Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

30 мар. 2017 в 17:13

5 оценка
Рекомендую

Книгу "Гудбай, диета!" - Ольга Голощапова была вторая для меня в теме о «Диете Интуитивное питание». Книга читалась легко, как будто, очень хорошая подруга рассказывает свою историю о том, как она достигла красоты и стройности.
Автор подробно описывает свои мысли, оговорки и прочие якоря, мешавшие ей худеть так, как будто считывает с меня. Могу сказать, читая эту книгу, слова срывались с моего языка, и приходило прозрение.
Так как, это была уже знакомая для меня методика, чтобы стать стройной, книга меня еще больше убедила. Я на правильном пути, и это то, что мне надо!
Особенно, созвучно моей душе был путь, по которому прошла Ольга Голощапова. Практически, то же самое, испытала и я. Она корректно, плавно и деликатно написала правильные слова, практически учила любить свое тело, и это дало результат.
В книге "Гудбай, диета!" - Ольги Голощаповой много упражнений, более психологического характера, чем диетического. Работаешь со своими убеждениями, и скрытыми проблемами в области питания.
Всего, около месяца я на системе «Диета Интуитивное питания», и уже, большой результат. Мой вес меньше 60 кг., при росте 167 см. Самочувствие отличное, я себе нравлюсь, красивые вещи, которые несколько лет провисели в шкафу, смотрятся отлично.
После прочтения этой книги, я не удержалась, и нашла ее аккаунт в контакте, с удовольствием просмотрела фотографии. Увидела там интересную и стройную женщину, причем, ее фото были до и после похудения на системе интуитивного питания.
Книгу рекомендую, как минимум прочитать, и мужчинам, и женщинам. «Пойдет» ли такой образ жизни или нет, покажет уже время.
— Плюсы:
система интуитивное питание- работает
— Минусы:
Надо к этому "прийти" . Возможно, не для каждого
Время использования: 1 мес
Стоимость: 200 руб

—

Анонимно

25 мар. 2016 в 21:07

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго время суток!
Мы постоянно слышим такие слова как "диета", "похудение"... И иногда кажется, что этот круг похудения - набирания веса никогда не закончится.
И вот начинаешь понимать, что устала уже от всего этого, устала худеть, считать ккал, заниматься спортом до изнеможения...
Тогда эта книга для Вас! Она перевернет Ваше представление о питании с ног на голову!
Книга научит любить себя, свое тело, научит жить полноценной жизнью!
Основа книги это 5 правил:
1) Ешь, когда голодна
2) Ешь, что хочешь (не забывать, что по голоду)
3) Пей, когда хочешь
4) Занимайся спортом по желанию
5) Люби себя
Автор предлагает по мере прочтения книги проходить упражнения (обязательно выполнять!). Упражнения помогают разобраться в себе. Например, понять почему мы едим и зачем.
Большое открытие для меня было почему многие люди едят и не поправляются. Все очень просто: они едят по голоду. Я научилась наблюдать за такими людьми, они могут съесть три тарелки супа и заесть эклером, а иногда могут скушать булочку с утра и им до вечера хватает.
Самое главное: я научилась любить себя, свое тело. Я перестала думать о весе.
Вам придется пройти много этапов самоанализа и "порыться" в своих мыслях.
О моих результатах: я потеряла лишний вес просто и легко, я не вставала на весы месяца 4, а потом просто была в шоке, вес снизился до 55 кг (с 59) и он до сих пор держится на этой отметке!
Рекомендую!
— Плюсы:
меняется самооценка, отношение к себе, легко написано
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 3 года

—

Анонимно

23 ноя. 2015 в 17:14

5 оценка
Рекомендую

Сегодня мой отзыв о книге "Гудбай, диета" Автор Ольга Голощапова очень тонко подходит, психологически, к читателю, заставляя задуматься.
Вроде простые советы -Надо любить себя
-Отказаться от диет
-Не изнурять себя. Все это я и так знала, ничего особенного... Ну вообще ничего особенного, но вот автор рассказывает как похудела, как похудели другие следуя советам... но как? в чем секрет?
И знаете, тут я поняла, что никто не заставлял меня набирать вес, никто не пихал еду насильно, я сама себя сделала такой! Отговорки по поводу беременности и родов... Все только в моих руках!
Конечно, я пробовала до этого сесть на диеты, как то питаться по особому, но результата не было. Это вгоняло меня в депрессию.
Книга Ольги, научила откинуть диетное мышление, откинуть предрассудки и постоянное бичевание себя за сьеденый кусочек. Помогла расслабиться, почувствовать свое тело, услышать свой разум и с уважением отнестись к телу. Не возводить еду в культ. Еда это всего лишь еда. При правильном понимании становиться понятно откуда лишний вес и как с ним бороться.
Я стала следовать советам и рекомендациям описанным в книге, расслабилась, научилась слышать собственное тело. Я просто стала жить не загоняя себя в рамки,
Как бы это не звучало странным, но через неделю мой вес начал падать... При этом я не голодала, не питалась особыми продуктами. Я ела все! И только любимое и вкусное! А вот ела ТОЛЬКО когда была ГОЛОДНА. При чем чувство голода порой приходило раз в сутки, а иногда и два раза за ночь, но по чуть... После вроде установился какой то режим, Теперь я кушаю два раза в день, в среднем,
За два месяца -4 кг, не напрягаясь. И даже без физических нагрузок. И это не предел.
Сейчас эта книга всегда у меня под рукой, иногда перечитываю важные для себя главы, что бы не забывать -Я ем, что бы жить! а не Живу ради того, что бы есть!
Рекомендую эту книгу.
— Плюсы:
Написано очень доступно,понятно.Вес уходит
— Минусы:
Про подсчет каллорий-лишнее
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

22 ноя. 2015 в 19:56

5 оценка
Рекомендую

Неплохая книга для тех, у кого есть зависимость от еды. А также для тех, кто постоянно переедает и считает, что едой можно решить все свои проблемы. Автор описывает, что нужно по жизни руководствоваться правилами: 1) ешь то, что хочешь 2) когда хочешь 3) пей, сколько хочешь 4) занимайся спортом, когда хочешь 5) полюби себя.
Самая главная идея книги - это от всего получать удовольствие. Ты должен есть до тех пор, пока вкус от первой ложки не уменьшается до последней. Так ты не переедаешь и получаешь удовольствие и положительные эмоции. Не заталкивайте в себя воду. Пейте лучше воду. Я недавно начала следовать этой системе и сейчас за собой заметила, что настроение лучше. А ГЛАВАНОЕ! Кушать надо только тогда, когда 100% чувствуешь чувство голода! И думаешь о еде, когда её жуёшь и ни на что не отвлекаешься
— Плюсы:
Простота соблюдения, положительные эмоции, сокращение объема желудка и экономия денег!
— Минусы:
Не обнаружила

—

Анонимно

12 окт. 2015 в 20:35

5 оценка
Рекомендую

Отзыв о книге Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!" - положительный.
Для меня диета - это не режимные рамки, а образ жизни, что в принципе и является дословным переводом слова "диета".
Тема питания мне давно интересна, поэтому по рекомендации одной милой девушки, я решила её всё - таки прочитать, хотя книга у меня была несколько месяцев, но с первой попытки, не возникло интереса.
Автор взяла информацию из одиннадцати книг и соединила их в одну.
За это я ей очень благодарна, так как некоторые книги я бы не стала читать вообще, а другие я пробовала, но чтение не увлекло.
Для кого эта книга?
Я не рискну рекомендовать книгу людям, которые имеют проблемы с лишним весом.
Это книгу читать им вряд ли можно, так как они увидят только разрешение "есть можно всё" и не захотят вникать в суть.
А суть как раз иная.
Людям, которые хотят научиться есть медленно и с наслаждением - им да, им я настоятельно рекомендую.
Я привыкла есть быстро ещё с детства и с каждым годом мне никто так и не привил культуру питания, когда трапеза является не только процессом насыщения, но и одновременно удовольствием.
И сейчас, спустя месяц после знакомства с книгой, я вижу прогресс.
1. Я больше не ем у экрана монитора.
2. Я больше не ем на ходу или стоя.
3. Я больше не воспринимаю пищу только как топливо.
4. Я не ем, как раньше, потому что наступило время завтрака, обеда или ужина, а ем только тогда, когда я, действительно, голодна.
5. Я даже не пью кофе, как раньше, просматривая свою новостную ленту.
Кофе я пью теперь так же медленно, как и ем. Только я, кофе и приятная спокойная музыка (кофе в таком варианте хочется намного меньше и реже!)
6. Я научилась видеть красоту вокруг себя и создаю её своими руками, прежде, чем сесть за стол.
7. Теперь я могу есть спокойно и свободно, никуда не торопясь.
8. Я учусь (это долгий процесс, и понадобится много терпения и времени) "слышать" свой организм, а не питаться по каким - то рамкам, которые придумали диетологи.
И нет, у меня не возникло нового "пунктика", когда все мои мысли только о еде (а это вполне может возникнуть у кого - то из читателей).
В книге есть и глава о любви к себе, которая тоже влияет на переедание, так как женщины очень любят "заедать" плохое настроением сладким и вредным.
Голощапова делает акцент на том, что еда - это еда, а не средство для решения наших проблем.
Вот почему нельзя читать эту книгу людям, у которых напряженные отношения с едой.
Поначалу они будут прислушиваться, а потом всё равно будут переедать/заедать.
Мне не понравился только один момент - слог.
Он не плохой и не хороший, он просто "не мой" и автор меня к себе не расположил, но количество полезной информация я получила сполна.
Моё мнение сформировано из моего личного опыта и анализа, и оно может сильно отличаться от мнения других людей.
Моя оценка 5 из 5.
Я рекомендую с ней ознакомиться.
Начав читать её, к вам как из рога изобилия начнет сыпаться дополнительная информация о культуре питания.
— Плюсы:
интересная и полезная информация
— Минусы:
слог

—

Анонимно

28 сен. 2015 в 20:59

5 оценка
Рекомендую

Всегда была худенькая, прямо очень, хотела поправиться и получилось - с 50 кг - вес стал 75 кг. То есть 25 привес - еще меня половинку - в моим ростом 170 - и я стала гром - баба, я стала одна из многих с висящим животом, целлюлитом, рулетами на спине, огромной попой и вторым подбородком. Стала как рожавшая тетя преклонного возраста, а не девушка в расцвете. Настроение было также паршивое - я чувствовала себя свиньей, без силы и воли. Муж был поникший - женился он на стройной девушке, а приобрел отъевшуюся свинку, ему было стыдно перед друзьями, мне перед их женами, я носила мешковатую одежду и была в той поре, когда у меня постоянно спрашивали знакомые не беременна ли я. Я краснела, бледнела, уводила взгляд, а иногда говорила, нет - просто я толстая. ФУУУ... настроение на нуле и я не хотела никуда выходить в люди, на д. р. и свадьбы и прочее... я просто себя ненавидела, муж меня любит, но его я тоже могу понять - ему хотелось восхищаться женой целеустремленной, неугомонной стройняшкой, которая бредит карьерой и всегда выглядит достойно, как всегда это было, на меня всегда заглядывались мужчины, да и у меня самой глаз горел и хвост был трубой, я была честная, смелая уверенная в себе.
А превратилась в один миг - в уставшую, с потухшим взглядом женщину.
С мужем ругалась, ревновала, истерила - сама себя не узнавала.
Постоянно была голодной, постоянно диеты, системы питания, бады, спорт - эффект ноль.
Я срывалась, объедалась, рыдала и так все по кругу.
И тут мне попалась на глаза статья о книге - "Гудбай диеты" - я уже не веря в очередное чудо - средство начала читать.
Оказалось все просто, чтобы привести себя в порядок надо придерживаться просты правил:
- ешь когда голодна, не когда полезно (утром например, до шести вечера и пр.),
- ешь то, что хочешь (не полезное, а то что хочешь).
И понеслось - утром проснувшись - я пыталась понять голодна ли я (вспомнила, что когда я была худенькая я никогда не ела с утра, не лезло в меня, даже подташнивало), утро я провела без еды - пила воду, когда хотела пить и все. В 12 часов начался на работе обед - а я есть то не хочу, оказывается. Поела в этот день один раз - тарелку борща со сметаной и куском черного хлеба и все - до следующего дня есть не хотела - я не была голодной, чудо и не жевала и не молотила все подряд.
теперь я понимаю - я ела всегда, у меня с годами отрафировали чувства, я годами не знала что такое голод - я ела потому что так надо, пыталась есть часто и дробно, ела целый день, но все равно была голодной, таскалась с контейнерами еды, думала о еде, никогда не забывала про нее.
И тут я понимаю, что сытость - это не когда ты отваливаешь от стола из - за того что уже не лезет, совсем нет - это приход внезапно - я не хочу доедать свой суп, борщь, манты, пельмени - не хочу больше есть, все - СТОП!
С 48 размера я сейчас ношу 46, на работе говорят, что я как то незаметно быстро похудела сильно, хотя про диеты свои забыла, не жую огурцы, яблоки и прочее в погоне за стройной фигурой, а могу себе позволить пахлаву и стройнею?!
Вот так, оказывается бывает и такое!
Книга расставила в голове все по полочкам, все на свои места разложила и теперь я не завишу от еды, не думаю, что я буду есть, что без обеда или ужина я не умру, я могу поесть на ночь, но мне не страшно поправиться. Спасибо автору за то, что я вернулась к жизни настоящей и полноценной. Муж то как доволен, он видит перемены в своей жене и очень рад, что я становлюсь прежней.
— Плюсы:
помогает как ни кто и ни что
— Минусы:
нет, нет, еще раз нет
Время использования: 2,5 недели

—

Анонимно

21 июня 2015 в 16:17

4 оценка
Рекомендую

Вчера прочла книгу Ольги Голощаповой «Гудбай, диета! или личный опыт преодоления обжорств, диет и похудательного фитнеса». Очень хорошее впечатление, и главное - вовремя. Я ведь сейчас осваиваю интуитивное питание. Пока книжку Светланы Бронниковой закажу - вполне правильно было бы еще кого - то почитать.
Потратила на книжку вечер - и не пожалела. Очень целеустремленный автор, весит 55 кг при росте 162 см. Уже понятно, что успешно похудела и не набирает.
В интуитивном питании важно правильно различать две вещи - голод и насыщение. В книжке подсказывается, как это сделать, особенно подробно описывается, как определить насыщение.
Очень понравилась глава "Костыли", где подробно описываются практические вещи. И тут немного разочаровало, что к костылям, помогающим в интуитивном питании, Ольга относит подсчет калорий. А это уж точно - диетическое мышление, от которого мы стремимся избавиться. Правда не настаивает на применении этого костыля. Уже хорошо. Пишет, что даже если вы при подсчете калорий поняли, что перебрали, а есть все еще хотите - продолжайте есть. Лишь бы это было в удовольствие.
Книгу нужно прочитать всем, кто перешел на интуитивное и осознанное питание. Хотя бы потому, что это история стопроцентного успеха. В конце книжки - фотография автора - она в отличной форме. И молодец, что поделилась с народом.
Очень хорошо, что там есть и о спорте. Потому что я себя на орбитреке загнала - ноги накачала, и ни грамма отвеса. А Ольга говорит, что все должно быть в охотку, с удовольствием. И подробно описала, как она бегать начала. А бег - это моя мечта, я давно мечтаю пробежать марафон "Два океана" в Южной Африке. Конечно, у нее не марафонские дистанции - и это, скорей всего, правильно. Там где большой спорт - там уже нет того удовольствия, сплошное преодоление себя.
Еще очень важно, что пишет человек, который действительно хотел похудеть традиционными методами. Она там подробно описывает, как взяла мешок денег, наняла личного тренера, который ее не только гонял до седьмого пота, но и расписал правильное меню. И результат был ерундовый - пара килограммов. То есть, четкое экспериментальное подтверждение, что ни спорт, ни диеты не сработают, пока не наведешь порядок в голове.
Тут важно, чтобы еда была просто едой - а не заменяла любовь, дружбу, веселье. И еще - еда - удовольствие, а полные люди - компульсивные едоки - если как следует разобраться, не получают удовольствия от нее. Потому что настоящее наслаждение может быть от первых нескольких кусочков. Дальше уже пищевой разврат).
— Плюсы:
коротко, информативно, полезно
— Минусы:
подсчет калорий - это уже не интуиция
Время использования: 1 день

—

Анонимно

23 мар. 2015 в 15:28

4 оценка
Рекомендую

Буквально вчера прочитала замечательную книгу Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!". Я уже почти год на строгом правильном питании, у меня в голове десятки правил, сотни запрещенных блюд. Я все чаще стала замечать, что целыми сутками думаю только о еде и своей фигуре. Когда поесть? Где поесть? Во сколько? Сколько воды выпить? Сколько калорий? (Смотря на любой продукт, я уже автоматически рассчитываю его калорийность) Эти вопросы преследуют меня по пятам. Поэтому я решила обратиться к психологической литературе, ведь я похудела практически до нижнего порога по ИМТ, а ощущения свободы нет, я все еще нахожусь в силках. В ужасном страхе набрать все обратно. Книгу мне посоветовали на одном из женских форумах.
С самого начала мне понравился стиль написания, язык очень простой и понятный, я прочитала целую книгу взахлеб за несколько часов.
Собственно, в чем суть книги:
Автор - обычная девушка, которая как и загнала себя в силки диетического мышления. Она прочитала горы литературы, прежде чем разработать свою особенную систему питания, которую она излагает в самом начале книги, система состоит из правил:
- мы едим всегда, когда голодны
- едим, что хотим и сколько хотим
- утоляем жажду, когда хотим пить
- занимаемся только ради удовольствия
- любим себя
На протяжении всей книги автор очень подробно излагает все эти правила, хоть они и звучат для вечно худеющего человека весьма нелепо. Предлагает читателю пройти эксперименты, которые помогут разобраться в себе. Мне встретилось очень много действительно полезных советов, которые я уже успела применить в жизни и почувствовать положительный эффект. Книга учит любви к себе. Сейчас читаю подобную книгу, написанную профессионалом - Роберт Шварц "Диеты не работают", они очень похожи, но у Ольги Голощаповой все намного проще и понятнее и система немного изменена, ее книга более душевная. Но и у Роберта есть, чему поучиться, я обязательно расскажу, когда дочитаю.
Подводя итоги, хочу сказать, что система книги мне не совсем подходит, ибо я настроена беречь свой организм от вредных влияний среды и все - таки оставлю в своей жизни несколько диетических правил. Но многие приемы и советы мне понравились, от них я, пожалуй, отказываться не буду. Если все ваши мысли, как и у меня заняты только едой и проблемами собственной фигуры, то эта книга вам понравится, тем более, на прочтение уйдут считанные часы.
— Плюсы:
Легкая, позволяет пересмотреть свое отношение к еде
— Минусы:
Слишком категорична

—