Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

12 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

22 июня 2017 в 20:05

5 оценка
Рекомендую

Эта книга попалась мне абсолютно случайно, просто нашла в библиотеке. Решила прочесть не потому, что хотелось похудеть, а чтобы объяснить подруге как правильно это делать.
На самом деле немного раздражают люди, которые вечно ноют о своем весе и едят, как невсебя. Понятное дело, что все мы хотим выглядеть хорошо. Но для этого не обязательно сидеть на жестких диетах, или изматывать себя бесконечными тренировками. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил. И книга Светланы Бронниковой отлично подходит тем, кто захотел похудеть. Язык книги легкий и простой, там указаны простые советы, которые может попробовать каждый.
— Плюсы:
Язык, хорошие советы
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

7 июня 2017 в 20:23

4 оценка
Рекомендую

Книга подробно описывает основные сложности нарушения процесса питания и дает практические советы как выйти из этой ситуации. Использую советы на практике и часто возвращаюсь к книге - можно ее перечитывать несколько раз
— Плюсы:
понятность
— Минусы:
платная книга
Время использования: 1 месяц
Стоимость: 400 руб

—

Анонимно

29 мая 2017 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, уважаемые читатели.
Хочу рассказать Вам о книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". Автором является клинический психолог, окончившая МГУ и защитившая диссертацию. В данный момент она проживает в Нидерландах.
Книга написана простым языком, не перегружена медицинскими терминами.
Основной идеей книги является то, что скорректировать вес не всегда возможно при помощи диет. В подавляющем проценте случаев лишнему набору веса способствуют психологические аспекты, и, как бы это ни парадоксально звучало на первый взгляд - диеты. Книга разделена на две части.
В первой описаны мифы о диетах, причины переедания и как с этим бороться.
Во второй части очень подробно как же научиться "прислушиваться" к своему организму и понимать его сигналы правильно.
Еще до знакомства с этой книгой, а познакомила меня с ней подруга, я оказывается применяла этот способ питания.
А теперь мой личный опыт.
Когда я забеременела в 2014 году и пошла вставать на учет мой вес был 67 кг. За всю беременность я набрала 8 кг, что считается нормой. Но после рождения ребенка начались проблемы, из роддома нас выписали в отделение патологии новорожденных и понеслось. Через 3 месяца после родов я поняла, что ни во что не влезаю. Решила худеть, начала пробовать диеты (грудью я не кормила), но чем дольше я сидела на диетах, тем больше увеличивался мой вес. К концу ноября 2014 года я уже весила 86 кг при росте 170 см. И это при том, что я не переедала, бывало, что первый раз за сутки я могла поесть, когда муж приходил с работы и был сыночком. В лучшем случае мое питание было два раза в день.
Время шло, у сыночка со здоровьем все наладилось, примерно к году мы стали спать, хотя бы часов 5 подряд, я успокоилась, начала работать дистанционно. Особых изменений в весе не было. Перед этим новым годом я решила заняться своим здоровьем и пошла в эндокринологу. После получения результатов анализа она мне назначила L - карнитин, поливитаминный комплекс "Супрадин" и "Мелаксен" и никаких диет.
Я начала это принимать, по прошествии 2 - 2, 5 месяцев я заметила, что чувствую себя лучше. Встав на весы я с удивлением увидела - 10 кг.
В холодное время года мне хотелось более тяжелой калорийной пищи и я ее ела, сейчас перешла на более легкий рацион. ориентируюсь я только по своим ощущениям. За эти два месяца я убавилась еще на 4 кг, так что постепенно приближаюсь к своей нормальной форме.
— Плюсы:
методика действует
— Минусы:
не искала
Время использования: 1 раз

—

Анонимно

16 мая 2017 в 20:16

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Вот и я созрела на написание отзыва о книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и худеть". Сразу могу сказать к этому отзыву я готовилась долго, и муторно, изучая разные источники, потому что для меня это не просто книга, для меня это своеобразное откровение, и откровение не просто книги, или информации в ней, а самой себя! Если вам интересно читать много много букв, то приветствую вас в моей голове, и поехали!
Перечитывала я книгу очень много раз, в первый раз, не поняла, закинула, второй раз попалась случайно, пролистала, и так далее, но примерно после третьего раза, до меня стало доходить, я бы даже сказала выстроилась система понимания книги, потому что до этого я мыслила "диетами" и мерила все ими. Книга все таки подойдет для тех, кто в диетах разочаровался и понял, что надо бороться за свое Я - и должны понять "хуже уже не будет", НО если вы еще верите в похудение с помощью диет, или если у вас страх что вы еще поправитесь, то пока лучше остановиться, думаю многие не поймут ее в таком состояние.
Я читала книгу и принимала удар за ударом. Перечитывала много раз момент про детство, про то когда было сформировано мое неправильное пищевое поведение. Сколько я ошибок теперь могу не допустить со своими детьми! Как им это поможет.
Конечно просто прочитать книгу и похудеть вам не удаться точно! На себе проверено! Нужна работа! Да может произойти революция где то у вас на подкорке, но если не закрепить это практикой, по тихонечку все ваши позитивные настрои уйдут на нет.
В книге приведены примеры упражнений, вообще книга понравилась тем, что она предполагает ваше участие напрямую, есть упражнения, которые нужно выполнять чуть не в ней, а это на столько лично, согласитесь... Одно писать отзывы, а другое быть откровенной сама с собой.
А теперь впереди самое сложное - научиться слышать свое тело, чувствовать эмоции (а не заедать их). Долгий путь, но единственный, который открылся для меня. Я пока только в пути, но обязательно обновлю отзыв с моими успехами, когда будет уже существенным похвалиться!
Кто то подумает, что это чистая психология, скажу да, потому что все проблемы идут из нашей головы, а автор очень плавно подводит к принятию себя.
Это не рецепт к "похудению и не набору лишнего веса", это просто другое понимание, другая картина мира, в которой наконец то нет диет, а есть только согласие со своим телом.
И желаю вам после прочтения этой книги - чтобы вы вашу силу воли и ваши новогодние желания могли потратить только на то, чтобы быть счастливой по новому! Чтобы в вашей жизни была только любовь и гармония!
Всем добра!
— Плюсы:
реально работает
— Минусы:
не нашла

—

Анонимно

6 мар. 2017 в 16:16

5 оценка
Рекомендую

Привет! Хочу рассказать вам о книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Тема интуитивного питания давно на слуху. Очень уж соблазнительна идея похудения и поддержания веса в норме без диет, голодовок и спортивных нагрузок. Люди всегда в поисках легких путей.
В книге Светлана Бронникова простыми словами и с доступными примерами рассказывает о том, почему не работает большинство способов похудения и поддержания веса - диеты, так называемое "правильное питание", не есть после шести и т. п. Единственная причина лишнего веса - это "нездоровые" отношения с едой. В книге описаны различные виды нарушений взаимоотношений с едой.
Безусловно, эта теория интуитивного питания подойдет далеко не всем. Потому как интуиция развита далеко не у всех. Я бы даже назвала ее не интуитивным, а осознанным питанием. А осознанность требует тренировки.
В книге дано много полезных советов, выполняя которые можно "подружиться" с едой, перестать "заедать" свои эмоции и всегда есть только то и столько, сколько требуется организму в данный момент.
Лично мне книга Светланы Бронниковой "Интуитивное питание" помогла открыть глаза на многие ошибки, которые я допускала пытаясь бороться с лишним весом. Я планирую в дальшейшем следовать всем ее инструкциям. И я могу посоветовать эту книгу всем тем, кто следить за своим весом, и в особенности тем, кто устал от бесконечных диет и борьбы с "возвращающимся" лишним весом.
— Плюсы:
Простые и доступные советы, отсутствие ограничений в питании
— Минусы:
не нашла

—

Анонимно

30 дек. 2016 в 17:04

5 оценка
Рекомендую

Хотела бы поделиться мыслями, которые меня посетили после прочтения этой книги и дополнительной информации. Могу сказать, что книгу точно советую к прочтению!
Интуитивное питание - что это? Диета или образ питания в жизни? Определённо, это новый стиль не только в индустрии питания, но и в диетном менталитете.
Люди разделились на 3 типа:
1) многие относятся с недоверием к этому совершенно новому стилю питания. Как это так?! Есть то, что хочешь и не поправляться? Быть такого не может! Похудеть можно только с помощью диет и никак иначе.
2) второму же типу этот стиль моментально полюбился с начального изложения системы питания и самой сути.
3) третьи же просто не интересуются этими темами или пока ещё не знают о таком стиле.
Мода на интуитивное питание пошла к нам из Западных стран, методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. Всю жизнь он страдал полнотой и изводил себя диетами, пока к нему не пришло осознание того, что диеты, скорее всего, вредят похудению, нежели помогают. И оказался совершенно прав.
Почему же многие считают, что интуитивное питание - это диета?
Наверное, потому что они привыкли ограничивать свой рацион питания скудными, но зато "полезными" продуктами, а под словом "полезным" подразумевается - диетические.
Они привыкли "жить" и есть по "сценарию" других людей, которые составляли диету.
Ограничивая себя, они психологически настраивает себя на дальнейшие срывы и обжорство. Неужели нельзя ПОСЛУШАТЬ свой организм, УСЛЫШАТЬ его и ДАТЬ ему то, чего он хочет?
Если ты хочешь пироженое, так иди и съешь его! Вот, к примеру, вкуснененькое:Десерт Bonjour souffle "Classic".
Если мозг поймёт, что человек его слышит и понимает, он прекратит делать акцент на том, что:
- вот раньше ты не съела кусочек тортика, значит сейчас ты его съешь полностью!
Выделяется 10 принципов питания, но, увы, сама я ещё не до конца их открыла для себя:
1) Принять своё тело - значит принять себя.
Нужно понять, что ты - это не твоё тело, внешность и фигура, а ты - это то, что у тебя в душе и голове. Ведь оболочка капсулы не даёт никакого лекарственного действия? Не даёт... даёт то, что внутри.
2) Пора признать, что диеты НЕ работают! И это можно узнать из этой книги - .диеты Не работают.
3) Прекратить есть в периоды эмоциональных срывов, от скуки и так далее. Есть только тогда, когда действительно голоден.
P. S. Вот этому я ещё не научилась. :с
4) Оценивать чувство сытости по десятибальной системе. 1 - это дикий голод, 10 - объедание. Нужно останавливаться на цифре 5 - самый пик того, что нужно. Эту технику нужно усвоить и научиться распозновать.
5) Научись уважать сытость и не переедать, если хочется, потому что вкусно.
6) Научитесь наслаждаться каждым кусрчком малого количества, а не заглатывайте огромное количество пищи, еле чувствуя вкус.
7) Научись отвлекаться на другие дела, а не завлекай себя едой из - за скуки. Еда - не средство для морального и духовного. удовлетворения, еда - это топливо.
Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.
8) Пора примириться с едой? Не стоит корить себя за лишнюю крошку... не стоит кидаться из крайности в крайности.
9) Тренируйся правильно. Не отдавай предпочтение изнуряющим тренировкам, лучше проследи за движениями тела, удели время пешим прогулкам.
10) Прекратите вводить себя в заблуждение, что диетическая пища - полезная и здоровая. Так бывает не всегда и пора это принять.
Подведу к концу:
Я просто мечтаю освоить эту технику питания. Интиутивное питание - это самый оптимальный выход со всех диет. Не нужно себя ограничивать в сладостях, вредностях, всего лишь нужно научиться употреблять их в малом количестве.
Таблетки, которые помогли мне в периоды перееданий: панкреатин.
— Плюсы:
действенно; не диета; нет жёстких ограничений
— Минусы:
первое время срывы; привыкание
Время использования: Всю жизнь!

—

Анонимно

10 ноя. 2016 в 17:06

4 оценка
Рекомендую

Об авторе книги узнала из ее Блога "Хроника пикирующего светлячка". Там она раз в неделю выкладывала свои заметки о похудении, питании и отношениям с едой, все с точки зрения психотерапии. Очень интересный блог! Смысл данной концепции в том, что организм наш умнее, чем мы думаем, и он сам разберется, что есть и когда.
Книга состоит из двух частей: теория и практика. Почти вся теория есть в блоге, и даже немного больше, чем в книге.
Книга подходит для тех, кто не сильно парится из - за веса, для кого вес не является большой проблемой в жизни. Если же это уже серьезная проблема, которая давно сидит в голове и мешает жить, книга вам не поможет. В ней есть начальные рекомендации, т. к. сказать, чтобы обозначить проблему, а дальше к психотерапевту.
— Плюсы:
Новая информация для диетчиков, помогает увидеть суть проблемы
— Минусы:
Почти не работает для снижения веса

—

Анонимно

3 ноя. 2016 в 19:54

5 оценка
Рекомендую

Книга пришла ко мне странным образом.
Я шла по супермаркету и разглядывала полки с книгами. На этой взгляд задержался. Рука потянулась к ней, но мозг скомандовал "Тааак, а очередь из книг забыла? Сначала прочитай всё то, что раньше напланировала!" Не купила. Уехала.
А через три часа пишет подруга, спрашивает, читала ли я "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой. Значит, хорошая книга, и действительно нужна, подумала я, и начала искать аннотации в интернете:)
Мы нашли бесплатный ознакомительный фрагмент. Я читала его запоем! Идеи оттуда тронули меня, легли, так сказать, на благодатную почву.
Начинала фотографировать еду по совету автора: довольно эффективный метод, если собирать всё в одном месте и видеть сразу всё съеденное за один день. Главное не хитрить перед самой собой и фотографировать действительно всё, ничего не упуская.
Начала думать, хочу ли есть сейчас или лучше попозже.
Начала понимать, чего именно мне хотелось бы съесть.
И постепенно начала худеть. Мне понравилось!
А потом случился очередной стрессовый период, и всё вернулось...
Плюсы книги:
Минусы книги:
— Плюсы:
читать легко, приятно, применять легко, приятно:) ничего не надо считать и измерять
— Минусы:
Измерений нет, всё наугад, по ощущениям, а они обманывают, стоит немного отвлечься на решение проблем
Время использования: 2016
Стоимость: 420 руб

—

Анонимно

16 июня 2016 в 17:28

1 оценка
Не рекомендую

Бронникова страдает синдромом проф. выгорания и социопатией. Полощет своих пациентов на просторах интернета.
как горе - психолог может помочь пациентам, если ей самой требуется помощь психиатра, странный автор, такая же и книга, половина материала надергана из голландских источников.
— Плюсы:
частичный плагиат
— Минусы:
Бронникова вместо помощи только ухудшит состояние пациента, не рекомендую

—

Анонимно

10 мар. 2016 в 20:36

5 оценка
Рекомендую

Отзыв о книге "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" Светланы Бронниковой - положительный.
Свою осень 2015 и своё питание я заканчивала книгой
"Гудбай, диета!" Ольги Голощаповой и встречала 2016 год книгой Дианы Шварцбайн "Программа по снижению веса"
Именно таким образом я основательно подошла к книге Бронниковой.
О ЖЖ Светланы Бронниковой я знала давно, но мне было сложно усвоить информацию в таком формате, а книга - это совсем другое дело.
Когда я поняла, что напрочь перестала слышать свой организм, что я больше не знаю, что моему организму нравится, а что не нравится, что я себя кормлю только полезной, здоровой едой и запреты на разные продукты увеличиваются, что я способна выдержать любую систему питания с любыми рамками - вот тогда и пришло время освоить интуитивное питание.
Забегая наперед - путь очень! сложный, и семена, которые читатель будет сеять, всходить будут настолько медленно, что взгляд неоднократно будет устремляться на полку с книгами, которые дают конкретные рекомендации по приему и количеству пищи.
Но этот путь - он в никуда.
Поэтому нужно просто терпеливо осваивать этот метод.
Не так много людей, к сожалению, слышат свои потребности и желания, и это касается не только еды.
Мы все подвержены влиянию информации, которая сейчас буквально душит читателя своим изобилием.
Каждый автор хвалит свой метод и все книги дают радужные обещания.
Растерянный читатель уже не знает, что ещё ему попробовать, какого автора предпочесть, чтобы и вес сбрасывать, и здоровье своё не подорвать.
Книга "Интуитивное питание", наоборот, развенчивает все! системы питания.
Все до одной, особенно популярные и я не нашла в себе ни одного аргумента для возражений.
Автор предупреждает, что путь ИП (интуитивное питание) - у каждого свой, он не будет похожим на чужой опыт, поэтому не нужно оглядываться на других и огорчаться, если на каком - то этапе внедрения ИП происходит затык.
Ругать себя категорически запрещено.
Очень важно донести до самого себя, что желание заедать эмоции - не катастрофа, просто это единственный метод, который помогает очень многим успокоиться.
И прежде чем перейти на новый уровень - нужно принять это неумение, не паниковать, не огорчаться, не ставить сроков и рамок.
Безгранично важно: любые рамки, любые ограничения - неизбежно приводят к срыву.
Это не вопрос силы воли, это всего лишь вопрос времени.
И чем дольше вы себе запрещали какие - то продукты, тем длиннее будет путь восстановления (на себе я это ощутила сполна!).
Моё обобщение (субъективное)
Плюсы
--очень много толковых упражнений, которые нужно выполнить
--шкала голода, которая очень помогает
--шкала эмоций, которая важна не меньше, чем шкала голода
--информация изложена просто и доступно
--отличные подсказки для определения своих привычек и предпочтений в еде
--развенчивание мифов, которые имеют все, кто сидел на диетах
--развенчивание ошибочности индекса массы тела, на который все привыкли ориентироваться
Минусы
--некоторые факты и эксперименты лично мне не были интересными
--карикатуры
Проблем с весом у меня не было, но.
В книге "ИП" есть предупреждение, что когда организм будет получать все свои продукты - табу - многие получают "подарок" - плюс 5 кг.
Свои плюс 5 кг я получила ровно через месяц, но на 2 - 3 месяце вес уже не растёт.
Просто организм должен восполнить то, что я у него отобрала ради красоты и стройности, но это ради здоровья.
Стройный - это не всегда здоровый, так как же как и полный - не всегда больной.
Моя оценка 6 из 5.
Я настоятельно рекомендую ознакомиться каждому человеку с этой книгой.
Будете вы применять рекомендации из книги или нет - выбор за вами, но то, что книга заставит вас глубоко задуматься - факт.
Книга "ИП" - она о полном доверии к себе, а не о диете.
В этом вся сложность - поверить, что организм всегда лучше знает, что ему полезней и вкусней.
Мы к этому, увы, не привыкли.
UPD Летом 2016 я всё - таки купила книгу.
И еще раз буду рекомендовать книгу, так как даже во второй раз информация воспринимается ещё лучше.
Мне понравился и шрифт, и белая бумага, но вот качество самой бумаги - не впечатлило, так как она очень неприятная на ощупь, хоть и плотная.
Вот тут я пыталась максимально показать ее качество (это последняя страница книги)
Вся шероховатость заметна более чем.
— Плюсы:
информация, упражнения, доступность
— Минусы:
незначительные

—

Анонимно

4 янв. 2016 в 18:10

5 оценка
Рекомендую

О том кто такая Светлана Бронникова не знала и не знаю, но хочу отдать ей должное. Автор спец в своем деле. Книга в первую очередь важна для меня тем, что помогла разложить все по полочкам, вправить мозги, и осознать что такое правильное питание. После прочтения этой книги становится как - то проще и легче худеть. И из разряда магии это переходит в осознанный процесс, требующий лишь некоторой коррекции вашей обычной жизни.
Я очень долго изучаю этот вопрос. Я прочитала уйму статей, просмотрела уйму видео, и перепробовала на себе разные виды физических нагрузок и рационов. И хотя я уже давно знаю что такое белки, углеводы и жиры (и с чем их едят), Бронникова помогла сцементировать эти знания и наконец - то осознать всю эту информацию. Хочу сказать, что иногда все эти знания не помогают женщинам в жизни, так и оставаясь теорией. А на практике мы вечно недовольны своими "жирками".
Никакого шарлатанства а - ля "Рецепты сжигающие жир". Бронникова, как грамотный специалист, объясняет саму суть всех процессов и вправляет Вам мозги.
По пунктам, что важного я подчеркнула из книги:
1. Что такое похудение и зачем мне это нужно. Я как сходила на прием к психологу, который наконец объяснил мне, что за моим вечным стремлением "похудеть" стоят совершенно другие мотивации, нежели иметь какой - то определенный размер. Я смогла четко осознать цели ради которых я худею, и соответственно избрать для их достижения оптимальные пути (которые не калечат, и не приводят к срывам). Очень рекомендую всучивать эту книгу подросткам, которые только начинают свои "искания" в этой области.
2. Бронникова помогла понять мне "логику" моего дурного и наивного организма. Проанализировав историю, она не только разъяснила как и в каких условиях сформировались его определенные поведенческие механизмы, но и то, как (и почему) менялись человеческие идеалы красоты на протяжении всего этого времени. Она это делает настолько внятно и понятно, что все вопросы о "разгоне метаболизма" тут же отпадают. Понимаешь саму суть.
3. Приводя в примеры различные научные эксперименты, Бронникова объясняет как у нашего общества развивается пристрастие к тем или иным продуктам. Эти знания помогают мне не только контролировать себя, но и могут помочь при формировании рациона для ребенка (и его воспитании) избежать фатальных ошибок, заложив правильный фундамент.
4. Она дает понять человеку почему он испытывает трудности с лишним весом. И это не на уровне: "Потому что ты много жрешь, тупая и ленивая свинья". Бронникова заставляет найти читателя момент с которого все это началось. И решить эту проблему раз и навсегда. Лежат ли эти проблемы в переживаниях из детства, либо это привычка заедать стресс (и почему одни люди от него худеют, а вы наоборот округляетесь), либо же это пищевые привычки данные семьей. Я много раз про все это слышала, читала, и сама над этим думала. Но Бронникова, используя простые примеры помогла все это понять.
Я пока не стану использовать ее методы "интуитивного питания", то за более чем половину книги громаднейшее спасибо! Бронникова реально помогла понять свой организм.
— Плюсы:
внятно, понятно, все по полочкам, без шарлатанства
— Минусы:
нет

—

Анонимно

1 июля 2015 в 17:33

5 оценка
Рекомендую

Очень ждала, когда эта книжка выйдет в электронном виде, потому что бумажные книжки давно не читаю. И вот на Литрес сделали, наконец, электронную версию книги Светланы Бронниковой. Что сказать. Я ничуть не разочарована.
Как и обещала в предыдущем отзыве про Интуитивное питание, купила книжку Светланы Бронниковой - "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". За 299 рублей, впервые пользуясь карточкой. Надо сказать все прошло отлично, доступ к нескольким расширениям книжки получила тут же.
Итак, сама книга. Сразу предупреждаю, те, кто читает Живой Журнал Светланы Бронниковой Хроника пикирующего светлячка - на первый взгляд нового не увидят. Но это только на первый.
Надо сказать, что где - то год назад Светлана выбрала несколько владелиц ЖЖ, которые ее читали и имели серьезный лишний вес, и провела эксперимент. Некоторую информацию поэтому она давала только этим дамам, которые решили стать подопытными морскими свинками. Остальные же читатели Хроники не получали информации в полном размере и структурировано.
В книге все очень просто. Первая часть - теория. Вторая - практика. Причем автор не заставляет залезать в дебри теории, а призывает пользоваться книгой по своему усмотрению. То есть, знаете теорию, переходите к практике.
И предупреждает. Практические занятия нужно делать в том порядке, в котором они даны. Чем я сейчас и занимаюсь.
В первой части мне очень понравилась первая глава о развенчании Мифов о диете. Если б мне было меньше лет и я бы не попробовала множество диет, а именно:
Сыромоноедение
и еще пару десятков, о которых я тут не написала, но о чем пишу в своем блоге. И за это диетное время, я бы не поправилась килограммов на 18, я бы рассуждала, что можно найти диету, как говорится, "по душе" и похудеть на ней.
А так я точно знаю - нельзя. Пока держишь диету - худеешь. Не держишь - толстеешь. Да еще плюс к этому ухудшаешь свой обмен веществ. Сбиваешь его и вообще уничтожаешь свое здоровье.
Вообще, чувство у меня такое при чтении книги - ну почему я не знала об этом раньше! Столько ерунды не делала бы. Я ведь голодала полгода каждую неделю один день. В итоге - камень в желчном.
Книжка не о том, как убрать лишний вес, а о том, как нам наладить нормальные отношения с едой. Чтобы она у нас играла ту роль, которая ей предназначена. То есть давала нам удовольствие, энергию для жизни. А не заменяла любовь, дружбу, интересную жизнь, общение и прочее.
В общем, книжка, которая переворачивает все, что пытаются нам впарить продавцы диет. А также всяких обезжиренных продуктов. Книжка, которая учит относиться к своему телу не как к провинившемуся ребенку, а с любовью. Получится полюбить себя - получим свой идеальный вес.
И еще в книжке говорится о том, что вес - то у нас у всех индивидуальный. И не всегда он вписывается в рамки идеальной фигуры, которую нам рекламируют с экранов. И вы не будете истощенной моделью. А будете в весе, идеальном именно для вас. Когда вы будете чувствовать себя отлично. Когда все будет в радость, и еда, наконец, не будет ни поощрением, ни наказанием. А займет свое законное место, как одно из удовольствий.
Основная идея интуитивного питания - есть, когда голоден, есть то, что хочешь в данный момент и есть осознанно. Для каждого из этих постулатов свои упражнения во второй половине книги.
Как распознать голод? Есть в книжке таблица уровней голода. Когда лучше остановиться, когда сыт или когда еще можешь съесть достаточно? И на этот вопрос есть ответ в книжке. И несколько упражнений по осознанному питанию. Если все их аккуратно делать и не отступать, в конце концов, помиришься со своим телом, станешь его холить и лелеять, и оно ответит идеальными формами.
Практикуя последние несколько дней осознанное питание, каждый день открываю интересные вещи. Например, если съела именно то, что хотела, то есть, точно угадала, то насыщаешься минимальным количеством пищи. И потом долго не хочешь есть. И еще, начинают меняться вкусы, благодаря осознанному питанию. Мне очень нравилась колбаса Обеденная - а когда стала ее есть осознанно - то и кислоту какую - то чувствую, и соевые добавки ощущаются. В общем, не покупаю больше).
Книжка ОЧЕНЬ полезная. Завидую тем, кто ее прочтет и начнет практиковать все, что там написано, если он не зашорен и не в поисках идеальной диеты, все у него получится. И очень жалею, что вот это самое интуитивное питание на Западе давно уже, а до нас только дошло. Сколько б я ошибок не сделала, если б это все раньше знала.
— Плюсы:
нужная и полезная книга
— Минусы:
на мой взгляд - много теории, но это потому что я ЖЖ Бронниковой читала. Новому человеку теория будет интересна
Время использования: 1 неделя
Стоимость: 299 руб

—