Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

31 янв. 2017 в 16:08

5 оценка
Рекомендую

Похудеть! Наверно, после родов эта тема актуальна для всех женщин без исключения. Ведь даже те, кто набрал за всю беременность минимальный "дополнительный" вес стремятся максимально быстро вернуться в форму.
Мне относительно повезло: за всю беременность я набрала всего 8 кг и после родов весила 53 кг. Три килограмма были явно лишними, но не критично. Тем не менее, хотелось быть такой же стройной, как раньше. И вот что мне в этом помогло:
1. Грудное вскармливание! Да, да! Как ни странно, но именно этот "аспект" помог мне придерживаться диеты, а точнее - правил здорового питания. Я ела часто небольшими порциями все только полезное (в основном: каши, салаты, мясо/рыбу, первые блюда, печенные яблоки и Т. д.). И, важно, не за двоих, а нормальные порции! Хватало и мне и ребенку (судя по ежемесячному взвешиванию). Я выиграла дважды: ребенок - накормлен, а я не набирала ничего лишнего!
2. Питьевой режим! Это одно из главных условий! Пить нужно достаточное количество жидкости, и лучше, если это будет обычная минеральная вода без газа.
3. Движение. Думаю, абсолютно очевидно, что всем мамочкам с малышами по определению приходится много двигаться. Отсидеться не получится! Кроме этого, ежедневные 2 - х часовые прогулки с коляской не давали расслабиться. Я имею ввиду, конечно же, активные прогулки с коляской, а не просиживание на лавочке с булочкой за щекой.
4. Тренировки мне заменяли частые укачивания малыша на фитболе. Этот опыт оказался для меня бесценным, потому что, вначале я долго не могла приспособиться: как быстро и эффективно успокоить малыша?! Бесконечные хождения по комнате туда - сюда с ребенком на руках - надоели до безумия, а еще болела спина. Поэтому фитбол открыл для меня новые "горизонты" - я сижу, отдыхаю и тренируюсь одновременно. Кстати, малыша такие прыжки на мяче более чем устраивали.
5. Не уверенна, что этот пункт помог мне похудеть, но моей спине это "мероприятии" точно помогло! Аппликаторы Кузнецова - "лежание" на этих штуках по 5 минут в день спасали мою спину и дарили бодрость и силы двигаться дальше
6. Совместный сон с малышом. Этот секрет поняла я не сразу. Вначале, мне казалось, что за время, пока малыш спит, я успею свернуть горы. Но через недельку - другую я просто валилась с ног. Ведь работа мамы не прекращается ни днем ни ночью. И это не просто! Со временем я поняла, что совместный сон - единственный шанс набраться сил, чтобы двигаться дальше, успеть чуть больше и быть чуть счастливее! И, кстати, для похудения полноценный сон просто необходим.
7. Крем от растяжек. Пользовалась и во время беременности и после родов. Выбрала тм Mustela двойной эффект. Цена высокая, но результат тоже отменный.
Для меня этих правил было достаточно. Малыша я родила в январе, к лету была уже в очень хорошей форме и отлично чувствовала себя на местном пляже в купальнике. Хотя на этом борьба с лишним весом у меня не закончились. После завершения грудного вскармливания, я расслабилась, мне хотелось всевозможных вредностей и т. д. Боролась с лишними килограммами разными способами. Самым эффективным оказался вот этот вариант "Система питания Не есть после 18. 00".
Через некоторое время я открыла для себя еще одну очень интересную диету"Блюдечко". И результаты не заставили себя ждать!
— Плюсы:
эффективно! доступно! удобно! безопасно! все очень естественно и выполнимо! такой режим питания и активности подходит и маме и малышу!
— Минусы:
требует ежедневной работы над собой!
Год выпуска/покупки: 2014

-1

Анонимно

18 янв. 2017 в 18:02

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте уважаемые посетители и гости сайта "Рубрикатор"! Хочу с Вами поделиться своей историей похудения и восстановления после первых родов. Надеюсь, что мой отзыв будет Вам полезен и Вы почерпнете для себя много нового и интересного. Но все по порядку.
Итак, когда я узнала, что жду малыша, то мой вес был 67 кг при росте 172. Выглядела я хорошо, так как занималась спортом и каталась на велосипеде. В купальнике выглядела супер, многие мужчины засматривались на мою фигуру и делали мне комплименты.
Кушала я все подряд, при этом ни в чем себе не отказывая и даже могла наестся на ночь до сыта, до отвала.
Неправильное питание компенсировала двадцатиминутная зарядка по утрам, ежедневное катание на велосипеде около 10 км в день и качание пресса вечером. Я готовилась к пляжному сезону, также активно делала обертывания против целлюлита и ждала лето.
О своей беременности я узнала как раз в санатории, где было специальное питание и кабинет ЛФК с тренажерами, который я активно посещала каждый день, ну и конечно же плавание в море. Все это способствовало тому, что я продолжала держать себя в форме. Токсикоза у меня не было и кушать особо при активном отдыхе тоже не хотелось.
Вернувшись домой, я сразу побежала становится на учет по беременности, тем более срок уже подходил к 10 неделе.
На учет я стала со своими 67 кг. Чему была очень рада, но эта радость длилась недолго. На меня напал жер. Мне очень хотелось базарных жареных пирожков с горохом, сосиску в тесте и много эклеров и зефира, пирожных с жирнючим масляным кремом, мармелада и весго остального вкусного. Про шоколад я вообще молчу... Все это я поглощала в огромном количестве и мой вес начал стремительно увеличиваться. Сначала я набирала 500 грамм в неделю, а потом по 800 грамм в неделю, что было ужасно много. Я росла как на дрожжах все округляясь и округляясь. Появились складки на спине, руки стали ручищами, ноги огромными, а про пятую точку я вообще молчу. Она не влезала никуда и с трудом стала помещаться на стуле. При этом мой врач абсолютно не акцентировала внимание на моем весе и ничего мне не говорила.
Было очень тяжело, не знаю как полные женщины живут? Это так неудобно и для здоровья ох как тяжело и болезненно. Нормально не одеться, все мешает, тяжело передвигаться. А секс это вообще капец какой - то!
На роды я шла сто килограммовой тушкой. Из - за роста я не выглядела безобразно и мало кто мне верил, что я набрала за 30 кг, но это было именно так. Настал день Х и я родила славного мальчугана весом 4060. Хотя за день на УЗИ мне пророчили всего 3650.
После родов мой вес был 84 кг. Когда я встала на весы и увидела эту цифру - для меня это был шок. Я не могла себя принять такой толстой. Моя любимая одежда была мне мала, да что там мала, она просто не налазила. Джинсы я даже до икор не могла одеть, вернее с трудом натягивала до колен и все. О сарафанах вообще молчу, складки жира меня просто бесили и я впадала в апаийное состояние. А еще ноги терлись друг об друга и меня это еще больше угнетало, противно было на себя смотреть. Но мне все говорили, вот будешь соблюдать диету для грудного вскармливания, ребенок пойдет, бросишь кормить и все придет в норму. Я тоже себя так подбадривала. Родила я зимой, а вернее в феврале и думала, что к лету приду более менее в форму. Но реальность оказалась ко мне жестокой. Ни к лету, ни к осени, а уж тем более ни к следующей зиме мой вес не уменьшился и на кг. Это был такой для меня удар. Если вы думаете, что я ничего не делала, то глубоко ошибаетесь.
Первые три месяца я не ела сладкого и все то, что может вызвать вздутие или аллергию у ребенка. Все парено - вареное - запеченное и без хлеба, и без зажарки, правда потом начала есть все и понемногу, но после шести не ела и каждый день гуляла с ребенком два раза в день. Утром 2 - 3 часа, вечером 3. В общей сложности проходила 10 - 12 км в день. Но целый год вес держался, да немного ушли объемы и джинсы я смогла одеть до середины бедра, но вес упорно не двигался вниз с отметки 84. Был момент, когда весы показали 82 кг, но счастье длилось недолго. Вскоре все вернулось. И хорошо хоть вернулось не больше. Также я сидела на жестких и монодиетах, но результат был 0.
Одевалась я в одно и тоже - бриджи, а сверху безразмерную тунику и при этом покупала одежду своего прежнего размера и складывала ее с печалью в шкаф... Не могла поверить, что я не верну свое тело себе обратно. А еще я не покупала вещи на себя толстую вообще, мне их по отдавали подруги - пышки, и мой привычный 46 размер стал 48.
Когда ребенку исполнился год, я поняла, что нужно что - то менять и если я не могу сама справится, то мне нужно обратиться к специалисту, который меня научит как правильно победить лишний вес и стать вновь красивой и здоровой.
Я долго шерстила интернет, цены и тех, кто может мне помочь. Выбор был сделан, заполнена анкета, заплачены деньги и настало время ожидания, когда для меня будет разработана индивидуальная программа правильного питания и тренировки в домашних условиях. Выбор программ был очень велик, но я выбрала для себя наиболее оптимальную - время/цена.
Программа была рассчитана на 10 недель. Сначала мне пришел инструктаж, что да как будет проходить и подготовительный этап, что нужно купить и как нужно готовить. А потом началась моя программа и новая жизнь. За эти 10 недель я скинула без особых усилий и голоданий 8 кг. Я не могла поверить в свое счастье. Я смогла натянуть джинсы на свою попу, правда они еще не застегивались. но меня и это безумно радовало. Было тяжело первые недели две, было такое ощущение, что я живу на кухне, ведь кушала я 6 раз в день. Программа закончилась и я научилась сама потом составлять себе меню с учетом калорийности блюд, а также норм белков/жиров/углеводов. Я продолжала худеть и к концу июля мой вес был минус 12 кг! Джинсы застегнулись! Оставалось скинуть еще 5 кг, но тут я узнала, что жду второго малыша и немого расслабилась, так как начался токсикоз и гастрономические пристрастия начали меняться.
В целом я довольна тем, как худела, кожа не висит и главное, что я не голодала! После вторых родов планирую также активно заняться…

—

Анонимно

13 дек. 2016 в 19:06

5 оценка
Рекомендую

Всем привет, очередной отзыв о коррекции фигуры и похудении не заставил себя ждать. Я люблю эту тему.
Многих женщин волнует набор веса во время беременности и после родов. О том как питаться во время беременности говорить не будем, а вот что делать после того, как пузожитель родился разложу на примере моей истории.
За время беременности я набрала около 18 килограмм, точно сказать не могу последний месяц не взвешивалась.
Пара фотографий меня беременной создадут полноту картинки.
После того как я родила, сразу скинула 5 кг. Оставалось ещё 12 килограмм.
Это фотографии незадолго ДО БЕРЕМЕННОСТИ и уже ПОСЛЕ РОДОВ. Округлилась я вся понемногу, но больше всего меня волновали ноги и бока.
Первое с чего нужно начать - не торопить события. Организм потихоньку приходит в себя ждать грандиозных изменений в первый месяц я и не думала.
Второй день после родов, я стою в коридоре, медсестра подходит и спрашивает:
"- Что Выделаете в после родовом?"
"- Я родила!" - в недоумении, ответила я.
Мы вместе посмеялись, но это я к тому, что паниковать не стоит. Что долго уходит живот, кожа растянута. Да его по сути невозможно втянуть. Мышцы длительный период приходят в тонус, после родов. Генетика и физиология здесь тоже много значит и да, многие роженицы такими и остаются сразу родив как были прежде с худыми ножками.
Есть обстоятельства которые могут отложить процесс похудения или наоборот.
Рассмотрим эти факторы, как они мне помогли или помешали.
= ПИТАНИЕ =
1. Грудное вскармливание.
Ставить себе главную цель, похудеть за счет питания в период грудного вскармливания не стоит. Но оно получается само собой. Ведь на ГВ так - же нужно сидеть на диете:
* много сладкого нельзя;
* алкоголь исключён;
* фастфуд нельзя;
* жареное нельзя;
* жирные блюда не потреблять;
* чипсы, сыхарики всё забыть.
Однозначно процесс будет запущен уже на ГВ.
Конечно ребенок не может пить "воду", молоко должно быть питательно.
И я кушала хлеб, масло, сгущенку, каши на молоке.
В первую очередь любая мама думает о малыше.
Тут уже всё будет зависеть от Вашего организма.
Другое дело искусственное вскармливание.
И так вышло что со временем, мой сынок всё чаще питался смесью. Пока окончательно не перешел на неё.
Какое - то время я просто ела, ела всё по чему соскучилась.
После, уже начала питаться как раньше.
Этому мне помогали:
Правильное питание
Подсчет калорий
Основные правила, так как я знаю свой организм
Всевозможные разгрузочные дни.
Вот, те самые принципы, которые я использовала в "Восстановлении после родов".
К "диете" после родов, отнесу и спорт и всякие процедуры. Ведь это тоже Восстановление.
" СПОРТ или ФИТНЕС"
1. Грудное вскармливание
С питанием на грудном или искусственном вскармливании уже разобрались.
Со спортом проще, хотя тоже есть ограничения.
Когда кормила грудью:
* не занималась больше 2 раз в неделю;
* занималась только тогда, когда было желание и настрой (спорт должен приносить радость, нормализовывать эмоции -это влияет на молоко);
* выбирала спокойные занятия, не приносящие боли.
Дышите натощак, кислород точно помогает худеть. В сети много упражнений, а занимает эта гимнастика мало времени.
2. Кесарево сечение.
Я рожала сама, поэтому этот фактор меня не коснулся.
Ничего сказать по этому поводу не могу, но спорт явно уходит на 3 план. Только спустя определенное время, по консультации врача, можно приступить к фитнес занятиям.
"ИНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ"
Сколько ещё много методов привести себя в форму после родов...
Можно делать себе самомассаж детским кремом с мумие, всякими маслами для похудения, банками, использовать натуральный скраб или обвертывание.
И всё это, я тоже делала!
Вместо бандажа носила пояс, он кстати очень мне помог.
Был период застоя, когда вес не уходил. Я продолжала питаться по системе правильного питания, устраивая себе разгрузки. В такой момент сдаваться не нужно, Вы работаете не в "ноль", организм просто сопротивляется. Это нормально.
Особенно послеродовой период, стресс, выдержите время и всё будет, на примере себя я знаю что такое худеть. ПОДБЕРИТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ СЕБЯ. Ведь бывает, у одного получается так худеть, а у другого нет.
Я выбираю ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, потому что оно работает на всех и не вредит.
За 4 месяца я сдулась на 7 кг.
По прежнему кожа на животе дряблая, но я не сдаюсь. Контрастный душ, скрабы, дыхательная гимнастика, всё это есть.
Единственное с чем перестала бороться уже 2 года назад растяжки, а после беременности они ещё и на животе. Смирилась.
Удачи дороги девушки, если Вы захотели всё получится!
— Плюсы:
в основном килограммы это отеки и вода, которые сбросить проще, правильное питание
— Минусы:
то там, то тут ограничения, мышцы восстанавливаются дольше времени
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

25 сен. 2016 в 15:26

5 оценка
Рекомендую

Доброго всем времени суток. За девять месяцев беременности я набрала прилично (18 кг). Большая часть веса ушла практически сразу после родов. Осталось около 8 лишних килограмм, от которых хотелось избавиться быстро и без последствий для здоровья. Не менее важным для меня в тот период было сохранение грудного вскармливания. Материнский инстикт у женщин после родов сильнее всех остальных инстинктов. К тому же похудение в ущерб ребенку для меня неприемлемо.
Суть диеты после родов состоит в том, что из рациона максимально исключаются продукты, способные вызвать у малыша аллергию. Кроме этого я убрала все жирное, жареное и фаст фуд. У дочки были сильные колики, поэтому отказ от жирной еды был для меня неизбежен.
По сути, диета после родов - это правильное сбалансированное притание. Строгие ограничения у меня были только в первый месяц. Затем рацион постепенно расширялся, через 3 - 4 месяца ела практически все (за исключнием "вредной" еды).
Основа рациона: каши, отварное или запеченное мясо нежирных сортов, морская рыба, блюда из овощей, молочные продукты (нежирный сыр, творог, молоко), сезонные фрукты. Мне тяжело было отказаться от сладостей. Но оказалось, что можно прожить и без шоколада :)) Покупала зефир, сухое галетное печенье. Кушать нужно часто, но небольшими порциями
Пила много жидкости: воду, чай, компот, молоко. Проблем с грудным молоком не возникло, кормила ребенка до года. Дочка ни разу в жизни не пробовала смесь. Вес набирала более чем хорошо. А я при этом свой вес активно теряла. За 2 месяца вернулась к добеременной форме. Затем сбросила еще парочку килограмм, хотя ела много и часто.
Мой совет молодым мамам - не нужно есть за двоих. Это серьезное заблуждение, которое пришло к нам от бабушек. Ребенок в любом случае возьмет то, что ему нужно. Частые прогулки с ребенком на свежем воздухе, легкая гимнастика и правильное питание - залог красоты современной мамы. Желаю вам здоровья и стройности!
— Плюсы:
полезно, эффективно, доступно, нет противопоказаний
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

20 сен. 2016 в 17:33

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие читатели! Хочу посвятить этот отзыв теме похудения после родов. Те девушки, которые уже стали мамочками, наверняка не по наслышке знают как хочется после рождения малыша поскорее вернуть свой прежний внешний вид, влезть в свои до беременные джинсы или надеть своё любимое пальто, которое во время беременности не сходилось на вас. В погоне за скорейшим похудением многие совершают большую ошибку и садятся на жёсткие диеты, этого делать категорически нельзя, особенно, если ваш малыш находится на естественном вскармливании. Только что ваш организм получил сильнейший стресс и истощился после родов, вы устали от длительной беременности, теперь устаете и не высыпаетесь, так как новорожденный малыш требует постоянного внимания.
Находясь в таком ритме, процесс похудения будет продолжаться естественным путём. Однако, для того, чтобы помочь своему организму восстановится т ускорить темпы похудения была разработана эта диета. Мне её по рекомендовала сестра - врач и обещала, что эта диета не принесет вреда мне и малышу и не повлияет на количество и качество молока.
За всю беременность я набрала 17 кг, это больше нормы, но в женской консультации меня не ругали.
Сразу после родов ушло 8 килограмм, через две недели ушло ещё 2. Остальные 7 килограмм оставались со мной пока малышу не исполнилось два месяца.
И я "села" на эту диету...
В основу диеты заложен здоровый образ жизни, но пока без физических упражнений.
Главное правило - пищу нужно принимать каждые три часа сразу после каждого кормления малыша (исключая ночные кормления).
В первые три месяца жизни малыша из рациона необходимо исключить все продукты, вызывающие колики (яйца, шоколад, капусту, помидоры, бобовые). Все продукты - аллергены вводить нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша.
На весь период диеты нужно исключить все жареное, жирное, сладости (кроме мёда) и сдобную выпечку.
Примерное меню на один день:
8:00:
1. Каша (кукурузная, перловая, пшеная или овсяная) на смеси не жирного молока и воды в соотношении 50/50.
2. Кисель ягодный или фруктовый 1 стакан
11:00
Запеченое яблоко с медом+ 1 банан
14:00
1. Куриный суп с яичной лапшой (куриное филе+картофель+лапша+лук+морковь+болгарский перец+растительное масло+ лапша+соль)
2. Тушеные овощи со сметаной (кабачки, тыква, болгарский перец, морковь, лук и зелень)
3. Не крепкий чай с медом
17:00
1. Товарная греча с заречной рыбой/куриным филе
2. Стакан компота или киселя
20:00
1. 100 грамм творога
2. Стакан кефира
Это примерное меню, супы и крупы могут быть разными в зависимости от ваших предпочтений, главное не дожить в блюда много масла и ничего жареного!
Обязательно за 20 минут до каждого приёма пищи и перед сном выпивайте большой стакан воды.
Девочки я на этой диете похудела на 6 кг за 2, 5 месяца, ещё 3, 5 кг ушло за последние 1, 5 мес. Сейчас моей дочке 6, 5 месяцев, а я стройнее, чем до беременности. И так как организм после родов уже восстановился, то планируют добавить физические упражнения.
Пробуйте, будьте красивыми и до вольными собой! Всем удачи! :)
— Плюсы:
Похудение без вреда для малыша и мамы, здоровое питание
— Минусы:
Хочется сладкого
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

23 июля 2016 в 18:34

4 оценка
Рекомендую

В род зал я шла с весом 73 кг. Оставила в род зале 4 килограмма. ... В роддоме за 3 дня сбросила вес всего до 68 килограмм. (До беременности мой вес колебался от 53 - 56 килограмм), у меня было ужасное настроение. Попа, щеки, толстенькие ножки. Грудь 5 размера... Вообщем "Красотка". Я сразу возненавидела себя и мои мысли занимал не только ребенок и мой вес, моё отражение в зеркале. Бесило, что все вокруг твердили, что я якобы отлично выгляжу... Ага как же... корова 68 килограмм. с ростом 163 см. Не влезающая не в одни шорты, джинсы и так далее. Я не нравилась себе. И это основная причина.
Я стала думать, какую методику мне применить. Читала множество советов в интернете. В основном мамочки твердили, что ГВ сделает свое дело и ничего делать не надо, но, сами понимаете, что если сидеть на месте, дело не пойдет... Я точно знала, что никогда не прибегну к Бадам, таблеткам, чайкам для похудения. и т. п. И так перерыв кучу статей, облазив много форумов. пришла к выводу, что правильнее методики чем Правильное питание + спорт+ вода. Я не найду.
Про ПП (Правильное питание) есть множество статей. Сейчас расскажу свой ежедневный примерный рацион питания. Так я питалась до тех пор пока не пришла в форму.
Во - первых я исключила некоторые продукты. это - белый хлеб, сдобные булочки, пирожки и т. п. Картофель. Манная крупа.
Мясо я ела только вареное и печеное. (Говядина, индейка, курица) Никакой свинины!
Исключила газированные напитки.
Ограничила шоколад. Если и позволяла то только черный и пару кусочков. Ограничить потребление соли и полностью исключить сахар. Макаронный изделия.
Выработала режим питания( Каждые 2 часа, последний прием пиши в 20 - 00 )
С утра ела овсяную кашу.
2й завтрак - несколько кусочков сыра(плавленого сыра или пара злаковых печений или пара перепелиных яиц, или творог) Чай. Можно фрукты.
Обед - Бульон ( или отварная или печеная курица, или говядина, или индейка ) + помидор или перец ( можно вместе) Вообще любой овощ подойдет для салата ( морковь, свекла)
Полдник (перекус) - тут можно: кусочек сыра, 2 - 3 печения, можно яйцо, можно морковку, яблоко, творог, кефир с печеньем, чай.
Ужин - рыба или любое мясо.
2й ужин: (если хочется сильно есть) творог, или сыр, или печение, или яйцо.
Помните, что нужно потреблять как можно больше воды. Не кипяченой! После каждого приема пищи по стакану воды ( 20 минут после еды) и в течении всего дня пить и пить. до 3х литров воды в сутки. Вода улучшит метаболизм. Это первый шаг к похуданию.
Иногда позволяйте себе скушать шоколад, зефирку. Мармелад. Я спасалась злаковыми батончиками. ... отличная альтернатива сникерсам ))
Питание должно быть разнообразно.
Плюс конечно же это физ нагрузки! Я нашла для себе упражнения по системе "Боди - флекс" посмотрите видеоролики в интернете и выполняйте упражнения эффективно для убирание животика и стройности ног, от целлюлита. + я много ходила гуляла с коляской. + когда поднималась по лестнице поднималась на носочках! Это важно! Ноги подтянулись очень. И живот. Сжимание ягодиц по 20 раз несколько раз на день избавят от "толстой попки" и подкачает мышцы живота. Скакалка - эффективна для стройности ног. в частности убрать жир с коленок. Приседания. (сколько можете) Наклоны вправо и влево. 10 - 20 раз.(Делая упражнения обёртывайте проблемные зоны пищевой плёнкой)Это делала я.
Можете подобрать множество упражнений сами.
Делала я ванны с содой. Прочтите в интернете как. Делала медовые обёртывания. (хорошо для кожи и сжигает жир) + втирала гель против целлюлита в проблемные зоны.
За месяц мой вес с 68 кг ушел до 63. За 3 месяца до 57. К 5ти месяцам до 53. Сейчас моей дочке 2 годика с небольшим и я вешу 49 кг.
Хочу сказать, что я по натуре лентяйка. Люблю поспать, поесть вкусно, обожаю сладкое, , но когда я увидела в зеркале поросеночка )) и не узнала в нём себя. Хотелось плакать. Казалось, что такой и останусь. Я взяла себя в руки и достигла того, чего хотела. Чего и вам желаю. "Всё в ваших руках по - этому их нельзя опускать"
— Плюсы:
Хорошая закалка для организма. Привычка питаться правильно
— Минусы:
надо терпеть и не позволять себе лишнего
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

24 мар. 2016 в 20:25

5 оценка
Рекомендую

Какие же мы женщины все - таки молодцы! Ведем домашнее хозяйство, рожаем и воспитываем детей, делаем карьеру, учимся, самосовершенствуемся и при этом стараемся всегда классно выглядить!;)Меня всегда волновала моя фигура. Я склонна к полноте, но всегда старалась правильно питаться, чтобы фигура моя была в норме!
Но забеременев, я решила "забить" на "диету" и кушать все, что бы мой организм не пожелал!:)Токсикоз застал меня врасплох! Я никогда не думала, что может быть так плохо и так будет тошнить!:(Кое - как находив в себе силы, я спасалась бананами, яблоками, молоком, куриным бульоном, хлебом и йогуртом! Это было тяжелое время и я думала, что моя жизнь уже никогда не будет нормальной, без приступов тошноты. Я закрывала двери кухни, когда там готовила моя свекровь. Она нам с мужем помогала и помогает до сих пор, за что огромное ей спасибо! Но вес мой таял на глазах. Слава богу, это продолжалось до четвертого месяца. Потом все в один день прекратилось!
И я стала набирать вес! До беременности, я весила 62 кг при росте 168 см. Перед родами мой вес достиг отметки 76 кг. Во время беременности, я употребляла большое количество фруктов и овощей, но также, не брезговала шоколадками! Я любила гулять и пребывала всегда в хорошем настроении, ведь токсикоз отступил и жизнь оказалась раем на земле.
Также, я очень следила за кожей тела! Всегда наносила масла, крема и лосьоны на все тело без исключения, два раза в день! Еще в душе я терлась жесткой мочалкой и периодически делала скрабы для тела.
Спортом я до беременности не занималась, но я всегда вела активный образ жизни, поэтому размер одежды у меня всегда был S.
Перед родами (родила на 42 неделе), я себя морально готовила! Читала про правильное дыхание, как правильно тужится и как лучше пережить схватку с минимальной болью. Честно скажу, родов я не боялась! Когда я ехала в больницу, я улыбалась:)И улыбалась своему малышу, когда его в первый раз увидела! Девушки, кому еще предстоит родить чудо, - не бойтесь! Роды - это праздник! Ведь вы выносили 9 месяцев маленького человечка и роды - это просто первая ваша радостная встреча! Мы с мужем любим вспоминать этот день!
После родов, у меня появился нереальный аппетит! Я кормлю грудью и организму требуется дополнительная пища для выработки молока. Я не скажу, что соблюдала определенную диету для кормящих мам. Я ела все, только по началу смотрела на реакцию у малыша. Но первые 3 месяца, я не ела продукты, вызывающие газы у ребенка.
В течение месяца после родов, я похудела до 65 кг. Я наслаждалась материнством и стрессов никаких не испытывала. Свекровь помогала с уборкой и готовкой. Поэтому я часто гуляла с малышом.
Сейчас я вешу ниже своего до беременного веса и вот как я этого добилась:
1⃣Самое главное, что должно каждый день присутствовать в вашей жизни - это позитив! Не смотря на то, что у вас, возможно, нет поддержки и помощи, а также, присутствуют другие различные проблемы - не зацикливайтесь на этом! Я понимаю - это не легко! Но это - главный залог успеха! Для радости не нужно многого! Я всегда вспоминаю книгу Элинор Портер "Поллиана". Для тех, кто не в курсе - это история маленькой девочки, у которой погибли родители, но папа научил ее игре под названием "ищи во всем только плюсы"! Приведу несколько цитат: "Нет такой беды, которая хуже всех. Всегда можно найти что - нибудь посквернее", "Если постараться, почти во всем можно отыскать что - нибудь радостное или хорошее", "Жилище становится Домом только благодаря женщине или присутствию ребенка", "Когда вы ищете в других чего - то дурного, ожидаете его, вы его и получите. Но если вы уверены, что найдете доброе, вы получите это доброе", "— Игра заключается в том, чтобы найти что - нибудь, чему можно порадоваться в любой ситуации.
— И чему же можно радоваться, получив костыли?
— Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!"
Еще очень помогает общение в поддержании хорошего расположения духа! В моем случае - это частое общение по телефону (но без ущерба для ребенка), так как мои родители и сестра живут в другом городе. Это может быть, также, общение в соцсетях или на различных сайтах, форумах и приложениях. Я очень люблю "сидеть" в приложении Preggy, а также, читать различные новости на "детские" темы или читать книги (см отзыв про мою электронную книгу Kindle amazon). Еще читаю всякие смешные истории или анекдоты. А чаще всего просто смеюсь над проделками своего сынишки:)
Для хорошего настроения помогут мечты! Помечтайте, как вы поедете в отпуск летом или купите новое платье, или сходите на массаж!:)
Можно заниматься еще совместными закупками через интернет для поднятия боевого духа! Помню моя подруга, как родила ребенка этим стала заниматься. Даже я в этом участвовала!:)Суть в том, что вы делаете совместный заказ группой на заграничных сайтах (и не только), но оплата за доставку делится на всех. Я помню так себе очень недорого заказала обувь из самой Эмэрики:)
Можно завести какую - нибудь традицию, которая вас будет радовать! Например, каждое воскресенье готовить какое - нибудь полезное и вкусное блюдо.
И наконец, радуйтесь, что вы просто мама! Вы представляете, какой вы подвиг совершили, что родили ребеночка? Это же просто невероятно! И увы, многим сегодня недоступно, не смотря на развитие репродуктивных технологий. У меня есть подруга, которая из - за мужских и женских факторов, не могла забеременнеть 10 лет! И забеременела после нескольких неудачных попыток ЭКО. Девочка родилась преждевременно, но выжила и сейчас ей уже 3 месяца!
Почему я столько выделила на "позитив"? Да потому что, если у вас будет подавленное настроение, вы никогда не сделаете шаг в сторону похудения и красоты! Вы будете заедать плохое настроение и отравлять жизнь не только себе, но и близким вам людям. Вы должны найти хоть какое - нибудь занятие, чтобы вырваться из круга непрекращающихся забот о ребенке! Это спасет вас от надвигающейся депрессии! Ведь доказано, что именно в декрете женщина познает для себя что - то новое и открывает для себя мир заново! Ваш девиз должен быть: "С улыбкой по жизни!"
2⃣Без качественного отдыха ваш организм будет только…

—

Анонимно

15 мар. 2015 в 15:36

5 оценка
Рекомендую

Природой так предусмотрено, что женщина может выдержать самую сильную боль - родовую. Еще природой предусмотрено, что женщина может рожать много раз и отлично восстанавливаться после родов в течении некоторого времени. Природа обо всем позаботилась и тут главное не мешать ей.
***
Первое, что нужно делать, это правильно питаться. При правильном питании любой набранный при беременности лишний вес будет уходить постепенно. Проверено на собственном опыте дважды. Кушать нужно много:
- каш (особенно гречку!, рис, овсянку),
- мяса (желательно говядину),
- печени (желательно говяжей),
- после 2 - 3 месяцев постепенно вводить овощи и кушать их по больше,
- фрукты. Вначале яблоки и бананы (хороши для нормализации стула - мне отлично помогаеют много лет). После 2 - 3 мес. вводить другие фрукты по сезону и по чуть - чуть, конечно смотреть на реакцию ребенка.
Эти продукты залог хорошего здоровья и самочувствия как мамы, так и малыша,
- творог кушать каждый день хотя бы грамм по 100 - 200,
- пить много жидкости (компоты из сухофруктов, не крепкий чай, чаи для лактации, травки и воду). Воду пейте обязательно, желательно перед едой.
Немного в меньшем количестве, но употреблять в пищу тоже нужно обязательно:
- молоко, если нет у ребенка аллергии на белок коровьего молока обязательно каждый день,
- кефир (1 - 2 стакана в день),
- хлеб с отрубями хорош для нормализации стула,
- сухофрукты по - немногу, но обязательно должны быть в рационе.
В общем, организм должен получать в оптимальном количестве питательные вещества. Но без перебора! Кушайте, чтоб утолить свое чувство голода, а не за двоих. Ребенок с молоком все равно получит ровно столько полезных элементов, сколько ему нужно. И вовсе не важно, сколько Вы скушали накануне.
***
Второе - движение. Уход за ребенком забирает много сил и при этом калорий. Но, как оказывает на практике, этого не достаточно. Нужно добавить нагрузки. С учетом того, что кормящей маме основная масса упражнений противопоказана есть одна альтернатива. Прогулки. Длительные прогулки не менее 2 часов в день, каждый день. Если дольше - лучше.
***
ИТОГ:
Я мама двоих малышей: 2 года 9 мес. и 2, 5 месяца.
Соблюдая вышеперечисленное, у меня вес уходит по 0, 5 - 1 кг в неделю с первым и вторым ребенком. Только прогулки должны быть ежедневными и баловать себя сладостями, выпечкой и прочим нельзя! Даешь слабину - в период лактации очень быстро вес набирается обратно!
Всем здоровья и идеальных (для Вашего мужа) форм))
— Плюсы:
Здоровое питание. Не сложно. Полезно
— Минусы:
Для меня это не сложно, поэтому нет
Время использования: В общей сложности год
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

30 янв. 2015 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток. Я мама в квадрате, то есть у меня два замечательных ребенка. Девочка и мальчик. Разница в возрасте деток большая 9 лет. В первую беременность я набрала 14 - 15 кг, примерно так сейчас точно не скажу. А во вторую и того больше 16 кг. После родов естественно хотелось сбросить, но когда кормишь малыша об этом не думаешь, поскольку для любой мамы (я так думаю) важно здоровья ребенка, а уже потом собственная фигура, так вот многие ограничения в пище, которые необходимы при кормлении, как раз идут на пользу и мамам, а так каждодневная рутина по уходу и прогулке с ребенком Вам как раз и поможет, поскольку наши коляски, которые сейчас производятся, не дают маме легко прогуляться с малышом, лично у нас в подъезде, что бы спуститься от лифта к выходной двери есть 10 ступенек, вот подними коляску когда выходишь и заходишь домой уже тебе одно физическое упражнение. А ребенок, сколько раз за день ты его поднимаешь и опускаешь вот тебе втрое физическое упражнение. И так много можно найти нюансов, которые помогают маме вернуться к желаемой форме, но это конечно же подходит для тех мамочек, которые не склонны к полноте или не много набрали за беременность, то есть выполняю обычную домашнюю работу Вы вернетесь исходному весу.
А вот люди склонные к полноте или кто много набрал за период беременности и выкармливания этот метод не подойдет им нужно следующее.
Не для кого не секрет, что все в нашем организме завязано на обменном уровне, то есть многого зависит, от того что едим, как ходим простите, в туалет и т. д.
Вот и выходит, что самое главное, что бы Ваш кишечник и обмен веществ работал правильно. Для этого необходимо как минимум выпивать обычной (а лучше замороженной, а потом оттаянной воды, так называемая талая вода) воды 1, 5 - 2 литра в день. Тогда все, что Вы кушаете будет перевариваться правильно и без всяких задержек выходить, ведь только зашлаковка и не дает организму правильно работать и выводить лишнее.
Попробуйте и Вы увидите, результат многие проблему уйдут с разу...
— Плюсы:
Абсолютно без финансовых затрат
— Минусы:
Нужно перебороть себя
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

22 янв. 2015 в 17:19

5 оценка
Рекомендую

За период беременности я набрала не так уж много килограмм, и те на последних двух месяцах беременности. До беременности я весила 62 кг., за первый триместр потеряла 5 кг. Из - за частого токсикоза не могла есть практически ничего. таким образом, рожать я шла в весе 69 кг.
В период родов, конечно же, потеряла вес, но живот у меня остался висеть будто сдувшийся шарик.
Все бы ничего и, возможно я бы так не придерживалась правил правильно питания для кормящих мам, если бы не одно но. С конца первой недели жизни доченьки, у нее начались ужасные колики. Это сейчас я знаю и понимаю что это, а тогда меня пугало все. Помню как я сидела на полу и плакала от бессилия держа на руках плачущую доченьку.
Каждый осмотр у врача заканчивался одной фразой: "Мамочка, это вы едите что - то не то, потому ребенка мучают газики и колики". Но я знала свой рацион: каждое утро мой папа выстраивался в очередь в магазине, чтобы купить самые свежие продукты (кисломолочку, хлеб, сыр). Мама готовила еду в пароварке без капли жира. Но меня так и тянуло на сладкое. Мне рассказали, что от сладкого в организме начинаются процессы брожения и посоветовали заменить вкусняшки на печеное яблоко, сушеные яблочные чипсы, галетное печенье типо Мария и детский творог.
Каждый день на протяжении шести месяцев, а именно столько доченьку мучали колики, я старалась правильно питаться:
утром - каша с мясом, иногда с овощами,
перекус - печеное яблоко с галетным печеньем,
на обед - суп без зажарки,
на полдник - кусочек сыра,
на ужин - белок или кисломолочка.
Все готовила на пару или в мультиварке без масла, только в собственном соку. Каждый день я пила витамины.
Слабостью для меня стали только орешки в шоколаде. Папа покупал у знакомой самые свежие и я иногда себе позволяла 2 - 3 орешка в день.
При таком питании я потеряла все лишние килограммы, живот, к сожалению, особо не подтянулся (физкультурой я не занималась, но ходила днем достаточно много).
Многие знакомые и друзья, с которыми мы редко виделись, удивлялись и восхищались моему внешнему виду. Многие люди не верили, что я рожала.
Но, после того, как у доченьки закончились проблемы с животиком и она начала питаться как взрослый человечек, я забросила правильное питание и перестала следить за весом, да и за тем, что попадает мне в желудок. Итог - плюс на весах. да еще и какой!
Сейчас доченьке год и 3 месяца. Мой вес 67 килограмм и я снова стараюсь придерживаться правил правильного питания.
Затрак - углевод в виде каши. Чаще всего с черносливом и медом, но иногда с белками (мясом, печенью, яйцами)
Перекус - яблоко или кусочек чизкейка домашнего приготовления (творог, сметану и йогурт я тоже готовлю сама из кефира 1%)
На обед чаще всего я ем суп без зажарки, иногда варю на втором бульоне (если есть время).
На полдник я ем домашнее желе или йогурт.
На ужин салат из овощей, или вареные овощи с мясом, или пью кисломолочку.
Каждый раз готовя пищу для себя, я помню о том, что доченька уже взрослый человечек, который берет пример с меня в первую очередь. и она часто просит меня поделиться с ней тем, что лежит в моей тарелке, потому я стараюсь готовить такие блюда, чтобы мы могли есть вдвоем. Это очень удобно и мне не приходится готовить по несколько разных блюд всем членам семьи.
Обязательно помните о том, что организму кормящей мамы необходимы витамины и минералы и не забывайте принимать их в виде дополнительных добавок. какой именно комплекс витаминов подойдет именно вам, подскажет ваш врач. Не занимайтесь самолечением!
— Плюсы:
множество
— Минусы:
не обнаружила!
Время использования: полтора года
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

25 авг. 2014 в 17:50

5 оценка
Рекомендую

И вновь я Всех приветствую!
Периодически читаю отзывы о восстановлении после родов и решила поделиться своей историей)
Я очень склонна к полноте! Все - таки гены, и от них никуда не денешься( А в моей семье практически все полные. До беременности старалась держать себя в форме, порой не правильными вещами, через чур увлекалась диетами. Ну и как факт: при росте 175 см весила 58 килограмм.
Думаю, что не стоит даже говорить о том, что за беременность я оторвалась за все "упущенные годы недоедания", это и так понятно) В результате - ПЛЮС почти 25 КГ!
О, ужас! Катастрофа для меня!
Роды прошли тяжело, но все равно в этом чудном заведении я оставила всего 5, 5 килограмм! То есть, практически 19 килограмм лишнего жира!
Прошло почти полтора года и на данный момент мне осталось "сбросить" 1 кг, а в идеале можно и 2)
Вкратце расскажу, что я делала:
1. Много гуляла с ребенком на улице. В теплое время года - по 2 раза. Причем, пока он был маленьким и лежал в коляске - старалась много ходить быстрым шагом. Просто выходила в парк - и вперед!;
2. Пила много воды. Когда шла на прогулку - покупала в магазине литр негазированной минеральной водички и выпивала ее до прихода домой;
3. Не ем булочки, батоны и другие мучные изделия. Хотя я в принципе их не люблю и даже до беременности смотреть на них не могла;
4. Отказалась абсолютно от всех сладостей, за исключением печенья "Мария". Но это я сделала не для того, чтобы похудеть, а ради ребенка. Просто кормила достаточно долго грудью и не хотелось, чтобы из - за моей кратковременной прихоти у сына выскочила аллергия.
5. Не ела ничего жирного и соленого, вообще. И, кстати, стараюсь не есть до сих пор;
6. Зато в немеренных количествах "поглощала" различные каши, молочные и кисломолочные продукты.
Пресс не качала, не приседала. Мне почему - то казалось, что от этого может пропасть молоко)
Физ. нагрузки - уборка дома)
Вот и все)
Но я поняла, что главное - это желание. Даже не усердие, а именно желание вернуться в форму.
Почти все мои подружки за беременность набирали от 10 до 15 кг, и так и остались в этой весовой категории. И говорят мне: "как тебе здорово, организм сам восстановился и ты легко похудела". Легко? Ничего себе! Прямо обидно до слез! Конечно, у каждого свои предрасположенности и нельзя Всех подгонять под один критерий. Но и грешить на организм не стоит! Если нет желания - то нет и результата, а прикрываться генетикой не нужно!
Возможно я не права, так как сужу по себе. Можете мне это сказать. Любую критику я воспринимаю лояльно)
— Плюсы:
Тренировка силы воли, полезно, организм привыкает к здоровому питанию
— Минусы:
Нужно по-настоящему хотеть вернуться в форму!
Время использования: полтора года

—

Анонимно

15 авг. 2014 в 22:47

5 оценка
Рекомендую

Во время беременности я набрала около 21 кг, постоянно ругались врачи. При этом я постоянно хотела кушать до ужаса, а также мне казалось, что я кормлю малыша и что если я хочу кушать, значит нужно обязательно поесть. Я не испытывала чувства насыщения пока не объедалась, то есть не было чувства меры. Отсюда получилось многоводие, при родах у малыша была гипоксия, а я после родов стала весить меньше всего на 8 кг.
Пока кормила грудью, я даже не пыталась скинуть вес. Кушала, как и беременная - все что попадалось под руку, а также по наставлению врача творог, чай с молоком, сыр. Все это конечно же отразилось в прямую на моём весе.
Когда у меня исчезло молоко, я решила наконец - то заняться собой и своим безобразным телом. Каждый день я старалась ограничить себя в пище - исключила из повседневного рациона мучное, стала есть побольше овощей, чай пила без сахара. Каждый день делала зарядку. Через 2 месяца я скинула весь лишний вес. Через полгода я набрала обратно 3 кг, потому что незаметно опять перешла на жирную и каллорийную пищу.
Из своей практики похудения я поняла, что огурцы можно кушать в любом количестве, а вот сладкого и мучного по минимуму. Также нужно есть меньшими порциями в маленькой посуде. И не обязательно наедаться, можно чуть - чуть перекусить и через 10 минут почувствовать, что голод отступил.
Теперь я стараюсь больше уделять времени физической нагрузке и поменьше времени приёму пищи. На самом деле помогает!
— Плюсы:
Помогло
— Минусы:
Нет
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

13 авг. 2014 в 17:47

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие читательницы. Хочу сегодня поделиться своим опытом как я похудела после родов не изнуряя себя диетами)
Немножко о себе; рост 160 вес до родов 58 кг. Кстати сейчас вешу столько же ) моему ребенку 2 года и 3 мес. Ну чтоб вы понимали что вес не прибавился...
И так за все время беременности я набрала 19 кг то есть весила 77 кг.
С медицинской точки зрения это очень много но как показывает практика это нормально)
После рождения ребенка на следующий день я встала на весы и была 70 кг. То есть сразу -7.
Вот что я делала для похудения: первые 40 дней после родов я кушала супы ( не жирные) и пила бульоны например говяжий бульон очень спасает во первых от него становится много молока... Во вторых он не жирный брала чистое филе. Поверьте первые 40 дней самые важные в этот момент решается судьба вашей фигуры. И не думайте о том что у вас не хватит молока и что вам нудно много кушать это все бред! Во первый первый месяц ребенку нужно очень мало он постоянно спит... За эти 40 дней я скинула ВНИМАНИЕ 10 кг. Это хороший результат... А остальные четыре тоже по тихонькую ушли.
Что я делала никаких физ. упражнений просто гуляла по 2, 3 часа с ребенком на улице благо родила я в мае у нас было очень жарко это конечно тоже повлияло)
И так повторяю 40 дней и все! По больше жидкости... Бульоны, супы, чай с молоком пила просто литрами... Никакого хлеба, сладостей и жира) и все уверяю вас этот способ похудения пришел с Азии... Но это не важно главное это работает на всех без исключения!
Если интересно выставлю фото до и после?!
— Плюсы:
Это не вредно ни вам ни вашему малышу)
— Минусы:
Я не нашла
Время использования: 40 дней
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

4 авг. 2014 в 22:06

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, читатель моего отзыва.
Я, как и многие мамочки во время беременности набрала целых 14 килограмм. Я прекрасно знала, что мне потом тяжело будет их сбросить - но кушать так хотелось, что просто жуть. На все предостережения врачей что мне будет тяжело рожать я просто отнекивалась - и правильно делала. Скажу так, лишний вес на роды не влияет. Я набрала 4 кг и что? Родила быстро, легко, без надрывов. Конечно, набрать 20 кг это уже много, но перебрать пару тройку килограмм вполне позволено - это я так считаю.
Но сейчас я хочу поговорить о том, как восстановить свой прежний вес после родов так, чтобы и молочка было вдоволь для малыша и вы чувствовали себя хорошо и не голодали.
Итак, особой диеты, как таковой у мня не было. Я старалась распределить свое питание по часам и мне это хорошо удалось. Первое, что я делала - это кушала понемногу 4 - 5 раз в день. Зачем так много? А для выработки молочка малышу. Что же я кушала.
Утром я старалась почти не кушать - выпивала только стакан свежего молока, мне этого хватало, происходило это где - то в 8 утра. Далее, в 12 дня у меня был обед. На обед я могла скушать кашу - любую и кусочек отварной или приготовленной на пару курятины. Повторяю все это в малых количествах. То есть пару ложечек каши 2 - 3 и грамм сто мяса. В 3 часа я старалась кушать немного, так как еще вечер был впереди. В основном в мой рацион входил бутерброд из черного хлеба и сыра да пара печеных яблок. Это все. Вечером, часов в 7 я могла позволить себе покушать так же как и в обед - то есть мясо или колбаску с кашкой или макаронами, в таком же малом количестве.
За все время соблюдений вот такой диеты я не чувствовала голода - когда хотела сильно кушать - пила чай или молоко, мне этого хватало. После родов я сбросила 9 кг, а во время вот такого рациона еще 8 и таким образом я сбросила все, что набрала за беременность и еще 2 килограмма впридачу.
Такой результат меня порадовал и я буду рекомендовать эту диету всем - не переживайте у вас получится - главное - этого хотеть.
— Плюсы:
Эффективно и легко
— Минусы:
Нет
Время использования: 4 месяца

—

Анонимно

4 авг. 2014 в 21:38

5 оценка
Рекомендую

Диета "Восстановление после родов" актуальна не для всех. Многие, родив четверых детей, не имеют лишнего веса, не страдают от растяжек, отеков и прочей "ерунды", которая попортила мне не мало крови.
После первых родов я почти три года боролась с последствиями торжественного момента - появлением сына. И причина не только в том, что роды были тяжелыми, но и факт приема гормональных препаратов во время сохранения беременности ЦГБ №1 города Екатеринбурга, оставил свой "след". Об этом чуть позже.
Хочу сразу сказать, если вы набрали вес во время беременности - это не страшно. Вот если вы продолжаете набирать вес после родов, при этом еще и кормите грудью - это не очень хорошо. Образно говоря, вы "копаете себе могилу столовой ложкой".
Поясню. Если во время беременности, когда гормоны "шалят", вы отекая и поправляясь вместе с будущим малышом, прибавляете на весах неделя к недели - это говорит о том, что все нормально)), процесс идет. Нужно дождаться родов, когда "забот полон рот", вес снижается от недосыпа, прогулок, хлопот. Как только вы выйдете их Роддома, скорее всего, и это нормально, вес поползет вниз. У меня так не произошло...
Первые полгода вес "стоял", потом пополз вверх. Почему - то мне никто не рассказывал, как правильно питаться, что можно, чего нельзя. Я только через три года пришла в норму, пройдя множество диет и попыток похудеть.
После вторых родов я была "подготовлена". Как только вышла из роддома, сразу начала убирать лишнее. Понятно, что во время кормления сильно "не разбежишься", так как основное внимание малышу и качеству молока, которое он получает. Но я для себя усвоила несколько моментов, что привело мои щеки и живот в нормальное состояние.
Правило первое.
Не смешивала углеводы и белки.
Если пила чай с молоком и сыром, то сахар и хлеб исключала. Если пила чай с сахаром, то могла позволить хлебец или хлеб с маслом. Если тушеные овощи, то ела их с мясом, а если каши - то с маслом.
Правило второе.
Употребляла достаточное количество воды.
Не слушайте тех, кто говорит, что если вы будете пить много воды, то станете кормить ребенка "жидким" молоком. Глупости все это. Вода нужна для того, чтобы это молоко у вас было, чтобы организм, выделяя молоко, не обезвоживался. Да и вообще, вода - это источник молодости и хорошего самочувствия.
Как проверить, достаточно ли вы пьете воды? Очень просто! Способ "пикантный", прощу прощение, за подробности. Не знаю, как у мужчин, но гинеколог мне четко объяснила: если моча слишком насыщенного цвета и имеет сильный "аромат"- то это первое, что говорит об обезвоживании организма. В норме моча должна быть светлая и не иметь резкого запаха.
Правило третье.
Движение.
Во время диеты после родов очень важно правильно отдыхать и много двигаться. Никогда не пренебрегайте отдыхом. Понятно, что хочется, чтобы в доме было чисто, муж не ворчал, что он приходит с работы, а вы все лежите и лежите)). Но как - то попытайтесь убедить супруга, что не все так, как кажется. Многие во время сна ребенка "трудятся на фронте домашних обязанностей". Я так делала ровно столько, пока не стала засыпать во время мытья посуды. С тех пор я поняла, здоровье и спокойствие матери (меня)- залог здоровья и спокойствия детей и семьи.
Отдыхала я (спала) по возможности синхронно с малышом. Это давало мне возможность накопить сил для "рывка" после сна и восстановления нервной системы и моего "стрессанувшего" во время родов организма. Не бойтесь, что вы все проспите, в крайнем случае, лучше переотдыхать, чем превратиться в нервную орущую маму. И то, что вы слишком много будете спать, я очень сомневаюсь)).
Гуляла я не менее трех - четырех часов в день. Невролог сказал, что мозг малыша и нервная система требуют движения в коляске, именно это, по его словам, способствует полноценному развитию. Я приняла это за правило. Дождь, снег, метель, жара - это не повод, чтобы лишать малыша прогулки. Мы с ним гуляли КАЖДЫЙ день. Это привело к тому, что пока нам не сделали треклятую АКДСМ мы ни разу не болели (это до девяти месяцев), малыш прекрасно спал, я же справилась с "ушами" на внешней стороне бедра и прекрасно восстановила мышцы после беременности. Я стала выглядеть, как после тренажерного зала. Ходила с коляской быстрым шагом, иногда, когда дорожка позволяла, даже слегка бегала. Вспоминаю те времена с улыбкой и благодарностью, что попался такой умный "советчик")).
Правило главное.
Не переедать.
Вот это правило рекомендую запомнить крепко - накрепко. Я благодарна диетологу, который появился на моем жизненном пути во время беременности. Она мне сказала, что "бабушкины" сказки про то, что нужно есть "за двоих" уже давно никто не слушает. Это не верно. Ешьте в пределах нормы. Я никогда не переедала, а после родов еще и сократила порцию. На кормлении никак не отразилось. Малыш наедался, а я еще и по семьдесят пять миллилитров (а то и сто) молока сцеживала и выливала. Молок было "качественным", это было видно не вооруженным глазом, малыш прибавлял в весе и выглядел счастливым)).
Подводя итог, хочу еще раз обратить внимание на основные моменты диеты после родов: не смешивать белки и углеводы, отдыхать, двигаться, не передать и пить достаточное количество воды.
Выполняя все эти правила, я уже к одиннадцати месяцам после родов привела себя в норму.
Рекомендую.
— Плюсы:
полезно, доступно
— Минусы:
нет
Время использования: около года

—

Анонимно

3 авг. 2014 в 22:11

5 оценка
Рекомендую

Восстановление после родов - это всегда не очень легко. По двум причинам. После родов нет времени на себя, все время ребенку уделяется, хотя бы лет до двух, а если и находится время на себя, то это не системное явление. Сегодня есть время, завтра такого нет. И еще один важный момент, вовремя не начнешь, так и останешься с весом и животом, потому что время затягивает заставляет смириться. Смотрю иногда на молодых мамочек, видно же, что до родов была изящной, но ребенку уже года 2, а вес не убрала.
У меня проблем после вторых родов явных не было. У меня всегда был лишний вес, но в пределах очень разумных показателей и то что я прибавляла после родов, после вторых, не так уж много на фоне того лишнего, что уже было. А вот процесс первых родов, конечно, подкачал мою фигуру на лишних, к тем что у меня были, в том весе, в котором мне комфортно, на лишних 15 килограмм.
У кого есть дети, те меня поймут. Когда появляется ребенок, ты и так должна быть, как пушинка, что бы все успевать, а тут еще лишнего а тебе, как 4 ребенка. Не повернуться, не пробежаться, не отдышаться.
Я была из тех, кто запустил это все и начала заниматься собой уже на 4 месяце после беременности, родов. Мало того что там было килограмм 15, так еще и наела за 4 месяца.
Подходила постепенно к этому вопросу. Первое с чего я начала - это полностью пересмотрела свое питание. Тут нужно было учитывать все, потому что еще и плюс ко всему, от того, что ешь ты, зависит и здоровье ребенка, кормила грудью, как ни как.
Пробовала много чего и пришла к выводу, что питаться нужно не по какой то там системе, а просто правильно. Не кусочничать и не полуночничать, как это у меня часто бывало. И второй вопрос, который я включила в программу - это спорт.
Так как времени на особые подвиги в спортивном зале не было, все решалось обычной беговой дорожкой дома. Тренажер взяла во временное пользование у подруги.
На что я обратила внимание в своем рационе? первое от чего я отказалась на время восстановления - это макароны и картошка. В любом виде, в любых блюдах. Дальше та же участь ждала и белый хлеб, сахар и поубавила соль. И самое важное, отказалась от всего, что готовилось на сковороде, тут не сколько я сама, как врач заставил. У меня есть проблемы с печенью, тогда это было очень разумным решением. В принципе и все. Старалась есть меньше и без майонезов, кетчупов и особых приправ. Все натуральное и приготовленное на пару, тушенное или варенное.
Следует так же сказать, что если вы восстанавливаетесь не летом, то включите в рацион питания какой то комплекс витаминов. летом в этом плане легче, потому что есть фрукты и овощи, а вот зимой плохо, потому что в организм кормящей мамочки должно поступать все необходимое. Так что этот вопрос так же нужно учесть.
Относительно беговой дорожки и кардионагрузок, то тут было все постепенно. Начинала с 5 минут и постепенно добралась до 1 часа.
Итак: утро начинается с побежки. Ничего не едим и не пьем. Бегаем. на сколько сил хватит. У меня не было конкретной цели ежедневно, бегала, покуда хватало сил и времени. Но не менее 5 минут с самого начала.
В течении дня питаемся правильно, стараемся не переедать и питаться не со сковороды и пакетиков. Все натуральное, варенное, в микроволновке приготовленное или в пароварке. Солила меньше.
Последний прием пищи в 19. 00.
Вечером бег. Я бегала перед сном. По времени, так же начинала от 5 минут.
По истечению 5 месяцев у меня был отвес в те килограммы на которые поправилась и даже чуть больше. Я убрала 2 размера одежды и стало дышаться легче. Могу сказать, что может и кардионагрузки тут не при чем, просто пересмотрела свой рацион питания. Если пища правильная и не в избытке, то тогда все будет в норме. Бег мне дал прекрасные ножки, без единой капельки и намека на целлюлит. Тут свои плюсы!
Диета "Восстановление после родов" - это не диета по сути, потому что если все делать правильно, то это просто смена образа жизни. И тут еще зависит все от того, на сколько много вы набрали. есть люди, которые наоборот худеют после родов. Но как бы там не было, подтянуть живот, что бы не висел и избавится от пары лишних килограмм, а может даже и десятков лишних килограмм, это не прихоти мужа или окружающих, это забота о себе любимой. Ведь гораздо приятнее, когда у ребенка молодая, красивая и подтянутая мама.
У меня ушло на восстановление более полгода, но результатом я довольна, хотя и трудно было начинать.
— Плюсы:
подтягиваем живот и убираем бедра
— Минусы:
тяжело начать

—

Анонимно

17 июня 2014 в 16:53

5 оценка
Рекомендую

Я мама троих детишек, при моём росте 156, после последних родов весила 60 кг, зрелище скажем не из лучших. Слышала про многочисленные диеты, даже пыталась пособлюдать). Но когда покупаешь детям конфетки, прянички, ну как не попробовать, с детства обожаю сладости. Вообщем, результатов не было.
Но как - то однажды я натолкнулась на тренинг, в котором говорилось, что мысль материальна. Проанализировав свои мысли, я пришла к выводу, что я всё время думаю о лишнем весе и о появившейся одышке и одежда не застёгивается и т. д и т. п. в таком духе. Выходит, что я сама программирую свой организм на то, что имею.
И я начала представлять себя стройной, подтянутой, спортивной. И тут начались чудеса. На сладости охота сама пропала. Начала чаще гулять с детьми, но не так как раньше, сидя на лавочке, а играть в бадментон, бегать на перегонки, при этом представляя себя лёгкой пушинкой... И не поверите через пару недель 4кг как рукой сняло. Правда бонусом с детьми отношения наладились и джинсы стали застёгиваться.
Очень рекомендую, не думайте о том чего не хочеться, думайте о том, что очень бы хотелось, а оно само подтянеться. Проверено лично!
— Плюсы:
Никаких затрат
— Минусы:
нет
Время использования: пожизненно

—

Анонимно

24 фев. 2014 в 18:00

5 оценка
Рекомендую

Я мама замечательной трехлетней дочурки. Никогда не была склонна к полноте, а даже наоборот - в школе имела кучу комплексов по поводу своей худой фигуры, долгое время пыталась поправится, специально ела пищу покаллорийнее, и все это бесполезно. Представляете?! Это я сейчас осознаю, какое золотое время было) А комплексов у меня было много и преследовали меня они тоже довольно долго, ходила я исключительно в штанах(о каких юбках могла идти речь с такими худыми и кривыми ногами!). Хотя явных проблем в социуме я не испытывала, не страшная, а наоборот(поклонники всегда были), в компании всегда была хорошей, то есть изгоем не была, но, правильно говорится, что все наши проблемы из головы. Надумала себе и страдала. Стремительно я начала поправляться, когда стала студенткой и перешла на определенное питание - мивина, сгущенка, конфетки, печенки... да побольше. Когда заметила, что поправилась, то даже обрадовалась, но вовремя опомнилась и начала борьбу за возвращение в стройные ряды. Чтобы быть точной, длилась эта изнурительная борьба: лет 6 - довольно фанатично и активно, были испробованы, наверное, все диеты. периодически спорт, но его было так мало, что можно и не считать. Это были американские горки - голодание, сброс веса и опять срывы, вернувшиеся килограммы. Причем, хочу заметить, что лишний вес был незначительный, так как я по природе довольно стройная, и проблемой с лишним весом в моей семье никто не страдает. Я вошла в более или менее нормальную форму и мой фанатизм в плане диет пропал, но за питанием я все равно следила и до конца расслабится себе никогда не давала. В 2010 году я забеременела и тут меня как подменили, я настолько серьезно, ответственно отнеслась к своему положению, что враз пересмотрела весь свой рацион. За все время беременности я не съела ничего такого, что могло бы навредить ребенку(чипсы, сухари, фаст фуд, газировка...) все это происходило очень гармонично и не вызывало никакого дискомфорта. Я довольно много двигалась, благо, состояние позволяло. За все время беременности я набрала 7 килограмм.
Когда я родила, то особо задумываться над своим внешним видом у меня времени не было, так как доченька у меня родилась ну ооочень крикливая, практически с первых дней мы столкнулись с проблемой животика(мамы меня поймут), поэтому первые 6 месяцев мне присесть было некогда, я жутко не высыпалась, мне казалось, что я могу уснуть на ходу, под любой шум, только дай команду. Все это не могло не отразится на мне, я очень похудела. С момента родов и до 6 месяцев после я потеряла 8кг, притом незаметно. Ела я нормально, все, что хотела, не переедала, конечно и не ела после 6ти, ну и физические нагрузки в виде ребенка, постоянно находящегося на руках. Когда нам было 1, 2г я начала регулярно заниматься спортом, выбрала для себя программу и подсела, вот уже как 2года я почти ежедневно(1 - 2 выходных в неделю)Так же, думаю, что очень важен тот фактор, что я до 1, 9г кормила грудью.
С того момента. как я прекратила кормить грудью. я начала понемногу поправляться, набрала уже 4кг, но особо не переживаю, так как они не лишние. Также занимаюсь спортом, отчего моя фигура заметно преобразилась, в лучшую сторону. Обязательно, хотя бы раз в неделю. делаю скраб для тела, особое внимание уделяю проблемным зонам, обертывания, контрастный душ. Также и моя доча не дает мне расслабляться, вместе делаем зарядку, играем, гуляем. Скоро Великий Пост, который я собираюсь придерживаться. Но не полностью, не могу отказаться от мяса и рыбы, яиц (по состоянию здоровья), но собираюсь полностью исключить алкоголь, майонез, выпечку, конфеты... тоже своего рода диета будет, для души и тела).
Вообщем, моя система такая:
- все, что мне хочется(конфеты, печенье...) до 11. 00
- все остальное до 17 - 18
Регулярно - скраб для тела, иногда обертывания, контрастный душ.
Побольше спорта. Спорт - это моя панацея!
Активное времяпровождение с ребенком.
Тренировки. по которым я занимаюсь Домашние интервальные тренировки Bodyrock.
— Плюсы:
Стабильный результат, прекрасный внешний вид и самочувствие
— Минусы:
Никаких
Время использования: 4 года

—

Анонимно

5 фев. 2014 в 22:07

5 оценка
Рекомендую

В послеродовом периоде особенно важно соблюдать некоторые ограничения в рационе, ведь теперь мы не просто женщины, а кормящие мамы. Сегодня немного изменились взгляды на питание кормящих матерей и рацион стал более похожим на диету, которая и помогает восстановиться после родов.
Я три года назад после родов отказалась от сладкого, копченого, мучного и соленого. В моем рационе присутствовали только свежие овощи и фрукты, творог, мясо и рыба на пару, кисло - молочная продукция. Достаточное количество воды и зеленого или слабого черного чая. Также много ягод употребляла и меньше жирного. Кормила грудью я до года, а строгую диету держала в первые 6 месяцев. Скажу честно, за беременность я набрала 22 килограмма, из них в род доме оставила 13! (Много воды во мне было), а к году ребеночка моего я рассталась еще с 10, так что весить стала еще меньше, чем до родов. Так что, девочки, дерзайте и все у вас получится!
— Плюсы:
не голодно и полезно, можно применять в любом периоде жизни
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

7 янв. 2014 в 21:43

5 оценка
Рекомендую

Дорогие мамочки в первую очередь хочу всех поздравить с рождением малышей и пожелать, чтобы у Вас всё было хорошо.
Мы с мужем уже вместе десять лет и у нас двое деток. От природы мой организм склонен к полноте, но полной я никогда не было, поскольку всегда следила за своим питание, после шести вечера никогда не ела, пила около двух литров воды в день и делала один разгрузочный день в неделю. Всё это для организма было не трудно и я была в прекрасной форме. Когда мы познакомились с мужем я весила пятьдесят шесть килограмм, вовремя первой беременности у меня проснулся, ну просто, неописуемый аппетит, а поскольку говорят, что хочет беременная, то хочет малыш, я ела всё, в любое время суток и много. После первых родов мой вес был восемьдесят шесть килограмм, после вторых родов девяносто восемь килограмм я поправилась на сорок два килограмм. Для меня это было словно ужас, муж всегда говорил, что ничего страшного, что я поправилась, он очень благодарен за то, что я ему подарила сынишку и дочурку и любит меня такой какая я есть. Но для меня самой это очень трудно, не удобно и не комфортно. Я решила вернуть свою прежнюю фигуру и это оказалось очень трудно, поскольку после родов мой организм, полностью поменялся и привычный мой распорядок питания, до беременности и родов, мне уже не помогал. Я стала думать как же мне вернуть мою фигуру. Перечитав много журналов, книг и статей о похудении и диетах, я придумала и составила для себя свою диету.
Во - первых, оставила разгрузочный день раз в неделю, у меня это четверг, вы можете выбрать любой другой для вас удобный день, в этот день я ем только фрукты, которые подходят моему организму и не дают полноты, для меня это яблоки.
Во - вторых, пью много воды, два – два с половиной литров в день, не учитывая прием жидкой пищи.
В - третьих, не ем после семи вечера.
В моём рационе есть хлебобулочные и кондитерские изделия, но я их ем только до одиннадцати утра и в малых количествах. Еду всю готовлю, только варённую, на пару или запечённую в духовке, поменьше соли, сахара, салатных заправок на майонезе, никакой острой и жареной пищи.
Раз в месяц применяю семи дневную кефирную диету:
1) литр кефира и пять варёных в мундире картофеля;
2) литр кефира и триста грамм отварной курицы;
3) литр кефира и триста грамм отварной говядины;
4) литр кефира и триста грамм отварной рыбы;
5) литр кефира и пять красных яблок;
6) два литра кефира;
7) два литра минеральной негазированной воды.
Такой рацион для моего организма очень подошёл, можно сказать, в подборе питания и диеты, для моего организма, я попала пряма в точку. Мой организм стал приходить в норму. Сейчас я уже вешу семьдесят шесть килограмм. И иду уверенно к своей цели, весить пятьдесят шесть килограмм. Мне уже стало легче, комфортнее и уютнее и муж стал смотреть на меня теми глазами, как десять лет назад.
Поэтому, дорогие женщины, любите свою семью, себя и у вас всё получиться.
— Плюсы:
Организм получает всё необходимое и сбрасывает практически "сам" не нужный вес
— Минусы:
нету

—