Только когда настало очередное лето, я одела купальник и поняла, что у меня все со всех сторон торчит и трясется, я поняла, что пора заняться собой.

Оказалось, что сбросить 12 килограмм не так просто. Что я только не пробовала, много чего пришлось пережить.

В конечном итоге я поняла, что дело не в похудении, а в полностью нарушением обмене веществ. Даже съеденный маленький кусочек хлеба моментально отражался на фигуре, а это не нормально.

В поисках подходящей диеты я наткнулась на метод питания по Монтиньяку. Он состоит в том, что у каждого продукта есть свой так называемый Гликемический индекс - индекс усвояемости продукта нашим организмом. Чем ниже индекс, тем лучше усваивается продукт. Чем выше - тем хуже. Например, у зеленого перца, капусты или лука Гликемический индекс равен 10, а это значит, что эти продукты очень хорошо усваиваются организмом. У пива или фиников - ГИ равен 100 - 110, а это значит, что эти продукты плохо усваиваются. Итак, продукты из таблицы, которые имеют ГИ до 50 единиц - можно спокойно есть.

Там много нюансов. Но в общем и целом, если посмотреть как складывается принцип питания по Монтиньяку - можно увидеть, что организм будет получать все элементы, необходимые для полноценного и правильного функционирования организма.

Где - то за полгода я похудела на 10 кг. Первое, что мне помогло - не есть на ночь. Сначала после 20 часов, потом после 19 часов вечера, а потом перешла на режим после 18 часов вечера не есть. Конечно можно выпить кефир или йогурт не жирный, т. к. когда совсем голодный желудок тоже ничего хорошего в этом нет - всему должна быть своя мера. Не есть вечером было для меня самым сложным, т. к. я давно себе ни в чем не отказывала.

Еще что мне понравилось в этом способе, это то, что до 12 дня можно было съесть что - нибудь калорийное. Например булочку или кусочек шоколада. Но это уже на втором этапе похудения, когда обмен веществ более - менее восстановлен (по Монтиньяку есть два уровня как бы. Первый - более строгий, второй - менее).

Только через 2 года я полностью восстановилась, до этого у меня все же прыгал вес. Что - то съем не то - сразу отражалось на фигуре. Спустя два года правильного питания и до сих пор, спустя даже двое родов - у меня стабильный вес. Начиная где - то с 18 лет и по сей день, я уже настолько привыкла питаться правильными продуктами, к которым в свое время приучил метод питания по Монтиньяку, что уже почти 10 лет мой вес стабилен (51 - 52 кг). При этом ни конфета, ни хлеб не отражаются на моей фигуре. И до сих пор я не люблю есть на ночь - люблю встать утром голодной и с удовольствием позавтракать. А еще я научилась не переедать - мне нравится ощущение не набитого желудка, а в меру "накормленного")

Так что могу смело советовать этот метод питания по Монтиньяку. Мне кажется, это не диета, а образ жизни.

— Плюсы:
результат на всю жизнь

— Минусы:
не обнаружила

Время использования: до сих пор
Год выпуска/покупки: 2005

–

Анонимно

21 авг. 2014 в 17:04

2 оценка
Не рекомендую

Несколько лет назад, родив первого ребенка и поправившись, я села на эту диету. Она мне показалась самой простой и понятной из всех которые тогда изучила.
Суть диеты сводилась к тому что нужно было считать гликемические индексы продуктов и питаться теми у которых этот индекс был невелик.
К ним Монтиньяк отнес сыры, крупы - каши, овощи(не крахмалистые), и проч.
К продуктам с высоким гликемическим индексом автор отнес мучное, сладкое, картофель, свеклу и проч.
Рекомендовалось так же исключить творог(вот не знаю по какой причине автору он не понравился, но на него накладывались, в отличие от сыра, довольно жесткие ограничения)
Исключались так же сладкие и полусладкие вина и сахарозаменители, т. к. последние по опыту автора сбивали обмен веществ и ухудшали работу внутренних органов, чем оказывали отрицательный эффект на организм.

О! Подумала я, это то что мне нужно !
И начала питаться по Монтиньяку.

Однако автор не дает рекомендаций по допустимому ежедневному объему продуктов.
И это вначале показалось мне позитивным. Т. к. порции не ограничивались и ни под какое меню не нужно было подстраиваться.

И я, в силу жесткой тогда нехватки времени, начала питаться преимущественно зелеными яблоками и сыром.

В результате я сбросила 12 кг за пол года. Но!
У меня начали дико лезть волосы, слоиться ногти и в конце концов, обострились и усугубились проблемы с позвоночником, которые пришлось потом долго лечить.

Лучше на ПП, чем на любых диетах.
Удачного Вам похудения !

— Плюсы:
Простота, доступность, легкость реализации

— Минусы:
Сильно бьет по здоровью

–

Анонимно

13 июня 2014 в 22:52

5 оценка
Рекомендую

Эту диету разработали ученые, которую называют везде по разному! Существует также мнение, что её вообще не существует, а название " Мишеля Монтиньяка" просто придумано в рекламных целях чтобы завлечь особых покупателей.

Хочу рассказать, что на диете Мишеля Монтиньяка сидела моя сестричка Альбина, которой сейчас 29 лет, и мы всей нашей дружной семейкой каждый день наблюдали за ней как она перевоплощается с пухленького колобочка)) в стройняшечку:) Но скажу честно смотреть на это не очень. Спустя 21 день она сбросила 9 килограмм, конечно это не очень позитивно сказалось на её подавленном настроении( Моё кредо" лучше медленно, но уверенно". Несомненно есть такая категория людей, которая обладает отличным обменом веществ, и отсутствием каких либо проблем с пищеварением и лишним весом. Видимо у нее расположенность к полноте, и я тоже такая:) При моём росте 169 сантиметров и весе 63 килограмма( это я уже похудела с помощью этой чудо - диеты. Спорт пользы не приносит, а вот в сочетании спорт и диета - отличный результат. Особенно после рождения дочки.

По утверждению людей которые ее разработали, с помощью данной диеты можно сбросить 10 - 15 килограмм в течении двух недель. Разработчики дают гарантию на длительный и эффективный результат, только при исключении с своего рациона на протяжении месяца таких продуктов: мучные изделия, сахар, соль, хлебушек, алкогольные напитки... т. д Меттод Мишеля Монтиньяка требует особого внимания в точности, не меняя блюд, и их поочередности, только в таком случае диета приносит правильное изменение в обмене

— Плюсы:
Лучшая диета девочки

— Минусы:
нету

–

Анонимно

22 мая 2014 в 21:55

5 оценка
Рекомендую

Метод Мишеля Монтиньяка не панацея и не всегда срабатывает. Так что не ждите, что гарантировано похудеете через месяц. Как признает сам автор, диета разрабатывалась для людей с проблемами поджелудочной железы (в частности с высокой чувствительностью к глюкозе).
Люди с нормальным метаболизмом не поправятся от одного пироженого в день, но представителям упомянутой "чувствительной" группы даже смотреть на вредные сладости противопоказано. Их поджелудочная при резком выбросе сахара в кровь реагирует неадекватно и вырабатывает в несколько раз больше инсулина. В результате большая часть глюкозы оказывается в жировых депо в виде запасов и практически не используется на жизнедеятельность.
Интересно, что именно люди с таким метаболизмом чаще всего оказываются сладкоежками.
Монтиньяк предложил выход - снизить скорость всасывания сахара в кровь за счет правильного объединения продуктов. То есть продукты в высоким гликемическим индексом лучше употреблять в паре с продуктами с низким ГИ.
Для меня это оказалось лучшим решением и метод действительно работает. Хотя такое должно стать повседневной привычкой и не годиться для кратковременных экспериментов.
Однако метод Монтиньяка может не сработать на полных людях, причина избыточного веса которых кроется в других нарушениях или злоупотреблениях. У меня есть знакомые, которым этот способ питания не подошел.
И безусловно метод не поможет, если переедать.)) Как говорить есть нужно "на ведро" меньше и все получиться.

— Плюсы:
нет психологического дискомфорта, легко применить, не нужно считать калории

— Минусы:
не "волшебная пилюля"

–

Анонимно

2 фев. 2011 в 15:03

5 оценка
Рекомендую

Вы думаете полными и толстыми бывают только женщины? Нет. Поэтому этот метод придумал именно мужчина, Мишель Монтиньяк. Он тоже страдал лишним весом, и разработал свой метод похудения, который очень популярен во всём мире.В детстве я была довольно упитанным ребёнком. Переболев в детстве тяжёлой инфекцией, видимо у меня нарушился обмен веществ, и у появилась склонность к полноте. В школе у меня было лишних 17 килограммов. И, конечно же, проблема лишнего веса волновала меня сильно. Похудеть я пыталась по - разному, и с помощью врача эндокринолога, и занималась шейпингом. Уже окончив институт и работая, мама купила мне книжку «Метод похудения Мишеля Монтиньяка». Я тогда ходила на шейпинг, и так совпало, что мой тренер тоже пропагандировал этот метод.Итак, в чём же он заключается? Мишель Монтиньяк разработал свою методику похудения.Его теория заключается в том, что все продукты, содержащие углеводы делятся на две группы: С низким гликемическим индексом. При их переваривании углеводы медленно высвобождаются, не вызывая резкого выброса инсулина в кровь.Продукты с высоким гликемическим индексом. Вызывают резкий подъём инсулина в крови. Эти продукты, согласно диете потреблять нельзя.К продуктам с низким гликемическим индексом относятся: греча, горох, фасоль (все бобовые), овощи, фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда), хлебцы, хлеб с отрубями и из муки грубого помола, шоколад с высоким содержанием какао бобов, обезжиренные молочные продукты, коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновые хлопья, нежирный сыр.Продукты с высоким гликемическим индексом: белый очищенный рис, хлеб из муки высшего сорта, выпечка, макароны, сливочное масло, виноград, бананы, кукуруза, хурма, свёкла, картофель, мёд и подобные продукты, жирные продукты.Мясные продукты должны быть нежирными, мясо и яйца нужно употреблять отдельно от углеводов. Рыба тоже приветствуется, в том числе и жирная. Она богата омега - 3 жирными кислотами.Знаете в чём преимущество этой диеты? Можно есть досыта и худеть! Тем более меня поймут те, кто сидел на диетах и всё время хотел есть.Немного я переделала диету на российский лад, с доступными для нас продуктами. С удовольствием ела мясо с овощами, тушёную капусту, гороховую кашу, грызла хлебцы. Да, нужно отказаться от выпечки, от булок, картофеля в большом количестве.Диета Мишеля Монтиньяка поэтапная, сначала очень строгая, потом возможно добавление запрещённых продуктов. И картофель я ела в небольшом количестве (отдельно от мяса). Да, в его диете есть элементы раздельного питания.Из Сладкого – это горький шоколад, или я пекла кексы с высоким содержанием какао, смешивая муку с перемолотыми на кофемолке овсяными хлопьями, добавляя в тесто растительное масло.Сидя на такой диете, я похудела до нормального для себя веса, и с тех пор (а прошло уже более 10 лет) практически не поправлялась. Я до сих пор воздерживаюсь от сливочного масла, жареной картошки, жирных блюд. А если хочу сбросить пару килограммов, то отказываюсь от мучного.Мне диета Мишеля Монтиньяка импонирует (тем более мы с ним коллеги), потому что он действительно верно написал о том, что продукты по - разному влияют на сахар в крови. Съели мы, например, сладкую булочку, она быстро переварилась, вызвав очень быстро выброс инсулина в кровь, а изделия из муки грубого помола долго перевариваются, вызывая медленное высвобождения углеводов и поджелудочная железа работает нормально. Вот почему врачи не советуют завтракать перед сдачей крови на сахар.
Эта диета очень популярна в мире, в настоящее время им пользуются врачи Института питания Франции.Так что, если вы не пробовали похудеть таким способом, попробовать стоит, тем более, что голодать не придётся. А в качестве пособия можно купить книгу «Метод похудения Мишеля Монтиньяка», или посмотреть в Интернете. Но книга лучше, она более достоверна.Диета Монтиньяка сбалансирована, это полноценное здоровое питание.

— Плюсы:
худеешь, не голодая

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: периодически

–