Категории	Книги Книги Спорт

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

26 фев. 2017 в 19:38

5 оценка
Рекомендую

Приветствую, дорогие друзья! Сегодня поделюсь мнением о книге «Домашний тренинг – максимум свободы» Сергея (в те времена – Сержа) Домогацкого. Узнал о сиём чуде из видео на Ютубе «Видео, которое «взорвало» инет, вконтакте, одноклассников и т. д.» Интересно, что за таинственный Серж взорвал всех и вся, а о себе информации не оставил? Давайте разберемся.
Доставка книги в те времена осуществлялась исключительно почтой.
Первая редакция (2009 год) состояла из 4 частей, включающих в себя 2 тренировочные программы: «Критикал масс» и Скоростное сжигание жира. Орфографические ошибки порой выстёгивали. Вместе с тем получилась на удивление качественная и подробная методичка по основам силового тренинга, руководством по питанию, неплохими иллюстрациями (Серж сам нарисовал) и фишками набора массы. Вконтакте появилась закрытая группа для покупателей книги, в которой можно было задать наболевший вопрос или высказать своё мнение о заданной теме.
Серж решил не останавливаться на достигнутом, и в 2011 году увидело свет переиздание ДТМС, существенно расширенное и доработанное.
В новой книге приведены программы питания для людей с различным телосложением. Подробно освещены вопросы правильного питания при занятиях «на массу», и сжиганию подкожного жира: как часто следует питаться, какие продукты нужно употреблять до и после тренировки.
Развенчиваются мифы о необходимости спортивного питания при работе по набору мышечной массы, приводятся детальные таблицы по питанию, следуя которым действительно можно максимально быстро добиться результатов от тренировок.
Последняя глава курса «Домашний тренинг - максимум свободы» описывает методики восстановления мышечных волокон между тренировками. Важность отдыха сложно переоценить: недостаточное восстановление между тренировками сильно ограничивает рост мышц, существенно снижая эффективность тренинга.
Не поленившись изготовить тренажеры, я принялся заниматься и, не соблюдая многих советов, за 4 месяца удалось скинуть 11 кг и прокачать рельеф. Поэтому смело рекомендую книгу в качестве настольного пособия для желающих привести тело в порядок.
— Плюсы:
Качественные тренировочные программы+питание, подробный разбор упражнений, чёткая структура изложения
— Минусы:
Подходит только для новичков, видео с техникой упражнений нужно сделать подробнее

—