Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 апр. 2017 в 17:22

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, читатели. Хочу написать свое мнение об интуитивном питании.

Я ненавистник диет, но, когда мне не понравилось свое отражение в зеркале и появилась необходимость сбросить около 9 кг, я начала искать альтернативу. На ютубе набрала слово похудение и при просмотре очередного видео от худеющих девушек увидела словосочетание интуитивное питание, и оно меня заинтересовало.

Я врач и такого термина до этого не слышала, мне стало интересно узнать подробнее. Посмотрев несколько роликов, я поняла, что это мое. Интуитивное питание - это когда мы едим все, что угодно, предварительно осмыслив. То есть каждый раз садясь кушать я думаю голодна ли я и этого ли я хочу. А покушав до чувства насыщения я откладываю оставшуюся порцию и недоедаю, как раньше.

В итоге я похудела уже на 8, 5 кг за несколько месяцев, ем меньше чем раньше. Мне просто не хочется. Не ограничиваю себя ни в чем, то есть могу съесть и сладкое и хлебушка если хочется. Я более разумно стала относится к процессу приема пищи.

Это питание стало моим образом жизни, и я знаю, что не наберу лишние килограммы, так как на этом питании худела медленно и осознанно. Однозначно рекомендую это питание для людей, пытающихся похудеть и не намеренных отказываться от любимых блюд. Есть множество информации на эту тему в интернете и книг. Без спорта или упражнений только на этом питании будет сложнее похудеть, поэтому советую еще и заниматься физически. При таком похудении у вас не будет висеть кожа и дряблые мышцы.

— Плюсы:
Эффективное, помогает без вреда сбросить вес, можно есть все

— Минусы:
нет

Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

29 мар. 2017 в 21:48

5 оценка
Рекомендую

Диета похудение волнует практически любую женщину, начиная от 10 лет до старости. Это тема интересна и мужчинам. Мой опыт с диетами начался с 15 лет.

Все детство была худая и очень худая, занималась хореографией и вела очень активную и спортивную жизнь. А вот, когда пришли перемены (пришлось переехать в другой город) и пожить в общежитии без родителей, сразу получила не понятный для себя результат, т. е. поправилась.

Чтобы больше понимать картину бедствия поясню. При росте 167 мой минимальный вес 52, максимальный 64. Как каждому худому человеку кажется, что он невероятно толст, я худела. Много лет пыталась иметь заветную цифру в 52 или 57 кг. Тогда мое тело выглядит отлично, я чувствую свою легкость и красоту.

Периодически этот ес я достигала, а именно диетами и физическими нагрузками. И как обычно, объем, и вес возвращались и увеличивались. Последние два года не могла преодолеть свои 62 - 64 кг. Почему - то мой вес (без каких либо усилий) возвращался в идеальный для меня (56 - 57) только на курортах, при теплом климате, обилия фруктов, соков и большого количества ходьбы.

Дома была борьба с весом, в отпуске гармония. И вот Ураа, я прозрела! И помогли мне в этом две замечательные книги. Ольга Голощапова «Гудбай, диета!» и Шварц Р.«Диеты не работают»

Диета "Интуитивное питание"- это правильное питание. Я просто вспомнила, как это быть стройной и красивой, и есть все с наслаждением. Начала «вкушать» еду (открыла для себя новое слово) и вам советую.

Кто уже знакомился с этим направлением, знает принципы, кто нет опишу. Их всего пять.

1 ) есть, когда голодна;

2 ) есть, что хочешь;

3) пить, когда хочется пить ;

4) заниматься физическими упражнениями только ради удовольствия;

5 )любить себя!

Возможно пятый пункт поставить на первое место.

Немного поясню.

Диета "Интуитивное питание" не работает у тех, кто забывает пункт N1, первый раз я ждала это чувство больше суток. Мой организм забыл, когда просил еду, я его перекармливала, потому что пришло время завтрака/обеда/ужина, или так надо, потому что пригласили. Или наоборот, не давала еды, мучилась, а порой после диет не худела ни на грамм.

Используя интуитивное питание, я за неделю сбросила 3 кг. или более! Мой процесс вспоминания быть стройной еще идет, на сегодняшний момент вес где - то 58 кг.

Еще начала пить теплую воду, именно теплую, а не просто воду. Это помогает протестировать мой уровень потребности в еде, и насыщает мое тело необходимой жидкостью. Остальное, вы узнаете из книг, если я вас убедила попробовать такой образ жизни.

Диета в домашних условиях это - Интуитивное питание. Будьте красивыми, стройными и здоровыми!

— Плюсы:
похудела

— Минусы:
нужно "вспомнить" как это быть стройной и красивой. время на изучения себя

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

5 фев. 2017 в 18:46

5 оценка
Рекомендую

Я много раз пыталась сидеть на диетах и изнурять себя голодом с лет 12. Мне всегда хотелось похудеть больше и иметь идеальное тело! Я перепробовала очень много диет. В 2016 у меня начались проблемы со здоровьем из - за этого. Я сидела на таких диетах как "Эстонская", "Овсяная", "Гречневая" и многие другие диеты, на которых я долго бы не просидела, ибо это моно диеты и нужно есть один продукт. Это ужасно. Я пробовала еще и питьевые, которые вообще все губят! Я так похудела на 6 - 7 кг, но со временем они стали возвращаться. Совсем недавно мой вес приблизился к 49, а худела я с 51. То есть практически все вернулось!
Недавно я села на интуитивное питание и пытаюсь по сей день есть исключительно по чувству голода. Вес начал уходить, хотя я ем все, что захочу. Главное есть тогда, когда этого хочет организм. Врач, изобретавший такую "диету", похудел на 22 килограмма и сохранил результат. Вам не нужно бороться с голодом, с едой. Забудьте про диеты и запомните главные принципы этого питания. Вам сразу станет лучше жить и не придется изнурять себя моно диетами, которые очень сильно губят огранизм. Я так заработала себе гастрит, да еще и все зря!
Многие люди, худевшие на ИП(интуитивное питание) очень быстро сбрасывали вес не вспоминая диет. Но если результата нет, то не стоит отчаиваться. ибо чем меньше вес, тем труднее его скинуть)И никогда не путайте физический голод, потребность в еде, с чем - то другим!

— Плюсы:
Вы всегда можете поесть и кушать можно все!Главное в меру

— Минусы:
Нужно время чтобы привыкнуть,но это даже не минус

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

29 янв. 2017 в 18:42

5 оценка
Рекомендую

Всем привет) в общем, расскажу о том, как кушать все, что хочется и худеть. На этой диете в свои 15 похудела на 12 кг.
Раньше была полной (очень полной), в детстве обижали. Но, когда мне исполнилось 15, надоело это все. Я хотела, как и все мои сверстницы, быть стройняшкой!)
Расскажу по порядку, когда я еще не знала о интуитивном питании.
Все хорошо, я думала, если буду голодать, то похудею быстро и все будет норм, не тут - то было. В первую неделю из - за голодовок было очень плохо, начались проблемы со здоровьем и я сорвалась, а сорвалась потому что сильно ограничивала! Этого делать нельзя, организм все равно будет требовать!
Я подписала на многие группы, связанные с диетами, увидела там пост о том, что можно кушать все и худеть, вот прочла, заинтересовалась, решила поробовать посидеть на интуитивном питании.
Суть в том, что можно кушать все, но есть 10 правил, которые обязательно нужно соблюдать:
1. Забудьте про диеты
2. Примите и уважайте свой голод
3. Избавьтесь от контроля питания
4. Подружитесь с едой
5. Уважайте чувство насыщенности
6. Любите свои чувства без еды
7. Определите фактор удовлетворительности
8. Почувствуйте разницу - тренируйтесь
9. Полюбите свое тело
10. Выбирайте правильное питание - уважайте здоровье

Я рассказала об этих правилах вкратце, если вам будет интересно, то я напишу следующий пост с подробным описанием)

— Плюсы:
Очень правильная диета

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2017

-1

Анонимно

17 дек. 2016 в 21:21

5 оценка
Рекомендую

Все давным - давно познакомились с ПП - Правильным Питанием, но мало кто знает про ИП - Интуитивное Питание.

На интуитивном питании ты не задумываешься о том, что ты будешь завтра есть; на сколько калорий; сколько белков, жиров, углеводов; не будешь думать о времени и так далее.

Ты кушаешь тогда, когда ты хочешь. То, что хочешь.
Конечно, не забывая о мере.

Главная задача: это научиться общаться с организмом. Если ты хочешь булочку, то ты идёшь и кушаешь, не пичкая себя морской капустой, пытаюсь подавить желание съесть чего - нибудь мучного.

Не могу отнести его к диетам, так как это больше похоже на стиль питания на протяжении всей жизни.

Определённо, я хочу посоветовать это всем и сказать, что попробовать стоит...

Однако, это не подходит тем, кто зависит от подсчёта калорий и считает, что если ты не будешь контролировать еду - значит ты не сможешь проконтролировать себя во всём остальном.
И тем, кто не умеет вовремя остановиться, а именно, съедает весь торт, когда можно ограничиться кусочком.

— Плюсы:
Легко и нет ограничений

— Минусы:
обжорам и зависящим не подойдёт

–

Анонимно

12 дек. 2016 в 16:34

3 оценка
Не рекомендую

Все эти рекомендации "слушать свое тело", "есть, что хочется", работают, конечно, но если встаешь утром в полумертвом состоянии и едешь на работу, а вечером возвращаешься в десять, это не для тебя. Полюби себя и измени образ жизни... может вы мне заодно мужа - милионера найдете, господа психологи, а? в общем, это не для простых смертных.

— Плюсы:
Наверное работает

— Минусы:
Не для простых смертных

Год выпуска/покупки: 2016

-5

Анонимно

12 окт. 2016 в 18:16

1 оценка
Не рекомендую

выглядит все красиво, но если вчитаться Бронникова пишет как члеовек, который вдруг имеет успех и от этого слегка зарывается, перетнзий ей не предъяви, разговариваю исключительно вежливо. Сначала меня это не насторожило - мало ли у кого каике комплексы, потом стало понятно. Как толкьо я попыталась рабоать с терапевтом центра, возникли проблемы с трудностью выполнениня рекомендаций, если быть точным - рекомнедации никак не были заточены для меня, они такие, общие, и сводились к тому, ч чтобы етсь это и то, есть меньше. Временами приходилось есть больше чем хочется, временами испытывать голод. Но самое главное - Бронникова заявила, что именно я должна взять на себя ответсвенность за результат, то есть елси бы у меяня не получилаось, то ваиноват была бы толкьо я. Суть этого метода ни в каком не интуитивном питании, а в том, чтобы люди на силе воли меньше если, ну и в чем разница между диетой и этим во самым? Если у вас есть сила воли - то вам туда незачем, туда никому не за чем идти. ну если только выложить денег кучку в пользу центра, который с места готов овинить вас в том, тчо вы не сумели воспользоваться методикой.

— Плюсы:
нет, комментарии общегоплана под видом психотерапии

— Минусы:
вся методика выглядит при приближении как халтура, никакой психотерапии на саом деле, вы обязаны уменьшить съедаемое силой воли, так получается

Год выпуска/покупки: 2016

-1

Анонимно

3 сен. 2016 в 17:47

5 оценка
Рекомендую

Сегодня интуитивное питание и правильное питание уже стало образом жизни многих девушек, которые хотят похудеть или же поддерживать определенный вес и не исключать из своего рациона практически все полезные продукты, оставляя только воду и другую обезжиренную еду. Как мне кажется, эти понятия немного связаны между собой.

Перепробовав разное количество диет (как голодание, жестких так и щадящих), я поняла, что они напрочь убивают ваш организм (обменку) и дают только небольшой и временный результат. Потом же все быстро возвращается обратно и даже с дополнительными кг. Но мы то все хотим избавится от лишнего веса раз и навсегда.

4 года назад я все - таки нашла выход из этого замкнутого круга, внеся в свою жизнь правильное питание. Читала много литературы, статей и рекомендаций спортсменов, чтобы действительно понимать что да как. И результат удивил меня. С 54 кг я похудела до 47 кг при росте 157 см. В этом весе я чувствовала себя великолепно. Конечно, кроме такого питания обязательно должен присутсвовать спорт. Но со временем мне немного надоело есть по часам однообразную еду, вечно носить с собой контейнеры с обедами и перекусами.

Тогда я и решила перейти на интуитивное питание, которое заключается в том, чтобы есть только тогда, когда действительно хочется (а не надо) и то, что хочется. Но тут есть маленький нюанс, который многие дамы по какой - то причине игнорируют.
Когда мы слышим фразу: "есть, что хочется", в голове сразу мелькают тортики, шоколадки, котлеты, жаренная картошечка и т. д. Написано ведь так, но в этом и есть главная ошибка худеющих.
Перед тем как писать этот отзыв, я прочитала много постов девушек, которые говорят, что такая система питания приводит к набору веса и не есть эффективной. Конечно, ведь вы едите не по режиму, то, что хотите и когда хотите, причем в огромных количествах словно в послений раз. А потом жалуетесь, мол мне не подходит. Но никто не желает вникнуть и понять суть этого интуитивного питания, ведь она заключается в том, чтобы давать организму необходимые ему продукты, самое важное полезные, а не гамбургер с Мака и шоколадки. Наш организм никогда не бцдет требовать такую еду, это все в Вашей голове.
В инстаграме многие девушки, соблюдая основы так называемого "интуитивного питания" выкладывают свои приемы пищи, которые ничего не имеют общего с этим понятием: на завтрак тортик, чай, сладкий йогурт, на перекус булочка с корице, на обед - мясо с картохой, на ужин - творог с вареньем и 10 печенюх. Так вы не похудеете никогда!
Питаться нужно так, как и при правильном питании, есть полезные продукты, исключать вредные жиры и добавки, только тогда, когда почувствуешь голод. Безусловно, позволять себе сладости и вредности можно, но совсем немного.
Я, например, продолжала готовить еду в духовке или на пару, но не жарила. Ела столько, сколько требовал мой организм (тут важно научиться его слушать), а не запихивать все, что есть у Вас в доме в себя. Каждый день я ем шоколад, но только черный и не всю плитку, зефир, мед, иногда конфетку.
Соблюдая интуитивное питание не нужно считать каждый раз калорийность того или иного продукта, постоянно думать о еде и корить себя за съеденный кусочек булочки. Есть нужно для того, чтобы жить, а не жить для того, чтоб есть.
Сейчас мой вес составляет 46 кг, чему я безумно рада. Мои приемы пищи варьируются от 3 раз в день до 5. О спорте я не забываю и тренируюсь дома 2 - 3 в неделю. Любое правильное/интуитивное питание требует наличия физических нагрузок. Вы никогда не добьетесь желаемого результата, если будете сидеть на кресле и кушать тортики, удивляясь при этом: не худею почему - то. Значит это не мое!

Инстуитивное питание требует соблюдения нескольких правил:
- нужно есть то, что требует орган зм;
- уважать организм и не травить его пищевым мусором;
-есть только тогда, когда будете испытывать голод;
- не корить себя за еду;
- спорт;
- не думайте 24 часа в сутки о еде.
Я очень рада, что сейчас питаюсь по такому принципу. Очень советую Всем начать слышать свой организм и попробовать систему интуитивного питания.

— Плюсы:
Есть результат, не нужно есть по времени, ешь то, что хочешь

— Минусы:
Нет

Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2014

–

Аноним

11 мая 2022 в 20:55

Саров

А что делать если голод тебя застал на работе?!Получается всё-таки надо с собой носить контейнеры с едой?!Без них никуда?!

–

Анонимно

18 мар. 2016 в 19:00

1 оценка
Не рекомендую

Сначала я очень воодушевилась данной темой, прочитала весь блог Светланы, потом приобрела книгу, делала все, как написано. Надо отметить, что психологическое состояние улучшилось, появилась внутренняя гармония. Месяцев 5 не взвешивалась и это тоже способствовало улучшению внутреннего состояния. Но потом ощущение, что как - то странно тебе все мало. Встаешь на весы и...+10 кг! Это просто катастрофа. "Бесплатный сыр в мышеловке". К сожалению, красивое тело - это труд и ограничения себя, а не расслабление и избегание весов. Не рекомендую попадаться на эту удочку. Просто очередной способ зарабатывания денег на тех, кто не хочет напрягаться.

— Плюсы:
нет

— Минусы:
прибавка веса

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

7 фев. 2016 в 15:39

5 оценка
Рекомендую

Интуитивное питание сейчас у всех на устах, и не зря. Диетой это назвать трудно, скорее - образом жизни. На таком питании мне удалось сбросить 3 кг и поддерживать вес, без подсчета калорий и страха перед вкусняшками.
Несомненный плюс этого типа питания - человек учится прислушиваться к потребностям своего организма. Не нужно себя ни в чем ограничивать, а также насильно впихивать нелюбимые продукты, если хочется скушать определенную еду - пожалуйста. Размер порции также выбирается исключительно исходя из своих ощущений, если утолил голод - остановись, даже если на тарелке что - нибудь осталось. Интуитивное питание позволяет избежать двух крайностей - голода и переедания.
Минус такого питания в том, что в стрессовых ситуациях организм дает ложные сигналы. Тянет на сладкое, копченое или другие вредные продукты. Переутомление и недостаток жидкости в организме также провоцируют ложный голод. Поэтому здесь нужен опыт.

— Плюсы:
эффективность, простота, польза

— Минусы:
не сразу получается слушать свой организм

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

7 янв. 2016 в 21:51

5 оценка
Рекомендую

Нужно сказать, что особо избыточным весом я не страдаю. Но однажды я обратила внимание на публикации на тему интуитивного питания. Это для меня было ново. Автор С. Бронникова.
Ясно стало одно, нужно прислушиваться к своим желаниям в отношении еды.
Мы же привыкли так... первое, второе, десерт и запить нужно... Если посчитать в обьеме, то это минимум поллитра. Тогда как обьем желудка 200 - 300 мл.

Конечно, у каждого свои причины переедания... Это и привычки, и о какие - то моменты в жизни, которые привели к перееданию.
Скажу сразу, что я живу одна, поэтому мне проще сосредоточится на своей интуиции.
Кроме того, очень трудно настроить себя, если работаешь в дружном коллективе. И чаепития с пирожками, тортиками, пиченюшками - это уже ритуал, в котором не участвовать просто невозможно.
Так вот. Оставшись вне коллектива и страдая от безделия, я стала много покупать фруктов, овощей, сладостей, семечек(которые я люблю с детства).
Со временем я стала замечать, что
-мне совершенно не хочется кофе каждое утро, и вообще кушать не хочется,
-обед только тогда, когда хочется кушать и только одно блюдо, смешивание разные продукты стало иметь свой предел,
-чаепитие как отдельный прием пищи.
Приемов пищи может быть больше трех, а может всего два...
Много свободного времени привело к тому, что я стала четко чуствовать, когда желудок полный, когда сладость становится неприятный, семечки по вечерам вообще прекратили меня интересовать. Так как было неприятное чувство тяжести в желудке. Я стала четко чуствовать, когда мне хочется мяса. Оказалось совсем не часто. Максимум два раза в неделю. Точно так же и с другими продуктами.
Я могу писать по этому поводу очень долго. Просто напишу, что без морального ущерба ( мозг не загружен проблемой... что бы сьесть), а польза большая:
- уменьшается в разы обьем потребляемой пищи,
- экономия денег огромная по нынешним временам
-вес тела уменьшается, медленно, но за два месяца два килограмма без усилий...
-нет зацикленности, что покушать
- экономия времени из - за отсутствия обязаловки готовить каждый день и ходить по магазинам и на рынок.
- подсознательно раздельное питание,
- при физических нагрузках потребность больше, при ее отсутствии - минимальная.
В результате я кушаю только тогда, когда явно чувствую потребность. Кушаю только то, чего хочется из имеющегося запаса либо целенаправленно иду в магазин. Не делаю закупок впрок. Иначе много выбрасывается.

Основная идея моего отзыва это то, что нужно прислушиваться к своему организму чего он хочет, а для этого о еде вообще не нужно думать. Я стала изучать иностранные языки... Вот захотелось просто кусочек хлеба, значит только хлеб... захотелось жаренного мяса - сьем...

Конечно, этот метод питания для одиноких. Для семейных трудно однозначно. И, конечно, для тех, кто может себе это позволить материально.

И последнее, конечно, в таком случае о сбалансированности питания не может быть и речи. Но я для себя определила, что БАДы в таком случае совершенно необходимы и комплексные витамины.
С пищеварением проблем нет. Рекомендовать буду, но каждый выбирает свое. Есть возможность - пробуйте.

— Плюсы:
Моральная свобода от проблемы, что покушать, экономия денег, снижение веса

— Минусы:
Для одиноких

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

11 дек. 2015 в 15:23

5 оценка
Рекомендую

Лет с 14 моё тело выбрало себе "любимый вес" - 68 кг при росте 168, в нем я чувствовала себя уютно и комфортно, и хотя это довольно много, моё тело было подтянуто, жировых складок не наблюдалось и, благодаря спорту, мышцы были в тонусе. Однако с детства моя привычка заедать негативные эмоции и прятаться за сладостями от превратностей судьбы сделала своё недоброе дело - в 20 лет я уже весила за 80 кг. Всему виной - стресс, связанный с поступлением в университет и сменой круга общения. Все проблемы и трудности я заедала огромным количеством пирожных, шоколадок и сладких булок. У меня началось компульсивное расстройство питания, я ела и не могла остановиться, ела до тошноты и боли в животе, ела даже когда уже не хотела есть и практически не чувствовала
вкус. Я постоянно плохо себя чувствовала, старалась не смотреть в зеркало и была уверена, что в один день просто умру от обжорства.

Когда я была на 5 - ом курсе, я решила, что надо с этим делом заканчивать, потихоньку брать себя в руки. Перед тем, как съесть или купить какую - нибудь гадость, я спрашивала себя - а действительно ли я это хочу съесть? И вскоре поняла, что я вообще не люблю мучное, а ем его просто потому что уже всё равно хуже не будет. Я отвергла каши, картошку, макароны, потому что стала прислушиваться к себе и оказалось, что это всё совершенно не вызывает у меня аппетита. Я всё ещё ела сладкое тоннами, но заменила некоторые совсем уж вредные продукты типа чипсов и пирожных с жирным кремом на зефир, пастилу, мармелад, сухофрукты, йогурты. Я стала замечать со временем, что жирные и жареные продукты вообще вызывают во мне отвращение, организм начал очищаться и восстанавливаться. Я не запрещала себе есть какие - либо продукты, потому что запретный плод сладок и меня тянуло на него стократно. Я просто стала слушать своё тело, перестала его травить, хотя приступы переедания случались несколько раз в неделю. Я совсем перестала есть красное мясо, оно стало мне противно. Моё питание в общем и целом стало немного здоровее, хотя по калорийности превосходило все нормы.
За год я похудела с 80 до своих стабильных 68 кг. При том, что ела только то, что действительно хотела, либо считала для себя полезным, так подсказывало мне моё тело. У меня практически прекратились приступы обжорства, разве что в пмс я разгуливалась по полной программе, но всё же не до такой степени, как до похудения.
Прошло 3 года. Сейчас мой вес 62 кг, я ем абсолютно всё, что захочу, даже пирожные и фаст - фуд, но очень редко. Я вижу, насколько я лучше выгляжу, мой размер одежды -
44 - ый, я ношу всё, что захочу. К сожалению, мой организм отказывается терять больше кг, он считает, что это норма для меня(также сказывается тяжёлая кость). На протяжении нескольких лет я делала попытки сесть на диеты и пп, однако в итоге это приводило к мощнейшим срывам и плохо влияло на мою эмоциональную сферу.
Я не могу питаться дробно много раз в день, в таком случае я думаю только о еде. Поэтому я ем в среднем 3 - 4 раза. Если я съем много на завтрак, значит ужин будет совсем незначительным. Моё тело само определяет, какой приём пищи я сделаю основным(но не ужин, потому что я рано ложусь и обычно часов 6 - 7 делаю легкий перекус).
Хотя я всё ещё надеюсь стать более стройной, я больше не приемлю диет и каких - либо строгих ограничений. Я знаю, что потом буду объедаться и страдать. Я ем здоровую пищу и балую себя сладким. Моё тело здорово и настроение отличное :)

— Плюсы:
удобство, свобода выбора, гармоничное сосуществование с едой:)

— Минусы:
можно не дохудеть до желаемого размера

Время использования: 4 года
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

3 сен. 2015 в 21:54

5 оценка
Рекомендую

Каждая женщина мечтает о красивом теле и хорошем самочувствии, а еще, чтоб не нужно было особо напрягаться и все выходило само собой. Как любят говорить некоторые красавицы: "Меня такой создала природа". Нас действительно природа (Бог) создает очень красивыми, только мы сами зачастую все портим. Природа нам дала интуицию, внутренний голос, возможность прислушиваться и слушать свой замечательный организм. Но все дело в том что стрессы, навязчивое мнение социума, отсутствие времени, лень мешает нам слушать себя.

Главная мысль в том что наш организм сам знает чего он хочет и регулярно нам подсказывает. Когда мы хотим есть, мы уже интуитивно знаем, что для нас вкусно. Я не говорю о конфетах, пиццах, пирожных и т. д. Хотя туже самую вкусную пиццу можно сделать с низкокалорийных и полезных продуктов. Тоже самое можно сказать о конфетах, их можно сделать, например, с меда, сухофруктов, черного шоколада. Вариантов на самом деле масса, нужно просто подбирать для своего организма. Да, в первое время придется поломать голову, подобрать, что подходит именно для Вас, но зато потом...

Есть еще вещь как порция. Как Вы думаете нравится ли организму есть лишнее? После того, как Вы уже поели, а потом идете за добавкой, может стоит остановиться и спросить организма, а как ему будет. Учитесь общаться со своим телом, наблюдайте, что ему нравиться, а, что нет, и Вы сами не заметите, как обрели идеальную форму для себя.

— Плюсы:
На всю жизнь

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2000

–

Анонимно

20 июня 2015 в 19:38

5 оценка
Рекомендую

Сколько себя помню - сижу на диетах. В итоге - вес постоянно растет. Прошерстила интернет, все искала что - то свое. Неудачно занималась сыроедением. Вот тут сыроедение можно почитать. Верней, как неудачно - похудела и серьезно, но в итоге вернулась к нормальной пище и все сброшенные килограммы тоже вернулись. Села на новомодную диету 8/16. Ни на грамм не похудела. Здорово повредила печень от всех этих экспериментов - села на стол номер пять - детсадиковскую диету с манной кашей и молочным вермишелевым супчиком. Со времен пионерского детства так не питалась.

И вот - интуитивное питание. Началось с Ларисы Буткиной - есть такая милая женщина. психолог, очень красивая, стройная. Вот у нее прочла - "нужно есть еду. которая активирована желудком". Начала рыть дальше - и вот, нашла ЖЖ журнал Светланы Бронниковой об интуитивном питании.

Все очень просто: есть то, что сейчас хочется и когда хочется. Выписать шкалу голода - от самого легкого до волчьего: от 0 до 10 баллов. Стараться есть, когда по шкале 5 - 6 баллов - легкий голод (чтобы не переедать). Вовремя останавливаться, когда наелся - для этого есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Вроде все понятно и я со всем согласна. Но это действительно нужно уделять внимание еде. А у меня как - тарелку к ноутбуку и вперед, с одной рукой на мышке.

В интуитивном питании сказано обо всем - и о любви к собственному телу в первую очередь. Особенно мне нравятся цитаты из Светланы Бронниковой - "я что - свинья, чтобы доедать то, чего не хочу" и еще: "у меня что - не найдется 15 минут для себя, чтобы приготовить то, что я хочу".

Теперь о сложностях. Холодильник должен быть полон, чтобы всегда была еда, которую я захочу. В итоге забила морозилку пельменями - и никак их не хочу, нужно кому - то раздаривать. Захотела зельц - купила - ем, не могу остановиться. Хотя все мое "диетическое мышление" против.

Еще мне не очень нравится вот это потакание своим желаниям. Читаю у одной дамы, которая на интуитивном питании. В 23 часа ей захотелось пончиков и они с мужем поехали в определенный ресторан, покупать эти пончики. А там и чебурек был - она не удержалась... В общем, забавно. На мой взгляд, всегда можно что - то заменить чем - то. И пончики можно было сухофруктами заменить. А то какое - то "гортанобесие" получается.

Но успехи у дамы есть - 10 килограммов минус за год, со ста, кажется, килограммов. Ну, все ж не 100 - 90 - это хорошо, что не плюс.

Светлана Бронникова написала книжку про Интуитивное питание. Как только денежка на карточке появится - куплю - 299 в электронном виде - 603 в бумажном. Книжка большая, Светлана Бронникова кандидат психологических наук, большая умница и добрый человек. Я ее ЖЖ весь прошерстила, а в книге должно быть все подробней и сведено воедино. Тогда приступлю окончательно. Потому что тянуть некуда. Диеты не работают, тому вся моя жизнь доказательство. Я вела блог о сыроедении и голодании - вот мне сейчас не хочется туда заходить и что - то писать. Но все же себя пересилю - зайду, напишу об интуитивном питании. Потому что заходят люди - читают меня, надеются похудеть моими методами. А ничего ведь не получится.

Еще в книжке будет про интуитивное движение. А то вот я себя на орбитреке загнала - а толку - ноль. Неужели и это возможно - спорт в радость? В общем, я в предвкушении.

В ЖЖ Бронниковой, который называется "Хроника пикирующего светлячка" есть упражнение. С помощью которого можно научиться осознанному питанию. Берется изюминка, крутится в пальцах, нюхается. Пальцы ощущают консистенцию изюминки, ее мягкость и податливость. Обоняние чувствует запах вяленного винограда. Потом изюминка кладется в рот и перекатывается во рту какое - то время. Опять же нужно почувствовать мягкость изюминки, ее шершавость и морщинистость. Потом потихоньку она раскусывается и язык начинает чувствовать сладость и кислоту...

В общем, стараюсь это упражнение делать ежедневно. И хотя бы раз в день осознанно, с остановками, медленно жуя, принимать пищу. Куплю книжку - другие упражнения буду делать. Похоже - это выход для компульсивных едоков. То есть тех, кто начинает есть не потому что голоден, а для убирания ненужных чувств или от скуки, или для успокоения. Я точно такой едок - в ЖЖ Бронниковой есть тест, который показывает, есть ли у вас подобное отклонение.

Я в процессе - и надеюсь, наконец, все получится. Нужно полюбить себя и питать тем, что хочется. Интуитивно питаться - тем, что запрещали себе есть многие годы, при этом желая этого больше всего на свете. Как я зельц))

— Плюсы:
это не диета, а способ питания, который подходит именно вам

— Минусы:
нужно всегда иметь полный холодильник, для меня это сложно

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

18 мар. 2015 в 21:03

5 оценка
Рекомендую

ПРЕАМБУЛА. В данном отзыве рассматривается не интуитивное питание в общем смысле, а авторский подход к этой теме

практикующего психолога Светланы Бронниковой. Светлана практикует в центре интуитивного питания IntuEat/ Прочесть полную версию можно по запросу "Хроника пикирующего светлячка". Авторское право на интеллектуальный труд защищёно свидетельством номер 07N - 4L - C1. Теперь, собственно, мой отзыв!

... Долго думала, как писать. Решила - писать как есть.

Мы живём в потребительском обществе. И ПСИХОЛОГИЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ должна сожрать нас с потрохами, чтобы всё, что у нас есть, приносило кому - то деньги. В том числе и наше тело. В настоящее время имеет место быть так называемая "ИНДУСТРИЯ ТЕЛА", которая навязывает всем нам, что наше тело не даётся нам от природы в изначально совершенном виде, а мы его в таком виде поддерживаем вполне посильными и разумными мерами. Нет - наше тело якобы изначально далеко от идеала и мы должны вкладывать в него время и деньги, чтобы приблизить к существующим стандартам. И необходимое условие - постоянное СИДЕНИЕ НА ДИЕТАХ. Ведь те, кто на них не сидит, непременно превратится в "жирную свинью"! А наша норма - 800 ккал в сутки, или 800 г еды в день. Строго до 6 (а то и до 5, и до 4 вечера), строго через 3 часа по чуть - чуть. И ничего, что такой объём должен есть ребёнок в возрасте 1 - 2 года. Оказывается, все, кто едят больше, непрерывно жиреют! И вообще, чувство голода присуще только жирным свиньям, а у правильных людей оно атрофируется после 3 недель сидения на сельдерее, капусте и разгрузочных днях! А толстых людей ведь ещё и никто не любит!

В общем, вы и сами знаете эти ужастики. И тоже находитесь под воздействием пропаганды и "заговора диетологов". Поэтому наверняка поймёте меня, когда узнаете о моих исканиях и переживаниях. Я родила ребёнка 2 г и 2 мес назад, кормлю грудью. И меня одолело беспокойство, что у меня, в отличие от экранных звёзд, которые приходят в форму через 1 - 3 месяца после родов, до сих пор есть живот и вообще, мой вес на верхней границе нормы. То есть я на грани ожирения! Плюс к этому мне несколько раз в день хочется есть! И я ведь ем! О Боже, ВСЁ ЛИ СО МНОЙ НОРМАЛЬНО?

В общем, я обратилась за консультацией к специалистам и получила от них очень полезную ссылку. Она находится ВО ВКЛАДКЕ "ОПИСАНИЕ". Спешу поделиться найденной информацией с вами, чтобы и вы могли нащупать почву под ногами и при необходимости вправить себе мозги. Поверьте, ИСТИНА, как всегда, НАХОДИТСЯ В СОГЛАСИИ и полном соответствии с Матушкой - природой, здравым смыслом и обычной житейской логикой.

Предлагаю вашему вниманию АВТОРСКИЙ ПОДХОД СВЕТЛАНЫ БРОННИКОВОЙ, которая пропагандирует "восстановление здоровых отношений с едой через полный отказ от диет, интуитивное питание и позитивное отношение к собственному телу". Что это значит? Обратим внимание на следующие фразы:

А) "ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ"

Имеется в виду не только обжорство, переедание, но и "анорексия под контролем", при которой стройная женщина кажется себе толстой и боится есть, либо находится в состоянии постоянного стресса. То есть вес - это не одинственный показатель.

Б) "ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ"

Все мы, как в детстве, от природы способны распознавать как чувство голода и его интенсивность (что, сколько, когда и как есть), так и чувство насыщения. Но по множеству причин эта способность повсеместно утрачена. Восстановив её, вы всю жизнь будете находиться в нормальном весе, так как ваш организм сам сбалансирует себя.

В) "ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СОБСТВЕННОМУ ТЕЛУ"

Все проблемы с весом проистекают из психологических проблем. От низкой самооценки, от того, что еда используется как заменитель того, чего нам в жизни не хватает, а наш жир - как оправдание тому, чего мы не добились. Ведь если следовать современной логике, то обладание стройного тела и нормального веса должно решать все проблемы: в личной жизни, в карьере, в открывании новых перспектив и уж тем более в гармонии с самим собой! И если мы похудеем, то возникнет вопрос: а что дальше? Где обещанное счастье?

Г) "ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ"

Светлана Бронникова ничего не имеет против постов, разумных ограничений в пище у беременных и кормящих и т. п. Она против любой диеты, в которой сокрыт принцип "не жрать" и скрытый посыл "либо ты на диете - либо ты толстеешь". В частности, она категорически против быстрых диет, когда человек теряет более 1 - 1, 5 кг в неделю.

Наверняка, у вас уже возникли вопросы! Чтобы не пропустить многих интересных моментов, я лучше пройдусь по порядку записей в её дневнике, сохраняя авторские заголовки и нумерацию. И тогда вы сможете прочесть то, что заинтересовало именно вас.

СТРУКТУРА ЗАПИСЕЙ в дневнике следующая:

- ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ (ОСНОВНЫЕ ТЕКСТЫ) - теоретическая часть,

- ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ - задания для онлайн - групп, проверяющих методику на себе,

- КЛИНИЧЕСКИЕ ВИНЬЕТКИ - особо тяжёлые случаи психологических проблем, сопровождающиеся лишним весом,

- ОСКОЛКИ - то интересное, что не вписалось в общую структуру.

Начну как раз - таки с ОСКОЛКОВ. Выборочно.

"Функции и символическое значение еды". Еда - не только топливо, есть чтобы жить. Это также:
- утешение: то что помогает нам изменить настроение к лучшему, заесть что - то ещё,
- награда: молодец, возьми с полки пирожок!
- наказание: я не только тупой - ленивый - неудачник, но и обжора,
- источник дополнительной энергии: попью чаю с конфеткой, проснусь, и пойду делать что - то,
- право на паузу: я ем - значит я отдыхаю.

Светлана считаем одним из первым шагов к здоровым отношениям к едой осознание того, почему я ем, когда не голоден. Когда голод не в животе, а в голове. Или просто надо - гости пришли, семейный ужин и т. п.

Вас удивляет, почему у еды столько функций, кроме пищевой? А так идёт изначально. Материнское молоко - это не только еда, при кормлении грудью ребёнок чувствует защиту, любовь, успокоение и т. п. Если кого - то не кормили грудью ни разу, это не значит, что такой генетической программы нет. Во взрослом же возрасте еда - удовольствие, доступное каждому, независимо от того, одинок ли ты, красив ли, успешен ли…

–

Анонимно

21 ноя. 2014 в 19:43

5 оценка
Рекомендую

Многие наслышаны о такой системе питания как – Интуитивное питание. Интернет забыт всякой информацией о ней ибо система стала очень популярной из - за своей эффективности и легкости.
Хочу поделиться с вами своим опытом сидения на интуитивном питании. На нем я похудела на 13кг за месяц.
В общем началось все это в 11 классе когда я, разжиревшая до неузнаваемости, решила изменить себя перед выпускным вечером. Мой вес был 77кг и совсем не знала, что делать. Но желанье прекрасно выглядеть в вечернем платье преобладало. Я сидела на множестве всяких диет, таких как «Любимая», «Гречневая», и еще куча всякой ереси, но часто срывалась и начинала заново ибо не могла терпеть голод. Таким образом я скинула 6кг которые очень быстро ко мне вернулись, да еще и с друзьями...
В один момент я просто решила забить на все диеты и перейти на интуитивное питание ибо моему обмену веществ уже можно было посочувствовать и еще у меня ужасно попортились волосы, ногти стали хрупкими. Мне уже было все равно сколько времени займет мое похудение. Но случилось все, на удивление, очень быстро!
Суть Интуитивного Питания заключается в том что человек должен кушать только тогда, когда действительно чувствует голод. Реальный голод. Многие из нас ошибаются и не различают потребность в еде от другой потребности организма, например такую как: жажда. Как только вы почувствовали голод - выпейте стакан воды. Если он пропал, то это значит, что вы просто хотели пить, если - нет, то нужно поесть. Также забудьте о еде перед телевизором или компьютером. Это очень - очень вредно ибо вы не контролируете, сколько и чего вы едите. Есть нужно медленно и в спокойной обстановке.
Теперь о том, что же можно есть на Интуитивном Питании:
Кушать на интуитивном питании можно все! естественно лучше, чтобы это были правильные продукты (по правилам правильного питания), но если вы пару раз съедите что - то вредное, то сильно себя за это винить не нужно. Самое главное то, что есть нужно медленно и только до сытости. То есть если вы почувствовали, что наелись - прекращайте трапезу. Вы должны четко прислушиваться к вашему организму и понять, что он уже не голоден. Забудьте то что вас учили родители - что нужно доедать все с тарелки. НЕТ! Чтобы уберечь себя от срыва позволяйте себе сладенькое но до 12 часов.
Таким образом я похудела на 13 кг за месяц совсем не изнуряя себя голодовками. Сидеть на Интуитивном питании мне было не сложно ибо тогда такое питание уже вошло в привычку.
Для лучшего результата рекомендую еще дополнительно заниматься спортом. Поверьте, что необязательно изнурять себя в залах, достаточно просто держать свое тело в тонусе. Поприседайте, побегайте – не сложно, но очень полезно. И тогда ваш вес стремительно пойдет вниз.
Первые результаты я заметила уже через неделю. У меня прилично сдулся животик и похудело лицо. Я видела, что таю на глазах) Так что мотивации имела выше - крыши:) На выпускной я пошла уже с весом 68 а потом скинула еще 4кг. Очень жалею, что голодовками попортила себе здоровье, а так ничего не добилась этим.
Всем девочкам советую не гробить свое здоровье на различных диетах, жесткачах, а просто прислушиваться к своему организму. Я верю в вас! обращайтесь если что)
Удачных похудашек))

— Плюсы:
Нет вреда организму, легко придерживаться, быстрый результат

— Минусы:
их нет)

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

17 окт. 2014 в 18:15

4 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, сегодня хочу вам рассказать как я раз сидела та такой диете как"Интуитивное питание". Сразу скажу. что много прочитала про нее.

Что я узнала про нее. Она была придумана Стивеном Хоуксом, который не один раз сидел на диетах, по тому что очень страдал от такой болезни как лишний вес. Много он перепробовал диет, но все они были очень коротковременны. Только он сбрасывал, как вес опять возвращался на круги свои. Когда ему все надоело он разработал систему интуитивного питания. На ней Хоукс смог сбросить около 22, 5 килограммов и сохранил новый вес. Что самое интересное, он себе ни в чем не отказывал. Кушал даже вредную пищу, например чипсы.
Что бы вы могли правильно понять эту диету, нужно соблюдать несколько правил. Сейчас мы и будем рассматривать эти правила. Первым и самым интересным правилом было полный отказ от диет. Нужно четко осознать и понять, что любая диета вредна и бесполезна. Не нужно искать и читать на страницах интернета статьи, которые предлагают и дают Вам надежду потерять вес быстро, легко и навсегда и что самое главное без вреда для вашего здоровья. Нужно просто разозлится на всю ложь, которая дает вам эта диета. Каждый раз вы теряете килограммы, а потом они опять к вам приходят, можно сказать, даже липнут и в двойном размере.
Вторым правилом для себя сделайте - уважение своего голода. Когда вы долго голодаете, потом накидуетесь на еду. Или когда вы просто очень голодны, Вы просто не можете думать ни о чем кроме еды.
Уважайте ваше тело. Не один человек вас не полюбит, если вы сами этого не сделаете. Посмотрите на себя в зеркало и скажите, что лучше вас нет. С чего Вы взяли, что красиво, это когда мало веса. По чему для одних очень красиво, когда у девушки кости торчат, а другим, самой красивой кажется девушка, которая очень плотная. Я например знаю семью, которая разошлась из за того., что жена просто скинула много килограмм. Муж с этим смирится не смог и нашел себе большую пышку и теперь живет с ней.
Там очень много правил, которых Вам нужно самим прочитать и понять самим.
Для меня эта диета понятна и спорна. Я рекомендую вам почитать и выбрать для себя самое главное с чем пойдете по жизни. Спасибо за внимание.

— Плюсы:
Философия и есть над чем подумать

— Минусы:
Не у каждого работает

Время использования: 1 день
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

17 окт. 2014 в 16:40

3 оценка
Не рекомендую

Об интуитивном питании в интернете можно найти много восторженных отзывов в стиле «ешь, что хочешь и худеешь» или «ешь, что хочешь и не толстеешь».
Лично у меня на этот счёт совсем противоположенное мнение. А именно «ешь что хочешь и растолстеешь до невероятных размеров». Конечно, это утверждение относится только к тем людям, которые склонны к полноте. Большинство из них едят, что хотят и когда хотят.
Интуитивное питание, насаждаемое нам западом и США, как и грудное вскармливание по требованию, я считаю, несут мало практической пользы.
Было время, когда я жила одна. Ела уж точно, что хотела и только тогда, когда хотела. Мне никто ничего не навязывал. Мне не надо было есть со всей семьей в определённые часы. Когда мне чего - то хотелось, я шла в магазин и покупала именно то, что мне хотелось, и ела в таком количестве, в котором мне хотелось.
В итоге это мое интуитивное питание довело меня до такого состояния, что мне уже просто не хотелось смотреть на себя в зеркало и фотографироваться.

Читайте также отзывы о других диетах:
Диета "Однодневное голодание"

Похудение на подсчете калорий

— Плюсы:
Нет

— Минусы:
Неэффективная

Время использования: несколько месяцев
Год выпуска/покупки: 2010

–