Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

7 фев. 2015 в 16:27

5 оценка
Рекомендую

"Доброго всем здоровьица! "
Как говорит известный всем нам народный целитель - шоумен Геннадий Малахов. Но сейчас речь идет не о нём. Хочу рассказать о ещё одной полезной книжеце, которую написали последователи Йозефа Пилатеса, Линн Робинсон, Хельга Фишер и Пол Масси. Программа предлагаемых упражнений настолько хороша, проста и щадяща для организма, что используется остеопатами, как рекомендуем для востановления спины после травм.
Конечно же, в начале книги даётся небольшая теоретическая часть, в которой мы узнаем самую необходимую информацию о строении позвоночника и общей анатомии. Это необходимо для осмысленного выполнения упражнений.
Рассматриваются различные типы осанки у людей. Даются тесты для проверки гибкости и силы мышц. Перед началом занятий, очень важно понять физическую подготовку человека, его исходные данные.
Особое внимание, и именно для людей с уже имеющимися проблемами спины, уделяется движениям, помогающих справиться с болью в области позвоночника. Всё описывается, объясняя теорию и психологию решения проблем со спиной.
В книге приведены восемь принципов управления телом :
1. Релаксация,
2. Концентрация,
3. Выравнивание,
4. Дыхание,
5. Центрирование. Создание силового пояса,
6. Координация,
7. Плавность движений,
8. Выносливость.
И затем, после всех теоретически объяснений, нам предлагается три комплекса упражнений, начиная с самого лёгкого, щадящего и рекомендуем ого буквально всем до последнего третьего, уже продвинутого уровня.
В конце книги даны уже полностью скомплектованные из подробно разобранных ранее упражнений ( и по дыханию и по счёту) комплексы на каждый день для разных уровней сложности.
Вообще в клубе, которые я посещаю, индивидуальное занятие с тренером пилатеса стоит порядка полтора тысяч рублей. Конечно, в Москве безусловно есть люди готовые платить такие деньги за своё здоровье. Но есть и такие, для кого это много. Общие групповые занятия с тренером тоже неплохи. Но на них, если уже были проблемы или травмы со спиной, вам лучше заниматься уже несколько теоретически подкованным.
Мне нравятся литературные издания по Пилатесу. Можно самой извлечь массу полезного для своего организма и с гораздо большей пользой и безопасностью ходить на групповые занятия. Можно также просто заниматься дома, экономя время и деньги. К тому же, есть люди, живущие в маленьких населенных пунктах, где нет больших спортивных клубов. Тогда книга или видеокассета, становятся просто незаменима. Книгу "Пилатес для спины" Линн Робинсон, Хельга Фишер и Пол Масси я заказала через интернет. Они тоненькая в 250 страниц, в мягкой обложке, стоила не дорого, что то 200 рублей, примерно.
Но это тот случай, когда "Мал золотник да дорог".
— Плюсы:
Только польза
— Минусы:
Нет видеокурса

—