Категории	Книги Книги Спорт

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

13 авг. 2013 в 16:41

5 оценка
Рекомендую

Эта книга хороша тем, что с самых первых страниц она стимулирует к выполнению упражнений. Сразу хочется приступить к тренировкам, чтобы скорее получить желаемый результат. Сейчас очень много можно найти в интернете, но всё же самостоятельно заниматься спортом, руководствуясь непроверенными сайтами, не стоит. Выполнение тех или иных упражнений должно быть осознанно, вы должны точно знать для чего вы это делаете и к чему хотите прийти. В книге Селены Егер представлены множественные упражнения базового, среднего и высокого уровня для разных групп мышц. К каждому упражнению прилагаются фотографии - иллюстрации, поэтому сложностей не возникнет. Очень интересная находка в этой книге - это список дел, от которых сжигаются определённое количество калорий. После его прочтения, вам сразу захочется переделать все домашние дела, а потом взвеситься:) Таким образом, книга легко и интересно написана, в ней собраны не просто упражнения, а также советы о правильном питании, об отношении к себе. Познакомьтесь с этой книгой, и вы поймёте, что спорт - это просто, как раз - два - три!
— Плюсы:
Легкость прочтения, иллюстрации к упражнениям, интересная таблица калорий
— Минусы:
Не заметила

—

Анонимно

18 июня 2012 в 22:22

5 оценка
Рекомендую

Данный отзыв хочу посвятить книге Селены Егер «Идеальная фигура за 8 недель». Эту книгу я заказала по каталогу лет пять тому назад, уж очень понравилось название. Когда она пришла по почте, скажу честно, я ее открыла, посмотрела, что там какие - то упражнения и закрыла, не прочитав ни слова. Так книга прилежала на полке пять лет, дожидаясь своего часа. И вот час Х настал. После родов я, как и многие молодые мамочки, потеряла форму, и нужно было приводить тело в порядок. Случайно под руки попалась книга «Идеальная фигура за 8 недель» и я начала ее изучать. Оказалось, что книга очень полезная, все очень доходчиво написано. Я вообще большая лентяйка и не люблю заниматься спортом, но после прочтения книги я твердо решила, что буду делать упражнения и достигать совершенства.В книге представлены силовые тренировки, поскольку они не только сжигают калории, но и помогают нарастить мышечную массу. В книге подробно описано, что одевать на тренировку, какие предметы вам понадобятся для тренировок, почему вы должны заниматься силовыми тренировками, как выбрать правильный вес для тренировок, сколько делать подходов и повторов упражнений. Целый раздел в книге посвящен упражнениям на отдельные части тела: глава – Общий тонус; глава – Рельефные, сильные руки; глава – Упругие ягодицы; глава - Крепкие, стройные ноги;глава – Рельефный пресс;глава – Сильная спина;глава – Потрясающее декольте;глава – Основные растягивания.В каждой главе даются ряд упражнений на определенную часть тела. В каждом упражнении указано, на какие группы мышц оно воздействует, какие снаряды нужны для выполнения данного упражнения, какого эффекта вы достигните, выполняя это упражнение и какой уровень данного упражнения, а далее идет описание техники выполнения упражнения. Очень удобно, что упражнения подразделяются на три уровня: базовый, средний и высокий.Я для своих тренировок выбрала наиболее подходящие упражнения на те группы мышц, которые являются у меня проблемными. Для начала я выбрала уровень сложности базовый, когда эти упражнения начали даваться мне легко, перешла на средний уровень, ну а потом на высокий. Если необходимого снаряда у меня нет, то я эти упражнения просто не использовала. Селена Егер в своей книге рекомендует использовать по два упражнения на каждую часть тела, и тогда вы достигните необходимого результата.Упражнения нужно делать через день - два, но я человек ленивый, поэтому делала реже, но даже это дало свои результаты. Силуэт заметно подтянулся, и пара килограмм ушло. Очень хорошая книга в твердом переплете, на хорошей бумаге с черно - белыми иллюстрациями. Хорошо мотивирует на тренировки, очень понравится целеустремленным людям.
— Плюсы:
Твердый переплет, легко читается, доступно написано
— Минусы:
не обнаружено;

—