Категории	Книги Книги Энциклопедии и справочники

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

9 мая 2014 в 16:13

5 оценка
Рекомендую

Книга у меня эта уже давно. Раньше я ее читала чаще, так как спортом не занималась вообще. Сейчас я уже давно хожу в спортзал, на фитнес тренировки и стараюсь всегда держать себя в форме, но в то же время иногда не ле лишнее, просмотреть интересную литературу.
На мой взгляд, эта книга отлично подойдет для тех, кто только собрался преобразить свое тело и здоровье при помощи спортивных тренировок. В энциклопедии можно найти много полезной информации, которая поможет начинающим в тренировках и подготовке к ним.
А сейчас, немного о содержании...
Книга начинается с довольно важного вопроса: "Где лучше заниматься, в спортзале или дома?". У многих так же возникает этот вопрос, ведь у некоторых не хватает времени систематически посещать спортзал, некоторым это не по средствам, а некоторые попросту ленятся что то делать без наставления тренера. В книге можно найти много решений этой проблемы.
В продолжении подготовительной к тренировкам части, описывается одежда для тренировок. Это так же играет важную роль, так как и для спортзала и для домашних тренировок необходимо подбирать правильную одежду. Конечно же, в спортивных магазинах сейчас предоставлен огромный выбор различной фитнес - одежды, но если вы все таки решили заниматься дома, пижама для этого не особо подходит.
Далее идет раздел: "Какая у меня фигура?". Это так же можно назвать одним из первых этапов подготовки к тренировкам, так как в каждом спортзале существуют разные программы. Некоторым нужно похудеть, другим укрепить мышцы, третьим и то и другое, и так далее. Все эти факторы необходимо учитывать. В книге приведены некоторые критерии и оценки, при помощи которых, рассчитав свои объемы можно определить собственную конституцию.
Следующие вопросы касаются красивой походки и осанки. Как известно многие страдают неправильной или скалиотической осанкой. Так вот, в книге приведены специальные тесты на определение осанки и расписаны упражнения, способствующие ее выравниванию. Все упражнения, помимо описания, сопровождаются пошаговыми рисунками.
После, идет раздел, посвященный гибкости. В нем описаны упражнения, которые способствуют разрабатыванию гибкости различных областей тела и суставов, шейного отдела, плечевых суставов, лучезапястных суставов, позвоночника, таза, коленей, голеностопа и так далее. Здесь так же, расписаны упражнения, которые сопровождаются картинками.
Далее, идут разделы, в которых описываются упражнения для того, что бы самые видимые и в некоторых случаях проблемные участки тела, оставались в форме: красивые руки, изящная шея, обольстительные плечи, подтянутый живот, восхитительная грудь, стройная спина, тонкая талия, и конечно же, стройные ноги. В разделе касательно ног, помимо упражнений описываются различные виды массажа, а в разделе о бедрах, есть упражнения не только о похудении, но и об увеличении объема.
В следующем разделе можно узнать о полезных свойствах бани и сауны. Подробно расписано, какие они бывают, какую пользу приносят, а так же подготовка и проведение процедур.
Далее, предоставляется информация о фитнесе и шейпенге. Можно более подробно узнать о программах, какой лучше выбрать вид занятий. Это вопрос довольно индивидуальный. Если человек ходит на занятия в спортзал, там в этом вопросе может помочь тренер. Для домашних же тренировок, следует разобраться, что более необходимо. Конечно же, при желании можно совмещать различные виды тренировок, такие как степ, танцевальные тренировки, силовые, либо аэробные. В книге очень подробно расписаны различные виды и направления тренировок, а так же описаны упражнения и комбинации движений.
Следующий раздел книги "Тренируем тело" описывает более спокойные виды тренировок, такие как йога, калланетика и пилатес. Здесь дается информация о самих направлениях, их разновидностях, а так же описываются упражнения и позы.
Можно еще добавить, что внизу каждой страницы книги, под чертой, приводятся различные полезные и интересные факты, либо статистические данные по теме раздела.
Эта энциклопедия дает общие знания о том, как можно привести в порядок свое тело, а так же вести активный и здоровый образ жизни, при этом иметь красивую фигуру.
— Плюсы:
очень информативная книга
— Минусы:
нет
Время использования: 6 лет
Стоимость: 70 руб

—