Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

16 апр. 2011 в 21:37

4 оценка
Рекомендую

Я сам новичек и с йогой сталкиваюсь в первые. Но эта книга переубедила меня своей доходчивостю. Простотой выкладу материала иглавное эфективностю, заниматся йогой. Конечно, иногда нехватает времени поесть, или что - то еще, но к йоге прибегаю всегда. Каждый день по 4 пары - это с 8:45 до 16:55 и так пять дней в неделю. Иногда такой уставший, что после пар не кушаеш, а лягаеш спать. Заниматся зарядкой по утрам нет времени, а спортом после пар - сил! Йога дала второе дыхание. Пришел с пар перекусил что -то легкое, сделал несколько упражнений для снятия стреса, поспал и прочитал на завтра все за 2 часа, а обычно читал бы 4 и то не факт. Все схватываеш на лету и главное запоминаеш! А для меня это важно что бы работала долгосрочная паметь, бо потом екзамены! Спортом заниматся, то надо соблюдать спец диету, хорошо питаться, а главное вовремя, а если ты студент, то полноценно кушаеш только 1 раз и то после пар и не всегда. Большынство в сухомятку, а организм не должен страдать от физического бездействия и йога это выход. Всем рекомендую!
— Плюсы:
Просто замечателтные методики ,без особых усилий и вы всегда жывчик!
— Минусы:
Нет методик под случаи жызни)))

—

Анонимно

5 мар. 2011 в 21:37

5 оценка
Рекомендую

Отличная книга, сам люблю заниматься йогой уже на протяжении пяти лет. Йога для меня это сверх наслаждение, благость. Всю полноту и насыщенность ощущений при процессе занятия йогой, не передать словами, необходимо это прочувствовать на себе. Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Особенно мне понравились упражнения, описанные в книге, на мышцы спины. У меня работа тяжелая физически, поэтому упражнения на спину мне в особенности необходимы, так как я не хочу к 30 годам быть как старик. Йога это не спорт, а образ жизни, достойный того человека, который уделяет внимание своему телу и здоровью своего духа. Всем очень советую! Работайте над собой при помощи этой чудесной книги, и вы останетесь всегда в выгодном положении!
— Плюсы:
В здоровом теле здоровый дух!
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

8 дек. 2010 в 21:11

5 оценка
Рекомендую

Книгу Марка Ивенса «Популярная йога. Путь к здоровью» мне подарил муж еще 5 лет назад, за что я ему очень сильно благодарна. Тогда у нас еще не было телеканала «Живи», а чем - нибудь заниматься хотелось. Книга мне действительно помогла.Хоть книга и называется «Популярная йога», в ней нет сложных йоговских упражнений, когда нужно закинуть ноги за голову или как - нибудь выгнуться. Все упражнения не требуют специальной подготовки, а рассчитаны на новичка, коим я и являлась.Автор книги с помощью несложных упражнений предлагает нам улучшить гибкость суставов и функцию кровообращения всех органов, повысить мышечный тонус и укрепить осанку. Одним из преимуществ данных упражнений является то, что их можно выполнять в любом месте, даже на работе и не требуют специальных навыков.
Книга состоит из разделов, упражнения которых направлены на снятие напряжения определенных частей тела. Рассмотрим некоторые разделы.Как и любое другое занятие, этот комплекс упражнений начинается с несложной разминки. В одном из разделов предлагаются упражнения для снятия напряжения в области спины. Упражнения довольно таки простые, на собственном опыте могу подтвердить, что они действительно помогают, если у вас болит спина. Так же в книге представлены упражнения на правильное дыхание. Благодаря этим упражнениям организм насыщается кислородом, наши легкие работают в полную силу. Раздел, который очень мне нравится, это снятие боли и усталости в ногах. Когда вечером приходишь с работы, так и хочется расслабить уставшие ножки. Упражнения из данной книги очень помогают. Все мы работаем или учимся. В конце дня явно ощущается умственная перегрузка. В этой книге имеются упражнения, для снижения психического перенапряжения. Очень хорошие и полезные упражнения.Очень полезный раздел для женской половины:Некоторые разделы содержат комплекс упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни или наоборот, длительное время находится в пути.Все упражнения очень подробно описаны, также имеются фотографии для правильного выполнения. Автор дает свои рекомендации по выполнению тех или иных упражнений, какие ощущения они должны вызывать и когда упражнения вообще не стоит делать. Кроме упражнений на растяжку имеются динамические упражнения, например для укрепления мышц спины или живота. Для девушек и женщин я думаю это актуально!На выполнение всего комплекса упражнений по этой книге у меня уходило где - то минут 20 - 30. Не обязательно делать каждый день, достаточно нескольких раз в неделю. Самочувствие при этом действительно улучшается, после выполнения упражнений чувствуется такое расслабление, что летать хочется. Всем советую и рекомендую!
— Плюсы:
Доступность, простота выполнения
— Минусы:
Для меня нет
Время использования: 5 лет
Стоимость: 75 руб

—